Shavasana with voice accompaniment. Deep relaxation. 15 minutes.
Вставка
- Опубліковано 12 бер 2023
- 👉🏻Subscribe to my channel / @milkyvegan
Shavasana Deep Relaxation Meditation.
When doing shavasana, the body and mind relax. Muscle relaxation, lowering blood pressure and heart rate help reduce stress levels in the body.
Savasana can help improve sleep quality, as muscle relaxation and reduced stress levels promote healthy sleep. Therefore, if you are experiencing sleep problems, shavasana may be beneficial for you.
Shavasana can help improve concentration and awareness as this pose brings you into focus on your breathing and being present in the present moment.
Savasana can help reduce symptoms of depression and anxiety, as relaxing the body and mind can help reduce stress levels and improve mood.
The practice of shavasana is suitable for both beginners and experienced practitioners.
Shavasana can be practiced:
- after practicing yoga or any other physical activity
- before going to bed to relax the entire nervous system
- after a working day to stop the mind and tune in to a different rhythm
- if you feel stress, lack of energy, when you need to recover quickly
The practice of shavasana will help you release tension from the muscles, calm the mind, relax the body and calm the nervous system.
When doing practice:
- if in a horizontal position your lower back hurts, bend your knees a little and put an elevation under your knees (roller, pillow, etc.)
- if you feel discomfort in the cervical region - put a small elevation under your head (a thin pillow, a folded blanket, etc.)
- if the space is cool - dress warmly and cover yourself with a blanket / blanket, try to create maximum comfort for your body
- put your phone away so you don't get distracted by anything
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
good practice)
Это лучшая шавасана в моей жизни😊 Расслабило, успокоила, умиротворила… Любовь в душе появилась, нет слов. Намастэ 🙏
Сергей, вы не представляете, как я рада этому 🤍
Спасибо! 🙏🏼 за такие щедрые слова.
Делаю ваши практики каждое утро уже пару месяцев. Остановился на вашем канале, перепробовав много разных других.
Сейчас очень интенсивно поработал на скалодроме и вместо заминки и силовой решил сделать эту шавасану.
Неожиданно получил гораздо больше, чем рассчитывал. Помимо расслабления тела, испытал что-то чего давно не испытывал, даже сложно написать. Большое вам спасибо!
Это вам спасибо!
Не представляете, как важно и ценно такое узнать.
Благодарю 🙏🏼
Спасибо
Пробовала несколько раз медитировать в шавасане. И не получалось расслабиться. Но с Вами получилось- тело стало тяжёлым и как-будто поднялось над полом. Спасибо ❤
Спасибо. Это очень приятно 🤍🤍🤍
Мне 17 лет и я в восторге 😅
Wow 🤍
Так приятно 🌿
Хорошая практика🔥Не хотелось выходить из состояния расслабления. Благодарю❤
Благодарю вас 🙏🏼) именно такая у меня и была цель 🤍
Хорошая музыка, изумительный голос. Спасибо!!! Ирина Вы прелесть!!!!!!!!! 🌹♥️
БлагоДарю 🤍🤍🤍
Благодарю❤
Ирина! Вы просто космос! Благодарю Вас за труды. В телеге уже зарегистрировалась на всякий случай. И очень хотелось бы увидеть практику на каждую чакру (кундалини йога). Буду надеяться, что когда-нибудь и такие видео появятся на Вашем канале.
Ух тыыы))) спасибо!! За подписку особенно) теперь стимул наконец начать вести канал в телеге еще больше 😆
Обещаю начать на днях))
Кундалини йогу не практикую, поэтому в ближайшее время таких практик точно не будет.
Но никогда не говорю никогда) мало ли куда заведет 🧘♀️😻
Ирин, как приятно с тобой заниматься🙏🏻
Ирин, спасибо. Очень приятно от тебя такое услышать 🙏🏼
Улет 😊 а картинка красота, огонь! 💫👍🔥
Спасибо! 🌹
Чудесно.🙏Теперь всегда буду практиковать шавасану только с Вами🧘🌺
Спасибо! Так приятно 🙏🏼
Красивый голос ❤
Спасибо, Марина 🤍
Ваши Шавасаны волшебные 🙏🏼 я просто разделяюсь со своим телом, со своим разумом…такое спокойствие.. спасибо вам ✨🤍
На здоровье. Спасибо за такие слова 🤍
Спасибо за лучшую шавасану в моей жизни!❤
Мне очень приятно, что вам подошло!
Спасибо 🤍
Благодарю!!❤❤❤
🤍❣️
❤Благодарю🌞
🤍❤️🌺
Пока что это лучшая шавасана, что я практиковала. Благодарю вас. Всех благ ❤
Мне очень приятно! Спасибо 🤍
@@milkyvegan ❤❤
Благодарю вас❤🙏
🌹🌹🌹
Спасибо ❤💞❤
Мне в радость 🤍
Прекрасно! Благодарю ❤
🤍
Ирочка,благодарю!
🙏🏼 🙇♀️
Благодарю
Классно.очень очень сильно.... спасибо вам огромное 🎉🎉🎉
Спасибо Вам!
Спасибо вам....🎉
❤🙏
Практика хорошая! Но 2 рекламы в процессе обнуляют весь результат
Добрый день. Спасибо )
Реклама, к сожалению, от меня не зависит. Это решает только UA-cam
🌹
А у меня не было рекламы. Спасибо за Шавасану.
Спасибо,но как по мне,вы немного спешите.
Я ставлю на скорость 0,75
Все сказано правильно, но лично мне не приятен тембр голоса ведущей , не раслабляет ....
А мне наоборот. Я влюбилась в этот голос. Тембр, интонации мне очень подходят. Высокие вибрации. От голоса исходит покой. Но все мы разные. Каждый находит свой вариант.
Все верно. Мы все очень разные. Самое важное - найти что-то свое 🤍