لسة عارف قناتك من قريب وحرفيا قناتك كنز خلصت سلسلة التنشف السريعة حاجة اخر عظمة... انا بتفرج على صناع محتوى عرب كتير في مجال الفتنس وبجد انت اكتر واحد بيتكلم بالعلم وفاهم وفورمتك فوق العظمة اللهم بارك ... استمر يادكتور ربنا يبارك فيك 💙
بالتوفيق والنجاح، حاليا العب صدر واكتاف (امامي وجانبي), ظهر وكتف خلفي، اليد والسواعد، والارجل..ارجو من حضرتك فيديو عن التناسق بين العضلات، مثلا كيف احقق التوازن في عضلات الصدر والظهر، الباي والتراي..هل من المعقول عضلة كبيرة نسبيا كالتراي تعطى نفس حجم تمرين الباي..أو حتى الظهر فيه عضلات أكثر لكن حجم التمرين واحد، 20 مجموعة للصدر (ذو 3 زوايا فقط) و20 تمرين للظهر!!!! اذا كان هناك فيديو سابق، ارجو من حضرتك وضع رابطه (فضلا ليس أمرا), واذا لم تطرح هذا الموضوع، ارجو أن يكون موضوع إحدى فيديوهاتك!! مشكور على المعلومات وجزاك الله خير الجزاء 🌹🌹
ربنا يهدينا و يهديك و يثبتك علي الاستقامه ❤️ تعليق بسيط بس في الclose grip row انا شايفك بتأتب و رقبتك بتتحرك لقدام🤔علي حد العلمي المفروض تprotract مش مجرد تأتب و سوال برده علي حد علمي في شولدر برس لما بتنزل 🤔ع حد علمي بتنزل لاكتر مكان بس لازم كوعك يفضل قدام جسمك مش مجرد صباعك بينزل لحد كفتك 🤔
جزاك الله كل الخير اخي اسلام عالمجهود الحلو والتفاصيل غيرت برنامجي اللي كان push pull legs اللي بلعب فيه من ٧ شهور ل full body workout وحسيت بفرق كبير الحمدلله
كوتش دلوقتى انا وقفت تنشيف من شهرين بسبب الماديات والبروتين العالى طبعا تكلفة واضطريت أبدأ تضخيم وجسمى كان إلى حد ما كويس البطن شبه ممسوحة الجناب صغيرة دلوقتى داخل فى شهرين بهبل مش عارف اضخم كويس برضو بسبب الفلوس و جنابى بدأت تطلشق وبطنى وحاسس انى رديت رده وحشة بسبب كمان فترة التنشيف كانت عنيفة شوية فالنفسية فالنازل هل حيبقى كويس لو العب كارديو ٣ ايام مثلا نص ساعة عشان اوقف على الأقل موضوع تخزين الدهون
كابتن اسلام هل نظام التمرين دا لو تلعب مره ف الاسبوع يوم ل upper ويوم لlower تقدر من خلاله لو وقتك ضيق وكدا تطلع عضلات مع تغذيه السليمه طبعا ولا هوا هيكون محافظه على شكل العضل وحجمه فقط؟
اخبارك يا كوتش اسلام كان عندى سؤال بعد اذنك ف نظام تمرين باسلوب علوى يوم pull حضرتك قولت لو عاوز تزود مجموعة كتف مثلا عادى السؤال هل دا يؤثر في الاستشفاء عشان أن لاعب ف اليوم اللى قبل كتف 3 مجموعات
طب دلوقت انا اذاي هطبق ال progressive overload وانا المفروض مزدتش عن 25 مجموعه يعني مثلا انا مش عارف ازود وزن ولا تكرار وانا مثلا بلعب دلوقت 25 مجموعه وعاوز أتقدم ف التمرين هل مينفعش مع الوقت ازود مجموعات ولا كحد أقصي 25 مجموعه في كل مراحل تطوري ف التمرين ياريت حضرتك تجاوبني علي السؤال ده وشكرا لحضرتك يادكتور
eric helims مصمم البرنامج ده قال ان العضلة الكبيرة بتحتاج ١٢٠ عدة في الاسبوع والعضلات الصغيرة بتحتاج ٦٠ عدة في الاسبوع النظام فعلاً ممتاز وبتقدر تعمل فيه progressive overload تقريباً افضل من اي برنامج تاني
طب ياكوتش هو كده عدد المجموعات لكل عضلة كافي لنموها وعضلات زي التراي والباي كده هنلعب مجموعتين بس للتراي وزيهم للباي يعني علي مدار الاسبوع كده بنعمل ٤ مجاميع بس للباي و٤ للتراي ده كافي عشان تكبر الدراع
ايه رايك في برنامج موجود فالجيم لي انا بتمرن فيه 4 ايام اليوم الاول صدر وباي والثاني ظهر وتراي والثالث اكتاف والسمانة والرابع ارجل ويدين وكل شهر ونص في ترتيب مختلف للعضلات وانواع تمارين تتغير لكن الفكرة نفسها تحية لك من الجزائر 🇩🇿
11:42 الحجز المبكر لكورس فورمة من حديد هيخلص يوم ١/١٢/٢٠٢٢ الحق احجز مكانك دلوقتي 🔥⬇️
www.islamabuauf.com/p/Formamn7adeed
كام سعر الكورس بعد اذنك يا كوتش 💚
تغطيتك لعوره الرجل حاجه جميله ولمحه بجد تفرح يا كابتن ربنا يبارك فيك والفيديو كان مفيد جدا جزاك الله خير ❤
ارقئ صاحب محتوئ في الوطن العربي /اخوك من العراق
منورني بمتابعتك يا فورمة 🙌🏻
11:00 برافو كوتش مغطي السرة الله يثبتنا كلنا❤️❤️
آمين يارب
😂😂😂
كدا حرم برضه يبين باقي الجسد في الفيديو
لا مش حرام @@TalaatSamir
عندك جينات رهيبة ي أخي اللهم بارك جيناتك توصل لو كنت تشارك
حاجة جميلة بجد لما تسمع فيديو النظام بتاعك في upper d2 بتاع الكورس إللي شاريه من الكابتن إسلام وإنت بتشرب كوباية الاسبريسو ورايح تتمرنه بعد شوية
منورني بوجودك معايا في الكورس يا فورمة 🔥🔥
هو الكورس ده أسمه أي اللى الكوتش عامله لو عاوز اخده معاه
@@abdelrahman6395 فورمة من حديد تبع الكابتن إسلام ابة عوف
اذكر الله وصل على النبي.....
لسة عارف قناتك من قريب وحرفيا قناتك كنز خلصت سلسلة التنشف السريعة حاجة اخر عظمة... انا بتفرج على صناع محتوى عرب كتير في مجال الفتنس وبجد انت اكتر واحد بيتكلم بالعلم وفاهم وفورمتك فوق العظمة اللهم بارك ... استمر يادكتور ربنا يبارك فيك 💙
منورني بمتابعتك يا محمد 🙌🏻
ولك عاش غيرت تمرينتي من pplلuper lower pudy ان شاء الله يكون نظام ممتاز ونخلصو باقوى عضلات ممكنه 😁♥
ايه رأيك بعد ما غيرت ؟
ايه رئيك في النظام 😅
@@glass5826 بعد سنه عرفت ان كل الانظمه واحد طالما حاسب الفوليوم والشده بس لو هرشح نظام فهو pplبحيث ان الفريكونسي بيفرق مع الشده العاليه
عااش يا كوتش ❤
عندي سؤال كم من مرة نعمل هذا البرنامج في الاسبوع!؟
ربنا يجازيك خير علي إني مهما اتغيرت ظروفي ببني نظام مناسب بكل سهوله بفضل كلامك
الحمد لله 🙌🏻 منورني بمتابعتك يا محمد و مبسوطة انك استفدت
Upper body تمرين رائع بدنا تمرين تاني عشان نعتمد عليهن
عاش ،فيديو مفيد جداً للي وقتهم ضيق في التمرين
والله كمتابع لليوتيوبر و ككطبيب انت افضل واحد جد هادي ومعلومات مظبوطه وتعرف ما يحتاج المشاهد . اتمنى اعرف اتواصل مع حضرتك عاوز اشترك معاك اونلاين
اقوي محتوي شفتو في حياتي والله
لايك قبل المشاهدة، احب هذه السلسلة جدا 🙏🏻
منورني بمتابعتك يا دبابة 🔥
حطلنا lowr body
Machallah Brother Islam, hope to see you doing your own podcast soon, :)
Appreciate your support! Inshallah 🙌🏻
ياريت تعمل فيديو ل يوم upper body day1
بالتوفيق والنجاح، حاليا العب صدر واكتاف (امامي وجانبي), ظهر وكتف خلفي، اليد والسواعد، والارجل..ارجو من حضرتك فيديو عن التناسق بين العضلات، مثلا كيف احقق التوازن في عضلات الصدر والظهر، الباي والتراي..هل من المعقول عضلة كبيرة نسبيا كالتراي تعطى نفس حجم تمرين الباي..أو حتى الظهر فيه عضلات أكثر لكن حجم التمرين واحد، 20 مجموعة للصدر (ذو 3 زوايا فقط) و20 تمرين للظهر!!!!
اذا كان هناك فيديو سابق، ارجو من حضرتك وضع رابطه (فضلا ليس أمرا), واذا لم تطرح هذا الموضوع، ارجو أن يكون موضوع إحدى فيديوهاتك!!
مشكور على المعلومات وجزاك الله خير الجزاء 🌹🌹
بارك الله فيك ، من المغرب ❤
منتظر الجديد فالكورس بفارغ الصبر
احلي كوتش في مصر والله ❤️❤️
ماتبخلش بمعلوماتك عن حد
عايزين يوم lower
ياريت فيديو عن نظام full body
للناس الي معندهمش غير يومين وتلاته
موجود على القناة
لو في لينك لاني مش لاقيه
مقطع جد رائع ❤❤❤
الحلقه ممتعه جزاك الله خير +بتستخدام اي لدقنك
مشاء الله ابهرتني ب المستوى
جزاك الله خيرا
يا دكتور العضلات
ربنا يحفظك
جزاك الله خير ياكوتش ❤❤
ماشاء الله عليك محتوى رائع بتعلم من حضرتك كتير ياكوتش❤️
يا جماعة سلسله حلقات اسلوب علمي مش لاقيها حد معاه الفيديوهات
شكرا كالعادة معلومات مفيدة
منورني بمتابعتك
ينفع النظام دا للعيب كورة
معلومات قيّمة جداً يا كوتش 🔥
ربنا يحفظك يا دبابة ❤
منورني بمتابعتك يا ابو حميد 🙌🏻
جزاكم الله خير على المعلومات
عظيييم و الله ننتظر الجاي على احر من الجمر🔥
منورني بمتابعتك يا أبو حميد 🤝
اجمد فديو على اليوتيوب ماشالله بحبكك ياكوتش
أحبك الله الذي أحببتني له 🙏🏻
ربنا يهدينا و يهديك و يثبتك علي الاستقامه ❤️
تعليق بسيط بس في الclose grip row انا شايفك بتأتب و رقبتك بتتحرك لقدام🤔علي حد العلمي المفروض تprotract مش مجرد تأتب
و سوال برده علي حد علمي في شولدر برس لما بتنزل 🤔ع حد علمي بتنزل لاكتر مكان بس لازم كوعك يفضل قدام جسمك مش مجرد صباعك بينزل لحد كفتك 🤔
شغل عالي يا كابتن
كابتن اسلام ابو عوف مدرسه والله❤❤❤👌
بتوفيق اللهم بارك
منزدش عن 20-25 hard sets في اليوم الواحد
أرقى وأفضل صاحب محتوى في هذا المجال بكل الوطن العربي
كلام علمي بحت و خبرة
استمر يا بطل 👌
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
منورني بمتابعتك يا فورمة 🙏🏻
جزاك الله كل الخير اخي اسلام عالمجهود الحلو والتفاصيل
غيرت برنامجي اللي كان push pull legs اللي بلعب فيه من ٧ شهور ل full body workout وحسيت بفرق كبير الحمدلله
اى اللى حصل
شرح رائع❤️
عااش يا بطل
تسلم يا فورمة
كوتش دلوقتى انا وقفت تنشيف من شهرين بسبب الماديات والبروتين العالى طبعا تكلفة واضطريت أبدأ تضخيم وجسمى كان إلى حد ما كويس البطن شبه ممسوحة الجناب صغيرة دلوقتى داخل فى شهرين بهبل مش عارف اضخم كويس برضو بسبب الفلوس و جنابى بدأت تطلشق وبطنى وحاسس انى رديت رده وحشة بسبب كمان فترة التنشيف كانت عنيفة شوية فالنفسية فالنازل هل حيبقى كويس لو العب كارديو ٣ ايام مثلا نص ساعة عشان اوقف على الأقل موضوع تخزين الدهون
انا بحبك فالله يا كوتش
ما شاء على حضرتك ❤😊
ماشاء الله يا أخي
تعيش وتعلمنا يدبابه 👏💪💪
منورني بمتابعتك يا دبابة
موفق دايما يا كابتن اسلام عاش جدا ❤
طيب يا كوتش فين فيديو الpush pull leg الي اتكلمت عنه ف اول الفيديو الي هو ف سلسلة باسلوب علمي عشان مش لاقيه علي القناة
مساء الخير
ياكوتش
عندي طلب اذا ممكن يكون فيه جدول علوى سفلي جاهز عشان اللي حاس برتباك يطبقه زي حالاتي
والف شكر ياكبتن
عاش يادكتور وابقي بص على رسائل الانستجرام لو سمحت
تسلم 🙌🏻
كنت سألت هنا
السلام عليكم يا كابتن لو عندى غضروف فى القطاتية تنصحنى اروح الجم ولا ابطل والف شكر
و عليكم السلام
خذ تصريح من الطبيب و انزل اتمرن
شكرا ❤️❤️❤️
منورني بمتابعتك يا فورمة
الحلقة تحفة ❤❤❤❤
منورني بمتابعتك يا خلووود
@@IslamAbuauf علي راسي يا كابتن والله ❤️❤️❤️
Captin Islam 🔥❤️
ابدعت يا كوتش 💜
تسلم يا مروان 🤝
انت شبة جوكو 💪
عشان تتمرن بهذه الطريقة لازم تكون أنت الوحيد في النادي، لأنه مستحيل تلعب في نادي مزدحم😢
يا اخي بحبك في الله والله ربنا يرفع قدرك في الدارين ❤️❤️❤️❤️❤️
انا هنا 😂❤
كابتن اذا الراحه ثلاثة دقائق كم الوقت الكلي للتمرين وكم مرة تعيد النظام في الاسبوع جزاك الله خيرا
اقدر الاقي حلقات اسلوب علمي فين؟
الله يبارك لك دكتور ❤
و فيك بارك الله 🤝
ممكن العبه مرتين في الاسبوع upper body
عالمي ❤❤❤❤
تسلم يا أبو حميد 🙌🏻
لو سمحت اذا بدي العب 3 جولات وزن عالي مثلا صدر 30 كغ 3 جولات 10.10.10 اذا اول جولة 30 كغ كيف فيه العب باقي بذات وزن و نفص الصعوبة اذا من اول جملة صعبة
بالنسبة للشورت الشرعى أو غطاء العوره متواجد ؟
السلام عليكم
يا كابتن انا مبتدئ لسه مكملتش شهر في التمرين ينفع العب بنفس النظام ده و نفس التمارين ولا ملعبش سوير ست ولا غيره 😅❤
كابتن اسلام هل نظام التمرين دا لو تلعب مره ف الاسبوع يوم ل upper ويوم لlower تقدر من خلاله لو وقتك ضيق وكدا تطلع عضلات مع تغذيه السليمه طبعا ولا هوا هيكون محافظه على شكل العضل وحجمه فقط؟
لو سمحت فين قايمه تشغيل باسلوب علمي
هو كدة ال volume اللى نازل على عضلات الكتف و الدراع كافى إنه يعمل عضلات ؟
في يوم ذراع و أكتاف 👓
هل نفس الكلام ده للبنات بيوم الابر داي
الله اكبر عليك
عاششششش
تسلم يا فورمة 🙏🏻
انا لو اشتركت حاليا ؟ هاقدر اشوف الحجات الي هاتضيفها بعدين ؟
طبعا
يكوتش ارنولد سبليت معقول للمبتدئين من ٤ شهور ولا لا
اخبارك يا كوتش اسلام
كان عندى سؤال بعد اذنك ف نظام تمرين باسلوب علوى يوم pull حضرتك قولت لو عاوز تزود مجموعة كتف مثلا عادى
السؤال هل دا يؤثر في الاستشفاء عشان أن لاعب ف اليوم اللى قبل كتف 3 مجموعات
على حسب شكل الكتف اللي هتلعبه و الوزن اللي هتشيله
عايزين upper body (2)
قصدك upper body1 بقى
@@IslamAbuauf انا عايز اليوم التاني منه
Bravo
هل فعلا نظام جسم علوي و سفلي لا يعطي نتائج الا مع اربع ايام. ام انه فعال كذلك مع نظام اليومين
مرة علوي
مرة سفلي
ترابس
Traps
وليس ترباس
طب ايه رأيك أنا بلعب بيه وانا بتمرن اكتر من 10سنوات برتاح له نفسيا
ايه المانع؟ استمر
@@IslamAbuauf في حاجه بعطل فيها عدد المجاميع ابدأ بكام واقصي رقم كام أسبوعيا
طب دلوقت انا اذاي هطبق ال progressive overload وانا المفروض مزدتش عن 25 مجموعه يعني مثلا انا مش عارف ازود وزن ولا تكرار وانا مثلا بلعب دلوقت 25 مجموعه وعاوز أتقدم ف التمرين هل مينفعش مع الوقت ازود مجموعات ولا كحد أقصي 25 مجموعه في كل مراحل تطوري ف التمرين ياريت حضرتك تجاوبني علي السؤال ده وشكرا لحضرتك يادكتور
eric helims مصمم البرنامج ده قال ان العضلة الكبيرة بتحتاج ١٢٠ عدة في الاسبوع والعضلات الصغيرة بتحتاج ٦٠ عدة في الاسبوع النظام فعلاً ممتاز وبتقدر تعمل فيه progressive overload تقريباً افضل من اي برنامج تاني
والمفروض انك متزدش عن متوسط ٢٠-٢٥ مجموعة hard set في الاسبوع
ماشاءالله
انا عمري 28 سنة هل ممكن ابني عضل وإلا راحت عليا اتمنى تجاوبني😔
خش ياباشا انت لسة في عز شابابك ...دكتور اسلام نفسه عنده ٣٢ سنة
انت لسه صغير
انا قدامك و ٣٢ سنة
المشكلة الكورس غالي جدا 😢
طب ياكوتش هو كده عدد المجموعات لكل عضلة كافي لنموها وعضلات زي التراي والباي كده هنلعب مجموعتين بس للتراي وزيهم للباي يعني علي مدار الاسبوع كده بنعمل ٤ مجاميع بس للباي و٤ للتراي ده كافي عشان تكبر الدراع
هو عنده يوم خاص للذراع والاكتاف + وانت بتلعب تمارين الصدر والظهر الباي والتراي بياخذو جزء من الحمل
السلام عليكم كم سعر الاشتراك بالكورس
7:40
يا كابتين انا اذا سويت هذا التمرين يطقطق كتفي اليمين حتى لو سخنت كويس وشلت وزن خفيف!
هل يوجد حل للمشكلة؟
٩ تمارين بيوم ليههه 😂 الا لو مجرد ٤ ايام ابر لور مش خمسه نفسي ممكن ابلعها 💁🏼♂️ مدربي محترف wnbf ويتمرن ابر لور ٦ تمارين باليوم وياخذ وقت ساعتين مع الراحة ٩ امكن انام بالجيم
ايا كان مين مدربك، الأهم انك تتعلم ازاي تفكر بنفسك
بالتوفيق لك و له - كل تمرينة لها مكانها و التمرينة كلها محكمة بإجمالي عدد من مجاميع التمرين
@@IslamAbuaufصحيح المجاميع تهم لكن لو بتلعب ٣ جلسات تتكلم عن ٢٧ جلسه بيوم وذا رقم كبير اداءك بيسو بعد ٢٠ غصبن عليك 💁🏼♂️
ماشاء الله عليك يا دكتور ربنا يزيدك
❤
تسلم يا غالي
شكرا يا كابتن اسلام بس انا لما كل يوم همرن ظهر وصدر كده مفيش استشفاء هيحصل
كل يوم ايه
دول يومين في الاسبوع
كوتش اسامة سؤال لو اشتريت الكورس الان بدفع ثمنه الان بعد الخصم طب لما بتبدأ السنة الجديدة بدفع مبلغ مرة اخرى؟
أهلا حسن!
لأ، الكورس بيفضل متاح لك مدى الحياة و بتدفع بالسعر الحالي
ايه رايك في برنامج موجود فالجيم لي انا بتمرن فيه
4 ايام اليوم الاول صدر وباي
والثاني ظهر وتراي
والثالث اكتاف والسمانة
والرابع ارجل ويدين
وكل شهر ونص في ترتيب مختلف للعضلات وانواع تمارين تتغير لكن الفكرة نفسها
تحية لك من الجزائر 🇩🇿
يا جماعة السرة ليست من العورة
الشيخ عثمان الخميس قال هذا