-32кг👍/3 вкусных варианта ужина для похудения с подсчётом КБЖУ👌
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2022
- Kaspersky Total Security- kas.pr/f39s
#какпохудеть #похудение #худеемвкусно #худеемвместе #пп #dietfood #захотелапохудела #худеюсбольшоговеса #интервальноеголодание #какпохудеть #калории #ппрецепты #какпохудетьбездиет #беларусь
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Капустные маффины:(к125,8 б6,9 ж5,3 у12,2)
135г капуста
25г лук
2 яйца
25г шампиньоны
20г кукурузный крахмал
20г рисовая мука
25г сыр
2г укроп
соль, специи по вкусу
Рубленые котлеты:(На 100г:139 б18 ж6 у1,6)
300г филе куриное
1 яйцо
55г сметана 20%
5г полента/манка
5г кукурузный крахмал
соль, специи по вкусу
Салат с форелью:(На 100г:к102,5 б7,4 ж5,3 у5,5)
85г картофель варёный в мундире
30г сыр
2 яйца варёных вкрутую
55г болгарскиф перец
65г лук маринованный
50г форель слабосолёная/сёмга
Заправка:
140г греческий йогурт 2%
сок лимона
Kaspersky Total Security- kas.pr/f39s
Приятная, обоятельная, спокойная, приятно просматривать рецепты для стройности, никогда не хамит, никогда никуда не торопиться, хотя есть маленький ребенок, с рук ничего не валиться, спасибо тебе, за твой труд 🎉🎉🎉
Ольга , спасибо вам огромное за ваши рецепты!!!! Для меня вы просто находка ❤❤❤Я благодаря вам похудела за четыре недели на 11кг 🥰, а муж на12 это невероятно быть сытым и приютом худеть !!!!просто низкий поклон вам❤❤❤❤
Приветик Олечка!😃 Какая же вкуснятина!!!!😋😋😋💕💕💕 Спасибо тебе!😘
Спасибо Оленька! Как всегда рецепты просто супер! Буду готовить!
Благодарю Вас, очень интересные рецепты
СПАСИБО.ВСЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО.ЗЖОРОВЬЯ!!!
Спасибо, сделаю, легко кажется.
Доброе утро, спасибо за рецепты, вкусно!!!
Котлетки такие делала, а вот остальные рецепты, буду пробовать!!!
Успехов Вам!
Ждём новых видео!!!!🤗
Спасибо большое🤗
Оленька, спасибо за рецептики, все простенькое и вкусненько, обязательно сделаю👍👍👍
На здоровье🤗
Спасибо Оленька, отличные рецепты 👍👍. Будем готовить 💗💗. Особенно салатик понравился, такие куриные котлетки, я тоже уже давно готовлю.
👍👍👍
Рецепты супер, обязательно буду готовить
😉👍🤗
Олечка, доброе утро,ты наша умничка,спасибо за рецепты,буду пробовать сегодня🤗👍
Спасибо🤗
Добрый день Оличка, какие замечательные вкусняшки, молодчинка, обязательно приготовлю. Хорошего дня и новых фантазий.
Спасибо большое🤗😘😉
Олечка, привет! Рецепты 👍👍👍
Такие котлетки готовлю уже давно, моя семья их тоже очень любит.
Остальные рецепты буду пробовать
😉👍🤗
Класс!!! Умница!!!
Спасибо большое😉
Спасибо за рецепты, уже в духовке капустные маффины! Очень нравятся твои рецепты, умница, красавица! 👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Спасибо, мне очень приятно🤗
Оля , спасибо ! Сделаю конлетки !!
На здоровье🤗
Спасибо
Умничка, Сегодня на ужин будут мафины.Рецептик зачетный.
👍👍👍
Оляяяя привет😉ты просто космос🤗все,что готовлю по твоим рецептам залетает на ура и не только мне👍про приложение хочу сказать вообще огонь,столько всего ненужного смотрят дети,а так хоть знаешь,что происходит,спасибо за инфу,ты в этой кофточке просто красотка,синий цвет тебе очень идет,глаза яркие сразу,спасибо за все❤️
Привет🤗Спасибо большое😘😉🤗
Благодарю
Оля спасибо тебе за твой труд мафины супер
И Вам спасибо😉
Олечка, доброе утро.Такая вкусняшка, будем готовить.Тоже делаю маффины, только начинки меняю, это очень удобно и вкусно. Я ,в Питере живу год, т к. внучка поступила в мед универ, а я в помощь, а переехала из Пермского края, но я очень скучаю по настоящим свежим грибам. Я ещё с вечера запланировала поход в супермаркет, именно за грибами, поэтому что-то вкусненько 😋👍 приготовим, спасибо, что уделяешь нам время🌺🌷💐🌹❤️
И Вам спасибо🤗
Лариса,в Питере можно купить в ленте и пятерочках настоящие грибы замороженные.Покупаю и не заморачиваюсь
@@user-lo2qv2ro5c Была сегодня в ленте, только шампиньоны замороженные или идут уже с овощами в нагрузку, а я хочу настоящих лесных грибов.Купила в ленте сухие лесные грибы за 40 грамм - 409, 99😊😀😊😀 Шампиньоны продают на каждом углу, проблем нет, а вот настоящие лесные - это проблема🤔💐🌹
Здравствуйте, Оля, спасибо за ваши рецепты, очень помогают мне. Подскажите, пожалуйста, где какой фирмы ваши тарелочки белые, очень нравятся, хочу себе такие купить
Это обычные Люминарк, мама мне дарила.
ОЛЯ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА МЕНЮ.Но одно хочу сказать очень громкая музыка прям как в кино сейчас делают не выносим смотреть.Я просто свое мнение сказала. СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ.
❤
Оля, здравствуйте. Сегодня только подписалась на вас. Очень хорошие рецепты у вас. Хотела спросить у вас, сколько калорий можно на обед ? Счётчик калорий ещё не скачала. Спасибо за ответ.
Всё зависит от Вашей калорийности рациона. Всё индивидуально. В среднем обед может быть на 400-450к. Это отличная калорийность, чтоб насытиться.
Олюшка,попробуй еще добавить в рубленые котлеты укроп и болгарский перец,тоже очень вкусно.Я такую заготовку делаю без муки,только с крахмалом,складываю в ёмкость,плотно закрываю и каждое утро или обед свежие куриные оладьи😊
Мои не любят перец и укроп😬
Рецептики супер!👏👏
И красный дизайн - 🔥
Спасибо❤️
Здравствуйте. Замечательный канал и хорошие рецепты. А какой программой для подсчета калорий вы пользуетесь?
Здравствуйте . Сайт калоризатор
Доброго дня Оля. Часто дивлюсь ваші відео.. підкажіть будь ласка яка у вас активність на протязі дня? і чи займаєтесь спортом?)
Здравствуйте, активность только бытовая, когда нормальная погода ходим гулять на улицу с младшим. Спорта нет, я лентяй)))
@@Hydeem.Vkysno в мене така ж) я теж в декреті...спортом займатись не люблю.....хочу спробувати ваші меню для схуднення, але дивлюсь що меню досить ситне, цікаво чи я при такому харчуванні буду худнути? Якщо рухаюсь досить мало((
Оля,здравствуйте,а подскажите сколько такого салатика нужно съесть за раз?
Я готовила на 2 порции
А я вот думаю, что даёт этот крахмал? Может можно без него?
Можно, конечно, но тогда нужно больше муки, иначе развалится
@@Hydeem.Vkysno Спасибо!😊
Здравствуйте на этом можно спросить вес или только для поддержания веса
Вес чего?
А картофель вы кушаете,иногда так хочется просто отварного картофеля.
Конечно ем, варёный картофель-82к на 100г.
@@Hydeem.Vkysno Спасибо.
Оля но крахмал не желательно при похудении
Почему? Главное баланс рациона в целом. А от чайной ложки крахмала или муки ещё никто не поправлялся)
Оля, а причем здесь программы Касперского? Мы говорим сейчас о ужинах для похудения. Давай мух отдельно, а котлеты отдельно.
Это реклама)))) Она не зависит от темы ролика
я крахмал при похудении не употребляю
Можно заменить на овсяные отруби
@@Hydeem.Vkysno я так и делаю
@@user-qm2og1cc2v А если вообще без крахмала? Там же есть мука, яйца- должно скрепить 😃
Aź
Что бы худеть,на ночь жрать не надо,после шести вечера еда под запретом! Хоть как и хоть что подсчитывайте, еда есть еда, везде калории.
Согласна, за 3-4 часа до сна желательно не есть, поэтому поужинать спокойно можно в 6-7 часов вечера.
Не жрать после шести может только дать не набрать ещё кг к своему весу..только и всего но от этого не похудеешь..а вот ПП рецепты и + к этому не жрать после 6 даёт результат ..у меня мисус 27 кг за год ..теперь у меня образ жизни ПП рецепты и обратно в свои жиры не хочу .
3 минуты бреда , чтобы не заморачиваться не приучайте детей к гад-жетам. А где фото было -стало? Только болтовня .
Олечка рецептики как всегда вкусняха ! Молодец спасибо за твой труд и помощь нам стройнеющим . ✊️👌👍
😘🤗😉