НАГОТОВИЛА!☺️ Сытный рацион для похудения! 👌Не нужно готовить отдельно!🙅♀️
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Творожные оладьи с яблоком: (кбжу на 100г: 128/7/5,7/11,8)
120г яблоко
190г творог 5% мягкий
1 яйцо
45г мука овсяная
3г разрыхлитель
5г масло для жарки
Порция- 250г
ПП брауни: кбжу на всю порцию: 210/9,6/6,6/25)
45г банан
1 яйцо
5г какао
35г молоко 1,5%
10г мука рисовая
2г разрыхлитель
10г топпинг б/с
35г малина
Чечевичный суп: (кбжу на 100г: 31/2/0/5)
На 2л.кастрюлю:
110г филе индейки
230г картофель
60г морковь
125г чечевица
5г зелень
соль, специи
Порция- 350г
+ 20г хлеб(53/1,5/0,5/10)
Запечёная курочка: (кбжу на 100г: 120/2/2/0,2)
1100г курица
65г сметана 15%
20г соус барбекю
3 зубчика чеснока
соль, специи
Салат: (кбжу на 100г: 62,7/3,1/1,6/8,4)
235г свёкла варёная
200г горошек консервир
210г квашеная капуста
10г масло растит.
Порция- 110г курочки+ 150г салат
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: всего 920к!!! ОСТАЁТСЯ МЕСТО ДЛЯ ЛЮБОЙ КУСНЯШКИ😉
Как всегда красиво и вкусно.Спасибо.
На здоровье🤗
А я огрызки от яблок не выбрасываю, я их замораживаю и как накопятся, размораживаю, промываю и варю компот.
Супер, супер, супер!!!❤ Абсолютный восторг!!!🔥
Оленька, благодарю за полноценное меню!!!🤗 Как раз все продукты в наличии. Завтра приготовлю для всей семьи. Готовить всем отдельно заморочно.🍲
👌
Спасибо! Отличное меню!
На здоровье😉
Спасибо вам за рецепты ❤️
Спасибо большое за рецепты, они простые и аппетитные. Вы просто умница
Огрфзок, естественно НЕ выбрасываем! Собираем огрызки, очистки от яблок и груш, добавлякм ещё каких нибудь ягод и фруктов (заморозка быть может), и варим вкусный и полезный компот!
яА я очистки и сердцевину с ягодами завариваю в термосе и пью весь день😂🎉
Оля,спасибо Вам.Меню классное,буду готовить.Как раз отварила свеклу,на салатик.Всего Вам доброго!❤
Спасибо вам🥰🥰🥰
Спасибо вам большое за такие простые рецепты!!! Обязательно буду пробовать!!!
На здоровье🤗
Оленька огромное спасибо за твой труд! Низкий тебе поклон, умничка наша!❤❤❤
Благодарю🥰
Спасибо Олечка.Меню супер👍🌷
🥰🥰🥰
Выглядит оооччень аппетитно! А когда есть такой перекус, как Брауни, то я пожалуй попробую всё, что вы сегодня готовили! Огромное спасибо! Особенно радует простота рецептов и их приготовление! ❤👍💐
Оля, спасибо за видио.Я обычно готовлю на всю семью.Все довольны.🎉
👌
Благодарю за рецепты ❤
😉🥰🤗
Олечка, ты просто умничка😊😍🥰😘
🥰🥰🥰
Ты наша умничка, нас не забываешь, спасибо тебе огромное ❤❤❤
🥰🥰🥰
Умничка❤
Спасибо большое за рецепты.👍
😉🥰🤗
Доброе утро, вы умничка❤
😉
Потрясающе 🎉
Оладьи получились очень нежные, доця аж 4-ри слопала утром. 🤗
очееь понравились рецепты, подписалась.
Очень вкусный рацион
Благодарю
Попробуйте приготовить пюре с добавлением кабачков (1/3 кабачков от общего объема картофеля.) и добавьте пару зубчиков чеснока, естественно надо посолить. Немного сливочного масла. Очень вкусно.
Оля подбор блюд👍❤
😉🥰🤗
Я от таких оладушек с джемом сразу прибавляю в весе не менее 4-5 кг в месяц. И если ем со сладким, то не часто..
Гликемический индекс некоторых компонентов зашкаливает..
@@user-jb1oz4vv5b Мы не поправляемся от конкретного продукта. Мы поправляемся от регулярных перееданий и профицита. А включить в свой рацион можно что угодно и при этом снижаться
А я огрызочки от яблок замораживаю. Когда собирается много варю компот.
Точно. Так буду теперь делать😉
❤
Я после такого завтрака буду голодной уже через 30 минут.
Они очень питательные за счёт творога
@@Hydeem.Vkysno вот как раз от творога я есть так быстро и хочу😭😭😭😭
Не будите , здесь второго это белок, плюс овсяная мука это та же самая овсянка только перемолотая , она сытная
Оладьи из творога,4шт съела и сытая до обеда.Творог очень сытный
Оленька, а есть у тебя рецепты из крупы маш? И можно ли её использовать при похудении?
Нету
Есть ли у вас на канале рецепт квашеной капусты?
Нет, покупаю её
Оля, добрый вечер! А как вы присылаете сборник рецептов, на ватсап или еще как-то и сколько это будет стоить?
Здравствуйте. Есть сборник и 3 рациона питания. Подробнее о них рассказала в этом видео ua-cam.com/video/5Yyen4kNCNM/v-deo.html
@@Hydeem.Vkysno Спасибо, в начале ноября это будет возможно?
@@ЛюдмилаГайдушняк-е7ч да
❤🎉❤
🌼🌸🌺🌹🌻❤️😊
🥰🥰🥰
А яблоко 120 гр уже натертое?
Да
Оладьи из яблок, превращаются в углеводы, опять мало белка , после углеводов быстро хочется кушать. Сладкие десерты лучше кушать после очередного приёма пищи.
Делайте так, как считаете нужным
Не смешите,оладьи из яблок,там больше белка - яйцо и творог,а яблоко вместо сахара,вы сами не понимаете ничего в пп
Это не просто оладьи, а оладьи на основе творога.
У вас хорошие рецепты, но мало белка, только на ужин курица. Важно, чтобы в каждый прием пищи был белок.
Внимательно смотрите видео, белок есть в каждом приеме пищи 😮
На завтрак творог, яйцо, обед индейка, ужин-курица. Белок есть
Всё хорошо и вкусно
Для меня не подойдёт такое углеводный завтрак, будет сразу жор. Мне нужен белок. Говорю только про себя.
Если готовить без творога, то да, чистые углеводы. Но за счёт творога завтрак получается сытным и нравится сладкоежкам. После него не хочется закинуться вкусняхами сверху.
Не получается у меня худеть, сахар не ем вообще, хлеб только для диабетиков, молоко козье, яйца домашние, кролик или индейка.
Нужно менять питание
@@Hydeem.Vkysno да куда уже менять питание, и так ничего нельзя, не воду же одну пить?
И на капусте сидеть.
У меня пенсия 12 тыс, это же не всё на питание, а оплата света, воды, и остаётся 8 тыс, на еду.
Сколько раз в день вы кушаете?
Сколько денег у вас уходит на неделю на продукты?
Масло слив, растит, вы не используете?
Масло любое это энергия, я не уверена что можно быть сытым на таком питании.
Вы все кушаете обесжиреное.
Мне кажется вы всегда голодные.
Надо кушать 5 раз в день.
В рационе было масло. Обезжиреные продукты я не ем. 5 раз в день не рекомендую, оптимально 3 основных+ перекус. Не нужно инсулин постоянно дёргать.
@@Hydeem.Vkysno для диабетика 3 раза в день это мало, между едой перерыв должен быть не больше 3 х часов.
@@user-tv1pv2zc3d при с/д 2 типа и инсулинорезистентности рекомендуют 3-4 разовое питание
Отписалась....ви росіянка
Я из Беларуси))) город Браслав❤️
Олечка, не надо ничего объяснять подобным людям! Отписалась от россиянки-да и флаг в руки! Никто не расстроится!Здесь, на этом канале, находятся нормальные, адекватные люди! Олечка, спасибо тебе за твою работу и терпение! 💐😘
Да и флаг тебе в руки! Могла бы не озвучивать свой уход!
@@НатальяФедчун-и7ь а что не так?
@@ИннаАбрамчук-у5в вы в этом уверены?
❤
😉