Делаем плоский живот! Учимся напрягать пресс! Вам больше не придется втягивать живот
Вставка
- Опубліковано 8 лип 2024
- 🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте ➡️ byssfit.ru/
🔴 Подписывайся на канал (чтобы не потеряться) : www.youtube.com/@byssfit?sub_...
Если у тебя постоянно устает и ноет поясница, скорее всего ты не умеешь напрягать мышцы пресса и просто втягиваешь живот =( Это плохо для диафрагмы, мышц тазового дна, женского здоровья и просто неприятно из-за тянущей поясницы.
В этом видео я покажу одно очень классное и полезное упражнение!
Повторяй, подписывайся и ставь лайк 👍
🤟 Навигация по видео:
00:00 Вступление
00:38 Упражнение "мертвый жук"
00:58 Как выполнять упражнение?
03:22 Сколько подходов делать?
Наш бренд одежды: www.byssfit.shop
Онлайн-фитнес: www.byssfit.ru
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦСЕТЯХ*
TG
Соня: t.me/byssfit
VK
ssfit_blog
САЙТ
byssfit.ru/
#спорт #фитнес #здоровье #пресс #сонясолдатова #ssfit #byssfit #тренировка #плоскийживот
⬇️ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, КАКИЕ ВЫПУСКИ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВИДЕТЬ НА НАШЕМ КАНАЛЕ - Спорт
🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте ➡ byssfit.ru/
Никакой воды, всегда быстро, четко и по делу!)❤
Спасибо!
В тему видео!!!! Я тоже неправильно понимала слово втянуть живот 🤦♀
Блін і в мене так
Я тоже всегда втягивала просто живот и не понимала, почему после тренировок пресс почти не болит. А оказывается надо было именно напрягать. Спасибо большое!
Какой классный пёсель, просто звезда ваших видео❤😊
Спасибо большое Соня! Очень хорошо всё объяснила! Очень серьёзный и профессиональный подход! Ещё раз благодарю за всё твои виде о, тренировки!❤
Соня, благодарю за прекрасные упражнения!
Удачи Вам!
Спасибо!😊
Спасибо за видео 🫶
Спасибо ❤
Благодарю за видео❤❤❤
Спасибо вам!
Спасибо
Спасибо!
Самый лучший, самый грамотный тренер!!! ❤
Спасибо!
Как мне кажется, проще понять, как напрячь живот, если симетировать покашливание. Кашлять все умеют, а результат, как раз тот, что надо. Ну, как мне кажется.
❤
У меня проблем с прессом нет. Занималась спортивной гимнастикой в спортшколе и делаю упражнения, которые тренер мне показывал.
Классное видео, спасибо! Не по теме, но подскажите пожалуйста, каким микрофоном вы пользуетесь?
Здравствуйте! Dji микрофон
После этого упражнения выскочила грыжа дисков, так что, будьте осторожны когда делаете это упражнение
Спасибо за видео. Что скажите про вакуум живота?
Я отношусь к вакууму нейтрально и делаю его только на йоге, когда нужно сделать замок. В обычной жизни не делаю, бывало, что потом спазмировало что-то внутри и мне не понравилось
Чувствуююю😅
🎉🎉🎉🌹🥰
3:49 Аксик дергает ножкой ❤
У меня живот не протягивается.
Втягивается животик😢😮
Я когда напрягаю или втягиваю, то дышать перестаю
Вот почему в родах трубочку давали в роддоме😅ясно понятно
Я со своим диастазом теперь вообще прессом не занимаюсь. Это нельзя, то нельзя, я запуталась... Поясница болит. Занимаюсь по первому курсу Здоровая спина, но пока легче не стало, болит ещё хуже 😂
Ого, неприятно. Скорее всего нужно идти на мрт и смотреть что там. От курса здоровая спина при техничном выполнении болеть не может. Попробуйте во время упражнений с прогибами (любыми) подснять себя на видео со стороны и сравнить технику.
Диастаз до 2см не так критичен, больше 2см нужно уже узи делать и проверять. Просто предположение: скорее всего у вас передний наклон таза и нужно поработать над нейтральным положением таза.
У меня диастаз около 2 см, все делаю. Вы главное уточните у хирурга, есть ли грыжа и можно ли качать пресс.
@@byssfit у меня в принципе комплексная проблема: 4-ро родов, продольно-поперечное плоскостопие, вальгусная деформация стоп, гиперлордоз, диастаз, холка на шее. Плюс нет ортопедического матраса, а это основа, мне кажется.
Но благодаря Вашим, даже бесплатным видео я научилась делать МФР, работать с грудным отделом - ушла холка!
Научилась ловить правильное положение таза, гиперлордоз выровнялся более менее.
Разработала тазобедренные суставы, раньше были боли и там тоже!
Вы очень хорошо объясняете технику, я научилась наконец-то приседать без клевка тазом!
Спасибо Вам большое за вашу работу и поддержку 😘❤
Пресс)
Покажите просто, столько слов а в итоге ничего и не показали.
Напрягается крепкий каркас кора, над которым достаточно жирка, чтобы всю красоту напрягшегося пресса нивелировать, превратив это место в рыхленький слой 😂 вывод: просто крепкие мышцы не дадут точеного силуэта, надо ограничивать жор
Слишком много говорите,одна болтовня!!
У вас есть выбор, не нравится, не смотрите, идите на другие каналы.... видео и так короткое
Не знаю,посмотрела на одном дыхании! Ничего лишнего.
Так,а если Соня не будет говорить ,смысла тогда нет в этом видео) нужно же понять нюансы упражнения,а не просто взять и абы как повторить( типо я такая молодец потренила😂)
@@user-lp9mk5xi5r То,что она говорит,это для детского сада.