DIETA CHETOGENICA | Guida completa e menù di esempio 🥑
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- Опубліковано 10 лип 2024
- DIETA CHETOGENICA | Guida completa e menù di esempio 🥑
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La dieta chetogenica regala benefici metabolici unici per la forma fisica, il benessere e la salute. Tutti ne parlano e probabilmente se sei qui è perché ha incuriosito anche te.
Ma cos’è la dieta chetogenica, come funziona, quali sono gli alimenti chetogenici consentiti e come puoi iniziare ad impostarla?
Per rispondere a queste domande, ho preparato per te questa video-guida completa, durante la quale imparerai tutto quello che c'è da sapere per iniziare ad avere dimestichezza con lo straordinario mondo della chetogenica.
In questo video parlo di come la dieta chetogenica sia una strategia nutrizionale che si concentra su alimenti che forniscono molti grassi sani, adeguate quantità di proteine e pochissimi carboidrati. Come risultato, il tuo corpo inizierà a utilizzare il grasso per l'energia, trasformandosi in una vera macchina brucia grassi.
È difficile perdere peso, pur contando le calorie, se mangi molti carboidrati. E questo perché finché sei un “bruciatore di zuccheri” sei costantemente in modalità di conservazione dei grassi.
La dieta chetogenica è l'esatto opposto.
Invece di farti bruciare zuccheri, ti permette di bruciare i grassi. Adottando un’alimentazione chetogenica passi dall’essere un “bruciatore di zuccheri” ad un “bruciatore di grassi”.
Nel video scopriremo insieme quali sono gli innumerevoli benefici della dieta chetogenica!
Ma come si imposta correttamente una dieta chetogenica?
Indicativamente il 70-75% delle calorie giornaliere assunte deve provenire dai grassi, il 20% dalle proteine e il restante 5-10% dai carboidrati che, almeno in una prima fase e se vuoi perdere peso, non devono superare i 20 grammi al giorno.
E se tutto questo può sembrarti impegnativo, sappi che sono molti gli alimenti e i nutrienti che possono facilmente adattarsi a questo stile.
In questo video sciolgo i dubbi ricorrenti sul tema, offrendoti una panoramica completa di quali sono i cibi chetogenici più adatti, cosa mangiare e cosa no.
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:22 | Cos’è la dieta chetogenica
⏩ 02:33 | Le diverse fonti di energia del corpo
⏩ 04:26 | La chetosi e i suoi vantaggi
⏩ 09:39 | I benefici per la salute della dieta chetogenica
⏩ 12:49 | Cosa si mangia in una dieta chetogenica
⏩ 14:18 | Gli alimenti chetogenici
⏩ 19:54 | Cosa bere in chetogenica
⏩ 20:43 | Gli alimenti da evitare
⏩ 21:24 | Cosa mangiare con moderazione
⏩ 22:46 | L’importanza di mangiare cibo vero in chetogenica
⏩ 23:45 | Il menù di esempio della dieta chetogenica
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#dietachetogenica #chetogenica #welldelight
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Studi citati:
🔎 journals.plos.org/plosone/art...
🔎 openheart.bmj.com/content/3/2...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19225...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...
🔎 www.bmj.com/content/363/bmj.k...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522...
🔎 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
🔎 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22673...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27568...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29556...
🔎 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25994...
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Non vedo l’ora di sapere cosa pensi della DIETA CHETOGENICA! L’hai già provata o hai intenzione di iniziare?
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Nella dieta chetogenica consigli di mangiare molti grassi sani, a me è stato sempre sconsigliato dai nutrizionisti di limitare l'uso di grassi e animali e vegetali perché ho elevati sia il colesterolo (cattivo) e i trigliceridi, fegato grasso (famigliare) dall'eta' di 17 anni,calcoli alla cistifellea e renali nonché colite e rettocolite(ancora non ulcerosa) intolleranza al lattosio, diverticoli. Sono disorientata
@@luciarisa1450 io non consiglio nulla, parlo solo di come si fa la chetogenica, che non è un’alimentazione adatta a tutti. Segui i consigli dei tuoi professionisti della salute ❤️
@@WellDelight Grazie, in ogni caso sei sicuramente molto chiara nelle Tue spiegazioni
?
Dieta chetogenica
Il mio feedback: ho iniziato ad interessarmi di epigenetica e longevità nel 2018 e da allora ho cambiato un po' le mie abitudini alimentari a favore dei grassi buoni riducendo i carboidrati. Da subito ho iniziato a sentirmi più rilassata, più serena e piena di energia.
Nel contempo ho spontaneamente associato allo stile ketogenico il digiuno intermittente semplicemente perché mangiando cibi ricchi di nutrienti poi restavo sazia a lungo.
Successivamente ho vissuto una meravigliosa menopausa senza alcun sintomo tipo vampate o aumento di peso. Ho ancora il mio addome scolpito e credo di non esser mai stata meglio in vita mia.
Non seguo regole perché le detesto, amo la libertà quindi non sto a contare niente, semplicemente mangio quando ho fame ciò che mi va prediligendo grassi buoni e proteine e pochissimi carboidrati.
Se occasionalmente capita x es un rinfresco in ufficio e c'è la pizza me la gusto e chissenefrega. So che fa male ma so anche che farebbe probabilmente peggio l'esclusione sociale e la frustrazione quindi, occasionalmente, benvenga anche un pezzo di pizza😊🍕
Complimenti!
La chetogenica potrebbe essere la soluzione a tantissimi mali solo se fatta al naturale e non con tutti quei pasti sostitutivi che ti propongono i nutrizionisti! Io ho un solo grande problema con la chetogenica: ho così tanta energia da non riuscire quasi più a dormire. Dormo 4/5 ore al massimo poi posso restare sveglia fino a notte fonda senza nemmeno uno sbadiglio. Ti passa la fame nervosa, ti passa la stanchezza eccessiva, non si ha quella bruttissima sensazione di sonnolenza dopo i pasti, il corpo piano piano si asciuga e dopo 2 settimana già si vedono tantissimi risultati. Non bisogna dimenticare, soprattutto per chi non ha mai fatto un percorso del genere, che i primi tre giorni sino i più duri.
@@gessicanardone3044 quanto tempo è passato da quando ho scritto quel messaggio 😊
L' unico mio inconveniente invece è che il colesterolo totale è aumentato tanto e proprio ieri la mia dottoressa mi ha allarmata ..... Vorrebbe prendessi almeno un integratore e non so se lo farò perché anche la monocolina ha gli stessi effetti collaterali delle statine... I benefici di questo cambiamento nutrizionale x me sono stati fantastici e sto benissimo ma il colesterolo continua ad aumentare....
Io sto' facendo questa dieta sono seguita dal nutrizionista ho problemi di steatosi sono due mesi che la seguo ho perso 9 kili e' mi sento bene
Grazie delle preziose informazione tanto gradite. Complimenti👍🏽
Sono contenta di tutti cheste informazioni ❤❤❤ grazie mille
Buonasera, video molto bello, chiaro, si è capito molto bene tutto. Complimenti
Ciao. Io ci sono riuscito l'anno scorso. E abbinavo digiuni con finestre di 16 ore. Tre volte alla settimana. Risultato... Bhee 35 kili in 8 mesi. O dovuto smettere perché dimagrivo troppo velocemente. Ora mi sono stabilizzato. Dopo un anno, ho solo ripreso 5 kili, e ora sto iniziando la preparazione per rientrare in una dieta ketogenica, perché prima bisogna prepararsi mentalmente, e poi step dopo step fisicamente. È molto difficile perché c'è bisogno di una energia mentale centrata sulla dieta. E non sgarrare per i primi periodi e dura poi va tutto bene. Ho 49 anni e quando seguo la dieta ketogenica anche se non al 100 per 100, riscontro una energia fisica maggiore, e meno infiammazioni muscoloscheletrico
Semplice e chiara molto utile
Grazie mille per i consigli
Ciao buongiorno ho provato la tua torta con lo yogurt e mandorla è venuto bene per la prima volta da quando io e mia figlia facciamo chetogenica abbiamo trovato una sensazione piacevole e quindi ho deciso di seguiti
Molto interessante
Io sono in menopausa e non riesco a perdere peso
Appena finite le feste voglio provare questa dieta
Grazie per i tuoi consigli
Chiara ed esaustiva. Grazie!
Grazie a te Franca!
Grazie dei consigli complimenti per la chiarezza della spiegazione.
Grazie a te di essere qui Stefania! ❤️
Grazie mille cara Margherita,sei bravissima,bello sentire tutte le video cara.
Grazie Renata! ❤️
ottimi consigli, grazie!
Grazie Domenico!
Grazie😊 tanto
Ore 1.30... mi scuso Margherita, ma non riesco a seguire tutti i suoi consigli, la ringrazio comunque, problemi di salute mi bloccano anche per la dieta, che pure è semplice, sono in fase di stasi, ora mi procurerò olio MCT e burro ghee, mi sembra importante, prima di Natale magari, non ho potuto seguire gli ultimi video, ma sono contenta lo stesso del suo aiuto... grazieeeee 💞
Buongiorno Margherita , sei chiarissima nell esposizione della dieta , che già seguo e che ritengo validissima . Grazie per i tuoi preziosi consigli . 💓
Grazie a te Claudia ❤️
Grazie ❤
Grazie davvero dei tuoi video ❤️
Grazie a te di essere qui Ida! ❤️
Grazie milleeee
Finalmente adesso è tutto chiaro.. grazie mille per essere così chiara,cosa che nn è il mio nutrizionista...
Grazie Rossella! ❤️
Grazie molto gentile
Veramente interessante grazie
❤️
Ottima e completa descrizione della dieta chetogenica. Bravissima complimenti!!
Grazie Nicoletta! 😍
Sei stata bravissima nel spiegare la dieta chetogenica. Voglio provarla
di un argomento del quale pensavo non avere segreti, ho scoperto dettagli utili e pertinenti. Miglior video di YT, complimenti
Grazie mille! 😊
Grazie Margherita, hai spiegato egregiamente, per me questo è lo stile alimentare e di vita chei assicura salute, forma fisica ed è energia.❤
Mi può spiegare la sua dieta della giornata ? Grazie
I tuoi video sono veramente speciali e soprattutto spiegati bene io mi sto approcciando e sto provando inoltre mi sono iscritto
😊
Ottimo video 😂❤
Buongiorno bravissima complimenti. Io in ketosi in 2 anni ho perso 80 klgr seguita da un nutrizionista oggi sono in mantenimento seguo un alimentazione alta in grassi e bassa in carboidrati. Grazie mille buona giornata ❤️💯
Grazie a te di essere qui Stefania! 🥰
Vorrei iniziare, poi vi faccio sapere come va! Grazie
Brava Stefania, facci sapere come va e com'è il mantenimento 👍
Anche io vorrei mi puo consigliare tuo nutrizionista?
@@mariaaltavilla5597 come andata lA dieta oh Maria?
bellissima e professionale
Grazie 😊
Molto interessante e non ho dubbi , scientificamente, sull’efficacia. Purtroppo è inapplicabile per chi è vegano per animalismo…imprescindibile. Grazie comunque della professionalità e della chiarezza espositiva .
Grazie per metterci a disposizione le sue conoscenze. Io sono in pre menopausa e ho preso dei kgs come da copione, chiedo se questa dieta può funzionare anche nel mio caso dove tanti dicono che sia più difficile. Ringrazio in anticipo di cuore.
Grazie molto chiara la sua spiegazione
Grazie a te! ❤️
Sono interessata e curiosa di iniziarla bellissimo video
Grazie!
Ciao grazie per I consigli, seguo la cheto da 3 settimane, sono scesa di 3 kg... sicuramente faccio l'errore di mangiare anche quando nn ho fame, la mentalità di attivare il metabolismo con piccoli spuntini nella giornata, che da come ho capito, i cheto, nn serve. Comprerò il tuo manuale e ti seguirò molto volentieri. 😊
Ottimo servizio!
Sono ormai 5 anni che applico questo stile alimentare; montagne di verdure,cotte o crude, poca carne ( grass fed) e pesce. Poi noci, noci brasiliane,mandorle,insomma frutta secca in genere, avocado e qc frutto ,uova e raramente un po' di formaggio stagionato caprino/ovino. No birra,no vino,ma solo acqua e tisane.
La mattina caffe amaro e un po' di cioccolato al 90%, a volte accompagnato da latte di mandorla o cocco.....
Faccio integrazione con Omega3, vit.D3,K2, vit.C.
Mai più entrato in farmacia x medicinali, non ho piu fatto ne un raffreddore ne influenza! Colesterolo ora è nella norma, glicemia 70 !! Unico effetto collaterale x me negativo che sono dimagrito un po' troppo ! H178 peso64kg. Sto cercando di prendere massa in palestra,ma con difficoltà....
Salutoni a tutti.....
andrea - Genova
P.s. uso fare tortine Keto con farina di nocciole o mandorle buonissime e sane...😁👍
Grazie della tua testimonianza Andrea! 😃
@@WellDelight vorrei uno schema di dieta chetogena grazie
Mi puoi dare qualche ricettina?
@@agnesemegna9585 ...una mia classica tortina è : 2 etti e mezzo di farina di mandorle (o nocciole), 2 uova di galline all'aperto,1 cucchiaino di lievito, 1 etto di burro ghee che io faccio un po' sciogliete in un pentolino, 1 cucchiaio scarso di miele, un pizzico di sale. Impastare il tutto e infornare a 180° per circa 10 minuti su teglia con carta da forno, quindi distribuire sulla tortina quadretti di cioccolato fondente al 90% (io uso Lindt)...intera barretta. Reinfornare subito per qualche minuto, il tempo che il cioccolato si sciolga, quindi con un cucchiaio distribuire il cioccolato fuso su tutta la superficie della torta e tenere in forno ancora circa 8/10min.
@@andreatoselli7229 grazie gentilissimo
Ciao Margherita, sempre molto chiara nell'esporre i criteti della chetogenica. I tuoi consigli mi hanno aiutata concretamente a metterla in pratica in modo davvero semplice e sto ottenendo grandi risultati. Grazie di tutto!
Roberta
Grazie a te Roberta delle tue parole e di seguirmi anche su UA-cam ❤
Buongiorno Margherita, una domanda, ma per chi come me, mangia solo pesce e sta andando verso una dieta vegetariana, qui di il pesce lo mangio dalle 2 alle 3 volte a settimana, non può fare la diet chetogenica?
Ciao sei stata molto chiara nella spiegazione ti ringrazio
Grazie Nadia 🙏🏼
bravissima, grazie
Grazie a te!
Interessante. Grazie
Grazie a te! 😍
Grazie spiegato benissimo❤😊
❤️
Certo sono consigli utilissimi ci faro`un pensierino per vedere se i consigli funsionano veramente
Ciao! si ho già provato la KETO e la faccio ciclicamente 👍 bel video grazie mille!
Grazie a te!
ho intenzione di iniziarla. Complimenti per l'esaustiva spiegazione.
Grazie Nicola! ❤️
Ciao Margherita! Finalmente qualcuno che spiega esattamente cos'è e come funziona la dieta chetogenica, ci voglio provare! Grazie 😊
Grazie Loreley! 😍 Inizia scaricando la mia guida gratuita. Oltre ad un menù di esempio, riceverai tanti altri spunti via email per impostare correttamente la chetogenica!
Margherita gentilmente potresti scrivere una giornata di dieta ketogen8ca,vorrei uno spunto, grazie
A me il medico dietologo mi aveva appena scritto la dieta ketogenica però ci sono rimasta un po perplessa per via che devo acquistare dei pasti sostitutivi in polvere che viene poi mischiata ad acqua .Io sinceramente volevo fare la dieta keto con cibo vero ma ormai viviamo in un mondo dove il marketing ha preso piede forte.Sinceramente io non ho intenzione di sostituire i pasti veri con polveri la tengo come guida e il pollo me lo mangio vero no in scatola come i gatti🥺
Buongiorno. Oggi leggo il tuo commento e do ragione a te. Tutti vogliamo vendere qualcosa. Ho fatto la dieta keto a distanza con un medico colombiano eccellente. Lui dice che non deve essere una dieta ben sì uno stilo dì vita. È L’unico che ti fa mangiare solo cibo vero. Le proteine in polvere aiutano a Chi no piace fare colazione salata perché nella dieta keto lo zucchero va via anche gli edulcorante perché anche essi attivano l’insulina. Stavo morendo e sono rinata ❤
Cambia dietologo, santo cielo!!! Si dimagrisce mangiando tutto (anche i carboidrati)
Bravissima, se ka mangiasse loro
@@vero-de6lw non è assolutamente vero. Uno sano forse si... Ma insulinoresistente Mai e poi mai
Ma cosa dici, la dieta keto si basa su la carne grasi buoni, uova , vengono tolti i carboidrati, segui il video e capirai , sai quanti diabetici guariscono con la keto ?
Complimenti per la spiegazione molto dettagliata.
Grazie Domenico! 🙏🏼
Buongiorno voglio provarla grazie
Da quando mangio keto e low carb ho cambiato vita!
Ti ho ascoltato per caso e mi sono resa conto che i tuoi consigli sono molto simili alla dieta che seguo da 2 mesi e mezzo e ho perso 14 chili. La differenza è che non mangio tutti i tipi di carne ma solo il pesce. E soffrendo di fibromialgia mi rendo conto che è davvero importante seguire anche i tuoi consigli. Grazie 😊
Grazie a te!
Ciao Aminta ...soffro di fibromialgia volevo sapere che tipo di benefici hai avuto tu sulla malattia... saresti così gentile da rispondermi ?
@@enzavalenti7069 non risponde ?
Io sto facendo questa dieta chetogenica seguita dal nutrizionista é funziona alla grande finalmente sono riuscita a essere nel mio peso forma🙌
Io sono tiabete non ho mai fatto questa dieta chetogenica mi prendo 3 pillole a giorno per il tiabete e buona per .
me ma non si mangia pane e pasta
Io in 6 mesi di chetogenica ho perso 28 kg
Ultimamente se mangio troppi grassi vado a diarrea, presumo sempre colpa dei miei problemi di stomaco, e non mangiando amidi, da fonti come patate dolci, sto davvero meglio, sono più energico.
Ho appena fatto 7gg a sole uova, che figata! Ora faccio misto carne grass fed e uova
Salve complimenti spiegato molto bene ed molto interessante io ho iniziato questo percorso a Gennaio sotto controllo medico è mi sento benissimo però posso sostituire l'acqua normale con acqua Sangemini per me la trovo più digeribile. Grazie
Bel video brava 👍👩
Grazie! 😍
Gentile sig. Margherita vorrei iniziare la Chetogenica per provare a risolvere problemi di dolori alle amche.
Ciao, sono Morena. Una volta consumati tutti i vari cereali che ora uso invece della pasta, inizierò a fare la keto
Complimenti!!! 🤩 Un video super completo, con un sacco di informazioni utili!
Grazie Michela! Sono felice tu l'abbia trovato interessante 😍
Buon giorno
Ho iniziato da poco il mio percorso in chetogenica
Mi trovo bene e la ringrazio dei suggerimenti utili nei suoi video
Grazie ancora
Buona giornata💐💐💐
Grazie a te di essere qui! 😍
Vorrei iniziare…. Molto chiara nella spiegazione è molto preparata
Grazie Paola! 😍
Grazie mi è stato utile sia il video, sia il keto plan gratuito in pdf . Ma ho sempre un po' paura di sbagliare. Continuerò a seguirti, e anche a fare il IF, 16/8 , che faccio già da un paio di mesi, anche se ho visto che devo eliminare la Birra... Grazie ancora e Auguri x il canale!
Benvenuta! ❤️
Brava brava brava. Ti ammiro! Ti sposerei...ahahahah
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈 Ancora una volta grazie per la tua divulgazione scientifica...io conoscevo già la chetogenica e la praticavo perché me l'ha fatta conoscere mio marito che è un US Marine 🇺🇲🇺🇲🇺🇲 🪖 già nel 2012 quando ci siamo sposati!🙏🇮🇹🇮🇹🇮🇹🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🇺🇲🇺🇲🇺🇲
Grazie a te!
Holaaaaa
Activa los subtítulos en ESPAÑOL por favor 🙏🙂❗
Non amo la cheto ma comunque desidero farle i complimenti.
Seria , professionale e chiarissima.
Brava!
Grazie! 🥰
Ho fatto la chetogenica a giugno e ho perso in tre settimane sette kili. Ho sospeso col mantenimento, adesso ho ripreso da 15 giorni anche se non ho ottenuto grande dimagrimento perché penso di avere fatto degli errori. Farò per un'altra settimana e mi fermo. Grazie interessantissimo. ❤
Ciao! Sì, conoscere bene la chetogenica è fondamentale per non fare errori! ❤️
Grazie !che meravigliosa scoperta sei, cara gentile signora Margherita .
È tanto tempo che cercavo queste spiegazioni per perdere peso ,
Non riesco a perdere peso,
nonostante o tolto tutti i carboidrati
Da almeno 6 mesi e più
Non riesco a scendere nemmeno di un grammo ,sono disperata non so più cosa fare !😢😢😢😔😔
Devo ammetere che non faccio nessuna attività fisica tranne, che fare alcune passagiate la sera .
Ho eliminato tutti dolci , e salati
non ho neanche il desiderio di mangiarli , ho eliminato molte cose che prima mangiavo , disordinatamente mischiavo molte cose senza fare caso ,mangiavo avvolte non per fame, ma per nervosismo .
Avevo sempre laddome gonfio
Come se mi fossi mangiata un Elefante intero questa era la sensazione di gonfiore e fastidio
Così un bel giorno non ho mangiato più pasta , poi ho eliminato il pane, dove ne mangiavo in grosse quantità durante il giorno ,
Ho incominciato dopo aver eliminato questi carboidrati , già a sentirmi meglio per addome , meno pesante e diminuiva il fastidio del gonfiore è durezza della parte addominale dovevo sempre sbottonare i pantaloni o allentare la cinta del pantaloni perché accusavo fastidio anche a stare seduta ,
Notavo che anche se ne mangiassi poco avevo sempre lo stesso fastidio come se stesse per esplodermi l'addome dal gonfiore .
Così piano piano mi sono resa conto di eliminare tutto quello che il mio corpo non accettava perché tutti facevano parte della famiglia del carboidrati, Insomma tutto ciò che è cibo spazzatura .
Adesso da sei mesi mangio solo carne, pesce , uova , verdure , frutta in minime quantità perché non sento più quella necessità di mangiare o di una fame nervosa , dove perforza dovevo mangiare qualcosa ,perché avevo sempre senso di fame, ma non avevo veramente fame .
Adesso quello che mangio a pranzo o cena mi basta degli elementi elencati ,anzi avvolte salto i pasti perché non ho più fame mi sento sempre sazia ma mangio pochissimo ! il bisogno .
Solo non capisco perché non riesco a perdere peso o ha rendere di qualche grammo.
Adesso dopo sei mesi che ho cambiato la mia alimentazione ,
Sono sempre al mio peso attuale di quando mangiavo disordinatamente senza controllo : peso 85 kg e sono alta 1, 58 sono sempre stanca non ho energie , con questo caldo appena ho la possibilità vedo a straiarmi sul letto per riposarmi perché sento pesantezza alle gambe si gonfiano piedi e caviglie ma quello che accuso di più e questa stanchezza fisica, mancanza di energie per affrontare la giornata a la famiglia non riesco a bruciare i grassi del mio corpo , sono sempre allo stesso mio peso , perché indosso sempre le stesse cose che mi entrano e noto ,che non mi vanno larghe, quindi per me non è cambiato nulla non riesco a capire cosa c'è che non va nel mio corpo perché non scendo di peso,per come spiega nel video molto utile ed istruttivo
Forse non sono entrata in chetosi
Nonostante seguo questi accorgimenti e dopo aver cambiato alimentazione senza carboidrati
Devo dire che sto molto meglio senza noto un benessere nel mio corpo, ma , non c'è calo di peso
Soffro anche di ritenzione di liquidi
È questo mi fa stare sempre gonfia Viso ,Mani ,piedi gambe, caviglie ,
Sono gonfie
Perché non funzione la dieta chetogenica per me !
Sono disperata ! E sfiduciata ,
Non so più che fare .
Ciao Rosa, grazie del tuo messaggio e di avermi parlato di te! Come hai potuto constatare, la chetogenica offre benefici anche aldilà della perdita di peso. Se questa non si è realizzata, con ogni probabilità è perché non l’hai impostata bene. Per sapere come fare, iscriviti alla mia newsletter: condivido via email tanti consigli sempre nuovi ed esclusivi. Puoi farlo scaricando la mia guida chetogenica gratuita: welldelight.com/keto-meal-plan/ Un abbraccio ❤️
Ti capisco io ho elimi ato da sempre I carboidrati dalla mia Dieta.... Mangio pochissimo ma ingrasso a vista d'occhio........ Devo bere molto per problemi reni ma nn perdo peso..... Ho provato anche il digiuno alternato ma niente..... Che dire...... Sfiduciata.......
Con la chetogenica per perdere peso non è sufficiente togliere carboidrati. Molte verdure crude o cotte contengono carboidrati, più sono in quantità più carbo hanno, e per perdere peso non devi superare 20g di carboidrati al giorno.
Per darti un esempio un citriolo di 100g contiene intorno a 2, se ti fai un insalata di 3 citrioli sono tipo 6, se aggiungi anche insalata devi calcolare anche i carboidrati del insalata che si aggiungono...
Devi calcolare i macronutrienti con un App
Ciao volevo sapere per l'impanatura delle cotolette che farina mi consigli.grazie.
Sei una certezza in tutto.....ogni dubbio sparisce appena ti ascolto
Grazie di cuore! Queste tue parole vogliono dire tantissimo per me! ❣
Mi piace moltissimo
😊
Davvero brava e preparata 👏👏👏👏
Grazie! ❤️
Iniziata ieri la chetogenica... Spero di riuscire nel mio intento.
Ciao Margherita,
Vorrei avere più informazioni sulla dieta chetogenica..
ciao ottimo video, sono oramai 10 mesi che seguo la dieta chetogenica, pura, talebana, senza sgarri. Sono appena arrivato sul tuo canale e non so se hai già fatto un video sugli "sgarri" o sul "Reintegro"... che altro non sono scusanti per mangare ciò che si vuole e ciò che la nostra forza di volontà non riesce a trattenere.
Ho iniziato a fine dicembre 2020 partendo credo da un peso di oltre 130 kg, con la taglia XXXL che oramai mi stava piccola.... ora sono a 95 kg con taglia L, la XL mi sta abbastanza larga. Sono alto (o basso vedi tu... ) 171 cm e non vedo l'ora di scendere sotto i 90kg e penso che mi potrò fermare e potermi permettere qualche sgarro.... da dicembre 2020 che ho iniziato ogni mese era un traguardo. .... ho festeggiato scendere sotto i 120kg, ho festeggiato scendere sotto i 110kg, ho festeggiato scendere sotto i 100 kg... ripeto ora sono in pienissima forma a 95, ho ancora poca pancetta che penso sparisca sotto i 90kg. Ho perso tantissimi centimetri nel giro vita, nelle coscie, sui fianchi e nel petto....
Spero che questo mio commento sia di stimolo e di incoraggiamento per molti che come me avevano la tendenza a migliorare. Se vuoi fare altri video ti do ispirazione... di parlo dei benefici della chetogenica, come ad esempio, ti ritorna la memoria, ti spariscono i dolori, ti fai delle bellissime nanne la notte senza svegliarti con la fame per mangiare pacchi di merendine e fare pipì una volta ogni ora, ti sparisce la fame e ti passa la voglia di mangiare, (questo però potrebbe essere visto come uno svantaggio, per cui si parla anche del potere anoressizzante della keto o dieta associale...) tantissima anergia e tanti altri vantaggi... sono a tua disposizione ciao Andrea
Congratulazioni 🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 oggi Pesa quanto ?
Sei mínha inspirazione.
Grazie mille
Bravissimo. Shapout
❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@presepigualtieri4461 👍🦋🤗
Bene allora potresti fare un video anche tu sei molto più credibile di tanti che ballano e vendono qualunque bufala.
Grazie mille per la chiarezza e i consigli… inizierò immediatamente anche se a grandi linee già mangio alimenti Keto… però mi piace anche la pasta e quindi faccio un po’ di casino🤣 metteremo a posto anche il casino!👍🏼
☺️
Buon giorno vorrei provare
Buona sera mi sono appena iscritta, se si mangi in prevalenza grassi, consentiti i fritti? Non saprei come cucinare il pesce azzurro, grazie 👋
Buongiornno Margherita la dieta chetogenica è indicata nelle persone con epilessia?
Buongiorno, vorrei ricevere il pdf della dieta. Grazie. Complimenti per le spiegazioni.
Salve. Vorrei sapere se nella dieta chetogenica è consensentito mangiare yogurt naturali di soia, di mandorla e di cocco. Grazie
Ciaooo
Sono in chetogenica dall’11 maggio scorso.. Avevo già perso peso, ho perso comunque altri 3 kg.la perdita di peso non è stata quindi la motivazione che mi ha spinta verso questo stile di vita… Sto decisamente meglio di prima, più energia, meno fame e comunque più in forma😁
Mio marito ha iniziato con me perdendo 20 kg….. mangiamo con gusto, considerato che io adoro cucinare…amo sperimentare, e il marito è ben felice di fare da cavia😊
Grazie della tua condivisione Cinzia ❤️
Bravissima!!!!...io sono fissata con le etichette, perdo più tempo a leggere che a fare la spesa, sono un po' di mesi che seguo l'alimentazione keto e mi trovo benissimo, non ho più attacchi di fame fra un pasto e l'altro. Tanti Saluti.
Mi fa sapere la sua giornata come si nutre dalla mattina alla sera ? Grazie
Ciao Margherita seguo chetogenica da un paio di anni la alterno alla mediterranea e mi trovo bene ma vorrei farne uno stile di vita seguendo i tuoi consigli
Benvenuta allora ❤️
Buona sera dottoressa io faccio la dieta chetogenica e mangio i past sostitutivii a colazione e a pranzo e alla sera tanta verdura ,carne pesce,niente frutta ,cipolla, patate latte e 15 giorni sono calata 4kg
Buona spiegazione. Ci sono speranze per chi non mangia carne e uova e mangia tante cipolle?
Brava
Cara lei dice la verdura che cresce di sopra il carciofo cresce di sopra 🤔
Michiedevo perché da evitare e cosi cortese da spiegarmi grazieee anticipatamente 🌹🌹🌹
Avere un menu chetogenico per i primi 15 giorni, grazie
Buongiorno, interessante! Il fruttosio è da evitare?
Ciao, ho scaricato il menu' settimanale.
Chiedo cosa posso mangiare x colazione per sostituire uova o panini con affettato visto che non riesco a mangiare certe cose al mattino.
Grazie 🥰
Buongiorno, io dis solito faccio colazione con porridge, quindi con uso di latte e fiocchi di avena e frutti di bosco. Contenendo latte devo sospendere?
Ciao Margherita mi serviva sapere se percaso ha preparato una piramide alimentare con gli alimenti che si possono mangiare e quelli no grazie.
Ciao ,per la sclerosi multipla e problemi di rigidità è utile?Mi fa sapere?Grazie
Interessante...mi e' stata consigliata x' ho problemi tiroidei...ma e' possibile x i principianti come me,avere una tabella di colaz,pranzo e cene x ogni stagione? Semplificherebbe a non confondersi enegli abbinamenti vari e dosi. Grazie infinite
Video ben spiegato. Io sono vegetariana,per me è un problema rinunciare ai cereali,e quali legumi posso sostituire alla carne? Mi può dare info. Grazie mille.
Ciao Margherita complimenti per i tuoi preziosi consigli e per il tuo canale. Personalmente questo regime alimentare, lo sto applicando da almeno 7 anni eliminando completamente zucchero e bibite spazzatura. Ogni tanto mi concedo qualche gelato e fetta di torta fatta in casa rigorosamente senza zucchero. Ormai sono allergico allo zucchero e anche il caffè lo prendo sempre amaro. Un caro saluto a tutti ed un invito: ignoriamo la propaganda errata e mangiamo tanti semi, uova, verdure, frutta e frutta secca.
Grazie a te e sono felice che tu abbia trovato la tua strada! 🙏🏼
Molto interessante..un like👍
E mi sono iscritta con piacere!😉
Ma mi è sorta una domanda..il miele è consentito se in piccola quantità?
Decisamente no.
Ho voglia di iniziare
Buongiorno volevo chiederti se io che ho fatto un intervento alla colecisti per il calcolo posso fare la dieta chetogenica grazie