COME ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE | 9 passi da seguire 👌
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- Опубліковано 31 лип 2024
- COME ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE | 9 passi da seguire 👌
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Come perdere il grasso sulla pancia?
Hai deciso di fare qualcosa per rilasciare il grasso addominale che magari ti porti dietro da anni?
Guarda questo video fino in fondo, perché ti sarà di aiuto per eliminare i fastidiosi accumuli e ritrovare una pancia piatta!
Voglio condividere con te 9 passi per perdere grasso addominale e per abbassare i livelli di insulina nel tuo sangue.
Eccoli, dunque, i miei consigli per perdere il grasso della pancia senza sforzo, solo adottando dei cambiamenti nel tuo stile di vita.
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:44 | Come scegliere cibo vero al supermercato
⏩ 02:09 | Compra alimenti con un solo ingrediente
⏩ 02:37 | Non bere bevande zuccherate o dolcificate
⏩ 03:07 | Mangia adeguate proteine
⏩ 03:36 | Assumi più grassi sani
⏩ 04:13 | Scegli sale integrale
⏩ 04:29 | Limita l’assunzione di alcolici
⏩ 04:46 | Taglia gli zuccheri
⏩ 04:58 | Prova il digiuno intermittente
#perderegrassopancia #grassoaddominale #welldelight
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Vorresti iniziare il tuo percorso per PERDERE GRASSO ADDOMINALE? Fammi sapere la tua opinione, lasciandomi un commento qui sotto 👇
Come sempre sei perfetta e chiarissima. Sei un punto di riferimento
@@danieleinversi6070 grazie mille! Sono felice che i miei video ti piacciano e che trovi del valore in quello che dico!
@@WellDelight a differenza di tanti cialtroni sul web - tu sei una professionista seria preparata e notevolmente piacevole.
Vorrei eliminare il grasso addominale. Può aiutarmi???grz
Salve ho seguito il video del grasso addominale, e possibile avere una giornata tipo di menù da seguire? La ringrazio in anticipo🙂 nel frattempo la seguirò per altri aggiornamenti. Buona vita e buon lavoro. Grazie!!
Grazie.Dottoressa!!
Molto utile questa informazione, grazie.
Tutte le seguirò tutte grazie
Grazie per i bellissimi e chiari consigli che ci tengo a trasmettere a persone di famiglia !!!
Grazie x ora mi sono piaciuti i tuoi consigli ❤
Grazie per i suoi consigli👋
Aspetto consigli sulla ritenzione idrica
Grazie mille 😊 metterò in pratica tutte le strategie indicate!👍🏻
Ciao Margherita...inizio dal cambio di alimentazione...e poi ti faccio sapere.. Grazie mille xbi tuoi consigli 🙏👍
Complimenti 💐
Grazie 😘😘
Voglio seguire i tuoi consigli
🙏🏼
Grazie come sempre! Standing ovation!
Grazie Dino!
Grazie dei consigli, ci proverò
Grazie a te Anna! 🙏🏼
Grazie ero già sulla strada giusta ma con le sue parole ho avuto le conferme che speravo. Complimenti!!
Grazie molto utili i suoi consigli
🙏🏼
Grazie cara dottoressa bello consiglio ☺️
😊
Che bellissimo canale! Grazie
Grazie a te di essere qui! ❤️
Grazie ottimi consigli 👏
🙏🏼
Brava dott ci sentiamo tra una settimana❤
Tutto ciò che hai detto, io lo faccio da.l’inizio di questo anno. Sto meglio in salute e dormo decisamente meglio
Ciao Margherita. Sono felice di averti trovato.. mi stai aiutando tantissimo. Ti auguro ogni bene ❤
Ciao Mirella! Grazie a te di seguirmi, sono contenta che trai giovamento dai miei contenuti 🥰
Altro che Laika sei bravissima grazie
Nuova iscritta!! Sei molto brava e convincente con intelligenza;! Grazie ❤️
Ciao Rosa Alba! Grazie mille a te di essere qui ❤️
Grazie dottoressa sempre chiara nel dare i suoi consigli per una sana alimentazione❤
Grazie a te Laura! 🙏🏼
Si ,,,sei bravissima e così ,che funziona miai ricordat un paio di cose GRAZIE.
Grazie mille 👍
😊
Chiarissima , adotto già queste norme ma la norma dell'alimenti unico sarà il mio prox obiettivo ,grazie . Piacevole ed esaustiva
Grazie Antonella ❤️
Ottimi consigli è un piacere ascoltare i suoi video
Grazie🙏
Grazie ❤️
Grazie mille...
❤️
Grazie a te di essere qui Simona! ❤️
Grazie per queste pillole utili ………… 👍
Grazie a te! ❤️
Perfetta sempre nei tuoi professionali consigli 😘
Grazie 🙏🏼
@@WellDelight è la verità
Molto bene grazie
Grazie a te! 🙏🏼
Grazie mille
Grazie a te di essere qui! ❤️
Grazie
Ciao Margherita... tu utilizzi il digiuno intermittente? Utilizzi il bulletproof coffee..... grazie anticipatamente 😘🌻
Vorrei iniziare dal digiuno intermittente. Grazie❤ dai un immagine di te molto competente...ti seguirò da Milano😊
Grazie! 🙏🏼
Non so se può funzionare anche a 70 anni! Ma proverò a seguire i tuoi consigli ...grazie
Buona serata io mi segno tutto e faccio come hai consigliato grazie
Buon giorno,
Bel video chiaro ed esaustivo, io sono passata da keto a low carb per il problema della caduta dei capelli..... pur prendendo integratori era sempre eccessiva... sono il mio punto debole... poi perctutto il resto stavo alla grande.
Hai dei consigli da darmi.
Grazie in anticipo
Marisa
Bravissima
Ciao buona giornata, mi chiamo Cristiana sono vedova da 23 anni all'inizio puoi immaginare non mangiavo assolutamente nulla con il passare degli anni e del dolore straziante , ho iniziato a mangiare di nuovo ,oggi ho 59 anni x cui sono in menopausa e da allora non riesco più a calare neanche un grammo , spero di cuore lei mi risponda e mi dia dei consigli davvero utili ,la ringrazio sin d'ora e attendo fiduciosa, buona serata
Ciao Margherita. Ti o trovato adesso. Grazie ❤
Grazie a te! 😊
Ciao! Non ti avevo mai vista! Comunque mi sono appena iscritta. Dopo vari trattamenti con cortisone ad alto dosaggio, due volte per tendinite e tre per allergia grave, ho acquistato in poco più di due anni 15 kg.
Pensa che non gradisco e quindi non mangio dolci e pasta. Dopo una tisanoreica, che stranamente m8 faceva perdere massa magra e aumentava la massa grassa,mi sono ritrovata il fegato leggermente steatosico. Non ho problemi per il digiuno intermittente(a volte "dimentico" di pranzare se sono da sola); da tempo ho eliminato pane, cereali in genere, legumi e latticini. Quindi vorrei abbinare una paleochetogenica (la favorita di mio nipote,bravissimo dietista,e molto esperro di integratori)al digiuno intermittente, ma temo contrasti con la situazione del mio fegato. Mio nipote, che sa come sono parca nel cibo, dice che sbaglio solo ad andare a letto a notte inoltrata, modificando così il metabolismo. Che ne pensi?
E tutto vero giusto equilibrio per seguire una alimentazione che giova al pancreas _ perché a volte ci concediamo qualche cosa di extra ma rischiamo di non fare funzionare bene il pancreas che produce normalmente l'insulina se non erro
Ok grazie
Grazie a te 😊
Ti ringrazio
❤️
Aspetto altre informazioni io il digiuno lo fatto stamani ora lo farò stasera
Seimolto brava mi sono iscritta
Molto belli i consigli che dai, potresti fare un esempio per la colazione? cosa è meglio mangiare per arrivare a pranzo? Grazie
Ho fatto dei video a riguardo ❤️ Ad esempio ua-cam.com/video/4j-FXCJTCXs/v-deo.html
Brava
È tutto giusto quello che dice, anche il digiuno di 12 ore, il problema è eliminare le cose più buone, sono quelle che fanno ingrassare, la corsa era l'unica cosa che mi salvava come del resto la palestra, non facendo al momento più niente, si forma il grasso sulla pancia ma anche i fianchi, l'attività fisica secondo me è molto importante.
Lo è, sono d’accordo! 😊
Nuova iscritta al tuo canale 💖💖💖
Benvenuta! ❤️
Complimenti brava!
Io riesco a fare anche il lungo digiuno intermittente, fino a 20 ore, magari una volta alla settimana.
Per lo più, il mio digiuno prolungato dura dalle 12 alle 16 ore.
L'anno scorso ho perso circa 10 kg. nel giro di quattro mesi circa.
Ora mi sono rimessa in gioco anche quest'anno.
Grazie di aver condiviso la tua esperienza con noi! ❤️
Bella lezione, proverò il digiuno intermittente 20 - 4 🖖👶🎼🎼 acqua e insalata con uova e tonno. Qualche kiwi. Spero di rinsecchire in fretta.
Si ok ma mica puoi mangiare insalata uova e tonno tutto i giorni… no?
Salve!
Vorrei iniziare dalla strategia del digiuno ,intermittende mi potrebbe spiegare meglio come organizzarmi,?per poter applicarlo a dovere? Grazie
Margherita sei bravissimama ho il fegato infiammato, cosa posso fare? Grazie Vanda
Sempre molto chiara e precisa.. Grazie 👍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Grazie! 🙏🏼
Buongiorno cara, ballo parecchio, 3-4 volte/settimana dalle 3 alle 10 ore per volta
Circa 1h e mezza,-2 prima del ballo mangiò un po' di proteine e quando rientro consumo un po' di mix semi oleosi-datteri-uvetta
E il grasso addominale rimane o aumenta
Forse è la frutta secca molto dolce che non va bene alla sera
Oppure i datteri con le banane del mattino.....
Grazie comunque del video e dell'attenzione 🌿🌹
Ciao volevo chiederti io nn mangio CARNE e un problema x la dieta chitocenica graziemille Annamaria
grazie
🙏🏼
Buongiorno, vorrei chiedere se è compatibile con la dieta cheto bere un cucchiaio di olio evo al mattino a digiuno? Grazie .
Buongiorno, desideravo sapere se mangiando un'insalata di pasta fredda con olive uova sode mozzarella cipolline e peperoni filettati può aiutare a perdere grasso addominale. Grazie. Buon lavoro
Ora ci provo e ci sentiamo fra 10 giorni e poi ti dirò...grazie seguirò i tuoi consigli....a risentirci....
Ciao mi sono appena iscritta. Ci sono ricette keto vegetariane per cortesia? Grazie.
Buonasera dottoressa, io ho provato il digiuno intermittente per una sera fino al mattino seguente, e la mattina successiva avevo tanta fame!!! Se il mi o peso fosse 80 chili dovrei mangiare 80 grammi di proteine e poi? Verdure a piacere come dicevi es o solo broccoli o solo unica verdura? Mi farebbe piacere avere un esempio di dieta giornaliera se fosse possibile ...
Sei molto brava Margherita mi piaci👍👏🏼👏🏼👍👄👄👄
Grazie Luigi! 🙂
Ciao Margherita, sono una italiana che vive all'estero, sono chetogenica da quasi 3 anni e adoro questo stile di vita! Non conto le calorie, mangio fino a sentirmi sazia e i piatti mi soddisfano completamente! Sono sempre piena di energia ed è una energia molto più stabile! Grazie per i tuoi consigli, mi sono appena inscritta!👍👍😉😉
Grazie a te di essere qui Simona ❤️
Ciao Simona grazie mille per questa testimonianza, cosa usi di più , sono interessata alla tua dieta visto che hai già esperienza di tre anni 🌹🌹🌹
Mi piace perdere il peso addominali grazie mille dei tuoi consigli ❤❤❤❤un abbraccio grande
Mi piacerebbe sapere di più della dieta dovrei perdere tanto peso grazie
Un'italiana all'estero che non si arrabbia per l'assenza della pastasciutta??? Mitica!
Il video è molto chiaro, peccato per il titolo: non si puo decidere dove perdere grasso. I consigli sono sicuramente buoni, se solo le persone ne seguissero la metà...
Mi. Piace❤
❤️
Ho seguito il video per perdere il grasso addominale vorrei chiederle un menù per una giornata da seguire la ringrazio
Salve dottoressa ma chi assume pillola della pressione può fare digiuno grazie mille
❤Grazie❤
🌺
@@WellDelight volevo ringraziarla xche essendo disabile passo molto tempo seduta e certi esercizi x l addome purtroppo non posso farli almeno lei mi ha indicato una strada possibile xche avendo rotto una gamba non ho potuto più usare il mio girello ed ho messo peso e le mie ossa non sopportano questo peso e devo scendere x tornare a camminare almeno quel poco, il fatto è che li ho preso tra pancia e braccia purtroppo, speriamo che questa sia un piccolo inizio x risolvere il mio problema, le farò sapere, Hrazie
@@simonapedercini3994 spero davvero di poterti dare qualche spunto utile ❤️
BRAVA io cerco di seguire TUTTO CIÒ CHE HAI DETTO, FACCIO SPESSO LA CHETO MA LA PANCIA NON SCENDE 🙏🙏 comunque non mollo. Grazie dei consigli meravigliosi ❤️
Grazie a te 🙏🏼
Anche io mangio sano ma la pancia nn scende.....bho
Secondo la mia personale esperienza, provata, c'è solo il digiuno intermittente, e per me funziona molto bene
Quindi niente frutta?
@@cinziafiamingo3068 quella poco zuccherina va bene! ❤️
Quanto mi piace 😮
Grazie! ❤️
Ciao trovo molto difficile fare la spesa chetogenica non trovo tanti alimenti e vorrei provare un digiuno intermittente 10-14
Mi sono appena iscritta devo perdere molti chili ho bisogno di consigli ❤️
Benvenuta ❤️
Ti ho scoperto adesso ,ma non è mai tarde , io da sempre mangio una volta al giorno ,praticamente la colazione non la faccio mai ,non ho il bisogno ,però adesso mi si è aperto un mondo !con la dita cheto génica,oggi lei mi ha spiegato molto bene,da oggi cambio stile di vita la ringrazio tanto mi è stato di grande aiuto ❤❤❤❤❤❤❤
Grazie a te Marisol! ❤️
Nuova iscritta .bel video .mi sei piaciuta. Io ho molto grasso addominale che non riesco a togliere ,anche se ho ho eliminato del tutto ( il sale elo zucchero) forse sono i medicinali ? Io soffro di Artrite reumatoide e assumo tutte le mattine 4 - 8 mg di Medrol ( cortisone ) in attesa di 1 cura mirata ( farmaco biologico, che in verita ' farà bene da un lato ,ma deleterio per un altra ) sono avvilita. Sper o che seguendo i tuoi consigli ,riesca almeno un po' a calare .GRAZIE mille.., buona giornata. ❤😘🌻
Grazie mille a te di essere qui Liviana! ❤️
Ho seguito il suo video ok cose la dieta chetogenica
Ciao Annunziata, trovi molti video in cui ne parlo, qui nel mio canale! ❤️
Ho perso grasso addominale adottando tutti i consigli che sono stati detti ma assumendo anche carboidrati integrali.Fonte preziosa per il nostro organismo.🤗
Complimenti! 😊
@@WellDelight 🙏🤗
La dieta chetogenica in cosa consiste???
Grazie... può darmi informazioni
@@tizianaterrosi9157 ciao! Trovi tanti video sulla chetogenica qui, sul mio canale ❤️
Si si te hai ragione! ma io ho fatto il torroncello liquore con le caramelle Rossana è un paradiso! Che si fa?😋😋😫😫
Ciao!
A pranzo io sono solita mangiare insalatone miste. Mi consigli di mangiare una verdura alla volta???
Vale anche per diabete tipo 2 insulino-trattato?
Grazie, Margherita, adesso vado a dormire, domani mi porto in ufficio un pezzetto di parmigiano....grazie!
🙏🏼
Per le persone con diabete e consigliabile questa dieta??
Avrei una curiosità, ma se aggiungo nel caffè il dolcificante, ( e questo lo faccio di prassi) può non farmi entrare in chetosi? Perché anche se molte di queste strategie le adotto e i calcoli dei macronutrienti che posso permettermi ,quasi sempre, sono corretti . .. difficilmente sono in chetosi ! Ci provo da tre mesi, sono dimagrita 6 kl e mi sento bene ma la mia chetosi non supera lo 0,6. Ora mi chiedo se ,in effetti, l'uso dei dolcificanti puo'rendermi tutto più difficile. Grazie per la risposta!
Ciao Lory, se si hanno difficoltà ad entrare o rimanere in chetosi, non bisognerebbe consumare abitualmente dolcificanti perché, anche se non contengono carboidrati, potrebbero ostacolarla. Il solo sapore dolce in bocca può far aumentare l'insulina. Usali occasionalmente, prediligendo eritritolo e stevia e eliminando l'aspartame. Detto questo, complimenti per i risultati ottenuti fin qui! Un abbraccio ❤️
Buonasera Margherita, tante grazie per i tuoi video! Ti faccio una consulenza: possiamo aggiungere Stevia ai succhi di frutte e verdure? Saluti.
Per quanto riguarda la mia personale esperienza ho trovato un solo metodo per perdere il grasso addominale e grasso in generale.
Premetto che ho un fisico atletico dato che faccio camminate di almeno 10 km quasi tutti i giorni, e periodicamente di 40/50 km ma il grasso della pancia, seppur non troppo, non va via.
L'unico modo e funziona benissimo, è il digiuno intermittente, almeno 16 ore ma riesco a farlo anche di 18/20 ore.
Lì mi asciugo parecchio fino a fare sparire completamente il grasso dalla pancia.
La keto non ci riesco, non riesco a rinunciare ai carboidrati, soprattutto a colazione. Seppur mangio pane proteico, marmellate fatte da me, miele, e te matcha. Biscotti me li sto facendo da me con farine senza glutine, e cerco di mangiare il più sano possibile
Ciao Margherita trovo molto interessante quello che dici e mi sono appena iscritta al tuo canale e vorrei provare a fare questa dieta ma ho una domanda i formaggi sono ammessi nella dieta chetogenica???? Perche io non cuci no molto e non amo tanto la carne ...
Sono ammessi, ma io li consumo con moderazione perché possono essere infiammatori. Occorre comunque imparare come fare una chetogenica equilibrata! 😍
Grazie infinite mi guarderò tutti i suoi video e scarico l esempio di dieta settimanale....vediamo se fattibile...ancora grazie della risposta
Ho iniziato da 2 settimane, la prima settimana ho perso 8 kg, ogni giorno mi sento piu asciutto , non ho perso un grammo di muscoli , è una dieta incredibilmente facile
Grazie della condivisione 💪🏻
Come hai fatto? Io non ho grandi risultati 😢
@@simonettaferraro1834 lui è uomo, loro fanno meno fatica dovendo combattere molto meno contro gli ormoni, che invece ostacolano molto di più la perdita di peso in noi femminucce 😔
@@simonachelotti3007 infatti io sto facendo fatica😞
Ciao ! Quindi un contorno e un tipo di proteine 🙏
Mi piacerebbe perdere peso ,in particolare grasso addominale, poco tempo fa ho comprato un integratore a base di chetoni secondo lei posso assumerli....!!!!!grazie.
Che sono i chetoni..,
Ciao, hai detto di evitare tutti i tipi di zuccheri, quindi anche la frutta? spremute d' arancia pompelmo o cose del genere?
La frutta ha la fibra.sono zuccheri buoni.
Salve vorrei iniziare con assunzione di proteine. Cime e cisa posso ingerire??,
Grazie
Buongiorno sono Daniela io non ho problemi di insulina e che da 80kl sono passata a 48kl adesso sono 63kl ma mi è venuta solo pancia io sono una persona molto attenta a quello che mangio
Io sono arrivata adesso nuova io vorrei dimagrire tutto il corpo facio insulina però di giorno meno appartamenti nel cafe po essere che ingrasa anche dolcificanti grazie per la risposta in anticipo una bella giornata
I dolcificanti possono aumentare i livelli di insulina nel sangue, sì ❤️
Come si calcolano le proteine ? Che vuol dire digiuno intermittente?
Ciao Margherita, vorrei un idea di come può essere un menù di una giornata. Grazie ❤
Ciao Rossana, puoi scaricare il Keto Meal Plan di esempio dal link nella descrizione del video! ❤️
Quale alimentazione è preferibile, dieta ketogenica oppure Paleo diet?
Dipende qual è il tuo obbiettivo
@@SamyCheikh09 perdere peso!
@@francescodattola3319 allora quella con meno calorie, ti consiglio di ridurre i condimenti soprattutto l'olio
Grazie mille devo togliere i succhi di frutta!
@@federicabellamio3359 😊
Io non mangio pane e ne assumo zuccheri perche' non riesco a dimagrire forse e' l'età? Ho 72 anni aspetto una risposta