DIMAGRIRE IN MENOPAUSA | Dieta da seguire, consigli e strategie 🌸
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- Опубліковано 31 лип 2024
- DIMAGRIRE IN MENOPAUSA | Dieta da seguire, consigli e strategie 🌸
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Dimagrire in menopausa è possibile?
Se stai pensando che perdere peso in menopausa sia un’impresa senza speranza di riuscita, questo video è per te.
Guardalo fino alla fine perché ti sto per dare tanti consigli utili che ti faranno cambiare idea!
I cambiamenti ormonali, lo stress e i fisiologici processi di invecchiamento che si verificano durante questo periodo possono ostacolare il dimagrimento in menopausa.
Oltre a questo, durante la menopausa, gli accumuli di grasso si spostano dai fianchi e dalle cosce, verso l'addome. Questo fattore aumenta il rischio di sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Pertanto, le strategie che favoriscono la perdita di grasso addominale sono particolarmente importanti in questa fase della vita di una donna.
Infatti, ci sono diverse cose che puoi fare per facilitare la perdita di peso durante questo periodo.
Dieta, esercizio fisico e alcune pratiche di benessere possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Guarda il video fino alla fine e capiamo insieme come dimagrire in menopausa!
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:25 | Perché è difficile dimagrire in menopausa
⏩ 02:31 | Ridurre troppo le calorie non serve
⏩ 04:02 | Menopausa e dieta: quali sono le più efficaci
⏩ 07:18 | Esercizi per dimagrire in menopausa
⏩ 08:29 | Altri consigli utili per perdere peso in menopausa
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Ho 50 anni e da 2 in menopausa, pesavo 93 chili e 1,70 di altezza. Poi ho deciso di cambiare vita, ho cercato un nutrizionista e abbiamo iniziato un percorso. In circa 3 mesi ho perso 14 chili, sono ancora in chetogenica. Ma la cosa più bella è che ho anche cominciato a correre, mi sento giovane e vitale.
Questo è assolutamente impossibile
IO ho 74 anni ho ancora le caldane , è normale?
E perché mai impossibile @@mimmatrupo1093
Tutto molto giusto e molto bello. Quello che io non riesco a capire è come mai non esista che una donna in menopausa da anni possa mettere davvero in pratica, se lo desidera, tutto ciò! Mi riferisco a quelle donne che, come me, sarebbero costrette a cambiare lavoro visto che di regola si trovano a fare turni di 14/17 ore almeno 1 volta a settimana!!! Come si fa ad avere un sonno regolare??? Anche volendo, mica esiste il tasto che fa addormentare! Possibile che non vi sia obbligo giuridico su cose che ormai sanno tutti???? La mia vuole essere una semplice riflessione sia chiaro, ma mi viene il nervoso perché spesso una desidererebbe anche fare un po' di sport ma non ne ha il tempo....se non hai tempo per dormire....figurarsi per lo sport! Possibile che si debba solo lavorare, lavorare, lavorare?????
Ma cosa c'entra vorrei capire io nel fatto di dimagrire, quello che esponi tu è un problema tuo
@@mrlc4283 se non cogli che ci posso fare? Vorrei dire che per fare cose che tutti sanno, occorre tempo da dedicare a se stessi e se una il tempo non ce l'ha ( non credo di essere la sola a lavorare come non ci fosse un domani per poter campare nel mondo...) come può fare le cose trite e ritrite che ormai anche mio nonno sa???? Ci arrivi??? La mia era una riflessione che volendo si può pure generalizzare. Certo chi non fa nulla che problemi ha a dormire, camminare, prepararsi pasti sani pure a 60 anni? Magari se a 60 anni ancora lavori, e pure parecchio, non trovi manco il tempo di tagliarti le unghie! No ma ho capito che qui ci sono un sacco di super donne ( sulla carta) che poi sarebbero quelle che a ben vedere hanno chi stjra, e pulisce per loro e magari fanno un bel part time! Io sia chiaro non ce l'ho con chi può farlo...ma non venitemi a raccontare palle che se una a 60 anni lavora 12 ore al giorno riesce ad occuparsi di casa, figli e marito e pure fare tutte le cose per stare in super forma perché è solo UNA PRESA IN GIRO! Comprendi o ti devo fare un disegnino???
Grazie. Informazioni importanti ma dette in modo semplice. Super!
Grazie cara, molto soddisfacente la sua spiegazione! 👍
Grazie miile signiora per consigli ! Auguri!
Grazie è il tuo primo video che vedo 🌸
Ottimi consigli! Mi sono iscritta subito perché sono convinta che le sue info saranno molto utili. Grazie mille!!!!!🤗
Grazie a te Alessandra! Se vuoi, scarica anche il menù di esempio gratuito e la guida in PDF per ricevere via email tanti altri consigli che condivido solo via email con la mia community ❤️
Ciao Marghe, chi si rivede. Sto cercando delle ricette cheto e devo dire che sia il tuo sito che il tuo canale sono davvero utili. Non vedo l'ora di preparare la cheesecake keto 😋
Grazie per gli ottimi consigli
Grazie mille per i tuoi consigli 👏
Mo
Grazie dottoressa, consigli utili!
🙏🏼
Grazie dei tuoi studenti consigli 👍👍👍👍
Grazie a te di essere qui Mara! ❤️
Molto interessante!!😊
Grazie 💖
Nuova iscritta ..complimenti lei e' tanto carina e spiega benissimo. Seguirò i suoi video grazie !!
Grazie a te! 😍
Verissimo 💖 si può dimagrire in Menopausa seguendo una Alimentazione SANA ......io ci sono riuscita 😀😀😀 grazie mille ❣️
Mi sono iscritta subito...appena ho letto il titolo...io faccio digiuno intermittente ma quest.etate ho sospeso ed ho preso qualche chiletto..ho paura della chetogenica ci sono tanti grassi io soffro di colesterolo un po' alto...😭😭😭 però mi guardo tutti i video a riguardo...
Grazie mille per il consiglio ti ringrazio tantissimo 🥰👍👏👏
Grazie a te di essere qui! ❤️
8
Iscritta, bravissima
Grazie xi consigli🤗🙋♂️🥰💝
Grazie a te!
Grazie!
Grazie a te di essere qui!
Grazie Dottoressa x i suoi consigli preziosi 🙏🌻❤️😘
non è un medico, chiedi consigli al tuo medico
Buongiorno. Io ho levato cibo spazzatura. Mattino colazione con latte avena e cereali avena. Pranzo pasta integrale e cena dipende uova sode o cose veganw. Non manca frutta come mela o banana per merenda. Yogurt greco. Prima di andare?a letto bevo camomilla mi aiuta a dormire e pastiglia alla lavanda che mi aiuta a dormire.
💞💞💞💞😂
E sei dimagrita
@@napule7302 Sono in menopausa si fa fatica qualche chilo si.
Buongiorno, Margherita!Vorrei chiederti perché si deve evitare il consumo di pomodori e melanzane nella dieta chetogenica?Grazie mille!
Interessantissimo, molto brava!!!
Grazie Viviana!
Buon giorno mi sono appena iscritta a questo canale grazie della vostra disponibilità buon pomeriggio molto interessante
Grazie a te per essere qui Agata! ❤️
Grazie💚
🥰
Adesso mi sono inscritta il suo canale. 🤗
Ne sono felice! ❤️ Se vuoi, puoi anche scaricare il menù di esempio e la guida che trovi nella descrizione del video o qui: welldelight.com/keto-meal-plan/
Bravissima, grazie per il consiglio.🤗😍
Grazie a te di essere qui! ❤️
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@@WellDelight 11
Ciao,mi sono iscritta adesso xche ' il tuo canale mi sembra interessante, proverò la dieta chetogenica,ho 55 anni e da 5 sono in menopausa, la notte dormo male di dimagrire non se ne parla 🤔,sei carinissima, grazie a presto🤗
Ciao Cristina, grazie del complimento e sono felice che tu sia qui! ❤️
Se vuoi approcciarti all'alimentazione chetogenica, ti consiglio di scaricare anche il Keto Meal Plan gratuito di esempio settimanale che trovi qui: welldelight.com/keto-meal-plan/
Ti darà un'indicazione su come funziona questo stile alimentare 😊
@@WellDelight Buongiorno,ok lo farò, grazie mille 😘
Sono tua coscritta, io ho perso i kg in eccesso riducendo pasta, pane e dolci.
Non è che non li mangio ma ho ridotto le quantità poi mangio il pane secco a fettine e la pancia si è sgonfiata notevolmente, anche sedere e cosce sgonfi.
Poi mangio quasi tutto senza sale metto un po'di pepe e 🍋....piano piano il gonfiore va via
@@Quadrifoglio-ll7ge Ciao,proverò come hai fatto tu.......grazie sei stata gentilissima 😉
Grazie ❤
@@cristinagava9614 grazie a te 🙏🏼
Grazie
Buongiorno Margherita. Volevo sapere se con la keto è possibile mandar via la pancia. Ho intenzione di iniziare il percorso. Grazie.
Interessante mi interessa
Che dolce che sei..iscritta..mi ispiri fiducia
Grazie del complimento! ❤️
Quanto tempo ci vuole x vedere i risultati della dieta chitogenica. grazie
Buongiorno 😊 l'ho scoperta ora e mi sono iscritta , ho scaricato ora link x prova settimanale, sono in premenopausa... Ingrassata, appunto soprattutto sul girovita 🙄spero tanto di ottenere dei risultati, ho spesso mal Di testa e insonnia.. Posso gentilmente chiedere se i risultati della dieta chetogenica rimangono nel tempo? Grazie molte buona giornata
Ciao! Io avrei una domanda. Che mi potete dire di colesterolo nel Keto? Non sale agli nuvole? Grazie
Molto interessante sono in menopausa da sei anni sono vegetariana faccio yoga e pilates sto benissimo mangio pasta quasi tutti i giorni
Interessante ottimi consigli
Ciao,dai veramente dei buoni consiglio ho capito bene la funzione della chetogenica ma durante il periodo che si fa una persona ha una festa tipo matrimonio e quel giorno mangia e interrompe la chetosi che si è creata,il giorno dopo può riiniziare a farla e aspettare qualche giorno che si ritorni in chetosi?
Salve doc, io ho la tiroide di hashimoto posso intraprendere questo stile di mangiare? Magari si regolarizza anche la tiroide? Io ci tengo tanto😒grazie se mi risponderà il più presto possibile
Buongiorno, sono in premenopausa fra un mese se il ciclo non arriva sono ufficialmente in menopausa. Ho avuto tutti i sintomi della menopausa in anticipo da un paio di anni cioè vampate, problemi con la tiroide, mi hanno riscontrato la tiroidite di hashimoto, e ipertensione arteriosa, non mi sono fatta mancare nulla e ho preso peso. Ho provato a fare la dieta chetogenica con una nutrizionista. Ha funzionato poco, si e no 5 kg persi in 7 mesi molto lentamente ma ho perso molta massa grassa e contemporaneamente ho preso massa magra. Non sono soddisfatta ancora, cosa posso fare, continuo con la dieta chetogenica o avete da suggerimenti diversi? Grazie.
Volevo sapere che devo fare per dimagrire
Sig.ra Margherita...è bellissima :)
Digiuno intermittente 16/8❤
Ma la keto è fattibile se si hanno i chetoni lievemente alto? Grazie.
Molto interessante!!! In menopausa :: si sull'addome quanto riguarda il resto va tutto bene!;!: è solo il grasso addominale !! X gli ormoni che sono andati in vacanza!?! Grazie molto gentile i tuoi video intelligentissimi!!! Provo a low carb💋
Grazie. Mi sono iscritta....trovo molto interessante...sonno in menopausa da 5anni ma solo ora sto avendo sintomi seri ....vampate
... insonnia e peso .... faccio camminata tutti i giorni...sono in osteoporosi grave 😔
Grazie Angela, seguimi se ti va ❤️
È vero! Io sono in chetogenica da due anni, ho perso 13 kg, sto benissimo e perfettamente in forma, e la cosa più incredibile è che i chili non li ho più ripresi. La dieta mediterranea è da sconsigliare, i medici non lo dicono perché la devono promuovere ma è ricca di carboidrati.
Ciao Carla, benvenuta e grazie di essere qui! Sono felice che tu abbia già sperimentato le gioie della chetogenica ❤️
@@WellDelight È vero, non funziona soltanto sul fisico ma anche sulla mente, mangiare sano è importantissimo, il tuo organismo ti ringrazia e non sto scherzando!
Buongiorno,queste diete sono a pagamento?
@@violetabardhi9155 Assolutamente no, la dieta chetogenica è uno stile di vita, su UA-cam scrivi dieta chetogenica ti si aprirà un mondo, troverai tutte le ricette semplici, dal salato al dolce che ti potrai preparare semplicemente da sola...auguri!
@@carlabicchiri5319 grazie mille
Non riesco ad effettuare l'acquisto del 📙 😏
😅😅😅 bravissima
Grazie! ❤️
Ciao, iscritta ora ! ho 65anni e negli ultimi 10 anni di menopausa ho preso 18kg circa...ho calato i carboidrati ma ho perso soltanto 8kg ! Ora peso 68/69 kg x 158cm...Non riesco ad abbandonare del tutto i carboidrati 😔 anche perché cucino per mio marito che non può fare a meno della pasta e la mangio anch'io ! sto diventando vegana perciò uova e formaggi e poca verdura (non mi piace molto) cosa devo cambiare ? Se elimino i carboidrati ho poca scelta...grazie
Ma la domenica anche si deve fare la dieta chetogenica senza mai staccare tranne quando si fa digiuno intermittente
Buon giorno
O 65 anni,non sono grassa,,ma,,,o un altra problema,,, soffro di colite,,sono sempre gonfia nel pancea,,,cosa devo fare? Grazie
Ciao ti seguo da un po' di tempo e adesso mi sono decisa a scriverti perché vorrei chiederti se questa dieta funziona anche x me. Ho 63 anni e mi trovo dopo tante diete sbagliate ad avere un metaboliche chiamato di sopravvivenza. Mangio pochissimo perché altrimenti ingrasso subito. Non so più che pesci pigliare per poter alzare il metabolismo almeno a 1100 calorie. Spero che mi potrai aiutare o consigliare qualcosa. Grazie mille buona giornata
Ciao ho 60 sono in menopausa da ben 6 anni hai ragione bisogna togliere i carboidrati volevo sapere io che sono amante del pane pizza poi sostituire la farina bianca alla farina di mandorle semi di lino x fare la pizza pane? Grazie
Ciao Meri, sul mio sito welldelight.com trovi tante ricette, anche un paio per delle pizze chetogeniche 😊
Ciao ! Grazie mille per i consigli 🤗 io sono già vegetariana tendente al vegano da decenni però mangio ahimè tante schifezze e troppi carboidrati, forse per compensazione psicologica ... dici che riducendo (😭) questi alimenti potrei avere dei risultati ? Grazie ancora 🌷
Ciao Clarissa, grazie a te per il commento ❤️
Riducendo i carboidrati e il cibo spazzatura otterrai sicuramente dei benefici. Prova anche per una sola settimana e vedrai che starai meglio!
]vorrei segpure questa dieta
@@WellDelight ]]p]]]]pp]pp]]]]]]]ppp
@@WellDelight ]]]]p]p]]]]p]]]pp]]]]]]]p]ppche devo fare
@@WellDelight ]]p]]]]p]
Salve io lavoro sempre di notte e dormo di giirno cosa devo fare
Ciao sei bravissima complimenti volevo farti una domanda riguardo all'uovo come potrei consumarlo per avere più benefici? Grazie! Maria Pia dalla Calabria un saluto caro attendo una tua risposta ciao un buon proseguimento 🙋🏻♀️
Grazie dei complimenti! 🤩 A me piace particolarmente l’uovo alla coque 😍
@@WellDelight ma metti anche tu un po' di aceto di mela quando lo prepari? Grazie per la risposta ti auguro tante soddisfazioni e un caro 🤗 abbraccio a risentirci 🙋🏻♀️
@@mariapiarubino4484 in realtà non uso l’aceto! Grazie per le tue parole e ricambio l’abbraccio! 😍
Ciao mi chiamo Annamaria e voglio dimagrire 10 kg. Grazie io sono in menopausa da 14 anni. E dormo poco sono irritabile, ecc tutto quello che hai detto nel filmato io mi rispecchio. Come faccio scaricare la tua dieta settimanale.... Fammi sapere ancora grazie
La trovi nella descrizione del video ❤️
Molto interessante, però io ho il problema della cefalea ,ho quattro- cinque attacchi al mese e devo stare attenta all'alimentazione, cosa potrei mangiare , essendo da tempo in menopausa e sono cominciati tutti i miei problemi di salute!!
Ciao! È vero, l’alimentazione è importantissima e per questo ne parlo nel mio video ❤️ Il mio consiglio per te è confrontarti con un medico per un consulto personalizzato.
Buongiorno
Sono iscritta al tuo programma e seguo sia il tuo canale you tube,che le email inviatemi.
Non riesco però ad iscrivermi al tuo podcast
Come posso fare?
Grazie
Io non mangio alimenti di origine animale. Seguo una dieta vegana e i carboidrati ci sono. Come faccio?
Quale consiglio mi può dare per l'insonnia in menopausa?
Ciao Daniela! Come dico nel video, l'ideale è lavorare sui fattori di cambiamento che si verificano in menopausa e che, di conseguenza, possono causare insonnia 🙂
Ma la dieta lowcarb nn va bene?
Sono intollerante al lattosio e caseina inoltre prendo il tike per la tiroide, posso seguire una dieta keto?
Ciao Donatella, certo, si può fare tranquillamente una dieta chetogenica senza latticini. Per quanto riguarda gli ormoni tiroidei, devi chiedere al tuo endocrinologo! 😊
Ottimi consigli però non riesco a scaricare il link
Ciao Alessandra, grazie del complimento! Ho appena verificato e il link funziona correttamente 🙂 Scrivici quale problema riscontri a margherita@welldelight.com e ti aiuteremo ❤️
Ciao margherita sono loriana ti chiedo se possibile rimandarmi la dieta sono riuscita a ca cellare tutto. Grazie scusami
Non trovo la dieta di cui parli
Ho preso 20 chili in 2 anni di menopausa e non riesco a buttarne nnk 1, sono disperata
Buongiorno, una domanda… con la dieta chetogenica si può avere un giorno libero, in cui mangiare una pizza per esempio?
Buongiorno un informazione ma chi nn mangia carne nn può fare questa dieta? Grazie mille
Esiste anche in versione vegetariana! ❤️
@@WellDelight grazie mille hai qualche idea di cosa posso mangiare?
@@ritadoffsotta6419 puoi iniziare scaricando la guida gratuita alla chetogenica vegetariana sul mio sito welldelight.com
@@WellDelight ho guardato ma nn ho trovato nulla mi spiace 🫤
👉🏻 Ecco il link per scaricare il menù di esempio gratuito: welldelight.com/keto-meal-plan/
Non vedo l'ora di sapere quali di queste strategie per DIMAGRIRE IN MENOPAUSA sei pronta a mettere in atto! 🌷
Fammelo sapere nei commenti e non esitare a lasciarmi la tua domanda 👇
Perché i pomodori sono da evitare! Grazie
Vorrei sapere come non ingrassare in menopausa ,visto che sono in forma e mi avvicino ahimè alla fatidica data
Ne parlo proprio in questo video ❤️
Dottoressa lei può farmi una dieta chetogenica
Io sono in menopausa da 6 anni e peso 46 kg e sono vegetariana ….
E se uno è vegano che fa
Non ho capito se se un medico o un biologo
Ho 42 anni e sono in premenopausa .Sto dimagrendo e non riesco a prendere peso
Stessa età e il ciclo ritarda , è questo un segnale di premenopausa?
La dieta chetogenica mi è salito il colesterolo a 278!!!
I latticini fanno male sempre e comunque..se non sbaglio.
Io sono dimagrita
Ma come sei brava Io cammino 5 km 4 volte a settimana ma di dimagrire non se ne parla
Ciao Lucia, grazie del complimento! ❤️
Muovere il corpo è molto importante per il nostro benessere e per la nostra salute ma, ai fini del dimagrimento, ha un effetto limitato se non è seguito da una alimentazione corretta. Continua a seguirmi, se ti va! 🥰
@@WellDelight grazie x la risposta Io non sono molto ferrata con i social e me ne scuso Ieri ho seguito tutto lo schema x farmi mandare la dieta con carboidrati limitati ahimè non ci sono riuscito mi puoi aiutare con un piccolo scheda grazieeeeee
@@luciacensi1057 Ciao di nuovo Lucia, è possibile che la mail non è arrivata per un problema tecnico. Ti prego di scrivermi all'indirizzo info@welldelight.com e risolviamo tutto 🙂
@@WellDelight sono in viaggio appena arrivo mando la mail GRAZIEEEEEE
Il problema sono le sudorazioni notturne
Non ho un peso eccessivo ma vedo rilassamento cutaneo, grasso sull' addome e scarsa massa muscolare.
Posso avere una consulenza con lei?
Io sono pausa perenne
Infatti io sono vegetariana
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Si basta a continuare a fare l'amore ❤️😘
Mi dispiace per la mediterranea che è nociva o la vegana che fa perdere massa muscolare quella che ha aiutato me è la chetogenica o la paleolitica che consiglia il grande Claudjo Tozzj,l importante è mangiare biologico,poi nuoto e dormire bene.
Come si fa a dormire bene in menopausa ?io dormo pochissimo
@@francescasciaccaluga9224 le tecniche di respirazione mindful e di rilassamento aiutano molto!
Margherita e me mi interessa io mi chiamo Elena Luigi e mio maritto
Vediamo Margherita..
Io dimagrisco quando non c e la mia fidanzata
Vorrei eliminare la pancia nei miei 53 anni
No. Poi riprendi tutti i chili 😄😄😄
Grazie
Grazie a te! ❤️