DIGIUNO INTERMITTENTE | Come funziona e quali sono i suoi benefici ⏰
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- DIGIUNO INTERMITTENTE | Come funziona e quali sono i suoi benefici ⏰
🍽️ Vuoi un menù di esempio di digiuno intermittente?
Scarica subito “Digiuno Intermittente: Guida e Meal Plan” GRATIS e in PDF che ho preparato per te: welldelight.com/guida-digiuno...
***
Ne avrai sentito spesso parlare, ma che cos’è il digiuno intermittente?
In questo video, rispondo a questa domanda e voglio analizzare con te i diversi tipi di digiuno intermittente, i vantaggi che esso comporta e come si può realizzare in maniera corretta.
Il digiuno intermittente può aiutarti a dimagrire perché il corpo può rilasciare il grasso in modo più efficiente, quando i livelli di glucosio nel sangue sono bassi.
Spiegato in maniera semplice, il digiuno intermittente è composto da due finestre temporali: quella in cui mangiare e quella durante la quale digiunare.
La finestra di alimentazione, praticata durante il digiuno intermittente, può durare da una a otto ore, durante le quali si consumano tutte le calorie del proprio fabbisogno.
Durante il periodo di digiuno, invece, occorre astenersi dal cibo, continuando ovviamente a bere a acqua.
Per avere invece un’idea di cosa mangiare durante la finestra di alimentazione, puoi scaricare il menù di esempio.
Scopri come funziona!
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:37 | Cos’è il digiuno intermittente
⏩ 03:45 | I diversi tipi di digiuno
⏩ 09:21 | I benefici del digiuno intermittente
⏩ 11:44 | Come realizzare il digiuno intermittente
***
🍽️ Vuoi un menù di esempio?
Scarica ora “Digiuno Intermittente: Guida e Meal Plan” GRATIS e in PDF che trovi qui: welldelight.com/guida-digiuno...
#digiunointermittente #dietachetogenica #welldelight
***
Potrebbe interessarti anche:
DIETA CHETOGENICA | Guida completa e menù di esempio 🥑: • DIETA CHETOGENICA | Gu...
***
Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
PER NON PERDERE I PROSSIMI VIDEO:
✔️ ISCRIVITI AL CANALE 👉 welldelight.com/youtube
✔️ ATTIVA LE NOTIFICHE 🔔
E se vuoi conoscermi meglio:
⭕ Sito web: welldelight.com/
⭕ Risorse gratuite: welldelight.com/risorse-gratu...
⭕ Facebook: welldelight.com/facebook
⭕ Instagram: welldelight.com/instagram
⭕ Pinterest: welldelight.com/pinterest
⭕ Telegram: welldelight.com/telegram
***
Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Cosa ne pensi del DIGIUNO INTERMITTENTE? 🙂 È una pratica che ti incuriosisce?
Se hai già scaricato il menù di esempio incluso nella mia guida al digiuno intermittente, fammi sapere, in un commento qui sotto, quale RICETTA sperimenterai per prima 🍽️ 👇
Come faccio a scaricare la guida del menu ?
@@lauraalivernini7204
Vai in Descrizione
@@lauraalivernini7204 vicino alla sveglia ⏰ la freccetta più piccola, apri DESCRIZIONE
Come si sarica
Se si adotta il digiuno 16/8 va fatto tutti i giorni o può essere utile un paio di volte a settimana?
E chi poteva spiegare al meglio questa cosa se non tu?. Brava.
Grazie Nata lia 😍😍😍
migliore scoperta della mia vita!! ed ero così perplessa. mai stata meglio
Grazie per tutto quello che fai
Grazie di cuore ❤️
Complimentissimi Margherita spieghi in maniera molto chiara👏
Grazie ❤️
Ciao Grande Amica!
Quasi per curiosità,ma in effetti per il bisogno,sono partita dal digiuno intermittente nel quale la parola "chetosi" mi ha collegata all'alimentazione chetogenica e di conseguenza a te!
Ho quindi imparato ad alimentarmi in giusto modo.
Nell'arco di 1 annetto e 1/2 sono dimagrita di virca 15kg (compresa molta ritenzione idrica 🤦🏻♀️).
Ora seguo sempre il Digiuno Intermittente 18/19:6 con gli orari di "vita" che ho (così a lavoro evito di passare davanti al distributore dei cioccolatini!) e soprattutto sento la necessità di mantenere bassi ad esempio le quantità di carboidrati del cibo,di condimenti, eccesso di altro,ad esempio mi trovo anche ottimamente con l'eritritolo non molto zuccherato e alle calorie anche se è questa la cosa più dura😅...
E SENZA SAPERLO DA SUBITO,TUTTO QUESTO FA BENE AL MIO PROBLEMA DI EPILESSIA 💪 (...anche se non finirà mai😢).
Benedetto il giorno che mi sono decisa ad iniziare questo regime alimentare,io salto la cena e vado a dormire leggera non ho attacchi di fame durante la notte è sto molto meglio...ho perso ben 33kl in 10 mesi
Wow!! Complimenti!👏
Grazie per la tua testimonianza!😊❤
Wow!! Complimenti!👏
Grazie per la tua testimonianza!😊❤
@@corinnecorinne1984 grazie per i complimenti,ma io mi sono salvata la vita,
@@palminafraschini3869 Immagino!😊
Sono felice per te!😊
Anch'io sto mettendo in atto questa strategia alimentare,per poter perdere qualche chilo! 🤞
Faccio proprio come te..salto la cena e mi trovo benissimo!😁
Le sue parole sono musica, empatizzanti spiegano in modo chiaro e completo argomenti complessi e si memorizzano facilmente , quanto di meglio si può ascoltare sull'alimentazione, un piacere per gli occhi, le orecchie e la mente, grazie grazie, grazie
Grazie Francois! 😊
Buongiorno e grazie per tutti i video 😊 che li sto seguendo attentamente ...complimenti ❣️Per quanto tempo si può fare il digiuno intermittente 16/8 ? Grazie mille 🥰
Dimenticavo sono felice di averti conosciuta
Proverò il digiuno 16/8 x incominciare ;;;; grazie
buon pomeriggio, e grazie per il video molto utile. Ho iniziato il DI 16/8 da 10 giorni: sono calata 800 grammi.. quando si potranno vedere risultati più notevoli? Ho intenzione di continuare comunque!
Video chiarissimo !! Grazie x la spiegazione , cosa ne pensi del digiuno delle uova ?
Grazie a te! il digiuno delle uova è assimilabile a quello a grassi di cui parlo nel video. Utile se voglio accelerare l'ingresso in chetosi, anche se non lo porterei avanti (personalmente parlando) per più di 1 o 2 giorni. Un abbraccio! ❤
Interessane
Grazie ❤️
Buongiorno, mi potresti dire per favore per quanti giorni (o settimane) consecutive si può fare il digiuno intermittente 16-8 ? Grazie ❤
🙏❤️
Ciao Margherita ho appena finito di seguire il tuo audio su quante Proteine dobbiamo assumere per dimagrire
Scusami ma io nn sono tanto brava sul tema così che nn ho capito bene.
Potresti dirmi per favore io quant'è dovrei assumerne per dimagrire.il mio peso è 70 chili sono alta 1'55
Ho 48 anni.
Vorrei perdere 15 kili.quante proteine dovrei consumare giornalmente? Ti ringrazio
salve io sto abbinando la dieta chetogenica al digiuno intermittente. quanti chili a settimana dovrei scendere? faccio 6/7 km al giorno di camminata veloce,peso 101 kg e sono alto 181 cm ed ho 40 anni
Ciao ma cosa si può mangiare nel digiuno intermittente 16 8 grazie
Cosa pensi del digiuno totale di 5gg magari 4 volte l’anno? Lo consiglia Panzironi di Life120
Chi non ha più là cistifellea può fare il digiuno intermittente? Grazie mille 🙏🏻
Molto bene spigato!...però volevo sapere se posso prendere i miei 8 integratori... io prendo la moringa,collagene,e pqq posso continuare a prendergli?
Ciao Margherita mi chiamo Mary ho 55 anni e da 10 faccio 1 solo pasto al giorno...bevendo caffè purtroppo con zucchero... Sono magra e molto energica considerando il fatto che sono una massaggiatrice che lavora 10ore al giorno... L'unica cosa è che sicuramente sbaglio è che mangio 1 sola volta al giorno ma di tutto... Cioè carboidrati zuccheri bibite gasate (non tante) non bevo alcool... Da pochi giorni sto eliminando bibite e diminuendo gli zuccheri... Ti prego dammi un consiglio
Come devo fare per scaricare la guida
Grazie per la spiegazione. Se viene fatto il digiuno 16 /8 una volta alla settimana va bene?
Grazie a te Maria Grazia! Personalmente ho iniziato anche io facendolo una volta alla settimana e poi l'ho progressivamente esteso anche ad altri giorni, a seconda di come mi sentivo.
L’ho faccio 16-8 tutti giorni!Non l’ho faccio colazione!
Posso cambiare il digiuno intermittente 16:8 ogni settimana?
Tipo per una settimana fare il digiuno 16 ore alla sera e la settimana successiva fare le 16 ore all mattino??
Tieni presente che vorrei inserire anche 2 gg di digiuno totale nella settimana......
Ma se mi alleno ogni giorno,che digiuno posso fare? Saltare la cena!!!? Grazie
Salve ho appena intrapreso questo cammino iniziando 16/8 .mi capita anche di fare un pranzo solo durante la settimana ...nn so se faccio bene ...il mio scopo é di perdere peso .ma sopratutto x alleviare i dolori che ho x tutto il corpo ....cammino tanto e mi capita di fare Trekking 2/ 3 volte al mese ....cerco di scaricare la guida ma nn riesco ....cmq complimenti molto chiara .
Grazie Patrizia, se hai problemi con il download scrivi a info@welldelight.com ❤️
Sono una signora di 46 anni vorrei fare il digiuno intermittente vorrei saltare la cena mi può consigliare una giornata di 800 calorie?
Devo perdere 20 kg
Sicuramente ci proverò. Ma per quanti gg a settimana si deve fare questo digiuno 16/8 ?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ho trovato questo video ed ho cercato di capire cosa sarebbe più utile per me ! Sono contraria al digiuno perché a me piace mangiare bene ! Ho pensato ma non basterebbe fare 12 ore di digiuno e 12 ore di alimentazione ? Per esempio io mi alzo alle 5 del mattino ,faccio colazione alle 6,potrei mangiarepranzo e cena entro le 6 di sera ?
Assolutamente sì, può essere molto utile un digiuno di 12 ore per far riposare l’apparato digestivo ❤️
@@WellDelight Grazie,magari riuscirò anche ad aumentare il tempo di digiuno se mi abituerò!! Vorrei farlo tutti i giorni !
👍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
❤️
Faccio il digiuno per 16/17 ore saltando la colazione da due anni sto benissimo e non ho più quei cali si concentrazione..
😊
Ho lasciato la mail sul sito per avere il menù del digiuno ma ancora nulla....me lo potresti mandare per favore?
Certo, scrivimi una mail a margherita@welldelight.com, così so qual è il tuo indirizzo 🙂
Il 16-8 va bene anche pochi giorni prima di un evento sportivo?
C’è chi lo segue senza problemi, ma dipende sempre da come reagisce il corpo di ognuno ☺️
Quante volte a settimana?
L’ etichetta diabete è drastica riduzione della funzione secernente ormonale insulina delle cellule alpha del pancreas, anche causa di obesità. Nella normalità è la chiave che permette al glucosio ematico di arrivare a destinazione nelle cellule.
Grazie 🙏🏽
Ciao Margherita molto interessante questo video sei bravissima a spiegare ! Io e da luglio he faccio digiuno intermittente il primo mese ho perso 2 kg il mio peso iniziale era 70 kg sono alta 155 ho 58 anni e sono in menopausa da 12 anni questi chili in più ce lo accumulati tutti nel giro vita e addome
E da un mese che mi sono bloccata con il metabolismo cosa posso fare premetto che non so abbinare gli alimenti per fare il digiuno intermittente !come mi puoi aiutare?
Potresti iniziare scaricando il Keto Meal Plan che trovi sul mio sito welldelight.com e seguendo le mie email ❤️
@@WellDelight grazie Margherita ho scaricato il letto Meal plan !con questo menu settimale ,più il digiuno intermittente potrei dimagrire l'addome? Grazie in anticipo 🤗
La sera devo mangiare per forza per assumere un farmaco. Allora ho provato il 16/8 saltando la colazione, ma sono ingrassata. Faccio solo pranzo e cena senza spuntini. Dove sbaglio?
Margherita la mia massa è 30 va bene,??
Prendendo un caffè al mattino con dolcificante il digiuno intermittente non è più valido?
Io salto la colazione e spezzo il digiuno verso le 12con il pranzo. Alle 19faccio la cena
☺️
Devo assolutamente perdere peso e grasso addominale
walter Longo asserisce che ci sono studi che dicono che saltare la colazione riduce l'aspettativa di vita. Dove sta la verità ?
Nel digiuno intermittente è consentito un caffè amaro la mattina? Grazie e complimenti!
Idealmente è meglio bere solo acqua! Grazie a te ❤️
Buongiorno carissima volevo sapere se posso fare il digiuno intermittente anche avendo la diabete
Bellissima donna
Grazie!