நடைபயிற்சியின் நன்மைகள்|walking exercise health benefits|to reduce sugar diabetes bp blood pressure
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2022
- health benefits of walking exercise
What Will Happen to Your Body If You Walk Every Day
Walking is a totally free, easy exercise that requires little effort, and benefits not only your physical but also your mental well-being. If you’re looking for a simple yet very effective way of losing weight and improving your overall health, walking is something just for you.
People who are physically active throughout their life are much less prone to this disease than those who have a more sedentary lifestyle. And that’s because they have more volume in their hippocampus, the part of the brain responsible for verbal memory and learning.
A daily half-hour walk helps avoid serious problems, like coronary heart disease to name one, by lowering high blood pressure and cholesterol levels and improving blood circulation. Because of better-quality and deeper breathing, some symptoms associated with lung disease can show significant improvement thanks to walking.
Muscle tone and weight loss is also totally achievable through simple walking. Find your optimal pace, but don’t break out into a jog. This sort of speed walking is low impact and doesn’t require any recovery time, which means no sore muscles to keep you from getting out and walking the next day.
The Arthritis Foundation recommends at least 30 minutes of moderate walking a day to reduce pain, stiffness, and inflammation in the joints. Building strong bones will help you prevent osteoporosis and reduce bone loss. Walking contributes to better blood circulation within the spinal structures, pumping important nutrients into the soft tissues and improving posture and flexibility, both of which are vital for a healthy spine.
A group of researchers at Iowa State University worked with hundreds of college students. Walking changed their mood for the better, even though no one warned them it could do so.
If you still don’t feel motivated enough to start walking for your health, try joining a class or find a buddy who also wouldn’t mind getting all the benefits of walking. Another idea could be to hire a personal trainer.
SUMMARY
-Walking prevents the early onset of dementia, reduces the risk of developing Alzheimer’s disease and improves your overall mental well-being by reducing stress and releasing endorphins.
-Get on the road to improve vision and protect your eyes now from potential problems, such as glaucoma, in the future.
-Walking is no less effective than running when it comes to the prevention of heart disease and stroke.
-Walking is an aerobic exercise, which means that it increases oxygen flow in the bloodstream and helps eliminate toxins and waste, which is great for your lungs.
-Walking for exercise is a surprisingly more effective way to prevent diabetes than running is.
-Just half an hour of walking every day not only lowers the risk of developing colon cancer but also improves digestion and regulates bowel movements.
-Just 10,000 steps a day can be just as effective as a full-blown workout at the gym, especially if you add some intervals or uphill walking.
-Walking can provide more joint mobility, prevent the loss of bone density, and even reduce the risk of fractures.
-Walking is a real life-saver for those who experience back pain during more challenging high-impact exercises.
-Walking improves depression symptoms in patients with MDD, just imagine how easily it could help us cope with just feeling down or exhausted.
-Keep in mind the FIT formula. It stands for Frequency (how often), Intensity (how fast), and Time (for how long).
Doctor Karthikeyan MBBS., MD (Community Medicine)
Dr Karthikeyan MBBS., MD (Community Medicine)
Email: karthikspm@gmail.com
Website: www.doctorkarthikeyan.com
---------------------------------
---------------------------------
Follow us on:
Website: www.doctorkarthikeyan.com
Facebook: DoctorKarthi... Twitter: / karthik32536987
Instagram: / karthikeyankulothungan
Snapchat:www.snapchat.com/add/karthike...
Linkedin: / karthikeyankulothungan
---------------------------------
---------------------------------
Disclaimer:
Dr Karthikeyan received his Doctor of Medicine in Community Medicine from Kasturba Medical College, Manipal in 2006. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr Karthikeyan and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Thanks for watching
உண்மை.நான் ஒரு இருதய நோயாளி.ஆனால் தொடர்ந்து 8 வருடங்களாக வாரத்தில் 6 நாட்கள் குறைந்தது 10000 ஸ்டெப்ஸ் , மணிக்கு 6 கி.மீ வேகமாக நடக்கிறேன்.இதனால் நன்றாக மிக ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக எனது டாக்டர் கூறுவார்.
Ena problem....epa iruthu iruthuchu
@@smg437பிரச்சனை, இருதயத்தில் உள்ள இரத்த குழாய் அடைப்பு.2008 ல் ஆஞ்சியோ பிளாஸ்டி நடந்தது.அதாவது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க , ஸ்டென்ட் வைக்கப்பட்டது.
Verycose ku enna payirchi
அருமையான பதிவு. நடைபயிற்சி செய்யாதவர்களையும் செய்ய வைக்கும் இப்பதிவு. நன்றி சார்.
உங்க வீடியோ நான் அனைத்து பார்த்து வருகிறேன் நீங்க உண்மையான ஹீரோ டாக்டர் உலகில் மக்கள் நலனை காக்க புறப்பட்ட உன்னதமான மனிதர் உங்கள் குடும்பம் நீங்களும் நலமுடன் வாழ வாழ்த்து கிறேன்
வித்தியாசமாகவும் ரசிக்கும் படியும் இருக்கும் வீடியோ பதிவுகளுக்கு நன்றி டாக்டர்! நடை பயிற்சியின் அருமையை உணர முடிந்தது! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
அருமையான செய்தி Dr. நன்றி. 🙏🙏🙏
🤗
¹¹¹¹1¹¹¹¹¹11111¹1111111¹11111111111¹11111111111¹11¹11111111111¹1¹¹1¹1
Thank you my dear doctor நீங்கள் எது சொன்னாலும் ரசிக்கும்படி உள்ளது😁 டாக்டர் நன்றி🙏🙏
நல்ல தகவல்கள் தந்த மருத்துவர் கார்த்திக்கு நன்றி தங்களது பணி வளரட்டும் வாழ்க வளமுடன்
உங்களுடைய இந்த பொது சேவை தொடரட்டும் நன்றி டாக்டர் வாழ்த்துக்கள்
" ஆஹா ஒண்ணு கூடிட்டாங்கய்யா ஒண்ணு கூடிட்டாங்கய்யா " superb Sir
மிகவும் உபயோகமான பதிவு மற்றும் ஒரு நினைவூட்டல். நன்றி டாக்டர் ❤
அருமையான குடும்ப குதுகலத்துடன் Drகார்திக்கின் விளக்கம் ASUSUAL superb 👌 👏 👍 TNK.U De
அட்வைச கேட்டு "நடந்தா" நல்லது ! உடலும், உள்ளமும் உயிர்ப்போடு இருக்கும்!👍 நல்லது DR.நன்றி! வாழணும் வளமுடன்!🙏
மிகவும் அருமை கார்த்தி
நல்ல டிப்ஸ் இருக்கும்ன்னு வீடியோ
பார்ப்பேன் இன்று ரொம்ப
அருமையாக நகைச்சுவையாக வீட்டில்
அனைவரையும் நடிக்க
வச்சுட்டு சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருந்தது
அருமை அருமை. நன்றி எளிமையாய் புரிய வைத்தமைக்கு டாக்டர்
நல்ல பதிவு சார் மிக அழகாக உள்ளது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் உள்ளது மிக்க நன்றி
மிகவும் அருமையான பதிவு டாக்டர்.நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற ஆவலே வந்து விட்டது 👏
Have beeen to several countries and I was surprised to see only Chinese esp of old age doing exercise in groups early in the mornings in public parks. But this cardinal rule for good health seems to be non-existent among Indian communities.
Walking exercise should be a dominant part of every Indian's daily life.
Keep it up Doctor for your good service.
அருமை வாழ்த்துக்கள் மருத்துவர் அய்யா
Arumaiyana padhivu doctor👏👏👏💐💐thank u sir
Thank you Doctor
useful message &
Very good explanation
Congratulations to all participants
அருமையான பதிவு
டாக்டர் வித்யா தமிழை அழகா பேசறாங்க
டாக்டர் குடும்பத்தினருக்கு நன்றி 🙏
Vanakkam sir,Migavum nandry , health tips +nadippudan thelivaga kuriamaikku nandry nandry narpavy,🙏
உங்களின் அனைத்து பதிவுகளும் மிகவும் பயன் உள்ளவையாக இருக்கிறது. நன்றி!
Ungalathu vedio yellam superb sir thank you very much
மிகவும் அவசியமானது மிக்க நன்றி
அருமையான தகவல்
மக்களுக்கு அவசியமான தகவலை கூறி அனைவரையும் நடக்க ஆர்வம் ஊட்டியுள்ளூர் தங்களையும் குடும்பத்தினரையும் கடவுள் ஆசீர்வதிப்பார்
Your an amazing doctor with so much positive vibes and information
I never miss any of your videos doctor
Your a blessing for many of us
So much valuable information in each of your video 🙏🙏🙏
Much appreciate your info Doctor
அருமை அருமை. இந்த நாடக அறிவுரை மிக அருமை. எங்க அருமை மருத்துவரய்யாவுக்கு மிக்க நன்றி.
Thanks valga valamudan sir excellent
I will try to do doctor. Very very good video. Vaazhga valamudan nalamudan
நல்ல முயற்சி சூப்பர் டாக்டர் நன்றி
Drதஙகளின் நடைப்பயிற்சியின் ஆலோசனைக்கு மிக்க நன்றி நாளையிலிருந்து நடக்கினறேன் நன்றி டாக்டர்
Dr.karthik.Sir..unga.Walking.Advice.Superb.. neenga.pallandu..vaazhga.valamudan.
Simply Superb explanation Doctor👌Easy to understand the benefits of walking👌👏....Thank you so much Sir...🙏👏
சூப்பர் டாக்டர் , எளிமையாக அதே சமயம் ரசிக்குப்படியாகவும் இருக்கு
Useful information thank u sir
Dr karthik sir unga advice superb vaazhgavalamudan...................
நல்ல தகவல்கள் தந்தமைக்கு நன்றி டொக்ரர்
Exactly same thing happened in my family sir. I laughed and loved this video very much thanks doctor
So nice..so timely..demolishing many excuses ..thanks Dr
அருமையான பதிவு Dr.
நீங்கள் சொன்னது அனைத்தும் உண்மை 🙏🙏🙏🙏🙏
Thank you so much Doctor🙏👌 nice family conversation vlog 👌👏👏👏💕
Nala ullam sir ungaluku needuli vaalga Dr. God bless you sir
Praise the Lord. Super sir. Very good comedy and informative awareness video. Thank you for your efforts sir. Very happy to know that as a Doctor you are in a Joint family.
அருமையான பதிவு ஐயா
சார்....அருமையான தகவல். நன்றி.குவைத்திலிருந்து பாண்டிய ன்
அருமையான விளக்கம் டாக்டர்..
Supper sir supper vazga vazamudan
Super good idea. Thanks for your advices wich are very needed for all of us. Valga valamudan
Thank you so much for valuable information.kindly say simple regular exercise.I will wait for next vedio
அருமையான பதிவு👌
டாக்டர் ! நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குடும்பமும் வாழ்க வளமுடன்! உங்கள் மருத்துவ தகவல்கள் அனைத்துமே மிக சிறப்பாக உள்ளது தங்கள் சேவைக்கு மனமார்ந்த நன்றிகள். உங்களுக்குள் ஒரு நகைச்சுவை நடிகரும் டைரக்டரும் இயல்பாகவே ஒளிந்துள்ளார்கள். தங்கள் கிளினிக் முகவரியை அளித்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்றி💐💐💐
Thank you for your timing useful video doctor
Excellent.reality exposed.excellent idea
Great Sir. Nandri
Thankyou Dr. Very useful explanation sir.
Very well said. Great doctor. God bless you and your family
THANKS for enormous information provided by u. My doctor never told all this to me. 🙏
ஐயா நீங்களும், உங்கள் குடும்பமும் நீண்ட ஆயுளோடும் உடல் நலத்துடன் வாழ இறைவனை வேண்டுகின்றேன்
In first thanks a lot doctor wow what a good and useful video very nice your acting with your family member s very good explanation
Thank u Dr very nice u looks lost some wt looking at u all will start walkinb i walk make 10000 steps everyday God blessu happy family
அருமையான பதிவு சார் நன்றி 🙏
தமிழ்நாட்டில் சிறந்த மருத்துவர் அய்யா நீங்கள்
Very useful and informative video Thanks
👌👌👌 semma sir NGA pesuratha ketukite irukam
Thank you Doc. super super going to continue walking.excellent video.
Salam to you sir.
Hats off to your presentation.
Peace be upon your family.
Very beneficial video 👍🙏
Nice way of explaining...
எப்பொருள் யார் யார் வாய் கேட்பினும் அப்பொருள் மெய்ப்பொருள் காண்பதறிவு. என்பதை நமது அருமை டாக்டர் திரு கார்த்திகேயனுக்குத்தான் பொருந்தும்.
Different aa family ta pesi video potu explain panirukeenga.. Super sir..
செல்வத்துள் செல்வம் செவி செல்வம் , அந்த செவிக்கு Dr. தரும் விருந்து தலைசிறந்தது, பலனை செவி சாய்போம் அனைவரும். சிறப்பு
Thank u doctor. Very much useful video
Very nice video doctor. Voices of your family is great
Thank you doctor
Very useful message
Thank you so much for your valuable information sir
Super information sir. Discussion with your family members also super.
Thank you Dr good advice 🙏🙏🙏
Very nice and cute, thank you Doctor.
அய்யா வணக்கம் அருமையான பதிவு அய்யா வாழ்க வளமுடன்
Hats of to you Doctor. Dr S Natarajan
Thank you so much Doctor wonderful
Very good and smart ideas. Thanks Dr
Super Dr beautiful explanation tq soooooo much
Suuuuuuperbbbbb karthi dr
Very Nice sharing
சூப்பரா இருந்தது சார் உங்க அறிவுரை
Fantastic Doctor. All of your videos are fantastic.
Thanks for your kind motivation sir.
Thank you Dr for this good information in a easy way 👍
Very nice and useful thanks brother 🙏
|like your explanation very much. morethan that the approach and the way of expression is appealing and adorable. Let your good service continue. Thank you Doctor
Super explanation sir. Thank u so much sir.
சார் உங்களுக்கு ஆயிரம் வணக்கம் 🙏🙏🙏 அருமையான பதிவு நன்றி நன்றி நன்றி வணக்கம்
சூப்பர் டாக்டர் நன்றி
Super information about walking doctor 👏👏👏🔥🔥🔥🤝🤝🤝
அருமை டாக்டர்
Interesting & informative video sir 👏
Hats off n PM Arumai ❤❤❤
Superb sir. Great service
Good sir. Super. Daily I am walk. I hope reduce my weight. Thank you sir.