ベッドで寝ながら！無理せずに坐骨神経痛を改善するための簡単ストレッチ！
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- Опубліковано 2 жов 2022
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本日は坐骨神経痛を改善する簡単ストレッチ方法についてお話しました。
坐骨神経痛や腰痛の痛みが強い人はこちらをチェックしてください！
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🦴自己紹介🦴
東葉コンディショニング 院長
15年以上の整体事業で培ったノウハウと当社スタッフのキャリアを活かし「健康であるがゆえの1億の幸せに貢献」を理念に掲げ、ボディケア、トレーニング、バランスストレッチ、メンタルケア、酵素ファスティング、食事管理など、お客様一人ひとりの体の状態やニーズに合わせたOne Stop型のサービス、慢性的な体の不調改善、ダイエット＆ボディメイク、健康寿命の延伸に取り組む。
🦴ダンサー、整体師になるまで🦴
幼少からダンスを始め、日本ダンススポーツ連盟の強化選手、日本代表として数多くの競技会に出場。その20年以上のダンス経験を活かし、トレーナー兼整体師として日々多くの方と向き合っている。さらに、アスリートとして体作りのために栄養に気を配る中、酵素栄養学に出会い現役医師に師事。そこで学んだ知識を活かして酵素栄養学を中心に、からだの内側と外側から健康になるアプローチを多くの女性たちへ伝え、健康と美を取り戻すサポートに貢献している。
🦴雑誌/メディア出演🦴
『簡単しながらエクササイズ』監修、
TBSテレビ『健康カプセル ゲンキの時間』
など身体のバランス向上、柔軟性がアップするストレッチ指導でメディアに出演。
🦴所持資格・ 🦴
・脳と身体の整体療法「ＱＰＲ法上級認定」
・ブレイン＆ボディバランス研究所 役員
・ダヴィンチ・ボディボードトレーナー
・一般社団法人 睡眠栄養指導士協会 睡眠栄養アドバイザー
・一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会公認 ファスティングカウンセラー
・一般社団法人 日本肥満予防健康協会 遺伝子カウンセラー
今後も少子高齢化が進む日本において、お客様のライフサイクル全体にわたる総合的な健康マネジメントを果たし、貢献できるように取り組んでいきます。
💃自己紹介動画！ダンサー整体師がUA-camはじめました
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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＃整体 ＃健康 ＃フィットネス - Навчання та стиль
かなり評判の良い整形外科で座骨神経痛と言われ、貼り薬と痛み止めを処方されましたが、ほとんど変化がありませんでしたが、先生のストレッチを2日程行ったら殆ど痛みはなくなりました。今は就寝前に続けています。
素晴らしい👏✨嬉しいご報告ありがとうございます😊
続けていって、再発予防してくださいね！
You Tubeにたくさんの坐骨神経痛のエクササイズ
動画がありますが1番
わかりやすく無理のない感じが私にははまりました。
痛み止めを飲んでも眠れないほど痛く、だからって長靴をはき、ひたすら立ち仕事の゙厨房の゙仕事は休めず精神的にも追い詰められている時に先生の゙優しい語り口の゙動画に励まされ助けられました。はじめは到底そんな角度では出来ず履いている寝巻きの゙スウェットの゙ズボンをかろうじてつかみながらも、ゆっくりと真似事をさせて頂いているうちに改善してきました。あんなに痛くてトイレに行くだけでも泣きたい位に辛かったのに感謝です。ありがとうございました。これからも出来る範囲の゙角度で頑張ります。
嬉しいご報告ありがとうございます😊
少しずつがいい塩梅だったんでしょうね！これからも無理なく続けて予防してください！
毎晩寝る前に日課として実践していますが、我慢できなかった坐骨神経痛の痛みが嘘のように楽になりました。ありがとうございました😊
先生 ありがとう！
楽になります
続けてみようと思います
毎朝、毎晩、まみ先生の優しいエクササイズ続けました。５０日で90％寝起きの
いたみ、しびれがなくなりました。８2歳の今、完治しても、これからもずっと続けます。
ありがとうございます。
嬉しいご報告ありがとうございます😊
継続は力なり👍素晴らしいですね👏
いくつになっても、元気でいたいですもんね！私も見習わせていただきます💕
痛くなったり治ったりと数年繰り返しています。毎日このストレッチやってみます😊ありがとうございます。
2週間ほど前から激しい痛みに襲われ、右の脚がお尻から脹脛にかけて、今まで感じた事ない痛みにロキソニンを服用し始めたんですが、寝る時も痛みで目が覚めるほど。このストレッチを初めて2日目には嘘のように痛みが激変。多少痛みはあるものの、ロキソニンを飲むことはありません。今日で5日目ですがぐっすり眠れます。皆さんにオススメします。また私も継続します。神です！
素晴らしい👏良かったですね！
眠れるようになると、寝てる間に組織や細胞が修復され、より回復しやすい状態になっていきます。お大事にしてくださいね✨
ちょうど私にあってると実感しました。良くなる気がします。👍
ありがとうございます。頑張ってやってみます。
😊早速試してみます‼️座骨神経痛は本当に辛い😢🌊から、解消されたら幸いです。
楽そうで、やってみたい
毎日頑張ります
坐骨神経痛でこの動画に辿り着来ました。さっきやったらなんか痛みがなくなってる感じしました。毎日やります。これはガチで効くわ いい動画みつけてラッキー😊😊😊😊😊😊😊
良かったです👍お大事に✨
すべて仰向けで簡単にできるのがとてもよかったです❗これから毎日続けて改善できたらいいな🎵
良くなりました。ありがとうございます。
さっそくやってみます。ありがとうございます😂
早速今日からやって見ます！
拝見させて頂きました。参考になりました、やってみます。
だいぶ改善しました
痛くない程度が大事ですね‼️
ありがとうございます‼️がんばります‼️
毎日痛みの度合いが違います、できることからはじめてみます、良くなったらやりたい事沢山あるので❣
お尻から足にかけての痛みが、軽減されました。丁寧に教えてくださりありがとうございました。毎晩しようと思います😊
だいぶ楽になりました。
ありがとうございます。
ありがとうございました。良いですね。頑張ります。
腿の裏伸びて気持ち良いです。右側がいつも痛いので、頑張って続けたいです。
コレ、良いです。ありがとう御座います
坐骨神経痛がありまして今日からストレッチ始めました。
無理せずにストレッチやっていこうと思います。
色々動画ありますが、ストレッチも簡単で難しくなくわかりやすい！しかも効き目もあるので、続けます！！
ありがとうございます😊活用して、続けてくださいね！
布団の上でも出来ました❗保存したのでこれからも続けたいと思います、有り難うございます。キツイけど😅
寝て行えるのが、楽で良かったです。
一日目で効き目がありました❗️それまで、痛みや痺れでよく眠る事が出来ていなかったのですが、いつもより寝れました。仕事もかなりしんどかったのですが、すこしづつ身体が楽になるよう、毎晩続けてみます。ありがとうございました。
寝られるようになって良かったですね！
寝られない程痛みがある方は、まず寝られるようになると寝ている間に疲労回復したり、組織を修復したりといった働きが正常になり、痛みも解消しやすい方向に向かっていきますよ！
腰痛の時は寝ながらできるストレッチがいい。
痛気持ち良くてスッキリしました⤴️寝たまま簡単に出来るからしばらく続けます💪
何セットかやった方が良いですか？
今日からやって見ます、坐骨神経痛に悩まされています😢。ありがとうございました。
良いですよありがとうございます
薬を飲んで痛みを紛らわしていますが先生のストレッチ先程試しましたが坐骨神経痛とストレートネックも楽になりました‼️先生のストレッチが一番効果的です!毎日続けます‼️ありがとうございました‼️
楽になって良かったですね👏
続けていって、もっと楽にしていきましょう✨✨✨
坐骨神経痛です。
立ち仕事なので、腰も痛みがあります。
寝ながらできるので、やってみたいと思います。
ありがとうございます🤗
バーピーというトレーニングやり過ぎて4ヶ月前から坐骨神経痛。
伸ばす以外の動作なら支障なかったから気にしませんでしたが、今日から改善ストレッチやっていきます。
介護仕事長年の悩みですよね
ありがとうございます
寝ながら（仰向け)できるのが
いいですね👍
はじめまして😊お勧めでお会いできました！
一緒に軽くストレッチしましたら、無理なく気持ち良く体験できました😅
年寄りの自分に、ぴったりですね❗ 早速、登録しました❤
腰の奥の方からおしり、足にかけて鈍痛で不快でしたが１回やっただけで随分改善しました！
続けます！ありがとうございました！
ありがとう❤️
腰痛からくる足の痛みがあってUA-camで色んなストレッチみてやってますがこちらは無理なく簡単なので最近続けてやっております。だいぶ良くなってきました。ありがとうございます♪続けてやってきたいと思います✨😊
嬉しいご報告ありがとうございます。
足だとこちらもあるので、参考にしてみてください！
坐骨神経痛は足裏で解消！？見るだけでわかる仕組みと原因！
ua-cam.com/video/1V2eG2lhYio/v-deo.html
ちょっと
続けてみます。それでまたコメントします。
寝ながらが良いし、何よりわかりやすいし今日からやってみます😊
寝る前の習慣にしてみてください✨
頑張ってやってみます。
半年前から、ソファに長く座っていると尾てい骨が痛くなります。
無理せず今日から続けて出来るこのチャンネルを見つけました。痛みが改善したらご報告させて頂きます。有難う御座います。頑張ります‼️
わかりやすくて簡単で助かりました。
効果抜群。
何処に行って治療しても全然良くならず今回先生のアドバイスで痛みスッキリ嬉しい！
有り難うございました。
良かったです～！嬉しいご報告ありがとうございます。続けて柔軟性高めるようにしてみてくださいね。
しばらく頑張ってやります。有難う
両膝を折り曲げて左右に振る体操 効果ありました❤
横になりながらできるので…
毎日エクササイズをしてから寝ています。
効果は…
絶大です。
ありがとうございます。
素晴らしい👏ありがとうございます😊お大事にしてください👍✨
寝ながら簡単に（私でも）出来そうです。一部 整形外科の先生から教えてもらったエクササイズもあって、より効果が期待出来ました。
後は、継続あるのみ！ですね。痛みで 正直 この先 不安でしたが、継続することで 痛みがとれるなら頑張りたいです。ありがとうございます。
こりゃー気持ちええ
ぎっくり腰からの坐骨神経痛になってしまって困ってました。毎日続けていきたいと思います。
それは大変😱ぜひ、役立ててくださいね！
スゴイ!
この2ヶ月ほど痛みで引きずり気味に歩いてましたが
少し痛みは残ってますが、普通に歩けました!
仕事上朝が早いので朝にストレッチ出来ないので、夜寝る前に欠かさずストレッチしたいと思います!
有難う!!!
ありがとうございます。一度やったけどすごく気持ち良いですね～。お風呂上がりに継続してやっていこぅと思います｡
大変分かりやすく、痛かったお尻から足まで、楽になりました。ありがとうございます😊😊😊
良かったですね✨嬉しいご報告ありがとうございます😊
やってみました🦵🦶続けてみようと思います🙆
立ち仕事で腰痛かったです、長い間歩けなかったのですが今はすっかりあるけるようになり腰も楽になりました、これからも読けていきますありがとうございます。
良かったです！嬉しいご報告ありがとうございます！続けていって、予防していきましょう！
これは効きますね。しばらく試してみます。ありがとうございます😊
良かったです！ぜひ続けてみてください♪
とてもリラックスしてできましたありがとうございました
毎日試してみますね😊
ぜひぜひ👍✨
参考にしてやっていますが、足が吊りそうになる時が有ります｡😂 出来る範囲でやって見ますね～ありがとうございます😮
しばらく病院に行けないので、このストレッチと30分のウォーキング、湿布と痛み止めを4日ほど続けていますが、痛み止めが要らないくらい痛みが無くなってきました！まだ長く座ると痛みが出てくるのでこれからも続けたいと思います。ありがとうございます😢
嬉しいご報告ありがとうございます😊
お風呂で温めるのとこのストレッチで、血流アップさせてくださいね！お大事に✨
一週間続けています。お陰で毎日、楽になりました。
便秘がちなのですが、これも、効きますね。有難うございます。
嬉しいご報告ありがとうございます😊
お大事に✨
優しい先生のご指導でチャレンジしていきます。
ありがとうございます。両足がビンビンに痺れていて辛いのでがんばります。
仕事で、長く歩いたりしゃがんだりすることが多い為、右お尻あたりから痛みがあります。
これなら毎日寝る前にがんばれそうです。ありがとうございました。
3番目のは痛かったので出来ませんでしたが
ゆらゆらと、揺らすストレッチは気持ちよかったです
痛いのは無理にやらず、まずは気持ちがいいのだけ、続けてみてください。
ありがとうございます✨とても助かりました。痛みがひかなくて困ってて楽になったのでとてもうれしいです。
良かったです。続けてみてくださいね。
お大事に✨
寝ながら出来るので、朝晩に行う様にします。有り難うございます‼️
右の痛みがあり片足で立つのがしんどいです。やってみます。
更年期に、入って坐骨神経通で左足のふくらはぎから太ももが痛いです😊ありがとうございます😊
坐骨神経痛かどうか分からないのですが、お尻から太もも裏が変な感じなんです。右側だけなんですけど…痛いわけでは無いですが、これやって見ます。
有り難うございます。今座骨神経痛が出てきています。太もも、も硬くて、歩けませんでした。膝も痛くて、あぐらかけません。簡単で、毎日やれます。ふくらはぎと太もも、少し楽になりました。頑張ります。😢
少し変化してくると、やる気になりますよね。少しずつやってみてくださいね。
お大事にしてください✨
寝られない痛みに襲われていましたが、一回で楽になりました。
ありがとうございます。
明日本格的にカイロプラクティックでほぐしてもらいます。
良かったですー。お大事に✨
やり終わる頃足が汗ばんで来ました。効果が出て来たように思われます。ありがとうございました。
血流が良くなった証拠ですね👍続けてみてください。
1:44 自分用
即、登録！
初、コメ！
一緒にやってみてとても気持ちが良かったです。
入浴後ならもっと気持ちよさそうですね。
寝ながら簡単に出来そうなので
今日から寝る前にやってみます。
ぜひぜひ！寝る前にやると、その日の疲れが取れて眠りも深くなるので、続けてみてくださいね！
無理のない報告なのでいい😊
①と②だけは楽に出来ました
後のは辛くてくじけました
①と②だけやり
それ以外では身体全体のことも考えて
ラジオ体操などをやり
その上で鍼灸医に通ってみようと思います。
バス運転士をやっています。お尻からふくらはぎの痛みに耐えながらの仕事がキツかったのですが、すぐに効果が出て来ました。まだ痛いけど痛みのレベルがかなり下がりました。ありがとうございます🙇♂️
良かったです！患者さんでもバス運転手さんで、お尻や足痛い肩多いですよー。お大事にしてください。
nhkで伸ばす運動やっていたが、やはり伸ばしてはいけない時もあるのです
ね
1週間前に先生のストレッチがUA-camに上がってきて、毎日してます。
結果、痛む足の方が前に出てもそんなに痛まず、まだつたい歩きですが、良くなりそうです！
あきらめずに続けて、普通に歩けるようにがんばります！
先生、いいストレッチを上げて下さり、ありがとうございます☆
少しずつ和らいできて、良かったです✨
こちらも試してみてください。
【痛みが強い人向け】しんどい腰痛にこのセルフケア！整体師が教えます！
ua-cam.com/video/F4r8-K_hnVw/v-deo.html
@@TV-vm2yg 先生、ありがとうございます！！
そちらもしてみます🎵☺️
@@TV-vm2yg 先生に教えて頂いた腰のストレッチを朝にして、ずっと続けている坐骨神経痛のストレッチを夜にしようと思ってますが、その様にしても大丈夫ですか？
脊柱管狭窄症でお尻の痛み、足の痺れがあります。今日から朝、昼、入浴してから毎日頑張ってやってみます。ありがとうございます。
仰向け❤で、出来る分かりやすいストレッチありがとー😆💕✨早速やってみたいですが？左半身麻痺でも、出来ますか？
どれくらい動かせるのかが、文面ではわかりかねるのですが、無理のない出来る範囲で行ってみてください！
坐骨神経痛で整骨院行ってます❗️でもなかなか良くならず、動画見て色々やって試してるのですがそれも効果ありません😢この動画簡単なので、今ベツトの上でやつてみました😄これなら続けられそうです😅
無理なく続けられる範囲で、やってみて柔軟性高めてくださいね。
お大事にしてください✨
何かこの先生のやり方でやると、良いような気がします。キツイですががやって見ます。
無理ない気持ちよくできる範囲で、やってみてください✨お大事に😊
かなりキツイけどやりきりました‼️
素晴らしい👍✨痛い手前でやると一番効果高いので、だんだんと柔軟性でるようにやってみてくださいね！
2:26
3:19
4:27
6:07
7:28
下の方がおっしゃる通り、三種類目以降、激痛でできませんでした。改善してきたらやってみようと思います。
かなりお辛そうですね。横になって休める時は休み安静にしつつ、出来るものから無理なく試してみてください。
介護の仕事をしています。
仕事を休む事も難しく、足を引きずりながら、とても激痛で辛い毎日です。左足全部、股関節の痛みで毎日痛みで寝れない。神経の薬も効かない。痛み止めも効かない。
すがる思いで今日からやってみます！
かなり辛そうなので、こちらも参考にしてください！
腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症にはこのポーズで解消！寝ながらできる痛みを予防解消するためのセルフケア！
ua-cam.com/video/973m250jdPM/v-deo.html
お大事にしてください✨
足の痛みに耐えながら夜勤の仕事を終え、足が痛くて痛くて歩行するのが嫌になります。
早速動画を見ながら実行しました！
仰向けは辛いですが、足を曲げるときは、痛みはないので、スムーズにできました。
毎日続けます！
ありがとうございます！
3番目の足をクロスしてやるのが1番痛かった。足を手で抱え込むのがやっと。
半年ぐらい痺れ取れないので今日から初めてみます❗
ちなみにウォーキングとかした方が良いのですかね？
痛い事は無理にしない方がいいです。
お風呂で温めて血流を促し、筋肉を柔らかくした方がいいと思いますよ。
昨日この動画発見しました。
腰〜ふくらはぎが痛くて歩くのも大変な状態です。しばらくやって見たいと思います。3番目のがすっごく痛い😣
みなさん、3番目が辛いようなので無理ない範囲で少しずつ試してみてくださいね。
ある朝、起きたら股関節にかなり痛みを感じました。
原因らしいことは、全く心当たりが有りません。
他者の動画にある股関節にテニスボールを当てる方法等も試しましたが、ツボ療法は全く効果なし。
そのうち痛みが、股関節からお尻の坐骨神経痛とか、脛の筋肉に力が入らない状態へと移動して来た頃には、既に２週間が経過して初期ＡＬＳすら疑いました。
次に、この動画の坐骨神経痛改善ストレッチを試したところ、１日目から痛みが和らぎ、４日でほぼ治りました。
何と言っても感謝しかありません。
時間が無い人は、「３種類目のストレッチ」だけでも効果があると思います。
大変でしたね…動画見つけていただき、良かったです！お大事にしてください✨
モモ裏、お尻が硬くて痛いので座骨神経痛だと思います。
先生、優しく教えてくださりありがとうございます。
キツイ運動ではないのでこれなら毎日寝る前に続けられそうです。頑張ります💪
先生が教えて下さっているストレッチを每日、暇さえあればやっています。
分かりやすく、ストレッチをしている時とても気持ちが良いです。坐骨神経痛のストレッチは他の方のも試した事があるのですが、必ずやった直後、痺れや痛みが現れます。
どうしてでしょうか？
やってる時気持ちいいとの事ですが、痛気持ちいいとこまで伸ばすと少し神経を圧迫してるかもしれないです。
少し痺れるけど、その後楽になるのであればそのままでいいと思いますが、痺れや痛みが長く続くようであれば、ちょっと加減したり回数や時間を短くしてやってみてください。
お大事にしてください✨
@@TV-vm2yg 先生、ご回答ありがとうございます。ご指導の通りに続けて参ります。
コメント失礼します。チャンネル登録させて頂きました。
2週間前くらいか足の付け根から膝にかけて鈍い痛みが続いているのですが、これは坐骨神経なんでしょうか？
動画のストレッチしたら少し軽くなった気がしたので、毎日やってみます😊
これならできそう。
SLRと同じ動作なので、現在神経痛の症状が発現している人はやってはいけません。
また、神経痛は発作間代性、疼痛誘発点、神経の走行に沿って痛みが起こるなどの特徴があるモノを言うので、本当に症状が坐骨神経痛なのかを専門家に判断してもらうことが重要です。
こちらの動画は梨状筋症候群などを起こしている方には有効だと私は思いますので、しっかりと自己分析をした上で活用されると軽減されると思います。