【寝る前の7分】ずる賢く痩せるなら確実コレ！！痩せる体を作る夜ストレッチ🌿
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- Опубліковано 3 жов 2024
- 代謝を上げて痩せ体質を作る夜の寝る前ストレッチ！！睡眠の質を上げる！！
一緒に明日の綺麗を夜に仕込もう！✨
何するか迷った時はこれ！
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#ダイエット#トレぴな#お腹痩せ#脚やせ
今もやってる人、今日から頑張るので一緒に頑張ってくれる人いいね押してください！
今日から頑張ります！だれかいっしょにしましょ！
今もやってる人おる？
いたら頑張りたいけんいいね押して！
おやすみなさい💤⭐
夜のストレッチ始めてから6ヶ月経つんですけど代謝上がったの実感してる！！
生理前で色んなことにいらいらして死にそうなのにちゃんとストレッチしに来る私偉すぎる😭😭😭😭😭😭🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻‼️
２ヶ月くらい毎日ストレッチをこの動画をみて、続けてます。
足も腰回りもスッキリしてきました！ストレッチ苦手でしたが毎日の欠かせない習慣です。
これ凄い✨今日初めてやったけど、体動かしてるのになぜか眠たくなって、体が寝る準備に入ってる感じがしてとても良いです！！明日もやろう💤
私の1日はぴなちゃんの優しい声で始まって終わってるー！毎日癒しと健康をありがとう〜💕
122日目！みんな今日も続けてえらい👏
初見ですが、穏やかな話し方と方言に癒やされながらストレッチできました✨
好きな人がメッチャ痩せてるんで俺も痩せなきゃです！頑張ります！
私もです
好きな人やせてるんでやせたいです
@@渡邉栞那 おんなじですね！一緒に頑張りましょう！
いろんなストレッチ巡ってきたけど、これが1番疲れ取れる！
これと3分のものを組みあわせて、毎日やって行きたいと思います！！
お仲間いましたら、お互い頑張りましょ！
大切な人にずっと可愛いって思ってもらいたいから､今日からこれも頑張ります^^ お休みなさい
まだやってる人いますか？
仲間がいた方が頑張れるのでいいねで教えてください！☺️
日課宅トレ後にストレッチ探してたらここにたどり着きました✨️
内容も丁度よく、優しい声もあり身体に心に癒しです♡
これから毎日続けます！
良い動画あげて下さりありがとうございます🙇♀️
１ヶ月続けてる私偉い！
2キロ減りました！🎉
8.12こっから減るの苦戦してますが頑張ってる私も皆さんも偉いです👏
他に何かやりましたか??
@@あむ-h2i私も知りたい
すげーーーー！！！！！
@@あむ-h2i 遅くなりました、
食事制限は一切してなくてめっちゃ食べてます笑
動画はこれ以外にもしてます！！
間食用のお菓子を家に置くのをやめて、運動も1ヶ月くらいほぼ毎日続けて、食生活も前よりヘルシーにしたのに体重が数百グラムしか減らないい🥹
継続が大切なので諦めず今日もやります💪
下半身が太りやすく脚痩せに悩んでいたのですが続けて3週間ほどで太ももの間に隙間が出てきました❕🥲
BGMも寝る前のゆったりした時間にピッタリでトレぴなさんの最後のおやすみ～！でぐっすりと眠れる日々が続いてます🌙
継続は力なり！これからも頑張ります＾＾🤍
最近睡眠の質が悪いから、前ダイエット目的でやってた時にぐっすり眠れたの思い出して帰ってきました！
今日こそ質のいい睡眠がとれますように
2ヶ月ぶりに昼間に眠気に襲われない良い睡眠が取れました
ありがとうございます✨続けます
とれぴなさんはほんとにダイエット辛いのにずっと話してくれるから飽きずに最後まで続けられるのがほんとに嬉しいし声聞くだけで落ち着くから出会えてよかったと思う❤
今日から頑張ってやります!!
1日目 61.8kg
むっちゃ気持ちよい〜
１日の疲れたが吹っ飛ぶ感じ✌️
今日初めてやったのですがすぐ眠くなってリラックス状態になりました！骨格ちがうけどトレぴなちゃんの体型ほんとに理想なのでできる限りがんばります🫶
他のストレッチを色々やったあと、最後にこのストレッチをすると良眠です😪😴仕事の疲れも取れてまた1日頑張れます✌️
今日暑くて職場で夏の制服着たのですが、お腹のお肉が増えていて、スカートのホックが留まりませんでした😢 今日からストレッチ頑張ります！
1日お疲れ様でした❤
おやすみなさい🌙
今日で７日目くらいなんです。みんなで頑張っていきましょう。！
このストレッチしてたら眠くなってきて早く寝れるようになったありがとう
3日目ー！！続いてるー！！
42キロでもぜんぜん42キロの人達と体型が違いすぎるし、筋肉質だからこのストレッチ毎日やるって決めた‼️みんな頑張ろう
えまってこれすごすぎん？！
初めてやったけど、コメントで眠くなるって言ってたけど終わったらほんとに眠くなった笑
病み上がりなので、またこっから始めます😂😂
これまじいいよ
今日から頑張ります！
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
痩せてやる！！みんなも頑張ろう💪
やりやすいしリラックスしたー♡
毎日やります🥹
今日からやってみます！
3月でお別れになっちゃう大好きな塾の先生に少しでも振り向いて貰えるように自分磨き頑張るので応援ください😭😭
優しい声がけ癒されるし頑張れる
今日からやります！
朝気持ちよく起きたい🙄
これやった次の日の朝は、ほぼ快便です！ありがとうございます✨✨
今日で1週間続けてます
寝る前に必ずやってから寝てます
終わる頃にはなぜかうとうとしてきます😴
朝は始める前と比べるとすごくスッキリ起きれるようになりました！
これからも毎日続けていこうと思います！
きつくないので続けられそうです！ありがとうございます！
気づいたら過去最高体重になってたので今回こそ😭いつもストレッチ続かない😭自分に甘いの辞めます😭
なかなか自分では気付かないですよね〰️😢私も,ついつい少し調子が良くなれば治った🙌と勘違いし気付いた時には泣く羽目に‼️再度自分自身に言い聞かせ前進致します(_ _)
このストレッチやって寝たおかげか、めちゃめちゃ目覚めが良くてスッキリした朝が迎えられた！今日もやって寝る！
最高な状態で推しに会うために頑張ります🥺
どんなに疲れてても眠くてもこのストレッチは必ずするって決めて頑張ってます！！
今日も頑張ってるみんな最高です👍
みんなで頑張りましょう❤️🔥
推しに自信を持って会うため、去年の12月からダイエット決心して現在マイナス20kg。目標体重まではあと少しだけど、引き締めが足りなくて動画探してたらトレぴなちゃんに出会いました。分かりやすくて、しかもちゃんと効果も出る。1週間でお腹痩せとくびれ、お尻中心にやってるけどこれもやる！頑張るよー！👊
待って‥凄すぎる😭✨✨
信じてついてきてくれたせなさんの
努力の結果です！💗これからも楽しく一緒に頑張らせて😎🫶🏻
@@トレぴな脱ムチコ ぎゃーーまさかお返事くるとは思わなかった😂
ありがとうございます！推しに会いたい活力と、トレぴなちゃんの動画のおかげです。無理せず自分のペースでやりながら、楽しくダイエット続けていきます！
@@トレぴな脱ムチコノーパンでやって
@@トレぴな脱ムチコ ノーパンでやって欲しい
今日から頑張ります✌🏻
全身のストレッチほぼ毎日やってたらやらないと気がすまなくなりました！！とれぴなちゃんさいこうだよー😭
これも毎日やります！！痩せられるし快眠できそう！！！ありがとうございます！！！
今まで色んな夜のストレッチ試してきたけど、今日これに出会って、体の色んな所をストレッチできてる気がして凄く気に入りました！今日から毎日これをしたいと思います！
今日からまたがんばります！
寝相が悪い私でもこのストレッチをしてから寝たら寝相良くなってめっちゃ良く寝れた😊とれピナちゃんありがとう😭✨💕
最近暑くなってきたから足出せるようになるために頑張る！
みんなも一緒にがんばろー！
続けたいのでいいねして呼んでください！
トレぴなちゃんの足パカと前モモのやつ、お腹痩せをやってきましたー！めっちゃきつかったけど可愛くなるために頑張る💪
7月から始めました。毎日やってます。食べ過ぎたと思っても、朝の体重が戻っているので寝てる間に痩せる身体確実に作れてます❗️
今日から頑張る！
はじめて3日目くらいでいつもすごく浮腫む脚があきらかに浮腫みにくくなってびっくりしました！
毎日続けます！骨格ウェーブの私でも希望がもてそうです。
今日からがんばります🔥
うちもですおたがいがんばりましょう！！
現在、身長159.4cm、体重68kgでかなりやばいです。目標の53kgに向けて、頑張ります
目標に達しても維持のため、頑張ります！
今日で4日目なんですけどもっとがんばります。🎉
今もやってる方いますか？私これを続けてからすごい痩せました！
これ以外に何やったか教えて欲しいです！🙇🏻♀️
@@하루나-d3j朝ストレッチとかもいいと思います！
これ以外に何かやりましたか？
できればどれだけ痩せたかなど
朝ストレッチとかですかね？
油断して絞り始めたい時に最初にやり始めるストレッチはこれしかないです😂
キツイけど、こなせてちゃんと効果が実感できます😂
春に向けてダイエット再始動です🙋♀️
起きたらほんとに脚スッキリしてます！
このストレッチ始めて左右で脚の柔らかさ全然違うことがわかりました😂
二の腕痩せの動画とセットで毎日やってます！
最近トレぴなさんを知りました🩷ストレッチならがんばれそうです！👍🏼
今日からやって行こう‼️いいね押して呼んで欲しいー！！！！
頑張れ
あ
やったかー？
ふぁいとぉ〜！
誰か頑張ってと言ってください\(*°д°)ﾉﾀﾞﾚｶ〜
がんばろっ！
今週推しに会うから今日から頑張る！！
それは最高すぎる！！！💗
158日目
今やってるよって人いいねポチッとお願いします👍🙏
すご！効果どのくらいですか！！
71日目！継続は力なりを信じて頑張る💪
今日から頑張ります！
生理になったらほんとに何も出来なくなるから、ベッドでもできそうなストレッチ考えてくれて嬉しい😢💞
毎晩続けれるようにがんばる🔥
147日目！ナイアガラの滝行ってきたー✨
どうでしたか？あまり知らないんですけど、どんな感じか教えてください！
@@juna_yuna_xtktx10328mz大きいって知ってても、想像以上に大きい！水しぶきが舞い上がって、すんごい太い柱のような竜巻みたいになってました！
カナダとアメリカの国境に滝があるので、歩いてアメリカ側にいくことが出来て、貴重な体験が出来ました！🤩
良かったですね✨わたしも行ってみたくなっちゃった😍
@@juna_yuna_xtktx10328mz是非機会があれば行ってほしいです！😊✨
夏休み食べすぎちゃったから今日からこれ頑張る！💕
出来る日は待ってる😎💗
今日もストレッチで1日終わり、お疲れ様でした👏
続けて1週間ほどです！毎回する度にあくびが出てとっても気持ちのいい寝る前ストレッチです🥹💕 この動画とアミさんの脚の筋膜ローラーをしたら目覚めが確実に違いすぎます！！
今日から毎晩頑張ります！！！
1日目！今日から頑張ります！
既読感覚でいいね押してくれたら嬉しいです☺️
2日目！体重測ったら0.5キロ減ってた✨
よくやりましたね！！また、栄養面ではどのようなものがありましたか?@@みいひぺん
ありがとうございました😊
毎日続けられそうです😊
仕事復帰するために体力作りのために動画を探してたらここにたどり着きました！
体力作り+自分磨きのために私も仲間入りしまぁ〜す😉👍
みなさんと一緒に私もがんばりまーす😊
7日目！
ズボラで三日坊主のあたしが1週間も続けられたなんて信じられない🥹
これからも頑張るぞっ(ง •̀_•́)ง
一緒に頑張る人🖐🏻▶︎👍🏻
一緒に頑張らせて✌️✌️
この運動を必ず取り入れたいと思いますがんばります
はーい
@@トレぴな脱ムチコリクエストします ヒップアップおしりのセルライトマッサージやって欲しいです
頑張ろうー
10日目🎉
朝起きた時にやってるストレッチなどがあれば教えて欲しいです！
7日目！！頑張ってる！！！自分すごいよ！！
最近やってるんだけど
めっちゃ朝気持ちよく起きれる！
すごく気持ちよく寝れたし
効果すごくあってビックリしちゃった、
ぴなちゃん〜聞いて今日はいっぱい頑張った！！全身痩せ2本、鬼の腹筋、足やせストレッチ、座ったままお腹痩せ、そして今これした！天気悪い日は宅トレしか勝たん💪
寝る前にぴなちゃんの声聞けるの本当癒しです☺️🫶
３１日目👌
前してたけど最近体がたるんできたから再開！がんばる🙋♀️
５７日目😸
今やってる！これから毎日する！めっちゃ楽しい！
6日目🎉
ちょうど今日から女の子の日…筋トレ無理！って思ってたけど、このストレッチだけでも頑張ろって思った😊
ナイスタイミングに感謝です✨
ありがとうございます💕
信じてついてきてもらえるのが嬉しい🥰出来る日は待ってます😆
一緒だ！😊
6月8日から始めてます！
頑張ります！159cm、57kg！
体重は減りましたか…？
身長も体重も全く一緒です❤️お互い頑張りましょうね🤭
@@シュークリームパーチーしたい 私は、あんまり変わりませんでした💦私の場合、反り腰が原因かと思うので、なるねぇの反り腰改善をしています！
2ヶ月後に修学旅行があるからそれまでに絶対痩せて楽しむ！✌🏻💗
私も🎉❤
心地よいストレッチ♡♡
ありがとうございます！
疲れてるけどぴなちゃんのインスタ見たからにはやるしかない！
みんな今日も可愛い！！
がんばるよ！来週の海のために！
頑張る！
109日目