EP06 重訓消脂真係堅?好過你日日跑10K!!

[@mankincheung2220]

好有質素，哩啲智識我都要睇書同上網加加減減先得知，短短5分鐘既影片就有齊，真係好

[@kofgym5084]

多謝支持!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@jianwang9081]

非常正确。自己亲身经历，负重训练才是王道，高效率。

[@kofgym5084]

重訓可以改變世界

[@mkt5550]

多謝晒。等多d人 由其是女仔知道 唔好再鳩跑 做下重訓。睇下外國d女女 都做重訓為主

[@kofgym5084]

盡力而為啦

[@radiobeat1]

香港啲女人驚舉幾下就太大隻，大隻到成個the rock咁

[@tastedpurple1492]

我都想舉幾下就變大隻 唉

[@koeysam511]

你睇下跑步機上全部都係女仔 ..... 到底佢地知唔知其實要操到死，都唔會大隻 😩😩

[@asd886551]

可唔可以拍段片係詳細講關於肥仔減脂增肌既飲食？

[@Futurelky]

冇話係唔係既但support點唔夠，但如果要同時增肌同消脂，帶氧冇氧都要做，如果識排帶氧冇氧前後次序，更有效
比起單一負重模式更好，仲有一點就係掌上壓，引體上身入門比較難，如果降低動作難度，係好做但效果差太遠嘥曬時間

[@kclai470]

可唔可以拍啲片專講瘦人上磅增肌

[@kofgym5084]

請稍候，會盡力滿足各位觀眾

[@chanpakho9064]

好鬼深奧

[@stefanleung1592]

漢堡哥加油…你把聲好似黃子華…我繫祖國經常轉載你噶片！多謝你無私分享啊

[@kofgym5084]

多謝你支持呀

[@danielchan5858]

正正正

[@kofgym5084]

多謝支持

[@Tracks777]

Nice video! Keep it up!

[@JPang-ey7xl]

很有道理👍👍

[@kofgym5084]

多謝支持

[@TheMiyukima]

好正

[@Kenrickwong]

可唔可以拍啲片專講clean bulk diet

[@hinbasketball]

1:29 係BF低了7.5%還是低至7.5%?? 一個女人BF只有7.5%的話....

[@kelvinwong_0730]

想請問 訓練容量係點計嫁？

[@freddycheong5584]

Good job

[@牧马人-c6o]

休息30秒，低血糖训练法。

[@alienyung1504]

消脂post Support

[@ocheungho55]

恐怖在線bgm 😂

[@我爱中国我是中国人我]

唔够全面咯，以前食好多超过TDEE的卡路里，一星期做6天重训，系大只做，但体脂都高得快，宜家每天摄取低于TDEE卡路里，重训有氧都做，体脂在下降，但肌肉也在下降，已经加强蛋白质摄取，苦恼

[@Futurelky]

何兰豆 帶氧無氧運動都要做

[@chung517]

我越作越肥~怎麼辦

[@kofgym5084]

飲食才是重點

[@raphaelwong8367]

一组15下一口气练到4到50下休息一下在练，每天练100到120下总数。混合两种运动或者三种。但是总数是120下。比如哑铃湾举，站立肩举。我试过半年减15公斤。不过吃平时的饮食，最重要的是两餐都吃无糖米饭

[@garyw1521]

你D片真係唔like唔得

[@kofgym5084]

感激不盡

[@TakChiu999]

crossfit