8 MIN DEEP CORE WORKOUT || HEAL DIASTASIS RECTI
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- Опубліковано 2 лис 2024
- Looking for a quick and effective workout to strengthen your core and heal diastasis recti? This 8-minute routine is perfect for beginners and ideal for following along at home. ✨
Remember to listen to your body and take a break if you can’t maintain the tension in your abdominal muscles. Your safety and well-being come first!😊💕
Wird direkt morgen gemacht, so toll 😍
Cooles Workout. Teste ich morgen direkt mal aus.
Heute ist recovery dran, wozu ich mich sehr zwingen muss. 😂
@@j.v.3559 vielen Dank😍 oh ja!! Ich verstehe dich da sehr gut, geht mir auch immer so😆 aber ist sooo wichtig für den Körper🙈💕
Vielen Dank 🎉Anstrengen is es schon ….
Sehr gerne😍🙌
Tolles Video. Nervig fand ich jedoch die Werbung in der Mitte. Am Anfang - OK, aber mitten im Training?
@@andrearieskamp5443 vielen lieben Dank!🥰 leider habe ich darauf keinen Einfluss🥹 ich habe erst mit UA-cam begonnen und kann selbst noch keine Werbung schalten oder ähnliches (also das ist von UA-cam aus)😔🙏
Jede Übung wiederhole ich jeweils 3 mal . Ich habe kein Muskelkater am Bauch nur an den Oberschenkel . Ist das normal ??
@@vasfijekukaqi5280 ganz wichtig ist, dass dein unterer Rücken fest in den Boden gepresst ist. Zum Test: Leg mal eine Hand unter deinen Rücken (knapp über dem Becken) und drück jetzt aktiv den Rücken hinunter + deinen Bauch anspannen (du solltest deine Hand jetzt nicht mehr herausziehen können). Das ist die Grundvoraussetzung, um alle Bauchübungen effektiv machen zu können.
Sag mir gerne Bescheid, ob das so für dich besser klappt🤗
@@VictoriaWaldvielen Dank für dein Tipp, habe es gestern gleich umgesetzt. Mir ist jz aufgefallen es sind zwei Übungen die erfordern , dass man den Rücken auf dem Boden drückt, die restlichen Übungen ist der Becken oben, also in der Luft 😊. Den Bauch habe ich immer straff angezogen . Ich hab kein Muskelkater vllt liegt es daran wegen der Rektusdiastase?
Soll man jede Übung 3 mal wiederholen ? Oder genügt es jeden Abend die Übungen einfach durchmachen
@@vasfijekukaqi5280 je nachdem wie intensiv du das Workout gestalten möchtest! Für schnelle Fortschritte empfehle ich das Workout 3 mal zu machen✨🤗
Soll man immer angespannt am Bauch bleiben ?
@@vasfijekukaqi5280 genau, während den Übungen ist es wichtig, dass der Bauch angespannt ist🤗 bzw. der untere Bauch fest in den Boden gedrückt ist💕