- 12
- 57 355
Victoria Wald
Приєднався 13 кві 2024
Welcome to Victoria Wald’s Fitness Channel! 💜
✨Quick & effective for goal oriented people
✨Perfect for busy lifestyles - join me from home!
✨workouts to tone and strengthen (Core, abs, booty, back, ...)
✨Improve posture, heal diastasis and feel amazing
Subscribe and let’s stay fit together!💖
✨Quick & effective for goal oriented people
✨Perfect for busy lifestyles - join me from home!
✨workouts to tone and strengthen (Core, abs, booty, back, ...)
✨Improve posture, heal diastasis and feel amazing
Subscribe and let’s stay fit together!💖
10-MIN ABS INFERNO: SUPER EFFECTIVE CORE WORKOUT - NO REST, NO REPEATS!
This 10-minute abs workout is packed with a variety of dynamic and effective exercises designed to strengthen your entire core.🙌 Every move is unique, ensuring you stay engaged and challenged throughout. With no rest breaks and no repeats, this workout maximizes your time, delivering an intense burn that will leave you feeling accomplished. Perfect for those looking for a quick and fun way to sculpt their abs, this session is all about non-stop action and incredible results. Get ready to sweat!😁💪
Переглядів: 2 849
Відео
10 MIN FASCIA FLOW || RELAX & RECOVER
Переглядів 1 тис.10 днів тому
Take 10 minutes to relax and recover with this fascia flow!🤩This short effective session helps release tension, improve flexibility, and rejuvenate your body after a long day or an intense workout. Perfect for anyone looking to give their body some well-deserved care. Join in and feel the difference!✨ #FasciaFlow #RelaxAndRecover #FasciaTraining #RecoveryWorkout #MobilityRoutine #FitnessRoutine...
10 MIN INTENSE FULL-BODY WORKOUT | FLAT BELLY FOCUS
Переглядів 4,1 тис.17 днів тому
Get ready to challenge your entire body with this 10-minute intense workout! This session focuses on toning and sculpting your core, helping you achieve that flat belly you’ve been working towards. The best part? No equipment is needed! Just bring your energy and let’s crush this workout together.😁🔥✨
SLIM WAIST, STRONG LEGS & PERFECT BOOTY || INTENSE WORKOUT
Переглядів 4,4 тис.24 дні тому
Hey loves!💕😁 In this 11-minute workout, we’re mixing it up with exercises for both your legs and abs to help you achieve maximum results.🔥 We’ll have fun toning our waist, strengthening our legs, and shaping that perfect booty together.🤩We’ve got this!
9 MIN UPPER BODY BURN + ABS FOCUS
Переглядів 2,9 тис.Місяць тому
Hey everyone! Ready to feel the burn in just 9 minutes?😁🔥 Join me for an effective upper body workout that also focuses on your abs. Whether you’re a beginner or a fitness enthusiast, this quick and efficient routine is perfect for you. Grab your 2-3 kg dumbbells or use water bottles if you don’t have weights. Let’s get moving and have fun while strengthening and toning together.💪🤩
10 MIN ULTIMATE CORE CRUSHER || NO REPEATS!!
Переглядів 4,6 тис.Місяць тому
Get ready to challenge your core with this 10-minute Ultimate Core Crusher workout! 💪 Designed to strengthen your abs with no repeats, this intense session will help you build a strong and defined core. Follow along and feel the burn!🔥 Feel free to adjust any part as needed!💕
6 MIN MOBILITY FLOW || NO MORE BACK PAIN
Переглядів 3,3 тис.Місяць тому
Welcome to a 6-minute mobility flow session!✨This routine is perfect for warming up before your workout or as a standalone session to relieve and prevent back pain. Follow along to improve your flexibility, reduce tension, and maintain a healthy back. Let’s get started and take care of your body together!💕🙌
8 MIN DEEP CORE WORKOUT || HEAL DIASTASIS RECTI
Переглядів 4,7 тис.Місяць тому
Looking for a quick and effective workout to strengthen your core and heal diastasis recti? This 8-minute routine is perfect for beginners and ideal for following along at home. ✨ Remember to listen to your body and take a break if you can’t maintain the tension in your abdominal muscles. Your safety and well-being come first!😊💕
STRONG BACK WORKOUT + BETTER POSTURE
Переглядів 3,4 тис.Місяць тому
Welcome to my 11-minute Strong Back Workout designed to help you build a stronger back and improve your posture! This quick and effective workout is perfect for all fitness levels and can be done anywhere with no equipment. In this video, we’ll focus on exercises that target the muscles in your back, shoulders, and core, ensuring you get a comprehensive workout to enhance your posture and stren...
2 in 1 FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT || NO EQUIPMENT
Переглядів 10 тис.2 місяці тому
🌟12 MIN FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT 🌟 No equipment needed! This 12-minute workout will help you tone your belly, strengthen your pelvic floor, and shape a round booty. Perfect for a home workout! Let’s stay fit together and achieve our goals. Comment below how you liked it!💕✨
ULTIMATE CORE STABILITY WORKOUT
Переглядів 3,6 тис.2 місяці тому
5 Minutes, No Breaks, No Crunches!🔥Strengthen your core with this intense, non-stop workout that avoids traditional crunches and back-lying exercises. Perfect for a quick fitness boost anytime, anywhere!😁💕
8-MINUTE ABS || QUICK AND EFFECTIVE CORE WORKOUT!
Переглядів 13 тис.2 місяці тому
Dieses 8-minütige Bauchtraining ist perfekt für alle unter euch, die wenig Zeit haben, aber dennoch ihre Bauchmuskeln effektiv trainieren möchten. Mach mit und bringe deinen Bauch zum Brennen!😁💪🔥
Richtig tolles Workout. Endlich habe ich Workouts gefunden die ganz nach meinem Geschmack sind. Klasse! Ich danke dir ❤
Freut mich sehr zu hören😍🙌
Sehr tolles Workout ❤ mal anderes als andere und neue Übungen die ich nicht nicht kannte ❤😊
Vielen Dank, ausprobiert, sehr cool❤
mega gut. Hab es direkt ausprobiert 🙂 Sehr anstrengend 😅
Tolles Video! Zweimal gemacht… und viel geschwitzt. Aber man muss schon gut beachten, dass man den unteren Rücken gut schützt. Bauch- und Rückenmuskulatur wären schon gut, sonst fallen einem die Übungen schwer und es gibt Rückenaua
Wow, wie lange können bitte 10 min sein,... 🤣 Hat auf jeden Fall Spaß gemacht und ich habe noch jede Menge Luft nach oben!
Wird direkt morgen gemacht, so toll 😍
Dankeschön ❤
Danke Victoria für das tolle Video. Wie oft sollte man die Übungen wiederholen? 😊
Sehr gerne🤭 ich empfehle 3 Durchgänge zu machen🔥😍
Hallo Victoria, ich folge dir auf Insta und jetzt hier auf UA-cam 😍. Ich habe eine Frage an dich, wie lange soll man als Anfänger deine Übungen generell machen, wenn man ganz frisch damit startet? Ich selber bin sportlich gesehen auf Wander-und Fahrradlevel unterwegs 2x die Woche ca. Schwimmen gehe ich auch ab und zu (Kraulen) Jetzt würde ich gerne deine Übungen zu meinem klassischen Training dazumachen 🥰. Liebe Grüße aus Salzburg🤩
Hey meine Liebe🤗 Super toll, dass du bereits so sportlich bist🤩 Dann würde dir empfehlen 3-4 mal die Woche ein Workout zu integrieren (du kannst da mehrere Durchgänge machen, je nachdem, wie viel Zeit du zur Verfügung hast.🤗 Hoffe, das hilft dir ein bisschen weiter💕 Ganz liebe Grüße Victoria✨
Ich habe geschwitzt bei diesen Übungen! 😅
Jede Übung wiederhole ich jeweils 3 mal . Ich habe kein Muskelkater am Bauch nur an den Oberschenkel . Ist das normal ??
@@vasfijekukaqi5280 ganz wichtig ist, dass dein unterer Rücken fest in den Boden gepresst ist. Zum Test: Leg mal eine Hand unter deinen Rücken (knapp über dem Becken) und drück jetzt aktiv den Rücken hinunter + deinen Bauch anspannen (du solltest deine Hand jetzt nicht mehr herausziehen können). Das ist die Grundvoraussetzung, um alle Bauchübungen effektiv machen zu können. Sag mir gerne Bescheid, ob das so für dich besser klappt🤗
@@VictoriaWaldvielen Dank für dein Tipp, habe es gestern gleich umgesetzt. Mir ist jz aufgefallen es sind zwei Übungen die erfordern , dass man den Rücken auf dem Boden drückt, die restlichen Übungen ist der Becken oben, also in der Luft 😊. Den Bauch habe ich immer straff angezogen . Ich hab kein Muskelkater vllt liegt es daran wegen der Rektusdiastase?
Excellent workout 👏👏
Das Programm, deshalb eine potentielle Routine für mich, gefällt mir sehr. Deshalb eine zentrale Frage dazu: Kann ich damit die Hyper-Lordose korrigieren? Oder braucht es dafür etwas anderes? Besten Dank
Bei einer Hyper-Lordose würde ich vor allem die Kräftigung des Gesäßes sowie der Bauchmuskulatur fokussieren (die Bauch-Bein-Po Workouts sind hier zu empfehlen). Bei diesem Workout hast du bereits eine verstärkte Krümmung im unteren Rücken, deshalb musst du aufpassen das du z.B. bei der Übung Superman den unteren Rücken nicht noch zusätzlich überstreckst! Ich hoffe, dass hilft dir etwas weiter☺️💕
@@VictoriaWald Super. Liebsten Dank dir. ❤
Soll man jede Übung 3 mal wiederholen ? Oder genügt es jeden Abend die Übungen einfach durchmachen
@@vasfijekukaqi5280 je nachdem wie intensiv du das Workout gestalten möchtest! Für schnelle Fortschritte empfehle ich das Workout 3 mal zu machen✨🤗
Tolles Video. Nervig fand ich jedoch die Werbung in der Mitte. Am Anfang - OK, aber mitten im Training?
@@andrearieskamp5443 vielen lieben Dank!🥰 leider habe ich darauf keinen Einfluss🥹 ich habe erst mit UA-cam begonnen und kann selbst noch keine Werbung schalten oder ähnliches (also das ist von UA-cam aus)😔🙏
Cooles Workout. Teste ich morgen direkt mal aus. Heute ist recovery dran, wozu ich mich sehr zwingen muss. 😂
@@j.v.3559 vielen Dank😍 oh ja!! Ich verstehe dich da sehr gut, geht mir auch immer so😆 aber ist sooo wichtig für den Körper🙈💕
Liebe Victoria, Deine Videos sind die besten kostenlosen Workouts die ich je gesehen habe. ❤ Danke Dir sehr dafür!
@@j.v.3559 vielen lieben Dank für das tolle Feedback! Ich freue mich wirklich sehr!!🥹😍💕
Arrasa muitooo 😍
Danke Victoria findes es auch super allerdings wäre eine Vorschau auf die nächste Übung in den Pausen super vielleicht bei den nächsten Videos🤗
@@christinehollwarth1099 Danke für dein Feedback🥰 ich habe es bei den nächsten Videos so gemacht, dass die nächste Übung gezeigt wird💕
Danke für das Video. Puh, mir brennen die Arme💪❤.
@@yvonnestein5945 Suuuper😍🙌 sehr gerne😊💕
Wie oft in der Woche sollte man die Übung einbauen?
Ich empfehle dir 2x die Woche ein Oberkörper-Workout einzubauen🤗💕
Vielen Dank 🎉Anstrengen is es schon ….
Sehr gerne😍🙌
Auch für sie Rektusdiastase geeignet??
@@vasfijekukaqi5280 das Workout erfordert sehr viel Spannung im gesamten Rumpf, deshalb würde ich bei einer Rektusdiastase besser das andere Workout hier auf UA-cam machen🤗💕
Sehr schön! Die kurzen Pausen sind super, um seine Position neu auszurichten und sehr cool, dass du die nächste Übung schon einblendest, so dass man weiß was kommt. Wird morgen direkt ausprobiert! Weiter so 🎉
@@xxSeineKleinexx vielen Dank für dein Feedback!😍🩷
Kann die Übungen auch mit einer Rektusdiastase machen ?
Ja, wenn du die Spannung im Bauch gut halten kannst. Vor allem im 4-Füßlerstand darauf achten🤗💕
Soll man immer angespannt am Bauch bleiben ?
@@vasfijekukaqi5280 genau, während den Übungen ist es wichtig, dass der Bauch angespannt ist🤗 bzw. der untere Bauch fest in den Boden gedrückt ist💕
Vielen lieben Dank für deine Videos! Habe dich vor kurzem erst bei Instagram entdeckt, bin aber fleißig dabei :) Ich habe eine Frage, hast du Übungen gegen einen "Witwen-Buckel"? Mach weiter so, ich feier dich! 🎉❤
❤
Tolles Training und DANKE, dass du in den Pausen jetzt immer die Vorschau zu der nächsten Übung hast. LG Tina😊
Wieder meine Frage: Sind die Übungen auch bei Rektusdiastase geeignet?
Hey, hab zwei Workouts nacheinander gemacht (bin 54 👵🏻aber noch gar nicht verrostet 😉) Mir gefällt die ruhige und intensive Art des Trainings, das geht tief in die Muskulatur. Würde mich über ein stretching Video noch sehr freuen! Weiter so!
Hey Conny! Super😍 freut mich zu hören, dass dir die Videos gefallen☺️ in 2 Wochen wird eine Mobility/Stretching Einheit kommen🙌 Lg Victoria
Спасибо за тренировку!
Mega gut. Danke dir :) hab auch gleich was gespürt. Mega effektiv. Hätte nicht damit gerechnet, was solche Übungen bewirken können.
Vielen Dank! Ja, sie schauen so unscheinbar aus, aber brennen dann doch ganz gut🤭😍🙌
Liebe Victoria, das ist ein ganz tolles Video, motivierend, machbar. Ich wünsche mir, dass Du zum Themen Atmung, Spannung im Bauch halten ein kurzes Video machst. Das wäre für mich als unfiter Anfänger sehr hilfreicher. Vielen Dank
Vielen Dank für dein Feedback😊🩷 klingt nach einer guten Idee & werde ich sicher hier oder auf Instagram mal genauer thematisieren🙌✨
Ich finde die Videos super so wie sie sind! Endlich kein blödes Gequatsche und keine dämliche, klein eingeblendete Vorschau. Bitte kein Voiceover, das erinnert mich immer an die billigen Influencer mit ihrer Pseudo Po**o Stimme 😂
Ich finde die Videos super so wie sie sind! Endlich kein blödes Gequatsche und keine dämliche, klein eingeblendete Vorschau. Bitte kein Voiceover, das erinnert mich immer an die billigen Influencer mit ihrer Pseudo Po**o Stimme 😂
Danke dir für deine Videos! Motiviert mich, mitzumachen. Ist es möglich, die Werbung nur zu Beginn des Videos zu schalten? Ich hab jetzt mitten im Video, während einer Übung, einen Werbeclip von ca einer Minute bekommen. Das hat mich total rausgebracht.
@@capsella3263 hey meine Liebe. Ich wusste nicht, dass überhaupt Werbung geschalten wird (zumindest nicht von mir aus). Ich glaube, dass ich darauf keinen Einfluss habe. Ich werde dennoch mal beim Support nachfragen😅💕
Bin grad so dankbar auf deinen Kanal gestoßen zu sein, du machst mega Videos, danke dir ❤
@@mariaesposito5402 so lieb von dir🥹 vielen Dank😊🩷
Ich hab deine Videos auf Insta gesehen und sie haben mir sehr gefallen, also dachte ich ich schaue mal vorbei und die Workouts gefallen mir sehr!!! 😇🫶🏼
Freut mich wahnsinnig zu hören!😍🙌vielen Dank!
Ich bin auch blutiger Anfänger im fortgeschrittenen Alter .Dieses Video find ich super klasse,denn es motiviert mich dran zu bleiben ,und nicht gleich aufzugeben . Man kommt sehr gut mit. Vielen lieben Dank dafür 🙏
Freut mich sehr zu hören😍🩷
Das ist echt super und macht richtig viel Spaß. Wie oft soll man dieses Workout hintereinander wiederholen? Herzlichen Dank
@@ChristineWeinstok vielen Dank🤗 du kannst 2-3 Durchgänge machen, je nachdem wie Fortschritten du bist. Wichtig ist, dass du die Spannung im Bauch beibehalten kannst (weil dann ist es erst richtig effektiv)☺️💕🙌
Hallo Victoria....Danke für deine Videos. Was toll wäre wenn in der Pause zwischen den Übungen die nächste Übung schon mal gezeigt wird😊. Nicht nur als Text .
Und wann ein und aus atmen aber nicht nur geschrieben. Weil man während der Übung nicht auf das Handy schauen will
Vielen Dank! Werde ich beim nächsten Video so machen😊🙌
@@VictoriaWald Dankeschön. Vielleicht einfach ein Voiceover auch beine hoch jtzt runter einatmen ausatmen sowas ähnliches nur als Idee.
Genau sowas habe ich gesucht! Danke!! 🎉 Cool fände 7ch noch, wenn du kurz sagen könntest worauf man achten soll.
Danke für dein Feedback!🥰 das klingt nach einer guten Idee, werde schauen, wie ich das am besten machen werde😊
Wow! Bin absoluter Anfänger 🤓 Einiges war super hart für mich durchziehen, aber dafür fühl ich mich jetzt super 😬🤗 danke!
Danke für dein Feedback! Freut mich zu hören und stark, dass du es durchgezogen hast! Weiter so😍💪
👍🏻
GOODDDDD
Toll,bitte längere Videos.
Nächstes Video wird länger💪🤗
@@VictoriaWald Danke! Das wäre optimal.
ich hab das Video 3x laufen lassen, sind dann auch 15 minuten😊 als tipp für dich 🩶
Gutes Bauchworkout für Anfänger!
Hi super workout vorallem für anfänger und mittlerer alters klasse wie mich😂 komme gut mit und geht nicht zu lang 👍🏻
Super! Freut mich zu hören😍🙌💕