【厳選】2024年1番効果のあった最強二の腕・背中痩せ🏆

[@menn.y651]

1回で背中スッキリしました！続けます！！ありがとうございます✨

[@ERI-rc9qx]

7日目！
今日、試験あるし生理来るし爆食しちゃうしだったけどちゃんと来た私偉い！

[@佐藤瑠奈]

2024年のやつをやり始めて体重測ったら2キロ減っていました！本当にありがとうございます😊😊卒業式まで５キロ以上減らすために頑張ります！

[@DarnellM-jo6eo]

❤❤❤❤

[@きらり星野-t3v]

私も卒業式の衣装がちゃんと似合うように頑張ります。

[@user-bm7sh3kw8m]

1回やっただけでしっかり筋肉痛きて効いてるの実感する😂
これから薄着になるシーズンに向けてがんばるぞ〜！

[@5y4r]

美人化計画2日目！
1週間でこのメニュー覚えちゃうぞってくらいの気持ちで頑張る！
ついでにフェイスラインも綺麗になりますように！！(欲張り🥴)

[@saikyooooooninaru]

2024年1番効果あったシリーズ全部毎日やります！
でも毎日って決めると完璧求めすぎちゃうから週5！って決めた！！

[@リリー-s2d]

今日初めてやりました〜
全部座って出来るのが素晴らしいし背中ぽかぽかしてきました！
続けたいです、頑張ります！
3日間できた！
今日もできた！

[@妙子岡本-j4w]

お疲れさまです。私二の腕すごい振袖なんだ、けっこう頑張ってやりました。きついけどやります腕細くなりたいので汗めっちゃめちゃ出ました熱いです。😂😂😂

[@arn222]

しっかり効いてる！！！！！！！
年末に今年一年で1番可愛いわたしでありたい🥺
みんなもがんばろ〜！

[@Arely-staaaa]

Animo!, si podemos!!😃

[@もふ-e7g5e]

前に上がってた背中痩せやるようになってから顔周りすっきりしたし背中も少し変わってきた気がします！
この動画もやるぞー！って思ったら最後の動きキッツwww腕プルプルしちゃうけどがんばるぞー！

[@5y4r]

美人化計画1日目！
本当は昨日通知オンにしてたのですぐにやりたかったのですが、時間が無くて今日になっちゃいました😭悔しい😭😭
遅れちゃいましたが早速やってみました！
5分だと手軽なので、無理なく続けてみます！
いらないぷにぷになくなれ！！❤️‍🔥

[@うみ-b2p]

お風呂出た瞬間にとれぴなちゃんの動画が出たのでやります🫡

[@ねね-n7j9w]

1日目！
全身動かすことに慣れてきたから部分的に鍛えることに！！
腕の肉気になっちゃうから頑張ります！

[@mim2525.o]

2月に結婚式を控えています🪽
トレぴなちゃんの筋トレとストレッチで見た目に変化が出て家族や友達にも痩せたって言われました！😭ありがとうございます😭🎀
私は上半身の筋トレがうまくできているか不安な時があるので、どこの筋肉に効いているのかイメージしやすい画像なども一緒にみれるとさらに効果的にできるのかなと思いました🥲
これからもトレぴなちゃんのトレーニング継続します✊🏻✨️

[@トレぴな脱ムチコ]

2月の控えてる結婚式めっちゃ楽しみだね💓
どこの筋肉に効いてるか分かるといいね😊
コメントありがとう🥰

[@mim2525.o]

@
わざわざ返信下さってありがとうございます✨
リスナーさんも多いから返信が返ってくると思っていなかったから嬉しい....
トレぴなちゃんもみてくれてるんだ〜！って思えます👊🏻✨
怠けそうになっても思い出して頑張るぞ🥲🎀

[@なお-u2o7s]

結婚おめでとうございます！

[@sakuramusiclove]

動画に出会って、一緒にやりましたが、すごく熱いです！効いてる感じします！ありがとうございます🙏

[@5y4r]

美人化計画6日目！
背中も腕も、理想の姿になってみせる！！

[@hr.793]

背中痩せとかの前に肩こりにめちゃめちゃ効いて助かりました🙇‍♀
ガチガチだったのがよくほぐれたのでちゃんと寝れそうです！🙏

[@SHTR-g8j]

とれぴなちゃんありがとうございます！
楽しく背中痩せトレーニングができました！
毎日続けられるように🔥頑張ります💪

[@西崎結菜]

美人計画2日目〜
これやるとあっという間すぎる！
冬休み明けは、痩せている自分にする！！

[@アイ-f5u]

筋トレしてたタイミングで動画上がったからやるしかない！！✊🏻✨

[@トレぴな脱ムチコ]

待ってタイミング合いすぎてない！？✨

[@静冴]

毎日ぴなさんの4コースやってますが…このコースもプラスして頑張ります🤗👐💞

[@mim2525.o]

結婚式に向けて残り2ヶ月！トレぴなちゃんと一緒に頑張っているリスナーさんのコメント励みにしながら頑張る💪❤️‍🔥自分史上最強に仕上げる‼️

[@おもちもちもち-e8m]

前に投稿されてた背中痩せ動画、毎日続けてます
今日からこっちもチャレンジします！
トレぴなさんの動画は飽きないし、続けやすくてありがたいです

[@_Ayu_K_]

最速と鬼👹と二の腕ローテーションしてたので新しいの嬉しいです😊トレぴなちゃんの顔痩せや腹筋も頑張ってます💪🔥綺麗になるぞ➰💨

[@いちず-c6u]

おはようございます😊12月29日出来ました✌️

[@MAYMAY7344]

今日からやってみます！
ありがとうございます❤

[@wanishi_31056]

背中痩せちょうどやろうとしてました！！
タイミングばっちり！
頑張ります💪💪

[@ダイエット中の]

トレひなちゃん配信ありがとういつも頑張ってるねー🎉🎉🎉🎉❤❤

[@5y4r]

美人化計画5日目！
二の腕ほっそり、後ろ姿スラッと、な女になる！！

[@石島恵利]

今日から毎日頑張って続けたいと思います😊

[@m.9218]

みんな💓あけおめ！！
今年も頑張ってみんなで綺麗な身体つくろ～ね😆💪❤️‍🔥

[@いちご飴-g1b]

インスタのストーリーから飛んできました🕊️
今日のお風呂入る前に早速やってみるぞーー！！💖💪🏼クリスマス可愛いお洋服着て友達とえんじょいする！！！

[@turuko-o9l]

彼氏の家族と2ヶ月後にお出かけするのでそれまでにぽっこりお腹とサヨナラする！
1/15 ○

[@5y4r]

美人化計画3日目！
あとは腹筋トレだけ！今日も完走する❤️‍🔥

[@ちゃんみるきー]

今日からいつか会う推しのためにやります😊

[@miki-vo8sr]

ぴなちゃんありがとうございます！！！！絶対やります！！！！！♡

[@momokahara-i7m]

1日目❤
2日目❤

[@arn222]

朝ストレッチの後にこれやって仕事行くぞ〜！✌︎

[@もやし-6]

今日久しぶりにやったら腕痛いし、体ポキポキなるー😢

[@ERI-rc9qx]

背中痩せだー！
これも今日からやりまーす！！

[@nnaco0]

2週間前にはじめた脚やせとセットで今日からがんばる💪🏻
お風呂の鏡で後ろ姿みて絶望、、😓

[@llaur.r4]

Me too:(

[@5y4r]

美人化計画7日目！
この美人化計画で少しでも変われてたらいいな🙂‍↕️

[@miyu6362]

今日からやってみます！

[@湯Ray]

7日目！祝1週間！🎉
今日は8時間以上勉強したせいで体バキバキだった😢いつもより気持ちよくストレッチできたかも？

[@38haruru]

よっしゃきたーーーー！！
楽しみに待ってました😂❤

[@トレぴな脱ムチコ]

はあなんて嬉しいのよ😮‍💨💖はるちゃんと一緒にできるの楽しみ✌️

[@アイスちゃん-g8o]

やるしか！インスタ見て楽しみにしてた！

[@a_chan_ym]

1日目！頑張る！！！！

[@今川義弘-v6n]

投稿ありがとう。早速やりますね。

[@yutuzu]

upありがとう！早速やりました！
背中二の腕痩せは真似しやすくて、朝起きてすぐ肩回したり、着替える時やお湯が沸くのを待つ時にその場でやってるよ︎︎👍🏻
鏡みた時に首周りが更にすっきりして、鎖骨が深く目立ってきたと思う！本当に嬉しい😢
いつもありがとう⸜🌷︎⸝🌈

[@トレぴな脱ムチコ]

早速ありがとうー！！✨しかも効果実感してくれてて本当に嬉しい🥹💖

[@いちご-j9e9e]

2日目！

[@しらたま-g1h8y]

痩せなきゃと思いつつ、ついに結婚式まで1ヶ月を切ってしまいました....
今日から毎日やります！！！🫡

[@mim2525.o]

@@しらたま-g1h8y
わたしも2月に結婚式があります😭
一緒に頑張りましょう😭🎀
仲間がいる‼︎と思って思わずコメントしてしまいました🥲
しらたまさん、素敵な結婚式になりますように🤍🦢

[@يوسفيوسف-ك1خ4ه]

انا احبكى كثيييرا لأنك دائما تعطني طاقة قوى ❤🎉💪💝💎🍥🍡🥗

[@湯Ray]

6日目！勉強中の姿勢めっちゃ改善された気がする！背筋が自然と伸びる！

[@湯Ray]

2日目❤勉強疲れで肩ガチガチだからほぐれて最高

[@もも-m1v9e]

新しいのキター！
がんばる〜😊

[@トレぴな脱ムチコ]

しゃーーー！一緒に頑張ろう✌️✌️✌️

[@永井尚輝]

背中美人になってやる。

[@user-el6gy4sb5g]

今日から頑張る！

[@5y4r]

美人化計画4日目！
二の腕のぷにぷに撲滅！！

[@ys-hv8fz]

今日から😊

[@y_05h21]

最後の小回りめっちゃ効いた😂

[@ひろきん-b2x]

来た〜！

[@きなこ-i8g]

今日からスタート！
25日　◎
26日　◎
27日　◎

[@湯Ray]

4日目🎉二の腕潰した時にはみ出る肉が減った気がする！相変わらず最後の腕回しきつい💦

[@インキュベーターちゃん]

背中痩せの記録💫
☑︎12/15
☑︎12/16
☑︎12/17
☑︎12/18
3日坊主こえた☺️✌︎✌︎
☑︎12/19
再開するぞーーー！
2025年
☑︎1/6
☑︎1/7
☑︎1/8
☑︎1/9
再開！！！
☑︎1/18

[@みかん-d5g6j]

顔背中お腹したよがんばった

[@bokubochan]

鬼痩せからこちらへ引っ越し！
11/26からやってたので続きから！
12/17○
12/18○
12/19×疲れすぎてダウン
12/20○
12/21○
12/22○
12/23○
12/24○
12/25×疲れすぎてダウン
12/26○
12/27○

[@ERI-rc9qx]

16日目！
姿勢が良くなってきた！！

[@湯Ray]

3日目👀

[@loveka-rf8do]

動作の間にポイントや呼吸気をつけてねーて言ってくれる前のスタイルの方が助かるなぁ

[@Jfghig]

12/19 ①
12/20 ②
12/21 ③
12/22 ④

[@maaaarinnnnnn6897]

1回目
2回目
3回目　12月17日
4回目
5回目

[@pakira310]

1日目　12.24

[@АняАракчеева-щ1ы]

Молодец 😊

[@cooo-s3i]

1日目！

[@ぽん-u2y]

6月に新婚旅行でオーストラリアにいくので人生で1番可愛くなってコアラ抱っこしたい！🐨目指せ45キロ！
🌿食事制限と毎日この動画含む筋トレ30分以上！ 見た目重視で体重は月末に測る！（少しでも増えたらモチベ下がる豆腐メンタルちゃん😂）
はじめ→53キロ
1/10 ○
1/11 ○
1/12 ボトックス打つためなし🥲

[@Arely-staaaa]

Me duele la espalda
Lo seguiré intentando apartir de ahora 😁

[@山田美幸-e8n]

こんばんは(^^)これやりました！
それでなんですが、リクエストがありまして、背中痩せはほとんどが座ったままなので、寝たままとか立ったままできる背中とれ投稿お願いします🙇

[@5y4r]

私はこのトレーニング、立ってやってますよ！！

[@山田美幸-e8n]

@5y4r なるほど〜😌立ってやっても充分に効果ありますか(^^)？

[@ルキっち]

トレぴなさん投稿ありがとう〜☺️
通知きて速攻きたぞ〜🤭❣️
一緒に頑張るぞ〜っ🔥

[@トレぴな脱ムチコ]

さすがルキッチ1番や！！！✨

[@みかん-d5g6j]

1日目🙆‍♀️
最後のきつい笑部活思い出した笑
2日目🙆‍♀️

[@DarnellM-jo6eo]

😊😊😊😊

[@まゆ-p2d]

2日目！◯

[@清楚ごみ]

これって椅子に座っててもいいのかなー？

[@rie..1984..]

終わった後背中じゃなく、二の腕（肩よりのタプタプじゃ無い部分）がいたいということは、ちゃんとできてないのかな😢

[@suter8224]

1/1 1日目
1/3 2日目
1/4 3日目
1/5 4日目
1/8 5日目

[@TheRoad..]

❤❤❤😊

[@湯Ray]

5日目！なれない！きつい！

[@湯Ray]

初日！やばいキツすぎる

[@石川麻恵]

子供のダイエットって良いのですか?

[@トレぴな脱ムチコ]

食事は抜かずに食べる！！のと有酸素メインよりも筋トレをメインにした方が良いかも🥹💖

[@user-dd3hi7jq9j]

肩甲骨動いてるのか背中の肉が寄ってるだけなのかわからん😂

[@りこ-d4h]

12.16○

[@isseonmdogee]

ふつかめ🩷

[@isseonmdogee]

いちにちめ！

[@amechan1683]

まず、あぐらの体勢がきつい。正座でいいですか？