【着実に背中痩せ】座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本‼︎🔥
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- Опубліковано 24 лип 2022
- 肩甲骨はがして猫背も改善！！最速で背中と二の腕が引き締まるトレーニング🔥
スタイルアップ間違いなし！！
一緒に今日も楽しんでいこ😎🤞
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ゆる〜くつぶやきます✌️
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こんにちわ！トレぴなです🌟
ダイエットがストレスで中々つづかず
何度も失敗して9キロ痩せるのに
10ヶ月もかかった。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確な宅トレとモチベの保ち方を
シェアハピできる‼︎✨
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って沢山恋していこう🫣❤️❤️
🎵音源
epidemicsound.jp/
【お仕事依頼はこちら】
torepina-1717@yahoo.co.jp
#背中痩せ
#二の腕痩せ
#トレぴな - Навчання та стиль
オススメに出て来た！
生まれ持った肩幅+巻き肩
これがなんとかなるのかな
少しでもスッキリさせたい！
とにかくはじめてみます！
5/28から開始
↓出来なかった日
✕5/30
✕5/31
✕6/7
✕6/10
頑張ってるみなさん、いいねで呼んでください！
7/1追記
今まで沢山いいねで呼んでくださってありがとうございます！
1ヶ月続けて、かなりスッキリしました！
自分の巻き肩や猫背に気付けるようになったし、首と肩の境目がスッキリしました。背中の肉も！
夏までこれからも続けます。
このコメントみて頑張ろうと思えました！効果どうですか？私は2日目です！
@@user-if4xr3mf7b
ブラの上にのってたお肉が少なくなってきました！
あと肩こりを自覚できました
朝やると、いつもと同じ鞄なのに重さを感じて、今まで肩が張りすぎて気付けなかったんだと怖くなりました
首の両脇もスッキリしてきました
一緒に頑張りましょう！
返事ありがとうございます！頑張れます！
今日やってる人いる〜？？？
今からやりまーす！
4日目〜❤
4日目〜❤
初めて〜
やってま〜す！
骨格ストレートで長年二の腕に悩んできたけど、ほぼ毎日3ヶ月やった結果、夫と子どもたちがとんでもなく驚いたほど、二の腕と背中が細くなり、今年の夏は、自信を持ってノースリーブ着てます♪いまも2.3日に1回は必ずやらないと、肩甲骨がムズムズするくらい、このトレーニングにはまっています(笑)
初めて3週間たちました！
いつも3日坊主なのですが
頑張って続けられてます！
腕が太すぎてきつかった半袖の服が
今日着れるようになりました！感謝です！
そして巻き型猫背長年の悩みでしたが
姿勢がよくなってきました！
でも腕はまだまだ太いので頑張って続けます！🥹
皆さんも頑張りましょう🥹👍🏻
3週間も継続できてるって
本当にすごい✨
頑張ってる自分偉すぎる❗️
モチベもらえて
頑張ろうって思える🥰
コメントありがとう✨
１週間したらほんと背中痩せてる！
これみて頑張ろうって思ってくれる人いてくれたらいいな
2日目です！まずは1週間目標にがんばります❤
このコメントみて
より頑張ろうと思えました💪🔥
私も頑張ります！
今日初日です。
頑張ります💪
えっ、１週間ですか？頑張れる気がしてきました！夏服になる前までに頑張ります
今でも頑張ってる方いますか😭😭😭
今から始めます！
頑張りましょー！！
今日から12月の結婚式に向けて頑張り始めました！一緒にがんばりましょう😂
今日からやります！
今日から始めました！皆さんがんばりましょー！
毎日やってます！
背中の肉がなくなりました☺️
これからも頑張ります！
17日目！
体調悪かったけどこれだけはやる！
毎日続けられてる人いますか、、？夏までに頑張りたいです！！
8月に友達と遊ぶまでにいい女になる😆ウェーブです見た人いいね押してくれると嬉しいです🤍
これ一日一回して2週間経ちました。
背中にもっこりあった脂肪がどっか行ってひと目でわかるくらいからだがほんとに薄くなってました。ほんとに感動です自信持てますみんな信じて続けてください！！これからも続けます！！！
結婚式まで記録します🌼
がんばるぞ〜〜！！
6/29 ◎
6/30 ◎
7/1 ◎
3月28日から毎日欠かさずやってます！久々に会った姉から、横幅が薄くなったね！と言われ骨ストでも薄くなれるんだって実感できました😢♡ これからも続けます！！
とりあえず一ヶ月やってみる！
6/12 追記
一ヶ月やり切りました！
感じた効果をまとめると、
・埋もれてた鎖骨が見えやすくなった
・肩甲骨あたりも前よりすっきりした
・横から見たときの肩のラインが薄くなった
という感じです！
素敵なトレーニングを教えてくれたトレぴなちゃん、
いいねを押して応援してくれた方々、
ありがとうございました🙇♀
今から始めるorすでに頑張っているみんな〜
続ければ絶対に変わるから、無理のない範囲でがんばろうね！
5/12 🙆♀️
5/13 🙆♀️
5/14 🙆♀️
5/15 🙆♀️
5/16 🙆♀️
5/17 🙆♀️
5/18 🙆♀️
5/19 🙆♀️
5/20 🙆♀️
5/21 🙆♀️
5/22 🙆♀️
5/23 🙆♀️
5/24 🙆♀️
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5/31 🙆♀️
6/1 🙆♀️
6/2 🙆♀️
6/3 🙆♀️
6/4 🙆♀️
6/5 🙆♀️
6/6 🙆♀️
6/7 🙆♀️
6/8 🙆♀️
6/9 🙆♀️
6/10 🙆♀️
6/11 🙆♀️
6/12 🙆♀
もう少しで1かげつですね！すばらしい🌟🌟🌟
@@user-dt9oj1lf8d ありがとうございます！やる前より横から見たシルエットがすっきりしてきました🥲
@@fumi___姿勢って良くなりましたか？😢 ストレートネックと巻き肩がひどくて、
@@72-pc3mj 姿勢は劇的に変わる感じはないです！わたしもストレートネックと巻き肩に悩んでるのですが、その点が大きく改善された印象はないです😭 まったく変わらないわけではないんですが、姿勢を矯正したいなら他のストレッチも一緒にやった方がいい気がします！
結婚式のために2ヶ月続けたところ、背中の肉が取れて綺麗にドレスを着ることができました！
悩んでいた肩こりも解消されたので継続してやっていきます💪
25日目がんばった！
この動画のトレーニングだけを1ヶ月毎日続けた結果
・ずーーーっと悩んでた肩こりが改善された
・もっこり肩、巻き肩も改善された
・普段から姿勢を意識するようになった
・見えなさすぎて捜索願を出していた背中の天使の羽が「ここにいます」とちょっと主張してきた
・何より顔がめっちゃシュッとした！！！会う人みんなに言われる！！！
座ったままだから生理中もやりやすいし、つらさぎない負荷で毎日の習慣になりやすくて神動画です🍒
これからも続けますーー！！
骨格聞いてもいいですか！！！！
初めまして、50歳の代謝の悪いおばちゃんです。「座ったままで」にひかれてパソコン前で椅子に座ったまま1日二回だけ頑張ろうと始めました。6日目の今日、夫が「背中どうしたん？痩せてるやん」と言ってきました。ありがたや～。あと肩こりが嘘みたいに治ってます。これからも応援しています！ありがとうございました。
1日2回も！！すごいですね😳
一日2回って凄いですよ‼︎
身近にいる人から褒められると嬉しいですよね。羨ましい限りです。
私も頑張らなきゃなぁ！😂
わずか6日で背中痩せに気づいてくれる旦那さん素敵！
旦那さん素敵💓
努力は裏切らない❣️
今日、オススメにあがってきました。５０代のおばちゃんですが、少しでも美しい姿勢を目指して頑張るよ。
頑張ってください💪(`･ω･´💪)
一緒にがんばりましょう！！
私も50代ですよー！
めっちゃ癒されながら筋トレしてます❗
私も同年代のおばちゃんです💦
انا اذا صرت بعمرك بموت
1週間続けたら、最初の肩回しの回り具合が全然違いました！こんなに軽く回るんだ！？って驚きです。
これからも続けられるよう頑張ります！
2週間毎日したら背中も華奢になったし二の腕もすっきりした！！
家族にも彼氏にも細くなったって褒められたよ😳💖
継続して、今年の夏こそタンクトップ1枚で過ごせるようにするぞ〜！！！🥺
夏浴衣着こなすために痩せる！！！！
毎日できるように呼んで欲しいです🙏🏻🥺
6/15〜start!! ◎他の二の腕筋トレもやった ⚫︎他の筋トレだけやった
6/16×
6/17◯
6/18×
6/19×
6/20◯
6/21×
6/22◯
6/23◯
6/24◎
6/25◯
6/26✖️
6/27⚪︎
6/28●
6/29◯
6/30×
7/1◯
ウエディングドレスのために！
これやらんかったらフェイスラインが全然違う笑 たまにサボっちゃう時に、せっかく出てきたフェイスライン薄くなっちゃう😅
身長157cm、体重75kg
何度も何度も今日から今日からって言いつつもう2ヶ月ほど経ちました…
怖くて体重計のれてないので記載した体重は2ヶ月ほど前のものです。
いい加減ゆるゆる頑張っていこうと思います。ストレスにならない程度に。
第1目標は65kgになること。最終的には健康体重の53kg位まで落とせたら…
今年か来年こそは彼氏出来たらいいな…皆さんも頑張りましょ！
6月23日🙆♀️
6月24日🙆♀️
6月25日8時頃寝落ち…❌
6月26日子宮頸がんワクチンで❌
6月27日🙆♀️
４月に家族旅行で沖縄行く予定あるのでそれまでできるだけ毎日頑張ってみます！！
一緒に頑張ってくれる人〜🏋🏻（1/19）
1/20 ◯
1/21 ◯
1/22 ◯
1/23 ◯
（1/11〜食事制限しててたまにこれ以外の筋トレとして現在-3kg）
1/24 ×
1/25 ◯
1/26 ◯
1/27 ◯
（仕事終わりは疲れてるから朝に組み込むと良きと気づきました！）
1/28 ◯
1/29 ◯
1/30 ◯
1/31 ×
2/1 ×
2/2 ◯
2/3 ◯（現在合計−4kg痩せました.ᐟ）
2/4 ◯
2/5〜2/9 体調不良で×
2/10 ◯
2/11 ◯
2/12 ×
2/13 ◯（仕事の制服二の腕ぱつぱつだったのが余裕でてきました😭🩷）
2/14 ◯
2/15 ◯
2/16 ◯
2/17 ◯
2/18 ◯
2/19 ◯（ふと全身鏡で見た時に首が長くなってました😭💖肩を回す時のゴリゴリ感が無くなりめちゃくちゃ軽い肩になりました）
2/20 ×
2/21 ×
2/22 ×（さぼってましたᵕ ᵕ̩̩）
2/23 ◯
2/24 ◯
2/25 ◯
2/26 ◯
2/27 ◯
2/28 ◯（やっぱりやると肩軽くなります.ᐟ）
2/29 ×
3/1 ×
3/2 ×
3/3 ×（体調不良のためᵕ ᵕ̩̩）
3/4 ◯
3/5 ◯
3/6 ◯
3/7 ×
3/8 ×
3/9 ×（生理のためおサボり）
3/10 ◯
3/11 ◯
3/12 ◯
3/13 ×
3/14 ×
3/15 ×
3/16 ×
3/17 ×
3/18 ×
3/19 ×
3/20 ×（ダイエットモチベ上がらずしばらく大サボりしちゃったので明日からまた頑張る🎌）
3/21 ◯
3/22 ×
3/23 ◯（ここまで長くやってると数日やれなくても肩周り凝りづらくなってきてるの感じます😢💖）
3/24 ◯
3/25 ◯
3/26 ×
3/27 ◯
3/28 ◯
3/29 ◯
3/30 ×
3/31 ◯
4/1 ◯
4/2 ◯
4/3 ◯
4/4 ×
4/5 ◯
4/6 ◯
4/7 ◯
4/8 ◯
4/9 ◯
無事沖縄旅行を迎えることができました🏖️
他にも筋トレをしたり食事制限をしたりもしましたが結果として−5kg達成しました！
このストレッチのおかげで肩周りと肩甲骨が圧倒的に柔らかくなり肩こりもめちゃ減ったし何より肩のラインがしっかり出るようになりました！最高（ ｉ _ ｉ ）
記録はこれで終了しますがこれからも続けていこうと思います！
皆で頑張りましょう〜🎀
はーい！
@@user-ox7tg8tl1b 頑張りましょう〜😭
私も1月頭から始めてー4kgしてました！
お互い頑張りましょう！！
@@ran-sf2ubわぁんお仲間のお言葉めっちゃ励まされます😭🎀
@@amam_161肩周りの動きがとってもスムーズになりました！骨ストで首が短い上に寒さで肩が上がっていたのですがそれが落ち着いて首が長く見え始めてます😭🩷ぜひ一緒にがんばりましょう！！
4/29💜
4/30💜
5/1💜私えらい私えらい
5/2💜あー私天才
5/3💜見たかったUA-camやめてまでこれやった私かわいすぎね
5/4💜
5/5💜1週間！肩甲骨の可動域めちゃくちゃ大きくなった！
5/6💜
5/13💜ちゃんと帰ってきましたほめて…🥺
5/14💜
5/15💜
5/16❌
5/17💜前から見るとの肩の形が華奢になった気がする！鎖骨もめちゃくちゃはっきり浮き出てきた！🥹‼️
えらすぎる！！一緒に頑張りましょ👊🏻👊🏻
すごすぎ！！！
めっちゃモチベ上がります〜
全骨ストさんこれやって🥲2週間でTシャツが100倍似合うようになりました、、離れ乳も改善されてるので、夏はこれだけでも続けて欲しい
骨スト肩幅ガンダムですけど行けますか〜？💦今からやります！一緒に頑張りたいので呼んでください！
離れ乳改善効果もあるんですか！それはいいですね！
2週間後彼氏とユニバなのでそれまで毎日続けます！！
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️
みんなぐっとボタンで応援してください📣
Um like brasileiro...
間に合わないよ、、、
今日から頑張ります！
6/15 ️⭕️
6/16 ️⭕️
6/17 ️⭕️
6/18 ️⭕️
6/19 ️⭕️
6/20 ✕
今日、半年後の結婚式を契約してきました。頑張って毎日やります！！！
頑張って続けたいので1日ずつメモしていきます😭
6/30 〇
7/1 〇
今やってる人いますか！
2週間後までに二の腕痩せたいから頑張る💪
6/28☑️6/29☑️6/30☑️7/1☑️
6日目！
これやり始めて2ヶ月くらい経つけど
肩甲骨出て背中2回りくらい小さくなっててお姉ちゃんとかお母さんとか友達にもめっちゃ痩せねって言ってもらえてめっちゃ嬉しいです！！本当にありがとうございます😊😊これからも続けようと思います
これがやってる皆さんのモチベになればなと思います！！！
２ヶ月がんばってるのがすごいと思います。2日３日では結果出ないと思います。中には１回で効果ありって人もいるかもしれないけど、それは戻るのも早いと思うし。継続は裏切らないですよね。私も頑張ろ💪モチベ上がりました！
@@user-ss9jt7yn8r モチベになれて嬉しいです♡頑張ってください🔥💪！！
大援しています(*^^*)
二の腕も痩せたりしましたか？
@@user-rx8er3mu8h 前よりかは少し痩せた気はします！！でもやっぱり二の腕やせも追加とかでやった方が効果出ます！！私がやってるのはなるねぇの二の腕痩せです！！それやり始めてから結構細くなりましたよ！！私が毎日やってるのはトレぴなさんの鬼の腹筋とこの背中痩せと脚やせとなるねぇさんの足パカと二の腕やってます！お風呂上がりは必ずストレッチするようにしています！
@@user-rx8er3mu8h 関係ないこと色々ゆってすみません💦
大学生になって色んな人から肩幅しっかりしてるよね！！って言われるのがもう嫌すぎて絶対華奢になってやろうと思って来ました‼️‼️
今日から朝起きてすぐ毎日頑張るので応援してください😵💫
みんな一緒にがんばろう〜✊🏻🔥
１週間ぐらいこれ続けたら親に背中痩せたんじゃない？って言われた！！
今日も頑張ります！
骨ストです🫰🏻
猫背やめて姿勢良くして背中の厚み解消したいので1ヶ月毎日お風呂上がりにやりまーす💪🏻
既読感覚でいいねして呼んでください🤲🏻
1ヶ月やりおわったら感想書きたいとおもいます☺︎
4/22 ⚪︎
4/23 ⚪︎
4/24 ⚪︎
4/25 ⚪︎
4/26 ⚪︎
4/27 ×
4/28 ×
4/29 ×
4/30 × (おサボり)
5/1 ⚪︎
5/2 ×
5/3 ×
5/4 × (最近サボりがち)
5/5 ⚪︎
5/6 ⚪︎
5/7 ⚪︎
5/8 ⚪︎
5/9 ×
5/10 ⚪︎
5/11 ×
5/12 ⚪︎
5/13 ×
5/14 ⚪︎ (休み休みだけど頑張る！)
5/15 ⚪︎
5/16 ⚪︎
5/17 ×
5/18 ⚪︎
5/19 ⚪︎
5/20 ×
5/21 ×
5/22 × (帰ってきたのほめて〜)
5/23 ⚪︎
5/24 ⚪︎
続けられてますかー？私も骨ストで体の厚み気になってて改善するために頑張るので一緒に頑張らせてください！
すごい！！！！！！めっちゃ続いてる！！！！！！！休み休みでもえらすぎる、、、、、、😭😭😭
あともう少しで１ヶ月ですね🥹🥹
@@MaiteikuyoOreha うわぁぁぁ！！！！そう言ってもらえると嬉しいです🫰🏻💕モチベ上がりまくりだ〜🎶もっと頑張ります💪🏻
１ヶ月たちましたね！🔥
@@user-qk4kk5gt2s 休んだ日は含めずに1ヶ月なのでまだまだ……です！🥲(ガーン)
報告ありがとうございました！！
忘れてたので戻って来れてよかったです🤲🏻ありがとう✨✨
2週間くらいで効果が出てきて、1ヶ月経って彼氏にめっちゃ細くなったね！って言われました！！
母からは一回り小さくなったねと言われました✨
最低でも2日に1回はトレーニングしています！
続けるのは大変だけど本当に効果あるからみんなで頑張ろう！！！
2週間やったら肩のもっこりなくなって背肉なくなった！姿勢もよくなって後ろ姿も自信がつく！骨ストで肩幅あるの最悪だけどがんばろうーー🔥💪❤
本当になくなるんですね！？ 頑張ろう🎉 最後のやつはアバラ、みぞおちを伸ばして縮めるイメージで意識してやってます！よかったら意識だけでも試してみて下さい😊
肩幅狭くなりましたか？
@@user-ve8tx4nr8n 後４日で２週間経ちますが、すでに肩甲骨や、二の腕、ブラよりはみ出てたお肉なくなりました🎉🎉 肩幅も変わってきたと思います。他の全身運動も３０分以上やってるんですが、二の腕、肩甲骨はこの運動で激変しました！第１段階の目標は２週間ですが、まだ続けられるならやるつもりです。
やり始めて2週間、彼氏から痩せた！？って言われてビビる。体重は1キロ減っただけ(うれしい)
4日目〜
今日もお母さんと一緒にしたよ！
少し背中がスッキリした気がする！！明日もがんばろ〜！
これと鬼の二の腕痩せを3週間弱かな？続けているのですが、今日ウェディングドレスを試着したら担当の方から｢あれ、サイズ変わられましたか？｣と聞かれました！
確かにドレス用下着が少し緩くなっていて、サイズを下げた物を用意して頂きました😂
とても嬉しかったです✨️ありがとうございます！
引き続き8月の式まで頑張ります💪
1日何セットされましたか？
@@user-xf2xc7zk9y 元々他の投稿者様の動画で運動をしていて、それにこの動画を1日1回(やれるときは2回)加えてやってました！
うわぁすごく素敵✨おめでとうございます🎉
二の腕と巻き肩が悩みで6月7日から
はじめました！少し改善した気がします！毎日頑張ります！！
初めてまして!!恥ずかしながら体重が3桁ありまして１ヶ月続けてみました!!あまり二の腕に変化はありませんでしたが…背中がすごく薄くなったのが車に乗った時に分かりました!!今も続けていますが肩甲骨の可動域がすごく広がって肩こりマシになりました!!ありがとうございます!!
昨日からやり始め、今朝もやり終わりました。
二の腕痩せの長い戦い始めます
一生続ける覚悟でやります🔥
3日目〜
今日はお母さんも一緒にやった！
明日もがんばろ〜〜！！
これ本当に効果すごいです！！
2週間やっただけで明らかに肉がなくなって背中触られるのに抵抗がなくなりました😭
1週間しただけで背中の肉落ちたの分かりました！！！！ありがとうございます😭😭
前までは二の腕の脂肪も固くてつまむだけで痛かったのですがこれしてから脂肪が柔らかくなって細くなりました😭😭😭😭😭😭😭
毎日続けてもうすぐ1ヶ月。2日目〜子供の抱っこでガチガチだった肩がすっきりな感じ。7日目〜旦那や家族に痩せたね姿勢いいと言われる。10日目〜鏡で見ると明らかに背肉薄くなり巻き肩が直った。20日〜さらにスッキリ☺️
前はひなチャンネル筋トレしてたけど辛すぎて挫折、これは体操？みたいな気持ちでパッとできて効果すごいからタイパがすごい！考えたの天才💓みんな絶対やって〜⭐️
追記。やらなかった日もあったけどこれととれぴなさんのおしり痩せ4ヶ月続けました。-5キロ✨15分あればできてすっきりするしちょうどいい！これからも続けます🎉
骨ストです‼️
夏に向けて1ヶ月やります👍🏻👍🏻👍🏻
6/9✅
6/10✅背中が筋肉痛…😂
6/11✅
6/12✅
いいねで応援してもらえたら嬉しいです😭
継続はチカラなり。超絶飽き性が3年継続目標にして続けます
㊱2024/06/21 やっております。
㉟2024/06/20 よっし
㉞2024/06/19 続けるぞ😊
㉝2024/06/18 よっし
㉜2024/06/17 一ヶ月達成🎉
㉛2024/06/16 やったよー
㉚2024/06/15 30日達成🎉残り2年と335日❤
㉙2024/06/14 気持ちいい❤
㉘2024/06/13 確実柔らかくなってる
㉗2024/06/12 やってまーす❤
㉖2024/06/11 書き忘れた💦
㉕2024/06/10 肩こり解消✨
㉔2024/06/09 自信がついてきた🎉
㉓2024/06/08 柔らかくなってきた❤
㉓2024/06/11 自分のため
㉒2024/06/07 やっております。
㉑2024/06/06 自律神経整ってきた🎉
⑳2024/06/05 20日目✨あと二年と345日❤
⑲2024/06/04 確実に肩の可動がよくなってる❤
⑱2024/06/03 ちゃんとやった❤
⑰2024/06/02 うっかり忘れそうに💦
⑯2024/06/01 やっております。
⑮2024/05/31 わははー
⑭2024/05/30 わー２週間できた🥹
⑬2024/05/29 一瞬で終わった😮
⑫2024/05/28 生業に✨
⑪2024/05/27 やめられない!
⑩2024/05/26 祝🎉10日目
⑨2024/05/25 ありがたいです😊
⑧2024/05/24 気持ちいい❤
⑦2024/05/23 諦めたらそこで終わりですから😤
⑥2024/05/22 サボりたい欲を抑え🥹
⑤2024/05/21 もう既に調子にのりたくなってきました😂あと2年360日がんばる❤
④2024/05/20 めでたく三日坊主を卒業🧑🎓🥹
③2024/05/19 うははー😂❤
②2024/05/18 できた❤信じられない😂
①2024/05/17 初日がんばります❤
14日目がんばった！
今日から始めましたっ！！
記録つけてがんばっていくぞ💪🏻
・6/15 1日目 🙆🏻♀️
昨日からはじめました！
巻肩と姿勢の悪さが気になってはじめました。毎日頑張るので応援してください😭
4/8 3日目○
4/9 4日目○
4/10 5日目○
4/11 6日目○
4/12 7日目○1週間達成
4/13 8日目○
4/14 9日目○
4/15 発熱した為❌
4/16 10日目○
4/17 11日目○
4/18 12日目○
1週間お疲れ様です🎉頑張りましょうー！
@@user-tw9ou9qj4s ありがとうございます😭がんばりましょー！！！
私も巻肩と姿勢の悪さを改善したく昨日から始めました！
続いてるのすごいですよ👏
一緒に頑張りましょう！！！
10日間お疲れ様です！
今日初めてこの動画見つけたので一緒に頑張りましょー💪🔥
@@user-ki7vu8bv3w わー！一緒に頑張りましょー！！
骨ストでも薄くなりたい！
6/2からstart✅
6/3✅
6/4✅
6/5✅
6/6✅
6/7✅
6/8✅
6/9✅
6/10✅
6/11お休み
6/12✅
6/13✅
6/14✅
6/15✅
6/16✅
6/17✅
6/18休み
6/19✅
6/20✅
私も骨ストです😭
一緒にがんばりましょう！
がんばりましょ〜‼️
@@Cyorokohaありがとうございます！一緒に頑張りましょう🎵
@@user-eb1mh3er5o
ありがとうございます♪
お互い頑張りましょう！！
凄い！✨
今日から始めました。
頑張って継続します！！
4/23 ⭕️
4/24 ⭕️
4/25 ⭕️
4/26 ⭕️
4/27 ⭕️
4/28 ⭕️
4/29 ⭕️
4/30 ⭕️
短時間だし続けられそうなので5月からも毎日頑張ります😮
背中痩せしてるのか分かんないけど続けてます😂
5/4になったけどどう？いい感じ？
5/24になったけどどう？いい感じ？
生理中なども続けやすく、１ヶ月ちょい続けたら肩こりも良くなったし、肩甲骨が綺麗にでてきて、見た目がほんとに変わりました！
ありがとうございます！
推しのジャージを買ったらまさかの肩周りキツくてショックで始めました、、、
まだ1週間だけど肩周りに余裕ができてきました！
引き続き頑張ります🥲🌟
こちらのトレーニングを始めて1週間程ですが「痩せた？顔が小さくなったね」と言われました！自分では背中全体の肉が落ちたことに感動してましたがまさか人に気づいてもらえるくらい顔も小さくなるなんて😳❤これからも続けます！
結婚式のために二の腕肩甲骨綺麗にするぞー！記録してみる！
6/22○
6/23○
6/24○
6/25○
6/26○
6/27○
6/28×
6/29○
6/30×
7/1○
1日やっただけでも背中すっきりして嬉しい！！！
毎日できるかは分からないけどゆるく頑張る！
6/16 🍬
骨スト女子です👧🏻
これやり始めて1週間ちょっと経つんやけど、ほんまに効果あるんか不安やったけどちゃんと背中痩せてきて肩甲骨出てきた‼️これにプラスして鬼の二の腕痩せもしたら二の腕も細くなった🥺
ちゃんと毎日続ければ効果出るよ😏
みんなのモチベになりますように💭まだまだこれからも続けます！！
背中と二の腕どっちから始めてたか教えて欲しいです🙏🏻 ̖́-
骨スト同じです！！めちゃくちゃモチベになったのでお風呂上がりにパックしながら毎日頑張りたいと思います！！
@@user-to5cc3pz9x 今更でごめんなさい💦半年以上前のことなんであんまり覚えてないけど自分は背中の方が気になってたので、背中からやってたと思います！でもそんなに期間的には変わらなかったかと！並行してやったら効果バク上がりでした！お正月期間とかサボりまくってたけど今でも痩せた分は維持されてます！
@@user-jx4fq6yp6w 骨ストってほんとに背中分厚すぎて萎えますよね笑 でも痩せれる！って思いながらやったら確実に変わります🔥また夏が近づいてきたので私も頑張ります！
産後、思っていたよりもあっさりと体重が戻ったため
調子乗って毎日爆食していたら一瞬で体重が増えたので引き締めたいです
何キロ痩せる！などの数字は決めずに
100日後にどれくらい体の変化が出るのかのんびり運動頑張りたく
自分でもできそうな運動を見つけられたので100日頑張ってみます！
6/10スタート🙆
〜30🙆
7/1🙆
6.14⭕️
6.15⭕️
6.16⭕️ 三日坊主脱出！
6.17⭕️
このトレーニングを毎日続けて1ヶ月半。脇のはみ肉が無くなり、肩の凝りもほぼ感じなくなりました！本当にありがとうございます😂背中美人を目指してこれからも続けていこうと思います！！
私も脇のはみ出し肉追放したいです！
6日続けてめちゃくちゃ効果出てる！夏までに痩せるって決めたからもっと頑張る！
頑張ろ！💪🏻
これほんとに効果あります！！
子ども寝かしつけ後なかなか毎日はできずでしたが、5.6回あたりから、あれ？背中のお肉が少し減ってる！ってなりました！今までなかなか続けれなかった私ですが、これからも頑張って続けようと思います！
三日坊主の私、今日からやるので誰か毎日呼んでください‼️
1日目 💛
2日目 💛
3日目 💛
4日目 💛
5日目 💛
6日目 💛
7日目 💛 1週間
8日目 💛
9日目 💛
今日から3月の終わりまで毎朝やりたいと思います!一緒にやってくれる方頑張りましょ~😭
2/14 🙆🏻♀️
全く同じです！共にやりましょう！！！
私も3月の終わりまで頑張ります！！💪💪
一緒にがんばりましょー！！
5月下旬に体育祭あってその時に好きな人と写真撮りたいです！！１ヶ月がんばるので応援おねがいします！！みんなで励まし合いましょう✊🏻1日2回かんばるぞ👍🏻
4月28日 ○
4月29日 ○
4月30日 ○
5月 1日 ○
2日 さぼっちゃいましたー😢
3日 ○
今日から始めます！！メモ用
6/12💯
2週間続けてます！
そもそも肩凝りで悩まされ酷い時は頭痛や吐き気食欲不振に繋がり、色々試したところコレが1番しっくりきてるみたいです。
あくまで個人的見解ですが、お陰でこの2週間は肩凝りもなく、二の腕、背中と一石三鳥以上の実感があります。
家族からも友達からもぽっちゃりいじりされます。絶対痩せて可愛くなりたいので、これから毎日やります！！
結婚式まで2ヶ月切った！もっと追い込んでいく！
4/28💮
肩がめっちゃジュワ〜とほぐれました！明日もやります！
夏休みまでに痩せたい、、！
今日から始めます！頑張ります！！❤️🔥
2ヶ月近く続けてみての感想です。
薄くなった！！すごく背中スッキリしました！！😳
捜索願を出していた肩甲骨が戻ってきてくれました💕😭
久しぶりに会った母に背中を触られて、「もっと肉肉しかったのにスッキリしてる！」と驚かれました。
とはいえまだまだなので、これからも続けていきます！
皆さんのモチベーションアップに繋がればいいな☺️
あたしら真剣にコマネチしてるの愛おしすぎるよ
仕事が忙しくて少し休んでだけど、そろそろ出張だから、頑張る❣️
序盤で肩がしんどくなりましたが、最後までやると肩が軽くなって可動域が広がった気がします！！
これから毎日続けてみようと思います^-^
6/14 ○
6/15 ○
6/16 ○
6/17 ○
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ×
6/21 ×
6/22 ○
6/23 ○
6/24 ○
6/25 ×
6/26 ○
結婚式のために現在も継続中です！
肩周りがスッキリ、体重も減りいいことづくし！結婚式までのあと3ヶ月ほど、頑張ります！
色々な背中痩せ、二の腕痩せ試してきたけどあまり効果感じられなくて、でもこの動画見てやったら次の日めちゃくちゃスッキリした感じあってよかった！！！！続けます！！！！
7／19前撮りまで毎日やって綺麗な写真を残すんだー！！💪
体ゴツすぎて病みそうなので今日から毎日がんばります！！
1ヶ月毎日朝晩やった感想です🔥🔥🔥
・巻肩が改善されつつあり、周囲から姿勢がよくなったと言われる
・掴める背中の肉の量が減った
・肩こりで首と肩の境が盛り上がっていたのが落ち着いてきて、首が長くなったように見える
・周囲からなんかすっきりした、と言われる
今日から頑張ることに決めました！
もし止まってたら教えて欲しいです🙇♀️
とりあえず1日1回で頑張ります！
5/27☝️
28👌 仕事で辛いことがあり、やる気が起きずできませんでした、、
29✌️昨日の分も2回しました
30👌体調不良でやる気起きず、、、31は頑張る
31☝️
1👌
2👌 続かない...休みの日はなぜかやる気が起きない...明日こそ!
3👌
4☝️ルーティンにしないと忘れてしまう😭
頑張れ😣🍎
@@m_tin27 ありがとうございます😭
このトレーニング続けたおかげでタンクトップコーデできるようになりました🥲❤
ありがとう！！
5日目6/29◯
シアーコーデできる体になりたい
始めて4日目です！体育の時間に友達に、「なんかスタイルよくね？」って言われました！自分でも、なんかバストアップした気がします！肩も以前より薄くなりました！これからも頑張ります💪
華奢な肩で人生最後の制服着たいから頑張る‼️
めちゃくちゃきついけどお互い頑張りましょ〜〜🫶🫶
6月13日 ◎
6月14日 ◎
6月15日 ◎
産後ダイエットとして
これから毎日頑張りたい❤️🔥
6/4 👌🏻
6/5 👌🏻
6/6 👌🏻肩こりが楽になった！
6/7 👌🏻
6/8 👌🏻
6/9 👌🏻
6/10👌🏻1週間頑張った！
6/11👌🏻
6/12👌🏻
6/13❌
6/14👌🏻
6/15👌🏻
6/16👌🏻
私も産後ダイエット中です！
一緒にがんばりましょう〜😭
@@Cyorokoha毎日育休お疲れ様です😭
お互い頑張りましょう💪
背中ー！！夏に向けてー！！細くなるぞー！！
一昨日からスタートして
本日３日目からコメントメモさせてもらいます！みんな頑張りましょう🥹みんなでレッツコマネチ、、、！
背中痩せたいので今日から頑張ります！毎日続けたいからコメントに残します！頑張りましょう！！！
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2/26 🙆♀️ 顔痩せた？ってめっちゃ言われるようになった！嬉しい！
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はじめまして🥰
わぁ〜背中痩せ一緒に
頑張りましょう💓
コメントありがとう✨
え！！ひなちゃんからのコメントめっちゃ嬉しい❤
めっちゃ頑張れる！！！！
今日から2週間スタート！
5.10~🙆🏻♀️
一緒にやってくれる人😭
5.11🙆🏻♀️
5日間くらい続けてます！
5月14日😊👌
今日から初めます！！
5月14日🙆♀️
5月15日🙆🏻♀️
あれから続けてますが
背中のお肉が落ちて
肩甲骨が出るようになりました！！
好きな人と花火大会！
キャミワンピ着て少しは意識されたい！！
応援して欲しいー！