Jak dbam o formę, gdy joga to trochę za mało ? | Trening | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 10 жов 2018
- Jakie treningi łączę z jogą ❓🧘🏼♀️
Skuteczne treningi to takie, po których się dobrze czujemy, są dostosowane do dzisiejszej formy, czujemy radość, że ćwiczymy i przede wszystkim - to wszystkie treningi, które się odbyły 👍🏻😃
Uwielbiam jogę i pilates 🧘🏼♀️👯♀️, ale nie chcę się zamykać tylko w tych schematach. Zwłaszcza, że lubię inne aktywności 🤸🏼♀️🏃🏼♀️🚶🏼♀️🏊🏻♀️🚴🏼♀️ Dlatego łączę w swoich treningach zarówno jogę, pilates, bieganie, fitness, cardio, ćwiczenia z małym obciążeniem. Wszystkie propozycje treningowe znajdziesz na moim kanale 💻
Dziś przedstawiam krótki, ale intensywny trening na pobudzenie i rozgrzanie całego ciała, spalanie kalorii i pracę nad kondycją. Będziemy wykonywać ćwiczenia cardio i wzmacniające 💪🏻😅
Jeśli chcesz ten trening połączyć z jogą, to jogę rób jako drugą. Polecam ten zestaw
👉🏻 Relaks po ciężkim dniu:
• Joga 💜 Relaks po cięz...
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info - Спорт
Bardzo lubię z Tobą Olu ćwiczyć pozdrawiam i dziękuję ❤❤❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Dzień dobry Olenko jak zwykłe wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤❤😊
Pani Olu, niektórzy mogą nie wybrać tego filmiku do ćwiczeń, bo tytuł wygląda na pogadankę.
A ja mam takie marzenie, żeby zobaczyć u Pani jakiś dłuższy trening relaksująco-rozciągający i jakieś spokojne treningi na nogi, pośladki i ramiona :) Super kanał i super głos!! :) 🐒🐕🐈🐾
Dziewczyna Z Południa dziękuję :) Świetnie, że dostaję od Was inny punkt widzenia. Będę to uwzgledniać. Zaproponowane przez Ciebie treningi są jak najbardziej do zrobienia 👯♀️🧘🏼♀️🙏🏻 Pozdrawiam serdecznie i życzę pięknego dnia! 🍂☀️🧡
OMG 😍 super trening! Kap, kap, kap....🙌super dziękuję🙏tego potrzebowałam, bo po ciąży jeszcze joga "to za mało"😉
Świetny trening! Jest moc! 😍😊
Olu, świetny trening cardio, czuje się bardzo dobrze :):):) Dziękuję
Dopiero od niedawna oglądam Twoje filmy. Zdecydowanie trafiają do mnie, jak nic innego. Dobrze, że jesteś.
Madaleine S Droga Madziu, jestem, bo mam Was 💛 I za to bardzo dziękuję. Ściskam i życzę pięknego dnia! 🌼☀️🌈😘
Uff, była moc, super cardio dziękuję Olu :);)
Ale się zmeczylam, ale jest to dla mnie dobre, Dziękuje za wspaniały trening, Olu :):)
Super! Idealnie! Dziękuję
Anna Cichoń 😊 Aniu, już przećwiczone? 😅👯♀️ Umawiamy się na powtórkę? Miłego dnia 🌼☀️🌈
Uwielbiam ten trening
Dzisiaj. Cardio zrobiłam z wnukiem super śmiechu było co nie miara :):) Pozdrawiam
Uff 😲 jest moc 💪energia 😀a serducho 💝bije 😆ulala, superrrrrr energiczny trening 👍💪 do zobaczenia na kolejnym treningu 😙
Asiula K do zobaczenia Asieńko 😘 Te ćwiczenia przyjemnie podnoszą tętno 💓💓💓
Dzieki
Uff, trening który spala kalorie, za drugim razem poszło już bardzo dobrze, skakanka - lajkonik to była moja rozrywka w młodym wieku :):)dziękuję Olu :):)
Wspaniała jesteś Ola!!Ja przeglądam twój kanał i ukladam sobie plan z twoich treningów na 2 tyg.Większość treningów już zrobionych,ale chętnie wracam😊Prośba o jakieś godzinne cardio z abs😊😊😊😊pozdrawiam
pani Olu morze pani robić częściej takie filmiki
Tak Ola, zmeczylas mnie wiesz, ale jestem przekonana że wyjdzie mi to na dobre i oto chodzi. ......papapa :):) Pozdrawiam serdecznie :)
Na jutro rano 😁😁😁😉😉😉👍👍👍 a tuż po joga 😁😁😁 i ta muza!! Ola Ty trafiasz w mój gust 😁😁
Marta Świtalska dziękuję Martuś :) Udanych ćwiczeń! Daj znać po. Jak było? 💪🏻👯♀️👌🏻😘
@ Olu cudownie 😁😁😁 uwielbiam!!! Jutro powtórka 👍👍👍😉😉😉😉😉😄😄😄
Ale super,chyba spuchłam🙃
Znów mnie zabiłaś :D
Witam P Olu , proszę o ćwiczenia na kręgosłup . Jestem po Stabilizacji MISS z facenektomią kręgosłupa lędźwiowego. Jakie ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie.
Uff,, super Olu :):)
Maria Kuzminska 👍🏻 Pozdrawiam Marysiu 😘
Olu uwielbiam Twoje filmy i ćwiczenia wykonuje z wielkim zaangażowaniem:-). Mam wielką prośbę czy zrobiłabys film o tym jak naprawić brzuch po porodzie? Jestem 1,5 roku po cesarce i mimo ćwiczeń brzuch jest okropny:-( ta skóra zwisa.... pomocy. Może jakieś porady kosmetyczne i ćwiczenia? Proszę też o odpowiedź czy taki film powstanie.
patrycja suchan Kochana Patrycjo, brzuch, który wynosił i urodził dziecko nigdy nie jest okropny. Nosi po prostu oznaki, że spełnił bardzo ważną rolę :) Pati, ale w pełni Cię rozumiem. Sama jestem mamą i wiem jak dość szybka zmiana ciała (to raptem kilka miesięcy) może wpływać na nas kobiety. Dlatego właśnie tu jestem. Przede wszystkim, aby powiedzieć, że najpierw akceptacja, a później zmiany. W takiej kolejności wszystko zachodzi szybciej. Najważniejsze, abyś dała sobie czas, ale wypracowuj w sobie regularność: do ćwiczeń, aktywności, zdrowego odżywiania, wysypiania się, relaksu. Ćwiczenia, ktore proponuję to joga i pilates. Łagodne formy, które będą angażować miesnie glebokie i stabilizujące. Duzo spaceruj z dzieckiem. Pij wodę i masuj brzuch, najlepiej gdy wsamrowuejsz gesty krem po kąpieli. Same cwiczenia na brzuch nie przyniosą dobrych efektow. Podejdz do ciala holistycznie. Postaram się coś nagrać dla pociążowego brzuszka :) Pięknego dnia! 💛🌼🌈
@ Bardzo dziękuję za słowa otuchy. Będę czekać z niecierpliwością na ten film. Uwielbiam film żelazny brzuch to z wariantami deski. Coraz lepiej mi idzie wykonywanie jej. Myślisz że ten trening zniweluje trochę mój brzuch? Będzie jędrniejszy?
Rozumiem Cię i łączę się w bólu. Mi też wisi skóra, ale z innych powodów - schudłam 30 kg. Pomocy 😣
Witam😘
Super ćwiczenia, tylko nie ma czasu napić się wody a musiałam pić dużo.
Ile kalorii można spalić podczas tego treningu ?
Dusia Duśka odpowiem tak jak lubicie najbardziej: To zależy :) Ale przyjmijmy średnią około 100 kcal
Wszystko świetnie, tylko czy nie można jakoś polepszyć jakości dźwięku?
Renata W Reniu, tak. Planuję kupić mikroport. Jest na mojej krótkiej liście zakupów :) Też zależy mi na polepszeniu dźwięku 👌🏻
Od pewnego czasu mam poczucie, że joga to za mało, wpadłam na pomysł, że 4 dni będę „jogować” a 2 dni w tygodniu przestawię się na coś bardziej fitnesowego. No i co? Ola na zamówienie nagrywa odpowiedni trening😀 telepatia jednak działa😉
Renata Pawelska-Flak Reniu kochana, jak ja lubię gdy nasze myśli się zbiegają :) Tak, to zdecydowanie telepatia :) Udanych ćwiczeń i jak najwięcej takich zgodności 😊👯♀️😘