Dzięki waszym ćwiczeniom w 3 tygodnie uzyskałam dużo smuklejsze nogi niż miałam dotychczas. Jestem bardziej rozciągnięta niż kiedykolwiek w życiu ( mam 20 lat i chodziłam systematycznie na nie jeden fitness) jestem w końcu stabilna i mam nieporównywalnie większa kondycję niż przed ćwiczeniami. Dla mnie póki co nr 1 to ciche kardio „1” na koniec padam na ryjek ;) muszę wypróbować jeszcze te turbospalanie które jest tak popularne. Dziekuje wam ❤️
Uwielbiam z wami ćwiczyć, głos lektora jest bardzo przyjemny, wykonanie ćwiczeń dobrze wytłumaczone, Luiza bardzo motywuje swoim uśmiechem, a także brak denerwujacej muzyki w tle jest na ogromny plus!
Super ćwiczenia. Mam około 20 kg nadwagi a mimo to dotrwałem do 3 rundy. Satysfakcja gwarantowana. Ćwiczenia fanie dobrane nie obciążaja stawów. Jest moc
Bardzo mnie cieszy ze bez skakania i tupania ❤️ pokój mam na piętrze więc każdy głośniejsze skok powoduje duży hałas na dole ;( wreszcie znalazłam coś dla mnie
Robię głównie tylko turbo spalanie 3 i następnie od razu turbo abs + pompki po treningu, wychodzi że zawsze ćwiczę jakieś 40/50 minut, od stycznia schudłem 10 kilo i jestem zadowolony z rezultatów, teraz zacząłem ćwiczyć z ciężarami żeby bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie polecam to każdemu kto chce się zabrać za siebie
Rozumiemy, problemy z kolanami, to niestety powszechna dolegliwość, dlatego właśnie stworzyliśmy te zestawy. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy powodzenia w treningach 🔥
Trening rewelacyjny 👍😅, pani Luiza świetnie ćwiczy i głos lektora motywuje. Ćwiczenia inne ,nowe dynamiczne , dla osoby sredniozaawansowanej dające się zrobić. Uwielbiam trening i wpiszę się w jeden z moich ulubionych treningów. Na kwarantannie wzmocni się kondycja bo u Mnie z tym średnio, już jest znaczenie lepiej. Dziękuję za trening i pozdrawiam serdecznie 😀
Os vídeos do canal são sensacionais!!!! Muito obrigada por eles. Lógico que eu não entendo o que está sendo falado nas aulas, mas , mesmo assim, coloco uma música e sigo todos os passos a passos. Esses combos com o ciclo completo de exercícios são incríveis. Sou do Brasil e os vídeos tem transformado a minha musculatura , o equilíbrio e a minha força. Muitoooo obrigadaaaaa!!!!!
Ćwiczenia są super , spróbowałam ...ale ze względu na wiek (60+) nie dałam rady a szkoda :( bo bardzo mi się podobały , ale będę próbować najwyżej nie zrobię wszystkich . 👍😅 grunt to dobre nastawienie .Pozdrawiam i dziękuje 💚
Chętnie wypróbuję! Aktualnie od poniedziałku zaczęłam już trzeci tydzień z #activeweek , bardzo trafny zestaw :) już przymierzam się do podniesienia poprzeczki :D
@@CentrumSportowca Brzuch ma się znakomicie, o wiele lepsze efekty niż fitness na siłowni. To samo tyczy się ramion, dalej problemem są jednak nogi :( trochę się już z tym zmagam, szczególnie udami, ale zobaczymy czy po dłuższym czasie się tam coś zmieni - jak nie, może dorzucę bieganie bądź skakankę.
Jestescie najlepsi! Cwiczenia sa swietne, mozna cwiczyc i nie obciazac kolan oraz nie budzic mojego malenstwa a i tak wyciskac siodme poty. Luiza jak zwykle super! Moim celem jest osiagnac taka sylwetke. Udawadniasz,ze nawet po ciazy cialo moze wygladac pieknie! Pozdrowienia z NY :)
Ja również podzielam zdanie tych, którzy są zachwyceni treningiem. Jest świetny ! o to chodziło. Dodatkowe podziękowania ślę za to, że został on tak sprytnie opracowany, że co niektórzy z ograniczeniami zdrowotnymi mogą go wykonywać. Dziękuję całemu zespołowi za wkład włożony w przygotowanie tego cuda. :)
Podoba mi się to kardio..wczoraj je odkryłam i zaraz wzięłam się do ćwiczeń..ale bym chciała o coś poprosić, a mianowice żeby jedno kardio albo tabata była wyłącznie na stojąco..mam kłopoty z ręką i ciężko mi się wykonuje ćwiczenia w podporze.. A tak poza tym to Luiza jest mega:)) a wy macie świetny i profesjonalny kanał
Ćwiczę od niedawna. Za każdym razem gdy ćwiczę z kimś innym żałuję że zaczęłam trening i wracam do was. Bardzo proszę o jakiś trening na brzuch ale żeby było mało brzuszków. Ponieważ zawsze po brzuszkach boli mnie mega głowa. Pozdrawiam
Jak narazie to jestem na etapie zbierania swoich szczątków z podłogi po rundzie 3. Cichego Cardio 1 (to już 4. rundę robi mi się łatwiej O_O), lecz jestem dobrej myśli, że i ten trening uda mi się włączyć do ćwiczeniowej rutyny :)
Odkąd przestałam biegać moja kondycja zasadniczo nie istnieje xd Ale udalo mi się zrobić trening, jest bardzo fajnie skonstruowany. Tak, że nie wypluwa się pluc po pierwszym ćwiczeniu xd
Nastawiam czas na 19sta i możemy zaczynać, spalac kalorie poswiateczne cichym cardio 2 ,to coś dla Mnie, joga Mnie nie przekonała, wolę cardio lub pilates ;) . Pozdrawiam serdecznie. 🙂
Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym..3 razy w tygodniu trening siłowy. Tylko kurczę do cardio coś nie mogę się zabrać... biegać mi się nie chce 🥱 więc może spróbuje tego cichego cardio🤪 aż jestem ciekawa efektu. Niestety bez cardio,... samo spalanie tkanki tłuszczowej jest prawie niemożliwe 🤦🏼♀️
Ale ekstra!!! Pracuje z domu, zaczynam o 8.00, wiec idealnie treing bede mogka zaczac po 7mej (na rozbudzenie sie ;p) i sasiedzi sie nie przyczepia :) dzieki!
Strasznie śmieszy mnie to, że najpierw musisz pomasturbować się do swojej wagi, wzrostu i tego jaki ty to nie jesteś hyc do przodu bo ćwiczysz już SIEDEM LAT (klękajcie narody po prostu), a potem jeszcze miałeś czelnosć rozpromować swój kanał w komentarzu.
Spróbuj trzy razy w tygodniu wykonywać zestaw Smukłe Ramiona + Stabilizacja. Oprócz tego w swój program treningowy wkomponuj AeroBox. Możesz też spróbować wykonać trening Klatka & Barki.
Dzięki waszym ćwiczeniom w 3 tygodnie uzyskałam dużo smuklejsze nogi niż miałam dotychczas. Jestem bardziej rozciągnięta niż kiedykolwiek w życiu ( mam 20 lat i chodziłam systematycznie na nie jeden fitness) jestem w końcu stabilna i mam nieporównywalnie większa kondycję niż przed ćwiczeniami. Dla mnie póki co nr 1 to ciche kardio „1” na koniec padam na ryjek ;) muszę wypróbować jeszcze te turbospalanie które jest tak popularne. Dziekuje wam ❤️
Gratulacje Kamila! Trzymaj tak dalej ❤️
A ile ćwiczyłaś w tygodniu?
Elżbieta Fuchs staralam się codziennie lub z dniem przerwy w tygodniu To jest tylko 20 minut wiec na luzie można codziennie zrobić to kardio
ja mam 10 lat
i nic mi nie pomogło
ale bardzo fajne cwiczenia
@@andybaca mi tak samo
Błagam. Niech ten lektor zostanie z Wami do końca świata! 😆😆😆🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
nie
Taaak! Ja tez uwielbiam tego lektora. Mowi tylko konkrety a nie bzdety :D
Zgadza sie i bez zbednej rozpraszajacej muzyczki
@@stonek9464 lol
Uwielbiam z wami ćwiczyć, głos lektora jest bardzo przyjemny, wykonanie ćwiczeń dobrze wytłumaczone, Luiza bardzo motywuje swoim uśmiechem, a także brak denerwujacej muzyki w tle jest na ogromny plus!
Super ćwiczenia. Mam około 20 kg nadwagi a mimo to dotrwałem do 3 rundy. Satysfakcja gwarantowana. Ćwiczenia fanie dobrane nie obciążaja stawów. Jest moc
strasznie mnie ta pani motywuje, ma taki miły uśmiech❤️
I fajny tyłeczek
Bardzo mnie cieszy ze bez skakania i tupania ❤️ pokój mam na piętrze więc każdy głośniejsze skok powoduje duży hałas na dole ;( wreszcie znalazłam coś dla mnie
Robię głównie tylko turbo spalanie 3 i następnie od razu turbo abs + pompki po treningu, wychodzi że zawsze ćwiczę jakieś 40/50 minut, od stycznia schudłem 10 kilo i jestem zadowolony z rezultatów, teraz zacząłem ćwiczyć z ciężarami żeby bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie polecam to każdemu kto chce się zabrać za siebie
Pozdrawiam mojego nauczyciela od wf zadał na to 👍
Same
dziekuje za trening bez obciazania kolan :) chcialabym zrobic wszystkie, ale niestety nie moge. ten jest idealny
Rozumiemy, problemy z kolanami, to niestety powszechna dolegliwość, dlatego właśnie stworzyliśmy te zestawy. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy powodzenia w treningach 🔥
dziekuje panu od wf za filmik
Zrobione! Idealne na wieczorny trening kiedy jakoś przez 13h w domu nie znalazłaś czasu na turbospalanie 😂🤩 super!
Trening rewelacyjny 👍😅, pani Luiza świetnie ćwiczy i głos lektora motywuje.
Ćwiczenia inne ,nowe dynamiczne , dla osoby sredniozaawansowanej dające się zrobić. Uwielbiam trening i wpiszę się w jeden z moich ulubionych treningów.
Na kwarantannie wzmocni się kondycja bo u Mnie z tym średnio, już jest znaczenie lepiej.
Dziękuję za trening i pozdrawiam serdecznie 😀
świetny trening, bez skakania ale również bardzo wymagający. Lubię takie. Będę do Was często wracać
Dziękujemy za wspólne oglądanie i za wszystkie komentarze w trakcie premiery ❤️
NIE
Os vídeos do canal são sensacionais!!!! Muito obrigada por eles. Lógico que eu não entendo o que está sendo falado nas aulas, mas , mesmo assim, coloco uma música e sigo todos os passos a passos. Esses combos com o ciclo completo de exercícios são incríveis. Sou do Brasil e os vídeos tem transformado a minha musculatura , o equilíbrio e a minha força. Muitoooo obrigadaaaaa!!!!!
Dziękuję za super trening
Ćwiczenia są super , spróbowałam ...ale ze względu na wiek (60+) nie dałam rady a szkoda :( bo bardzo mi się podobały , ale będę próbować najwyżej nie zrobię wszystkich . 👍😅 grunt to dobre nastawienie .Pozdrawiam i dziękuje 💚
Bardzo dobre podejście. Trzymamy kciuki za progres.
Czy ja wiem czy to takie ciche cardio... od krzyków z bólu też mogę pobudzić sąsiadów 🤭😂 super trening! 💪🏻
Ale guwno
@@Daria-fh4ji jestes?
Czekam z niecierpliwością! Chociaż dla mnie niezmiennie nr 1 jest Turbo spalanie 1
Ja tez to moj ulubiony
To samo pomyślałam :)
Trening petarda! Pozdrawiam 😊
Fajnie, że przypadł do gustu 💪
Świetny na zakończenie tygodnia ❤
Chętnie wypróbuję! Aktualnie od poniedziałku zaczęłam już trzeci tydzień z #activeweek , bardzo trafny zestaw :) już przymierzam się do podniesienia poprzeczki :D
Super! Jak się czujesz i jak efekty?
@@CentrumSportowca Brzuch ma się znakomicie, o wiele lepsze efekty niż fitness na siłowni. To samo tyczy się ramion, dalej problemem są jednak nogi :( trochę się już z tym zmagam, szczególnie udami, ale zobaczymy czy po dłuższym czasie się tam coś zmieni - jak nie, może dorzucę bieganie bądź skakankę.
Mega trening ❤ Niby taki cichutki i krótki... ale jak daje popalić !!! 😅💪🦵🤪 Uwielbiam ten stan 🥰 Luiza jest świetna!
Jestescie najlepsi! Cwiczenia sa swietne, mozna cwiczyc i nie obciazac kolan oraz nie budzic mojego malenstwa a i tak wyciskac siodme poty. Luiza jak zwykle super! Moim celem jest osiagnac taka sylwetke. Udawadniasz,ze nawet po ciazy cialo moze wygladac pieknie! Pozdrowienia z NY :)
Już nie możemy się doczekać Waszych komentarzy 🤗 Tych na gorąco i tych kiedy już ochłoniecie po treningu 😉
Uwielbiam Centrum Sportowca! Jesteście najlepsi
Ja również podzielam zdanie tych, którzy są zachwyceni treningiem. Jest świetny ! o to chodziło. Dodatkowe podziękowania ślę za to, że został on tak sprytnie opracowany, że co niektórzy z ograniczeniami zdrowotnymi mogą go wykonywać. Dziękuję całemu zespołowi za wkład włożony w przygotowanie tego cuda. :)
Dziękujemy Mariolu za te miłe słowa ❤️ serdecznie pozdrawiamy
Podoba mi się to kardio..wczoraj je odkryłam i zaraz wzięłam się do ćwiczeń..ale bym chciała o coś poprosić, a mianowice żeby jedno kardio albo tabata była wyłącznie na stojąco..mam kłopoty z ręką i ciężko mi się wykonuje ćwiczenia w podporze..
A tak poza tym to Luiza jest mega:)) a wy macie świetny i profesjonalny kanał
No nareszcie spełniliście obietnice! Cudowny trening.
Super cieszę się bardzo UWIELBIAM Wasze treningi a z Luizą jeszcze bardziej 👌💪
Bardzo dobry trening, myślę że zostanę dłużej na waszym kanale. 😀
Ćwiczę od niedawna. Za każdym razem gdy ćwiczę z kimś innym żałuję że zaczęłam trening i wracam do was. Bardzo proszę o jakiś trening na brzuch ale żeby było mało brzuszków. Ponieważ zawsze po brzuszkach boli mnie mega głowa. Pozdrawiam
Jak narazie to jestem na etapie zbierania swoich szczątków z podłogi po rundzie 3. Cichego Cardio 1 (to już 4. rundę robi mi się łatwiej O_O), lecz jestem dobrej myśli, że i ten trening uda mi się włączyć do ćwiczeniowej rutyny :)
Najlepszy trening!!! REWELACJA
Jeszcze nie spróbowałam, ale już się nei mogę doczekać!!!
Odkąd przestałam biegać moja kondycja zasadniczo nie istnieje xd Ale udalo mi się zrobić trening, jest bardzo fajnie skonstruowany. Tak, że nie wypluwa się pluc po pierwszym ćwiczeniu xd
POZDRAWIAM PAWEŁKA
Świetny trening ... Dzięki
Luizka jest zajebista! :)
Szacuneczek i pozdrowienia!
Wyrażaj się
jak narazie jedna runda mi styknie, ale już raz z Luizą zrobiłem formę na lato, liczę ze i tym razem sie uda.
Nastawiam czas na 19sta i możemy zaczynać, spalac kalorie poswiateczne cichym cardio 2 ,to coś dla Mnie, joga Mnie nie przekonała, wolę cardio lub pilates ;) .
Pozdrawiam serdecznie. 🙂
Czegoś takiego szukałam 👍👍👍👍👍😉
Dzięki.
Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym..3 razy w tygodniu trening siłowy. Tylko kurczę do cardio coś nie mogę się zabrać... biegać mi się nie chce 🥱 więc może spróbuje tego cichego cardio🤪 aż jestem ciekawa efektu. Niestety bez cardio,... samo spalanie tkanki tłuszczowej jest prawie niemożliwe 🤦🏼♀️
Trening zrobiony. Bardzo fajny jak wszystkie Wasze treningi.
Ale ekstra!!! Pracuje z domu, zaczynam o 8.00, wiec idealnie treing bede mogka zaczac po 7mej (na rozbudzenie sie ;p) i sasiedzi sie nie przyczepia :) dzieki!
Super trening, daje wycisk.. Uwielbiam wasze treningi z panią Luizą 🙂🙂🙂
Super ten filmik!!! Dziwne to mnie zrelaksowało.... 🤔
Bardzo lubię i ciche cardio i ciche cardio 2! Więcej takich ❤️ Pracujemy w ciszy niech efekty zrobią hałas!!!! 💪💪💪
Bardzo lubie to w jaki sposób nagrane sa filmiki. Lektor 👌
hlep rzytni jest kox pozdro i z fartem
Czekam na kolejne części, moje ulubione ćwiczenia
Bardzo fajny trening
Super trening!
Jestem pod wrażeniem,chętnie będę wracać do tego treningu 🙂
Sztos 🙆 moja sąsiadka z dołu się ucieszy :D
Dziękuję, aż przyjemniej się ćwiczy!
0:55 start
.
Wszystkie Wasze treningi są świetne! Mój ulubiony to areobox 😊 mój 15letni syn woli trening rekruta😉😉
Super filmik
Super trening !! ❤
Zrobione
Super trening! Robiłam ciche kardio teraz spróbuję ten. Ciekawe ile spala kalorii?
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Świetny trening, już go polubiłam. :)
Ała wszystko mnie boli,chyba jutro nie wstanę,tę serię są za mocne dla mnie haha. Jest moc,pozdrawiam💪✌💗
Aaaa wspaniale! Właśnie tak się zastanawiałam na dniach czy może zrobicie kolejną wersję :D
Super trening.! Ja trenuje 7 lat. Taki polski wiking 198cm i 130 kg :) Zapraszam do mnie. Zostawiam łapkę w górę i życzę Wszystkim miłego dnia ! 💪
Strasznie śmieszy mnie to, że najpierw musisz pomasturbować się do swojej wagi, wzrostu i tego jaki ty to nie jesteś hyc do przodu bo ćwiczysz już SIEDEM LAT (klękajcie narody po prostu), a potem jeszcze miałeś czelnosć rozpromować swój kanał w komentarzu.
@@zyznak301 jak Ty się zachowujesz ?
@@KRATOSPolski Przepraszam, ale nie rozumiem pytania.
Pozdrawiam z wf
Super! Następnym razem dorzucę mini band :-)
Więcej treningów na ramiona proszę! Mam problem ze zbieraniem sie faldek tluszczu pod pachami i nie wiem jak sie tego pozbyć 😔
Mała podpowiedź, też miałam z tym problem. Poszłam do brafiterki. Noszę teraz 85K. Lewa już zebrań, gorzej z prawa. Pozdrawiam 😊
Spróbuj trzy razy w tygodniu wykonywać zestaw Smukłe Ramiona + Stabilizacja. Oprócz tego w swój program treningowy wkomponuj AeroBox. Możesz też spróbować wykonać trening Klatka & Barki.
🔥🔥🔥
Powiem tak jak na razie ledwo wytrzymuje 13 minut, postaram sie robic ten trening regularnie zobaczymy jakie będą efekty XD
Trzymamy za słowo :) dawaj znać jak Ci idzie 💪🔥
Super ćwiczenia ☺👍🙂😘
uwielbiam! zaliczony drugi raz :)
Trening zrobiony od dzisiaj ruszam👍ile w tym treningu spala się kalorii ?
120-270 kcal 🔥
bardzo intęsywne ćwiczenia przyjemne a zarazem troszeczke bolesne. Polecam :)
dałem like za głos lektora
Poćwiczone... uff! jest moc :)
Polecam te ćwiczenia nie są najtrudniejsze Ale polecam dodać też parę swoich ulubionych ćwiczeń na koniec 🤪❤
Pozdrawiam pana od wf
Trening super równie jak pierwsza odsłona cichego cardio!! A ile spale kcal robiąc ten trening?
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Czy można ćwiczyć te treningi przy rozstepie brzucha?
Mozna
Szkoda ze tak krótko :( zestaw ćwiczeń przyjemny.dobry na rozgrzewkę
Zawsze można połączyć z kolejnym treningiem ;) Jeśli ma być cicho to polecamy dodać Ciche Cardio 1 lub Pulse Pilates.
Super trening 👍☺☺
Witam! ile mniej więcej kalorii można spalić? Pozdrawiam!
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@@CentrumSportowca Dzięki!
pozdro z lekcji :)
A ile średnio spala kcal ten trening?
Też jestem ciekawa ale nie otrzymałam odpowiedzi, jutro pocwicze z zegarkiem to zobaczę ile spaliło :)
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Jedyna uwaga to nie dawajcie żółtych napisów na białym tle, bi z daleka nie widzę jakie będzie następne ćwiczenie 😘
Ale przecież mówią jakie następne to po co ci napisy?
Macie jakis trenig na biceps bo na klate i na bark uzywam ale jeszcze by sie przydalo na biceps
Ile takie Cardio spala kalori? Będę wdzięczna za odpowiedź
Info odnośnie spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
ja też mam zrobić to na w-f
Wie ktoś może jaki model butów ma Pani Luiza?
chyba ADIDAS POD-S3.1
Tak to Adidas POD S3.1
Pozdro z e-lekcji
Witam czy trening rekruta można wykonywać z treningiem mięśni głębokich czy raczej nie ma sensu dzieki
Ile kcal spala ten trening?
niewiem ze 150 200
bardzo mi sie to podoba a ten lektor wypisz wymaluj robię to 5 raz
❤️
Mam pytanie .. ile około kalorii spala ten trening?
Info o spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/
🏋🏽♀️🔥
Try this one 🔥 ua-cam.com/video/i8FJJiAEuF4/v-deo.html
Ile się spala kalori, podczas tego treningu ?
Info o spalonych kaloriach znajdziecie na stronie w opisie każdego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/