QUIET CARDIO WORKOUT
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Trening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie masę kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała.
Ciche Cardio idealnie sprawdzi się jako trening w mieszkaniu przy mało wyrozumiałych sąsiadach, jeśli macie śpiące dziecko w domu lub na wakacjach w pokoju hotelowym.
Ten trening wskazany jest również dla osób, które nie mogą obciążać kolan oraz stawów skokowych i nie powinni wykonywać ćwiczeń takich jak tupanie i skakanie.
To już druga edycja Cichego Cardio na naszym kanale
ZOBACZ CICHE CARDIO 1
• Ciche Cardio - trening...
Pamiętaj, aby rozgrzać się przed treningiem i rozluźnić po zakończeniu ćwiczeń.
CICHA ROZGRZEWKA
• Rozgrzewka (4 min.) - ...
CICHE ROZLUŹNIENIE
• Rozluźnienie (4 min.) ...
Dzięki waszym ćwiczeniom w 3 tygodnie uzyskałam dużo smuklejsze nogi niż miałam dotychczas. Jestem bardziej rozciągnięta niż kiedykolwiek w życiu ( mam 20 lat i chodziłam systematycznie na nie jeden fitness) jestem w końcu stabilna i mam nieporównywalnie większa kondycję niż przed ćwiczeniami. Dla mnie póki co nr 1 to ciche kardio „1” na koniec padam na ryjek ;) muszę wypróbować jeszcze te turbospalanie które jest tak popularne. Dziekuje wam ❤️
Gratulacje Kamila! Trzymaj tak dalej ❤️
A ile ćwiczyłaś w tygodniu?
Elżbieta Fuchs staralam się codziennie lub z dniem przerwy w tygodniu To jest tylko 20 minut wiec na luzie można codziennie zrobić to kardio
ja mam 10 lat
i nic mi nie pomogło
ale bardzo fajne cwiczenia
@@andybaca mi tak samo
Błagam. Niech ten lektor zostanie z Wami do końca świata! 😆😆😆🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
nie
Taaak! Ja tez uwielbiam tego lektora. Mowi tylko konkrety a nie bzdety :D
Zgadza sie i bez zbednej rozpraszajacej muzyczki
@@stonek9464 lol
Pozdrawiam mojego nauczyciela od wf zadał na to 👍
Same
strasznie mnie ta pani motywuje, ma taki miły uśmiech❤️
I fajny tyłeczek
dziekuje panu od wf za filmik
Uwielbiam z wami ćwiczyć, głos lektora jest bardzo przyjemny, wykonanie ćwiczeń dobrze wytłumaczone, Luiza bardzo motywuje swoim uśmiechem, a także brak denerwujacej muzyki w tle jest na ogromny plus!
Super ćwiczenia. Mam około 20 kg nadwagi a mimo to dotrwałem do 3 rundy. Satysfakcja gwarantowana. Ćwiczenia fanie dobrane nie obciążaja stawów. Jest moc
Robię głównie tylko turbo spalanie 3 i następnie od razu turbo abs + pompki po treningu, wychodzi że zawsze ćwiczę jakieś 40/50 minut, od stycznia schudłem 10 kilo i jestem zadowolony z rezultatów, teraz zacząłem ćwiczyć z ciężarami żeby bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie polecam to każdemu kto chce się zabrać za siebie
Bardzo mnie cieszy ze bez skakania i tupania ❤️ pokój mam na piętrze więc każdy głośniejsze skok powoduje duży hałas na dole ;( wreszcie znalazłam coś dla mnie
Czy ja wiem czy to takie ciche cardio... od krzyków z bólu też mogę pobudzić sąsiadów 🤭😂 super trening! 💪🏻
Ale guwno
@@Daria-fh4ji jestes?
Trening rewelacyjny 👍😅, pani Luiza świetnie ćwiczy i głos lektora motywuje.
Ćwiczenia inne ,nowe dynamiczne , dla osoby sredniozaawansowanej dające się zrobić. Uwielbiam trening i wpiszę się w jeden z moich ulubionych treningów.
Na kwarantannie wzmocni się kondycja bo u Mnie z tym średnio, już jest znaczenie lepiej.
Dziękuję za trening i pozdrawiam serdecznie 😀
Zrobione! Idealne na wieczorny trening kiedy jakoś przez 13h w domu nie znalazłaś czasu na turbospalanie 😂🤩 super!
Dziękujemy za wspólne oglądanie i za wszystkie komentarze w trakcie premiery ❤️
NIE
Os vídeos do canal são sensacionais!!!! Muito obrigada por eles. Lógico que eu não entendo o que está sendo falado nas aulas, mas , mesmo assim, coloco uma música e sigo todos os passos a passos. Esses combos com o ciclo completo de exercícios são incríveis. Sou do Brasil e os vídeos tem transformado a minha musculatura , o equilíbrio e a minha força. Muitoooo obrigadaaaaa!!!!!
POZDRAWIAM PAWEŁKA
No nareszcie spełniliście obietnice! Cudowny trening.
Czekam z niecierpliwością! Chociaż dla mnie niezmiennie nr 1 jest Turbo spalanie 1
Ja tez to moj ulubiony
To samo pomyślałam :)
dziekuje za trening bez obciazania kolan :) chcialabym zrobic wszystkie, ale niestety nie moge. ten jest idealny
Rozumiemy, problemy z kolanami, to niestety powszechna dolegliwość, dlatego właśnie stworzyliśmy te zestawy. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy powodzenia w treningach 🔥
Super cieszę się bardzo UWIELBIAM Wasze treningi a z Luizą jeszcze bardziej 👌💪
Ja również podzielam zdanie tych, którzy są zachwyceni treningiem. Jest świetny ! o to chodziło. Dodatkowe podziękowania ślę za to, że został on tak sprytnie opracowany, że co niektórzy z ograniczeniami zdrowotnymi mogą go wykonywać. Dziękuję całemu zespołowi za wkład włożony w przygotowanie tego cuda. :)
Dziękujemy Mariolu za te miłe słowa ❤️ serdecznie pozdrawiamy
świetny trening, bez skakania ale również bardzo wymagający. Lubię takie. Będę do Was często wracać
Mega trening ❤ Niby taki cichutki i krótki... ale jak daje popalić !!! 😅💪🦵🤪 Uwielbiam ten stan 🥰 Luiza jest świetna!
Ćwiczenia są super , spróbowałam ...ale ze względu na wiek (60+) nie dałam rady a szkoda :( bo bardzo mi się podobały , ale będę próbować najwyżej nie zrobię wszystkich . 👍😅 grunt to dobre nastawienie .Pozdrawiam i dziękuje 💚
Bardzo dobre podejście. Trzymamy kciuki za progres.
Najlepszy trening!!! REWELACJA
Uwielbiam Centrum Sportowca! Jesteście najlepsi
Jestescie najlepsi! Cwiczenia sa swietne, mozna cwiczyc i nie obciazac kolan oraz nie budzic mojego malenstwa a i tak wyciskac siodme poty. Luiza jak zwykle super! Moim celem jest osiagnac taka sylwetke. Udawadniasz,ze nawet po ciazy cialo moze wygladac pieknie! Pozdrowienia z NY :)
Już nie możemy się doczekać Waszych komentarzy 🤗 Tych na gorąco i tych kiedy już ochłoniecie po treningu 😉
Świetny na zakończenie tygodnia ❤
A zróbcie może taki "cichy interwał" albo "cichy Spartan" PS czekam na trening z Panem Michałem
Chętnie wypróbuję! Aktualnie od poniedziałku zaczęłam już trzeci tydzień z #activeweek , bardzo trafny zestaw :) już przymierzam się do podniesienia poprzeczki :D
Super! Jak się czujesz i jak efekty?
@@CentrumSportowca Brzuch ma się znakomicie, o wiele lepsze efekty niż fitness na siłowni. To samo tyczy się ramion, dalej problemem są jednak nogi :( trochę się już z tym zmagam, szczególnie udami, ale zobaczymy czy po dłuższym czasie się tam coś zmieni - jak nie, może dorzucę bieganie bądź skakankę.
Super ten filmik!!! Dziwne to mnie zrelaksowało.... 🤔
Bardzo lubię i ciche cardio i ciche cardio 2! Więcej takich ❤️ Pracujemy w ciszy niech efekty zrobią hałas!!!! 💪💪💪
Jeszcze nie spróbowałam, ale już się nei mogę doczekać!!!
Dzięki.
Bardzo dobry trening, myślę że zostanę dłużej na waszym kanale. 😀
Super trening, daje wycisk.. Uwielbiam wasze treningi z panią Luizą 🙂🙂🙂
Świetny trening ... Dzięki
Ćwiczę od niedawna. Za każdym razem gdy ćwiczę z kimś innym żałuję że zaczęłam trening i wracam do was. Bardzo proszę o jakiś trening na brzuch ale żeby było mało brzuszków. Ponieważ zawsze po brzuszkach boli mnie mega głowa. Pozdrawiam
Trening zrobiony. Bardzo fajny jak wszystkie Wasze treningi.
Jak narazie to jestem na etapie zbierania swoich szczątków z podłogi po rundzie 3. Cichego Cardio 1 (to już 4. rundę robi mi się łatwiej O_O), lecz jestem dobrej myśli, że i ten trening uda mi się włączyć do ćwiczeniowej rutyny :)
Podoba mi się to kardio..wczoraj je odkryłam i zaraz wzięłam się do ćwiczeń..ale bym chciała o coś poprosić, a mianowice żeby jedno kardio albo tabata była wyłącznie na stojąco..mam kłopoty z ręką i ciężko mi się wykonuje ćwiczenia w podporze..
A tak poza tym to Luiza jest mega:)) a wy macie świetny i profesjonalny kanał
Bardzo lubie to w jaki sposób nagrane sa filmiki. Lektor 👌
Pozdrawiam z wf
Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym..3 razy w tygodniu trening siłowy. Tylko kurczę do cardio coś nie mogę się zabrać... biegać mi się nie chce 🥱 więc może spróbuje tego cichego cardio🤪 aż jestem ciekawa efektu. Niestety bez cardio,... samo spalanie tkanki tłuszczowej jest prawie niemożliwe 🤦🏼♀️
Czekam na kolejne części, moje ulubione ćwiczenia
Dziękuję, aż przyjemniej się ćwiczy!
jak narazie jedna runda mi styknie, ale już raz z Luizą zrobiłem formę na lato, liczę ze i tym razem sie uda.
hlep rzytni jest kox pozdro i z fartem
Nastawiam czas na 19sta i możemy zaczynać, spalac kalorie poswiateczne cichym cardio 2 ,to coś dla Mnie, joga Mnie nie przekonała, wolę cardio lub pilates ;) .
Pozdrawiam serdecznie. 🙂
Bardzo fajny trening
Czegoś takiego szukałam 👍👍👍👍👍😉
Super trening!
Luizka jest zajebista! :)
Szacuneczek i pozdrowienia!
Wyrażaj się
Sztos 🙆 moja sąsiadka z dołu się ucieszy :D
Odkąd przestałam biegać moja kondycja zasadniczo nie istnieje xd Ale udalo mi się zrobić trening, jest bardzo fajnie skonstruowany. Tak, że nie wypluwa się pluc po pierwszym ćwiczeniu xd
Jestem pod wrażeniem,chętnie będę wracać do tego treningu 🙂
Super trening !! ❤
Świetny trening, już go polubiłam. :)
Ale ekstra!!! Pracuje z domu, zaczynam o 8.00, wiec idealnie treing bede mogka zaczac po 7mej (na rozbudzenie sie ;p) i sasiedzi sie nie przyczepia :) dzieki!
Ała wszystko mnie boli,chyba jutro nie wstanę,tę serię są za mocne dla mnie haha. Jest moc,pozdrawiam💪✌💗
Zrobione
Super filmik
Super ćwiczenia ☺👍🙂😘
Wszystkie Wasze treningi są świetne! Mój ulubiony to areobox 😊 mój 15letni syn woli trening rekruta😉😉
dałem like za głos lektora
bardzo intęsywne ćwiczenia przyjemne a zarazem troszeczke bolesne. Polecam :)
Aaaa wspaniale! Właśnie tak się zastanawiałam na dniach czy może zrobicie kolejną wersję :D
uwielbiam! zaliczony drugi raz :)
Powiem tak jak na razie ledwo wytrzymuje 13 minut, postaram sie robic ten trening regularnie zobaczymy jakie będą efekty XD
Trzymamy za słowo :) dawaj znać jak Ci idzie 💪🔥
🔥🔥🔥
Super! Następnym razem dorzucę mini band :-)
Pozdrawiam pana od wf
Poćwiczone... uff! jest moc :)
Super trening 👍☺☺
0:55 start
.
Super trening! Robiłam ciche kardio teraz spróbuję ten. Ciekawe ile spala kalorii?
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Super trening.! Ja trenuje 7 lat. Taki polski wiking 198cm i 130 kg :) Zapraszam do mnie. Zostawiam łapkę w górę i życzę Wszystkim miłego dnia ! 💪
Strasznie śmieszy mnie to, że najpierw musisz pomasturbować się do swojej wagi, wzrostu i tego jaki ty to nie jesteś hyc do przodu bo ćwiczysz już SIEDEM LAT (klękajcie narody po prostu), a potem jeszcze miałeś czelnosć rozpromować swój kanał w komentarzu.
@@zyznak301 jak Ty się zachowujesz ?
@@Sigma.PolishGigachad Przepraszam, ale nie rozumiem pytania.
Trening super równie jak pierwsza odsłona cichego cardio!! A ile spale kcal robiąc ten trening?
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Ile kcal spala ten trening?
niewiem ze 150 200
Pozdro z e-lekcji
Witam czy trening rekruta można wykonywać z treningiem mięśni głębokich czy raczej nie ma sensu dzieki
Szkoda ze tak krótko :( zestaw ćwiczeń przyjemny.dobry na rozgrzewkę
Zawsze można połączyć z kolejnym treningiem ;) Jeśli ma być cicho to polecamy dodać Ciche Cardio 1 lub Pulse Pilates.
Czy można ćwiczyć te treningi przy rozstepie brzucha?
Mozna
Więcej treningów na ramiona proszę! Mam problem ze zbieraniem sie faldek tluszczu pod pachami i nie wiem jak sie tego pozbyć 😔
Mała podpowiedź, też miałam z tym problem. Poszłam do brafiterki. Noszę teraz 85K. Lewa już zebrań, gorzej z prawa. Pozdrawiam 😊
Spróbuj trzy razy w tygodniu wykonywać zestaw Smukłe Ramiona + Stabilizacja. Oprócz tego w swój program treningowy wkomponuj AeroBox. Możesz też spróbować wykonać trening Klatka & Barki.
Witam! ile mniej więcej kalorii można spalić? Pozdrawiam!
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@@CentrumSportowca Dzięki!
pozdro z lekcji :)
Trening zrobiony od dzisiaj ruszam👍ile w tym treningu spala się kalorii ?
120-270 kcal 🔥
ja też mam zrobić to na w-f
Polecam te ćwiczenia nie są najtrudniejsze Ale polecam dodać też parę swoich ulubionych ćwiczeń na koniec 🤪❤
Bardzo dobry trening
A ile średnio spala kcal ten trening?
Też jestem ciekawa ale nie otrzymałam odpowiedzi, jutro pocwicze z zegarkiem to zobaczę ile spaliło :)
Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
bardzo mi sie to podoba a ten lektor wypisz wymaluj robię to 5 raz
❤️
Macie jakis trenig na biceps bo na klate i na bark uzywam ale jeszcze by sie przydalo na biceps
pozdro z wf-u
wengiel jest czarny
bardzo fajne ćwiczenia :)
Ile takie Cardio spala kalori? Będę wdzięczna za odpowiedź
Info odnośnie spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Jedyna uwaga to nie dawajcie żółtych napisów na białym tle, bi z daleka nie widzę jakie będzie następne ćwiczenie 😘
Ale przecież mówią jakie następne to po co ci napisy?
Mam pytanie .. ile około kalorii spala ten trening?
Info o spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/