Szybkie spalanie 🔥 Trening interwałowy z hantlami | Rozgrzewka i rozciąganie | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Szybkie spalanie to trening interwałowy z hantlami, który całkowicie zmieni Twoje ciało, poprawi kondycję, wzmocni mięśnie i kości.
Trening zawiera rozgrzewkę i rozciąganie.
Do ćwiczeń będziesz potrzebować obciążania, najlepiej hantelków (1-3 kg). Ćwiczenia możesz wykonywać bez obciążenia.
Trening jest dość mocny, interwałowy, dlatego jeśli jesteś początkująca polecam zacząć od innego zestawu, np. ABC joga dla początkujących:
• ABC Joga dla początkuj...
Czego możesz się spodziewać po treningu?
✔️ skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej
✔️ poprawa wydolności
✔️ wzmocnienie ciała
✔️ szczupłe uda i płaski brzuch
Po tym treningu poczujesz OGIEŃ! 🔥🔥🔥
#ŻelazneDziewczyny ! To specjalny trening dla Was. Zainspirowała mnie do jego nagrania Ania Kucharska. Na grupie na Facebooku będziemy wspólnie przechodzić przez wyzwanie. Możesz do nas dołączyć :)
Zapraszam do wspólnych ćwiczeń ❣️
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Twoje treningi są takie....ciepłe. Uwielbiam je. Z nimi jest tak jak z czytaniem mądrej, życiowej książki. Rób dla nas więcej takich treningów.
Uwielbiam taki trening.Tak dalej rób😘
Super cardio.Cisnienie mi się podniosło.bylo super.dziekuje
Świetne cardio i hantelki a interwały dają moc
Czuję miłe napięcie i energię na cały dzień a parzące stópki super
Pozdrawiam serdecznie Ania
Ola jak zawsze kozak trening ! Kocham Cie .
Proszę, chcę więcej takich treningów. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą cardio i interwały.
super ekstra🧡 ćwiczenia proszę o więcej Monika👍
Olu jestem zachwycona, hantelki dały ognia niby tak samo a jednak inaczej.Cwiczenia dają moc ,lubię wysiłek - dziękuję że Jesteś Pozdrawiam🤩
Świetny trening. Pot i uśmiech :)
Olu super było, dzięki
Właśnie takich treningów mi potrzeba ! :) super :) Dziękuje ..
Olu była moc i ogień. Czekam na więcej❤❤❤❤❤❤❤❤
Jak dla mnie świetny, intensywny trening! Oby duuużo więcej podobnych z hantelkami na całe ciało 👌😁
Ola, Twoje treningi są wyjątkowe, matczyne, Twój głos i ciepło jakim emanujesz powodują, że chce się z Tobą zostać. Pozdrawiam serdecznie!
chcę więcej takich treningów! właśnie takich długich i z ogniem🔥
Cudowny trening❤
jejku robiłam go wczoraj a dziś tak czuję ramiona 🔥
😍 ale tak właśnie lubię 😃
😊Olu dziękuję za dzisiejszy Trennung.Ratujesz mi życie😊
Apeluję o więcej treningów z hantelkami! Zarówno do tego zestawu, jak i do power jogi z obciążeniem wracam regularnie i szalenie sobie je cenię
Nina Lubiejewska apel przyjęty! 😁💪🏻👍🏻
Hej Ola, ćwiczę z Tobą od niedawna i jestem mega zadowolona a trening szybkie spalanie bardzo mi się podoba i proszę o więcej. Pozdrawiam i miłego dnia.
Świetny trening dzięki :-)
Pani Olu,Pani treningi da najlepsze Jakie do tej pory widzialam,I Pani wdziek bardzo duzo pomaga,Ewa
Uwielbiam ten trening :D Przydałoby się więcej interwałów, polećcie proszę jeszcze jakieś. Cardio czy interwały z Olą są meeega! Ola jest złodziejem czasu, w jednym momencie zaczynasz, a za chwilę czas zawijać matę :D
Naprawdę super trening 😁
Takie mocniejsze treningi są jak najbardziej wskazane 😊😀. Dawno nie robiłam tego zestawu - jest bardzo fajny.
Pani Olu- jestem uzależniona od Pani treningów - wyzwania czasem modyfikuję - dzisiaj hantelki - super ! b. dziękuję
Trening idealny 😊
Czuje moc Olu cudowne ćwiczenia czuje się fantastycznie buziaczki dla Kory laleczki ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Olu powinnaś się nazywać Ola Rzeźnik :D uwielbiam Twoje treningi jestem zmęczona ale szczęśliwa :) kalorie aż krzyczały jak się spalały :D super trening!!! super Żelazny Tydzień :) więcej takich :) palące stópki mistrzostwo świata :D
Dziękuję Olu za wspólny trening :):)
Olu, ale mnie miło przeoralas;):)
Trening Olu jest super podoba mi się, będę wracać :):):)
Maria Kuzminska lubię, gdy lubicie przeoranie :) Też tak mam ze sobą 🙈💪🏻 Więc działamy w idealnej symbiozie :)
Super trening Olu:) Dawno nie miałam takich zakwasów;) Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć! Pozdrowionka:)
Prosimy o więcej interwałowych ćwiczeń
Działamy dalej! 💪🏻💪🏻🔥🔥
Dziękuję za wspólny trening Olu! !!!!!
zdecydowanie poproszę więcej takich treningów :D
Ola, apeluje o więcej takich ćwiczeń w formie cardio z obciążeniem, min 40 min. Ten trening jest moim ulubionym ale chciałabym wprowadzić coś dodatkowego 🙂 pozdrawiam i ściskam. Ćwiczę regularnie, efekty są widoczne
Dobra. Będę pamiętać 😃
Uwielbiam takie troszkę cięższe wariacie z hantelkami. WIĘCEJ!! 👌❤️
Dziekuje Olu😘
dzięki Ola za ten trening! niby nic, ale przez tempo dało się odczuć pracę ciała :)
Super trening 💪 poproszę o więcej takich 🔥
OLu proszę więcej takich treningów :*
Mistrzowski trening, proszę o więcej takich!!!!😚
Super trening💪💪🙂👌
Dziękuję za super cwiczenia💪
Dzisiaj dopiero robiłam ten trening z zaległego wyzwania - jest super, ćwiczenia tak dobrane, że bardzo intensywne ale przeplatane spokojniejszymi ale z obciążeniem - wspaniale, dziękuję Olu, z Tobą zawsze super się ćwiczy :)
Olu wymiękłem po 25 minutach, świetny trening
uwielbiam, zdecydowanie więcej więcej :)
super trening , fajnie skomonowane cwiczenia.... dziekuje i prosze o wiecej
Więcej więcej ❤❤❤
Ola zawsze mi się z tobą dobrze ćwiczy 😊😊😊
całe napięcie i nerwy z dnia wypocone, wspaniały trening, uwielbiam! :)
super trening!! prosze o więcej takich mocniejszych
Czuje się rewelacyjnie💪
jest moc i ogromne zadowolenie
Dziękuje i zamawiam kolejne odcinki
Dobre to było!!! 🏋️♂️Reklamy trochę wkurzające, ale w sumie można je przeboleć 😜😀
Rewelacja 💪
Super trening Olu pełny profesjonalizm !!!! Czuję się bosko 🧡♥️💜💙 Buziaki Kochana
A ja dziękuję za przemiły komentarz :)
Więcej takich treningów poproszę 😊❤️💪🏼👍🏼
Rozpoczęłam dzień tym treningiem. Poproszę o więcej🥰👌
Cudowny trening!!!! dziękuję:)
Olu,jak dla mnie rewelacja.Trening robiłam już kilka razy i jest mega.Proszę o więcej treningów całego ciała z ciężarkami💪💪💪😘
Barbara Gomola ok. Będą kolejne odsłony 💪🏻💪🏻
Super Olu. Dziękuję Ci za ten trening. 😘
swietny trening , rozmaite cwiczenia , nie nudne :) najepszy był haczyk , ktory nie wychodzil mi nigdy lewa reka \ a u Ciebie wyszło jupi :D
Potrenowałam, super intensywny trening. Dziękuję Olu, była moc!
fajny trening, jesteś moją ulubioną trenerką, pozytywna energia!
Poproszę zdecydowanie więcej takich treningów - był rewelacyjny. Zaczęłam trenować po dłuższej przerwie i siódme poty ze mnie lecą ale powtarzać będę, zresztą nie tylko ten trening.
Trening super. Chcemy więcej :)
Świetny trening! Oby takich więcej! :)
Pierwszy dzień zaliczony, wyzwaniaNOVA!!!! wiesz Ola bardzo lubię" wyzwania" Dziekuję:):):)
Ola więcej takich treningów!!!!!!!!!!!!!! Jest moc, siła mięśni i intensywność w sam raz:)
Swietne!!!😍😍
I zdecydowanie wiecej takich szybkich treningów!!😃😃😃
Olcia Petarda 💥 wczoraj nie mogłam być na premierze... Ale dziś obowiązkowo widzimy się na macie ♥️🧘♀️
Trening super😁 dziękuję za polecenie tego treningu😀. Już dwa tygodnie jak ćwiczę tylko kiedy zacznie waga spadać 🏋️♀️w dół🤔. Po jakim czasaie będzie widoczny efekt.💃 Wszystko już robię równo z Tobą Olu i jestem z siebie dumna☺️Pozdrawiam i czekam na dalsze wytyczne co do ćwiczeń 😀😘
Super trening 🙂
Sam trening dodaje energii a Ty Olu jeszcze więcej swoją osobowością i radością 😀 tak, proszę o więcej treningów z hantelkami - muszę wykorzystać prezent gwiazdkowy 💪
Ula Skawska ale miałaś super Mikołaja :) Zdecydowanie będziemy wykorzystywać hantelki :) W razie czego jest jeszcze Power Joga 💪🏻 Hantelki też tam pracują 😅😅😅
JogaŻelazo również go znam z wyzwania pilatesowego 😍
dawno tak świetnie się nie bawiłam podczas treningu! dzisiaj ćwiczyłam ten zestaw pierwszy raz i wiem, że będę do niego wracać często. więcej takich filmików Olu, było genialnie! :)
kaja dzięki za fajny komentarz 😘💪🏻😃 Mam już na liście kolejne nagranie ćwiczeń z hantelkami 💪🏻💪🏻
Ola jesteś Wielka! za ten i wszystkie inne dziękuję! 😍😍😍
Agnieszka Poczkajska 😘💪🏻👯♀️
Przed chwilą zrobiłam flow jogę,nie było łatwo, jutro spróbuje dzisiejszy zestaw ćwiczeń,pozdrawiam Cię Olu i wszystkich innych którzy próbują bardzo serdecznie
😀😀
Olcia, udało się poćwiczyć? Jak było ?
@ Ola,Ola!!!!Dla mnie bomba!!!!😉
Super trening:) dzięki Olu
Super! Oby takich więcej 💪💪❤️
super :)
dziękuję za miły
trening
Mega❤
Olu, fajowy trening :) pewnie jutro dopiero poczuję jego skutki ;)
I jak jest ? Czujesz trening? :)
Za drugim razem poszło już lepiej z hantelkami jest ok Ola. Dziękuję za wspólny trening! ! ! ! !
Maria Kuzminska 👌🏻😊😘
Dziękujemy :-) poćwiczone, razem z córką. Proszę o więcej treningów z hantlami.
Jest moc!!! 💪
Super
Hura Ola, zrobiłam !!!!!! jestem dumna z siebie :):) Dziękuję Olu ♡♡♡♡♡
Dziekuje.Byla moc👏
Bardzo fajny trening :) Bede do niego wracać :)
ola to super trening i chce wiecej pozdrawiam
Świetny trening :)
Bardzo cenie w Pani treningach, że nie ma w kółko powtarzania jednej serii tylko są cały czas nowe ćwiczenia (no może oprócz ,,palących stópek " ale one akurat są super dzięki Pani radosnemu podejściu, tak trzymać :) . To bardzo motywuje i daje prawdziwą radość z ćwiczeń. może teraz podobny godzinny trening ? :)))
Serdecznie pozdrawiam i dziękuje za każdy wspólny trening ;)
sylwia węgrzyn dzięki Sylwia za bardzo pozytywny komentarz :) To dla mnie absolutna motywacja do dalszych nagrań :) Głowę mam pełną pomyslów, więc nie powinnyśmy się nudzić w tym roku 😊👯♀️💪🏻😍
Uwielbiam !
Już drugi raz robię ten trening. Za pierwszy razem nie byłam w stanie nic napisac :) Jest moc. Będę na pewno do niego wracać co jakiś czas. :)
Monika Bodak hehehe... bardzo dobry komentarz 💪🏻👌🏻😃
Ooo 💪to Olu widzimy się na macie wieczorem 🙆. A tak nawiasem wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 😙dużo fajnych pomysłów na nowe treningi 😃i byśmy dawawaly radę dorównać superrrrrr trenerce ❤😍💪
Asiula K dziękuję Asiulka 💛 Tobie również wszystkiego co najlepsze - mocy, wytrwałości, radości i regularnych spotkań na macie 👯♀️💪🏻🧘🏼♀️😘 Do zobaczenia!
Nie udało mi się wszystkiego zrobić idealnie, ale udało zrobić 😁 Olu jak zawsze zarażasz swoim uśmiechem! Dziękuję za trening 😘
Anna Kłysik zdecydowanie najważniejsze jest, że udało się poćwiczyć i poczuć radość. Cała reszta nie ma aż takiego znaczenia 😊 Pięknego dnia Aniu! 🌼😘
Pierwszy raz wykonałam to ćwiczenie 👍🏻👍🏻
Super! Bardzo się ucieszyłam,gdy zobaczyłam inny trening niż pilates i joga :) Przecież w sporcie ważne jest urozmaicenie i pokonywanie własnych barier. Poza tym muzyka jest rewelacyjna i wyjątkowo przypadła mi do gustu :) Więcej takich treningów z tak dobraną i przyjemną dla ucha muzyką! :)
Ewelina Drapała dziękuję Ewelinko za miły komentarz :) Nowe treningi już szykuję 💪🏻💪🏻
Widzę, ze wpisy są sprzed roku, ha ha ha a ja myślałam , ze to jeden z ostatnich treningów . Niemniej jednak podoba mi się bardzo i zrobię go jutro 😘
super trening! dziękuję
Olu, więcej takich treningów! Ten był cudowny :* chyba się z hantelkami wkoncu polubilam 😍😉
Agata Szymańska ale dobrze to słyszeć :) Do zobaczenia Agatko na kolejnych treningach 👌🏻👍🏻👯♀️🧘🏼♀️💪🏻
Niestety wymikłem po 25 minutach, ale i tak kocham panią.
super!!! proszę o więcej!!!!