شكراً جزيلاً، رعد! لقد استمتعت كثيراً بالفيديو الرائع الذي قمت بمشاركته حول تمارين التسخين قبل الجري. طريقتك في شرح كيفية تسخين الجسم من الأسفل إلى الأعلى كانت مميزة حقاً، ونجحت في توضيح أهمية كل تمرين بشكل فعّال. تمارين التوازن والإطالة التي قدمتها تظهر احترافك واهتمامك الكبير بتفاصيل الأداء الرياضي. أود أن أشجع الجميع على متابعة خطواتك بعناية، وأتمنى لك المزيد من النجاح في المستقبل. لا تترددوا في الاشتراك في القناة وتفعيل زر التنبيهات للاستفادة من المزيد من محتواك المفيد! شكراً مرة أخرى على جهودك الرائعة والمميزة! 👌🏾
هذه تسخينات للمحترفين، جربتها الصباح فلم استطيع الجري بعدها هههههههههههههههههههههههههههه لاني شعرت بالم كبير على مستوى الفخدين، فأخدت راحة و بعدها جريت و لكن بصعوبة شديدة 😢
ما تشوف شر يارب ، لابد من عمل جدول لرفع اللياقة القلبية ( خلال ٢٠ يوم تقدر ترفع اللياقه بجدول ) + تعلم طريقة الجري الصحيحة مع تنظيم التنفس + الجري باستمرار 🌹
الله يعافيك ، اللبس تلقاه في المحلات الرياضية او تبحث في أمازون عن اي ماركة مفضلة لك مثل Adidas اوNike . تقدر تكتب ( Tight for running ) ( Short for running ) ( suit for running )
هو يعتمد على مكان الاصابه ( إذا المكان المصاب هو الشريط الحرقفي الظنبوبي ) وهو اسمه غريب بالعربي ويجي الالم بالركبة من الجانب الخارجي ، فهذا له مستويات ، إذا كان المستوى القوي إلى المتوسط فالمشد ما ينفع واذا كان خفيف ممكن يساعدك المشد ، ولكن على اية حال إذا كان السباق طويل ممكن يضايق المشد مع الفترة . البسيه لفترة في السباق وحافظي على خطواتك تكون قصيرة وسريعة ( لا تخلي الخطوات المسافة بينها طويلة ، عشان الصدامات ماتكون قوية وتصير الاصابة اقوى ) . بالتوفيق
إذا كانت الشمس حامية لا تتمرن ولا تسخن تحتها . اما إذا كانت حرارة عادية ، سوي اللي يناسبك . في البرد أنا اسخن في البيت واطلع من البيت وابدأ جري مباشرة .
يقدر يقسمها ٢٥ ويرتاح وبعدين ٢٥ عدة ثانية ، وإذا الشخص ما يقدر يسوي ٥٠ عدة jumping jacks ، وهو اساساً بيجري بعدها ، فمعناها الشخص غير مؤهل للجري من الاساس .
السلام عليكم انا مشترك جديد من فرنسا أعجبني الزي الرياضي الذي تلبسه. هل يمكنك مساعدتي في الحصول على مثله. شراءه من على الانترنت مثلا مع امكانية التوصيل الى فرنسا. شكرًا جزيلا
بصراحة اتفرجت علي ال 3 فيديوهات بتوع الجري وشجعتني اني اجري يوم الجمعة الجاية ♥️
ربنا يوفقك استمر 💪♥️
اثناء تدريبي في الجيش البريطاني كنا نبدأ من فوق الى تحت لاننا نستهدف في الاخير عضلات الاقدام ، وعندما يكون لدينا تمارين سويدية نبدأ من اسفل الى اعلى
بس شنو الفرق بين البدئ من الفوق الى تحت ، والبدئ من تحت الى الفوق؟ اتمنى ترد بأسرع وقت
@@mohammedjaber5316نفس الشيء الي ترتاح عليه
شهرين وما رد حبيبي @@mohammedjaber5316
وضح أكثر؟؟
انت خاين
الف رحمة على والديك
شكراً جزيلاً، رعد! لقد استمتعت كثيراً بالفيديو الرائع الذي قمت بمشاركته حول تمارين التسخين قبل الجري. طريقتك في شرح كيفية تسخين الجسم من الأسفل إلى الأعلى كانت مميزة حقاً، ونجحت في توضيح أهمية كل تمرين بشكل فعّال. تمارين التوازن والإطالة التي قدمتها تظهر احترافك واهتمامك الكبير بتفاصيل الأداء الرياضي.
أود أن أشجع الجميع على متابعة خطواتك بعناية، وأتمنى لك المزيد من النجاح في المستقبل. لا تترددوا في الاشتراك في القناة وتفعيل زر التنبيهات للاستفادة من المزيد من محتواك المفيد! شكراً مرة أخرى على جهودك الرائعة والمميزة! 👌🏾
العفو الله يرفع قدرك .. وشكرا لدعمك للقناة ولتعليقك الجميل .
ان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما 🌹
افضل مدرب قابلته وتدربت تحت اشرافه امانة في عمله
الشرف لنا طال عمرك 🌹
ما شاء الله عليك أستاذ أنت تشرح بطريقة إحترافية وعلمية شكرا لك
والله نفعتني الله يجازيك خير أنا توقفت عن التدخين و إبتديت تمارين الجري
ما شاء الله تبارك الله
امتنعت عن التدخين وهذه قوة الارادة .
استمر استمر 🌹
والله هذي نيتي بترك التدخين بالجري
انت خاين
ها بشر حتى لحين ما رجعت له؟
الله يحفظك يا كابتن
مبدع ورائع كابتن رعد
من أفضل أساليب التعليم أن الشرح بدون خلفية مشتته للانتباه والتركيز
بارك الله في علمك وعملك
ان شاء الله ناخذ بالنصيحة
جزاك الله خير 🌹
شكراً رعد مااستغني عنك ع طول ارجع للفيديو احبك❤
ممتاز زائد الشرح مع خلفية اعطا طاقة رائعة❤❤❤❤❤❤❤
ربنا يبارك فيك❤❤🎉،كل شويه برجعله.
شكرااا .. من افضل التمارين
بس باقي احماء مقدمة الساق
احسنت كابتن تمارين روعه مفيدة ضروري نطبقها ❤
الله يجزاك خير ❤❤
كلام جميل ❤
بارك الله فيك يا خوي
جزاك الله خيرا ❤
من اجمل المقاطع
شكرا بزاف
جزاك الله خير 😊
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤
الله يسعدك 🌹🌹
بارك الله فيك
مشاء الله
انا عمري 55/سنه احب الجري المسافه الطويلة والان اتوقف بعد الاحيان لاكن عندي دراجه واليوم بدات الجري لاكن انا لااعما تسخينات ابدأ برتم بطئ تعجبني 10 كلموطر 15 حتى20 وتعجبني الجبال
تمارين ال ABC Skip ؟
وش رأيك فيها؟
جميييل شكرااا جزيلا شكرااا على المعلومة يا مدرب رعد❤❤❤❤❤
العفو الله يعافيك ❤️
شكرا اخ رعد راح اطبق الخطوات قبل الجري صباحا اخوكك حسن من العراق 🇮🇶❤.
العفو .. ونعم فيك وفي اهل العراق اخ حسن .. 🌹
هذه تسخينات للمحترفين، جربتها الصباح فلم استطيع الجري بعدها هههههههههههههههههههههههههههه لاني شعرت بالم كبير على مستوى الفخدين، فأخدت راحة و بعدها جريت و لكن بصعوبة شديدة 😢
قلل العد شوي .. التسخين اجباري 💪
خريت قبل ما تبدا😂😂 اصبر ستكون افضل انضبط وداوم
هههههههه اولي خرا قبل ما يبدى
😂😂😂 بجربها
يعطيك العافيه كابتن ماعليك امر اذا أمكن تمارين تخص الكبار بالعمر، أو النصائح لما هم فوق الأربعين وانت صاعد وشكرا.
الله يعافيك
ابشر ان شاءالله
@@raaddojo
🖐 تسلم يالغالي لا خلا ولا عدم منك ان شاءالله
احسنت
شكرا . من فضلك نصائح للنجاح في سباق 100 متر الاسبوع الجاي عندي مسابقة و معرفت منين ابدأ
مسابقة جيش ولا شو
@@سوسو-ث8ي3ف exactly 💯
طب إزي حضرتك اجري مسافات طويلة من غير من اتعب برغم من وجود نزلة بردية عندي
ما تشوف شر يارب ،
لابد من عمل جدول لرفع اللياقة القلبية ( خلال ٢٠ يوم تقدر ترفع اللياقه بجدول ) + تعلم طريقة الجري الصحيحة مع تنظيم التنفس + الجري باستمرار 🌹
كابتن هل التمارين الرياضية مثل الضغط والبار فيكس وتمارين البطن تكون قبل الجري او بعده
اخوي شد البطن هل في له تمارين اثناء الجري؟
إيش نوع الحذاء الذي ترتديه
مشكور كابتن
اخوي رعد التسخين هذا يفيد اذا راح امشي مشي خفيف ؟
مشكور أخي على المحتويات
ملاحظة بسيطة لو حذفت الموسيقى لكان خيرا
4:59 😂😂😂😂😂😂
مقطع مفيد جداً بحفظه الين اطبقه بشكل ممتاز .. كابتن ممكن تقلنا البنطلون الرياضي اللي لابسه ايش اسمه او اذا ممكن ترفقلنا رابط الشراء وشكراً لك❤
الله يعافيك ، اللبس تلقاه في المحلات الرياضية او تبحث في أمازون عن اي ماركة مفضلة لك مثل Adidas اوNike .
تقدر تكتب
( Tight for running )
( Short for running )
( suit for running )
رحمك الله للأسف المقطع يحتوي على موسيقى 🎵 ،مما جعلني اقصر الصوت ،لا استمع للموسيقى انها محرمة شرعا، ارجوا ان اكون أول المشتركين في هذه القناة
أنا فلوبي
ذش
مين قالك الموسيقي حرام ؟
تباً لك ؟؟
نعم حرم ألا إدا كنت @@maysaraqadri4150
❤❤❤❤❤
كابتن معلش عندي سباق جري وانا واقعة على رجلي من شهرين ينفع ألبس مشد ركبة سيليكون أثناء الجري بالله عليك ترد عليا
هو يعتمد على مكان الاصابه ( إذا المكان المصاب هو الشريط الحرقفي الظنبوبي ) وهو اسمه غريب بالعربي ويجي الالم بالركبة من الجانب الخارجي ، فهذا له مستويات ، إذا كان المستوى القوي إلى المتوسط فالمشد ما ينفع واذا كان خفيف ممكن يساعدك المشد ، ولكن على اية حال إذا كان السباق طويل ممكن يضايق المشد مع الفترة .
البسيه لفترة في السباق وحافظي على خطواتك تكون قصيرة وسريعة ( لا تخلي الخطوات المسافة بينها طويلة ، عشان الصدامات ماتكون قوية وتصير الاصابة اقوى ) .
بالتوفيق
👍👍
بعد إذنك، ألا ترى أن تنشيط الدورة الدموية يكون في البداية أفضل.. ملاحظة، الموسيقى وصوت الثواني مزعج!!
😍😍
ادعولي عندي اختبار الجري اليوم ولازم يقبلوني عشان عندي مسابقه❤
خمس دقائق كفايه تسخين ؟
على ما اضن هذه تمارين مرونة خاصة بالمفاصل
سلام ، انا كل صباح اجري لكن اتعب كثيرا لا اعرف مالسبب لا اقوم بالتسخين قبل الجري .
وعليكم السلام ورحمة الله
سخن ضروري قبل الجري
لازم تتبع برنامج لرفع مستوى اللياقة عشان تجري براحة اكثر
هل لازم اسخن تحت الشمس ولا مو شرط عشان اقدر أتابع الفيديو واعمل تسخين بالبيت وأخرج أتمنى الرد
إذا كانت الشمس حامية لا تتمرن ولا تسخن تحتها . اما إذا كانت حرارة عادية ، سوي اللي يناسبك .
في البرد أنا اسخن في البيت واطلع من البيت وابدأ جري مباشرة .
هالاوه وزديلاواه حركليالتلاوة
لا سخنتي نيت
انا ببدا تقريبا 10 دقايق مشي سريع...قبل الجري..
هل ده يعتبر احماء مناسب..؟؟؟
نعم هذا جزء من الإحماء ولكن الأفضل قبل المشي السريع عمل إطالات
جزاك الله خيرا علي المحتوي المفيد
لكن تذكر الموسيقي حرام و انا علشان يهمني مصلحتك بقولك كدا و تقدر تستبدل الموسيقي بمؤثرات صوتية كثيرة و متعددة
شكراً كابتن ، بس لمن جريت بعد اول احماء
جريت بصعوبه جداً
والام في كل جسمي
عادي ؟
ولا شو الطريقه خفف من الام الاحماء او التسخين ؟
وش الديرة الي انت فيها؟
الكابتن في اليابان 🇯🇵
جميل جدا الموسيقى والشرح ادخلتنه في اجواء الرياضه
بارك الله فيك ، حبذا يكون الفيديو من غي. موسيقى حتى تكسب الأجر
عندي مشكله الحتكاك اثناء الجري وش الحل
ماعندي علم ، راجع الطبيب وما تشوف شر . 🌹
لا اتفق معك في جمبن جاك خمسين عده هذي اعتبرها تمرين مو تسخين 🥹
وتراني قستها على شخص رياضي فكيف بالمبندئ 😊
يقدر يقسمها ٢٥ ويرتاح وبعدين ٢٥ عدة ثانية ، وإذا الشخص ما يقدر يسوي ٥٠ عدة jumping jacks ، وهو اساساً بيجري بعدها ، فمعناها الشخص غير مؤهل للجري من الاساس .
حتى الجري له فلسفة وكذب😂😂😂😂😂ماتحتاج فلسفة امشي بشكل خفيف لمدة دقائق إبداء بالجري من واحنا صغار نعملها والامور ميه ميه
وانت صغير ماكنت تفهم مافيه مشكلة ، بس المشكلة لما كبرت صرت ماتفهم اكثر .
@@raaddojo هههههه وجعتك لانك كذاب ههههه فلسفة وكذب وعازين تعملو محتوى بالكذب
هذا هو الي يجري 3 كيلو ويتعب
@@v.pg1 وين ماشي بعد ٣ كيلو ياهبل على اساس كل الناس عدائين عالميين ههههههههه
@@v.pg1 بطل تطبيل لا إرادي 😂😂😂😂😂 طبال اكيد امك رائاصة
هاذي تمارين بعد الجري
حتى قبل الجري حرك شوية المفاصيل ولاكن مش كثير
أنا تركت التركيز على تمارين الكابتن وجلست أطالع البنت الصغيرة 😂
😂😂🥰
السلام عليكم
انا مشترك جديد من فرنسا
أعجبني الزي الرياضي الذي تلبسه. هل يمكنك مساعدتي في الحصول على مثله. شراءه من على الانترنت مثلا مع امكانية التوصيل الى فرنسا. شكرًا جزيلا
هذا التمرين لازم وراء الجري؟ !!!
قبل
🌈✨🥀✨💔
حتى الجري فيه فلسفة ياخي بطلو فلسفة وكذب
أوعدك بنبطل لما يكون مافيه سذّج يتكلمون وينشرون جهل مثلك .
@@raaddojo انا برضو الي بنشر الجهل هههههههه والله ضحكت عليك العالم تتفلسف بالجري هذة اقدم رياضة فالعالم مابدها فلسفة
Il n'y a pas de philosophie, c'est une vidéo motivante, des exercices pour faire quelque chose de normal , les étirements actifs et passifs ,
@@raaddojo❤ bon courage
@@mohamedhouira6237 ممكن اختك او امك تجي تترجم
❤❤❤❤❤
❤❤❤