السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش انا ما احس باحساس وقت ما اسوى رياضة لا نشاط ولا احساس بالسعادة عادى ولا استغرب من ناس كيف تحس 😢 اقول وش الغلط ولا مو لازم اركز انتظر مت يخلص الوقت
@تقى على كيفك تعدين سيئاتها معليش هذا عمل رب العالمين احنا ما لنا شغل فيه احنا علينا النصيحة والدعاء للغير بالهداية ولأنفسنا ما علينا نعد ذنوب غيرنا مع احترامي
@@جسربريطانيا أنا مثلها بنت وش اللي يحرمني اشوفها؟؟؟!! .. اتوقع انك فاهمة غلط💀💔! .. واذا تتكلمين عن انها م محجبة م يكفي الحجاب فقط تجب على المرأة ستر عورتها كاملًا وبأشياء واسعة .. يمكن م ينفع تطلع باليوتيوب قدام العلن قذا حتى..
السلام عليكم لا يجوز نشر صور او فيديوهات نساء متبرجات كاشفات تاخذين ذنب كل من شافها(رجل)تاخذين لايجوز نشر مثل هذه الصور انصحك بحذفها و وضع مايشهد لك مو عليك و السلام عليكم🤍
@@تعليممعلوماتثقافيه الاحماء يكون قبل الرياضة او المقاومة، لو بديتي رياضة على طول ممكن يجيك شد قوي بعضلاتك او أبهر بظهرك وآلام كثيرة، لكن الاحماء يهيئ جسمك للرياضة الترتيب الصحيح حسب معرفتي للتمارين ( احماء، مقاومة، رياضة، اطالة ) وبالتوفيق 💕
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
انتبه من المقاطع التي فيها اغاني و موسيقى و لحن او مشاهد غير لائقة فانها ذنوب جاريا ليوم القيامة اذا لم تحذفها او تزيلها لأن كل شخص سيسمع الاغنيه او الموسيقى او المشهد بياخذ هو ذنب وانت بتاخذ ذنب ايضا لأنك سبب في نشرها
قال الله تعالى : وَمَنۡ أَظۡلَمُ مِمَّن ذُكِّرَ بَِٔايَٰتِ رَبِّهِۦ ثُمَّ أَعۡرَضَ عَنۡهَآۚ إِنَّا مِنَ ٱلۡمُجۡرِمِينَ مُنتَقِمُونَ ( السجدة - 22 / 30 ) ج 21 التفسير : ولا أحد أظلم ممن وُعِظ بآيات الله فلم يتعظ بها، وأعرض عنها غير مُبالٍ بها، إنَّا من المجرمين - بارتكاب الكفر والمعاصي الذين يعرضون عن آيات الله - منتقمون لا محالة .قال الله تعالى : يَٰنِسَآءَ ٱلنَّبِيِّ لَسۡتُنَّ كَأَحَدٖ مِّنَ ٱلنِّسَآءِ إِنِ ٱتَّقَيۡتُنَّۚ فَلَا تَخۡضَعۡنَ بِٱلۡقَوۡلِ فَيَطۡمَعَ ٱلَّذِي فِي قَلۡبِهِۦ مَرَضٞ وَقُلۡنَ قَوۡلٗا مَّعۡرُوفٗا ( الأحزاب - 32 / 73 ) ج 22 التفسير : يا نساء النبي محمد صلّى الله عليه وسلّم، لستنّ في الفضل والشرف مثل سائر النساء، بل أنتنّ في الفضل والشرف بالمنزلة التي لا يصل إليها غيركنّ إن امتثلتُنَّ أوامر الله واجتنبتُنَّ نواهيه، فلا تُلَيِّنَّ القول وتُرَقِّقْن الصوت إذا تكلمتُنّ مع الأجانب من الرجال، فيطمع بسبب ذلك من في قلبه مرض النفاق وشهوة الحرام، وقلن قولًا بعيدًا من الريبة بأن يكون جِدًّا لا هزلًا بقدر الحاجة. قال الله تعالى : وَقَرۡنَ فِي بُيُوتِكُنَّ وَلَا تَبَرَّجۡنَ تَبَرُّجَ ٱلۡجَٰهِلِيَّةِ ٱلۡأُولَىٰۖ وَأَقِمۡنَ ٱلصَّلَوٰةَ وَءَاتِينَ ٱلزَّكَوٰةَ وَأَطِعۡنَ ٱللَّهَ وَرَسُولَهُۥٓۚ إِنَّمَا يُرِيدُ ٱللَّهُ لِيُذۡهِبَ عَنكُمُ ٱلرِّجۡسَ أَهۡلَ ٱلۡبَيۡتِ وَيُطَهِّرَكُمۡ تَطۡهِيرٗا ( الأحزاب - 33 / 73 ) ج 22 التفسير : واثبتن في بيوتكنّ، فلا تخرجن منها لغير حاجة، ولا تُظْهِرن محاسنكنّ صنيع من كنّ قبل الإسلام من النساء حيث كنّ يبدين ذلك استمالة للرجال، وأدِّين الصلاة على أكمل وجه، وأعطين زكاة أموالكنّ، وأطعن الله ورسوله، إنما يريد الله سبحانه أن يذهب عنكم الأذى والسوء، يا أزواج رسول الله ويا أهل بيته، ويريد أن يطهّر نفوسكم؛ بتحليتها بفضائل الأخلاق، وتخليتها عن رذائلها تطهيرًا كاملًا، لا يبقى بعده دَنَس. قال الله تعالى : يَٰٓأَيُّهَا ٱلنَّبِيُّ قُل لِّأَزۡوَٰجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَآءِ ٱلۡمُؤۡمِنِينَ يُدۡنِينَ عَلَيۡهِنَّ مِن جَلَٰبِيبِهِنَّۚ ذَٰلِكَ أَدۡنَىٰٓ أَن يُعۡرَفۡنَ فَلَا يُؤۡذَيۡنَۗ وَكَانَ ٱللَّهُ غَفُورٗا رَّحِيمٗا ( الأحزاب - 59 / 73 ) ج 22 التفسير : يا أيها النبي قل لأزواجك، وقل لبناتك، وقل لنساء المؤمنين: يُرْخِين عليهنّ من الجلابيب التي يلبسنها حتى لا تنكشف منهن عورة أمام الأجانب من الرجال؛ ذلك أقرب أن يُعرف أنّهنّ حرائر فلا يَتعرض لهنّ أحد بالإيذاء كما يتعرض به للإماء، وكان الله غفورًا لذنوب من تاب من عباده، رحيمًا به.
انا كنت فين عن حسااابك من زمااان دايم اضيع اذا مافي كلاسات بالنادي شكراااا مرره بس فيه شي ما فهمته الان تحديات سناب كل اسبوع نركز ع جزء سواء علوي او سفلي وناخذ تمارين من هنا ونبداها بأحماء ؟؟
@@شوشوشوشو-ص9ف اسوي نفي التحديات الي تنزله بس زدت عليها يوم اسوي ٤٥ دقيقه يعني اشوف ثلاثه فيديوهات ويوم اسوي ١٥ دقيقه او ٢٠ كمان تحدي البلانك لمدة ٢د يوميا
@@شوشوشوشو-ص9ف كنت اتمرن يوم لمدة ١٥ د يوم لا ارتاح فيه ، لما بدات اتعود ع التمارين و ما صرت اتعب منها زدت المده يعني اتفرج تحدي الوسط والجزء العلوي + تمارين حرق الدهون + تمارين من تحدي رمضان وكذا ، وكل مرا ازيد واغير واحيانا اذا عجبني تكرين اسويه اكثر من المده المحدده وكذا واسوي تحدي البلانك الي هيا حاطتو في الانستا
الأغنية ، و الكتابة بشتتونا ؛ يا ريت بدون اغاني؛ عشان نركز معك؛ اليوم تعرفت ل قناتك؛ و عجبني تمرين التسخين؛ و عملت لايك و متابعة. رايحة اشوف الباقي.. بعد التمارين الرياضية؛ كيف نبرد، و نطلع بالتدريج من التمارين؟ شكراً كتير كتير
هاذا ثاني يوم لي و نقصت كيلو و ان شاء الله مع الاستمرار بنقص اكثر ادعو لي بالله عليكم وااله امنيتي انحف
بتعملى تمارين اي ؟
انتبهي على صحتك مايصير تنزلين وزن كبير بفتره قصيره 🫶🏼
الله يعطيك ماتتمني
ذا احماء
احسك مستعزلة 😂
هذا اول احماء لي و اول خطوه لي في الرياضه ، ان شاء الله ارجع لهذا التعليق و انا عندي أفضل جسم من غير شر 👍🏻😉
تم معاك
اكيد 💯 ان شاء الله
انا الحمدلله جسمي جدا جدا جميل وما عندي لياقه ابداا😢
انا صار لي سنة وانا اسوي رياضة ومن تجرتب انصحك وبقوة انك تسوين رياضه رح تلاحظين فرق في جسمك و في نفسيتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش انا ما احس باحساس وقت ما اسوى رياضة لا نشاط ولا احساس بالسعادة عادى ولا استغرب من ناس كيف تحس 😢 اقول وش الغلط ولا مو لازم اركز انتظر مت يخلص الوقت
نصيحة مني لكم
افضل وقت تسوون فيه التمارين هو في الصباح
لان الجسم راح يسخن ومعدل ضربات القلب بيزيد ف طول اليوم راح تحرقون
قبل الاكل لو بعد الاكل نتمرن ؟؟
قبل الفطار @@Lona_db
@@Lona_db قبل عشان لو تمرنتي بعد بتسمني ومارح تحرقي غير الاكل بس
يعني مارح يكون فيه نتيجه باليل؟
@@revana1418 اهم شي وقفو زيوت ومقالي وحلويات واذا بدك ممكن كمية قليلة الدوام راح يسوي نتيجة
شكرررررا لك . بعد تكسير تمرين امس ، قررت هذا الفيديو مرجعي في الاحماء قبل اي تمرين 👍🤍 شكرا لك
وانابردو شكرا كتير
وبعد اي تمرين اعملي اطالة تريح جسدك
شو دينك انتي عفون اريد ان ابق صديقتك😊
انا الاسلام بلدي 🇱🇾🇱🇾🇱🇾🎉🎉❤
@@جنى-ق3ف الله يثبتك على الاسلام
هاذا اول يوم ليًا رياضه ل اول مره ف حياتي كل يوم حتفرج مقطع من المقاطع حقها وابدا من تحت
هاا بشري كم نقصتي من تمارينها وهل نفعت ؟
بدي اخلي ذكر اشوف حالي بعد اسبوع او سبوعين هاد اول اجماء الي وهسه راح اعمل تمرين رجعوني بع اسبوع وادعولي استمرر
ان شاءلله تستمرين وتنحفين من غير شر
قوليلي كيف الاحماء قبل تمرين مفيد وماحسيتي في الم تمرين بعدها
ييي والله كولش هوائيه مفيد وذاك اليوم لان ماسويت احماء حسيت اكو الم بمنطقه الافخاذ@@منوشاإلمحمد
بالتوفيق ونا الان بدات😢بتاخذ قراري بان الرياضة لزم تكون جزء مهم ‼️ من نشاطاتي اليومية وقدرت بفضل الله ثم ارادتي اترك السكر والخبز الابيض ون شالله عقبال اترك الكبسة 😢الانها مره تنفخ البطن وهدفي حاليا اركز على ان اعود وهيئ رغبتي النفسية لرياضه ابيها رغبة واردة عالية😢ونا أتمرن لزم اكون اتمتع بهالشي نفسيا مو بس شي اسويه ومالي نفس لزم اني اصر على حالي بالارادة النفسية الاتها اهم شي ان شالله اقدر وراح اقدر حبه حبه وباصل دعواتك لي
ها بشري نزلتي وزن؟
@@مريمالمنهالي-ز8ققبل ساعتين!😭
المصيبة تعبت من هذي التمارين وهي لسه احماء .. خلاص اليوم حميت وبكرة اتمرن 🤣🤣
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حتى انا والمشكلة التمارين حق كلوي تينغ متعبببه😭
تكفين حتى دقات قلبي صارت مليون ومقدر اتنفس زي الناس😭😭😭😭😭😭@@lama.basurrah
@@Memm.__mo ايوهه😭
😂😂😂😂وانا والله
والله لو علي بتستاهلي مليارات المتابعة و الايكات بجد فيديو سريع ومفيش دوة وللمبتدئين احسن من الي نبيه 🫂❤️
قبل كل تمرين ادخل هالمقطع ولما انتهي اعمل استطاله معك تمارينك فعاله وبسيطه شكراً من القلب ضحى🩵💖💖
تقصدين قبل كل فيد اسوي احماء طيب انا عندي ثلاث فيدهوات وكل ما بكمل فيد اسوي احماء؟ علشان الفيد الثاني
لا بس قبل التمرين الاول @@N5_911cs
نقصت اربع كيلو بسبوع ونص وان شاءالله استمر على هالشي واوصل للوزن المثالي
امين يارب توصلين لهدفك ان شاء الله بس عادي تقولي لي انتي ماشيه على نظام غذائي وهل فيه تمارين غيرها تسويها؟
اول شي هاذه مو تمرين هاذه احماء + هيه جذابه ما كو شخص ينقص 4 كيلو باسبوع ونص@@revana1418
ان شاء الله كلنا❤
جربي الصيام المتقطع وتمارين كلوي تينغ مررررا فادتنييي بس صعبه شوي اذا جسمك م يتحمل جربي تمارين وونيونق اما بالنسبه النظام الغذائي الصيام وكولي اشياء بس بكمية محدوده وقلييييله @@revana1418
نقصتي هل وزن تمارين فقط او نظام غذائي
توني بديت الحمدالله وبواصل معاك ربي يسعدك تمرين ناسب جسمي جدا الله يوفقك وينور حياتك ياااربببببب 💗💗💗💗💗💗
كم صار وزنك
ها بشري شخبارج
@GanaHaitham_29ايش تمارين اللي نسويها بعد احماء؟؟
@@88vnاي تمارين انتي تختارينه على اللي يناسبك
الحمد لله*
اشكرك على تمارين فعلا ساعدتني قبل استخدام اجهزة
انتبهي لا تحطي موسيقى بالفيديو لأن كل ما أحد يسمعه بتاخذين ذنب⚠️ .. حبيت أنصحك بس🫶🏻💞✨
جزاك الله خيرا
@تقى على كيفك تعدين سيئاتها معليش هذا عمل رب العالمين احنا ما لنا شغل فيه احنا علينا النصيحة والدعاء للغير بالهداية ولأنفسنا ما علينا نعد ذنوب غيرنا مع احترامي
@تقى لا هي مو فعليا حصلت كل هذا لان ماتقدرين تضمنين ان كل احد شاف المقطع كان مطول على الصوت
انت اذا انسان شكو دخلت عليها تشاهد فديواتها وهي مو محجبه ؟؟؟؟؟؟؟
@@جسربريطانيا أنا مثلها بنت وش اللي يحرمني اشوفها؟؟؟!! .. اتوقع انك فاهمة غلط💀💔! .. واذا تتكلمين عن انها م محجبة م يكفي الحجاب فقط تجب على المرأة ستر عورتها كاملًا وبأشياء واسعة .. يمكن م ينفع تطلع باليوتيوب قدام العلن قذا حتى..
ممكن فديو تعليمي عن طريقه تقسيم التمارين يعني مثلا يوم لجزء سفلي او العلوي ويوم خصر وهكذا وافضل وقت ونظام صحي كابتن😍فديواتك رائعه
انا شاب واستخدم هذا الاحماء دائمآ لأنه الافضل من تجربة شخصية والاكثر شمولية
شاي اخضر لو احمر
@@Ilove_jinling احمر اكيد
ههههه 😭😂
😅الله يسعدك ياضحى انا اعتبر انه هذي تمارين اساسيه مش احماء ههههههه
بصراحة مقتنعه انحف بالاسبوع كيلو راضيه نعمة والحمدلله 🤗 مع انه المشوار طويل وربي يعين ويسهل الامور
لسة مستمرة؟!
تعليقك قبل ٤ شهور يعني لو نقول كيلو بالاسبوع
يعني الان نحفتي ١٦ كيلو
شو صار معك ؟
@@asmaalsayed3 😂 والله تذبذب آخر شي خسرت ٤ كيلو بس والحمدلله رب العالمين❤🌻
@@sarahkevin8751 حلووو ٤ كيلو يعتبر تقدم
ارجعي عيدي نفس يلي سويتيه و تخسري كمان ٤ يصير نازلة ٨ كيلو 👏🏻👏🏻
@@sarahkevin8751 النزول البطيء افضل لجسمك يبعد عند ترهلات وعلامات التمدد
شكرا مره يا ضحى لأنك ساعدتينا في الإحماء لأن في كثير كانو ما يعرفو الإحماء و انا من ضمنهم و شكرا جزيلاً😘❣
اي عندي اعتراض 🤣🤣🤣😂😂😂 امزح
@@assilassoula3856 عادي تعودت على اللي يقولون كذا🌚💔
@@Dalaa_fushiguro 🤨🤨🤨
يعني هاي التمارين انسويه كل منسوي تمارين لو شلون
@@رؤىشاكر-د5ض قبل اي تمرين تسوين هاي التمارين
الوزن: 88
الطول: 165
العمر:18
الطموح: 50
هذا سادس يوم لي من آلام رجل وافخاذ وظهر وكل شي وان شاء الله مستمرة 💪🏼❤🔥
سس
بشري كيف النتائج ؟
ايش النايج
شكرا لك يا عسل 🍯
ابتسامتك تشجيعك بوسط التمرين يفتح قلبي ويمدني بالحياة والحيويه والجمال 💛💐شكرا بجد اتمنى لك كل ماتتمنين🌊🍃🌸
واخيرا احد يسوي تمارين بملابس شوي لائقه❤
دخت من الاحماء ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
من اجمل القنوات بدون موسيقى بدون كلام زايد مستوره مو مثل الي تتعمد تظهر كل فتنه فيها جسمك روعه الله يهنيك بجمالك
كل هذه الموسيقى المزعجة هذه ايش خساره المقطع
@@امسارهالعرفج لا هذا مقطع قديم المقاطع اللاحقه بدون وتقدرين تخفضين عليه الصوت
والله التمرين نـِِـِـآر 🔥 بيسطل بتسطل والله كثير تبعت لهيك شي هاي بتجننن ❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا والله مره استفدت من التمارين الله يسعدك
السلام عليكم
لا يجوز نشر صور او فيديوهات نساء متبرجات كاشفات تاخذين ذنب كل من شافها(رجل)تاخذين لايجوز نشر مثل هذه الصور انصحك بحذفها و وضع مايشهد لك مو عليك و السلام عليكم🤍
ولا يجوز حب مثل هؤلاء الكفار من مغنيين كوريين او غيرهم و ابحثي بالحكم تحشرين معهم!احذري و جزاك الله خيراً
احلى تمرين شفتو بحياتي شكرا لي اسبوع تعبت بس كتير حلوه احسن من النادي بكثير😂❤❤
بقيتي مستمره بس على هذن التمارين يعني بس على هل فيد اسبوع كامل؟
@@FATIMAH-q3j+++
@@FATIMAH-q3j هذا تسخين يعني تسوينه كل يوم بعده تبدائين تتمرنيين وبعد التمرين سوي اطاله عشان ماتجيك شد عضلي او اصابه
(تسخين) + تمرين + (اطاله)
@@nal1522 عادي يكون تمرين كارديو؟
ي بناتت مررره حلو وسهل انصحكم فيه..!
الله يسعدني سعاده ابديه دنيا وآخره ، القادم اجمل بذات لشباب لانكم رايقين دايم ، البنات مالكم دخل 😎💗
؟
حركات بسيطة و جيدة ف نفس الوقت واي شخص يستطيع القيام بها شكرا لك ♥️♥️
انتي غبية ؟!! هذا احماء قبل التمرين حتى مايحصل تشنج للعضلات
مو تمرين افتهمي يابشة
انتبهوا من الاغاني والتبرج لأنها ذنوب جارية🤍
ياريت هم تنبته من زواج الاطفال
@@vuv-u2fليه حرام ؟
@@ii94ae لا حلال 😂 عادي بكيفك مازل مسلم تقدر تتزوج طفله كما تزوج قدوتك
@@vuv-u2f انا مابا اعرس لاكن استغربت يوم قالت ان تتكلم عن الزواج المبكر
@@vuv-u2f اقرأي قبل تسمعي من النت شوي ثقافه👌🏻 اطفال يشوهون صورة الرسول لمجرد الفلسفه
اليوم اول لي بابدا تمارين وباذن الله اوصل للجسم الي ابغا بدون شر💖ان شاء الله كل بنت توصل للجسم الي تبغاه
شكراً لك من القلب وأخيرا تعلمت الطريقة الصحيحه
حببتي 😍😍😍
شو هي نتائجه❤❤❤❤😢
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. إيش أهميه الإحماء ومتى يكون بالضبط؟
@@تعليممعلوماتثقافيه الاحماء يكون قبل الرياضة او المقاومة، لو بديتي رياضة على طول ممكن يجيك شد قوي بعضلاتك او أبهر بظهرك وآلام كثيرة، لكن الاحماء يهيئ جسمك للرياضة الترتيب الصحيح حسب معرفتي للتمارين ( احماء، مقاومة، رياضة، اطالة ) وبالتوفيق 💕
مرة شكرا احبببك جد فادني واول مره اكمل مقطع كامل
بحبك أووي وشكرا أووي تمارين بجنن بكد نتائك ملحوضه +ربنا يسعدك بحبك ❤️❤️❤️
افضل تمارين تحميه بالنسبه لي لي شهر كامل اسوي تمارينها خياللل
شكرًا 🙏 حركات جميلة وسهلة 😘
حبيبتي بلاش الإيموجى ده 🙏 عشان ده تبع العقيدة البوذية
اليوم ببدأ احماء ورياضة وبشوف النتيجة بعد شهر✨💃🏻
لكل شخص يشوف التعليق يرجعني رجاءا🥲🤍
بشري
شكراً ضحى رح اعتمد تمارينك ب الاحماء دائماً انتي دايم مرجع لي 💓💓💓
تشغليهن وتلعبين رياضة
@@ButterflyHope اي
@@monanas4638 شصار وياج
@@99aj315بنسوي الاحماء من شان مايصير لنا ضرر لما نسوي رياضة
@@sm__jk20 انا دخلت نادي بس معرف اسوي جدول وهسه جايه ابحث جدول يناسبني لان انا من ادخل الجم كل شيء اتمرن
هذا اول احماء لي واول خطوه لي للرياضه ، ان شاءالله ارجع لتعليقي وانا بافضل جسم من غير شر❤️❤️❤️
ان شاء الله حبيبتي 💖 استمري👌🏽
افضل احماء جربته للان 👌👌🔥🔥🔥
وره الاحماء بسرعه تتمرنين لو تاخذين استراحه لان اتعب اني من الاحماء ما اكدر ابلش تمرين
@@rafalhaider4741 ها عرفتي؟
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut
صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
اللهم صلِ وسلم على محمد وال محمد
استغفر الله
الحمدلله رب العالمين
رهيبه لي اسبوع مستمره عليها + تعبت من الم الركب 😢💔
كيف تعبتي من الم الركب؟!
زين هاذ الاحماء مايسوي اصابه
@@جميلهالحب-ل6ص ممكن هي بتعاني بالم الركبه من قبل كدا
تمرين السكوات الي جاي اسوي غلط لاز متغطين على ركبج انتبهي دوري عل تمرين الصحيح بل يوتيوب
نقعي جسمك بماء دافي وحطي ملح الأبسوم
مشكورة يا قلبي على التمارين الرهيبة
@MaryamMohamed-wp3gg والإحماء هو تمرين من الأصل 😂
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
❤❤❤❤❤جربتها وفعلا تسخين راااااائع
قبقفففقلببب.ب..يفاببيب. ..ببفقققققفببثق.
تسخين كتير فين الرجل بق
الفديو المعتمد عندي قبل كل تمرين 💪🏻
انا جسمي جدًا جدًا ضعيف وثقيل مافيني قوه ولا مرونه ، هل هذي التحميه بتساعدني اتقوى وابدأ في الرياضات القويه ؟
صديقي هذا احماء قبل التمرين حتى ما تشنج عضلاتك اثناء التمرين فهمت يعني مو تمرين
ثاني شي انت ظعيف التزم بنظام غذائي يخليك تبني الياف وعضل بعدها تمرن
عملته اليوم استفتح بيه الاجازة😍😍❤
انتبه من المقاطع التي فيها اغاني و موسيقى و لحن او مشاهد غير لائقة فانها ذنوب جاريا ليوم القيامة اذا لم تحذفها او تزيلها لأن كل شخص سيسمع الاغنيه او الموسيقى او المشهد بياخذ هو ذنب وانت بتاخذ ذنب ايضا لأنك سبب في نشرها
استغفر الله العظيم دائماً وابداً
مرحبا انا جديد مسويه حميه وريد نزل وزني الجسم كله شون لعب تمارين واي تمارين تنصحيني بيهن وشكم مره بليوم
حبي أنصحك في البلانك لئن مفيد لنقص الوزن
كارديو
تمارين بلانك وكارديو يوميآ ماعدا الاحد والاربعاء راحة وتمارين شد البطن السفلية والعلوية يوم اي يوم لاء وراح تدعيلي 🙋♀️
خففي الاكل وتماربن شد البطن يادبدوبه 😘🤣
@@صفوانمحمد-م3ث يا تكول خير يا تنجب فـ بله تنمر وحطها على نفسك عامل الناس بما تحب ان تعامل،
"متنمر"
إحماء جيد جدااااااااااااااا جدااااااااااااااا ❤❤❤❤
سؤال، عادي الي جسمهم ضعيف يساووا التمارين يعني أنا أريد انو أصير نشيطة اكثر مو حتى انقص وزن
حبيبتي سوي عصاير طبيعية هيَ تنشط الجسم وتفيد البشر والجسم بحثي عنهن كولش يفيدنج🙈🎀.
سوي يوغا وتمارين لتنشيط 🥹🤏🏻
اي اكيد عادي
صح عليك خصوصا المشروب الاخضر سحر ل الجسم 🙈🤍🤍@@zeeralzeer7238
عجبني جداً التمرينات
وخصوصا انها سهله وبسيطه❤❤❤❤
يعطيك العافية يااروع كوتش في الدنيا
بسألك ينفع أعمله كمان بعد ماانهي من التمارين كإطالة؟؟؟؟؟
😍😍😍 لا حببتي الاطاله هتلاقيها في الفيديو اللي قبل ده
ايش يعني إطالة ممكن تشرحيلي🥹🥹💞
@@viprooooالاطاله تكون بعد التمرين الاساسي وحلوه تخفف برضو من الام العضلات ويكون تقعدين على حركة معينه لفترة من الزمن،اكتبي تمرين اطالة ويطلع لك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك ى كوتش
عايزة ابدأ تمارين لتقوية العضلات و الليونة و ما اخس فى نفس الوقت لأنى ما يحتاج جسمي مظبوط
شكرراااا يعطيك العافية ياضحى❤
❤😂 عفوا
مبادرة لطيفة :اكتبوا دعاء تحبوه و شاركوه معنا اجر لي و لكم ان شاء الله و جعلها الله في ميزان حسناتكم💕
يعطيك الف عافية يكوتش ضحي بطله
تمارينج بسيطة حلوة مشكورة قلبي 😊
اقدر اسويها قبل تمارين البطن ع معده فاضيه ولا ماسوي احماء؟
ضحى يا ريت حبي تعملي تمارين ارجل للمبتدئين وسهله مره افضل قناتك عن البقيه♥️صعب عليا اعمل تمارين ارجل من ضمن فيديوهاتك حاوي تساعديني
3:39 المشكله ما اعرف كيف المس اطراف اصابع رجلي بدون ما اثنيها بس المس ركبي😕
منجد كتير حلو حسيت بطني نحفت
ذي لحالها رياضه
اكتر شي بيعجبني بفيديوهاتك انك مسترة
لا يمكن استغنى عن تمارينك حتى لو بالنااادي ❤❤❤❤❤❤❤❤
يا حببتي انتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohadergham حبيت طريقتك تمارين الي أكثر منثلاثة اشهر متبعتها روعة و سهلة
@@dohaderghamغغي😅غ😮يفهغ😅غغيغغيق😊😅😅سفيف😅غ😅ي😊يف😅هيغ😅يغيف😊😅ي😅ق😊يغيخف😅يغفيخفغخ😅بف😅ييخهيهيهييخغيخغييخغي😅ف😅يغ😅يصثغثثغغغي😅😅😅😅غييغغ😅غ😅😅غي😅😅في
ايش ذا ما فهمت ولا حرف @@dloibrahim1597
شنوء فيء؟
شكرا لكي كثيرا طريقه مره جميله تشكرت
حببتي عفوا 😍😍😍😍
كوتش ضحى كم ممكن يحرق الجسم سعره حراريه خلال هالتمرين ؟
مستحيييللللللللل
No wayyyyyyy
! معقوله بجد انتِ معتبره السكوات تسخين
....
دا اصعب تمرين بالنسبه لي
تسخين ايهه
الملابس المحترمة و جودة التمارين أهمّ من جاذبية الشكل فحافظي عليها لضمان متابعة المرأة العربية المحترمة
شكرًا ضحى صارلي ب٣ سنوات ممتمرنة هسة رجعت🎉🎉الحمدلله فعلًا الرياضة نشاططط
انهلكت😭😭 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرياضه تمنا لهل في مصر بعد الثورة المصرية ❤❤
مررره شكرآ ❤أهنيك على اختيار المويزك الحماسيه 😊 أفضل مقاطعك لأني ماأحب الكلام الكثير أحب أبدأ بالتطبيق على طول🫶🏻
فعلا ماشاء الله عليها بدأت بالتمرين على طول والاغنية جدا جميللة
براااافو شكراااااا جزيلا لك ❤❤❤❤كل الحب من سوريااااا
حلووو انتي طاقه ايجابيه ❤️❤️💖
ياحببتي 🙏🏼
شكراً جزيلاً على ما قدمته
اني طالبه سادس احيائي وحاليا بفتره مراجعه
وصار عندي اكتئاب مو طبيعي وضليت لمده 3 ايام نايمه وماتحرك وصرت هيج لمدة 3 اسابيع
وامي دساعدني دكومني من نومي تكلي سوي رياضه ماعرف بس احس روحي احسن شوي
ادعولي ميوكف بوجهي اي شي وجيب طبيه 😎
اني هم طالبه سادس بس دفعخ24 وبسبب الضغط النفسي قررت ابلش رياضه واستمر عليها لان تحسن النفسيه.
انتي ضعفتي لو بس تحسنت نفسيتج
قال الله تعالى : وَمَنۡ أَظۡلَمُ مِمَّن ذُكِّرَ بَِٔايَٰتِ رَبِّهِۦ ثُمَّ أَعۡرَضَ عَنۡهَآۚ إِنَّا مِنَ ٱلۡمُجۡرِمِينَ مُنتَقِمُونَ
( السجدة - 22 / 30 ) ج 21
التفسير : ولا أحد أظلم ممن وُعِظ بآيات الله فلم يتعظ بها، وأعرض عنها غير مُبالٍ بها، إنَّا من المجرمين - بارتكاب الكفر والمعاصي الذين يعرضون عن آيات الله - منتقمون لا محالة
.قال الله تعالى : يَٰنِسَآءَ ٱلنَّبِيِّ لَسۡتُنَّ كَأَحَدٖ مِّنَ ٱلنِّسَآءِ إِنِ ٱتَّقَيۡتُنَّۚ فَلَا تَخۡضَعۡنَ بِٱلۡقَوۡلِ فَيَطۡمَعَ ٱلَّذِي فِي قَلۡبِهِۦ مَرَضٞ وَقُلۡنَ قَوۡلٗا مَّعۡرُوفٗا
( الأحزاب - 32 / 73 ) ج 22
التفسير : يا نساء النبي محمد صلّى الله عليه وسلّم، لستنّ في الفضل والشرف مثل سائر النساء، بل أنتنّ في الفضل والشرف بالمنزلة التي لا يصل إليها غيركنّ إن امتثلتُنَّ أوامر الله واجتنبتُنَّ نواهيه، فلا تُلَيِّنَّ القول وتُرَقِّقْن الصوت إذا تكلمتُنّ مع الأجانب من الرجال، فيطمع بسبب ذلك من في قلبه مرض النفاق وشهوة الحرام، وقلن قولًا بعيدًا من الريبة بأن يكون جِدًّا لا هزلًا بقدر الحاجة.
قال الله تعالى : وَقَرۡنَ فِي بُيُوتِكُنَّ وَلَا تَبَرَّجۡنَ تَبَرُّجَ ٱلۡجَٰهِلِيَّةِ ٱلۡأُولَىٰۖ وَأَقِمۡنَ ٱلصَّلَوٰةَ وَءَاتِينَ ٱلزَّكَوٰةَ وَأَطِعۡنَ ٱللَّهَ وَرَسُولَهُۥٓۚ إِنَّمَا يُرِيدُ ٱللَّهُ لِيُذۡهِبَ عَنكُمُ ٱلرِّجۡسَ أَهۡلَ ٱلۡبَيۡتِ وَيُطَهِّرَكُمۡ تَطۡهِيرٗا
( الأحزاب - 33 / 73 ) ج 22
التفسير : واثبتن في بيوتكنّ، فلا تخرجن منها لغير حاجة، ولا تُظْهِرن محاسنكنّ صنيع من كنّ قبل الإسلام من النساء حيث كنّ يبدين ذلك استمالة للرجال، وأدِّين الصلاة على أكمل وجه، وأعطين زكاة أموالكنّ، وأطعن الله ورسوله، إنما يريد الله سبحانه أن يذهب عنكم الأذى والسوء، يا أزواج رسول الله ويا أهل بيته، ويريد أن يطهّر نفوسكم؛ بتحليتها بفضائل الأخلاق، وتخليتها عن رذائلها تطهيرًا كاملًا، لا يبقى بعده دَنَس.
قال الله تعالى : يَٰٓأَيُّهَا ٱلنَّبِيُّ قُل لِّأَزۡوَٰجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَآءِ ٱلۡمُؤۡمِنِينَ يُدۡنِينَ عَلَيۡهِنَّ مِن جَلَٰبِيبِهِنَّۚ ذَٰلِكَ أَدۡنَىٰٓ أَن يُعۡرَفۡنَ فَلَا يُؤۡذَيۡنَۗ وَكَانَ ٱللَّهُ غَفُورٗا رَّحِيمٗا
( الأحزاب - 59 / 73 ) ج 22
التفسير : يا أيها النبي قل لأزواجك، وقل لبناتك، وقل لنساء المؤمنين: يُرْخِين عليهنّ من الجلابيب التي يلبسنها حتى لا تنكشف منهن عورة أمام الأجانب من الرجال؛ ذلك أقرب أن يُعرف أنّهنّ حرائر فلا يَتعرض لهنّ أحد بالإيذاء كما يتعرض به للإماء، وكان الله غفورًا لذنوب من تاب من عباده، رحيمًا به.
انا كنت فين عن حسااابك من زمااان دايم اضيع اذا مافي كلاسات بالنادي شكراااا مرره بس فيه شي ما فهمته الان تحديات سناب كل اسبوع نركز ع جزء سواء علوي او سفلي وناخذ تمارين من هنا ونبداها بأحماء ؟؟
حببتي ربنا يخليكي 😍😍😍
انا مش فاهمه اوي السؤال بس احنا بنبدأ ب احماء و بعدين التمرين و لو عايزه جدول حسب هدفك هتلاقي صور الجدوال موجوده و تمارينها في بلايليست لوحدها
حلو افضل وحده تسوي رياضه 🥹❤️🔥🫶
Part of tomorrow's workout 💪🏻🔥
O
ضحى الله يسعدك
ممكن تمارين شد جسم كامل ؟
ضحى شكرا شكرا م تتخيلي قد ايش فرق جسمي ف شهرين 😭🤍
@@شوشوشوشو-ص9ف اسوي نفي التحديات الي تنزله بس زدت عليها يوم اسوي ٤٥ دقيقه يعني اشوف ثلاثه فيديوهات ويوم اسوي ١٥ دقيقه او ٢٠ كمان تحدي البلانك لمدة ٢د يوميا
نفس *
@@شوشوشوشو-ص9ف كنت اتمرن يوم لمدة ١٥ د يوم لا ارتاح فيه ، لما بدات اتعود ع التمارين و ما صرت اتعب منها زدت المده يعني اتفرج تحدي الوسط والجزء العلوي + تمارين حرق الدهون + تمارين من تحدي رمضان وكذا ، وكل مرا ازيد واغير واحيانا اذا عجبني تكرين اسويه اكثر من المده المحدده وكذا واسوي تحدي البلانك الي هيا حاطتو في الانستا
@@شوشوشوشو-ص9ف مالك حق م تفهمي دحين شرحت زي ما تشرح الاستاذه 👩🏻🏫😂
@@NA.567 لازم ازيد المدة اذا تعودت على تمرين؟
ان تمرينكي رائع❤
عدد محبين رياضه
👇🏻
يارب التزم واضعف 🤲.
ممكن تمارين بالاوزان 🙏🏻💪🏼
حاضر ان شاء الله ♥️♥️
@@dohadergham Thank you so much 🙏🏻
الأغنية ، و الكتابة بشتتونا ؛
يا ريت بدون اغاني؛ عشان نركز معك؛
اليوم تعرفت ل قناتك؛ و عجبني تمرين التسخين؛ و عملت لايك و متابعة.
رايحة اشوف الباقي..
بعد التمارين الرياضية؛
كيف نبرد، و نطلع بالتدريج من التمارين؟
شكراً كتير كتير
ضحى يا روحي ممكن تخلين الفيديو بدون صوت عشان ماتجيكِ آثام؟ 💖💖وبس والله انا حيل اشوف المقاطع الي تنزلينها مفييده✨
سلام بدي ابدء تمرين لاني اول مرة رح سوي رياضة ايش اول تمريض تنصحيني بيه
التمارين مفيدة و جيدة للصحة و شكرا لتعبك
اطلق قناه بالحياة
تعبت مره وانا اسويه وهذا وهو احماء مادري وش بيصير فيني اذا سويت رياضه
ياريت تقوليلنا استخدام الأجهزة في الجيم
ياجماعة كنت وزيي 80 صيري 72.3 تقريبا أبي اوصل هدفي كل اشوف مقطع نصيحة ولله
كيف نحفتي وكم احذ منك وقت لين نحفتي ذا كله؟
اللهم صلِ وسلم على محمد وال محمد
2:59 💔💔المتني وقللتها الله يعين لين اتعود عليها
5:07 صار يعورني كثير مو قادره اتعود عليه😞😞😞😞
شكرا جزيلا على الفديو جعله الله لك ذخر في اللعمال الصالحه من عمل ينتفع به