8 Errores al hacer Flexiones aquí: ua-cam.com/video/ZtnU2zg4Mow/v-deo.html 6 Errores al hacer Fondos aquí: ua-cam.com/video/j1wzgA3mkys/v-deo.html *Libro disponible aquí:* goo.gl/uzRJ8V · 300 Páginas con más de 150 ejercicios · Progresiones para trucos (Front lever, Planche, Dragon flag, V-sit, etc) · 5 Tipos de Rutinas centradas en ganar Fuerza / Hipertrofia · 15 Estiramientos fundamentales, Calentamiento, Semana de descarga · Enfatizando la Técnica Correcta y con información detallada sobre Músculos trabajados · Apartado con Preguntas Frecuentes, para resolver todas tus dudas · Apartado con Lesiones frecuentes, Ejercicios de movilidad, Alimentación, etc. · Acceso a un grupo privado de Facebook con contenidos exclusivos! Más info aquí: goo.gl/uzRJ8V
el libro es en formato digital, se puede comprar desde cualquier país del mundo :) Aquí tienes más info: surpassinggravity.es/rutina-completa-calistenia/
Muy buen video!!! Gracias a tus videos y los libros hago los ejercicios de forma correcta y progreso adecuadamente. Sobre todo gracias a tus libros he conseguido hacer el L-sit, Front Level y fondos en anillas. Ahora voy a por la V-sit y Planche.
Eres un maestro Flavio. Tus consejos son aún mejores que los de David de PowerExplosive... siendo que tiene el record guinness... dio una vez consejos bastante extraños sobre esto 😂 Pero tus videos son geniales... ayudan mucho. Un saludo master!!!
Surpassing Gravity Jajajaj quizas... esque sabe mucho.Eso nadie lo puede negar.Pero en su video de dominadas...eso de dejar rebotar el cuerpo al llegar abajo te deja con cara de o_O wtf... me sonó a técnica crossfiter 😂😂😂
Surpassing Gravity Asi es amigo 👍Oye... siempre haces los ejercicios en barras y anillas sin ninguna proteccion para las manos... No usas calleras de gimnasia? O no las necesitas?
buen video compañero,bien explicado y al grano en cada explicación,para que no se haga aburrido(algunos otros vídeos de este tipo aburren, con demasiados rodeos) asi que gracias por tu video y tú concreción,un saludo y tienes mi like.
Surpassing Gravity pues se agradece un montón por que a veces cuesta entender por que se marea tanto a la gente,dando rodeos y no hablo de tecnicismos,si no del hablar por hablar,asi que lo dicho muchas gracias y estoy seguro de que mucha mas gente lo agracede,me parece más inteligente ir a lo concreto
Muy bien explicado lo de la retracción en ambos extremos, hago series de 10 dominadas y sin darme cuenta, lo estaba haciendo mal en las ultimas, luego se me resentia un hombro, gracias. Respecto al agarre a mi me gusta pasar el pulgar por arriba para trabajar las muñecas aunque haga un poco mas" facil" lo de pasar la barbilla que tanto se remarca en los foros. A mi entender se debería intentar bajar la barra al pecho, lo de la barbilla es lo que genera malas posturas y malos hábitos muy lesivos.
Me explique mal, lo siento. Lo del pecho lo dije por fijar un punto objetivo de subida que evite el gesto de "avestruz" que hace la gente con el cuello, como tu bien explicas en el vídeo y que se vio en cierto récord guiness de dominadas. A mi entender se debería contar como repetición el pasar la barbilla por encima de la barra pero con el cuello alineado con la columna.
Yo quiero saber algo, hoy estaba haciendo dominadas (o bueno, al revés, ya que me cambié de lugar y las barras donde practico ahora son más altas, y no tengo toda la fuerza para poder levantarme ya que el recorrido es más largo) y lo que hago para poder acostumbrarme es dar un pequeño salto y quedar con la barra en el pecho, luego bajo lo más lento posible para después hacer lo mismo, pero después casi al final de la rutina me empezó a doler los antebrazos, pero parecía un dolor del hueso y no muscular, aunque no se si sea bueno o no xd
Buen video. Hay un gran diferencia al ejecutar dominadas estrictas. Añadir la retracción escapular y mantenerla así en toda la serie me ha permitido mayor con control y aumento de fuerza. 😎👍
qué buen vídeo!! aunque no coincido con lo de las máquinas antes de las dominadas..yo las uso como prefatiga con Fat gripz y los resultados son muy buenos.
Excelente vídeo. No esta de mas recalcar la especial atención que hay que tener en la técnica, en mi caso reconozco que era de los que se obsesionaban con sacar mas repeticiones. Pondré en práctica tus consejos para mejorar todo lo posible, la retracción escapular va a ser lo que mas me cueste... Gracias por la info crack!
lo que la gente como vos no entiende es que en crossfit no hace donimadas, hacen butterfly pull up (dominadas mariposa) que tiene un objetivo diferente a la dominada común, pero bueno cuando sos conservador no se puede ver nada más que lo que uno cree.
Buen vídeo como siempre, sin florituras y directo al grano. Hace poco me ha surgido una duda. ¿El agarre con mejor con el pulgar por abajo o por arriba? He visto gente (atletas profesionales) que defienden uno u otro por diversas razones que aparentemente parecen válidas y he empezado a entrenar de las dos maneras, pero mecánicamente no noto diferencia y tampoco noto que mi rendimiento sea distinto. Quizá la única diferencia es que el pulgar por arriba me resulta más cómodo en barras más gruesas. Ya veo que tu agarras con el pulgar por debajo (empuñando), ¿hay alguna ventaja o es cuestión de preferencia?
genial la parte del final donde le decis "abominadas" al kipping tan practicado en el mundo del crossfit jaja pensamos lo mismo, saludos crack, gracias por compartir tu conocimiento.
Claro y conciso, gracias! Por cierto, llevo unas semanas con las dominadas. Al principio me hacia 2-3 en la primera serie y ahora 4-5, pero siento que me estoy estancando, esa sexta dominada la veo muy lejos... Lo que entreno son 4 series de dominadas, donde en la primera llego a 5 y luego voy bajando porque no doy más, y acabo haciendo invertidas, además, lo combino con 4 series de remos en barra. Algún consejo para progresar?
Surpassing Gravity por lo que veo se trata de aumentar el volumen de trabajo pero repartirlo en más días sin tener que llegar al fallo... Lo probaré de esta manera. Gracias de nuevo por los vídeos, buen trabajo!
Muy buen vídeo, enhorabuena por tu contenido de alta calidad. No me había enterado de tu vuelta a la plataforma, estaré más atento a partir de ahora jaja
Excelente video flavio por aca tambn muchos las hacen mal pero si les dices algo lo toman a mal yo hago 4 series de 5 limpias será bueno empezar a lastrar?
Me llama mucho la atención el tema de las "abominadas". Curiosamente es uno de los ejercicios expresamente recomendados para trabajar "crossfit" y algunas de las apps que tratan el tema del trabajo funcional o corporal. Sin embargo, al ver el video uno se da cuenta del gran error que están cometiendo.
Una duda,¿Que agarre es mejor para realizar una dominada? ¿Neutro, supino o abierto? Lo pregunto porque me lesione mi hombro y no puedo realizar agarre abierto, pero si puedo realizar neutro y supino (supino es mi favorita). Gracias, saludos.
Muy buen video. Como es habitual en esta pagina. Estos errores tan usuales pueden provocar algun tipo de lesion que a personas de cierta edad o madura le provoque una dificil recuperacion?. Y como corregir estos defectillos tan habituales?. un saludo
Muchas gracias por el videotuto. Me viene al pelo, estaba como que haciendo 9 cosas y media mal. A ver si poco a poco mejoro. Gracias otra vez. Dedo arriba y me subscribo a tu canal. Con tu permiso lo comparto.
Entonces explica aqui como se debe hacer las dominadas, puede q lo expliques en otro video o direccion, pero aqui quedara completo el mini video, por si no hay chance de verlo en otro lado.
Amigo excelente vídeo muy bien hecho. Tengo una pregunta, al hacer dominadas siempre se me tensa el lado derecho, por esto mismo mi escapula derecha está levemente un poco más arriba que la izquierda, que me puedes recomendar para emparejar por favor?
Yo estoy practicando desde octubre del 2021 para hacer dominadas también hago muchos ejercicios para el antebrazo y el agarre y no puedo hacer ninguna dominada prona
creo que las abominadas son buenas para hacer diversos trucos en las barras, como por ejemplo de estar abajo a estar arriba haciendo la plancha ahorrandote muchos pasos para la gente que compite
buen vídeo, una pregunta: la retracción y depresión hemos de mantenerla continuamente o aplicarla en cada repetición? es decir, inicio la serie de x repes y debemos perder la retracción y depresión escapular al final de la serie o cada vez q estamos completamente colgados al iniciar la siguiente repetición? gracias y un saludo.
Monkey Barz ya, pero esa no es la pregunta, hablo de mantenerla durante toda la serie, en mi caso siempre retracto al inicio de cada repetición, para favorecerse de la enlogancion, pero siempre he tenido esa duda
Halterosthenos, entiendo, no hace falta que lo mantengas toda la serie, puedes relajar la espalda cuando ya hayas bajado la dominada, osea te cuelgas de la barra haces la retracción y depresión, subes y bajas aguantando la retracción y depresión y cuando ya has bloqueado codos y estés colgando como al inicio del ejercicio puedes dejar la retracción y depresión hasta que vayas ha volver a subir. Espero que así lo entiendas.
Tengo una gran duda, si puedes responderla lo agradecería mucho. ¿Y si realizo las dominadas en una barra gruesa? Unos 7 cm de grosor, siempre las realizo allí, he notado que mi agarre a mejorado, ¿hay algún problema o es mejor cambiar?
Las dominadas trabajan principalmente el dorsal y como secundario el trapecio medio por lo que hacer 3 dominadas contaria como una serie efectiva para trapecio medio. ¿Esto es correcto?
hola! soy un gran seguidor tuyo Surpassing. Tengo una pregunta maestro ¿Si hago dominadas me puedo quedar bajito de estatura?, tengo 16 años. También tenía una duda si ¿las dominadas te ayudan a crecer?
Lo acabo de comprar! Y tiene una pintaza! Lo que más me gusta de tus vídeos y del libro es que pones tu cuerpo, y encima pones la estructura ósea y muscular de tal manera que se ve y se entiende todo perfectamente. Creo que ese es uno de los puntos de tu éxito! Enhorabuena!
Excelentes consejos, pero hcerla con dedos es algo común en las artes marciales para fortalecer los músculos de la mano y mejorar el golpe de puño! pero si se quiere trabajar el dorsal obvio no aplica.
Hola amigo, cuando relizo dominada me duele siempre mi hombro izquierdo. siempre lo intento con precisiones y termino mal. eh tenido siempre que baja el peso de entrenamiento de gym para no tener molestia. Que me recomienda usted?
Me duele mi hombro derecho al hacer este ejercicio siento una sensación de que se va salir mi hombro, siento que unos tendones no pueden rotar, me he hecho radiografía y también resonancia magnética, no sale nada, puedo hacer cualquier otro ejercicio sin ninguna complicación qué piensas que sea?
alientv100 hago Press militar con discos de 35lbs cada lado ahora me he dado cuenta que cuando me acuesto en el piso el dolor que pensaba que era en los hombros, es ahora en la escápula.. antes podía hacer dominadas con facilidad, ahora me es imposible
Yefferson Julio depende de cual es tu objetivo, si tu objetivo es sacar mas domindas dale prioridad a las domindas y comienza con ellas para usar toda tu energia en ellas, si tu objetivo es solo ejercitar el cuerpo puedes hacerl los ejercicios en el orden que te acomoden mas
8 Errores al hacer Flexiones aquí: ua-cam.com/video/ZtnU2zg4Mow/v-deo.html
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· 300 Páginas con más de 150 ejercicios
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Surpassing Gravity en colombia esta disponible el libro ?
el libro es en formato digital, se puede comprar desde cualquier país del mundo :)
Aquí tienes más info: surpassinggravity.es/rutina-completa-calistenia/
se puede comprar desde cualquier parte del mundo :)
Surpassing Gravity I
Muy buen video!!!
Gracias a tus videos y los libros hago los ejercicios de forma correcta y progreso adecuadamente.
Sobre todo gracias a tus libros he conseguido hacer el L-sit, Front Level y fondos en anillas. Ahora voy a por la V-sit y Planche.
Eres un maestro Flavio. Tus consejos son aún mejores que los de David de PowerExplosive... siendo que tiene el record guinness... dio una vez consejos bastante extraños sobre esto 😂 Pero tus videos son geniales... ayudan mucho. Un saludo master!!!
a lo mejor se explicó peor :D saludos!
Surpassing Gravity Jajajaj quizas... esque sabe mucho.Eso nadie lo puede negar.Pero en su video de dominadas...eso de dejar rebotar el cuerpo al llegar abajo te deja con cara de o_O wtf... me sonó a técnica crossfiter 😂😂😂
jaja el rebote ayuda a sacar más reps, pero yo recomiendo esperar un momento abajo para evitar justo eso
Surpassing Gravity Asi es amigo 👍Oye... siempre haces los ejercicios en barras y anillas sin ninguna proteccion para las manos... No usas calleras de gimnasia? O no las necesitas?
se pierde fuerza de agarre, puedo lijar madera con mis manos ahora :D
Jajaja me cagué de risa cuando vi los pistones humanos.
pistones humanos :DDD
Surpassing Gravity Jajaja creo que se refiere al min 3:00 del video Jajaja
buen video compañero,bien explicado y al grano en cada explicación,para que no se haga aburrido(algunos otros vídeos de este tipo aburren, con demasiados rodeos) asi que gracias por tu video y tú concreción,un saludo y tienes mi like.
gracias, si, me gusta ir al grano :) saludos!
Surpassing Gravity pues se agradece un montón por que a veces cuesta entender por que se marea tanto a la gente,dando rodeos y no hablo de tecnicismos,si no del hablar por hablar,asi que lo dicho muchas gracias y estoy seguro de que mucha mas gente lo agracede,me parece más inteligente ir a lo concreto
Gran recopilación para llegar a la dominada perfecta. Pura técnica! gracias por tus aportes Flavio
gracias Jonay! si, soy un obsesionado con la técnica :D
Me gusto mucho el video. Gracias por tomarse ese tiempo y dar buena docencia. Bendiciones.
gracias, saludos!
El video es excelente, comencé a hacer calistenia, gracias a éste canal.
Sus detalles lo son todo.
Gracias! Una vez que se empieza, se convierte en una adicción! :D
Muy buenos tips! Importante tenerlos en cuenta para progresar de la mejor forma.
Gracias, aquí tienes el de Errores al hacer Fondos: ua-cam.com/video/j1wzgA3mkys/v-deo.html
Muy bien explicado lo de la retracción en ambos extremos, hago series de 10 dominadas y sin darme cuenta, lo estaba haciendo mal en las ultimas, luego se me resentia un hombro, gracias.
Respecto al agarre a mi me gusta pasar el pulgar por arriba para trabajar las muñecas aunque haga un poco mas" facil" lo de pasar la barbilla que tanto se remarca en los foros.
A mi entender se debería intentar bajar la barra al pecho, lo de la barbilla es lo que genera malas posturas y malos hábitos muy lesivos.
lo de bajar la barra al pecho es un consejo más avanzado, un principiante no tiene la fuerza para ese gesto
Me explique mal, lo siento. Lo del pecho lo dije por fijar un punto objetivo de subida que evite el gesto de "avestruz" que hace la gente con el cuello, como tu bien explicas en el vídeo y que se vio en cierto récord guiness de dominadas.
A mi entender se debería contar como repetición el pasar la barbilla por encima de la barra pero con el cuello alineado con la columna.
Yo quiero saber algo, hoy estaba haciendo dominadas (o bueno, al revés, ya que me cambié de lugar y las barras donde practico ahora son más altas, y no tengo toda la fuerza para poder levantarme ya que el recorrido es más largo) y lo que hago para poder acostumbrarme es dar un pequeño salto y quedar con la barra en el pecho, luego bajo lo más lento posible para después hacer lo mismo, pero después casi al final de la rutina me empezó a doler los antebrazos, pero parecía un dolor del hueso y no muscular, aunque no se si sea bueno o no xd
Gran vídeo como siempre!! Todo un ejemplo de cómo deberían ser los vídeos de los youtubers de fitness... Sigue así Flavio!!
gracias Julio! calidad antes que cantidad :)
Buen video. Hay un gran diferencia al ejecutar dominadas estrictas. Añadir la retracción escapular y mantenerla así en toda la serie me ha permitido mayor con control y aumento de fuerza. 😎👍
"La fuerza sin control no sirve de nada" :)
Muchas gracias por tus consejos.. 👍
Muchas gracias campeón
Me alegro que te sirviera! No olvides de suscribirte :)
buenas recomendaciones a tomarla en cuenta
Gracias, aquí tienes el de Errores al hacer Fondos: ua-cam.com/video/j1wzgA3mkys/v-deo.html
Muy bueno. gracias por la información
Gracias! Para errores en Fondos mira este vídeo: ua-cam.com/video/j1wzgA3mkys/v-deo.html
Surpassing Gravity
gracias. he visto unos cuantos vídeos y la información es muy buena. me he suscrito para seguir aprendiendo.
muchas gracias para tus consejos saludo de francia
"de rien"! :D
qué buen vídeo!! aunque no coincido con lo de las máquinas antes de las dominadas..yo las uso como prefatiga con Fat gripz y los resultados son muy buenos.
gracias! bueno, cada maestrillo tiene su librillo :D
Muy buen vídeo!!!! Claro y conciso...gracias y enhorabuena
Gracias! me gusta ir al grano, no hablar 10 minutos y no decir nada :D
Excelente vídeo. No esta de mas recalcar la especial atención que hay que tener en la técnica, en mi caso reconozco que era de los que se obsesionaban con sacar mas repeticiones. Pondré en práctica tus consejos para mejorar todo lo posible, la retracción escapular va a ser lo que mas me cueste... Gracias por la info crack!
gracias! Pues si, calidad antes que cantidad, ahorras lesiones y se ven mejores resultados :) Saludos!
por fin un video como es debido, directo y sin perdidas de tiempo en tonteria
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Flexiones por si quieres echarle un vistazo también:
ua-cam.com/video/ZtnU2zg4Mow/v-deo.html
excelente video, das tips muy puntuales
gracias, saludos!
Muy buena info. Gracias. Yo cometo al menos 4 errores.
buen video
explica muy bien todo
gracias
me sirve
de mucho
me alegro que te sirviera, saludos!
yo hacia dos errores de los que aparecieron en el vídeo y no sabía. excelente vídeo saludos desde México.
el de no estirar y lo de la cabeza? saludos!
Surpassing Gravity jajaja si esos
jajaja me lo supuse porque muchos no se fijan en esos detalles
Excelente! Muy buen contenido y muy bien explicado como todos tus videos y tu libro!
Gracias Sarah, saludos!
Este video me recordó a los crossfiteros jajaja hacen todo lo malo
jaja
EL ROJO ESTRADA 😂😂😂😂
Tu mama
lo que la gente como vos no entiende es que en crossfit no hace donimadas, hacen butterfly pull up (dominadas mariposa) que tiene un objetivo diferente a la dominada común, pero bueno cuando sos conservador no se puede ver nada más que lo que uno cree.
+ШΣП haber y cual es ese objetivo ?
Excelente vídeo! Gracias por orientarnos
gracias! pocos se centran en la técnica, la mayoría quieren muchas repeticiones :D
Excelente vídeo, Flavio. El mejor que he visto al respecto. Sigue así! Un abrazo
gracias, saludos!
Buen vídeo como siempre, sin florituras y directo al grano. Hace poco me ha surgido una duda. ¿El agarre con mejor con el pulgar por abajo o por arriba? He visto gente (atletas profesionales) que defienden uno u otro por diversas razones que aparentemente parecen válidas y he empezado a entrenar de las dos maneras, pero mecánicamente no noto diferencia y tampoco noto que mi rendimiento sea distinto. Quizá la única diferencia es que el pulgar por arriba me resulta más cómodo en barras más gruesas. Ya veo que tu agarras con el pulgar por debajo (empuñando), ¿hay alguna ventaja o es cuestión de preferencia?
genial la parte del final donde le decis "abominadas" al kipping tan practicado en el mundo del crossfit jaja pensamos lo mismo, saludos crack, gracias por compartir tu conocimiento.
Jaja he tenido muchos "Dislikes" por eso, pero ha merecido la pena :)
Excelente video, como todos los del canal
gracias, saludos!
Gracias!! Este vídeo me ha ayudado mucho. Solo tengo una duda, ¿Para hacer dominadas supinas también hago la retracción escapular ?
más bien depresión escapular
Claro y conciso, gracias!
Por cierto, llevo unas semanas con las dominadas. Al principio me hacia 2-3 en la primera serie y ahora 4-5, pero siento que me estoy estancando, esa sexta dominada la veo muy lejos... Lo que entreno son 4 series de dominadas, donde en la primera llego a 5 y luego voy bajando porque no doy más, y acabo haciendo invertidas, además, lo combino con 4 series de remos en barra. Algún consejo para progresar?
prueba con éste método, suele funcionar: ua-cam.com/video/U_npjmRzOYA/v-deo.html
Surpassing Gravity por lo que veo se trata de aumentar el volumen de trabajo pero repartirlo en más días sin tener que llegar al fallo... Lo probaré de esta manera. Gracias de nuevo por los vídeos, buen trabajo!
Si, yo llegué a 18 repeticiones estrictas, hay un vídeo antiguo en el canal con las reps
excelente explicación!
gracias! intento que sean claras las explicaciones
Surpassing Gravity queda tambien claro que hay que usar la retoversion pélvica para mayor trabajo.
eso no se lo enseñaría a un principiante, que sino se desanima por la dificultad
Surpassing Gravity claro.
genial Flavio como siempre!!!
gracias Nacho, un saludo!
Muy buen vídeo, enhorabuena por tu contenido de alta calidad. No me había enterado de tu vuelta a la plataforma, estaré más atento a partir de ahora jaja
xD gracias! si, en verano estoy menos activo ya que trabajo más horas fuera de casa
Imprescindible y necesario si no te quieres lesionar
gracias! si, ése es el objetivo :)
Excelente video! Tengo una pregunta, al hacer las dominadas cortas, no ejercita otros músculos quizás?
gracias! no, trabaja los mismos músculos
"Abominadas"👍👍👍👍👍
Super Like👉 exelente definición.👏
Gracias, saludos!
este es un video excelente!! nada dr boludeces,info el 100 % del tiempo
Gracias! Me gusta ir al grano :)
Muy muy interesante! Sigue así!
gracias! en facebook estoy más activo, tardo mucho en editar los vídeos:
facebook.com/SurpassingG/
Me encanta la mención del final :)
:D
Excelente video flavio por aca tambn muchos las hacen mal pero si les dices algo lo toman a mal yo hago 4 series de 5 limpias será bueno empezar a lastrar?
prueba con 1kg, pero no más, prueba este método: surpassinggravity.es/como-lastrar-dominadas-metodo-linear/
Surpassing Gravity gracias flavio pero como dices creo que sera mejor entrenar hasta sacar 10 seguidas i ya después empezaré a lastrar, saludos.
si, es más seguro con 10 reps
Me llama mucho la atención el tema de las "abominadas". Curiosamente es uno de los ejercicios expresamente recomendados para trabajar "crossfit" y algunas de las apps que tratan el tema del trabajo funcional o corporal. Sin embargo, al ver el video uno se da cuenta del gran error que están cometiendo.
Tengo una duda
¿Cómo tengo que mover las escapulas en las dominadas supinas?
Me parece muy bien.
Pero subir rapido ayudaría a la explosividad y esto sería bueno para los que practican algun arte marcial, ¿no?
si, claro, subir rápido no es un error
Una duda,¿Que agarre es mejor para realizar una dominada? ¿Neutro, supino o abierto? Lo pregunto porque me lesione mi hombro y no puedo realizar agarre abierto, pero si puedo realizar neutro y supino (supino es mi favorita). Gracias, saludos.
Ante lesiones, agarre neutro, saludos!
Este video es muy bueno. Me Suscribo!.
gracias!
Muy buen video. Como es habitual en esta pagina. Estos errores tan usuales pueden provocar algun tipo de lesion que a personas de cierta edad o madura le provoque una dificil recuperacion?. Y como corregir estos defectillos tan habituales?. un saludo
Eres un master!!!!
y tu un artista! :D
totalmente de acuerdo contigo!!
Muchas gracias por el videotuto. Me viene al pelo, estaba como que haciendo 9 cosas y media mal. A ver si poco a poco mejoro. Gracias otra vez. Dedo arriba y me subscribo a tu canal.
Con tu permiso lo comparto.
Gracias por el apoyo!
Entonces explica aqui como se debe hacer las dominadas, puede q lo expliques en otro video o direccion, pero aqui quedara completo el mini video, por si no hay chance de verlo en otro lado.
En el vídeo hago varias dominadas con técnica correcta
podrías hacer un vídeo de como hacer la retracción escapular
en dominadas te refieres?
Surpassing Gravity en las dominadas y para cualquier otro ejercicio GRACIAS!
hace cuanto haces calistenia flavio??
aquí tienes la info: surpassinggravity.es/datos-sobre-surpassing-gravity/
gracias por la informacion flavio,me sorprendieron las actividades que hacias antes de calistenia,con razon el fisico muy completa la info!!
saludos
queria preguntarle si tengo una tendinitis en los hombros puedo entrenar caliatenia con tu metodo, gracias
consulta con un especialista ante cualquier lesión, él te dirá qué y qué no puedes hacer :)
Amigo excelente vídeo muy bien hecho. Tengo una pregunta, al hacer dominadas siempre se me tensa el lado derecho, por esto mismo mi escapula derecha está levemente un poco más arriba que la izquierda, que me puedes recomendar para emparejar por favor?
si aprendes a controlar el movimiento de tus escápulas, puedes bajarla a tu voluntad
Yo estoy practicando desde octubre del 2021 para hacer dominadas también hago muchos ejercicios para el antebrazo y el agarre y no puedo hacer ninguna dominada prona
Céntrate en dominadas isométricas, negativas, remos, etc.
Gracias dónde puedo comprar tu libro.
En mi página web:
surpassinggravity.es/libros-calistenia-y-street-workout/
Gracias
Me alegro que te sirviera! No olvides de suscribirte :)
podrias añadir en algún video proximo que subas como hacer flexiones de triceps (la de poner las manos en forma de diamante) te lo agradeceria
si, tenía un vídeo con variaciones pero tuve que quitarlo, haré otro
vale gracias
buen video para evitar lesiones
buen video bro
yo e empesado en calistenia y esto me biene super bien
Saludos👍
me alegro que te sirviera, un saludo!
aquí tienes una entrada que te puede interesar: surpassinggravity.es/calistenia-principiantes-tips-para-progresar/
Surpassing Gravity
muchas Gracias bro
lo empesare a tomar en cuenta
saludos 🖐
si tienes otras sujerencias te lo agradeceria carnal saludos
NatHo JiMeNeZ genial!
creo que las abominadas son buenas para hacer diversos trucos en las barras, como por ejemplo de estar abajo a estar arriba haciendo la plancha ahorrandote muchos pasos para la gente que compite
deberias mostrar tu barra casera y como la has mejorado saludos
si, es un vídeo pendiente
Yo la cagué con la frenada en seco malográndome las articulaciones masomenos cuanto tiempo debería usar en la bajada ? Tipo ora contar
3 segundos por ejemplo está bien
Buenisimo !
gracias!
Buen vídeo.
gracias!
Jajaja! Me encantó el que hace trampa con el mentón y las "abdominadas". Excelente consejos. Gracias
xD Gracias!
Aquí tienes el vídeo de Errores en Flexiones por si quieres echarle un vistazo también:
ua-cam.com/video/ZtnU2zg4Mow/v-deo.html
buen vídeo, una pregunta: la retracción y depresión hemos de mantenerla continuamente o aplicarla en cada repetición? es decir, inicio la serie de x repes y debemos perder la retracción y depresión escapular al final de la serie o cada vez q estamos completamente colgados al iniciar la siguiente repetición? gracias y un saludo.
Se debe mantener durante todo el recorrido.
Monkey Barz ya, pero esa no es la pregunta, hablo de mantenerla durante toda la serie, en mi caso siempre retracto al inicio de cada repetición, para favorecerse de la enlogancion, pero siempre he tenido esa duda
Halterosthenos, entiendo, no hace falta que lo mantengas toda la serie, puedes relajar la espalda cuando ya hayas bajado la dominada, osea te cuelgas de la barra haces la retracción y depresión, subes y bajas aguantando la retracción y depresión y cuando ya has bloqueado codos y estés colgando como al inicio del ejercicio puedes dejar la retracción y depresión hasta que vayas ha volver a subir. Espero que así lo entiendas.
Monkey Barz eso es, a eso me refería, siempre lo he hecho así pero no tenía la seguridad de si era lo correcto. Muchas gracias por la ayuda :)
Tengo una gran duda, si puedes responderla lo agradecería mucho.
¿Y si realizo las dominadas en una barra gruesa? Unos 7 cm de grosor, siempre las realizo allí, he notado que mi agarre a mejorado, ¿hay algún problema o es mejor cambiar?
si, es buena idea
Gracias por el ultimo consejo
Las dominadas trabajan principalmente el dorsal y como secundario el trapecio medio por lo que hacer 3 dominadas contaria como una serie efectiva para trapecio medio. ¿Esto es correcto?
yo para el trapecio medio haría el YTWL
@@SurpassingGravity pero entonces las dominadas no trabajan ni un poco el trapecio medio
hola! soy un gran seguidor tuyo Surpassing. Tengo una pregunta maestro ¿Si hago dominadas me puedo quedar bajito de estatura?, tengo 16 años. También tenía una duda si ¿las dominadas te ayudan a crecer?
por hacer unas dominadas no creo que no crezcas, de todas formas, puedes complementarlo con la natación, así incluso podrías crecer más
Abominadas!!! Excelente termino! Muy buen video!
jaja gracias!
El libro viene en formato físico o digital? A mi me gustaría físico, se puede?
Es digital, imprimir 300 páginas en color saldría muy caro :)
Lo acabo de comprar! Y tiene una pintaza! Lo que más me gusta de tus vídeos y del libro es que pones tu cuerpo, y encima pones la estructura ósea y muscular de tal manera que se ve y se entiende todo perfectamente. Creo que ese es uno de los puntos de tu éxito! Enhorabuena!
el mejor video de dominadas que he visto ahora ya se por que me duele el puto hombro...
gracias!
Donde consigo una barra recta con soporte a los lados ? asi como en el video
me las hice yo, aquí tienes el tutorial: surpassinggravity.es/pullup-station-casera-2/
una rutina porfa de dominadas para aumentar masa muscular
4x10/12 Dominadas pronas anchas +
4x10/12 Dominadas supinas +
4x10/11 Dominadas pronas manos juntas
muy bueno
gracias, saludos!
Excelente
gracias! Para errores en Fondos mira este vídeo: ua-cam.com/video/j1wzgA3mkys/v-deo.html
Excelentes consejos, pero hcerla con dedos es algo común en las artes marciales para fortalecer los músculos de la mano y mejorar el golpe de puño! pero si se quiere trabajar el dorsal obvio no aplica.
lo puse en las anotaciones del vídeo - se pueden hacer con los dedos si tienes más nivel y quieres trabajar el antebrazo
Yo empecé con las dominadas extendiendo bien el brazo asi solo me hiciera una, lo importante para avanzar es dominar la técnica.
Exacto! Pero a muchos les puede el ego... :D
Como consigo su libro?
aquí lo puedes adquirir: surpassinggravity.es/rutina-completa-calistenia/
Hola amigo, cuando relizo dominada me duele siempre mi hombro izquierdo. siempre lo intento con precisiones y termino mal. eh tenido siempre que baja el peso de entrenamiento de gym para no tener molestia. Que me recomienda usted?
Yo iría a un fisio o al médico
El conocimiento es poder 💪
Disculpe crack debo endurar mis abdominales o no!!
si
Gracias justo estoy sufriendo de lesiones solo en las muñexas grr
Es lo malo de las muñecas, que es una articulación que usamos sin parar y por eso es fácil lesionarse...
Las dominadas se hace astá llegar al fallos o es como los ejercicios de fuerza q no se deve llegar al fallo.espero su respuesta, grasias.
depende, yo sí suelo llegar al fallo
En esos ejercicios x su forma de hacerlos es dificil no llegar al fallo.grasias.
Me duele mi hombro derecho al hacer este ejercicio siento una sensación de que se va salir mi hombro, siento que unos tendones no pueden rotar, me he hecho radiografía y también resonancia magnética, no sale nada, puedo hacer cualquier otro ejercicio sin ninguna complicación
qué piensas que sea?
El Sicario Wiss tal vez estés haciendo mal la técnica o te falta fuerza en los hombros
alientv100 hago Press militar con discos de 35lbs cada lado ahora me he dado cuenta que cuando me acuesto en el piso el dolor que pensaba que era en los hombros, es ahora en la escápula.. antes podía hacer dominadas con facilidad, ahora me es imposible
Mario Campozano ¿Las haces tan abiertas?
excelente
Gracias, saludos!
Jooooder las abominadas, la primera vez que veo eso. Gran vídeo, gracias.
jaja en serio? son motivo de burla desde hace un tiempo en algunas páginas :D
agarrar con los dedos no esta mal, especialmente si tienes callos y no la puedes cerrar por el dolor
Pero si se quiere hacer muscle up ? como debería hacerlo y el impulso ??
Muscle-up es cosa aparte, este vídeo va de Dominadas xD
Do u have english version? Very infomative but i need english
some of the videos and tutorials are also in English, check my Tuck Planche tutorial, Press to Handstand, etc.
Los dos primeros errores los he visto juntos esta mañana en el parque. Lo de los dedos tengo que mejorarlo yo también.
si, habría que poner un cartel en los parques con la técnica correcta de los ejercicios :)
Y si hago primero una serie de flexiones y de fondos con un banco y luego las dominadas, lo estoy haciendo mal?
Yefferson Julio depende de cual es tu objetivo, si tu objetivo es sacar mas domindas dale prioridad a las domindas y comienza con ellas para usar toda tu energia en ellas, si tu objetivo es solo ejercitar el cuerpo puedes hacerl los ejercicios en el orden que te acomoden mas
Como poder explosive, no sube del todo y por ello no hace correctamente las dominadas.