Créanme que yo seré la prueba irrefutable de este método al momento no puedo hacer una sola dominada, terminaré un reto que tengo de flexiones (que por cierto solo podía hacer 3 de seguido y ahora hago 20, 3 series de 20 diarias) y para finales de Julio iniciaré este entrenamiento de dominadas, haber como me va 🤞
@@claraxoc624 es ese ni buen, ahorita estoy haciendo un reto de 60 flexiones diarias x 1 mes y las divido en 3 series de 20 flexiones, al final de este iniciaré el reto de dominadas trataré de hacer unas 10 y 50 o las mismas 60 flexiones, porque sinceramente para las dominadas nomas no la cuajo, pero me da confianza que así estaba el mes pasado con las dominadas y si he mirado avance, pero pues haber que pasa a finales de este mes 🤞🍀
@@alexbm79 gracias Bro yo soy una chica, soy bastante flaca pero necesito ganar fuerza en los brazos para poder empezar con las dominadas. Flexiones hago 5 🥲, pero el otro día mí profesor me dijo que haga 20 y no sé cómo lo logré, de todos modos seguiré esforzándome. Alguna recomendación para empezar con las flexiones porque tu serie es algo complicada para mí ,tal vez podría hacer 20 flexiones por día en varias series
@@claraxoc624 perdón 😅🤭😜 no se porque asumí que eras morro, mira a mi me sirvió un vídeo que miré y el consejo es el siguiente: haz el máximo de repeticiones qué puedas, descansas unos 30-60 seg. y repites y así hasta que llegues a la cantidad que necesites hacer y creeme que a la semana notarás la diferencia, si empiezas con 3-5 a la siguiente semana vas hacer 7-10 y así irás progresando, espero te sirva como me sirvió a mi y sobre todo espero escuchar de ti en un par de semanas para ver si efectivamente te ayudó
@@alexbm79estuve haciendo algunos ejercicios y en las flexiones mejore mucho sigo sin poder hacer muchas pero estoy mejor.Ahora estoy intentando hacer el "skin the cat" y casi lo logro. Gracias por tus consejos
Hice los pasos tal cual como en el video, y en 4/6 meses pase de no poder hacer dominadas. A tirar 4 series x 6/4 repeticiones. Empecé progresivo como dice en el ejemplo. Peso 93 kilos mido 1.87 cm y ya le agregue 20 kilos extras mas mi peso con el cinturón. Primero tenia vergüenza no les voy a mentir porque era mi peso mas 2.5 kl tratar de llegar a las 4/5 reps y así ir de a poco aumentando. Ahora quiero ir por mas! Gracias por el aporte!
Wow este video me ayudo mucho estoy super contento no podía hacer ni una y ese era mi talon de aquíles siguiendo esta rutina en una semana y media ya puedo hacer dos wow muchas gracias seguiré avanzando muchas gracias
Por el momento puedo realizar 9 dominadas con banda asistida. Voy a utilizar los consejos que amablemente nos diste y en 2 meses volveré para comentar los resultados. Muchísimas gracias y le mandamos 🫡.
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero hacer, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪
Nuevo suscriptor hace poco llegue a 10 pero como estoy subiendo de peso me mantengo en 7-8 me gusta la información para seguir aumentando mis dominadas y poder hacer mi primer muscle up
#1: Fortalecimiento de los músculos involucrados en las dominadas: Se mencionan los músculos clave que se activan durante las dominadas, incluyendo el abdomen, los bíceps, el dorsal ancho y los trapezoides medio e inferior. #2: Ejercicios específicos para fortalecer estos músculos: Dominadas escapulares para trabajar el trapezoide inferior. Flexión dorsal en posición hincada para fortalecer el dorsal ancho, el abdomen y los bíceps. Remo invertido para trabajar el dorsal ancho, el abdomen, los brazos y el trapezoide medio. #3: Entrenamiento específico de dominadas: Dominadas con banda de resistencia para construir confianza y fuerza. Dominadas negativas para fortalecer la porción excéntrica del movimiento y mejorar el control. #4: Rutina de entrenamiento: Se sugiere una rutina para lograr las primeras 10 dominadas, que debe realizarse dos veces a la semana. Se recomienda agregar resistencia gradualmente una vez que puedas hacer 10-12 repeticiones limpias sin peso adicional. Se sugiere alternar entre dominadas con agarre tradicional y variaciones, como las dominadas con agarre supino o neutro. #5: Progresión y mantenimiento: Después de lograr tus primeras dominadas, se propone seguir progresando con peso adicional. Se recomienda hacer una semana fácil o cambiar a otros ejercicios de espalda para facilitar la recuperación. #6: Importancia de la consistencia y la paciencia en tu rutina. Recuerda que la consistencia y la paciencia son clave en cualquier programa de entrenamiento. Consultar a un entrenador personal o profesional de fitness puede ser útil para adaptar esta rutina a tus necesidades y objetivos específicos.
Que buen video, ojala hubiese existido hace medio a;o, cuando empece a hacer dominadas, me costo bastantes meses sacar 5 limpias. Ahorita ya saco 10 sin mucho esfuerzo, y con 5-10 kilos de peso, saco bastantes tambien. Añadire estos nuevos ejercicios a mi rutina, gracias
Muchas gracias lo probaré. Estoy haciendo entre 12 y 13 dominadas estrictas he trabajado dominadas con lastre pero me he quedado anclado en el proceso. Probaré esos ejercicios para cambiar mi rutina de espalda.
Expectacular!!!! Por favor que ejercicio hay para la cintura pelvica??? Me gustaria un video como este para la cintura pelvica y fortalecimiento de miembros inferiore gracias Bendiciones
muy buen video, llevaba tiempo buscando un video que explicara la progresión de las dominadas, en mi caso solo hago 2 pero hoy puedo entrenar con mi banda de resistencia azul, de 6 a 10 repeticiones 2 series
Llevo 1 año en el gym y no puedo hacer ni 1 dominada 😢 en espalda es donde menos e progresado si e ido progresando en el jalón al pecho comencé en el número 5 y ahora voy en el 10 pero sigo estancado con las dominadas
@@JeremyEthierEnEspanol sabes e estado progresando en la dominada asistida casi estoy a punto de hacer la dominada solo y en jalón al pecho y demás ejercicios de espalda e aumentado mucho peso gracias a la dominada asistida ya se que mucha gente no le gusta pero a mí me a servido mucho
Yo hago dominadas en una Biga de madera en dónde no tengo buen agarre ya que prácticamente me sostengo con la fuerza de los cuatro dedos de la mano menos el pulgar, y e notado que incluso me han crecido un poco los antebrazos.
@@JeremyEthierEnEspanol jajaja te mando un saludo con la espalda lesionada por tratar de mejorar muy rápido y intentar hacer dominadas en exceso sin descanzo jajajaj bendiciones
Vamos a ver qué tan fácil es recuperar la dominación de las dominadas, pues antes ya solía hacer buena cantidad de repeticiones y con buena tecinica, pero ahora con el volumen y subida de peso me cuesta mucho
Hola 👋 Me harían el favor de enviar explicación paso a paso Peso Muerto Convencional, Peso muerto Rumano , Peso Muerto Sumo por favor y gracias Saludos
Buen video crack, como siempre nos dejas bien informados pero ¿no hay una alternativa diferente a las flexiones de dorsales en posición inclinada? Es que no tengo la máquina
No hago dominadas solo hacia remo invertido y un dia me colge en una barra y fue fácil mantenerme colgado ahora entiendo la razón fue el remo invertido
Tengo 16 años hace un tiempo hago calistenia y me quede estancado en 8 dominadas voy a probar el metodo a ver si mejoro y se los voy a actualizar para que vean que tal funciona 💪🔥
Estos si son videos de calidad, ya que no cuento con la economía adecuada para ir a un gimnasio, y solo la disponibilidad de ir al parque a hacer dominadas. Gracias Jeremy por tus consejos 🗿. Nuevo sub
Buenas, puedo hacer estos ejercicios y mezclarlos con ejercicios de hombros, todo con peso corporal? O mermaria mis ganancias para llegar a hacer las dominadas?
Si pasas mucho tiempo sentado, haz esto o tu postura quedará arruinada: ua-cam.com/video/kO1qVd9h3zU/v-deo.html
Gracias
Yo echado: 🗿
Créanme que yo seré la prueba irrefutable de este método al momento no puedo hacer una sola dominada, terminaré un reto que tengo de flexiones (que por cierto solo podía hacer 3 de seguido y ahora hago 20, 3 series de 20 diarias) y para finales de Julio iniciaré este entrenamiento de dominadas, haber como me va 🤞
Pasa el reto de flexiones porfa
@@claraxoc624 es ese ni buen, ahorita estoy haciendo un reto de 60 flexiones diarias x 1 mes y las divido en 3 series de 20 flexiones, al final de este iniciaré el reto de dominadas trataré de hacer unas 10 y 50 o las mismas 60 flexiones, porque sinceramente para las dominadas nomas no la cuajo, pero me da confianza que así estaba el mes pasado con las dominadas y si he mirado avance, pero pues haber que pasa a finales de este mes 🤞🍀
@@alexbm79 gracias Bro yo soy una chica, soy bastante flaca pero necesito ganar fuerza en los brazos para poder empezar con las dominadas. Flexiones hago 5 🥲, pero el otro día mí profesor me dijo que haga 20 y no sé cómo lo logré, de todos modos seguiré esforzándome. Alguna recomendación para empezar con las flexiones porque tu serie es algo complicada para mí ,tal vez podría hacer 20 flexiones por día en varias series
@@claraxoc624 perdón 😅🤭😜 no se porque asumí que eras morro, mira a mi me sirvió un vídeo que miré y el consejo es el siguiente: haz el máximo de repeticiones qué puedas, descansas unos 30-60 seg. y repites y así hasta que llegues a la cantidad que necesites hacer y creeme que a la semana notarás la diferencia, si empiezas con 3-5 a la siguiente semana vas hacer 7-10 y así irás progresando, espero te sirva como me sirvió a mi y sobre todo espero escuchar de ti en un par de semanas para ver si efectivamente te ayudó
@@alexbm79estuve haciendo algunos ejercicios y en las flexiones mejore mucho sigo sin poder hacer muchas pero estoy mejor.Ahora estoy intentando hacer el "skin the cat" y casi lo logro. Gracias por tus consejos
Por fin se decidieron a traducirlo 🥳 Este canal es lo mejor que hay en el fitness 💪😎
¡Muchas gracias por estar acá! 😎🥳🥳
SI,junto al de athlean x español 💪
Tengo 65 años y con sufrimento realizo tres dominadas. Cumplire con tus sugerencias esperanzado en mejorar. Excelente tu canal. Saludos desde Bs As.
Saludos, espero que la rutina te sea de utilidad.
Yo tengo 40 y sólo hago 1😂😂, ud es más fuerte que yo.
tengo 23 y hago lo mismo jaja
Hice los pasos tal cual como en el video, y en 4/6 meses pase de no poder hacer dominadas. A tirar 4 series x 6/4 repeticiones. Empecé progresivo como dice en el ejemplo. Peso 93 kilos mido 1.87 cm y ya le agregue 20 kilos extras mas mi peso con el cinturón. Primero tenia vergüenza no les voy a mentir porque era mi peso mas 2.5 kl tratar de llegar a las 4/5 reps y así ir de a poco aumentando. Ahora quiero ir por mas! Gracias por el aporte!
Por fin un canal que entra a fondo con el tema y detalles de cada ejército 👍👍
¡Eso! Muchas gracias por estar por acá viendo y comentando los videos, saludos.
Wow este video me ayudo mucho estoy super contento no podía hacer ni una y ese era mi talon de aquíles siguiendo esta rutina en una semana y media ya puedo hacer dos wow muchas gracias seguiré avanzando muchas gracias
Súper completo y en muy poco tiempo de duración el vídeo. Gracias
Muchas gracias a ti por ver los videos y comentar.
Sube el de 4 errores al hacer dominadas hermano!!
¡Gracias por los comentarios, los tendré en cuenta!
Gracias Jeremy por tu aporte de conocimiento y traducirlo al Español... Bendiciones desde Argentina
cuanto tiempo hace que esperaba el canal en español, gracias
¡Lamento que hayas esperado tanto! Me alegra mucho que sigas por acá, saludos. 😎
Exelente video todo muy claro apenas es el primer video que veo y quede fascinado, buscaré más rutinas para progresar en tu canal
Por el momento puedo realizar 9 dominadas con banda asistida. Voy a utilizar los consejos que amablemente nos diste y en 2 meses volveré para comentar los resultados. Muchísimas gracias y le mandamos 🫡.
Fuistes constante con este entrenamiento? Si es así como fue el resultado?
Éste video es oro puro, muchas gracias 💪🏻llevo tiempo estancado en 10 dominadas y quiero progresar
Tienes razón 😂 estaba haciendo todo lo que no se debe hacer
progresaste?
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero hacer, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪
¡Genial! Mucho éxito con ese cambio físico que tanto deseas. 😁
Eres el del reto de Facebook...!?
Buena suerte bro.
¿Cómo vas?
Nuevo suscriptor hace poco llegue a 10 pero como estoy subiendo de peso me mantengo en 7-8 me gusta la información para seguir aumentando mis dominadas y poder hacer mi primer muscle up
Gracias por suscribirte, bienvenido.
¡Espero que logres tu meta con las rutinas, saludos! 😎
Exelente información amigo , volveré a ver este video y tomaré nota para lograr progreso, muchas gracias. Saludos desde México.
Muchas gracias a ti por comentar. Nos cuentas qué tal el progreso.
Saludos hasta México. 😁
#1: Fortalecimiento de los músculos involucrados en las dominadas:
Se mencionan los músculos clave que se activan durante las dominadas, incluyendo el abdomen, los bíceps, el dorsal ancho y los trapezoides medio e inferior.
#2: Ejercicios específicos para fortalecer estos músculos:
Dominadas escapulares para trabajar el trapezoide inferior.
Flexión dorsal en posición hincada para fortalecer el dorsal ancho, el abdomen y los bíceps.
Remo invertido para trabajar el dorsal ancho, el abdomen, los brazos y el trapezoide medio.
#3: Entrenamiento específico de dominadas:
Dominadas con banda de resistencia para construir confianza y fuerza.
Dominadas negativas para fortalecer la porción excéntrica del movimiento y mejorar el control.
#4: Rutina de entrenamiento:
Se sugiere una rutina para lograr las primeras 10 dominadas, que debe realizarse dos veces a la semana.
Se recomienda agregar resistencia gradualmente una vez que puedas hacer 10-12 repeticiones limpias sin peso adicional.
Se sugiere alternar entre dominadas con agarre tradicional y variaciones, como las dominadas con agarre supino o neutro.
#5: Progresión y mantenimiento:
Después de lograr tus primeras dominadas, se propone seguir progresando con peso adicional.
Se recomienda hacer una semana fácil o cambiar a otros ejercicios de espalda para facilitar la recuperación.
#6: Importancia de la consistencia y la paciencia en tu rutina.
Recuerda que la consistencia y la paciencia son clave en cualquier programa de entrenamiento. Consultar a un entrenador personal o profesional de fitness puede ser útil para adaptar esta rutina a tus necesidades y objetivos específicos.
Yo simplemente quiero llegar de las 4-6 que hago a 10, con eso me doy por satisfecho. En los demás ejercicios me va bien pero este me sigue costando
Muchas gracias por el vídeo y por utilizar la evidencia científica actual en tu explicación
Que buen video, ojala hubiese existido hace medio a;o, cuando empece a hacer dominadas, me costo bastantes meses sacar 5 limpias. Ahorita ya saco 10 sin mucho esfuerzo, y con 5-10 kilos de peso, saco bastantes tambien. Añadire estos nuevos ejercicios a mi rutina, gracias
¡Muy bien! Nos cuentas qué tal te va con la rutina y estos nuevos ejercicios.
Exelente video, podrías hablar de calistenia, ya que ésta práctica va en aumento
Muchas gracias por tus comentarios y sugerencias.
Ya puedo hacer 3 series de 3 dominadas. Por favor un vídeo de estiramientos necesarios antes y después de entrenar dominadas y fondos, gracias
¡Muchas gracias por comentar y las sugerencias! Un saludo.
Muchas gracias lo probaré.
Estoy haciendo entre 12 y 13 dominadas estrictas he trabajado dominadas con lastre pero me he quedado anclado en el proceso. Probaré esos ejercicios para cambiar mi rutina de espalda.
¡Sí, nos cuentas qué tal los resultados!
Buen video, muy concreto y sencillo de entender; sería bueno que hagas un video sobre los tríceps, y también sobre los antebrazos 💪👌
¡Muchas gracias por comentar y ver mi video, saludos!
Muy buenos consejos y muy bien explicado. Se lo voy a pasar a mis alumnos colega. 💪🏻✨
¡Muchas gracias por compartir! 💪🏻✨
Aunque hago varias dominadas, con los consejos que diste fortaleceré más mis músculos para hacer más jejeje
¡Gracias por tomar en cuenta mis videos! Saludos.
Desde ya te amo❤❤❤ me motivas demasiado voy a compartir tus videos ..también me suscribi a tu canal de inglés
¡Súper! Me da mucho gusto ser parte de tu motivación del día a día. Gracias por estar acá. 😎
Estaría bueno video para mejorar ejercicio para tríceps y bíceps. Gracias
¡Muchas gracias!
Jeremy un abrazo sos un crack!!
¡Gracias por el apoyo, un abrazo!
Hasta ahora el que más me a servido gracias
Como vas con esa rutina bro?
Así se practica unas buenas dominadas 👊💯
¡Exactamente! Muchas gracias por el apoyo y comentar mis videos, saludos.
MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION ^^
Excelent video!
Thanks!
lo maximo 🎉 me gustaría sber sobre cómo alimentarse antes de entrenar cuántas horas previas o como manejarlo
¡Muchas gracias por tus comentarios y recomendaciones, saludos! 😁
Llevo 2 años intentándolo y solo logré 2 dominadas muy buen informe
¡Verás que ahora te irá mejor! Muchas gracias por comentar.
Excelente..sería bueno un vídeo similar de fondos.. saludos
Gracias a ti por comentar, lo tendré en cuenta.
Estoy opositando para la policía nacional y sin duda este video me va a ayudar mucho a progresar, muy bien explicado fácil de entender y aplicar 👌🏻
¡Genial! Espero te sea de mucha utilidad. 😎
podrias explicar beneficios de ejercicios de traccion y empuje gracias
¡Muchas gracias por estar acá, te mando un saludo!
Muy bueno el video,👍👍👍
Tu contenido es brutal
muchas gracias por las recomendaciones
Excelente el vídeo de dominadas
¡Muchas gracias por estar acá y comentar los videos! :D
Grandioso el canal. Muy buen trabajo 🎉😊
Expectacular!!!!
Por favor que ejercicio hay para la cintura pelvica???
Me gustaria un video como este para la cintura pelvica y fortalecimiento de miembros inferiore gracias
Bendiciones
muchas gracias !!
Gracias a ti por comentar y ver el video. 😁
No te olvides de lo importante que es tener fuerza de agarre y antebrazo
muy buen video, llevaba tiempo buscando un video que explicara la progresión de las dominadas, en mi caso solo hago 2 pero hoy puedo entrenar con mi banda de resistencia azul, de 6 a 10 repeticiones 2 series
Quedo a la espera de fondos en paralelas para principiantes
¡Gracias por comentar los videos, lo tomaré en cuenta! Saludos.
Exelente video!
Gracias por comentar y ver mis videos.
Excelente video, muchas gracias por tu aporte
Muy buen canal no sabía lo del trapeciode me sirvió
Me gustaría ver un video sobre fondos excelente canal sabia decisión al traducirlo
de mi top 3 de los mejores canales de fitness
Qué genial saber que estoy dentro de tu top 3.
Gracias por estar acá y comentar.
la verdad es que lo voy a probar, hace poco que entreno y solo hacia remo para espalda
¡Sí, inténtalo! Muchas gracias por comentar, saludos.
Yo lo logré con la máquina asistida.. ahora le aumento 10kg las últimas 10...
Que buen video.
¡Muchas gracias!
Llevo 1 año en el gym y no puedo hacer ni 1 dominada 😢 en espalda es donde menos e progresado si e ido progresando en el jalón al pecho comencé en el número 5 y ahora voy en el 10 pero sigo estancado con las dominadas
Poco a poco, no te satures. ¿Qué tal tus rutinas? Podrías checar si hay algo mal en la técnica o en la rutina propia. Un saludo.
@@JeremyEthierEnEspanol sabes e estado progresando en la dominada asistida casi estoy a punto de hacer la dominada solo y en jalón al pecho y demás ejercicios de espalda e aumentado mucho peso gracias a la dominada asistida ya se que mucha gente no le gusta pero a mí me a servido mucho
Excelente video en español
Super!! principalmente la panza...soy de estar mucho tiempo sentada en la compu.
Hombre cuanta fuerza tienes 😮
¡Muchas gracias!
Yo hago 10 y me quede entado ahi quiero llegar a 20 como lo hago?
Excelente. Gracias
Gracias por comentar.
Muy buen tutorial.
Sobre los problemas comunes en el manguito rotador( sobre pensando que van al gym claro)
Bueno subs! Muy buen video! Ojala pueda hacer dominadas! Muchas Gracias!
Voy a probar y seré constante...en 3-4 meses te lo diré....gracias por la ayuda😅
Cual es la técnica de las domiandas
Me gustaría uno de muscle up.
Yo hago dominadas en una Biga de madera en dónde no tengo buen agarre ya que prácticamente me sostengo con la fuerza de los cuatro dedos de la mano menos el pulgar, y e notado que incluso me han crecido un poco los antebrazos.
Muchas gracias por compartir, te mando un saludo.
@@JeremyEthierEnEspanol jajaja te mando un saludo con la espalda lesionada por tratar de mejorar muy rápido y intentar hacer dominadas en exceso sin descanzo jajajaj bendiciones
Excelente, es mi meta, dominar las dominadas.😅
Vamos a ver qué tan fácil es recuperar la dominación de las dominadas, pues antes ya solía hacer buena cantidad de repeticiones y con buena tecinica, pero ahora con el volumen y subida de peso me cuesta mucho
"Dominadas con distintos agarres" Gracias por el video
Hola 👋
Me harían el favor de enviar explicación paso a paso Peso Muerto Convencional, Peso muerto Rumano , Peso Muerto Sumo por favor y gracias
Saludos
Cómo se hace los abdominales en barra paralela o en rueda cuál es el mejor
Buen video crack, como siempre nos dejas bien informados
pero ¿no hay una alternativa diferente a las flexiones de dorsales en posición inclinada?
Es que no tengo la máquina
Muchas gracias por comentar mis videos. Saludos.
Al fin en español!.
¡Por fin estaremos acá en español! Muchas gracias por comentar. 😉
Muy bueno, gracias
No hago dominadas solo hacia remo invertido y un dia me colge en una barra y fue fácil mantenerme colgado ahora entiendo la razón fue el remo invertido
Les doy un consejo? Dominadas normales y con peso, de esa forma pase de hacer 4 dominadas a 15
Cuanto tiempo?
Me gustoo mucho el video, tengo una pregunta sobre cual debe ser el largo de las bandas elasticas??
¡Muchas gracias por estar acá, te mando un saludo!
Tengo 16 años hace un tiempo hago calistenia y me quede estancado en 8 dominadas voy a probar el metodo a ver si mejoro y se los voy a actualizar para que vean que tal funciona 💪🔥
Me pasa lo mismo, no paso de 8. Cómo te fue con el método?
Excelente
¡Gracias por tus comentarios! 😁
Tome su like señor Jeremy
Estos si son videos de calidad, ya que no cuento con la economía adecuada para ir a un gimnasio, y solo la disponibilidad de ir al parque a hacer dominadas.
Gracias Jeremy por tus consejos 🗿. Nuevo sub
Como se podrá hacer la
flexión hincada sin maquina? quiero hacerla en casa
@@56f5dbc3 apoyarte de una silla sirve
Gracias ❤
Dios te bendiga
Gracias
Ejercicio de pierna y gluteo a la vez cual podria servir
Buenos días, las dominadas ayudan en el desarrollo de los pectorales?
Buenos días, claro.😁
algun servicio de asesoramiento de este entrenador ?
Muchas gracias por los comentarios.
Sólo los videos que logro subir, saludos.
Y fortalcer cada musculo de forma individual y mejorar el agarre también serviria?
2:34 primer ejercicio
3:10 ejercicio 2
4:26 ejercicio 3
buena noches siquiera saber algo tu también hacer de flexiones de pecho o no
Necesito aclaración: hay que hacer los 5 ejercicios o solo dos?
Gracias creo que voy a ser unos de tus pupilos en dominadas ya que no puedo hacer ni una .. ya que no domino mi peso corporal
¿Qué diferencia existe en hacer 10 reps seguidas sin soltar las manos de la barra y hacerlas soltando?
Constancia y llegar al fallo, saludos.
Me encanta las caras que pone el chavo cuando lo logra hahaha
Se puede empezar 2 veces por semana y después progresivamente ir aumente las veces que se tienen que hacer ?
Buenas, puedo hacer estos ejercicios y mezclarlos con ejercicios de hombros, todo con peso corporal? O mermaria mis ganancias para llegar a hacer las dominadas?
Yo hago esto todos los dias 6: am que cambio me dado..increible