Hola, tengo 46 años y hace 7 mesrs que empeze un cambio fisico, mido 1.67 y pesabs 98 kg, empecé primero con una alimentación mas sana y hace un mes me inscibi en un gimnasio, al dia de hoy peso 75kg y hace una semana saque mi primer dominada prono bien ejecutada, ayer ya fueron 2, y mi talla de pantalon paso de 46 a 32, animo a todos los que quieren un cambio fisico y mental, los videos de jmx me motivaron muchísimo, saludos de ls ciudad de México!!!!!
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
Qué bueno ver a un español en un canal de UA-cam con éste tipo de vídeos tan instructivos, y que para variar conserve su virilidad al NO DEPILAR su vello corporal! Super!👍🏻
Hola Héctor,quiero aprovechar la oportunidad de saludarte ,Y saber si quieres comunicarte conmigo ,soy Chileno ,Y no puedo creer que siempre haya diferencias entre ambos países ,te invito a que me contestes ,te mando un afectuoso saludo,estoy radicado en Argentina. Hace muchos años,🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Las doninadas lo.mejor de lo mejor lo aprendi d un x navy especiales forces y me ouse inmenso tengo una espalda q no quedo en la.camisa d x si cresco.nucho arriba x hecho entre al gym a entrenar pierna xq estaba quedada animo c esta maravilla d ejercicio saludos desde Houston USA
@@jesusvarelavillanueva4152 Hoy en día con encierro (no total en Uruguay, de hecho es más un distanciamiento), bajé la intensidad pero no he parado. Hoy en día tengo con 40 años cumplidos en enero. Hacía 25 años por lo menos con actividad física casi nula. Y dejé de fumar hace un año y medio. Cómo te decía: ahora no he parado de ejercitar y hago series de 5 dominadas supinas y dos o tres pronas. Bajé cinco quilos en total, ahora peso 95, pero tengo masa muscular tonificada, que antes no existía. Mi recomendación es que te armes una rutina de 4 días por semana, de al menos de una hora. Ejemplo: empiezas con una serie de 5 dominadas supinas australianas, 5 sentadillas, planchas sobre el piso de 25 segundos, 4 dips negativos, y repites lo anterios hasta hacer 5 series de cada ejercicio. Es para ir empezando. Toma agua. Trata de consumir vegetales y proteínas. Los carbohidratos como fideos o papas consúmelos a conciencia. Y trata de entrenar un poco aunque estés desmotivado. Canales que sigo: Yerai, Athlean X, Buff Academy, Calisthenic Movement. JMX Calisthenic es de lo mejor en cuanto a explicar el por qué de cada ejercicio: estudia a fondo las explicaciones de Miquel. Saludos!
@@jesusvarelavillanueva4152 para las dominadas específicamente, y sobre la barra: yo instalé una fija (un caño de metal con cemento) y aún sin lograr las dominadas me agarraba firme y tensaba loa músculos y las escapulas. Ejercicios isométricos, bro, son la respuesta cuando no tienes experiencia. Saludos de nuevo.
muchísimas gracias Mikel, lástima que aún no puedo ponerlo en práctica debido a que tengo una tendinitis en mi codo izquierdo, pero cuando me recupere allí voy a estar haciendo las rutinas otra vez, saludos cordiales desde ARGENTINA
Excelente vídeo y explicación amigo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. Pondré en practica estos consejos desde hoy mismo. Dios te bendiga. Saludos desde Venezuela
Buenas familia! Que tal estamos! Espero que todo bien y Bienvenidos de nuevo a vuestro canal. Hoy sin duda nos encontramos ante uno de los ejercicios por no decir el gran ejercicio estrella de la calistenia. Las famosas dominadas se podrían considerar el ejercicio básico para tronco superior por excelencia. Así pues, en el vídeo de hoy le otorgaremos a este grandísimo movimiento el espacio y tiempo que merece repasando su correcto modo de ejecución, técnica, importancia, tipos de agarre y mucho más. Presta atención porque tu conocimiento acerca de este ejercicio no volverá a ser el mismo.
Este año decidí a empezar con dominadas, sólo que las hago con liga, ya que sin ellas no lo logro😂😂. Vengo dentro de un año nuevamente a contar mi experiencia. Obviamente si Dios me tiene con vida. Saludos desde Costa Rica.
Muy buena información! sobre todo para las dominadas prono, acabo de comprobar que tengo mas facilidad de completar el ejercicio aplicando la técnica correcta.
Qué grande tío, yo que tiro mucho en bíceps y hombro e incluso espalda me volvía loco para ahcer 2-3 y es por que me ponía todo el peso en codos y me reventaba, ahora haciendo más fuerza en espalda y girando bien los hombros me hago 5 reps Gracias!
Sabes que mi hemano,te felicito,muy bueno,sigue adelante impartiendo vida, porque el ejercicio es vida y la verdad vida con calidad,tenlo por seguro de que aquí estaré esperando que subas más vídeos,bye,😉
Genial! Habia estado buscando una buena explicación de todo esto, siempre me duelen los hombros al hacer dominadas, y ahora entiendo que debo hacer para evitar el dolor
BUENAS NOCHES///ES EL MEJOR VIDEO EXPLICADO///LAMENTABLEMENTE AUN ME CONFUNDE MUCHO LA TECNICA///NO SE EN QUE MOMENTO RETRAER O NO LAS ESCAPULAS ESCUCHO UNA COSA Y LAMENTABLEMENTE VEO OTRA///SE UQE ES DE MI PARTE
Hace 20 empecé a hacer dominadas, al principio solo podía hacer 4 seguidas. Luego como en 10 días subí a 6 seguidas y ahora ya hago mínimo 9 seguidas. No aumenté mucho pero por lo menos ya avancé algo. Saludos desde la CDMX
Tengo 14 años , este año cumpliré 15 , hace unos 4 años que siempre hago lagartijas, ejemplo yo ahora , peso 65 kilos, mido 1,71 , haciendo lagartijas asta el fallo muscular te hago unas 50 y pico , la última vez que hize, ya que no es recomendable hacerlas al fallo (según me contaron), hace un mes que estoy haciendo dominadas de varios estilos y todo el rollo , les puedo asegurar que en ese mes saqué una espalda muy buena , musculosa y marcada , asta yo quedé impactado, no pensé que en un mes ya hiba a ver resultados tan buenos, ahora con este video información sobre el agarre y la retracción escapular , ufff aver que tal me va 😎
primero amigo hay distintas formas de hacer dominadas cuando lo haces con agarre de pronacion un poquito mas abierto del ancho de tus hombros los codostienen q ir hacia los lados sacando el pecho y cuando subas el pecho casi rosa con la barra dandole un mayor trabajo a tus dorsales tienes buena definision de tu cuerpo pero careces de dorsales porque de la forma q haces la dominadas intervienen mas tus hombros biceps antebrazos q tu espalda has la prueba para q veas la diferencia ve otros canales tutorial y te daras cuenta felicitaciones por tu programa sigue adelante y es un consejo
Cuando dices que hay que imaginar que se quiere romper la barra con las manos, ¿Cuál es es el esfuerzo que se hace? Por ejemplo: si se llegara a romper, ¿ambas mitades girarían hacia mi rostro o hacia arriba?
No es por nada pero cuando ejemplificas el movimiento de Retracción / Aducción espapular fuera de la barra, la pierdes al hacer la Depresión. Y al final de la fase concéntrica aprecio una anteriorizacion de la cabeza del húmero en el hombro con lo cual tampoco mantienes una adecuada retraccion al subir durante todo el recorrido. Esta muy bien que divulgues esta información sin duda, para que la gente aprenda a hacer dominadas con la técnica que corresponde, para lograr un movimiento más eficiente y saludable. Además se hace bastante ameno el video. Aunque a veces noto demasiadas similitudes en tu forma de explicar respecto al video de power explosive. Está claro que los conceptos y la técnica son lo que son y hay que explicarlo tal cual es, eso no se puede cambiar, pero es más en la forma de exponerlo, que parece más como si te lo hubieras empapado y memorizado de power explosive que de haberlo estudiado por tu cuenta. Lo cual no es malo tampoco ojo. Un abrazo. Aquí otro calistenico Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
estoy de acuerdo explica lo de la retraccion escapular pero no la aplica en dicho mov ya que coneste ejercicio se le da mas amplitud ala espalda y de la manera q el la hace trabaja mas sus hombros biceps y antebrazo no aplica la retraccio escapula sacando los dorsales haci afuera
que buenos videosss... peso 102 kilos y mido 1.75 ... estoy gordisimo pero quisiera poder hacer siquiera una dominada ... a darle con todo buenos consejoss
Hola, cuando bajo en la dominada toco el suelo no más de un segundo para armar escápulas, y subo sin impulso centrandome solo en el tren superior, que te parece?
Buenas! Nos encantaría poder utilizar alguno de sus vídeos para una página web (un trabajo para clase). Creo que sería también de gran ayuda para quien la consultase. Por supuesto agradeceríamos muchísimo su ayuda y lo reflejaríamos en el inicio de la web. Alguna posibilidad? Muchísimas gracias!!!
También tengo una duda de como agarrar la barra. Yo intenté varios agarres como por ej: con manos apretadas, apretando la parte entre los dedos y la palma, lo que pasa es que este agarre me causó una cortada grande en esa zona muy dolorosa, otro agarre que utilize son con los dedos casi, dejando de lado un poco la palma, pero eso me causa dolor en la articulación de los dedos, Hace poco empecé con esto, pero que me recomiendan para que mi agarre no sea tan doloroso, si puedo hacer dominadas estrictas pero eso merma mi rendimiento.
Has un vídeo de las flexiones diamantes yaa que trabajan todas las cabezas del Triceps y es mejor hacerla que las abierta yaa que está variación de las flexiones Diamantes nos permiten desarrollar los Triceps más rápido que las abierta has un vídeo de esas flexiones que pasa si hacemos flexiones Diamantes por 6 meses
Ibai Kintana JjajajajaJa eskerrik asko tio! en fechas liadas ando pero con semana santa en nada y acabando practicas en breves tarde o temprano estamos. a seguir a tope!
Cómo nos recomiendas que llevemos la respiración? Inspiración fase concéntrica y espiración fase excéntrica o espirar en la subida e inspirar en la bajada? Influye en algo como respires? Ya que algunos ni respiran y se ponen hasta coloraos como un tomate. Buen videaco maquina sigue enseñándonos cositas buenas👍🏼
Hola! Excelente pregunta! lo cierto es que se me ha pasado. Coge aire antes de la fase concéntrica y una vez arriba empieza a expulsarlo durante la fase excéntrica para llegar abajo casi sin aire y repetir el proceso. Claro que en el caso de estar practicando solo la fase excéntrica (principiantes) dado que omitimos la fase concéntrica cogeremos aire antes de hacer la bajada lenta y controlada. Espero que haya quedado claro. Saludos!
Una consulta: no entiendo lo de querer romper la barra para así realizar una extensión externa de hombros. Por ejemplo, si realizo un agarre en pronación y quiero (imaginariamente) romper la barra, en que sentido debo de querer girar (imaginariamente) las muñecas? La misma pregunta si el agarre es supino? Perdón por mi ignorancia. Muchas gracias
Que tal camarada, una pregunta, para hacer Dominadas o el chin up, se debe calentar antes, o se puede comenzar el ejercicio sin calentar?? Y la otra pregunta, si levanto pesas, se puede hacer todos los dias este ejercicio, asi como hacer tras nuca también? O se debe emplear solamente cuando trabajas en el gym la espalda y el brazo, como manera terminar la rutina?? Saludos desde Mexicali Baja California 👍
Hola gracias por la explicación!!! Es muy buena!!! Me gustaría saber que piensa acerca del arco de espalda que la mayoría de gente hace al principio cuando intentan hacer barras!!! Según tengo entendido no.es bueno porque puedes lastimar las cervicales!!! Pero me.gustaría saber que dices tu! Jeje y de.nuevo Felicidades por los.vídeos son muy buenos
Hola! Entiendo que te refieres al arqueo de la zona lumbar. Lo cierto es que esto dependerá de la flexibilidad particular de cada individuo. Aunque lo ideal siempre será mantener la rectitud de la columna vertebral. Saludos!
Hola, tengo 46 años y hace 7 mesrs que empeze un cambio fisico, mido 1.67 y pesabs 98 kg, empecé primero con una alimentación mas sana y hace un mes me inscibi en un gimnasio, al dia de hoy peso 75kg y hace una semana saque mi primer dominada prono bien ejecutada, ayer ya fueron 2, y mi talla de pantalon paso de 46 a 32, animo a todos los que quieren un cambio fisico y mental, los videos de jmx me motivaron muchísimo, saludos de ls ciudad de México!!!!!
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
¡Van las buenas vibras!
Que haces aquí fred?
ya estás mamado?
Qué bueno ver a un español en un canal de UA-cam con éste tipo de vídeos tan instructivos, y que para variar conserve su virilidad al NO DEPILAR su vello corporal! Super!👍🏻
Muy bueno eres el único que ha explicado la retroversión pélvica y la colocación de cuerpo
Gracias..!! Eres un genio explicando. Grande un abrazo.
Saludos desde Bolivia.
Hola Héctor,quiero aprovechar la oportunidad de saludarte ,Y saber si quieres comunicarte conmigo ,soy Chileno ,Y no puedo creer que siempre haya diferencias entre ambos países ,te invito a que me contestes ,te mando un afectuoso saludo,estoy radicado en Argentina. Hace muchos años,🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Las doninadas lo.mejor de lo mejor lo aprendi d un x navy especiales forces y me ouse inmenso tengo una espalda q no quedo en la.camisa d x si cresco.nucho arriba x hecho entre al gym a entrenar pierna xq estaba quedada animo c esta maravilla d ejercicio saludos desde Houston USA
Qué impresionante este canal! Hace un mes y medio que empecé a hacer ejercicio y la verdad que aprendo un montón
Mano yo no puedo hacer ni una , que rutina me recomiendas tengo una barra multifuncional y una liga en casa .
@@jesusvarelavillanueva4152 Hoy en día con encierro (no total en Uruguay, de hecho es más un distanciamiento), bajé la intensidad pero no he parado. Hoy en día tengo con 40 años cumplidos en enero. Hacía 25 años por lo menos con actividad física casi nula. Y dejé de fumar hace un año y medio. Cómo te decía: ahora no he parado de ejercitar y hago series de 5 dominadas supinas y dos o tres pronas. Bajé cinco quilos en total, ahora peso 95, pero tengo masa muscular tonificada, que antes no existía. Mi recomendación es que te armes una rutina de 4 días por semana, de al menos de una hora. Ejemplo: empiezas con una serie de 5 dominadas supinas australianas, 5 sentadillas, planchas sobre el piso de 25 segundos, 4 dips negativos, y repites lo anterios hasta hacer 5 series de cada ejercicio. Es para ir empezando. Toma agua. Trata de consumir vegetales y proteínas. Los carbohidratos como fideos o papas consúmelos a conciencia. Y trata de entrenar un poco aunque estés desmotivado. Canales que sigo: Yerai, Athlean X, Buff Academy, Calisthenic Movement. JMX Calisthenic es de lo mejor en cuanto a explicar el por qué de cada ejercicio: estudia a fondo las explicaciones de Miquel. Saludos!
@@jesusvarelavillanueva4152 para las dominadas específicamente, y sobre la barra: yo instalé una fija (un caño de metal con cemento) y aún sin lograr las dominadas me agarraba firme y tensaba loa músculos y las escapulas. Ejercicios isométricos, bro, son la respuesta cuando no tienes experiencia. Saludos de nuevo.
Uno de los mejores vídeos. Bien explicado en ejecución y beneficios...
Mil gracias.
Buenos consejos y buena explicación. Hazte otro video para gente estancada.
No tenía muy claro como se realizaba la retracción escapular
Que buen vídeo!
muchísimas gracias Mikel, lástima que aún no puedo ponerlo en práctica debido a que tengo una tendinitis en mi codo izquierdo, pero cuando me recupere allí voy a estar haciendo las rutinas otra vez, saludos cordiales desde ARGENTINA
Muchas gracias! animo con esa recuperación, saludos!
Excelente vídeo y explicación amigo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. Pondré en practica estos consejos desde hoy mismo. Dios te bendiga. Saludos desde Venezuela
Buenas familia! Que tal estamos! Espero que todo bien y Bienvenidos de nuevo a vuestro canal.
Hoy sin duda nos encontramos ante uno de los ejercicios por no decir el gran ejercicio estrella de la calistenia. Las famosas dominadas se podrían considerar el ejercicio básico para tronco superior por excelencia. Así pues, en el vídeo de hoy le otorgaremos a este grandísimo movimiento el espacio y tiempo que merece repasando su correcto modo de ejecución, técnica, importancia, tipos de agarre y mucho más. Presta atención porque tu conocimiento acerca de este ejercicio no volverá a ser el mismo.
JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness
Todo me parecio fantastico, solo que, como seria una rutina desde el primer dia
excelente vídeo , hecho con un profesionalismo asombroso , muchas gracias !
Me alegro de que te haya servido! Saludos!
Excelente pedagogía, te felicito!
Video importante muy detallado y para todos los perfiles y gustos
Excelente video
Este año decidí a empezar con dominadas, sólo que las hago con liga, ya que sin ellas no lo logro😂😂.
Vengo dentro de un año nuevamente a contar mi experiencia.
Obviamente si Dios me tiene con vida.
Saludos desde Costa Rica.
Gran vídeo, excelente explicación saludos desde Oaxaca, México
Excelente vídeo como siempre y muy buena explicación .
Muchas gracias! Un saludo!
Muy buena información! sobre todo para las dominadas prono, acabo de comprobar que tengo mas facilidad de completar el ejercicio aplicando la técnica correcta.
Sin duda el video más detallado que he visto sobre dominadas, buen trabajo!
Hola mi estimado, gracias por compartir tus conocimientos.
eres un crack explicando. mucho éxito!
Excelente video, me encantó el orden y la explicación..
Recién me hice un rag de dominadas y ahora con la información le sacaré provecho .
execelente que gran explicacion gracias estoy muy motivado por conocer este mundo gracias y animo
Muchas Gracias Muy Bien La Explicacion + Demostracion Ya Me He Suscrito Y Deje Puse Naik a Al Video
Muchas gracias y bienvenido!!
Excelente video, Es el mejor video en el que explican como hacer dominadas. Felicitaciones!!
Excelente video! igual toca entrenar para hacerlas correctamente!
Gracias tío! Excelente explicación 👍👍👍👍👍👍
gracias a tu información estos ejercicios son mucho más fáciles de aplicar... esperemos tener tus consejos por mucho más tiempo
De nada, gracias a ti! saludos!
Qué grande tío, yo que tiro mucho en bíceps y hombro e incluso espalda me volvía loco para ahcer 2-3 y es por que me ponía todo el peso en codos y me reventaba, ahora haciendo más fuerza en espalda y girando bien los hombros me hago 5 reps Gracias!
De nada! Gracias a tí! Saludos!
Sabes que mi hemano,te felicito,muy bueno,sigue adelante impartiendo vida, porque el ejercicio es vida y la verdad vida con calidad,tenlo por seguro de que aquí estaré esperando que subas más vídeos,bye,😉
muy buen vídeo. ya he podido lograr realizar mi primera repetición con todos los agarres, saludos desde Venezuela
Muchas gracias! Me alegro! Saludos!
buen video...saludos de Colombia
Muy bien explicada la tecnica inical Bravo!!!
Gracias por tan correcta explicación Mikel, muy agradecido de tu aporte. Saludos!
De nada! saludos!
Muy buenas tus explicaciones y consejos. Gracias y saludos desde Venezuela.
Me resolviste la duda de la amplitud de la dominada. Gracias!
Genial! Habia estado buscando una buena explicación de todo esto, siempre me duelen los hombros al hacer dominadas, y ahora entiendo que debo hacer para evitar el dolor
El mejor vídeo sobre el tema..me suscribo!
BUENAS NOCHES///ES EL MEJOR VIDEO EXPLICADO///LAMENTABLEMENTE AUN ME CONFUNDE MUCHO LA TECNICA///NO SE EN QUE MOMENTO RETRAER O NO LAS ESCAPULAS ESCUCHO UNA COSA Y LAMENTABLEMENTE VEO OTRA///SE UQE ES DE MI PARTE
este video vale oro gracias me ayudo mucho, saludos desde venezuela
Buen vídeo! Estoy intentando llegar a mi septima dominada (empecé haciendo dos) y me vendrá genial para mejorar la técnica. Gracias!
De nada! mucho animo, saludos!
Muy buen vídeo, por fin alguien lo explica de manera clara, gracias 😊
exlente explicacion, gracias, me suscribo.
Buen trabajo!!!! like!!!
Hombre Tito Pico. Recuerdo que te fue bien en dominadas; enhorabuena. Espero que con la halterofilia te vaya hasta mejor.
Un saludo.
Explicas genial. Pto amo. Me ha encantado y no es aburrido 👌
Gracias! Me alegro de que te haya resultado interesante, saludos!
¡Gracias! Muy buena explicación.
excelente vídeo , muy útil.
Muchas gracias por la gran explicación de estos múltiples ejercicios, saludos desde México.
Muy buen material, sigue así.
J M X ,muy bien explicado,como también el vídeo ,muchas gracias .👍
fantastico video para iniciarse,
Gran video,muy bien explicado
GRACIAS
Saludos desde Venezuela excelente video
Gente que sabe. Buen video.
Un genio un nuevo suscriptor
Muy buenos consejos. Gracias
Justo lo que buscaba, excelente video
Pues ami funciono y me di cuenta que para haser barras tienes que ejersitar tus antebrsos y a ahora puedo haser haser 4 2 o 3
Hace 20 empecé a hacer dominadas, al principio solo podía hacer 4 seguidas. Luego como en 10 días subí a 6 seguidas y ahora ya hago mínimo 9 seguidas. No aumenté mucho pero por lo menos ya avancé algo. Saludos desde la CDMX
Que rutina seguiste amigo?
Gracia tío, estás bien informado.
que tal mi buen amigo calistenico exelente video y explicacion y claro sigue subiendo videos saludos y a entrenar
Muchas gracias!
Bien explicado, buen video.. Saludos!
Exelente ! Muchas Gracias maquina !
excelente servicio 😎👍🏻
Buen video máquina!
Muy buen video, gracias ppr compartirlo
muy buena explicacion
Tengo 14 años , este año cumpliré 15 , hace unos 4 años que siempre hago lagartijas, ejemplo yo ahora , peso 65 kilos, mido 1,71 , haciendo lagartijas asta el fallo muscular te hago unas 50 y pico , la última vez que hize, ya que no es recomendable hacerlas al fallo (según me contaron), hace un mes que estoy haciendo dominadas de varios estilos y todo el rollo , les puedo asegurar que en ese mes saqué una espalda muy buena , musculosa y marcada , asta yo quedé impactado, no pensé que en un mes ya hiba a ver resultados tan buenos, ahora con este video información sobre el agarre y la retracción escapular , ufff aver que tal me va 😎
Animo y saludos!
Muy didáctico. Gracias
excelente video saludos desde Ecuador
primero amigo hay distintas formas de hacer dominadas cuando lo haces con agarre de pronacion un poquito mas abierto del ancho de tus hombros los codostienen q ir hacia los lados sacando el pecho y cuando subas el pecho casi rosa con la barra dandole un mayor trabajo a tus dorsales tienes buena definision de tu cuerpo pero careces de dorsales porque de la forma q haces la dominadas intervienen mas tus hombros biceps antebrazos q tu espalda has la prueba para q veas la diferencia ve otros canales tutorial y te daras cuenta felicitaciones por tu programa sigue adelante y es un consejo
Cuando dices que hay que imaginar que se quiere romper la barra con las manos, ¿Cuál es es el esfuerzo que se hace?
Por ejemplo: si se llegara a romper, ¿ambas mitades girarían hacia mi rostro o hacia arriba?
buena pregunta, alguien responde?
Muy bien, gracias!!!
Excelente video. Muy bien explicado :)
Gracias powerexplosive!
No es por nada pero cuando ejemplificas el movimiento de Retracción / Aducción espapular fuera de la barra, la pierdes al hacer la Depresión. Y al final de la fase concéntrica aprecio una anteriorizacion de la cabeza del húmero en el hombro con lo cual tampoco mantienes una adecuada retraccion al subir durante todo el recorrido. Esta muy bien que divulgues esta información sin duda, para que la gente aprenda a hacer dominadas con la técnica que corresponde, para lograr un movimiento más eficiente y saludable. Además se hace bastante ameno el video. Aunque a veces noto demasiadas similitudes en tu forma de explicar respecto al video de power explosive. Está claro que los conceptos y la técnica son lo que son y hay que explicarlo tal cual es, eso no se puede cambiar, pero es más en la forma de exponerlo, que parece más como si te lo hubieras empapado y memorizado de power explosive que de haberlo estudiado por tu cuenta. Lo cual no es malo tampoco ojo. Un abrazo. Aquí otro calistenico Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
estoy de acuerdo explica lo de la retraccion escapular pero no la aplica en dicho mov ya que coneste ejercicio se le da mas amplitud ala espalda y de la manera q el la hace trabaja mas sus hombros biceps y antebrazo no aplica la retraccio escapula sacando los dorsales haci afuera
Sería bueno que pongas rutinas para una semana
que buenos videosss... peso 102 kilos y mido 1.75 ... estoy gordisimo pero quisiera poder hacer siquiera una dominada ... a darle con todo buenos consejoss
Me alegra leer que el vídeo ta ha servido! Mucho ánimo con ese progreso. Saludos!
Boas dicas 👍!!! Excelente 👍!!
Excelente explicación...
Excelente!
Hola, cuando bajo en la dominada toco el suelo no más de un segundo para armar escápulas, y subo sin impulso centrandome solo en el tren superior, que te parece?
Muy buen vídeo!
Aupa! Eso es en Donosti! ❤️
Buenas! Nos encantaría poder utilizar alguno de sus vídeos para una página web (un trabajo para clase). Creo que sería también de gran ayuda para quien la consultase. Por supuesto agradeceríamos muchísimo su ayuda y lo reflejaríamos en el inicio de la web. Alguna posibilidad? Muchísimas gracias!!!
Por supuesto, podéis utilizar los vídeos que queráis. Gracias a vosotros por tomar mi material como ejemplo. Un saludo.
@@JMXCalisthenics Genial!!! Muchísimas gracias de nuevo!
Ya tenemos la página terminada! Aquí la dejo por si quiere echarle un vistazo. Gracias!: sites.google.com/view/kallosthenos/kallosthenos
Buen video Powerbazinga
Buen video bro, solo te falto mensionar la posición del dedo gordo en el agarre, por ensima o por debajo de la barra
También tengo una duda de como agarrar la barra.
Yo intenté varios agarres como por ej: con manos apretadas, apretando la parte entre los dedos y la palma, lo que pasa es que este agarre me causó una cortada grande en esa zona muy dolorosa, otro agarre que utilize son con los dedos casi, dejando de lado un poco la palma, pero eso me causa dolor en la articulación de los dedos,
Hace poco empecé con esto, pero que me recomiendan para que mi agarre no sea tan doloroso, si puedo hacer dominadas estrictas pero eso merma mi rendimiento.
O solo hay que acostumbrarse al dolor, y entrenar antebrazo?
Has un vídeo de las flexiones diamantes yaa que trabajan todas las cabezas del Triceps y es mejor hacerla que las abierta yaa que está variación de las flexiones Diamantes nos permiten desarrollar los Triceps más rápido que las abierta has un vídeo de esas flexiones que pasa si hacemos flexiones Diamantes por 6 meses
Gracias !
Excellent 👍
Completísimo Mikel, como siempre! A ver cuando estás más libre y coincidimos para entrenar, que se echa de menos tu presencia youtuber jajaja.
Ibai Kintana JjajajajaJa eskerrik asko tio! en fechas liadas ando pero con semana santa en nada y acabando practicas en breves tarde o temprano estamos. a seguir a tope!
Cómo nos recomiendas que llevemos la respiración? Inspiración fase concéntrica y espiración fase excéntrica o espirar en la subida e inspirar en la bajada? Influye en algo como respires? Ya que algunos ni respiran y se ponen hasta coloraos como un tomate. Buen videaco maquina sigue enseñándonos cositas buenas👍🏼
J. A. RUBIOFUCHS buena pregunta loco, la fisiología de la respiración ese muy interesante con el movimiento
Hola! Excelente pregunta! lo cierto es que se me ha pasado. Coge aire antes de la fase concéntrica y una vez arriba empieza a expulsarlo durante la fase excéntrica para llegar abajo casi sin aire y repetir el proceso. Claro que en el caso de estar practicando solo la fase excéntrica (principiantes) dado que omitimos la fase concéntrica cogeremos aire antes de hacer la bajada lenta y controlada. Espero que haya quedado claro. Saludos!
Una consulta: no entiendo lo de querer romper la barra para así realizar una extensión externa de hombros. Por ejemplo, si realizo un agarre en pronación y quiero (imaginariamente) romper la barra, en que sentido debo de querer girar (imaginariamente) las muñecas? La misma pregunta si el agarre es supino? Perdón por mi ignorancia. Muchas gracias
Que tal camarada, una pregunta, para hacer Dominadas o el chin up, se debe calentar antes, o se puede comenzar el ejercicio sin calentar?? Y la otra pregunta, si levanto pesas, se puede hacer todos los dias este ejercicio, asi como hacer tras nuca también? O se debe emplear solamente cuando trabajas en el gym la espalda y el brazo, como manera terminar la rutina?? Saludos desde Mexicali Baja California 👍
Excelente
hola. No me fije si recomiendas el agarre cerrado (manos palmas frente a la cara) y el agarre en donde una mano está delante. Gracias
si una persona tiene problemas de salud y no tiene fuerza para eso.. que puede hacer para la espalda?
Hola gracias por la explicación!!! Es muy buena!!! Me gustaría saber que piensa acerca del arco de espalda que la mayoría de gente hace al principio cuando intentan hacer barras!!! Según tengo entendido no.es bueno porque puedes lastimar las cervicales!!! Pero me.gustaría saber que dices tu! Jeje y de.nuevo Felicidades por los.vídeos son muy buenos
Hola! Entiendo que te refieres al arqueo de la zona lumbar. Lo cierto es que esto dependerá de la flexibilidad particular de cada individuo. Aunque lo ideal siempre será mantener la rectitud de la columna vertebral. Saludos!