Hola, tengo 46 años y hace 7 mesrs que empeze un cambio fisico, mido 1.67 y pesabs 98 kg, empecé primero con una alimentación mas sana y hace un mes me inscibi en un gimnasio, al dia de hoy peso 75kg y hace una semana saque mi primer dominada prono bien ejecutada, ayer ya fueron 2, y mi talla de pantalon paso de 46 a 32, animo a todos los que quieren un cambio fisico y mental, los videos de jmx me motivaron muchísimo, saludos de ls ciudad de México!!!!!
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
Hola Héctor,quiero aprovechar la oportunidad de saludarte ,Y saber si quieres comunicarte conmigo ,soy Chileno ,Y no puedo creer que siempre haya diferencias entre ambos países ,te invito a que me contestes ,te mando un afectuoso saludo,estoy radicado en Argentina. Hace muchos años,🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Buenas familia! Que tal estamos! Espero que todo bien y Bienvenidos de nuevo a vuestro canal. Hoy sin duda nos encontramos ante uno de los ejercicios por no decir el gran ejercicio estrella de la calistenia. Las famosas dominadas se podrían considerar el ejercicio básico para tronco superior por excelencia. Así pues, en el vídeo de hoy le otorgaremos a este grandísimo movimiento el espacio y tiempo que merece repasando su correcto modo de ejecución, técnica, importancia, tipos de agarre y mucho más. Presta atención porque tu conocimiento acerca de este ejercicio no volverá a ser el mismo.
Qué bueno ver a un español en un canal de UA-cam con éste tipo de vídeos tan instructivos, y que para variar conserve su virilidad al NO DEPILAR su vello corporal! Super!👍🏻
Hola, cuando bajo en la dominada toco el suelo no más de un segundo para armar escápulas, y subo sin impulso centrandome solo en el tren superior, que te parece?
Hoy logré mi primera dominada ,de hecho fueron me salieron 15 me tomo exactamente 2 meses si quieres saber que ejercicio hice para lograr esa fuerza extra escríbeme
Cuando dices que hay que imaginar que se quiere romper la barra con las manos, ¿Cuál es es el esfuerzo que se hace? Por ejemplo: si se llegara a romper, ¿ambas mitades girarían hacia mi rostro o hacia arriba?
muchísimas gracias Mikel, lástima que aún no puedo ponerlo en práctica debido a que tengo una tendinitis en mi codo izquierdo, pero cuando me recupere allí voy a estar haciendo las rutinas otra vez, saludos cordiales desde ARGENTINA
Mi técnica no es muy buena...Soy malo en este tipo de cosas... mala inteligencia motriz... PERO, simplemente ya que me cuesta la retraccion escapular,, simplemente tenso los hombros...y no me dejo colgar sin ejercer fuerza, JAMAS... creo q mal no me ha ido...
Excelente vídeo y explicación amigo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. Pondré en practica estos consejos desde hoy mismo. Dios te bendiga. Saludos desde Venezuela
Buenas! Nos encantaría poder utilizar alguno de sus vídeos para una página web (un trabajo para clase). Creo que sería también de gran ayuda para quien la consultase. Por supuesto agradeceríamos muchísimo su ayuda y lo reflejaríamos en el inicio de la web. Alguna posibilidad? Muchísimas gracias!!!
Que tal camarada, una pregunta, para hacer Dominadas o el chin up, se debe calentar antes, o se puede comenzar el ejercicio sin calentar?? Y la otra pregunta, si levanto pesas, se puede hacer todos los dias este ejercicio, asi como hacer tras nuca también? O se debe emplear solamente cuando trabajas en el gym la espalda y el brazo, como manera terminar la rutina?? Saludos desde Mexicali Baja California 👍
Una consulta: no entiendo lo de querer romper la barra para así realizar una extensión externa de hombros. Por ejemplo, si realizo un agarre en pronación y quiero (imaginariamente) romper la barra, en que sentido debo de querer girar (imaginariamente) las muñecas? La misma pregunta si el agarre es supino? Perdón por mi ignorancia. Muchas gracias
BUENAS NOCHES///ES EL MEJOR VIDEO EXPLICADO///LAMENTABLEMENTE AUN ME CONFUNDE MUCHO LA TECNICA///NO SE EN QUE MOMENTO RETRAER O NO LAS ESCAPULAS ESCUCHO UNA COSA Y LAMENTABLEMENTE VEO OTRA///SE UQE ES DE MI PARTE
primero amigo hay distintas formas de hacer dominadas cuando lo haces con agarre de pronacion un poquito mas abierto del ancho de tus hombros los codostienen q ir hacia los lados sacando el pecho y cuando subas el pecho casi rosa con la barra dandole un mayor trabajo a tus dorsales tienes buena definision de tu cuerpo pero careces de dorsales porque de la forma q haces la dominadas intervienen mas tus hombros biceps antebrazos q tu espalda has la prueba para q veas la diferencia ve otros canales tutorial y te daras cuenta felicitaciones por tu programa sigue adelante y es un consejo
Tengo 14 años , este año cumpliré 15 , hace unos 4 años que siempre hago lagartijas, ejemplo yo ahora , peso 65 kilos, mido 1,71 , haciendo lagartijas asta el fallo muscular te hago unas 50 y pico , la última vez que hize, ya que no es recomendable hacerlas al fallo (según me contaron), hace un mes que estoy haciendo dominadas de varios estilos y todo el rollo , les puedo asegurar que en ese mes saqué una espalda muy buena , musculosa y marcada , asta yo quedé impactado, no pensé que en un mes ya hiba a ver resultados tan buenos, ahora con este video información sobre el agarre y la retracción escapular , ufff aver que tal me va 😎
@@jesusvarelavillanueva4152 Hoy en día con encierro (no total en Uruguay, de hecho es más un distanciamiento), bajé la intensidad pero no he parado. Hoy en día tengo con 40 años cumplidos en enero. Hacía 25 años por lo menos con actividad física casi nula. Y dejé de fumar hace un año y medio. Cómo te decía: ahora no he parado de ejercitar y hago series de 5 dominadas supinas y dos o tres pronas. Bajé cinco quilos en total, ahora peso 95, pero tengo masa muscular tonificada, que antes no existía. Mi recomendación es que te armes una rutina de 4 días por semana, de al menos de una hora. Ejemplo: empiezas con una serie de 5 dominadas supinas australianas, 5 sentadillas, planchas sobre el piso de 25 segundos, 4 dips negativos, y repites lo anterios hasta hacer 5 series de cada ejercicio. Es para ir empezando. Toma agua. Trata de consumir vegetales y proteínas. Los carbohidratos como fideos o papas consúmelos a conciencia. Y trata de entrenar un poco aunque estés desmotivado. Canales que sigo: Yerai, Athlean X, Buff Academy, Calisthenic Movement. JMX Calisthenic es de lo mejor en cuanto a explicar el por qué de cada ejercicio: estudia a fondo las explicaciones de Miquel. Saludos!
@@jesusvarelavillanueva4152 para las dominadas específicamente, y sobre la barra: yo instalé una fija (un caño de metal con cemento) y aún sin lograr las dominadas me agarraba firme y tensaba loa músculos y las escapulas. Ejercicios isométricos, bro, son la respuesta cuando no tienes experiencia. Saludos de nuevo.
en la calistenia se trabajan los usculos con el peso corporal, pero algunas partes del cuerpo quedan muy marginadas, como por ej las piernas. En el gim podrias trabajar los musculos que con la calistenia ves que quedan atras o no sentis que trabajas lo suficiente.
Esteb5n Caballero Pero los resultados no son los mismos, se notan mas resultados con pesas (estamos hablando de las piernas), *ojo* tampoco digo que hcer piernas en calistenia sea malo, lo que digo es que si quieres ver mas grandes tus piernukis debes entrenarlas con gym Saludos!
@@CarlitosSant Si utilizas un agarre estrecho y prono -no recomiendo que sea 100% cerrado porque puese ser lesivo o peligroso para las muñecas- el músculo más voluminoso, el braquiorradial, se verá más implicado que una dominada normal. Un poco tarde la respuesta. Pero se está para ayudar.
Una pregunta cuando hago la dominada con un solo brazo pero apoyándome con el trapo como en el vídeo, ¿cuanta fuerza tengo que aplicar en el brazo que tengo el trapo? ¿se me permite una medida media de fuerza? o lo mínimo que pueda, debido a que hacer con un solo brazo con el otro, en la espalda me es imposible para mi ahora. Yo ya estoy en un nivel avanzado, puedo realizar varias repeticiones de muscle up, mi máximo en dominadas rondan los 16-18, pero llevo varios años entrenando la calistenia y considero que llegue a un punto muerto en el cual solo me mantengo, pero no avanzo, hace no mucho realizaba con peso aumentado pero sentía que no me afectaba igual, osea sin peso me sentía mas cansado. Y un amigo me dijo que no hiciera con peso que eso es cuando ya domine mi cuerpo al 100. Entonces seguiré los consejos del vídeo todavía no agregare peso, pero si levantare las piernas, y realizare con un brazo.
Hola! Sin duda el aumentar la complejidad del ejercicio es clave si quieres progresar. En el caso que comentas para la dominada a una mano puedes trabajar con un trapo y en función de tu fuerza, deberás agarrar el trapo más arriba (más facil) o abajo (dificil). Tb puedes agarrar una mano en la barra y la otra en la muñeca de esa misma mano. El trabajo con anillas tb da mucho juego y el tema de utilizar lastre creo que tb es interesante. Espero haberte ayudado, saludos!
Hola! Si, es igualmente importante para mantener los hombros en una posición libre de riesgo de lesión. Realizar tb dominadas escapulares (colgados de la barra llevar las escápulas hacia atrás y abajo) para automatizar la técnica. Saludos!
Hola yo empecé a hacer dominadas, soy una persona sedentaria no hacía ejercicio, hice barras durante un mes sin descansar y empezó a dolerme el ombligo cómo hincones, hacía dominadas sin fajarme es normal?
Ese entrenamientos que haces esta mal el entrenamiento debe brazos debe ser una dos veces a la seman por ejemplo dia 1 haces brazos dia 2 haces abdomen y el dia 3 haces piernas el dia 4 es dia de descanso y asi comienza el otro haces brazos devuelta y asi
Sabes que mi hemano,te felicito,muy bueno,sigue adelante impartiendo vida, porque el ejercicio es vida y la verdad vida con calidad,tenlo por seguro de que aquí estaré esperando que subas más vídeos,bye,😉
Muchas gracias por los útiles datos técnicos. Actualmente me encuentro haciendo dominadas negativas, 6 con descanso de 1 minutos. Cada una en diferente posición y agarraré. Cuánto tiempo debería entrenar esto antes de arrancar con series de dominadas completas? Saludos y Gracias
Hola! La escoliosis conlleva todo un tratamiento y abordaje desde el punto de vista de la rehabilitación y la fisioterapia. Las dominadas únicamente me temo que no solucionarán el problema. Lo ideal sería ponerse en manos de un profesional. Saludos!
Las doninadas lo.mejor de lo mejor lo aprendi d un x navy especiales forces y me ouse inmenso tengo una espalda q no quedo en la.camisa d x si cresco.nucho arriba x hecho entre al gym a entrenar pierna xq estaba quedada animo c esta maravilla d ejercicio saludos desde Houston USA
otra pregunta la flexión para hombros, en la cual se apoyan las puntas de los pies en la pared, y con la boca hacia abajo, como el pino, es dañina para la columna/espalda ?
Has un vídeo de las flexiones diamantes yaa que trabajan todas las cabezas del Triceps y es mejor hacerla que las abierta yaa que está variación de las flexiones Diamantes nos permiten desarrollar los Triceps más rápido que las abierta has un vídeo de esas flexiones que pasa si hacemos flexiones Diamantes por 6 meses
Cómo nos recomiendas que llevemos la respiración? Inspiración fase concéntrica y espiración fase excéntrica o espirar en la subida e inspirar en la bajada? Influye en algo como respires? Ya que algunos ni respiran y se ponen hasta coloraos como un tomate. Buen videaco maquina sigue enseñándonos cositas buenas👍🏼
Hola! Excelente pregunta! lo cierto es que se me ha pasado. Coge aire antes de la fase concéntrica y una vez arriba empieza a expulsarlo durante la fase excéntrica para llegar abajo casi sin aire y repetir el proceso. Claro que en el caso de estar practicando solo la fase excéntrica (principiantes) dado que omitimos la fase concéntrica cogeremos aire antes de hacer la bajada lenta y controlada. Espero que haya quedado claro. Saludos!
Hola, nunca me ha gustado el ejercicios pero e querido empezar hacer barra, pero no me sale, me faltan fuerzas en los brazos creo, no puedo levantar mi cuerpo hacia arriba, que hago?
Hace 20 empecé a hacer dominadas, al principio solo podía hacer 4 seguidas. Luego como en 10 días subí a 6 seguidas y ahora ya hago mínimo 9 seguidas. No aumenté mucho pero por lo menos ya avancé algo. Saludos desde la CDMX
Muy buena información! sobre todo para las dominadas prono, acabo de comprobar que tengo mas facilidad de completar el ejercicio aplicando la técnica correcta.
Ya se que es viejo este comentario pero al medida del tiempo es verdadero te puedes lesionar si sobre pasas claro con peso pero sin peso creo que está en mitad
Hola gracias por la explicación!!! Es muy buena!!! Me gustaría saber que piensa acerca del arco de espalda que la mayoría de gente hace al principio cuando intentan hacer barras!!! Según tengo entendido no.es bueno porque puedes lastimar las cervicales!!! Pero me.gustaría saber que dices tu! Jeje y de.nuevo Felicidades por los.vídeos son muy buenos
Hola! Entiendo que te refieres al arqueo de la zona lumbar. Lo cierto es que esto dependerá de la flexibilidad particular de cada individuo. Aunque lo ideal siempre será mantener la rectitud de la columna vertebral. Saludos!
MUY BUEN VÍDEO ! Me podes decir que tipos de guantes usas? y donde puedo conseguirlos, estoy empezando y los callos me duelen a la hora de hacer dominadas. Soy de Argentina saludos !
Hola, tengo 46 años y hace 7 mesrs que empeze un cambio fisico, mido 1.67 y pesabs 98 kg, empecé primero con una alimentación mas sana y hace un mes me inscibi en un gimnasio, al dia de hoy peso 75kg y hace una semana saque mi primer dominada prono bien ejecutada, ayer ya fueron 2, y mi talla de pantalon paso de 46 a 32, animo a todos los que quieren un cambio fisico y mental, los videos de jmx me motivaron muchísimo, saludos de ls ciudad de México!!!!!
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
¡Van las buenas vibras!
Que haces aquí fred?
ya estás mamado?
Gracias..!! Eres un genio explicando. Grande un abrazo.
Saludos desde Bolivia.
Hola Héctor,quiero aprovechar la oportunidad de saludarte ,Y saber si quieres comunicarte conmigo ,soy Chileno ,Y no puedo creer que siempre haya diferencias entre ambos países ,te invito a que me contestes ,te mando un afectuoso saludo,estoy radicado en Argentina. Hace muchos años,🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Buenas familia! Que tal estamos! Espero que todo bien y Bienvenidos de nuevo a vuestro canal.
Hoy sin duda nos encontramos ante uno de los ejercicios por no decir el gran ejercicio estrella de la calistenia. Las famosas dominadas se podrían considerar el ejercicio básico para tronco superior por excelencia. Así pues, en el vídeo de hoy le otorgaremos a este grandísimo movimiento el espacio y tiempo que merece repasando su correcto modo de ejecución, técnica, importancia, tipos de agarre y mucho más. Presta atención porque tu conocimiento acerca de este ejercicio no volverá a ser el mismo.
JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness
Todo me parecio fantastico, solo que, como seria una rutina desde el primer dia
Gran vídeo, excelente explicación saludos desde Oaxaca, México
Qué bueno ver a un español en un canal de UA-cam con éste tipo de vídeos tan instructivos, y que para variar conserve su virilidad al NO DEPILAR su vello corporal! Super!👍🏻
Uno de los mejores vídeos. Bien explicado en ejecución y beneficios...
Mil gracias.
Hola, cuando bajo en la dominada toco el suelo no más de un segundo para armar escápulas, y subo sin impulso centrandome solo en el tren superior, que te parece?
Muy bueno eres el único que ha explicado la retroversión pélvica y la colocación de cuerpo
Muchas Gracias Muy Bien La Explicacion + Demostracion Ya Me He Suscrito Y Deje Puse Naik a Al Video
Muchas gracias y bienvenido!!
Buen trabajo!!!! like!!!
Hombre Tito Pico. Recuerdo que te fue bien en dominadas; enhorabuena. Espero que con la halterofilia te vaya hasta mejor.
Un saludo.
Quiero preguntar que, ¿Es posible que puedo lograr dominadas dentro de 2 meses???
Hoy logré mi primera dominada ,de hecho fueron me salieron 15 me tomo exactamente 2 meses si quieres saber que ejercicio hice para lograr esa fuerza extra escríbeme
Excelente vídeo como siempre y muy buena explicación .
Muchas gracias! Un saludo!
Cuando dices que hay que imaginar que se quiere romper la barra con las manos, ¿Cuál es es el esfuerzo que se hace?
Por ejemplo: si se llegara a romper, ¿ambas mitades girarían hacia mi rostro o hacia arriba?
buena pregunta, alguien responde?
Tiene voz de Auronplay xd
muchísimas gracias Mikel, lástima que aún no puedo ponerlo en práctica debido a que tengo una tendinitis en mi codo izquierdo, pero cuando me recupere allí voy a estar haciendo las rutinas otra vez, saludos cordiales desde ARGENTINA
Muchas gracias! animo con esa recuperación, saludos!
Hola! soy el cuarto comentario ese prro me gano los primeros lugares😠😠
Mi técnica no es muy buena...Soy malo en este tipo de cosas... mala inteligencia motriz... PERO, simplemente ya que me cuesta la retraccion escapular,, simplemente tenso los hombros...y no me dejo colgar sin ejercer fuerza, JAMAS... creo q mal no me ha ido...
Excelente vídeo y explicación amigo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. Pondré en practica estos consejos desde hoy mismo. Dios te bendiga. Saludos desde Venezuela
Ya me agrege al canal. Pregunta debo hacer este ejercicio TODOS LOS DIAS ??????? Espero su respuesta gracias !!!
eres un crack explicando. mucho éxito!
Buenas! Nos encantaría poder utilizar alguno de sus vídeos para una página web (un trabajo para clase). Creo que sería también de gran ayuda para quien la consultase. Por supuesto agradeceríamos muchísimo su ayuda y lo reflejaríamos en el inicio de la web. Alguna posibilidad? Muchísimas gracias!!!
Por supuesto, podéis utilizar los vídeos que queráis. Gracias a vosotros por tomar mi material como ejemplo. Un saludo.
@@JMXCalisthenics Genial!!! Muchísimas gracias de nuevo!
Ya tenemos la página terminada! Aquí la dejo por si quiere echarle un vistazo. Gracias!: sites.google.com/view/kallosthenos/kallosthenos
Excelente pedagogía, te felicito!
Que tal camarada, una pregunta, para hacer Dominadas o el chin up, se debe calentar antes, o se puede comenzar el ejercicio sin calentar?? Y la otra pregunta, si levanto pesas, se puede hacer todos los dias este ejercicio, asi como hacer tras nuca también? O se debe emplear solamente cuando trabajas en el gym la espalda y el brazo, como manera terminar la rutina?? Saludos desde Mexicali Baja California 👍
exlente explicacion, gracias, me suscribo.
Una consulta: no entiendo lo de querer romper la barra para así realizar una extensión externa de hombros. Por ejemplo, si realizo un agarre en pronación y quiero (imaginariamente) romper la barra, en que sentido debo de querer girar (imaginariamente) las muñecas? La misma pregunta si el agarre es supino? Perdón por mi ignorancia. Muchas gracias
buen video...saludos de Colombia
Los 5 dislikes son de personas que no entendieron la palabra "lastrará" xDD
¿En agarre supino entiendo que también debería hacer retracción escapular?
Excelente video
Yo apenas hago tres ⚟ y me duele el cuerpo como dos días
Exagerado
Hola mi estimado, gracias por compartir tus conocimientos.
excelente vídeo , hecho con un profesionalismo asombroso , muchas gracias !
Me alegro de que te haya servido! Saludos!
Gracias tío! Excelente explicación 👍👍👍👍👍👍
BUENAS NOCHES///ES EL MEJOR VIDEO EXPLICADO///LAMENTABLEMENTE AUN ME CONFUNDE MUCHO LA TECNICA///NO SE EN QUE MOMENTO RETRAER O NO LAS ESCAPULAS ESCUCHO UNA COSA Y LAMENTABLEMENTE VEO OTRA///SE UQE ES DE MI PARTE
Pues ami funciono y me di cuenta que para haser barras tienes que ejersitar tus antebrsos y a ahora puedo haser haser 4 2 o 3
No tenía muy claro como se realizaba la retracción escapular
Que buen vídeo!
primero amigo hay distintas formas de hacer dominadas cuando lo haces con agarre de pronacion un poquito mas abierto del ancho de tus hombros los codostienen q ir hacia los lados sacando el pecho y cuando subas el pecho casi rosa con la barra dandole un mayor trabajo a tus dorsales tienes buena definision de tu cuerpo pero careces de dorsales porque de la forma q haces la dominadas intervienen mas tus hombros biceps antebrazos q tu espalda has la prueba para q veas la diferencia ve otros canales tutorial y te daras cuenta felicitaciones por tu programa sigue adelante y es un consejo
Yo estoy empezando a hacer dominadas pero no siento trabajo en la espalda. Alguien me ayuda?
Mano yo no puedo hacer ni una , que rutina me recomiendas tengo una barra multifuncional y una liga en casa .
Tengo 14 años , este año cumpliré 15 , hace unos 4 años que siempre hago lagartijas, ejemplo yo ahora , peso 65 kilos, mido 1,71 , haciendo lagartijas asta el fallo muscular te hago unas 50 y pico , la última vez que hize, ya que no es recomendable hacerlas al fallo (según me contaron), hace un mes que estoy haciendo dominadas de varios estilos y todo el rollo , les puedo asegurar que en ese mes saqué una espalda muy buena , musculosa y marcada , asta yo quedé impactado, no pensé que en un mes ya hiba a ver resultados tan buenos, ahora con este video información sobre el agarre y la retracción escapular , ufff aver que tal me va 😎
Animo y saludos!
Gran video,muy bien explicado
GRACIAS
Qué impresionante este canal! Hace un mes y medio que empecé a hacer ejercicio y la verdad que aprendo un montón
Mano yo no puedo hacer ni una , que rutina me recomiendas tengo una barra multifuncional y una liga en casa .
@@jesusvarelavillanueva4152 Hoy en día con encierro (no total en Uruguay, de hecho es más un distanciamiento), bajé la intensidad pero no he parado. Hoy en día tengo con 40 años cumplidos en enero. Hacía 25 años por lo menos con actividad física casi nula. Y dejé de fumar hace un año y medio. Cómo te decía: ahora no he parado de ejercitar y hago series de 5 dominadas supinas y dos o tres pronas. Bajé cinco quilos en total, ahora peso 95, pero tengo masa muscular tonificada, que antes no existía. Mi recomendación es que te armes una rutina de 4 días por semana, de al menos de una hora. Ejemplo: empiezas con una serie de 5 dominadas supinas australianas, 5 sentadillas, planchas sobre el piso de 25 segundos, 4 dips negativos, y repites lo anterios hasta hacer 5 series de cada ejercicio. Es para ir empezando. Toma agua. Trata de consumir vegetales y proteínas. Los carbohidratos como fideos o papas consúmelos a conciencia. Y trata de entrenar un poco aunque estés desmotivado. Canales que sigo: Yerai, Athlean X, Buff Academy, Calisthenic Movement. JMX Calisthenic es de lo mejor en cuanto a explicar el por qué de cada ejercicio: estudia a fondo las explicaciones de Miquel. Saludos!
@@jesusvarelavillanueva4152 para las dominadas específicamente, y sobre la barra: yo instalé una fija (un caño de metal con cemento) y aún sin lograr las dominadas me agarraba firme y tensaba loa músculos y las escapulas. Ejercicios isométricos, bro, son la respuesta cuando no tienes experiencia. Saludos de nuevo.
Buenas necesito ayuda para hacer 10 a dominadas y no hago ni una , ayuda por favor gracias
Osea que para evitar el balanceo debo poner las piernas juntas y un poco hacia delante?
Para ganar fuerza y resistencia hay que hacer series todos los días?
excelente vídeo , muy útil.
si una persona tiene problemas de salud y no tiene fuerza para eso.. que puede hacer para la espalda?
execelente que gran explicacion gracias estoy muy motivado por conocer este mundo gracias y animo
como combino el gym y la calistenia
en la calistenia se trabajan los usculos con el peso corporal, pero algunas partes del cuerpo quedan muy marginadas, como por ej las piernas. En el gim podrias trabajar los musculos que con la calistenia ves que quedan atras o no sentis que trabajas lo suficiente.
Esteb5n Caballero
Pero los resultados no son los mismos, se notan mas resultados con pesas (estamos hablando de las piernas), *ojo* tampoco digo que hcer piernas en calistenia sea malo, lo que digo es que si quieres ver mas grandes tus piernukis debes entrenarlas con gym
Saludos!
Hola amigos tengo una duda, haciendo barras automáticamente se está trabajando el antebrazo?
@@CarlitosSant Si utilizas un agarre estrecho y prono -no recomiendo que sea 100% cerrado porque puese ser lesivo o peligroso para las muñecas- el músculo más voluminoso, el braquiorradial, se verá más implicado que una dominada normal.
Un poco tarde la respuesta. Pero se está para ayudar.
Una pregunta cuando hago la dominada con un solo brazo pero apoyándome con el trapo como en el vídeo, ¿cuanta fuerza tengo que aplicar en el brazo que tengo el trapo? ¿se me permite una medida media de fuerza? o lo mínimo que pueda, debido a que hacer con un solo brazo con el otro, en la espalda me es imposible para mi ahora. Yo ya estoy en un nivel avanzado, puedo realizar varias repeticiones de muscle up, mi máximo en dominadas rondan los 16-18, pero llevo varios años entrenando la calistenia y considero que llegue a un punto muerto en el cual solo me mantengo, pero no avanzo, hace no mucho realizaba con peso aumentado pero sentía que no me afectaba igual, osea sin peso me sentía mas cansado. Y un amigo me dijo que no hiciera con peso que eso es cuando ya domine mi cuerpo al 100. Entonces seguiré los consejos del vídeo todavía no agregare peso, pero si levantare las piernas, y realizare con un brazo.
Hola! Sin duda el aumentar la complejidad del ejercicio es clave si quieres progresar. En el caso que comentas para la dominada a una mano puedes trabajar con un trapo y en función de tu fuerza, deberás agarrar el trapo más arriba (más facil) o abajo (dificil). Tb puedes agarrar una mano en la barra y la otra en la muñeca de esa misma mano. El trabajo con anillas tb da mucho juego y el tema de utilizar lastre creo que tb es interesante. Espero haberte ayudado, saludos!
una pregunta si mi barra es como cuadrada de larga no ejecuto bien y me canso más rápido
Excelente video! igual toca entrenar para hacerlas correctamente!
Y cuando la pierna papú? Te falta trabajar bastante la pierna
A mí me da mucha pereza hacer estas cosas prefiero las de tomar la barra con ambas manos juntas y hacer una a cada lado
como es la respiración en una dominada?
hola, que tal, una duda, en laS dominadas negativas, tambien es importante la retracción escapular?
saludos desde México
pd excelente vídeo
Hola! Si, es igualmente importante para mantener los hombros en una posición libre de riesgo de lesión. Realizar tb dominadas escapulares (colgados de la barra llevar las escápulas hacia atrás y abajo) para automatizar la técnica. Saludos!
muy buena explicacion
Sería bueno que pongas rutinas para una semana
Le falta brazo mi hermano buen vídeo
Hola yo empecé a hacer dominadas, soy una persona sedentaria no hacía ejercicio, hice barras durante un mes sin descansar y empezó a dolerme el ombligo cómo hincones, hacía dominadas sin fajarme es normal?
Ese entrenamientos que haces esta mal el entrenamiento debe brazos debe ser una dos veces a la seman por ejemplo dia 1 haces brazos dia 2 haces abdomen y el dia 3 haces piernas el dia 4 es dia de descanso y asi comienza el otro haces brazos devuelta y asi
J M X ,muy bien explicado,como también el vídeo ,muchas gracias .👍
Saludos desde Venezuela excelente video
Sabes que mi hemano,te felicito,muy bueno,sigue adelante impartiendo vida, porque el ejercicio es vida y la verdad vida con calidad,tenlo por seguro de que aquí estaré esperando que subas más vídeos,bye,😉
excelente video saludos desde Ecuador
Muchas gracias por los útiles datos técnicos. Actualmente me encuentro haciendo dominadas negativas, 6 con descanso de 1 minutos. Cada una en diferente posición y agarraré. Cuánto tiempo debería entrenar esto antes de arrancar con series de dominadas completas? Saludos y Gracias
Holaa!!! Por favor necesito saber sias dominadas se pueden hacer a las 14 años y si afectan el crecimiento por favor su respuesta sincera?
Hola! Hablo de ese tema en este vídeo: ua-cam.com/video/-BJEQlyBI1Q/v-deo.html
Saludos!
No mamen loise todo y antes no podia ni apsarme y a hora ago 7 dominadas
Buen video Powerbazinga
like nuevo sub
fantastico video para iniciarse,
Yo quiero corregir mi hombro derecho ya que lo tengo mas caido que el izquierdo las dominadas me ayudarian a corregir esto? alguien responda 😬
Hola! La escoliosis conlleva todo un tratamiento y abordaje desde el punto de vista de la rehabilitación y la fisioterapia. Las dominadas únicamente me temo que no solucionarán el problema. Lo ideal sería ponerse en manos de un profesional. Saludos!
Las doninadas lo.mejor de lo mejor lo aprendi d un x navy especiales forces y me ouse inmenso tengo una espalda q no quedo en la.camisa d x si cresco.nucho arriba x hecho entre al gym a entrenar pierna xq estaba quedada animo c esta maravilla d ejercicio saludos desde Houston USA
Bien explicado, buen video.. Saludos!
otra pregunta la flexión para hombros, en la cual se apoyan las puntas de los pies en la pared, y con la boca hacia abajo, como el pino, es dañina para la columna/espalda ?
Hola! Si se hace con la técnica adecuada no sería dañino. Codos pegados al cuerpo en cada flexión y no arquear en exceso el lumbar. Saludos!
Has un vídeo de las flexiones diamantes yaa que trabajan todas las cabezas del Triceps y es mejor hacerla que las abierta yaa que está variación de las flexiones Diamantes nos permiten desarrollar los Triceps más rápido que las abierta has un vídeo de esas flexiones que pasa si hacemos flexiones Diamantes por 6 meses
Cómo nos recomiendas que llevemos la respiración? Inspiración fase concéntrica y espiración fase excéntrica o espirar en la subida e inspirar en la bajada? Influye en algo como respires? Ya que algunos ni respiran y se ponen hasta coloraos como un tomate. Buen videaco maquina sigue enseñándonos cositas buenas👍🏼
J. A. RUBIOFUCHS buena pregunta loco, la fisiología de la respiración ese muy interesante con el movimiento
Hola! Excelente pregunta! lo cierto es que se me ha pasado. Coge aire antes de la fase concéntrica y una vez arriba empieza a expulsarlo durante la fase excéntrica para llegar abajo casi sin aire y repetir el proceso. Claro que en el caso de estar practicando solo la fase excéntrica (principiantes) dado que omitimos la fase concéntrica cogeremos aire antes de hacer la bajada lenta y controlada. Espero que haya quedado claro. Saludos!
Hola, nunca me ha gustado el ejercicios pero e querido empezar hacer barra, pero no me sale, me faltan fuerzas en los brazos creo, no puedo levantar mi cuerpo hacia arriba, que hago?
Una pregunta capitán,,, para aumentar masa muscular es bueno hacerlas al fallo?,, o es mejor que no?
Muy didáctico. Gracias
Un genio un nuevo suscriptor
hola Gran video amigo :D disculpa no tengo donde hacer dominadas crees q me sea efectivo hacerlos en LOs marcos de una puerta ?
excelente servicio 😎👍🏻
Ami me encanta hacer barras y fondo pero ya llevo un mes dándole duro. Pero ahora hago y no me incho q puedo hacer hay..?
Hace 20 empecé a hacer dominadas, al principio solo podía hacer 4 seguidas. Luego como en 10 días subí a 6 seguidas y ahora ya hago mínimo 9 seguidas. No aumenté mucho pero por lo menos ya avancé algo. Saludos desde la CDMX
Que rutina seguiste amigo?
3:30 la jujilla o que mike 😉
Excelente video, Es el mejor video en el que explican como hacer dominadas. Felicitaciones!!
Muy buena información! sobre todo para las dominadas prono, acabo de comprobar que tengo mas facilidad de completar el ejercicio aplicando la técnica correcta.
hola. No me fije si recomiendas el agarre cerrado (manos palmas frente a la cara) y el agarre en donde una mano está delante. Gracias
Tengo una inquietud lo correcto es subir hasta la barbilla o hasta el pecho
Hasta el pecho...
Muy buenas tus explicaciones y consejos. Gracias y saludos desde Venezuela.
Excelente video, me encantó el orden y la explicación..
Recién me hice un rag de dominadas y ahora con la información le sacaré provecho .
Gente que sabe. Buen video.
estoy haciendo mi propia barra casera, cual es el diámetro ideal? muchas gracias
Codos abiertos!!
Pregunta a ser dominada todos los días daño el músculo falso o verdadero
Ya se que es viejo este comentario pero al medida del tiempo es verdadero te puedes lesionar si sobre pasas claro con peso pero sin peso creo que está en mitad
Boas dicas 👍!!! Excelente 👍!!
Gracias
Hola gracias por la explicación!!! Es muy buena!!! Me gustaría saber que piensa acerca del arco de espalda que la mayoría de gente hace al principio cuando intentan hacer barras!!! Según tengo entendido no.es bueno porque puedes lastimar las cervicales!!! Pero me.gustaría saber que dices tu! Jeje y de.nuevo Felicidades por los.vídeos son muy buenos
Hola! Entiendo que te refieres al arqueo de la zona lumbar. Lo cierto es que esto dependerá de la flexibilidad particular de cada individuo. Aunque lo ideal siempre será mantener la rectitud de la columna vertebral. Saludos!
MUY BUEN VÍDEO ! Me podes decir que tipos de guantes usas? y donde puedo conseguirlos, estoy empezando y los callos me duelen a la hora de hacer dominadas. Soy de Argentina saludos !
Hola! son de una marca llamada technogym, los compre en una tienda normal de deporte. Saludos!