Rutina para glúteos y piernas | 13 minutos
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- Опубліковано 2 жов 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos y piernas para hacer en casa sin utilizar material. Esta rutina la podéis complementar con otras que encontraréis en el canal para trabajar distintas partes del cuerpo.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME
No sé si el líquido que caía en mi colchoneta era sudor o lágrimas ༎ຶ‿༎ຶ
Jajajajajaja best comment ever 😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
JAJAJJSJSJ
Jajajajjaa,yo ahorita xD
Eran lágrimas jiji.
Con lo que me dolio mañana amanezco cómo Kim kardashian JAJAJAJ
Amanecemos jajajaja
Me hiciste la noche con semejante ocurrencia!🤣🤣🤣🤣
Jajajaja 😆
Pues yo ya me siento como Kim al terminar la rutina 🤣🤣
Esperemos que si amanezcamos así porque que dolor tan tenaz jajajaja
Mi parte favorita del video es cuando dice “esto a sido todo por hoy “🥴
Jajaja!!!!
Jajajajajajajaja
yo
Dé pana!
Jajajja
Ni mi ex me hizo sufrir tanto como esto jajajajaj
Jijejeje
JAJAJAJJA hasta iba a llorar
🤣🤣
¡Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y mi cambio es fascinante! Duele mucho los primeros días pero después hasta rico se siente realizar los ejercicios, se suda mucho mejoró demasiado mi condición, respiración y mi cuerpo se ve genial!
¡¡ÁNIMO!!
cada cuantos días lo haces?
Hola, haces con peso o solo así? Es que leí que sin peso no aumentan los glúteos :(
Yo recién me sigo recuperando de una fractura de tobillo y la cirugía, mi pierna y lado izquierdo desde la cadera adelgazaron mucho y gracias a esta rutina y unas de pierna la fuerza y músculo han aumentado mucho además de que ya tengo mucha fuerza en la pierna operada yo sí yo hago con tobilleras al principio sin nada después de medio kilo y ahora ya inicie con un kilo super recomendable
Hice ejercios de uno de sus videos durante 1 mes y nada
@@ZarchiArts También depende de tu alimentación
Llevo 1 dia, ya fue mucho, regreso el año que viene 😔🙏
JAJAJAJAJAJJS
JAJJAJAJJAJAJJ
🤣
Xd
😂🙋
Adoro esta mujer a impactado mi vida y hoy no paro de hacer ejercicio a cambiado mi vida y mi cuerpo, a mis 50 años estoy haciendo cosas increíbles se las recomiendo al 100%
Jjjii
Me alegro
Me encanta estoy iniciando tengo dos semanas y aunque a veces no las termines me siento poderos Gracias era todo lo que buscaba
@@wendyjulio6340 holaaa, sigues con los ejercicios y si es asi como vas?
@@wendyjulio6340 es por tu salud saludable 😉
Patry diciendo "si quieres puedes complementar esta rutina con.." y yo deseando que diga "un sanguche de milanesa"!!! 😅
Si estás en volumen es lo ideal 😳
AJAJJAJJAJAA
Feliz cuando salen los anuncios de UA-cam jajaja es la única vez que me han hecho feliz, en otras noticias excelente canal ! ❤
Sinceramente tu canal me salio recomendado hace bastante pero jamas me atrevi ver tus videos, hasta hace poco, empeze con tus videos y la verdad es increible como me ayuda, apesar que muchas veces me gana la ansiedad y siento que nunca voy a lograrlo. Pero me enseñas que apesar de todo eso puedo lograrlo, hoy lloro de emoción porque sos la unica persona que hizo que ponga todas mis fuerzas, apesar que muchas veces me equivoque pero haces que no abandones, sino que al contrario, a que vuelva todas las veces que sea necesario claro que paso a paso. En fin te doy gracias jeje♡
hola Patri, fuí nadadora, ciclista y amante de los gimnasios.
Pero desde que inició la pandemia decidí quedarme en casa todo lo posible. Eso hizo que bajara mi condición física casi hasta el suelo. Hracias a tus programas de ejercicios he empezado a recuperarme.. y a mis 58años me empiezo a sentir genial!!! En verdad estoy muy agradecida contigo y todo el elenco de profesionales que junto contigo hacen posible que podamos mantenernos saludables!!! 👍👍
Amo a Paty, ayuda a muchas personas, yo empecé el lunes pero descanso un día, (dicen que así es mejor).
Los últimos ejercicios me dolieron mucho, yo hago varias rutinas de ella y creo que puedo avanzar.
Ánimo que ustedes pueden!!
"Balanceo, este es muy facil"
La rodilla que queda en el piso: Pues no mi ciela
Eres muy buena
Jajajaja es normal que cruja?
Dolió horriblemente jaj
Ese sentí que me trabajo hasta la panocha
Quizá te sirva colocar una toalla o un cojín debajo de esta.
Yo tenía problemas con esos ejercicios por qué las rodillas me dolían bastante, entonces conseguí un cojincito y amortigua muy bien. Ya no me duele y puedo concentrarme en hacer bien el ejercicio sin el dolor de rodilla. Espero te sirva
Hola a todos me gustaría compartir con ustedes mi experiencia yo pesaba 100 Kilos tengo 28 años y soy mamá de tres hijos. Cuando nació mi último hijo pesaba 100 kg y tenía una salud malísima me dolia todo y no tenia energía. Empecé hacer dieta y ejercicio y a la semana o 10 Días lo dejaba una y otra vez y caí en lo que llaman el atracón comía sin parar hasta que me dolía la tipa y lo vomitaba. Un día dije ya basta veía mi salud en peligro podía caer en la enfermedad de bulimia. Empecé a comer sano de todo y hacer 1 hora de ejercicios y los resultados son espectaculares baje 15 kilos en 2 meses y aún estoy en el camino pero lo más importante es que ya no tengo ansiedad y atracones gracias a Dios. Mi propósito es llegar a 70 kilos aprox... Todo está en la mente hay que tener mucha paciencia y no obsesionarse con la báscula. Poco a poco notarás tu ropa ancha y te animaras más y más. Si tienes un propósito como yo empieza ya tu puedes. A por ello
Mucho ánimo!! Lo conseguirás!!!!
@@sheila248 muchas gracias
con voluntad todo se puede, me podriqs decir aue dieta hiciste o darme algun consejo, porque tengo 15 años sufro de ovecidad y estoy decidida a cambiar eso
dios bendiga pero yo solo kiero aomentar narga pero eso da brega
Mucha fortaleza!
Me encanta cuando justo dice "ya tienes que estar sintiendo el trabajo en el glúteo" y mis glúteos quemándome jajajaa, muy bueno.
Sos todo lo que está bien en este mundo, miles de gracias por compartir tus conocimientos. Me hace sentir super bien entrenar con vos.
Está fantástico, rutina terminada estuvo guay que me queda ardiendo los glúteos y piernas eres adorable,motivadora,y resistente a todo, eres mi favorita. Gracias Patry por todo saludos ❤ 😘
Hago estas rutinas para no dejar el ejercicio hace dos meses tuve fisura de tobillo y no puedo hacer ejerció de pie estos me ayudan un montón gracias
Quien más esta realizando el calendario de enero? 🙋
Yo esta super 💪
Yo
Meeee
Yooooo, ánimo. Es constancia 💓
Aquí, manden buenas vibras
Hoy, viernes 16 de abril del 2021 comencé yo, mi rutina online en casa con Patry 😊 y con esto un nuevo hábito a mi vida, bendito seas internet ❤️❤️❤️ Y por supuesto! Gracias Patry!!! Un abrazo desde Ecuador 🇪🇨.
Me arde la nalga jajajaja esto está genial, hace un año deje de ir al gym 😭 y la gordura de cuarentena y aquí me tienen queriendo volver a ponerme en forma para mi y por mi
En verdad que me encantan las rutinas de ella, me hace sentir que trabajo mucho el cuerpo; la recomiendo al 100%.
Me encanta! Todos los días,los hago! Y me siento! Muy bien 😊
Alguien mas haciendo ejercicio para comer a gusto y sin culpa en la noche buena?😁
Yo intento seguir con la rutina que dejó y continuo continuamente, necesito hacer que se convierta en rutina ya, solo necesito fuerza de voluntad 💪🏻
😂😂😂😂YO EN ESTOS MOMENTOS
@@sebastiano.k.9056 busca a poyo mira vidios en UA-cam de cambios físicos busca a gente que tenga los mismos propósito que tú animaros el uno al otro
Yo llevo 4 meses haciendo ejercio y si enotado cambios amigos y si es fuerza de voluntad
Si.
Haciendo esto tres días a la semana llegaré al verano con unos glúteos y unas piernas perfectas.
Alguien se apunta?
@Paula Estudillo Corchado Yo creo que si porque hay que dejar descansar un día por el medio para que el músculo crezca
@Paula Estudillo Corchado yo lo voy a completar con alguno de cardio que tiene Patry y otro de tonificación de brazos
Hazlo todos los días y verás que tendrás resultados en una semana o 10 días (me funcionó y ufff)
@@marialourdesrodriguezmonta4351 no es bueno hacer ejercicio todos los días, el músculo debe descansar
@@isauryt.r149 descansa intercalando los ejercicios, un día pechos con brazos, al día siguiente abdomen, al otro piernas y glúteos. Lo hago así desde el 2017 al igual que mi papá y estamos en muy buenas condiciones físicas. Igual siempre que ha habido un problema familiar o ido de vacaciones fuera hemos descansado. No estaría demás que lo intentes :)
Muy buenos días. Estas rutinas son muy buenas, se nota un montón en el cuerpo.
Muchas gracias 😘❤️
Mañana empezaré con esta rutina , llevo 7 meses siguiendo tus rutinas y los cambios han sido impresionante , aún no es la meta , pero no creí que llegaría donde estoy , hace 7 meses pesaba 48 Kg y mis piernas eran muy delgada , hoy peso 57 Kg y tengo piernas muy muy bonitas , me has ayudado muchísimo con tus rutinas 🥰
Y hoy en día cómo estás estoy cómo cuándo empezaste, peso 48 y mis piernas son dos palitos😱
Pero solo esta rutina? Yo peso 40kg y para mi edad es demasiado bajo,
Muy buena rutina, pero debo admitir que los ultimos 4 minutos fuerln una tortura mediaval, jjajajaa, muchas gracias patry
Siiiii
Jajajajja
Hoy no entrené amaneci mal de mis piernas, me duelen mucho y no es por el ejercicio, es un malestar desde hace muchos años. Espero mañana ya estar mejor. Que sea leve, 👌👍🇲🇽😊
Yo padecía casi todos los días de un dolor en mis piernas pero desde que empecé a hacer yoga el dolor se redujo a un 90%, tal vez hacer yoga te ayude también :)
@@katherinet.5686 gracias por la sugerencia. Del yoga que sea? O uno en específico? Gracias
Si me encantó lo voy a hacer diario inmediatamente sentí el dolor en el glúteo se siente la fuerza que ejercemos sobre el muchas gracias por tu vídeo.😍🥰😚
rutina del 24 de diciembre terminada, no recuerdo haber entrenado en mi vida el día de navidad, pero ahora #YPCT, gracias Patry, te amoooooooooo
Me encantan tus ejercicios y tu buena vibra 😉 gracias!!
Holaa gracias por explicar muy bien cada ejercicio, con solo verlos ya estoy sufriendo, 👍😘👏👏👏🇨🇱
Felicitaciones Patry por llegar a los 11M te los mereces mucho mucho te amo desde el fondo de mí ❤️ grax por tus rutinas que cada día me motivan más a cambiar mí cuerpo 🍑👊
Termine todas mis rutinas ... 💪😍 Feliz navidad a todos 🎄❤ les deseo todo lo mejor y que sigan cumpliendo sus sueños , que nosotros podemos con todo ❤❤
4 de enero 2021 ❤👏 solo me faltan 2 ejercicios y termine ❤ #YPCT ❤👏
Hola 👋
Lo siento patry por lo mucho que te insulto en casa, tus vídeos me ayudaron a cambiar el físico y la fuerza de voluntad. Cada vez que vuelvo a ponerme en forma sigo con tus vídeos, poco a poco vuelvo a muscular de nuevo mucho más tranquila porque sé que FUNCIONA. MIL GRACIAS.
Vamos que si se puede cambiar para Enero 👌🏻
Holaa, cómo vas?
@@ariadnasanchez4678 si tengo avance , no te desanimes y inténtalo
Te funciono?
Que buena rutina gracias 🤩 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Justo lo que ocupaba. Ya listísima para ver y practicar ésta nueva rutinita. Gracias a ti y a tus videos he bajado 20kg y sigo trabajando en ello pues aún no llego a mi meta. 🔥
Felicitaciones 🙏😁
Realmente te felicito por la voluntad
Wooo ,que genial
Ya notar que la ropa te queda un pelin grande ya es suficiente motivacion
Te baja de peso????, yo quiero que aumentee :(
Hola, muy bueno los ejercicio, me están funcionando bastante y no llevo mucho haciendolos. Saludos
Terminando el año con 17kg menos desde que encontré GymVirtual en Abril de este año, me cambiaste la vida literalmente. Te quiero, Patry!!!!!
Yo igual empecé en Abril del 2020!😄😊
Tienes insta para ver tu cambio 🥺?
Rutina del 24 de diciembre terminada. 👏🏻
¡Feliz navidad a toda la comunidad de Gymvirtual! 🎄🎅🦌
Gracias igualmente
Con esta rutina sólo digo R.I.P rodillas😂
-el patada recojo me mato xd
Igual jajsjaj
Me encanta cómo organizas los ejercicios! Así cortitos e intensos se anima una a hacer ejercicio! Propongo ejercicios para mujeres de 50 en adelante. O sea, para menopausia. Tenemos que hacer más ejercicio que nunca. . Mil gracias.
Soy hombre y entreno con rutinas duras entreno tod el cuerpo y hecho muchas rutinas de gluteos pero esta rutina fue fuerte me gusto
X3 uwu
Yo soy hombre y hacia rutinas para hombres enfocadas en gluteos y pierna hasta que un dia hice esta y me di cuenta que las mujeres saben mas como trabajar esas areas que los hombres, sobre todo gluteos 😂
Gracias Patri x tus ejercicios y este concretamente voy a poder hacerlo para reforzar mis piernas sin cargarlas ya q hace un mes tuve un pequeño accidente de tráfico y tengo el peroné extrajo y las fibras musculares de la rodilla rotas. Gcias x tu constancia, conocimientos y fuerza combinada con dulzura
Me encantan tus videos pero me gustaría que subieras una rutina para fortalecer el cuerpo cuando hay problemas de columna y el dolor te impide moverte con facilidad y la vida sedentaria hace que pierdas masa muscular.. También me gustaría saber si puedes hacer tablas específicas para determinados tipos de dolencias y como contactar contigo.Gracias y felices fiestas
llevo un mes haciendo ejercicios, llevando las rutinas del gym virtual además de llevar una alimentación saludable, pesaba 75 kilos el 06 de agosto y ahora peso 70 kilos después de un mes, dentro de un mes para octubre actualizaré mi progreso, es un poco tenso todo el proceso solo es cuestión de constancia!!
Suertee, seguís?
adivinen a quien ya no le duele al hacer esta rutina AAAAAAAAAAHHHH
Llevo 2 días y siento que ya veo resultados lo hago todos los días este mismo video amo 😍
Una pregunta es para adelgazar o para aumentar los glúteos y las piernas?
@@vanee2679 para aumentar
No lo hagas todos los días, deja que tú cuerpo descanse, hazlo almenos lunes, miércoles y viernes, es lo más recomendable
No me lo puedo creer, termine toda la sesión, empece hace dos días ahora ya no me cuesta tanto, excelente rutina!!
Lo intentare nos vemos en una semana a ver
Llevo dos días y estoy muerta 👌😕
Cómo vas
Cómo me gustan sus rutinas. Son muy completas
Uní dos rutinas hoy de glúteo , acabe temblando como bambi 😳 gracias !
Gracias! Me gustan mucho los ejercicios. Me ayudan mucho a fortalecerme en general!
WOW me encantó esta rutina, al principio super facil, pero los últimos 3 minutos los sude JAJSKA. Trataré de hacerla todos los días.
No lo hagas todos los días ! Deja al menos un día sin hacer la rutina, tienes que dejar tus glúteos tranquilos sino no crecen !
@@amysteriusgirl9644 entiendo genial
llevo unas semanas con dolor de glúteos por homeschooling y es algo que me está tratando una ortopedista. para aliviar el dolor hago estos ejercicios y de verdad a me ayuda un monton
Uno cree que por ser rutinas de 15 minutos no se va a cansar y resulta que a los 5 min ya estoy de muerte
Jejsj siii ,eehh se supone q es para aumentar piernas o adelgazar?
@@carlamorales6424 para aumentar
porque son intensos jajajaja
@@Mai28394de hecho es para tonificar si quieres subir necesitas usar peso
Una pregunta está rutina de puede hacer diaria
Yo ya hago ejercicio pero no siempre hago pierna ni glúteo, empezaré a hacer esta rutina mas seguido, gracias y éxito.
Lo empezaré a hacer, regreso en un mes espero notar resultados✨☺️
Que pasooo?
Excelente rutina mil gracias, 👍
Segunda rutina del 3 de enero 2021: CHECK
Es 4 de enero jejeje
@@celidacoromotovargas8832 Jajaja si, me di cuenta después de terminar, pero me dio pereza cambiarlo:v
Genial gracias!
Siempre genial!!! Gracias 😊
Excelente ! De vacaciones igual salió ruti de glúteos ❤️❤️❤️
Llevo 3 días con este ejercicio,las mantendré al tanto día con día
Día 4 cada vez es más fácil hacer ejercicio,tu cuerpo se va acostumbrado poco a poco,obvio que aún cansa pero agarren motivación para seguir chicas❤️
Día 5 aaaa aún cansa jaja también hago otros ejercicios así que es cansado,ánimo chicas.❤️
Chicas en verdad veo resultados,hasta mi tía me dijo que me están creciendo las nalgas jsjsjsjs:D
Me encantan tus rutinas..patry has una rutina para quien no pueda apoyar la rodilla como yo😣
Uyy si es horrible casi no soporto tengo que poner algo suave debajo de las rodillas para poder apoyarme
@@nanm-a2404 asi mismo me pasa a mi..
Llevo dos días haciendolo, si me da valentia seguir, volveré y contaré cómo voy!
X2
Se han notado MUCHO los cambios
Llevo una semana haciendo ejercicios para el glúteo y piernas y la verdad cada día lo hago con más felicidad
Eres una maquinaaaaa yo me canso enseguidaaa
dios miooo, no había encontrado una rutina que me hiciera doler tanto. hoy empecé y parece que me quemaba por dentro. estaré dejando mis resultados aquí; estaré haciendo un día si, un día no la rutina.
• día 1: casi muero, pero estubo demasiado bien
•día 2: igual estubo muy duro pero soporte más
Por favor sigue apuntando tu progreso! necesito saber si te está funcionando JAHDHHA😭
Empeze ayer, y hoy me siento bien sabrosa jajaja
@@snnyx7800 AAAAA lo siento es que no lo realice porque tenía que entregar tareas atrasadas y me llegó la regla🙍🏽♀️... Pronto retomaré la rutina
Me relaja mucho las sesiones gracias Patty
No sé cómo puede sonreír todo el vídeo 🤣
Gracias por la motivación
Muy buena rutina Patry! La hice con peso de 2 Kg en cada tobillo y ¡como queman los glúteos! Saludos desde Chile. Gracias
Muy buenos ejercicios tengo 60 años y no son Pesados para nosotras las de la tercera edad animo todo lo puedo😍
Pfff, como duele me dolieron hasta los órganos pero todo sea por mi glow up dia 1
2/2
Dia /03/12/21
Ufffff esta rutina, me siento como kardashian jajajajaj
Terminando el dia con toda e actitud, ealeeee
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
yo llevo con ella 3 años y pues la verdad los resultados son excelentes los primeros dias quedas molida o molido pero te acostumbras al dolor poco a poco se las recomiendo animo
Creí q no iba a poder con la rutina! 🤭 Y si la terminé,💪🎉🎉 gracias x tu tiempo!! 👍👍
Sufri pero ella y su buena vibra me ayudaron un monton❤
Se miraba sencillo pero amanecí adolorida si sirve❤
Holi, les diré mis cambios y cada lunes les pondré , ya llevo una semana
Abdomen:86
Pasa baja:96
Peso:70
1 semana
Abdomem 81
Peso:69
Pansa baja:93
Paso más de un lunes KAJJAJAJA, pero lo hize dos semanas y estos son los cambios es solo dos semanas,obvio comiendo bien.
Abdomen:76
Pansa baja:87
Peso:65):
😍
@@abodondeazucar3405 gracias por recordarme actualizar🥺
@@citlalyperera4970
Cuantas veces a la semana haces la rutina? :)
Es para engordar piernas o adelgazar??
@@carlamorales6424 es más para tonificar, pero la parte del glúteo
Joder! Que buena rutina, hace rato no sentí un trabajo así en los glúteos jajaja
Estuvo espectacular
Esta muy buena la rutina hace mucho efecto lleve un mes y medio haciendo con otras rutinas y mi cuerpo cambio
Ayer me tomé un día de descanso..! Pero hoy es mi tercer día y ah darle con todas. Suerte chicas que también lo están intentando desde casa ☺️
Cumplida la rutina gracias mi linda Patry ❤❤❤❤❤
Amo estos ejercicios, siempre he realizado actividades físicas pero estos si van definiendo mi cuerpo. Empecé en la primera semana de Diciembre 2020 y no podía hacer las planchas a los 5 minutos estaba en el suelo y que decir de las rutinas solo hacia la mitad. Ahora me siento más fuerte y me veo mejor. Gracias los amo💋
Excelente rutina 👏🏻👏🏻🙏🏻
El 3er día haciendo y me duele todo pero voy a seguir que todo esfuerzo tiene su recompensa
Eu este video me sirvió de mucho, yo ya hacía una rutina de glúteos y era más difícil o pesada q esta y no me trabajaba nada pero en cambio esta si, siento los glúteos máa fortalecidos y trabajados.
Gracias
Me encantó esta rutina. Me dejó muerta 😁 Lo estoy haciendo con una banda de resistencia y si que noto el trabajo. 🤸🏾♀️😁
Hola me gustan tus videos de ejercicios los estoy haciendo en casa todo bien Gracias
Eres la mejor!!! He hecho 2 rutinas hoy y me siento super poderosa!! Feliz jueves
Buenos días ☀️, gracias gracias gracias, nos vemos mañana, buen día 🌸
Buenos días ☀️, gracias 👍🏽👍🏽👍🏽😃, excelente lunes!
Es el primer día que hago esto y ya me he quedado coja.
Si no me olvido de la existencia de esto y de que me he propuesto hacerlo, volveré cada semana actualizando mis medidas (cadera) xD. Empiezo hoy 17/07.
Semana 1: 88cm
Dale, cuéntanos!
.
creo q si se olvidó
Y luego? Huvo resultados?
@@lorefaccioli2882 si, definitivamente me olvidé jaja. No tengo ni idea de si funciona o no. Si queréis saber de mí, simplemente me di cuenta de que el ejercicio en casa no era para mí y que necesitaba algo más, que realmente disfrutase y que no fuese para "mejorar" mi físico, que además, me di cuenta de que amo completamente y que no cambiaría absolutamente nada
Ahora monto a caballo de vez en cuando
Me encantan tus rutinas
estoy haciendo esta rutina y otras mas ;para estar mas conforme con mi cuerpo .Tengo culo pero es grasa pura y me gustaría cambiarla por musculo .Aquí os dejo mi proceso para motivaros ha hacerlooo:
1ºdia= 87cm:casi me muero como se nota que no estoy acostumbrada.
2ºdia :mas de lo mismo me ha costado mucho.
3ºdia:Hoy ya tenia agujetas pero no se como ,me he cansado pero no tanto como ayer.
4ºdia:Estoy notando que me cuesta cada vez menos pero en cuanto a glúteo aun no noto cambio aunque se que es normal porque solo llevo 4 días.
5 día :igual que ayer
6ºdia:Hoy he añadido una cinta elástica de 40Ibs y he notado que trabajo mucho mas el musculo pero cansa...
7ºdiaHoy me he cansado un montón pero he aguantado todo el ejercicio entero con la cinta
8°dia:bueno se puede decir que me he tomado un descanso de un mes pero acabo de retomar los ejercicios sin cinta y la verdad es q me han costado pero a ver si dentro de poco empiezo a ver de nuevo mi objetivo.
9°día:me a costado mucho menos,ya noto q casi no me canso pero como he estado tanto tiempo sin hacerlo aún no voy a usar las cintas pq sino me voy a desanimar.
Gracias 🙂 muy buenos, que tengas bonito día.
Ella: ya lo vez esto es pin pam! 😁
Mis piernas: AHHHHHHH!!!!!
Como siempre EXCELENTE 💪🏼💪🏼🥰🥰🥰