10 MIN AB CRACK WORKOUT | Get 11 Line Abs Fast | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 29 бер 2021
- Let's make our beautiful abs visible! ♥︎ If you want to have ab lines, you need to: 1. train your abs hard, 2. burn the fat storages around your core. This workout will train your entire ab muscles, especially your obliques (side abs). Strong obliques = 11 line! Strong upper, lower, middle abs = ab crack! It takes time, just be disciplined and patient and you'll reach your goal.😍
▪️ Intensity: Medium/Hard
▪️ My Recommendations:
• While performing the exercises, think about your ab muscles, squeeze them hard and hold the tension.
• Try not to take any breaks in between the exercises, but if you need to, just take them. You will improve over time. :)
• You can do this workout 2-3x per week. Give your muscles time to recover.
• Combine this workout with my other ab workouts for the best results.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 OUTFIT (*Advertisement/PR Gifted):
www.strongerlabel.com/
-20% discount code: EYLEM20
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #97 ЧЁРНАЯ МАТЕРИЯ [Анти Скинт] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/k4MjXCzKsYw/mqdefault.jpg)
Karnım: şey mi dostum yine yangınlar yine ben
😂😂😂🔥🔥🔥🔥
Ahahahs kopptumm yaaa,
karnımın dış sesisin😂😂
😂
To anyone who's reading this:
You are strong. You are beautiful. You are powerful.
Remind yourself that working out is not a punishment for what you ate, but a celebration of what your body can do!
I hope you have a fantastic day :))
😢thanks dear❤
awe, that's nice: "but a celebration of what your body can do"
Yes, that's the attitude! I enjoy workouts and feel better afterwards 😊
Спосибо🥰💪
thank you love 😘☺🙏🏼
Seriously, only her workouts work on me!! Omg I can see my abs now thanks to this workout, I did it once a day for two weeks and it works amazing..💜
Aww happy to hear that!😍💪🏽
In how many days did you become successful? 😀💪
👍👍
vou fazer
not gonna lie her workouts are actually the best i just started because i want to have a glowup for highschool but I can already tell these are going to speed up the process much more faster because i can literally feel my abs burning and i can see some tiny results but fast !! I wish everyone out there who is doing these workouts the best you are strong and I believe in you!!
Did you eat healthy as well? And how much times times did u do the workout
This is totally unrelated but I just needed to say your name is gorgeous. Literally such a perfect name I'm envious 😂
How long did it take?
P
P
You know you’re getting better when plank feels like resting 😂
I don’t understand what anybody is saying 💅💀
neither 😭
it is turkish.
my grandparents could (since this is turkish) cus they can speak assyrian, farsi, turkish, and some english. my parents can speak farsi, assyrian, and english. and my brother and i can speak assyrian and english lol
Same
I'm Turk and sometimes i even don't know what are we talking about lol. But basically everyone talked about how they felt and their pain :)
Let's make our beautiful abs pop out and be visible! All you need: dedication, discipline & patience. ♥︎
Peki EAGLE CRUNCH'ı fark ettiniz mi?😎🦅 bizimki uçuyor oralarda!
@@eylemabaci bir beşiktaşlı olarak gurur duydumm😎
Thankyou so much your workouts are really effective😊😊.
😘😊💖U_U
So true love this is one was amazing
after 2 years of woring out, this is still my favourite ab-workout!!
eylem sporu yaparken su kaybetti vücudum, ağlayarak..
Eskiden canım yemek çekerdi şimdi egzersiz çekiyor sjsjsj
Canım kızım, eylem abacı sayesinde ileride hot mom check yapabileceksinn
Hahaahah♥️🔥
DİKKAT! WORKOUTU YAPARKEN HAYATINIZ GÖZLERİNİZİN ÖNÜNDEN GEÇME İHTİMALİ YÜKSEKTİR!!!!🥴
Abacı yine yapmış yapacağını mükemmelsin🖤🦅
2:23
me: doing the workout
mom: are you trying to act like a scorpion?
🦂🦂
that's funny lol! 😂😂😂 greetings to your mom♥️🌸
Oh my! thanks!!!! Greetings to you too😚❤
What 's your zodiac sign?
Sayende 1 ayda dümdüz bir karnım oldu teşekkürler Eylem Abacı
1 yıldan uzun bir süredir spor yapan biri olarak ayrı ayrı yaptığım hareketlerin böyle değişik şekillerde birleştirilmesine kalbimi ve kaslarımı bıraktım
Hep başlayıp yarım bırakıyordum ama artık Eylem i gördükçe insanın spor yapası geliyo bugün başlıyorum ve bir daha bırakmıyorum. Teşekkürler Eylem 🥰😙
Damn, this was AMAZING! My abs really burned during the exercises on our backs/sitting & then the planks were also really exhausting & burned! LOVED IT!
waist: 71
lower abs: 82
day 1:✅
day 2:✅
day 3:✅
day 4:✅
day 5:✅
day 6:✅
day 7:✅
Don't give up!!😊
@@MistyForest111 absolutely nopeee
@Camila : yes i can see some abss!! Unfortunately during the day i always have a swollen belly so i don’t understand very well if i have abs, but in the morning i see it. in 7 days I'll measure again and we'll see
@@lisaferrais1490 may I know your measurements after you did the workout?
@@lisaferrais1490 I’m so happy to hear that! Keep going, you’ve got this!
I wasn't prepared for the fact that she didn't put pauses between the exercises 😂
Samee
Hello Eylem Abaci! I just want to say that I really tried a lot of exercises but yours were the most effective ones. Especially your abs exercises saved my life. My belly is so big (Even though I'm only 16, I feel old) but thanks to your exercises, My belly is flatter and my posture improved. Thanks for everything 💖
her abs are so strong wow!
Eylem öncelikle seni çok seviyorum, ben neredeyse 1 yıldan fazladır spor yapıyorum ama hiçbiri senin kadar etkili olmamıştı seni ilk Sixpack videonla tanıdım ve o video sayesinde 1 hafta da farkı gördüm ve o zamandan beri yanındayım her videonun da çok etkili olduğunu gördüm, başarılarının devamını diliyorum iyi ki varsın ❤️
This workout is just perfect!😩Everything about it is so amazing so thankful I found this!❤️
Anyone reading this, this work out REALLY WORKS. Stay consistent and you will see results. I have always worked out but never really seen a change in my stomach definition. After this I have visible lines and abs!!!!
Evrenin, kendimizin ve Eylem'in workout üretme potansiyelinin sınırsız olduğunu kabul ettiğimiz gün, daha güzel olacak her şey :') 🤍 Harikasın yine. Çok teşekkürler 🥺
Bize bu kadar emek vermen o kadar kıymetli ki iyi ki varsın ❤️
I love this workout so much!!! Its my first day doing it and i loved it also time goes so fast!
Dear Eylem! I have tried out numerous youtube ab workouts and yours are my absolute favourite! Thank you so much! I can not wait each day to finish one of your workouts and the results are amazing!
I love this workout so much!!! At first it was so hard doing it with no break but through time I became stronger. I feel so happy! I have also seen the crack for like 2 weeks!!!! (Had it done 5 days a week) I mean before this workout, I was doing abs exercises by Chloe then switch to this then the crack became more prominent. Still have to work on the lower abs though but I'm so satisfied with my progress. Her 11 line abs is want I am aiming for so I don't think I'll be switching exercises ever again!
Öldürmeyen ama süründüren bir workout olmuş..Teşekkürler 💫💥
çok program denedim ama en etkili seninkiler oldu 1 haftadır yapıyorum ve 7cm inceldi şimdiden teşekkürler eyleemmm😍😍😍
Tebrik ederim hangi videoları ve kaç set yaptın?
@@fatime1586 eylemin ilk abs videosunu 1 hafta boyunca her gün yaptım
@@meliscuvelek2442 Teşekkürler cevap için peki bacaklarını inceltmeye ihtiyaç duydun mu?Benim en büyük sorunlarımdan biri bacaklarım.Bunun için deneyip sonuç aldığın veya tavsiye ettiğin bi video var mı?
@@fatime1586 eylemin ballerina leg workout'unu beğenmiştim onu deneyebilirsin
Spordan önce hayatın daha acı olduguna karar verıyorum ama workoutlarını yapınca bunların daha yakıcı olduğuna karar verıyorum Eylem, emeğine sağlık❤️❤️
i am in love with this workout! it works for me soo good!🙏🏼
your workouts have something that makes my abs burn extra, I can feel my abs in a different way than before!
Wow I’ve been following all of these routines on youtube but feel like it’s not enough. This really works, my abs hurt I love it❤
her videosuna, içeriğine ayrı ayrı özen kadın❤️🥺 senden çok emek var bizden de kucak dolusu sevgi🥰🙏🏻
Her video bir öncekinden daha özenli , daha motivasyon edici tabi herşey senin sayende emeğine sağlık , her video da hep yana yana hissiyatına kocaman kalp ❤️
Başlamadan önce canım istemiyordu, yorgun hissediyordum... ama şimdi bomba gibiyim 🤩 Teşekkür ederim Eylem❤
Fazla acılı ama bir o kadar da etkili 🔥 harikasın Eylemmm ❤️
Honestly one of the best workouts I've ever done, my abs are burning!! You should definitely give this workout a chance
i just did a really hard 30 minute high intensity workout, and i haven't worked out in forever so starting of with that have made my legs DEAD (i'm not joking, i can barely stand straight 😭). anyways, after taking a break and going onto something much easier is something my body is begging for 😂.
Was it the 30 min defined and from Caroline or something
Ders görüntülü olmasaydı keşke şimdi bitmesini sabırsızlıkla bekliyeceğiiimm 😍 Biter bitmez bugünün programı yapılcakk
eylemmm her zaman ki harikasın , özgün içerik üretmene bayılıyorum 🤩💖
Yine dışardan pembe pembe çok tatlı ama içten öldüren harika bir workout daha 😅💥Harikasın Eylemm 💪🏻🧿💙
Bizi her workoutu sabırsızca bekleterek bu azme kavuşturduğun için teşekkür ederiz Eylem Abacı hastanızz hastan ❤️ hem kilo verdiriyosun hem de vücudumuzu şekillendiriyorsunn 😍
I could really feel my abs working ty so much
same! haha
Dersim var ama bu Eylem Abacı'yı izleme asla engel değil sabırsızlıkla bekliyordum bu workoutu ♥️♥️
Seni daha çok yeni tadınım ve tanıdığım için o kadar memnunum ki bu işlerde çok başarılı yabancı sporcular var ve bizim ülkemizden bir insanın bu kalitede güzel içerikler çekiyor olması cidden harikaa 🌸 Seni sonuna kadar destekliyor ve seninle birlikte incelmeye giriyorum ❤️
Derste atılır mı bu eylem ablacım?Şimdi yaparak dersi dinleyeceğim neredeyse🤣🤗
i love her ab workouts because the exercises are easy to do but they still make your abs burn like hell
Online ders arasında yaptım.Kendimi çok iyi hissediyorum.Çok teşekkür ederim Eylem.Süpersin😘😘😘
Sonunda beklediğim video ❤️😍😍
Sonunda aradığım kanalı buldum galiba 😍 gerçekten yapılabilir hareketler görmek mutlu etti kendimizi düğüm haline getirip yapmadığımız hareketler görmek sevindirici kanalınıza hoş geldim 😅😂❤️
Bize seninle kendimizi geliştirme şansı sunduğun için kendi adıma teşekkür ederim 🥺❤️
2 aydır düzenli bir şekilde uyguluyorum programlarını ve etkisine çok şaşırıyorum gerçekten 🤗 Her videon birbirinden güzel ve etkili ✨🌹❤️
My abs are burning. Loved it!
Her hafta heyecanla beklenen video geldi ❤️❤️🥰
Sizi bir kaç aydır takip ediyorum ve çok başarılı buluyorum ,yaptığınız egzersizler gercekten çok etkili ve güzel başarılarınızın devamını dilerim 😊🤗
Such a good routine!! Been doing it for almost a year now and it helped me a lot (obviously next to a good nutrition plan) on sliming my waist and abs. Thanks for it!
Gerçekten sayende az da olsa güzel bir ilerleme kaydettim ❤️ Şimdi de aynen devam ediyorum 💪💪
Her zamanki gibi geldimm ve yapmak için sabırsızlanıyorumm 😍✨
En zahmetli ve güzel olanı geldi, Eylem Abacı sen bu işi yapıyorsun ya bayılıyorum sana😍😍
Bismillah diye başladım Allahım sana geliyorumla bitirdim 😂
1.gün: 👍
ay unutmuştum valla iyi oldu tekrardan bi başlayalım bakalım
arada bi ekrana bakınca göz göze geliyoruz gülümsetiyosunn:)
harika bi workout...
Eylem senin başından beri abonenim o kadar mutluyum ki büyüdüğümüze ☺️♥️😊🤤
Eylem video atmış hemen denemeliyim dedim yerden kalkamıyorum efsaneee bir video olmuş gelsin karın çizgilerii🔥🔥❣️
Seninle her gün daha motive ve kararlı ilerliyorum.İyi ki varsın 👍
Geceden alarm kurup bekledim😍 İşte geldi beklediğim bebekkkk💪🏽💪🏽
Söyleyecek çok bişey yok aslında gerçekten bizler için videolarına özen gösteren her imkanı sunan mucize bir kadınsın. Seni gerçekten severek takip ediyorum 💜Akşama kaslar alev alacakk🔥🔥
Eylem çok teşekkürler diğerlerinde ciddi fark oldu bu antrenman da harika gözüküyor. bizim için uğraşman çok kıymetlii müzikler zaten harikaaa çok saol 🤩
Her yeni videoda yeni bir heyecan hele o yaptıktan sonra ki mutluluk önceden çok üşenirdim ama şimdi yeni videoları sabırsızlıkla bekliyor büyük bir zevkle yapıyorum 🥰🥰 minik kartallar uçsun 🦅 💪🏻
Oooo bu ne güzel bir sabah yeni video atılmış 🥰 yanıyor muyuz, yanmalı mıyız 🔥🔥
Eylem ablam sayende kadınlar kendilerini daha güçlü hiss ediyorlar🙏🏻 Teşekkür ederim❤️
Başta her zaman zor gelir her şeyy ama seninle güne başlamak hiçte zor gelmiyorr 🤍 yanma hissine sayende bayılıyoruum 🔥🔥
Yaza kadar her gün yapılsın o zaman bu workout😍🔥❤️
ders biter bitmez deniyorum 😍 birazcık zorlanacağız gibii ❤️❤️
Yandıkça mutlu oluyorum daha da gaza geliyorum. Çok güzel ve yakıcı bir egzersiz 😂 ❤️
Karın çizgilerim seninki gibi olacaksa , ders biter bitmez videoya koşulsun 🌸
Bir an önce yapmak için sabırsızlanıyorum 💜 görür görmez inanılmaz bi enerjiyle doldum😍😍😍
bro how were u able to even smile at the end of the workout while doing planks!!!??? i literally saw her smile when i was about to give up!! dude proudly i didn't ! done 💪💪💪👏👏
Eylemmm her videon da çıtayı yükselttiyorsunnnn, iyi ki seni tanımışım 💜💜
Bir süre bırakmıştım şimdi geri döndüm ve aşırı motive oldum hadi deneyelimmm💞
Inanilmaz iyiiiiii eylem farkı işte 🦅
cok cok cok guzel olmus. en buyuk motivasyon kaynagimsin. seni cook seviyorum. tesekkur ederim hayatıma girdigin icin. iyi ki karsilasmisim seninle iyi ki 🥺❤
Ve tekrardan mükemmel bir video ile karşımızda çok sabırsızım hemen yapacağım. 🖤
En tatlı sabahlar eylemle başlar😍 yoksa acılı mı desem ahddjdjdjdj
Workoutların inanılmaz ama inanılmaz işe yarıyor. Sadece güzellik için değil sağlık için de o kadar mükemmeler ki. 😍😍
Omaiga sentí más dolor en mis rollitos de la cadera y cintura , muy buenos 😼👍
Yine harika bi antremandı😍 çok sağol abla🖤😘
Karnımız seninki gibi olacak sonunda 😍😍😍
Hareketler çok iyi ama motive etmek ve hareket değişimi esnasında (hep beraber yapıyormuş hissi uyandırmak adına) arka fonda konuşma olması çok iyi olurdu. Aynı zamanda harekete geçmeden önce harekette yapmamız ve yapmamamız gerekenleri gösterseniz bizim için daha iyi olur. Sakatlanma riskini azaltırız ve daha çok verim almış oluruz. Daha profesyonel olur. Yine de teşekkür ederiz. Emeğine sağlık. :)
Harika ötesi bir workout emeklerin için çok teşekkürler 💜🦅
this was GREAT. perfect mix of challenge but doable 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
izlemediğim yutupta videolar kalmadı ama gercekten en etkili acıyı en iyi hissettiğim videolar seninliler oldu supersin
harikaydı! ortaya karışık bi çalışma bayıldııımmm♥︎
Yay! Loved this! My First Video with You! Thanks Girl 🤍🤍🤍🤍
Yansın karın yandıkça çizgiler çıksın ortaya🔥 Yine yeniden harikasın 🦅🦅💪🏽
Eylemin askerleriyizzzzzz 😆😆😆yola devammmmmmkeeee 🤸🏻♀️🏃