10 MIN BACK FAT WORKOUT | Toned Back Muscles - Get Rid of Back Fat & Bra Bulge | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Back to back :) ♥︎ This upper body workout targets your entire back muscles, shoulders & arms. It'll help you to tone your back, lose back fat, get rid of bra bulge and fix your posture. In order to increase the intensity, you can perform all exercises by using weights as well! If you don't have dumbbells at home, feel free to use water bottles instead. :)
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other upper body workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
spoti.fi/3KrWHzl
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Back to back! The PERFECT routine to tone your back muscles, lose back fat, get rid of bra bulge and improve your posture. Do this regularly and you'll see results fast.✨
How many times a week ? Please.
Eylemmm lütfen ama lütfen sadece bel inceltme yağ yakma egzersizi yapar mısın videolarının hepsine baktım biliyorum ve hepsinde ince yazdıktan sonra karın kası da yazmışsın yani + karın kası çizgisi etkili ……sadece bel inceltme yağ yakma olsa karın kası olmasa olur mu sanki korseyle incelmiş gibi bide öyle bir video gelse ben çok kaslı bir görünüm sevmiyorum ve korkuyorum çünkü yaparken ya kaslı kaslı olursa diye lütfennn 🩷🩷🩷🩷🩷
Thanks..This is the perfect routine I'm looking for ...it's simple and not so intense, I can do this everyday.
is this exercise really help to improve posture????
Been doing this for three weeks and 2 days already. Guys, stay consistent. It works.
Did you see results?
I've been doing this workout for a week and 2 days? now. My back USED TO have many fat, but thanks to this video, it's really toned. Try this for 2 weeks and don't check the result every day. I swear this works
did you follow any diet or did any other work outs?
This comment motivated me a lot
@@EL_SUSsSame!!! Day 1… I’ll be back in 2weeks
@marlopez did you start doing it? Today is day 1 for me
@@juanitagrey5610have you seen any changes?
I LOVE this! The unique moves, no repeats, all standing, no need for weights or equipment of any kind-thank you!!
Omg yes I CANT w repeats at all
doing this workout 6 times a week. I'll be updating!
day 1 - done! i tried another back workout but i like this one better because it has more workouts.
day 2 - done
day 3 - didnt do, break day!
day 4 - done! did the whole workout without needing a break. I also can touch my fingers behind my back with ease now!
day 5 - done! make sure to check your posture in between workouts because i sometimes got out of form but corrected it. :)
day 6 - done! workout was kinda hard today but still finished with no breaks!
day 7 - donee!
day 8 - it was my break day so i didnt do it :) (I also do other workouts, I do this one last to relieve my back and to tone it too!))
day 9 - done! I'm seeing just a tiny bit of changes honestly. My back has been hurting for the past 5 months and still does, but this workout gives me a bit of relief along with doing some extra stretches after! And I don't know if I'm looking too hard in the mirror but I feel like I can see the slighest changes of my back getting a bit more slim?? :)))
day 10 - done
day 11 - done
day 12 - done
day 13- done
day 14- didnt do
day 15 - didnt do
day 16 - didnt do (i took those days as my off days and im going to be continuing on the next two days and then go back to my regular schedule!)
day 17 - done!
Complete and tell me about the result + lm Arab, so sorry if I say wrong words I trying to learn English ❤😅
عادي لغة انكليزيه سهله يا حبيبتي بتتعلمي إنشاء الله شاهدي افلام أمريكية انا تعلمت انكليزي من افلام و الله يوفقك@@Hour-ioe
what happened
@@lindag6667 what
17/7/2024 : start
Day 1 : ✔️
Day 2 : ✔️
Day 3 : ✔️ (27,5cm)
Day 4 : ✔️
Day 5 : ✔️
Day 6 : ✔️
Day 7 : ✔️
Day 8 : ✔️
Day 9 : ✔️
Day 10 : ✔️
Day 11,12 : off
Day 13 : ✔️
Result?
Yaklaşık 19 yaşından beri senle spor yapıyorum şu an 22 yaşındayım en zor anlarımda sinirlendiğimde kırıldığımda stresli olduğumda en kötü duyguları yaşadığımda kendimi senin sayfanda buldum . Zorluklarımı kendimi motive etmeyi seninle başardım; sporla sanatla doğayla kendimle başbaşa kalarak mücadele etmeyi öğrettin bana , ablam yoktu ama ablam gibi oldun hayatıma nasıl yön verdiğini görebilsen keşke çok güzel renklendirdin kalbimi . Çok kritik bir yaşta keşfettim seni , gözlerinin ; hayatının ışıltısı benim hayatıma da çok güzel yön verdi şu an iftar öncesi sporumuzda tamamlayarak günümüze en iyi şekilde devam ediyoruz iyi ki varsın Eyloş ışıltın hep yolumuzu aydınlatsın . Tüm dileklerin gerçekleşsin aynı gökyüzü altında ki kutup yıldızım ışığın hep bize yön versin 😘❣️🐣
I pray your life stays wonderful throughout. Storms are temporary. Brave through it and find your rainbow at the end of the journey ❤️
Gonna do this for 2 months to correct my posture (Im going to update When i see results) commenting to motivate myself😅
Gooo hh
Its been 2 weeks any results?
Still motivated?
Update?
?
I love that you allow us to view the video from the actual body part being worked. It takes the guesswork away. We see the parts of the back muscles being worked on. Although you may feel it in your arms as well, it's all part of the process. Great job can't wait to try.
Love your videos! I'm 62, live in los Angeles and try to do a couple every day. I like how sober, simple and silent the setting is. I love HIIT classes, and yours the best. Those other videos with loud music and constant counting or talking are so obnoxious, but you have a fan here. If I may ask for a video one day on angel wings (or bat wings 😐) and on lifting things up, that would be awesome.
im so cooked bro😭😭im 16 and can barely fo the exercises
Empezaré hoy lo haré por 2 semana y le contaré el resultado
Día 1✅
Día 2✅
Día 3✅
Día 4✅
Día 5✅
Día 6✅
Día 7✅
Complete una semana y si vi mucho cambio
Día 8✅
Día 9✅
Día 10✅
Día 11☑️incomplete
Día 12✅
Día 13✅
Día 14✅
Día 15✅
Día 16✅
Día 17✅
Día 18✅
Día 19✅
Día 20✅
Día 21✅
E visto mucho cambio
Día 22✅
Día 23☑️ incompleto
Día 24☑️ incompleto
Día 25✅
Gurl, rename this workout as an arm noodle workout 😭
4:40 dk yapabildim bugun inshallah yarin hepsini yapabilirim (bebegimin uykusuna bagli)😅
Hey girl you are awesome 💯 ❤ Share last track of your workout with me 💕
alright im doing this for a week and ill let you know if it works 🙂
Day 1 ✅ ( I feel great, though my arms are aching alot. I really put alot of effort in this lol)
Day 2 ✅ (Okay, somehow today felt more harder and my arms felt a bit more sore than yesterday but I feel alot better and fit now, I'm slowly trying to not eat too much junk food and kinda start off by drinking more water and eating a ceaser salad which was delicious)
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Why there is no rest time my back hurts so bad but after 4days there was a lot of difference in my back thankss 😊
I'm doing this for (at least) one week
DAY 1: Completed ✅️ That was pretty hard.
DAY 2: Completed ✅️ it's still hurtin, but not like the 1st day
DAY 3: Completed ✅️ it's getting easier.
DAY 4: Completed ✅️
DAY 5: Rest day ❎️
DAY 6: Completed ✅️
DAY 7: ❎️ I had an exam
DAY 8: Completed ✅️
How are you doing? Are there any results?
@@jacksvgg yes I actually saw some results, but that was just a few since I did it just for one week, but it definitely works
@@What-IIHBTP ty!!! 💗
Kaç senedir spor yapıyorum, böyle akıllıca bir video görmedim ya. Kadın hem güzel, hem de cidden emek kokan “gerçekten” efektif videolar çekiyor. Helal olsun, alkış atmaya senelerdir doymadım yine doymam. You go girl! Parla biz arkandayız!❤
Starting to do this for a summer body ill be recording every day!
Brilliant workout! ❤❤
Love from Greece 🇬🇷
This is the best back workout compilation. Only video which helped me loose backfat. Just have to be consistent..I do it twice or thrice every week..🎉
Whaoo! This is really so good ✨ Another masterpiece from Eylem❤ thankss🥰 Lets have our beautiful backs girlss
Anybody who started this today 😊... 2 september 2024 ...
Day 1 of doing this workout: this was SUPER FUN! i had done a back workout at the gym earlier today but wasn't satisfied with myself afterwards so i found this video and tried it. Definitely trying this again! Thank you! ❤
I'm gonna do this for 2 weeks starting tommorow!
I also will eat a high protein low processed food diet!
Will update
Okayyyy i will try this workout for two weeks and keep u guys updated😌
Just got a Lil late to start but I m starting it
Day 1 ✅ (it felt kinda sore cause of the exercises i did before it but it was good)
Did you get any positive results?
@@Queen999_9 i couldn't continue it
But yea I m starting it again from today and pairing it with another back workout of hana mili
I hope that works
Sadece ben mi böyle düşünüyordum bilemiyorum ama eskiden sadece karın çalışırdım karnım düzelirdi ama 360 dereceden üst vücut görüntümü beğenmezdim, yani ince bel için aslında karın antremanı yanında sırt ve simit egzersizleri yapmam gerektiğini fark ettim. O yüzden karın çalışmanın yanına ebru şallının simit ve eylemin sırt antremanını ekledim.
yaptığım bütün videolar şu şekilde ve gerçekten etkisini bir kaç günde gördüm sizin de göreceğinize inanıyorum: Arya Ercan kol inceltme (21 günde 4 cm), Eylem Abacı 10 mins lower abs+ 10 mins back fat+ Tuğçe İrem 5 dakika iç bacak+ ebru şallı simit egzersizi love handle
ancak ebru şallıyı akşamları hepsinden ayrı yapıyorum ve o video sonrası 30-60 dk arası değişen yürüyüşler yapıyorum. çünkü bu videodan sonra yürüyüş yapmanızı tavsiye ediyor
Gün 1: ✅ (27 Haziran)
Gün 2: ✅
3: ✅
4: ✅
5: ✅
6: ✅
7: ✅
8: ✅
Hey Eylem!! I absolutely love your workouts.. can really see results like no other..
Would really love a waist workout but without any planks (kinda my weakness😅)
Love You !!
3 senedir seninle birlikte spor yapıyorum 2 çocuk annesiyim fit bir vücuda sahibim bu haftada ramazan menüsünü yapıyorum 😅 artık zayıflamak incelmek hedefinden çıktım hobi olarak yapıyorum mental olarak iyi hissediyorum aslında en başta amaç bu olmalı ki fitlik zamanla geliyor zaten ❤
Yıllardır severek takip ettiğim tek influencer olmayı nasıl başardın bilmiyorum ama sadece spor da degil, bakış açın, sürekli yeni şeyler deniyor oluşun, kendine verdiğin değer mükemmel hissettiriyor. Seni çok seviyorum güzel kadın ❤
Canım eylem 🥹🤍 seni 2 yıl önce keşfettim. Hayatıma kattıkların da bu video kadar güzel ve etkili. Paylaştığın her videon nasıl bu kadar nokta atışı olabilir gerçekten muazzam 🫶🏻 ilaç gibi geliyorsun eyl iyi ki varsın ❤️
uzun süredir geçmeyen sırt ağrılarıma o kadar iyi gelecek ki bu egzersiz 🥹 teşekkürler eyl
Merhaba Eylem 4 yıldır seni Instagram'dan takip ediyorum ve hayat biçiminle beni inanılmaz şekilde etkiliyorsun. 21 yaşında bir genç kız olarak seni kendime idol alıyorum. Seninle spor yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve vücudumun dönüşümünü görmek gerçekten muhteşem bir deneyim oldu. Sana çok minnettarım, ilham verici videoların ve motivasyonunla bana yol gösterdiğin için teşekkür ederim. Senin sayende kendimi daha güçlü ve sağlıklı hissediyorum. Umarım daha birçok benim gibi kızların hayatına dokunuyorsundur, lütfen kötü insanlara aldırış etmeden devam et çünkü harika işler yapıyorsun! Sen bizleri tanımasanda biz seni çok seviyoruz ❤
Yıllardır takip ediyorum, imrendiğim nadir kişilerdensin. Seninle gelişmeye devam 🤍
Thank you so much. Wonderful exercises and being able to watch the muscles in your back made it much easier to know which muscles to concentrate while following along. Fabulous!
Day1: ✅ (15/09/24)
beni tekrar tekrar spora döndürüp motive ettiğin için ayrı bir yerin var bende. pandemiden beridir her zaman berabermişiz gibi hissettiren güçlü kartalım 🦅❤️
O kadar gözüme batıyorduki sırtım ilaç gibi geldi bu video sabah hemen yaptım şimdi yeniden yapıcam 🎉iyiki varsın abacii 💋💋seninle şekillenmek paha biçilemez 😊😊😊
Şaka gibi ben sana yorum yazarken kızım içerde açmış senin videonu izleyerek sırtını geliştiriyor .çok öncü oldun sayende kızımın ders çalışmaktan kamburlaşan sırtı açıldı dik duruyor . Diğer videolarını ezberlemiştik anne diyor bu video iyi geldiii ❤❤❤❤❤❤
Started today until end of this month, wish me luck please🙏
Good luck!! 🍀
This is my favorite workout. It’s made my back look fabulous for the summer and my arms too. Love your channel!
Did this workout works on full back , and how much time it gonna take to show results
what a unique workout! I've been having back pains since starting my job and this was exactly what my body needed.
If you think you're going to get a toned or get muscles with this then there's no way to achieve that look but i did it with my 75 yo grandma and it's rlly benefiticial for her posture and back pain
Looks great. I'm going to do this workout first thing tomorrow morning. Can't wait!
Did you get results?
Her zaman en ihtiyacım olduğu anda gelen yeni video 😍😍 Yine harika faydalı hayallere bir adım daha yaklaştıran bir workout olmuş hemen yapılsınnn ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
I've been wanting this for a long time!! thank you very much.❤❤
Day1:⭕
Day2:⭕
Day3:⭕
Day4:⭕
Day5:⭕
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
Eyl süper duruyor şu an sporun üstüne hemen denicem harikasın yine 🦅🥰💪🏽
Eylllll inanılmazsın sennnn video yüklendiğinden beri kaçıncıya yapıyorum bu nedir yaaa harikalar yapmışsın inanılmazzzzzz..😍🤩
Bir insan sırtının yanmasını hisseder mi? Eylem Abacı’yla mümkün!
Uzun zamandır sizi takip ediyorum… instagraö, UA-cam, blog sayfası. İçeriklerinizin neredeyse hepsini okudum izledim. Paylaşımlarınız çok değerli⭐️ çoğunu hayatıma aktarmaya çalışıyorum. Işıltınız ve deneyimleriniz için teşekkür ediyorum 🙏🌸⭐️
Çok güzel motivasyon oluyor bu videolar çevremdeki bütün kızlara gönderiyorum başarıların daim olsun 🤍
I strengthen my back by carrying my sister piggyback like in shallow water, beach, or poolside. It's fun!
İyi ki varsın teşekkür ediyorum herşey için idolümsün ❤️
U should have put 5 sec or 10 sec breaks between each exercise it would have been better, but it's still a good video. Thank u ❤
If you need a break, just pause the video, fitness works when you try until you fail. Meaning, try until you cannot do it anymore, take a break, and do it again until you reach your goal. Everyday you get stronger
Thankyou ek achi exercise ke liye 🥰❤️
I don't know if I'm doing this wrong but why does this feel like an arm workout 😭😭😭
samee😂
yıllardır her videosunu severek takip ettiğim vücuduma en güzel etkileri veren videolar hep sende güzel ablacıım ❤
Kahrolsun pilates yaşasın pilav patates diyeceğim ama hediye şansımı kaçırmak istemiyorum 😅
Lise dönemimden beri takip ediyorum sizi. yine başarılı bir workout olmuş 💪🔥
Bilmiyorum neden neyi düşünsem videosu geliyor ilhamsın baby teşekkürler
Kızz sayende yamulmaktan da kurtulduk, 160 boyumla dimdik yürürüm artık 🤪
Perfect as a warm up for my pull day. Thanks ! ❤
3 yıldır takip ediyor ve tüm videoları izledim uyguladım mükemmel faydasını gördüm. Bir başak burcu kadını olarak ruh ikizimsin Eylem iyi ki varsın ❣️🍀💋
Doing this workout until I’m happy with results(doing 1-2 times a day)
Day 1 ✅(twice)
Day 2 ✅(twice)
Day 3 ✅(twice)
Day 4 ✅(twice)
Day 5 ✅(twice)
Day 6 ✅(twice)
Day 7 ✅(twice)
Day 8 ✅(twice)
Day 9 ✅(once)
Day 10 ❌(gone all day, went on vaca to cedar point)
Go girl
@@elbursevi9993thanks girlie😁
fazlaca iyi geldi uzun süredir kor bölgemi hissetmiyordum
How beautiful this is, thank you, I'm coming back often!
Seni çok seviyorum umarım senden bir hatıra olarak çekilişi ben kazanırım videoların ve sen bana hep ilham oldun ❤
Sırtın böyle güzel görünmesi için düzenli yapılsın o zaman 🎉
takip ettiğim tek spor kanali ve influencer aurasına hayran olduğum bi kadın ne zaman moralim düşük olsa enerjim kalmasa kendisini izleyip yeniden kendimi topluyorum nice başarılara kartaliçe 🥹💓🤍
Uzun zamandır seni takip ediyorum. Videoların o kadar faydalı ki, çok teşekkürler❤
Day 1 🎉
Day 2🎉
Kesinlikle kum saati vücudunun temwli de sırt antremanı😍 iyi ki varsın Eyl🫶
Peki o sırta özenip benim videoyu hırsla yapmam 😅❤
kamera acisi cok iyi olmus eyloşummm (sen de cok iyisin tabii🩷😭)
Day 1 check ❤
Что бы был результат, одних этих упр мало, надо за питанием смотреть, и в добавок жилательно ещё упр!
Yıllardır instagramdan bir gün olsun storylerini dahil kaçırmıyorum. Resmen idol kadınsın inanılmaz beğeniyorum her şeyiniii ♥️
This is really working! I feel the intense feeling around my back and arms.
What a magnificent back workout. I am pushing 70 and I have always taken care of my back . . . except this year because there has been on thing after another. I am now 90% okay and very motivated to get my arms and my back in shape. This is the perfect workout for me. TSo glad I "found" you today, Eylem. August 5, 2024
Sırtımın dik ve güzel durmasına takıntılı biriyim bu video sırtıma şahane geldi kızlar diyordu sırtını beğeniyoruz diye şimdi daha da iyi olması için bi fırsat emeğine sağlık çok güzel bi video olmuş🎉❤
Eylem abla senin sayende spora başladım teşekkür ederimmm
I’ll try this for two weeks and promise to come back and tell if it worked (I do ab workouts too btw and try to not eat when I’m bored and just when I’m hungry)
GLL!
Diğer videolarından tarz olarak farklı ama bence farklı olmasıyla birlikte harika askım🫶🏼 Bir haftadır sırtım ağrıyor ve sanki sen bu videoyu bilerek bana yapmışsın gibii🥹 emeğine sağlık bugün deneyeceğim mutlaka Eylll,iyi ki sen♥️🦅🤌🏼😍
Güncelliyorum,
2kez yaptım sırtım sanki kuş gibi rahatladııı.Biz boşa demiyoruz Eyl bu işin piridir diye🫠
2nd song name please
We don't listen-mindme
Eylem bana bu hayatta her şeyin olabileceğini gösterdi. 😊Çünkü kendi kendinme geçen gün sordum sen 30 yaşına gelseydin buz pateni dersi alır mıydın veya ata biner miydin bir de üstüne lisans alır mıydın hatta yat ehliyeti alıp gelen çirkin yorumlara rağmen çevrendeki insanları motive eder miydin bu konuda diye kendime sordum ve muhtemelen yapamazdım dedim 😢 ama artık seni tanıyorum ve hayatımın bir anlami olduğunu hissediyorum. Denemekten korkmuyorum pilatese yazıldım ve tek başıma gidiyorum bundan önce her şeye ikizimle giden ben tek başıma gidiyorum hiç arkadaşım olmadan ama bunu yapıyorum çünkü Eylem de yapardı inanırdı 💪 kendine. Yaptıklarıyla nasıl güçlü bir insan olunur onu da gösterdi her zaman. Seni çok seviyorum örnek bir cumhuriyet kadını sensin😍 O reklam filminde oynaman boşuna değildi Eylem. Sen kesinlikle bu iş için yaratılmışsın. O kadar güzelsin ki . Hep mutlu olman dileğiyle ❤❤❤❤❤❤❤ *Hep ileriye*
I felt really looked after doing it, it has stretches and everything. Thank you
Sıkılmadan zorlanmadan yapacağım bir workout teşekkürler Eylem ❤ eline sağlık
Stresin biriktiği omuzlar o kadar belli oluyorki yaparken inanılmaz rahatlattı🤍🤌🏻
Harika bir workout olmuş.Teşekkürler Eyl🙏🏻💓
More like shoulders workout
What about the middle and lower back ?
I feel so relaxed now but a second ago I needed to stop hahah I’m proud I didn’t give up and made no pauses ❤ tysm
هل يمكنني إستخدام المعدات الرياضية معه هذا التمرين؟؟؟
Starting to do this for a summer body ill be recording every day!
Hasta yatağımda spor yapmayı bekliyorum. Sizinle spor yapıyordum şimdi ara vermek zorunda kaldım. Tekrar sizinle dönmeyi bekliyorum.
Llevo 2 días probando esta rutina✨
(Día si y día no)
Video küçük etkisi büyük 🫶🏻 her zaman şunu derim “yazın tadını çıkarmak istiyorsan cırcır böceğim antrenman mevsimi gelmiştir “ ☺️ Buraların pradası ❤
Bundan 4 sene önce 73 kiloydum videoların sayesinde 6 ayda 14 kilo verdim güzel kadın kendime olan güvenim ciddi anlamda artmıştı…Şimdi yine aynı kilodayım (73) ama başlayacak enerjim yok Eylem ve o eski halimden eser yok çünkü hastayım (travma sonrası stres bozukluğu) 😞 Manifest yapıyorum güzel bişeyler olursa yeniden videolara başlıycam ve iyileşicem iyileşmeyi çok istiyorum nolur güzel bişeyler olsun ❤❤❤❤ Yazmanın enerjisi olduğuna inanıyorum bir mucize lütfen☺️🌸🌺 Eylem ilham kaynağımsın iyi ki varsın 🥹
13 June 2024 Done ✅
Good exercise, gonna try with 2lbs dumb bells. 😊
THANK YOU for this workout! No talking, straight to the routine, doable, but intense!
شكلو مافي عرب متابعينك
من يوم رح بلش وبعد اسبوعين برجعلكم 😍😍