날개뼈사이에는 능형근과 중부승모근 하부승모근이 있습니다. 그 중 능형근은 등 상부쪽으로 견갑골을 거상시켜, 오히려 목통증을 악화시킬수 있습니다. 치료사분 말씀처럼 날개뼈보다 약간 아래쪽에 집중해서 해주세요 가슴 내밀면서 흉추를 신전시키지 마시고 척추는 중립자세 유지해주시구요!
@@아라우-g5f 중부와 하부승모근은 견갑골을 아래로 잡아당기고 상부승모근과 견갑거근은 위쪽으로 잡아당겨요 이 근육들이 서로 대칭적으로 줄다리기 하면서 견갑골의 안정성에 기여합니다 하지만 어깨가말리는 자세를 함으로써, 상부승모근과 견갑거근쪽에 긴장을 많이 주게 되고 과활성화됨에 따라 이 대칭이 깨지게됩니다. 이로 인해 견갑거근과 상승모근 쪽으로 견갑골이 말려올라가게 되고, 중하부승모근은 약화가 됩니다. 견갑골이 말리면서 라운드숄더가되면 견관절의 위치가 변하게됨으로 팔을 올리는 동작이나 벌리는 동작을 할 시, 조금씩 조금씩 견관절에 스트레스를 주고 관절염이 생기게 됩니다. 승모근 바로 옆 근육은 견갑거근을 말하는듯합니다
@@brgb90 안녕하세요^^ 견갑골만 움직여도 충분히 운동이 되지만 이 경우는 표면후방상지선을 이용해 손목 신전근과 중하부 승모근의 연결고리를 이용하여 운동하는 것 입니다. 팔꿈치가 굽어지게 되면 손목신전근과 중하부승모근의 링크가 깨지게 되므로 팔꿈치를 피면서 동작을 수행합니다.
밴드 정보 알려주시면 감사하겠습니다!!:)
Clx밴드 검색하시면 나옵니다^^
@@커넥트바디 감사합니다!!:) 혹시 밴드 색상마다 강도가 다른데 ,,,어떤걸로 사는게 좋을지 추천 해주실 수 있으실까요,,,??
@@필살기 여성분 기준으로 어깨관절에 통증이 있으시면 노란색, 통증이 없으나 근력이 많이 약하시면 빨강색, 보통 근력이시면 초록색, 근력이 좀 있는 편이시면 파랑색이 좋습니다.
남성이실 경우 한단계씩 높이시면 됩니다.
@@커넥트바디 감사합니다!!!:)
선생님
밴드알아보니 35000 씩이나 하더라구요ㅠ
혹시 손잡이가 없는 밴드로
이 운동하게되면 밴드를 잡는 힘때문에 팔에 힘이들어가서
중하부 승모근 운동이 제대로
안되는거 인거죠?ㅠ
목 어깨통증으로 고생하고있는데 도수치료,받을때 치료사분이 엎드려서 등쪽운동 이라던가 그 날개뼈사이의 근육에집중해서 등 중간쪽 운동을 시키던데 이 운동도 그롼 운동인가요
날개뼈사이에는 능형근과 중부승모근 하부승모근이 있습니다.
그 중 능형근은 등 상부쪽으로 견갑골을 거상시켜, 오히려 목통증을 악화시킬수 있습니다.
치료사분 말씀처럼 날개뼈보다 약간 아래쪽에 집중해서 해주세요
가슴 내밀면서 흉추를 신전시키지 마시고
척추는 중립자세 유지해주시구요!
@@커넥트바디 1:03정도나오는 등중간이라고 표시된곳 위주로 힘들어가는걸느끼면서운동하라고하더라고요 목 디스크는아닌데 목통증이심해서 병원다닌것이구요 얘기를듣고보니 승모근 목바로옆쪽근육이 많이긴장해서 그렇다는거같은데 목통증 유발하는게맞나요?그리고 어깨에관절염이잇는데 이것도 목이랑 연관될수잇을까요 답변감사드립니ㅣ다!
@@아라우-g5f 중부와 하부승모근은 견갑골을 아래로 잡아당기고 상부승모근과 견갑거근은 위쪽으로 잡아당겨요
이 근육들이 서로 대칭적으로 줄다리기 하면서 견갑골의 안정성에 기여합니다
하지만 어깨가말리는 자세를 함으로써, 상부승모근과 견갑거근쪽에 긴장을 많이 주게 되고 과활성화됨에 따라
이 대칭이 깨지게됩니다.
이로 인해 견갑거근과 상승모근 쪽으로 견갑골이 말려올라가게 되고,
중하부승모근은 약화가 됩니다.
견갑골이 말리면서 라운드숄더가되면 견관절의 위치가 변하게됨으로 팔을 올리는 동작이나 벌리는 동작을 할 시,
조금씩 조금씩 견관절에 스트레스를 주고 관절염이 생기게 됩니다.
승모근 바로 옆 근육은 견갑거근을 말하는듯합니다
이게 왜 중하부 승모근 운동이죠 주동근이 삼두근으로 보이고 주관절만 움직이는것 같은데요. 주관절을 움직이지 않고 견관절만 움직이는게 효과적이지 않을까요
@@brgb90 안녕하세요^^
견갑골만 움직여도 충분히 운동이 되지만
이 경우는 표면후방상지선을 이용해
손목 신전근과 중하부 승모근의 연결고리를 이용하여 운동하는 것 입니다.
팔꿈치가 굽어지게 되면 손목신전근과 중하부승모근의 링크가 깨지게 되므로 팔꿈치를 피면서 동작을 수행합니다.
밴드없이 그냥 맨손으로
하면 전혀 효과없을까요?
ua-cam.com/video/Za6zPqKJbEQ/v-deo.html
밴드없으시면 업드려서 하시면 됩니디^^
삼두운동 같기도 ....
팔은 편채로 하는게 더 잘 될텐데
맞습니다^^ 팔꿈치 관절을 이용하는 것보다 견관절을 이용할 시 더 자극이 많이 오게 되죠.
하지만 레버암이 길어질수록 초보자들이겐 자극을 느끼기가 더 어려워하기 때문에 팔꿉관절을 이용해서 자극은 약하되, 중하부승모근의 느낌을 더 잘 느낄수 있도록 영상을 올렸습니다.
한번 해봐야겠네요 감사합니다!
네^^ 하시다가 잘 안되거나 모르겠는 부분 있으면 댓글달아주세요