날개뼈(견갑골) 사이 척추 근육통증 원인 완벽분석 및 해소 및 질병예방 스포츠 체형교정운동(feat 등어깨통증 완화)
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- Опубліковано 8 вер 2024
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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
이 소름돋음을 어떻게 표현해야할지 모르겠을만큼 제 마음속에 들어왔다 가신것처럼 제 고민과 폼롤러에 문대는 것 까지 저보다 더 정확하게 말씀해주셨어요.
제가 여태껏 유투브에 쓴 시간과 돈은 다 이 영상을 만나기 위해서였다고 단언할 수 있을만큼 저에게 너무나 필요한 영상입니다.
항상 그 부위가 너무 아프고 어떤 운동, 어떤 동작을 하건 허리, 골반, 어깨, 목, 팔, 다리 등등 왼쪽에만 힘이 들어가는 느낌, 왼쪽만 아프고 왼쪽 몸통이 더 두껍고 큰 느낌이었거든요.
근데 병원을 가도 필라테스를 가도 해결하지 못했어요.
이 몸으로 남은 인생 살아가려면 참 힘들겠다고 생각했는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 만나서 진짜 반가워요ㅠㅠㅠ 구세주를 만난 기분이에요 이 마음 아무도 모르겠지 ㅠㅠㅠㅠㅠ
힘내시기 바랍니다. 나 자신의 불균형을 이해하고 올바른 운동을 한다면 통증해소와 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.
저 알아요ㅋㅋ 저도 돌아가고 꼬인 신경이 풀어지는 느낌 ㅋㅋ 이런영상 올려주셔서 넘 감사드려요!
어떻게 좋아지셨어요? 저는 7년넘게 고생중이고 매일 진통제 먹고 살아요
30년 익상견인생에 공감하고갑니다 감사해요
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아니 ㅋㅋㅋㅋ 내가 여기 아픈지 어떻게 알았지??! 알고리즘 개소름이네 진짜
유튜브 알고리즘은 놀라운 것 같아요
저도 깜짝 놀람;;; 구글이 저 사찰하는듯 ㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅆ8 나도놀램 나여기아픈데?
나도 어제 여기 주사 맞고 왔는데 알고리즘 나 감시하나
ㅇㅅㅇ 헐 ᆢ운동끝나고 오른쪽 하부견갑골 통증있네 하고있는데 뜸 ᆢ
5:40 1단계 엎드려서 어깨운동
7:00 2단계 견갑골 움직임운동
8:35 3단계 어깨 잡고 운동
9:02 (주의점 : 어깨 내리기)
9:37 4단계 복부힘+어깨전진+어깨들어올리기
저도 그랬었어요.. 여기저기 아파죽겠는데 일은 해야되고..고생 많으시네요 저는 아예 펄스파 안마기라고 있는데 그걸 가지고 다니면서 시간날때마다 근육 풀어주고있는데 효과 괜찮더라구요. 병원에서 전기치료하는거랑 비슷한데 확실히 오래 꾸준히 해주니 현재는 통증 많이 줄어들어서 이제야 살 맛나게 운동도 하며 그냥저냥 잘 사네요
어깨랑 등 허리가 자주 뻐근해서 마사지볼로 마사지해주는데 좋습니다 투어게인 마사지볼 사용하는데 사이즈랑 종류가 다양해서 좋아요
설명 감사합니다. 딱 지금 저의 증상인데, 병원 3군데 가서도 x-ray만 찍고 뼈에 이상 없다고 하고. 목부분 척추가 눌려서 그렇다고 하는데. 달리 치료는 안해주고 진통제와 근육이완제만 4주째 먹고 있습니다.
가르처 주신대로 한 번만 해도 좋아지는 느낌이네요.
꾸준히 하겠습니다. 감사합니다. 구독 박제하고 갑니다.
질병이 아니니까 따로 처방하는게 없겠죠..
척추에 스트레스가 가지 않도록 지혜롭게 운동해가셔야 합니다. 그래야 통증이 완화되고 질병이 예방될 수 있어요. 화이링하세요. 감사합니다.
유투부 날개뼈 영상 영미권꺼 까지 챙겨서 거의다봤는데 제일정확한 운동인거 같습니다.
감사합니다~!!!! 올바로 꾸준히 하시면 도움이 되실거에요~^ ^
와 유튜브 알고리즘 진짜 소름이네요 3년동안 딱 오른쪽 부위가 아파서 병원만 여러군데 가봤는데 정확한 병명이나 원인을 몰라서 한번도 검색은 못 해봤거든요 도수치료를 추천하셨는데 그만한 지갑사정은 안되고..ㅠㅠ아프니까 매일 꾹꾹 누르고 스트레칭을 해도 나아지지가 않고 항상 몸이 피곤해서 예민했는데 이 새벽에 갑자기 추천에 떠서 소름돋았어요..앞으로 열심히 해보겠습니다! 너무 감사해요
올바른 운동은 완화에 도움이 되실겁니다
18년도부터 약 4년간 이 증상이 시작되어서 이것저것 유튜브에서 많은 영상을 찾아봤지만 답이 없었습니다. 굽은 등, 앞으로 말려있는 어깨가 문제인가 싶어 자세를 교정해봤으나 차도가 있긴 한데 가끔 잠을 이상한 자세로 자는지 자고 일어나면 안좋아지는 때가 있더라구요. 뭔가 근본적인 치유법을 찾고자 오늘 우연히 '등건강'으로 검색해서 이 영상을 찾았습니다. 구독누르고 갑니다. 감사합니다.
통증을 완화하고 건강관리에 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
저랑 똑같은 케이스 이시네요
전 견갑골을 칼로 도려내고싶을정도로 통증이 심합니다 이것저것 다해봐도 일을하면 다시 통증이옵니다
겨울이면 더 심해지는것같기도한데
댓글보니 저같은 사람이 많네요
딱 그부위가 찌르르~~ 아프다가 등이 시리기도하고.. 앉아서 뜨개질 시작하면 찌르르~ 서서 설거지할때도 찌르르~ 자꾸 팔을 쓰거나 고개를 숙이면 그런 통증이 계속되어 목디스크쪽을 의심했는데.. 견갑골 근육이 문제였군요... 늦게라도 이영상 보게되어 정말 다행이네요^^ 저도 오늘부터 당장 요 운동 시작해보려구요^^ 교수님~ 미리 감사해요♡
무리는 마시고 천천히 해보세요~^ ^
교수는 아니고요 ㅎㅎ
감사드립니다~
소름돋을 정도로 제가 아픈부위를 정확히 얘기하셔서 놀랐어요
도움이 되실거에요~^ ^ 더 가치있는 정보 만들도록 노력하겠습니다
이 통증을 시발점으로 시작으로 하여 등과 겨드랑이 아래쪽 옆구리 팔안쪽이 심하게 아파서 20년째 섬유근육통으로 진단받고 요즘같은 겨울엔 더 심한 고통에 눈물로 살고 있습니다. 손가락으로 건드리기만해도 눈물이 날정도로 심하게 아파요.따라해보고 나으면 좋겟어요
기승전운동의 척추와 골반운동 카테고리도 참고해보세요.
참고로 질병/손상에 적용하는 운동은 아니지만, 올바로 하실 경우 생활통증을 완화하는데 도움이 많이 되실겁니다.
일년이 지난 지금도…. 정확한 나의 통증을 진단하는 알고리즘이 이 영샹을 처방으로 내리시내….
좋아지셨으면 합니다.
수험생이라 장시간 앉아있으면서 등에서 풀리지 않는 통증이 느껴졌었는데 그 부위가 능현근이었네요.
그 전에는 어떻게 푸는지도 모르고 알고있는게 몇가지 근육 마사지와 허리스트레칭 뿐이라 폼롤러로 문대고 허리만 무작정 늘렸었는데, 영상 덕분에 통증완화 뿐만 아니라 원인치료도 기대할 수 있겠네요. 역시 운동이 답이죠. 감사합니다
춘천 한림성심병원 정형외과 의사보다 29191배 정확하네요
와,,저 진짜 고등학교때 책상에서 오래 지낼때부터 생긴 통증이 10년이 지나도 안없어지고 업무할때나 앉아 있을때 너무 아팠어요,,, 다들 승모근 문제라고 승모근 완화운동도 하고 별 짓을 다해봤는데 그 찌르고 쑤시는 통증이 없어지지 않았어요,, 근데 통증안녕 기승전 운동을 만나고 딱 일주일 만에 통증 완화 되었습니다. 선생님은 정말 최고에요!!!!!!!! 감사합니다.
오~ 일주일만에 통증완화~ 축하드립니다.
올바른 운동의 효과가 그래요~
기승전운동은 효과가 있고 신뢰할 만한 콘텐츠를 만들기 위해 최선을 다합니다. 앞으로도 많이 시청해주세요~^ ^
내가 여기 아픈 줄 어케 알고. 알고리즘이 뜨나요?.....네이버에 여기 통증 검색해 본 적은 있는데...신기방기...
구글 알고리즘이 대단하죠~^^
근 한달동안 한의원에서 침치료,정형외과 도수치료,물리치료, 통증의학과 주사치료를 해도 그닥 효과를 못봤는데 내일부터 당장 따라해 봐야겠습니다.한줄기 빛이네요.
다른 영상도 참고하시길 권유드립니다.
보다 올바로 하시려면 체형분석을 받는 것이 좋습니다.
앉아서 흉내만 내 봤는데도 효과가 있는 것 같네요
어릴 때 부터 수십년 묵은 건데... 고맙습니다
개선하는데 도움이 되실겁니다.
따라하기위해 만드는 리모컨
4:35
너무너무 감사합니다. 제가 능형근 통증을 거의 20년 가까이 가지고 있었는데 이제서야 원인과 치료법을 발견했네요. 10년 정도 통증 때문에 고생했는데 잘 때 고개를 아픈 쪽 반대 방향으로 살짝 돌려서 자니까 다음날 하루종일 괜찮아서 이 방법으로 버텼는데 드디어 치료법을 찾았네요. 매일 해봐야겠습니다. 정말 감사드립니다.
치료는 아니고, 운동으로 체형을 개선하여 통증을 완화하는 방법이에요. 결국 내 몸에 적합한 통합적인 운동으로 가야 합니다. 힘내시기 바랍니다.
감사합니다 선생님
앉아있을때 주로 등 상부 쪽 통증이 계속 나타나더라구요 폼롤러나 마사지로는 효과를 전혀 못봤네요..
체형의 변화때문일 가능성이 높으니 정교한 운동이 더 도움이 되실거에요.
그렇게 여러병원을 다녔어도 시원하게 해결도 않되고,주사치료 도수치료로 도움만 받았지만,
그것도 몇 주지나면 다시 제자리ㅠ
그래서, 정말 신경이 날카로워져 잠도 편히 못 자 진통제를 먹어야지만 생활이 좀 가능했는데..
오늘에서야 영상을 보고. 내가 지금 겪고 있는 확실한 원인과 이유,운동법을 알게 돼 정말 기쁘네요^^ 늘 아파서 괴로웠는데..만족합니다!!
만족하셨다니 저도 기쁩니다. 올바른 관리 잘 해가시길 바랍니다.
이 감사함을 어떻게 표현해야 할지 모르겠습니다. 10년 가까이 안 해본 게 없네요. 추나, 도수 치료 약침 봉침.. 안마 등등... 일자목이라 그렇다고.. 당연하게 여겼던 목 통증마저.. 이 영상 한번 보고 따라한 게 다인데.. 귀신 같이 나았어요. 오른 견갑골이랑 척추 사이가 간질간질하면서 묘하게 아프던 것이 어깨까지 덜그럭거리면서 점점 통증이 날카로워졌었어요. 너무 아파서 자다가도 깨서 우니까 남편이 이 영상 찾아주고 지난주 주말에 처음 한 이후로 너무 신기하게 안 아파서 매일 매일 생각날 때마다 합니다. 아파서 하는 게 아니라 또 아플까봐 무서워서 계속 하게 돼요. 정말 은인이십니다. 너무 감사해요. 삶의 질이 나아졌어요. ㅠㅠ
올바른 운동의 효과가 크죠~^ ^
저도 이런 댓글을 보면 무척 기쁩니다.
앞으로도 섬세한 근육 관리로 또 다른 통증이 오지 않도록 관리하시면 좋습니다.
감사합니다.
@@TheNeuromechanic_ex 지인들에게 링크 보내면서 소개 중입니다. 너무 감사드려요. 다른 영상들도 보면서 조금 더 제 몸에 관심을 갖고 관리하도록 하겠습니다. 정말 정말 고맙습니다.
제가요 팔을 쓰는 직업 이라서요 견갑골.. 운동 마니해도
일을 많이하면 통증 요즘 아픈데요
영상보고 해볼께요 ^^
감사드립니다 ~^^
행복한 설 명절 되세요 ~~^^
무리없이 하시고 도움이 되시길 바랍니다.
정말 감사합니다. 3달 정도 날개뼈 통증으로 고생하고 시간이 지나 가슴앞쪽과 겨드랑이까지 통증이 생겼습니다. 병원에 수차례 갔고 도수치료 12회를 받는 중에도 차도가 없었습니다. 이거 일주일하고 통증 90프로 호전됐네요. 정말 감사합니다. 😂
누워서 하는 동작 중 날개뼈가 어깨를 밀어내는 느낌이 강하게 나더니 다음날 통증이 확 감소하더라구요. 앞으로도 꾸준히 하려구요. 정말 제 은인이세요. 이 불편함 겪어 본 분들은 다 알거라 믿어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요. 감사합니다.
정말 많이 호전되셨네요~^ ^ 올바른 운동은 통증완화 또는 해소에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.
근육 병변도 있지만 의외로 많은 부분이 경추디스크 관련통증이 많습니다. 먼저 디스크 확인해보고 이분 말씀대로 하시는게 좋을 듯합니다.
제가 아픈곳의 이름도 모른채로 그저 막연히 날개뼈로 검색해서 왔었습니다.
반쯤 농담으로 왼쪽 어깻죽지 속에 고슴도치 한마리를 거진 2년째 키우고 있던 느낌이였습니다. 선생님의 운동법을 시작하고 한달쯤 지나 드디어 고슴도치가 철이 들어 출가를 한 것 같습니다. 덕분에 삶의 질이 개선되었습니다. 감사합니다.
개선하는데 도움이 되실겁니다.
와.. 어디서도 해결 못한 통증이었습니다. 그냥 잠만 자고 일어났는데도 아프고 또는 그냥 아무 이유없이도 아팠는데 몇 년이 지나도 아프고 불편했어요.. 그때그깨 한의원가서 침 맞거나 정형외과에서 근이완제만 주고 전혀 효과 없었죠ㅜㅜ 너무너무 감사합니다ㅜㅜ!! 진짜 너무 감사해요!
올바른 운동은 통증을 완화하는데 도움이 되죠~^ ^ 무리마시고 서서히 하시는 것이 좋고, 척추와 골반 등의 운동을 올바로 하시는 것도 중요합니다. 감사합니다.
우연히 추천되어서 봤는데 저에게 도움이 많이 될 것 같아요
정형외과, 한의원도 가보고 추나도 추천받아 해봐도 원인을 몰랏는데 감사합니다.ㅠㅠ 제가 원하던 영상이예요^^
다른분들 보니 왼쪽 통증있다는 분 많네요~저도 그런데
유독 왼쪽 통증이 많은 이유가 있는걸까요?
생활속에서 통증을 완화 관리해나가는 것은 중요하죠~
자신의 체형과 불균형을 알면 운동으로 상당부분 좋아질 수 있습니다. 편측의 통증은 신체불균형 때문일 가능성이 높아요.
아 진짜.... 원장님 딱! 저 부위 통증땜에 통증의학과다닌지 한달이 되었어요..
나을거같으면서도 계속 안나아서 스트레스받았는데 어떻게 아시고 알고리즘을 타신겁니까...너무 감사합니다ㅠ 원장님 영상보고 제발 빨리 나았으면 좋겠어요
통증이라고 다 질병이 아니죠. 잘못된 자세와 체형의 누적된 스트레스로 오는 통증입니다. 그래서 의료가 아닌 운동으로 개선해 나가야 합니다. 올바로 하신다면 도움이 되실거에요. 무리는 마세요. 결국 통합적인 운동을 해야 건강을 유지하는데 효과적이실 겁니다. 감사합니다.
썸네일보고 정확히 제가 아픈 곳이라 클릭 했는데 첫 멘트 듣고 비명질렀습니다 ㅋㅋㅋㅋ 저를 어떻게 아시죠? 🤓
유튜브 알고리즘 정말 놀랍죠~^ ^
그러지않아도 요즘 왼쪽 날개뼈및과 척추 사이가 뻐근하니 불쾌해서 파스 붙이고
다니고있는데 좋은정보 감사합니다. 구독 추천은 덤입니다. ^^*
감사합니다. 힘내시고 올바른 운동 방법을 익히시는 것이 좋습니다.
오늘까지 한달째 오른쪽 능형근쪽이 너무 아파서 정형외과 가서 물리치료 및 약 먹었는데 호전이 없었는데..
영상이 정말 제가 느끼는 통증과 정확하네요
하나 궁금한것은 얼마전에 한의원에 가서 문의했는데 척추뼈 한곳이 오른쪽으로 틀어졌다고 추나요법을 해서 교정이 필요하다더군요 도움이 많이 될까요?
통증이라고 모두 질병은 아닙니다. 본인의 체형을 이해하고 그에 맞는 올바른 운동으로 많은 부분 해소할 수도 있어요.
약 15년 동안 병원, 한의원, 요가, 필라테스, 개인운동, 찜질, 마사지, 마사지기... 등을 전전하며 항상 왜 나는 저부분에 문제가 있을까? (원인은 하루 종일 사용하는 마우스와 자세 때문이라고 생각하고 있지만..)생각하며 괴로워 했는데, 이렇게 명쾌하게 설명해 주는 곳이 없었습니다. 항상 폼롤러, 마사지볼, 스트레칭 등으로 풀었지만 정말 잠시 뿐이고, 심하게 풀었을때는 자칫 염증이 생기기 일수였는데 ㅜㅜ 정말 근원적인 원인과 해소법을 알려주시니 너무 감사합니다. 최고입니다!
자신의 체형을 이해하고 체형에 맞는 운동을 하는 것이 관건입니다. 힘내시기 바랍니다. 감사합니다!
오 좋다
자세를 구부정하게 앉아있는 습관이 들어서그런지 등근육의 한쪽 편만 살살살 통증이 있었는데 뭔가 좀 풀리는가같기도하고 좋네요
올바르게 꾸준히 하시면 도움이 되실겁니다.
오른팔은많이쓰고 왼쪽은 덜써도 왜왼쪽어깨가아풀가요
며달째 왼쪽어깨가 아파서
병원을가야하아 걱정많하고 있는중이런좋은말씀나오내요 공유하고 열심히 노력해보겠습니다
20대 초중반부터 거의 만성으로 항상아파요.. 우측갈비뼈와 척추사이요 ㅠㅠ 뭔가 툭튀어나온것같기도하고 충격파,경락,신경주사 항상 달고살아요 흐아아 잘보고갑니다
올바른 운동이 선행되는 것이 중요합니다.
등운동시 견갑골에 힘을 과하게 줘서 그런지 이 위치가 계속 아팠어요, 어제도 물리치료도 받고 왔는데요 저녁시간부터는 다시 아파오더라구요
지금 이영상을 커피숍에서 보면서 좀 따라했는데도 통증의 70프로가 가시네요?ㅎㅎ 너무 감사합니다. 이따 집에가서 제대로 따라해보렵니다 ^,^
치료가 아닌 과학적인 운동을 하시면 도움이 되세요~^ ^
힘내시고 다른 척추와 골반운동 영상도 참고하시기 바랍니다.
6년전부터 왼쪽날개뼈쪽만 땡기고 만세하면 편하고 특히 설거지할때 불편하고 그랫는데 이운동 하니깐 뭔가시원하네요 감사합니다
그 근육을 사용을 안하셨기 때문이에요. 이동작에서만 가능하죠
이 증상 거의 10년 동안 앓은 것 같은데 통증이 잇음에도 까먹게 되더라구요. 늙어가는 것처럼.. 그런데 마침 생각이 났고 근 1년간 좋은 영상들이 많이 나와서 이 영상을 보개돼서 행운이라고 생각합니다. 잘 따라해보겠습니다.
올바른 방식으로 하셔야 합니다.
힘내세요.
몇달째 날개뼈 안쪽이 아파서 힘들었는데 이스트레칭 2-3일하고 나니까 어느날 스트레칭하는데 목에서 어깨죽지까지 뚜둑 소리가나더니 매우편안해졌어요. 정말좋은 스트레칭입니다. 구독하고갈게요!
도움이 되셔서 다행입니다. 올바른 운동은 통증을 해소하는데 생각보다 큰 도움이 됩니다.
5일전부터 아파서 어제 정형외과 갔다 왔는디 약하고 물리치료 받고 왔어요 저 아픈 부위가 똑 같아요 감사합니다.. 3일뒤에 다시 보자 하드라구요 엑스레이 이상 없구요
의료진료상 문제가 없는 경우에 올바른 운동을 하셔야 통증을 해소하는 데 도움이 되실겁니다.
댓글보니 이증상 가지신 분들이 많네요.. 4년째 정확히 딱 이부분 통증으로 여기저기서 이유를 찾으며 갖은 고생중인 사람인데요 썸네일에 정확히 제가아픈부위가 표시된걸 보고 깜짝놀랐어요 ! 갖은 고생해도 차도도 없고 이렇다하게 치료해주는 곳도없고 너무 힘든데 한줄기 빛을 찾은것 같아요.
제 몸의 균형을 이해하면서 영상 잘 활용하며 따라해서 꼭 건강한척추 만들어서 살래요ㅜㅜ 꼭 오래도록 영상으로 함께해주셔용!!꼭이요
생활통증을 완화하고 해소해나가는 것은 매우 중요합니다.
통증 자체가 생활의 질을 너무 떨어뜨리니까요.. ㅜㅜ
무엇보다 올바른 운동으로 스스로 관리해나가는 것이 중요해요.
현재 오프라인 운영으로 바쁘지만 영상도 만들어가겠습니다.^ ^
힘내시고 감사합니다.
아니 알고리즘은 나의 머리속을 해킹하는건지 어디 아픈곳들이 뜨네요 가끔 신기합니다 견갑골 통증 매일 침맞으러 다녔는데 스트레칭 열심히 해야겠어요 👍👏👏👏
무리없이 올바른자세로 해보세요~^ ^
와 알고리즘 최고네요... 저는 백신맞고 조금 지나고부터 해당 부위가 아프기 시작해서 해결방법없는 백신 부작용인가 했거든요. 검색해도 안나오더니 이 영상이 딱 있네요 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다!!
구글의 알고리즘 엄청나죠~ 자신에게 맞는 운동법이 통증을 완화하고 관리하는데 도움이 되실겁니다.
@@user-ij2mh3mp3y 백신이 알게 모르게 몸에 많은 영향을 끼치는 것 같아요.. 저는 며칠 전에 갑작스럽게 난청까지 와서 깜짝 놀랐는데 백신맞으신 분들 중에 난청 오신 분들이 꽤 있으시더라구요..ㅠ 백신 맞고 한동안은 스트레스, 몸 관리 잘해야 할듯해요
저도 백신 맞은 얼마후부터 아프기시작 했어요! 딱 왼쪽날개뼉쪽이요
@@user-kr5xh2he5n백신부작용맞는거같아요 그쪽은 심장쪽이라 심근염이 왔다가 갔거나 백혈구가 감싸막고있으면 그쪽순환이안되서 아플수있어요 요즘 백신맞고 평소않좋았던부분이 더 나빠지는분들 꽤많아요 ㅠ
누워서팔운동은. 해주
고있었고~고양이자세
로하는것은 허리나빠
질까봐안햇는데
해바야것네요-감사ㅠ
허리의 움직임을 최소화하고 등(흉추)의 움직임이 필요하실겁니다. 단, 불안하거나 힘드시면 참고만 하시기 바래요.
몇년동안 이부분이 아파서 영상을 찾아봤지만 왜 아픈지 이렇게 체계적으로 분석해준 영상은 없었는데 감사합니다. 진짜 전문가시네요.
감사합니다. 시간이 허락하면 앞으로 좋은 영상 만들도록 하겠습니다.
정확히 저 부분만 통증 있어서
보고 따라해봤는데 효과가 있네요.
양방의원 다 가 보고도 효과가 없었는데
통증자체가 병이 아니죠. 병이 되기전에 체형개선을 하면 통증은 줄어들게 돼있습니다.
재혁아 감동이다
왼쪽 견갑골 과 척추 간 통증이 꽤 오래 묵어있었는데,
촌철살인 영상이었다고 느껴진다
가르쳐준대로 한 번 꾸준히 해봐야겠어
네가 오래 공부하고 노력한 것이 느껴져서 너무 멋지다
우연히 찾은 영상인데 연예인 본 것 같네 ㅋㅋ
성호? 늦었지만 감사~^ ^
하는 일 모두 잘 되길바래~!
선생님 감사해요 진짜 몇년동안 피티 필테 물리치료 도수치료 뭘해도 해결 안됐는데 이거 하고 좋아진갓같아요 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ생명의은인
도움이 되신거 같아 다행입니다. 감사합니다.
꾸준한 관리가 중요하십니다.
일주일 전 부터 왼쪽 견갑골에 통증있어서
폼롤러 맛사지볼을 이용해도 효과가 없었는데,
한 번 수시로 해봐야겠네요.
서서히 정교하게 해보세요~^ ^
혹시 타이마사지 가시는분을 위해
누엇 싸박 여여 깝 (날개뼈 마사지 많이 해주세요)
진짜 좋은 영상 감사합니다.
정형외과 갔는데 척추가 좌측으로 휜것이 맞았어요. 열심히 운동해서 고통에서 벗어날게요!
질병정도로 과한 회전이나 휘지 않은 경우 서서히 하실 수 있습니다.
무리하지 마시고요.
와 ~진짜 여기 딱 요부위 아픈줄 어찌알고 이영상이 떴는지~너~~~무 감사 하네여~~
영상 잘 봐주셔서 저도 감사드립니다.
와 이거 하고 통증이 진짜 다 없어졌어요 저는 오른쪽 견갑 통증이 있었거든요 방금 헬스장가서 시작전에 해주니까 통증 진짜 사라짐 운동 다 끝나고 또 해줬는데 진짜 아픈게 없어졌어요 매일 시작전에 해줘야겠어요 감사합니다
5일됐나? 통증있던거 조금씩 사라지더니 지금 다 없어짐 대박임!!! 헬스장가서 운동끝나고만 했는데 대박임
@@tetete333 통증이 사라져서 정말 다행입니다. 저도 뿌듯합니다. 감사드려요~
와 진짜 승모근쪽이 뾰족한걸로 찌르듯이 너무아파서 인터넷에 찾아봤는데 능형근이라고 하더라구요. 능형근 통증을 없애는 영상 많이 찾아봤는데 이 영상만큼 도움되는 영상은 없었습니다..!
통증 자체가 질병은 아니죠. 운동으로 해소될 수 있는 부분이 많습니다~^ ^ 감사합니다.
와 드디어 찾은건가요? 저와같은 분들이 많았네요.... 감사합니다. 열심히 해봐야 겠네요....
우선 자신 몸에 대한 이해가 중요하죠~^ ^ 그래야 통증을 경감시킬 수 있는 기반이 될 수 있습니다.
자다가 저려서 영상찾아봤는데 따라했더니 저린 증상이 금새 없어졌어요 자주 해야겠어요
도움이 되셨으면 합니다.
영상 잘봤습니다. 운동열심히해서 효과볼게요.. ㅠ 혹시 이런 통증이 생기는 원인이 있을까요? 자세라던지.. 제가 점점 통증이심해지는데 원인을 못찾아서 악화가 되는게 아닌가싶거든요... 고견부탁드려요
척추의 구조가 원인일 수 있습니다. 또한 흉곽과 견갑골이 모두 연결되어 기능하기 때문에 그 영향이 커요. 의학이 아닌 운동과학이니 참고하시고요.
저도 날개뼈랑 어깨 뒤쪽 등이 너무 아픈데 폼룰러하면 통증과 시원함이 짜릿하네요ㅠㅠ
그리고 전 잠 잘때 옆으로 특히 왼쪽으로
자기 때문에 양쪽 어깨가 안쪽으로 많이 휘었거든요...
반듯하게 자고싶은데 오히려 불편해서 못자요....
알려주신 방법대로 해봐야겠네요~~
2주동안 등이 너무나 아퍼서 고생을 했는데 영상을 보고 따라해 보니 조금 좋아졌습니다..
매일 이 운동을 하도록 하겠습니다...정말 감사합니다. ^^
도움이 되실거에요. 하지만, 결국엔 통합적인 운동이 필요하실겁니다.
지금까지 본 영상 중 최고입니다. 이해가 쏙쏙되네요. 오른쪽 팔을 머리뒤에 올리고 돌릴때 삼두가 많이 아픕니다.
상완 삼두근도 풀고 하시면 도움이 되실겁니다.^ ^
감사합니다~!!
와 대박입니다 이틀동안 갑자기 콕꼭 찌르는 아픔이 있었는데 저동작 들하니까 사라졌어요
도움이 되셨다니 다행입니다.
요즘 푸쉬업과 풀업 운동을 하다가 보니 저 부위가 아프더라고요
평소에 어깨에서 뚝뚝 소리도 나고 예전부터 일자목이 있어선지 견갑골쪽에 통증이 좀있었는데요 너무 좋은 게시물 감사합니다 근데 멤버십서비스는 아직 가능 한가용? 😊
멤버십 운영 중에 있습니다. 감사합니다.
선생님 진짜 감사합니다 몇일동안 잠도 제대로 못자고 이 새벽에 미칠 것 같아서 유투브 뒤지다가 선생님 영상 발견했네요… 소름돋게 말씀하신것처럼 집에 있는 울퉁불퉁한 폼롤러로 목 어깨 쪽만 두둘두둘 거리고 계속 짜증섞인 상태로 지냈는데 이거 영상전체 한번 따라했다고 두통까지 사라졌어요 이게 무슨일이죠??ㅠㅠ 사람하나 살리셨습니다 다 쓰고 보니 저랑 똑같은 증상이신 분이 고정되어 계시네요… 도플갱어…ㄷㄷㄷ
정말 다행이십니다. 좋아지셔서 제가 기쁘네요.
결국에 자신에게 맞는 통합적인 운동이 필요하실겁니다. 힘내세요.
몇달전부터 능형근이 찌릿찌릿 아프기시작하더니 어느날은 새벽에 잠이깻는데 척추가 마비된거처럼 너무아팟어요. 눕지도못하고 앉지도못하고 새벽에 혼자 개고생하다가 아침 문열자마자 정형외과갓는데 능형근이 먼지도몰라서 설명도 잘못하고 ㅠㅠ 체외충격파? 겁나비싼 시술했는데도 안나아짐.. 이상하게 벤치프레스만 조졌다하면 능형근이 너무아픔 다음날부터... 이영상보고 운동열시미 해볼게요
어떤 도구를 사용한다고 좋아지는 것은 아닙니다. 하지만 무리하지 마시고 서서히 하시길 추천드려요. 보다 올바로 하려면 전체 체형분석부터 이루어져야 하니 참고하세요. 힘내시고요~
한의원에서도 안풀리던걸 풀었습니다 감사합니다 ㅎㅎ
좋습니다 ㅎㅎ
일주동안 너무아파서 날개쪽 주사에 도수에 한의원도 가보고 이운동하니 통증 오늘 덜하네요 매일해볼께요
질병이 아닌 체형불균형에 따른 근육통이기 때문에 올바른 운동이 도움이 되실겁니다.
메일 밤마다 오른쪽 날개뼈 사의에서 근육통이 심하게 와서 잠들기가 힘들었는데 이영상을 보고 따라하니까 되게 시원해졌어요!
올바로 잘 따라하셔서 좋아지셨을 겁니다~^^
왜 아플까?.. 최근에?.. 이 영상 저에게 정말 큰 도움 . 감사합니다.
체형불균형에 대한 누적된 스트레스입니다. 감사합니다.
가만히 있을 땐 괜찮은데 능형근이 수축할 때만 엄청난 통증이 오는데 이것도 같은 증상인가요? 헬스장에서 운동할 때마다 아파서 못 하겠어요 증상이 되게 오래 됐습니다 왼쪽만 항상 그러네요
신체 불균형이 문제일 수 있습니다. 양측의 균형을 맞춰주면 통증은 자연스럽게 사라질 수 있어요.
흉추가 잘움직이는데, 그래서 고양이자세 힘들죠. 네발기기자세에서 손바닥으로 견갑골만 밀면 된다고 생각했는데 올바른자세 잘캐치 했어요~ 열심히 해봐야겠네요
올바로 하시면 도움이 되실겁니다.
진짜 도움됩니다!
수년간 그 부위가 아파서 잘때마다 팔을 위쪽으로 올리고 잤거든요. 다른영상도 여러개 봤는데요, 선생님 설명이 최고입니다👍 설명도 이해가 쉽고 따라하기도 너무 편합니다. 왜 이제야 만난건가요헤헤~~~~
감사합니다. 짱좋은일하시는겁니다~
영란님이 도움이 되셔서 저도 기쁘네요~^ ^ 감사합니다. 더 좋은 효과를 보기 위해서는 통합적인 운동을 해야 합니다.
고통속에 지압봉으로 마사지만 했는데 정말 감사합니다. 근데 저는 우측등만 통증이 발생하는데 왼쪽을 운동해야하는건지 오른쪽을 운동해야하는건지 잘모르겠어요. 영상에서는 운동이 불편한 방향을 더 하라고 하셨지만 양쪽 차이점은 못느끼겠어요. 다만 평상시 통증은 우측 근육에서만 나타납니다. 도움 부탁드려요.
우선, 양쪽을 다하시면 됩니다. 무리는 마시고요.
척추와 골반 안정된 운동이 병행되긴 해야해요.
@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다. 😊 🙏 😊
해당 부위 아파서 여러 영상을 찾아봤었는데, 이게 딱 원하는 영상이네요
원인에 대해 그리고 운동방법에 대해 가장 상세히 설명해주신거 같습니다
감사합니다~
원하시는 영상이라 저도 기쁘네요~^ ^ 감사합니다.
무리없이 서서히 하시기 바랍니다.
오른쪽 견갑만 항상아파서 폼롤러 열심히하는데
시원하지 않았거든여
열번만했는데 너무시원해요..........
6년전쯤인가 목때문에 도수치료 받다가
능형근 통증이 생겼는데
뼈가 틀어진건가보군요..
따라해볼게용!!
운동이든, 서비스든, 치료든 잘 못 받으면 문제가 될 수 있죠.. ㅜㅜ 무리없이 하시기 바랍니다. 개인의 체형은 다르기 때문에 다각도의 분석 후 운동의 방향성은 설정될 수 있는 점 참고하시고요.
난 어제 네이버에 계속 등통증에 대해 검색했는데 오늘 이영상이 뜨다니.. 알고리즘 좀 무섭..
후인하강으로 운동하다가 어느순간부터 통증이와서 1년동안 고생중인데 정형외과가도 원인을 못찾고 쓸때없는부위에 물리치료만하다가 이 운동하고 통증이 줄어들었네요 감사합니다
다행입니다. 올바른 운동으로 질병과 손상을 예방하는 것이 무척 중요해요~ 고맙습니다.
와 이거 뭐죠?? 다른거 다 따라해도 아파서 못하겠는데 누워서 하는거 4번정도 따라했더니 반나절 아팠던게 싹사라짐...ㄷㄷㄷ
도움이 되신 것 같아 기쁩니다. 너무 무리마시고 꾸준히 올바로 하시면 통증을 완화하고 관리하는데 도움이 되실겁니다.
진중한 눈빛과 밀도있는 설명이 신뢰를 주는것 같네요.
좋은 정보 감사합니다
좋은 댓글 감사합니다!
진짜 오른쪽만 이상하게 자꾸 아프고 어딘지는 정확히 모르겠고.. 근데 이 영상 보고 아 내가 아프기 전에 몇주동안 크로스백 무겁게 들고 다녔었구나 라고 빡 생각이 들면서 모든 퍼즐이 풀림... 진짜 미쳤나봐 이 영상 ... 난 내가 살쪄서 배가 무거워서 등이 힘들어 하는지 알았어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
신체 균형과 체형의 교정이 중요합니다.
그러면 전에는 해결안되던 알 수 없는 통증의 정도가 상당히 줄어들 수 있어요.
선생님 영상 잘 봤습니다.
질문이 있는데요. 저는 한쪽이 자주 뭉치는데 운동은 양측해주고 안되는 쪽을 더 해주는게 맞는거죠?
네 그렇게 하셔도 되고. 양측을 비슷하게 하셔도 됩니다.
저는 핸드폰을 많이 하다보니까 견갑골이 아파오더라구요 양쪽 다 아프긴한데 오른쪽이 훨씬 더 아파요 그걸 어떻게 알고 알고리즘이 이 영상으로 인도했는지 신기하고 고맙네요 구독 누르고 보고있습니다
알고리즘이 인도해서 보신분이 많더라고요. 저도 구글 알고리즘 놀랍습니다.
진짜 소름돋는게 몇년 전부터 딱 말씀하신 부분이 아팠는데, 이유도 몰랐고 어깨와 목이라기엔 애매한 부분이라 자연스럽게 풀리기만 며칠 기다리고 그랬습니다.. 인체의 생김새와 왜 아픈건지 알려주시니 어떻게 운동하고 어느자세여야하는지 이해가 가서 구구절절 써봅니다. 저는 왼쪽만 아픈데 진짜 하는 자세마다 왼쪽이 잘 안되어요... 감사합니다
전문가 수준은 아니더라도 일반인 모두가 인체의 원리를 이해하고 운동해야 합니다.
이런 교육이 부재했었죠. 도움이 되시는 것 같아 보람됩니다. 감사합니다~^ ^
속근육 풀기를 하세요.
인대회복하면 인체 내 보일러 돌아갑니다.
유투브 선생님은 내가 요즘 아픈데를 알고 계신다
도움이 되실겁니다
이건 완전 저를 위한 영상입니다. 항상 왼쪽만 통증이 있어서 불편했는데. 오늘부터는 이번 영상으로 운동해볼께요~~
선미님 오랜만이에요~ 추석연휴는 잘 쉬셨죠? ^ ^
운동으로 관리하시는데 도움이 되시길 바랍니다.
한달동안 지속되는 우측 견갑내측 통증으로 이런저런 운동을 해왔습니다. 우측이 라운드숄더가 심하기도 하고. 흉골주변과 대흉근 단축이 심해서 스트레칭과 티피점 자극을 해도 안풀리고 주변이 돌아가며 아파요. 통증이 심해 잠도 못자고. 겨드랑이뒤쪽과 삼두근 저림 증상도 있고. 극하근 광배근 전거근도 문제가 있어보이는데. 이 총체적 난국에도 위 스트레칭이 도움이 될까요. 가장 아픈 곳은 견갑내측 쑤시는 통증. 다음은 대흉근 폭폭 쑤시는 느낌. 그다음이 겨드랑이 팔 저리는 통증입니다. 구독 좋아요 합니다.
전반적인 운동이 필요하실 겁니다. 방법과 방향성이 중요하겠죠.
풀업할때마다 오른쪽 딱 저부위가 아픈데, 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다
도움이 되실겁니다
안녕하세요 선생님 다름이 아니라 통증이 몸에 힘이 들어가거나 숨을 크게 쉴 때 왼쪽 날개뼈랑 가슴에 통증이 있는데 선생님이 말씀하시는 원인일까요?
흉추의 뻣뻣함과 약간의 회전이 있을 것으로 추정됩니다. 횡격막 호흡이 잘 안되고 소화력이 부족할 가능성이 있고요.
안정화운동이라는걸 배워서 하고있었는데, 그게 4~50점짜리 답지였다면 이게 모범답안이 되는 운동법이었네요.. 기회가 된다면 체형교정도 받아볼 생각입니다.. 귀한영상 감사합니다.
자신의 몸을 이해하고 올바른 운동을 하는 것은 여러모로 중요한 일이라 확신합니다. 좋은 콘텐츠 지속 만들어 가겠습니다. 감사합니다~^ ^
진짜소름돋네요.제가 이것땜에 너무아파서.신경과약두먹어요.근육이완제와.두통까지심해요
약 너무 많이 드시는것이 좋은건 아닙니다.
안아프다가도 다시또 아프고 그러드라구요 .정말궁금했는데 딱 뜨네요~~잘보고갑니다 ^^
중요한 건 운동 관리입니다.
좋은 설명 감사합니다. 분기마다 아파서 고생하는 부위였는데요. 저 경우에 목 아픈거랑 날개뼈랑 항상 같이 아프던데 혹시 다른 이유가 있을까요?
그리고 날개뼈의 경우에 푸시업을 꾸준히 할때는 괜찮다가 운동 쉬고 그러면 금새 안좋아지던데 혹시 푸시업이 효과가 있는걸까용?
푸시업 자체가 좋아지는데 큰도움이 되지는 않을겁니다. 하지만 견갑골의 전진과 후퇴연습을 하는 형태가 되면 조금은 개선될 수 있습니다. 핵심은 척추에 있어요.
요즘 딱 여기가 아팠는데 어떻게 알고 얼고리즘이 떴을까요 소름!! 다른분 답글에서도 봤는데 백신맞고 아프시다고한게 저랑 똑같아요. 저도 백신 맞은후 부터 왼쪽 날개뼈쪽이 불편합니다. 통증보다는 불편함정도에요. 동영상 잘 보고 정확한 동작으로 따라해 보겠습니다 감사합니다
올바른 운동은 혈액순환개선과 통증개선에 도움이 됩니다.
어릴때 날개뼈 안쪽이 진짜 간헐적으로 한번씩 칼로 찌르듯이 지속적으로 아팠다 괜찮았다해서 부모님한테 말했었는데
꾀병이라는 소리 들었었는데...
정말 아픕니다. 어깨/날개뼈 안쪽으로 힘을 못빼고 너무 아파서 안움직이게하려고 숨쉬는것도 멈추고 식은땀 뻘뻘 흘리고 그랬었는데
크면서 자연스럽게 없어졌네요
시간이 지날 수록 아플 수도 있습니다. 올바른 운동을 하지 않으면 아플수도 있고요. 질병을 예방하셔야 해요.
몇달동안 날개뼈 통증때매 힘들었는데, 영상 보면서 한번 따라했는데도 확실히 어깨움직임이 부드러워지고 편해진것 같아요ㅎㅎ 설명도 넘 잘해주시고 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~
어깨 움직임에 대해서도 과학적으로 설명해주시고 완전 짱이에요ㅠㅠㅠ 앞으로 시간날때마다 주기적으로 해줘야겠어요!!
도움이 되셔서 저도 뿌듯합니다.
결국 척추, 골반, 발목 등 통합적인 운동이 필요하실겁니다. 화이팅입니다!
ㅂ
제가 영상 진짜 많이 찾아보는데 이분이 찐입니다 스트레칭 매일하며 특수형상 안마기로 몸 풀어주면 통증싸악잡히네요^^ 안아파도 계속하는중 다시 아플까바
저는 지금 누워서 제 고개를 들 수 없을 정도로 저 부위에 통증이 심합니다 누웠다가 일어나려면 제 손으로 제 머리를 들고일어나야합니다
이런 경우는 첫번째 운동동작은 앉아서 해도 될까요
고개의 무게를 받아내질 못해서요 ㅠㅠ
전반적인 운동기능 평가 후 정교하고 통합적인 운동이 필요하실 듯합니다.
와... 저도 왼쪽 척추와 날개뼈 사이 한 곳만 아픈데, 이런 영상을 보게 되네요..
고맙습니다. 열심히 연습해야겠네요
올바른 자세로 하시면 도움이 되실거에요.
기승전운동의 다른 척추/골반 운동을 참고하시면
더 효과적이실 겁니다.
영상 감사드립니다! 그럼 통증이 있는 부위만 하면 되나요? 저는 오른쪽에만 통증이 있네요..ㅜㅜ
양쪽을 다하시는 겁니다. 무리는 마시고요~