오우 제가 타이밍 좋게 잘 들어왔네요 ㅎㅎ 이제는 자주 올릴 계획입니다. ua-cam.com/video/3MHpFXmxM08/v-deo.html ua-cam.com/video/P-WVVYkRM9w/v-deo.html ua-cam.com/video/ILuXyVUAvRs/v-deo.html ua-cam.com/video/OQL9RyCBe_w/v-deo.html ua-cam.com/video/QcniKFD3dAA/v-deo.html ua-cam.com/video/yNp5bFl1lcE/v-deo.html 이 순서대로 운동 해보세요!
음... 병리학적인것보다 운동역학적인 부분에서 도움드릴 수 있을 것 같네요 ㅎㅎ 보통 흉쇄가 굳어있는데 강제로 견쇄를 더 움직이면 견쇄쪽에서 부상이 발생합니다. 염증 심할땐 안움직이고 냉찜질, 소염제 드시는게 맞고, 흉쇄유돌근, 대흉근, 상부승모근, 전면삼각근 마사지 해보신 후, 흉추 가동성 운동 먼저 해보신 뒤에, 견갑 안정화 운동들을 통해 천천히 쇄골쪽 움직임을 살려보시는게 좋을 것 같습니다
삼각근을 과사용해서 그렇습니다. 1. 복부힘 풀렸을 경우 2. 손을 바닥에서 드는 순간 날개뼈가 뒤로 빠졌을 경우 3. 손을 들어준다는 느낌으로 해야 하는데 팔을 들어준다는 느낌으로 들었을 경우 이걸 지켜도 안되신다면 아직 코어 힘이 많이 약하다는 뜻이기 때문에 코어운동을 더 많이 하고 다시 도전해보시고, 정 안된다면 차라리 일어서서 하시는데 더 도움되실 수 있습니다. 서서도 방법은 같습니다
다들 오랜만~~ 방가방가
이거 할때 상완 외회전 하고 하는게 좋나요?
벽에 붙어서 해도 같은 효과 나올까요?
좋은 운동 감사합니다. 어려워서 하루만에는 안되지만 꾸준히 해보도록 하겠습니다!!
피카토님!!! 영상 올라오기만을 기다렸습니다!! 조용해서 무슨일 있으신줄 😭 항상 영상 감사히 잘보고있습니다^^
호호호 반가워용
우와 기다렸어요!! 왜 이렇게 늦게 업로드되신거에요ㅠㅠ
하하.. 이것저것 많이 하다가 여유가 생겨서 다시 시작했습니다. 기다려주셔서 감사합니다 ^^
알수없는 알고리즘에의해 끌려왓는데 선생님 저랑 같은책으로 공부하셧네요 ㅋㅋㅋㅋ
치료사들에게 훌륭한 채널이네요! 번창하세요
안녕하세요! 혹시 공부하신 책 이름 알 수 있을까요?🙂🙃
1:05 10초 세트는 많이
와~ 이거 감각 몰라서 고생했는데, 이거 보고 대박 이해되네요~
오오오 베리굿!
좋은영상 감사합니다
익상견갑 운동은 정말 까다롭고 어려운것같습니다ㅜ
오랜만의 영상이군요..!
앞으로 자주 올리겠습니다!
기다려주셔서 감사합니다 ^^
제가 허리통증이 있는데
앉을 때나 걸을 때 어깨뼈뒤집기하면서 하부승모근이 힘을 쓰도록 의식하니까
좀 더 바른자세가 되면서 통증이 줄었네요. 감사합니다~
견갑의 상방회전과 견갑의 후방경사가 원할하게 이루어지기 위해 해줘야할 운동들이 뭐가 있을까요 ㅠ 어깨 때문에 너무 스트레스 받아서 여기라도 적어봅니다 피카토선생님 ㅠㅠ
등운동전에 웜업으로 해줘도 괜찮을려나요 앗 그리고 한의원 추나교정하면서 들은 소견으로는 광배에 비해서 다열근 기립근이 약하다는데 저 운동이 도움이 될까요? 아니면 추천해주실 운동이 있나영🥺🥺
대전 어디에계신가요?
고관절 찝힘을 보다가 구독 하게됬는데 말씀하시는게 너무 재밌어서 계속 보게되네요~~^^ 빠2ㅋㅋㅋ 좋은영상 올려주셔서 감사합니다
선생님 센터 너무 멀어요😭 꼭 한번 가봐야겠어요.
구독한지는 얼마 안됐지만 마지막 영상이 오래돼서 활동 더 안하시는 줄 알았습니다 ㅜㅜ 좋은 영상 감사드립니다
혹시 제가 어깨 높이 차이때문에 운동을 못하고있는데 교정이 될때까지 쉬는게 맞을까요.. 이번주에 정형외과가서 사진이라도 찍어볼 생각이긴합니다만….
오우 제가 타이밍 좋게 잘 들어왔네요 ㅎㅎ 이제는 자주 올릴 계획입니다.
ua-cam.com/video/3MHpFXmxM08/v-deo.html
ua-cam.com/video/P-WVVYkRM9w/v-deo.html
ua-cam.com/video/ILuXyVUAvRs/v-deo.html
ua-cam.com/video/OQL9RyCBe_w/v-deo.html
ua-cam.com/video/QcniKFD3dAA/v-deo.html
ua-cam.com/video/yNp5bFl1lcE/v-deo.html
이 순서대로 운동 해보세요!
울 트쌤이 알려준 동작이 이거군요 ㅜㅜ 넘 어려워요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 배에 힘을 주고 팔을 들면 어느새 배에 힘이 푹 꺼져버려요. ㅜㅜ
팔을 쭉뻗는게 서있늘때 어깨가 으쓱 되는 그정도로 뻗으라는 말씀이신가요???!!!!
피카토님!! 풀업할때 불균형 있는 사람들을 위한 영상 만들어주실 수 있을까요?? 너무 간절합니다ㅠㅜ 척추가 휜건지 승모 불균형인지 숄더팩킹 문제인건지..ㅠㅜ 도와주세요ㅠㅜ
영상 너무 잘보고 있습니다!! 영상 기다리느라 목 빠졌어요!!
풀업 자세를 봐야 견적이 나올듯 한데유
안녕하세요 척추측만에도 도움이 되겠죠? ^^
감사합니다 ~
요즘 운동하면서 어깨와 날개뼈쪽 불편한 느낌이 있었는데
좋은 영상 감사해요😎
이런 정보를 그냥 볼 수 있다는거에 엄청난 감사를…🙇🏻♂️
유익하게 봐주셔서 감사합니다 !!
1:46 어디선 상부승모 눌러놓고 레이즈 하라던데 놀러놓고하는거랑 쭉 뽑아놓고하는거랑 뭐가 맞습니까 ㅠㅠ
하부승모에 집중타격만 되면 뭐든 상관없습니다
너무 오랜만이에요
허리를 평평하게 하는 이유와 손을 쫘악 벌리는 이유가 있을까요????
피카토님 어깨가 안좋아서 다음주에 가볼려구하는데 오데로가야하나요?
정말 대박이네여 제가 이 근육 어떻게 키우는 건지 진짜 궁금 했는데 동작이 되기는 되는데 등근육이 약한 건지 3세트만 해도 정말 당기네여. 이거 몇개월 정도 하면 어깨 펴지나요??
YTW L? 운동 Y레이즈처럼 다른 TW L? 운동도 세세하게 알려주시면 감사하겠습니다. 견갑움직임 골반움직임 이런 내용을 다룬 영상은 없어서 자세히 알고 싶습니다.
선생님 오다리로 무릎 아래쪽이 바깥쪽으로 밀려나있는데 선생님 뵈러가야 교정이 되겠죠?ㅜㅜ
안녕하세요. 하부승모 운동 따라하고 있는데 이 운동 후에 견갑바깥 쪽 소원근에서 삼각근 쪽으로 뻐근한 느낌이 있는데 자세가 잘못된 걸까요?
어디 다치셨나 걱정했어요 천만다행입니다
유익한 영상에 깊이 감사드립니다
하핳 건강하답니다!
이제부터 다시 뽷이팅 하려구요^^
오랜 기간 구독해주셔서 진심으로 감사드립니다
대애박
방카 수술한지 2년 되었습니다.
아직도 저리고 어깨 회전시 두둑거림과 불편감이 있습니다
재활 치료로 좋아질수 있을까요?
정상적인 자극점 + 승모하고 삼각근이 약간 당기는 느낌이 있는데... 괜찮은 건가요?
영상 감사합니다!! 손 앞으로 뽑을 때 어깨, 상부승모도 귀랑 가까워지는데 이렇게 하면 될까요?
그게 맞습니다! 헬스에서만 팔 거상시 견갑을 아래로 당기는데, 기능성 운동에서는 팔 거상시 견갑도 같이 올라가야 합니다
@@Phycato 날개뼈는 고정하라는 말만 들어왔는데 정말 신세계입니다 댓글 주셔서 감사합니다 !!
그럼 상부승모쪽의 자극을 억제 할 필요는 없을까요 ??
팔을 쭉뻗는게 어깨으쓱인가요?
뭔가 머리랑 손이 떠있으니 배쪽에 힘이 들어가는거 같은데 자세가 좀 잘못된 걸까요?
선생님 혹시 어깨 뒤집기 할때 복부쪽에 힘을 주면서해도 괜찮을까요? 팔 들어올릴때 코어쪽
힘을 안주면 배가 앞으로 나오면서 허리가 평평해지지가 않네요 ㅠㅠ
코어 힘 주셔야해요! 영상에도 그렇게 설명했다능..ㅋㅋ
후.. 이거 기다렷다구우~~!!!!
기다려주셔서 고마워용 ^^
송파구 🎉 최고임
불균형때문에 왼쪽 승모근에만 자극이 오면 어떡해야 하나요ㅠㅠ
피카토님 혹시 견봉쇄골관절염에 대해 잘아시나요??
음... 병리학적인것보다 운동역학적인 부분에서 도움드릴 수 있을 것 같네요 ㅎㅎ
보통 흉쇄가 굳어있는데 강제로 견쇄를 더 움직이면 견쇄쪽에서 부상이 발생합니다.
염증 심할땐 안움직이고 냉찜질, 소염제 드시는게 맞고,
흉쇄유돌근, 대흉근, 상부승모근, 전면삼각근 마사지 해보신 후,
흉추 가동성 운동 먼저 해보신 뒤에,
견갑 안정화 운동들을 통해 천천히 쇄골쪽 움직임을 살려보시는게 좋을 것 같습니다
능형근은 elevator 아닌가요?
왜 depression에 능형근이 사용되나요?
잘 되는 경우 어는 부분이 지면에 닿는거죠? 저는 흉골부위로 버티게 되던데 맞나요?
선생님... 저는 팔이 들리기는 하는데 상부승모근에만 느낌이 오는데 어디가 잘못된걸까요?ㅠㅠㅠ
되게 시원하다…
SLAP인 사람에게 이 운동 시킨다면 부담이 될까요??
영상 두 번 세 번 보면서 운동할 때,
운동시킬 때 큰 도움이 됐어요!
운동하실 때 쓰는 매트가
어떤 매트인지 알 수 있을까요?
어후 저는 몸이 엉망이라 그런지 엎드려서 레이즈 하면 머리에 피쏠리면서 부들부들 떨리네요 좀 더 노력해야겠어요 ㅠ
열심히 따라 했는데 잘 한거 같은데도 왼쪽만 아픕니다 ㅠㅠ
저안될줄 알았더니 되요.
날개뼈를 위로 쭉 뻗을때 어깨가 거상되도 되는건가요?
어깨가 거상될때까지 올리면 상부승모근으로 자극이 몰릴거에요
어깨는 거상시키지 않은 상태에서 전거근만 최대로 늘려서 해야함
올리면 승모근이 올라가는 느낌이고 도저히 팔이 안들려요... ㅠㅠ 어찌해야하나여
킹카토~
롹앤롤!!
등은안아프고 그냥 양쪽 어깨만 아픈데 대체왜일까요? ㅜ 제가국어가안되서 이해를못한걸까요..
삼각근을 과사용해서 그렇습니다.
1. 복부힘 풀렸을 경우
2. 손을 바닥에서 드는 순간 날개뼈가 뒤로 빠졌을 경우
3. 손을 들어준다는 느낌으로 해야 하는데 팔을 들어준다는 느낌으로 들었을 경우
이걸 지켜도 안되신다면 아직 코어 힘이 많이 약하다는 뜻이기 때문에
코어운동을 더 많이 하고 다시 도전해보시고,
정 안된다면 차라리 일어서서 하시는데 더 도움되실 수 있습니다.
서서도 방법은 같습니다
감사합니당~
어디다녀오셨습니까
후후 궁금하십니까?!
@@Phycato 합격했습니다!
@@쥬니-v9y !!?? 오호 드디여 임상보이가 되셨군요 ㅋㅋ 진심으로 축하드립니다^^
허리 평평하게 만드는게 어려울듯
와 하부승모근을 운동하는 느낌이 뭔지 여러 동영상을보고도 몰랏는데 이 영상으로 이해해버렸네요~ (혹시 중부승모근도 느낌을 잘몰라서 그러는데 중부승모근도 좀 자극적인 측면에서 이해 쉬운 영상이 있을까요?)
아냐 전이거보다 브이로그나 근황좀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ🤭🤭🙃
🌶 가 너무 아파서 안되요
30초가 지나도 별 감응이 없는 사람은 모가 문제 인가요??
당신은 건강한 사람!
혹시 라운드숄더인데 쉽다면 하부승모 약화가 아니라 극하근 약화일 가능성이 매우 높습니닷
발도 같이 공중에 떠야함??
돈 받아야되는 강의
ㅠㅠ임산부가 할 수 있는 하부승모근 강화는 없읆가용
완전 잘 되는데...
라운드숄더가 아니었던 건가..?
허리 꺾였는지 체크! 최대한 팔을 앞으로 쭉 뽑아주세요.
잘되신거면 정상인데.. 그래도 굽어있다고 판단된다면
당신은 어깨뼈가 굽은게 아니라 팔뼈가 내회전 되어있는 라운드숄더일 수 있습니다.
@@Phycato 팔뼈 내회전 라운드숄더는
머가 좋나요!? 제가 한쪽만 조금 심한데 ㅜㅜ
@@재혁-c1o 극하근 운동 해주시길 바랍니다!!
@@Phycato 감사합니다 ㅎㅎㅎ
그니까 어깨뼈 위로 쭉 당기고
치골은 말아서 허리 평평하게 만들고 하란거죠?
난 왜케 쉽게 되죠? 42년 인생 거북목에 어깨 등 굽이였는데.. 요즘 플랭크랑 옆플랭크 데드리프트 하는데 그것 땜에 영향이 가는건가 아님 내가 잘못한건가 하하;
와 들어올리는건 되겠는데 좌우로는 너무힘드네..
형 왜이제야돌아온거야
이제부터 다시 자주자주 할게 ^.^ 기다려줘서 고마워
이 운동 할때 만큼은 성기를 제거하고 싶다 걸리적 거려서 개열받는다
얼굴이 터질거 같은데…
이거 왤케 어렵냐
해고당하고싶으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ개그웃김ㅋㅋ
여자분은 저렇게 안된다며 여럿 증상들이 나타나야 하는거 아닌가요 약화에 문제인건지 신경에 문젠건지 전 다 되는데 익상 견갑이라는게 의문입니다
어우 엎드려서하니 거시기한곳이 저시기하게 불편하내..
최근에 헬스하면서 등운동만 했더니 몇년간 못느꼇던 등자극을 첨으로 느꼇는데, 그래서 등이 펴져서 그런가 이것도 잘되네요.. 신기해라
크으! 등운동 정말 잘하셨네요. 요즘 대부분 등운동하면 광배만 엄청 키워와서 하부승모 자극을 잘 못찾으시더라구요
브레지어끈 부분 가장 힘이 들어오는데 맞나요?
쉬워보였는데 ... 내 팔은 왜 안들리는거지...........ㅠ
너무 힘드시면 일어서서 해보세요 ㅎㅎ
제대로 한건가?!
잘 모르겠네
허리 꺾였는지 체크! 최대한 팔을 앞으로 쭉 뽑아주세요.
정상인들도 뻐근함을 느끼기 때문에 날개뼈 아래 사이쪽이 뻐근하셔야 정상!
배 나오면 버티기 쌉가능
오...근데 그렇게하면 날개뼈 뒤로 접힘
이상하네 삼각근으로 들리는데 ㅠ