📣자세교정 프로그램 신청하러가기 👉🏻 bit.ly/3ESRLkp 날개뼈 사이, 등이 뻐근하고 불편했던 경험 있으시죠! 마사지볼로 문지르고 폼롤러로 문질러봐도 반복되는 통증😭 오늘은 날개뼈 사이 통증의 원인을 파레치고, 근본적인 원인을 해결하는 꿀 솔루션까지 공개합니다✨ 운동부분부터의 자막은 화면을 살짝 터치 - CC를 누르면 확인이 가능합니다! 운동동작부분에 자막을 직접 넣을경우, 동작을 가릴 수 있어 위 안내드린 내용처럼 활용해주세요 ♥
여러분 이영상 강추합니다..전 운동을 잘못해서 등어리와 어깨 목이 담이 온지 2년쩬데여..약을 2년째먹고 물리치료 받고 (물론 한국식에 물리치료는 아닙니다..)전자파 기계를 사용해도 손이 저렸어여..정말 이곳저곳 다 따라 해보았지만 통증이 돌아오더라고요..2년째 약을 먹으니 이젠 좀 끊고 싶었어요.. 그래서 근본적인 원인을 찾자 라구 이곳저곳 보다가 이 영상을 따라했는데 1주일정도 하니 약을 안먹어도 편안해졌어요.. 정말 감사합니다...지금도 계속 매일 따라하고있어요.. 어깨 목 등 아프신분.. 낳지 않아 수술도 생각하시는분 ..밴드로도 효과를 못보신분.. 강추합니다..선생님 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드릴게요..
견갑 움직임 일상 움직임에 간과하는 경우가 많은 것 같아요 흉추와 견갑은 앞뒤로 연결되어 있어서 양쪽 움직임 모두 중요할 것 같아요 첫 번째 동작 보기보다 이완 강도가 높습니다 두 번째 회전 동작 허리까지 돌아가지 않게 집중해야 할 것 같아요 목에도 힘 많이 들어가지 않게 집중해야 할 것 같습니다 세 번째 동작 전거근도 사용되는 느낌입니다 허리에 힘 많이 안들어가게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
와 이거 진짜 신기해요. 일자목+굽은등 때문에 날개뼈 통증이 넘 심해서 몇달전에 이거 운동하고 진짜 통증 0이 됐었거든요. 근데 좋아졌다고 또 안하고.. 요즘 또 통증 심해서 계속 고생 중이었는데 갑자기 이 영상 생각나더라구요... 진짜진짜 신기한게 지금 회사라 1번 동작밖에 못하는데 그런데도 날개뼈 통증 없어짐..ㄷㄷ 또 한번 감사드립니다 요정님...
왼쪽 날개뼈 아주 오랜 통증.. 첫번째 동작함과 동시에 뜨끈하게 피가 통하면서 녹아내리는 느낌. 와... 눈물나게 시원해요. 옆으로 돌려자는게 몸을 틀어지게 하는것같네요. 이부분이 풀리니 정말 살것같아요. 숨도 편하게 쉬어지는 것같고 좋네요. 감사합니다. 이번에 9주 자세요정님과 함께 전신교정 해볼려구요❤
전 목디스크, 일자목 때문에 날개뼈 주변이 항상 찢어지듯 아팠는데 최근 들어서는 이상하게 겨드랑이 주변 근육이 너무 불편하고 아프더라고요. 통증의학과에서 소염진통제와 근이완제를 먹어도 일시적이고 약을 멈추면 다시 아팠어요. 평소에 마사지볼, 마사지건으로 풀어주기도 하고 여러 스트레칭을 따라해봤지만 이 영상이 제 통증엔 제일 효과가 좋은 것 같아요! 지금은 영상 속 횟수를 다 따라할 수 없을 만큼 안 좋은데 앞으로 천천히 꾸준히 따라하다보면 가르쳐주신 횟수대로 다 할 수 있을 것 같네요. 제가 딱 아픈 부위에 긴장감이 느껴지니까 좋아요.
몇 년 전부터 날개뼈가 아프고 몇 주 전 부터는 어깨까지 아파서 일상 생활 하는데 통증 때문에 진짜 짜증이 하루 종일 이었는데, 어제 새벽에 이 영상을 보고 바로 일어나 1,2번을 5~8 번 정도 하고 잠들었습니다. 아침에 일어나는데 통증이 없어서 너무 신기하네요. 정말 댓글을 안 달수가 없었어요. 감사합니다. 꾸준히 해야겠어요^^
우연히 알고리즘으로 들어왔어요. 3년정도 왼쪽 날개뼈주변과 목 위쪽 통증으로 한의원가도 소용없고(오히려 더 아프기만 함) 이후에도 아프면 사진찍어 디스크인지 협착인지 확인하라거 하시더라고요, 요즘엔 가만히 있어도 찌릿찌릿한 느낌까지 들었는데, 동작 따라하니까 너무 시원하고 잠이 솔솔 옵니다 😊 꾸준히 해볼게요!
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날개뼈 사이, 등이 뻐근하고 불편했던 경험 있으시죠! 마사지볼로 문지르고 폼롤러로 문질러봐도 반복되는 통증😭 오늘은 날개뼈 사이 통증의 원인을 파레치고, 근본적인 원인을 해결하는 꿀 솔루션까지 공개합니다✨
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잘 봤습니다 저는 집에서 마사지볼로 구르면서 등눌러주는데 좋네요
ㅇㅈ😢
저는 투어ㄱㅇ 마사지볼 사용하는데 사이즈 다양해서 괜찮아요
@@jojae-x9h 게인?
고맙습니다. 도움이 많이 됩니다.
후.. 보고 따라할 영상이 너무 많다.
그쵸! ㅠㅠ 제가 조만간 스케쥴표를 만들어드릴게요🫶🏻
감사합니다💓
@@jsyj 기다릴께요^^
맞음 ㅋㅋ 하루 8분으로 안됨 ㅋㅋㅋ 따라해야되는게 넘 많아서
아픈곳이 넘나 많아서 하루죙일 따라해야할 지경ㅜㅜ
안녕하세요. 도덕수업에서 선플달기 활동중인 대전지족중 2학년 학생입니다. 공부할때 등이 말려서 등이 항상 뻐근하고 아팠는데 쉽게 따라할수 있는 운동 알려주셔서 감사합니다😊너무 시원해요😂
우와 너무 멋집니다!!👍🏻
여러분 이영상 강추합니다..전 운동을 잘못해서 등어리와 어깨 목이 담이 온지 2년쩬데여..약을 2년째먹고 물리치료 받고 (물론 한국식에 물리치료는 아닙니다..)전자파 기계를 사용해도 손이 저렸어여..정말 이곳저곳 다 따라 해보았지만 통증이 돌아오더라고요..2년째 약을 먹으니 이젠 좀 끊고 싶었어요.. 그래서 근본적인 원인을 찾자 라구 이곳저곳 보다가 이 영상을 따라했는데 1주일정도 하니 약을 안먹어도 편안해졌어요..
정말 감사합니다...지금도 계속 매일 따라하고있어요..
어깨 목 등 아프신분.. 낳지 않아 수술도 생각하시는분 ..밴드로도 효과를 못보신분.. 강추합니다..선생님 감사합니다.
앞으로도 좋은 영상 부탁드릴게요..
도움이 되셨다니 정말 기뻐요!! 앞으로도 함께 건강해져요🤍
와.. 영상 처음부터 증상 설명하는게 지금 딱 제 상황이었는데, 뭐지 이거 ㅋㅋㅋㅋ😂 정말 놀랍도록 시원해졌어요
너무 영상 제목대로라 헛웃음이나네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
몇주동안 많이 불편했는데 😢
다음 8주 클래스신청은 언제쯤일까요
현재 클래스 마무리 후, 가을-겨울 즈음으로 예상하고 있습니다♥️
견갑 움직임 일상 움직임에 간과하는 경우가 많은 것 같아요 흉추와 견갑은 앞뒤로 연결되어 있어서 양쪽 움직임 모두 중요할 것 같아요 첫 번째 동작 보기보다 이완 강도가 높습니다 두 번째 회전 동작 허리까지 돌아가지 않게 집중해야 할 것 같아요 목에도 힘 많이 들어가지 않게 집중해야 할 것 같습니다 세 번째 동작 전거근도 사용되는 느낌입니다 허리에 힘 많이 안들어가게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다🤍 건강한 한 주 되세요!!
@@jsyj 감사합니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊
아이구야...너무 시원한데요..
8:06 배꼽까지 떨어지면서
허리 부분에 힘이 좀 들어가는데 맞나요..??약간 통증 있기도 해요(허리디스크 잇음)
4:52 등, 날개뼈 풀어주기
7:44 등, 날개뼈 조엿다 늘렷다 반복!!!
아빠가 거북목에 라운드 숄더인데 일하실때 팔꿈치가 너무 아파서 지금 일하기도 힘들어하셔서 팔쪽에 아대하고 계시는데 혹시 이영상이 도움이되나요??도움되는영상이 잇다면 추천좀 부탁드려요 ㅠ
테니스엘보나 골프엘보가 아닐까요?
와 이거 진짜 신기해요. 일자목+굽은등 때문에 날개뼈 통증이 넘 심해서 몇달전에 이거 운동하고 진짜 통증 0이 됐었거든요.
근데 좋아졌다고 또 안하고.. 요즘 또 통증 심해서 계속 고생 중이었는데 갑자기 이 영상 생각나더라구요...
진짜진짜 신기한게 지금 회사라 1번 동작밖에 못하는데 그런데도 날개뼈 통증 없어짐..ㄷㄷ
또 한번 감사드립니다 요정님...
와 이 영상 한 번 따라한 것 만으로 등 통증 사라졌어요!!! ㅠㅠ 내일되면 다시 또 아프겠지만 이 영상 계속 따라해보려고요!!! 와 효과 진짜 좋네요 ㅠㅠ 영상 올려주셔서 감사해요
이분은 강의에 특화된 유전자를 타고 나신거 같아요. 배워서 할 수 없는 내려 받은 은혜. 타고나는 겁니다. 온오프 대학에서 부르는 날이 올거 같은 예감. 공부 많이하세요. ㅎ
과찬이십니다!! 좋게 봐주셔서 감사합니다!
열심히 공부해서 오래오래 알려드릴게요🤍
야아..이건정말 희한하다. 바로 효과가 나오네요. 동작도 힘들지 않고 바로 통증이 없어 지네요. 감사합니다
2:18 시작
04:15 한쪽 어깨 쏠렸을 때 스트레칭
짱짱
제가 이거 때문에 필라테스 다니고,P 스트레칭도 다니는데
ㅠㅠ 정답을 여기서 찾습니다. 고맙습니다.
날객뼈 통증10년.. 저정도는 해봐야 저는 소용이 없네요ㅜㅜ 날개뼈 틀어짐은 그냥 불치병.. 팔우 안쓰면 낫고 쓰면 통증
ㅜㅜ 날개뼈틀어짐은 불치병일까요 ? ㅜㅜㅜ 저도 지금 3년째통증인데.. 맨날 아프게사니까 너무 우울한데 뭘 어찌해봐야 할지 모르겠어요ㅜㅜㅜㅜ
오아 .....지렸다 주사2번 맞고 2주째 안나았는데 이운동 한번하고 진짜 많이좋아진.. 너무신기하네요.......😮역시 배워야해...
3:20 첫번째
5:35 두번째
오 이런 영상원햇는데 감사해용 ㅎㅎㅎ
꺄 도움되었으면 합니다♥️
엄청 시원하고 좋긴한데 하고나니 팔저림이 와요
목디스크 있으면 하면 안되나요
5:00 너무 좋아요 ㅠㅠ
저는 첫번째 스트레칭에서 등을 앞으로 밀어낼수록 쌤은 시원한 느낌이 들꺼라는데 저는 통증이 어우 날개뼈 사이 정중앙이 엄청 뭉쳐서 아픈데... 저는 병원가야되는듯...
오 이거 정말 나를 위한 영상이야! 했더니 저 밑에 내가 단 댓글 뭐야….
타이밍 기가 맥히게 영상이 딱 떴네 오른쪽 어깨 쭉지가 통증으로 잠을 못잤는디 감사합니다
등에 담걸렸는데 이 영상 진짜 찐이에요!! 오늘 추나부터 침맞고 온갖 스트레칭 다해도 계속 아팠는데 이거 하고나서 거짓말같이 등이 괜찮아졌어요 정말정말 감사합니다❤
뭐야 이거 이상해요 등 아파서 잠 잘 못자는데 잠깐 따라했는데 나았어요 사랑해요
5:40이 동작 쉬워보였는데 으악 소리가 나요 승모근(?)그쪽이 너무 아파요 ㅠㅠㅠ 정상인은 안아파야 맞는거죠?
암튼 좋은 스승님 만난거같아서 구독 꾸욱 누르고갑니다
요정님 정말 감사해요
저 날개뼈 척추사이 딱 짚어주신 자리 통증때문에 병원다녔습니다. 목 디스크때문이라고 주사 4번맞고 물리치료받아도 아팠는데 알려주신 동작했더니 엄청뻐근하면서 시원하더니 통증이 60프로이상 줄었습니다❤
선생님 이게 어디 근육 운동인가요? 능형근인가요?
나의 요정...나의 구원자....
뭔가 등이 편해진거같아요 ㅎ 편펀등인데 ㅠㅜ 그 날개와 ? 날개사이 수축이 있었어요 ㅠㅜ 한동안 힘들었는데 살짝 풀린 느낌 입니다 ㅎ 저장하고 하루하루 따라해볼께요 일자목 일자등 일자허리의 대한것도 올려 주세요 ㅠㅜ ㅎ!!!❤
어제 제가 날개뼈 사이 두들기던거 보셨죠... 아니면 이렇게 바로 추천영상에 뜰리 없어......
😂설명❤말씀🎁감사합니다^^
와 진짜 시원해 😢😢👍🏻
왼쪽 날개뼈 아주 오랜 통증.. 첫번째 동작함과 동시에 뜨끈하게 피가 통하면서 녹아내리는 느낌. 와... 눈물나게 시원해요. 옆으로 돌려자는게 몸을 틀어지게 하는것같네요. 이부분이 풀리니 정말 살것같아요. 숨도 편하게 쉬어지는 것같고 좋네요. 감사합니다. 이번에 9주 자세요정님과 함께 전신교정 해볼려구요❤
통증이 심했는데 영상 보면서 따라하니까 많이 호전됐어요 감사합니다ㅠ
제가 고3때부터 날개뼈가 뻐근했어요
최고에요❤❤❤
모가지 꺾여서 그런가 등이 존나아팠습니다 ㅜ 이거 하니 좀 시원하네요
역류성 식도염 때문에 등통증이 심했는데 ..5일차 시간될때 마다 했더니 많이 편해졌어요~~ 진짜 최고예요👍👍
1:41 처럼 한쪽으로 이동되었을때 팔 뻣는 두번째 운동 한쪽팔을 더 여러번 하면 교정 효과 있을까요? 어느쪽을 더 해야할까요? 오른쪽 날개뼈 부분만 아파요
전 목디스크, 일자목 때문에 날개뼈 주변이 항상 찢어지듯 아팠는데 최근 들어서는 이상하게 겨드랑이 주변 근육이 너무 불편하고 아프더라고요. 통증의학과에서 소염진통제와 근이완제를 먹어도 일시적이고 약을 멈추면 다시 아팠어요. 평소에 마사지볼, 마사지건으로 풀어주기도 하고 여러 스트레칭을 따라해봤지만 이 영상이 제 통증엔 제일 효과가 좋은 것 같아요! 지금은 영상 속 횟수를 다 따라할 수 없을 만큼 안 좋은데 앞으로 천천히 꾸준히 따라하다보면 가르쳐주신 횟수대로 다 할 수 있을 것 같네요. 제가 딱 아픈 부위에 긴장감이 느껴지니까 좋아요.
몇 년 전부터 날개뼈가 아프고 몇 주 전 부터는 어깨까지 아파서 일상 생활 하는데 통증 때문에 진짜 짜증이 하루 종일 이었는데,
어제 새벽에 이 영상을 보고 바로 일어나 1,2번을 5~8 번 정도 하고 잠들었습니다.
아침에 일어나는데 통증이 없어서 너무 신기하네요.
정말 댓글을 안 달수가 없었어요.
감사합니다. 꾸준히 해야겠어요^^
진짜 이 통증을 1년동안 달고살았는데 원인과 해결책을 드디어 찾은것같아요 ㅠㅠ 감사합니다~~
바로 나아버리네요.❤❤❤
이런 분들은 자고 일어나도 안뻐근하겠지..? 그런 느낌이 뭐였는지도 까먹었음...
왼쪽 극상근 극하근쪽이 아팠는데 요거 하고 좀 나아 진거 같아요 제가 해보니 좋아서 와이프 알려 줄려고 하는데 외국 사람이라 영어 자막도 넣어 주시면 좋을거 같아요
이거진짜 강추합니다~ 등에 담 확 풀렸어요ㅜ
저는 왼쪽 날개뼈만 특히 더 아픈데, 통증이 어깨, 팔 전체, 손목까지 타고 내려와서 밤마다 너무 힘들어요 😢
알고리즘은 내가 등과목이 아픈걸 어찌안고지
이거짱입니다
자막 글때문에 선생님 모습이안보여 잘 못따라하겠어요
자세요정님 감사합니다!
2:20 시작부분
두번째동작하는데 팔올리는 어깨에 쥐올려고하는데 왜그런걸까뇨ㅠㅠ
모두 해당되어 언제나 누워서 오프라인저장만 해두는 나 ㅜㅜ
2:30 ❤❤❤❤❤
배경이 밝고. 옷 도 색이 밝아서 동작이 잘 보이지않아요
참고해주심 감사할께요~~♡
우연히
알고리즘으로 들어왔어요. 3년정도 왼쪽 날개뼈주변과 목 위쪽 통증으로 한의원가도 소용없고(오히려 더 아프기만 함) 이후에도 아프면 사진찍어 디스크인지 협착인지 확인하라거 하시더라고요, 요즘엔 가만히
있어도 찌릿찌릿한 느낌까지 들었는데, 동작 따라하니까 너무 시원하고 잠이 솔솔 옵니다 😊 꾸준히 해볼게요!
시원해요!
자세요정님 운동복 정보 궁금한건 저뿐인가요!!상의 정보 너무 궁금해요!
상의 안다르제품이에여🤍
평소 어깨와 팔이 불편한 편인데 이 동작을 하니까 팔과 어때보다는 승모근쪽이 더 아파와요. 왜 그럴까요~~? 힘늘 잘 못쓰고 있는 느낌이에요
헉ㅡ저도 따라해보니 지금 같은 증상이.😅😅
아무래도 승모근하고 상완골하고 극하근하고 안좋아서그런가 하고 생각중입니다.
요정님께서 답변주심 참 좋을텐데 아는게 없으니 저도 답답함만 남네요.😬
아ㅡ저는 세번째운동 업드려서 하는 운동만 어깨 승모근쪽 아픔이 크네요.ㅎㅎ
이게 역대급으로 제일 아팠어요 어깨가 가장 안 좋은 가 봐요
정말...너무최고예요
1번 02:24
진짜 좋아요…😂
등이 악 소리나게 너무 아파서 한쪽 팔이 잘 안올라갔어요 이 영상보고 따라했는데 훨씬 좋아졌어요 너무 신기하네요 ~~
어우 등쪽에 알 수 없는 이물감과 통증이 있었는데 이거하니까 싹 사라졌어요. 근데 첨에 힘이 들어가서 하니까 가슴 아래쪽에 쥐가나네요 ㅋㅋ
너무시원해요😮
와 대박 너무 아파요 부들부들 떨려요 갈비뼈 뒷쪽도 아프고 갈비뼈도 아프고 안아픈데가 없는데 시원해요
오른손으로 글씨나 타자를 많이치면 날개뼈쪽이 너무 아팠는데ㅜㅜ 열심히 따라해야겠어요
등 스트레칭
덕분에 색소폰 연습 때마다 아프던ㅍleft scapula 통증이 많이 좋아졌네요. 감사합니다.
혹시 등스트레칭 동작에 어깨가 아프면 깍지껴서 돌리지않고 앞으로 나란히해서 손바닥을 마주보고 깍지껴서 해도되나요?
등이굽는다는말을들었는데 계속적으로하면좋아지겠죠. 감사합니다.
항상 뻐근한 고삼입니다.. 감사합니다 ㅠㅠ
2:37 5:10
저 방금 해봤는데 처음 동작 하자마자 통증 안녕~~~
자세요정님 평생 유투브해주셔야 해요.. 없이는 못살아ㅠ
훨씬나아졌어요 한의원가려고했는데 감사합니다
이게 제일 도움이 되네요 ^^
등이 엄청 아팠는데 이 운동하고 도움 많이 됐어요감사합니다 ❤
운동시작 2:19
이거 개쩔어요!!
등/목/날개뼈 뻐근함 -> 흉추/날개뼈 움직임 개선
2:25 - 7:19
정말 요정 이시네요~
요즘 등과 목이 뻐근한 증세가 지속되어서 찾아보고 있는데 한결 나아지는 걸 느낍니다.
점심 시간 책상에 앉아서 따라하고 있어요.
의자와 책상에서 할 수 있는 영상 부탁드려요^^
왼쪽 갈비뼈만 앞으로 튀어나온(시계방향으로 흉곽이 회전) 되어잇어 왼쪽 능형근부위가 굳어있어 문제였는데 제게 필요한영상이네요. 감사해요~.~
혹시 이완성긴장(근육이 늘어나서 안좋아졌다면)으로 굳어있으면 단축성 수축 위주의 운동을 주로 해야하는건지 궁금합니다
도움이 되었으면 합니다♥️ 근육의 원래 수축력 (단축성, 신장성) 과 다양한 상황에서의 움직임을 만들어주어야 한답니다! 이것을 위해 영상처럼 척추 + 날개뼈의 움직임을 함께 만들어주는것이 좋습니다
@@jsyj 가리지않고 해야겠네요~ 감사합니다
감사합니다
일자등이라 등통증 달고 살았는데 이 영상 한 번 따라하는 것만으로 통증 사라졌어요…진심 감사합니다ㅠㅠ 꾸준히 할게요!
2:20 운동시작
의외로 전거근쪽이 문제이기도 하더라고요..너무 아파서 울면서 밤새기도 하는데 문틀잡고 옆구리를 늘리면 가장 시원합니다..
오! 맞습니다!! 다음엔 전거근에 관해서도 다루어볼게요♥️
시원하네요
아 진짜 견갑골쪽 넘 아파서 물컵 잡으려고 손만 뻗어도 비명 나오게 아프고 자다가도 아파서 깼는데 첫번째 동작 하고나니 바로 통증 나아지네요. 완전 안 아픈건 아닌데 팔은 쓸 수 있게 되었어요. 감사합니다.
정말 감사합니다