【腕トレ】ガリガリから太い腕に進化した腕トレ４選はこれだ！
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- Опубліковано 26 сер 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
💪各種SNS一覧💪
公式LINE
lin.ee/ezWrske
Twitter
/ @kgori_0412
インスタグラム
/ k.kousuke_bodymake
＃筋トレ#腕トレ＃上腕二頭筋
これは有料級ですね！
ありがとうございます！実践します！
今日の復習になります！！腕太くしたいっす！
本日はありがとうございました！
明日
実践します
こうすけさんのスカルクラッシャーからのプレス追込で結構太くなりました！
最強です。
明日ジムでやってきます！
モテたいならボクシングの井岡ぐらいのボディに留めておいた方がいいよ
これが我々マッチョの共通認識ですわ
すいません僕普通にこの身体でもモテますが
@@kousuke2379 さらなる高みを見たくないか？井岡一翔の体を目指した方がいい
なかなか謎なコメントだな
しかも井上尚弥じゃなく井岡というそこまで旬ではない人を持ってくるあたりも絶妙に謎過ぎる
我々マッチョというのも、そもそも井岡とかはボクサーだから大胸筋そこまで使う競技ではないし
謎が深まるばかり
二頭は高回数って聞いたんですが
こうすけさん的には高重量程回数がいいですか？？
そうとも言われてますが、僕はどっちもやりたい派ですね！
エクステンション足乗せてやってて先週から足付けたら背中筋肉痛になったっす。納得しました！
ナイス取り組みです！
ライイングエクステンションそのフォームだと胸にも入ってそうだな
全く入りませんが、なぜそう思ったのですか？
トライセプスエクステンションは昔から片側12.5kgを超えると、肘がめちゃ痛いです。ストレッチポジションからの切り返し時です。外側狙いのナロープレスやプレスダウンは高重量でも全く問題ないのですが、、、、
何か対策ないでしょうか、、、
ちなみに、ケーブルでやっても、同様です🥹
長頭は弱点なので、ずっと悩んでます。。。ご助言を🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
フォームがわからないからアレだけど、ストレッチがかかる途中から三頭の付け根あたりだったり肩関節ごと屈曲させて動かすような意識でやると多少は楽になりそう。肘の曲げ伸ばしを意識しすぎてそこが始動になることで、結果切り返しで肘周りばかりに負担が効いちゃってるかも？ケーブルでも痛いのであれば肩関節完全ロックしちゃって肘だけの曲げ伸ばしになってるのかなあ。
ごめんなさい。直接見てないのでなんともアドバイスしづらいですが、下の方の回答が本当に納得という感じです。あとは本当に痛いならば、その種目にこだわる必要があるのかはありますね。
ご丁寧にありがとうございます。
ご助言ありがとうございます！肩関節からの連動性をもっと意識してやってみます！肩関節の柔軟性が低いのも原因かもですね。けんばん、何度かやっちゃってるので🙏🏼
相談してよかったです！感謝です！
Sugoi 😁💪👍👏
次元が違い過ぎました
俺は重さ半分以下です
心折れそう（笑）
これからです。
ムダ毛の処理もしっかりされてて美しいです😍
ムダ毛処理の話も聞きたいです
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ムダ毛処理の話も聞きたいです
脱毛してるだけです笑