Despois que conehci seu canal senti que evolui. Sempre recebo elogios dos professores da academia por executar bem os exercícios que você passa. Hoje mesmo a prof. Chegou perto de mim quando eu tava fazendo glúteo na polia e disse assim: que execução perfeota linda. Me deu parabéns. Obrigada Tay, por compartilhar conosco seus treinos. Grande beijo tudo de bom pra você. Deus te abençoe.
Legal o vídeo! Poderia da dica de como ter forca nas pernas para fazer a mesa flexora? Motivo: Não consigo completar uma mísera série de 10r eperições! Me ajuda aí, meu!😮
Também não é assim, gente. Primeiro: vc tem que ver o ajuste da máquina. Se não estiver ajustado para VOCÊ, e se vc não sabe se encaixar nela, de fato ficará mais pesado e desconfortável. Segundo: vc tem que ver a carga. Tá pesado pra vc, diminua e vá aumentando aos poucos. Se já estiver no mínimo, volte para o primeiro passo. Terceiro: ( pode estar em todos os passos) chame o professor para olhar a execução para ele avaliar onde vc está errando. Por último: vc já sabe ajustar a mesa para o seu uso, se encaixa perfeitamente no aparelho, diminuiu a carga, chamou o professor e ele avaliou, aí vc cogita tomar alguma coisa. Nenhum suplemento te dará poderes especiais se você não souber o básico. Ponto final.
Treino muito bom bem feito e explicado só n consigo fazer igual por conta do meu joelho msm sem peso ele mim dói mais agora n vou ligar pra dor vou botar pra tirar msm
hoje meu treino foi um fracasso.... vi esse vídeo varias e varias vezes e quando foi na execução, desastre total.. ja chorei tanto quando cheguei em casa, é um sentimento de fracasso sabe? mas parabéns tay vc explica o que muitos ""profissionais"" que tem na academia não explica
Tay! Mostra quais os produtos e suplementos que você toma. Acho que você já fez um vídeo sobre esse assunto mas não acho de jeito nenhum. Posta aqui o link, 0ir favor! Obrigada❤
@@gfonseca1879 Se for necessário, vc pode tomar, pq realmente são eficazes. Mas caso vc tenha um acompanhamento de profissional e ele não vê necessidade de encaixar, aí blz
Rest pause eu pelo menos acharia melhor fazer a pausa em baixo nao em cima, Pq a tensão embaixo e bem maior que em cima Mas ótimo vídeo como sempre Pra pessoas que querem ingressar nessa área como eu o canal dela e perfeito pra aprender exercícios para mulheres!!!!
@@Shayatube o rest pause é até mais interessante pra naturais, pq não volumiza o treino e ajuda na progressão de carga. Isometria é só perda de tempo se não souber usar no contexto correto, que na esmagadora maioria das vezes é desnecessário
@@mariborges2819 a técnica do rest pause e valida pra qualquer tipo de pessoa nao Não tem mais Eficiência pra natural ou hormonizado !!! Sobre a isometria depende da proposta do exercício se souber usar na hora certa e perca de tempo não
Três semanas na academia 😢 e ainda não me adaptei a esse aparelho não consigo baixar muito ainda peso 122 kg só que não dói tanto quanto antes só meu peso peso que não deixa com que eu faça esse agachamento direito
faça sem peso, coloca postura correta com ela fez, empinando a bunda para trás. Eu não consigo fazer agachamento livre/com barra, mas no hack faço muito bem, pq tenho o apoio e menos carga para o lombar.
Não é o peso (não estou dizendo que não influencia). É o fato de ser iniciante. Vc não deixa de ser iniciante em três, quatro ou cinco semanas. Esse tempo é de adaptação, e TODOS nessa fase executam os exercícios de maneira errada, sem muito jeito e sentem dor. Esta vai te acompanhar pra sempre nessa vida de academia kkkkkk... Sempre que trocar o treino e/ou aumentar a carga, não vou te enganar rsrs... Claro que vc não vai fazer estripulias, até pq está começando, mas não veja seu peso como limitador. Ele tem que ser seu gás. Repare que tem um monte de gente dentro do peso "adequado" que faz tudo errado. Rsrs 💪
A musculação é sim boa pra saúde.. porem, nao acho bonito as pernas musculosas .. prefiro as pernas torneadas mais femininas . é minha opinião gente.. porém faço academia .
Despois que conehci seu canal senti que evolui.
Sempre recebo elogios dos professores da academia por executar bem os exercícios que você passa. Hoje mesmo a prof. Chegou perto de mim quando eu tava fazendo glúteo na polia e disse assim: que execução perfeota linda. Me deu parabéns.
Obrigada Tay, por compartilhar conosco seus treinos. Grande beijo tudo de bom pra você.
Deus te abençoe.
vc é minha musa em exercicios que dão realmente resultados
Deveria ser "m0rt3 lenta" o nome desse aparelho. Kkkkk muito sofrido
E fazer prancha deveria ser morte rápida 😅😅
😂😂😂
Kkkkkkkkkkk
Fico destruida NESSA hak kkk uso 10k em cada lado.Obg pelas boas tecnicas
Os pés para trás machucam o meu joelho, eu prefiro colocar mais para cima e sinto bem os glúteos.
❤❤ Excelente y genial treino.... eres admirable....❤❤
Obrigada por essa aula! Amei as dicas!
Legal o vídeo! Poderia da dica de como ter forca nas pernas para fazer a mesa flexora? Motivo: Não consigo completar uma mísera série de 10r eperições! Me ajuda aí, meu!😮
Toma creatina ela dar força e muita energia pra vc conseguir fazer Oz treinos...eu era assim graças a Deus está me ajudando muito
Também não é assim, gente.
Primeiro: vc tem que ver o ajuste da máquina. Se não estiver ajustado para VOCÊ, e se vc não sabe se encaixar nela, de fato ficará mais pesado e desconfortável.
Segundo: vc tem que ver a carga. Tá pesado pra vc, diminua e vá aumentando aos poucos. Se já estiver no mínimo, volte para o primeiro passo.
Terceiro: ( pode estar em todos os passos) chame o professor para olhar a execução para ele avaliar onde vc está errando.
Por último: vc já sabe ajustar a mesa para o seu uso, se encaixa perfeitamente no aparelho, diminuiu a carga, chamou o professor e ele avaliou, aí vc cogita tomar alguma coisa.
Nenhum suplemento te dará poderes especiais se você não souber o básico. Ponto final.
Top você da uma aula pra gente muito boa suas dicas adoro presto muito atenção 👏🏻💪🏻
Adoro vc , seus vídeos são surpe bom
tay você é dez estou acompanhado seus treinos estou tendo grandes resultados parabéns ❤
Que Deus lhe dê muita saúde para que sigas nos ensinando imenso! Muito obrigada! Bjos de Lisoa 🫶🏻
aprendi a fazer meus treinos sozinha depois quer passei te asistir obrigado tay pelas as maravilhosas dicas ❤
Ela que treina bem, já sofre, imagina eu😅
Adoro suas aulas Marta Paula Brasília DF
Como sempre Tay e maravilhosa nas dicas ❤
Você é maravilhosa ❤
Obrigada Tay❤ Vou tentar fazer sem peso e melhorar a amplitude
Amanhã vou colocar em prática 😊😊😊
Aí é matador , vou tentar 😮obg thay
Obrigada Tay, eu vou tentar te seguir. Abraços
Amei, amei, amei! 💖
Vou usar essa variação sua lindonnnnna😊
Treino muito bom bem feito e explicado só n consigo fazer igual por conta do meu joelho msm sem peso ele mim dói mais agora n vou ligar pra dor vou botar pra tirar msm
Este aparelho eu acho um dos melhores em uma academia!!
Tay você é maravilhosa ❤
hoje meu treino foi um fracasso.... vi esse vídeo varias e varias vezes e quando foi na execução, desastre total.. ja chorei tanto quando cheguei em casa, é um sentimento de fracasso sabe? mas parabéns tay vc explica o que muitos ""profissionais"" que tem na academia não explica
Continue, vc consegue....
Treino maravilhoso
Ela é top mesmo viu,
Perfeito Tay ❤ Você é maravilhosa.
Show 😍👏👏👏👏
Tay, qual seu peso e altura ? Só por curiosidade. Excelente trabalho ! 🎉
Ansiosa pelo treino on line❤
gostei muito dos teus treinos
Amei a dicaaaa
Eu fico assistindo e dizendo "bora Tay" 😂😂
😂😂
Eu morro só de assistir ela fazendo😂😂😂😂
Oi Tay, como eu fiquei triste em não poder fazer a matrícula na sua academia.
Qual d o melhor substituto para esse exercício pra quem não tem o hack na academia?
eu desci até onde pude no Hack e não consegui subir kkkkkkkkkkkk
😂😂😂
Não pode , você corre um sério risco de machucar a coluna .
😂😂😂😂 tmj ....
Eu não consigo descer muito kk
Táimila gostei desse exercício
Ah que inspiração
Show 👏
Muito bom 👏🏻🤩
Eu adoro os treinos dela pq realmente sinto que estou quase morrendo.
Bom de mais ❤❤
Ja vou fazer amanha mesmo
Mesmo no hack articulado, onde a maquina é mais reta, deve empinar o glúteo ou manter reto encostado na maquina?
Sem peso pode fazer esses exercícios, sou intermediária
Eu gosto de fazer
Depois vc podia fazer uma seria em treinos em casa sem aparelho...
Eu prefiro esse exercício, que o agachamento livre 💪💪
Coxas lindas parabéns
Coloco pouco peso por conta do joelho.
Só a misericórdia do Senhor Jesus Cristo maravilhoso 🎉só um sonho
Esse aparelho é sofrido demais, ele e o afundo eu faço as series reclamando mentalmente o tempo inteiro kkkkk
Onde fica a sua academia?
Sinto muito o joelho depois que faço, é normal?
Eu não posso fazer esse. Tem algum substituto?
E AMO APRENDER MAIS EXERCÍCIOS...
Eu eu gostei desse exercício aí a coxa fica bombada mas eu não faço academia Qual é a que você indicava para fazer em casa
Eu não sinto nada nesse exercício, só canseira e fiquei com medo 😅
Agachamento livre e agachamento búlgaro. No búlgaro tu podes apoia no sofá com beira da cama.
Esse aplicativo Tay Training é pago ?
Minha primeira aula hj colocaram 5kg de cada lado e mandaram eu fazer 4 de 15😪 fiz 3 de 10 morrendo e falei q fiz tudo kkkkk nem sei se fiz certo 😢
Ensina mais que instrutores.
Odeio esse aparelho. Não faço e nem me faz falta. Mas valeu pelas dicas❤
Tay! Mostra quais os produtos e suplementos que você toma. Acho que você já fez um vídeo sobre esse assunto mas não acho de jeito nenhum. Posta aqui o link, 0ir favor! Obrigada❤
Deve ser baixinha mas muito natural
@@gfonseca1879 ela não utiliza, fez um vídeo já " Por que eu não tomo whey protein"
@@mariborges2819 obrigada por me informar. Bom saber que ela não toma, pois eu não queria tomar e vivem me enchendo pra isso 😂
@@gfonseca1879 Se for necessário, vc pode tomar, pq realmente são eficazes. Mas caso vc tenha um acompanhamento de profissional e ele não vê necessidade de encaixar, aí blz
Eu faço esse exercício só com 40 kg mais que isso ainda não aguento 😅
eu saí foi de braço quebrado com o hack, n faço nunca maissss
acho essa maquina muito pesada 🤣🤣🤣
Coloca pouca carga e faz bem concentrado
@@cristianamaria229 já estou fazendo isso! Obrigada 😊
Faço 5x10 e descanso de 10 segundos, as vezes não chego na 5 série KKKKK impossível e sem peso ainda 🤣🤣
Detesto e pedi pra tirar do meu treino
❤❤❤
Se ela tremeu, eu desmaio 😂
Já vi muitas pessoas agachar mais profundo ainda mais só consigo fazer até aí
Não consigo executa esse exercício não doe meu joelho
EI tbm
Coloco 20kg de cada lado mas é sofrido
O editor já ouviu falar de 4k/60. Canal grande desse e fica parado no FullHD 🤦
Não faço hack porque ele dói meu joelho
Eu fiquei com medo de fazer esse exercício
No meu treino de hj tem hack mas eu corri dele
misericórdia senhor sei se consigo fazer isso não viu 🤦🤣
💪💪🏽🔥🌿🏅🏆
💯💯💯💯💯💯⚘⚘🔥⚘⚘
Rest pause eu pelo menos acharia melhor fazer a pausa em baixo nao em cima,
Pq a tensão embaixo e bem maior que em cima
Mas ótimo vídeo como sempre
Pra pessoas que querem ingressar nessa área como eu o canal dela e perfeito pra aprender exercícios para mulheres!!!!
Embaixo não é rest pause, seria pico de contração, coisas totalmente diferentes para objetivos diferentes
@@Shayatube o rest pause é até mais interessante pra naturais, pq não volumiza o treino e ajuda na progressão de carga. Isometria é só perda de tempo se não souber usar no contexto correto, que na esmagadora maioria das vezes é desnecessário
pq é exercícios para mulheres? por isso que há vários corpos estranhos na rua, igual a um pião hahaha.
@@Shayatube vdd tinha me esquecido disso !!!
@@mariborges2819 a técnica do rest pause e valida pra qualquer tipo de pessoa nao
Não tem mais Eficiência pra natural ou hormonizado !!!
Sobre a isometria depende da proposta do exercício se souber usar na hora certa e perca de tempo não
Se pra ela e difícil e pra nós então ....se loco
Parei de fazer esse, muito ruim.
Odeio esse aparelho!
Pq não gosta?
também odeio 😢
Eu detesto 😂😂
Somos 2. Quase morro kkkk
@@tiagomachado9614 porque é sofrido!! 😭😭 prefiro fazer agachamento livre sogro menos! Kkkkkk
Não gosto desse aparelho
Nem eu
Eu também não gostava até aprender a executar o exercício. Agora eu adoro, hack, leg 45, leg press e cadeira extensora são meus preferidos 🫰🏾
Eu também não gostava até aprender a fazer o exercício, agora eu adoro, esse e o leg 45 são meus preferidos
Eita mulher tem mais facilidade de ganhar músculos nas pernas?
Eu acho que é pq os homens treinam pouco a perna... Minha personal também falou isso... Treinam mais superior. Noto isso na academia..
@@lufaria4367 verdade
Mulher treina perna igual homem treina peito, só isso.
Zuei meu ombro nesse aparelho.
Eu tbm, ficaram inchados, dói mais do que as coxas rs
EUEUEUE
Três semanas na academia 😢 e ainda não me adaptei a esse aparelho não consigo baixar muito ainda peso 122 kg só que não dói tanto quanto antes só meu peso peso que não deixa com que eu faça esse agachamento direito
faça sem peso, coloca postura correta com ela fez, empinando a bunda para trás. Eu não consigo fazer agachamento livre/com barra, mas no hack faço muito bem, pq tenho o apoio e menos carga para o lombar.
Não é o peso (não estou dizendo que não influencia). É o fato de ser iniciante. Vc não deixa de ser iniciante em três, quatro ou cinco semanas. Esse tempo é de adaptação, e TODOS nessa fase executam os exercícios de maneira errada, sem muito jeito e sentem dor. Esta vai te acompanhar pra sempre nessa vida de academia kkkkkk... Sempre que trocar o treino e/ou aumentar a carga, não vou te enganar rsrs...
Claro que vc não vai fazer estripulias, até pq está começando, mas não veja seu peso como limitador. Ele tem que ser seu gás. Repare que tem um monte de gente dentro do peso "adequado" que faz tudo errado. Rsrs 💪
esse é pior tbm
Eu odeio fazer esse negócio
Tay tem às pernas lindas sou fã!
Sua coxa tá enorme!❤
EU AMO JESUS CRISTO!❤❤❤
👉🏻😂💦😂💦😂💦😂💦💦💦 até aqui isso 👉🏻🐀🐁🐀🐁
Só de olhar já fiquei com as pernas bambas mas vou fazer 😂
A musculação é sim boa pra saúde.. porem, nao acho bonito as pernas musculosas .. prefiro as pernas torneadas mais femininas . é minha opinião gente.. porém faço academia .
Pra sua sorte a hipertrofia não vem facil