Legging horizontal: - Centralize o pé no meio da plataforma. -Jogue a pontinha do pé um pouquinho pra fora - Desce com cadência - Peso SEMPRE no calcanhar - Bumbum pra trás -Peito aberto, escápulas fechadas. - Quanto mais pra frente o banco, mais amplitude.
Olá, minha querida eu simplesmente sou grata a ti tenho 64 anos meu corpo está muito bem eu aplico seus ensinamentos, obrigado mais uma vez beijos de Deus te abençoe.
Fazer esse exercício de forma unilateral é muito bom também! A perna que não esta trabalhando ajuda a estabilizar o quadril e possibilita uso de grandes amplitudes.
Faco primeiro legue 45 e depois o leg horizontal. 4 series Faço unilateral no horizontal e depois subo a carga e faço bilateral na mesma série, até terminar de fadigar 🔥🔥🔥
Tay, faz um vídeo de exercícios para o vasto lateral, na parte próximal as inserções do vasto ao joelho. Quero descer mais o vasto lateral para um vazio que tenho entre o joelho e o vasto.
Sou seu fã, vc é 10, não perdi tempo em me inscrever no seu canal, essas aulas são para homens tb ou específico para o público feminino? Obrigado e parabéns.
Tay, vc já experimentou fazer o exercício Jairzinho? Não é do seu tempo mas eu considero excelente para os músculos da coxa. O ideal é fazer até o seu músculo arder e continuar mais um pouco.
Tay e o leg que lembra esse horizontal mas é a cadeira que vai pra trás e a plataforma q vc coloca os pés é fixa, eu faço exercício nele, vc já fez vídeo desse tipo de leg ?
Gosto da explicação, só não gosto do drop-se e da pirâmide invertida. Drop-set é sobre aumentar volume, não sobre "intensificar". Intensidade é você fazer séries válidas básicas mesmo chegando perto da falha e progredindo carga ao longo do tempo. A maioria dos praticantes de musculação não sabem o básico que é progredir carga, técnicas avançadas na maioria das vezes são usadas sem qualquer contexto que as justifiquem. A pirâmide é outro exemplo. Se uma pessoa fez uma primeira série com 12 reps, aumentou a carga e fez mais 12, é porque a primeira série dela não teve intensidade. O sentido da pirâmide invertida não é esse. O sentido da pirâmide invertida é propiciar que o praticante avançado de musculação (cerca de 0,1% dos praticantes) consiga chegar "aquecido" numa série válida com altíssima carga. Endereço essas observações com respeito e reitero que a explicação sobre o leg horizontal é muito boa. Eu sou meio chato com essa questão de que devemos todos nos esforçarmos por um retorno a tentar mostrar as pessoas como fazer o básico direito (intensidade e progressão de carga) antes de passar qualquer ideia de técnica avançada. 99% das vezes o que as pessoas não sabem é o básico, e 99% das vezes técnicas avançadas não fazem sentido para os praticantes da musculação, mas são adotadas porque as pessoas veem na internet e querem reproduzir sem ter contexto para isso.
Assino em baixo, e acho sim que esses canais deveriam ensinar isso de forma mais responsável, eu invés de passar informações distorcidas e fora de contexto quase sempre
O problema é que os exercício são ensinado no modo geral para todos e não leva em consideração o estado do corpo em relação ao treino ...iniciante médio e avançado.... que é diferente raramente vimos um professor ensinando um treino para um iniciantes ou avançado ou nível médio ....eu vejo iniciante tentando um exercício para pessoas já nunca treino avançado
tenho 48 anos. tem 5 meses de academia, essa maquina o maximo que ela vai aqui é 110kg. ja zerei ela. faco nela 3 series de 15 e to achando leve. o que vc recomendaria. fazer o drop-set ate a falha ou manter? no leg 45 estou levantando os mesmos 110kg porem no 45 ja nao ta tao facil assim rsrsr.
Tay, normalmente eu coloco um estepe onde se coloca o pé, para aumentar a amplitude. Minha perna é muito curta e mesmo colocando bem próximo ,a amplitude fica furta
Ja fiz drop set(odiei, mas fiz), terminei as tres séries quase xingando o professor. Mas dá resultado...Ja fiz a unilateral tb, mas ainda prefiro a normal mesmo.
EU EMAGRECI 11 KILOS. E AS MINHAS PERNAS ESTÃO FLÁCIDAS. ESSE EXERCÍCIO SERIA O MELHOR PARA ENRIGECER NOVAMENTE AS MINHAS PERNAS? POR GENTILEZA. RESPONSE-ME. MUITO GRATA...
Você é 10 garotaaaa! Seus vídeos valem muuuito mais que as “instruções” dos personais que estão esquentando banco nas academias.
Legging horizontal:
- Centralize o pé no meio da plataforma.
-Jogue a pontinha do pé um pouquinho pra fora
- Desce com cadência
- Peso SEMPRE no calcanhar
- Bumbum pra trás
-Peito aberto, escápulas fechadas.
- Quanto mais pra frente o banco, mais amplitude.
Com essas dicas maravilhosas a gente nao precisa se humilhar correndo atrás de professor na academia . Obrigada Thay arrasa demais .
Olá, minha querida eu simplesmente sou grata a ti tenho 64 anos meu corpo está muito bem eu aplico seus ensinamentos, obrigado mais uma vez beijos de Deus te abençoe.
Você tem a didática que não vi em nenhum outro personal do youtube ou que eu já contratei na academia. Ser seu aluno é privilégio.
Eu aprendo com a Tay e o Caio. Obrigada pelas dicas de como usar os aparelhos na academia.
Não faço o leg horizontal por não saber a posição correta. Agora irei incluir no meu treino 👏👏
Maravilhosa! Os professores na academia nem ajudam, aprendo mais com suas dicas. Obrigada ❤
Tay, vc é muito competente, está num sucesso absoluto colhendo frutos de todo seu empenho estudo e prática! parabéns mesmo.
Eu nunca sei atenção ao leg horizontal vc me fez mudar e dar mais valor ele, vou fazer essas três técnicas ❤
Obrigada .
Estou iniciando e suas dicas são ouro.
Muito,muito obrigada.
Fazer esse exercício de forma unilateral é muito bom também! A perna que não esta trabalhando ajuda a estabilizar o quadril e possibilita uso de grandes amplitudes.
Tô começando academia e vou começar a fazer suas dicas 😊😊😊
Por isso sou aluna Tay training 😊
Tay vc explica de forma perfeita para entender, aprendo muito com seus vídeos. Faço as técnicas Drop set e unilateral .
Faco primeiro legue 45 e depois o leg horizontal. 4 series
Faço unilateral no horizontal e depois subo a carga e faço bilateral na mesma série, até terminar de fadigar 🔥🔥🔥
Me ajudou demais! Eu estendia demais as pernas. Obrigada!
Oi Tay Bom dia! Amei tuas dicas! Eu vou fazer está técnica de treino! Muito top! Parabéns pelo seu canal para as mulheres!❤
Boa noite Tay, sempre sigo seus ensinos e tenho visto resultados no meu corpo
Boa noite minha amiga muito obrigado pelo seu ensino
Obrigado por compartilhar tanto conhecimento Tay ❤ Você é incrível 😊
Tay leu meus pensamentos... eu estava com dúvidas nesse aparelho e ela acabou de postar um vídeo sobre... obrigadaaa😊❤
Valeu, Tay. Suas instruções são excelentes!
Eu ainda não tinha aplicado. Vou aplicar hoje com certeza! Obs. A melhor didática 👏
Tay sempre trazendo conteúdos para melhorar nossos treinos!!!
Oi Tay ❤
Já apliquei todas essas técnicas 😊
Tay como sempre maravilhosa!! Leg horizontal realmente é muito bom!!
Você é maravilhosa!!! Você é a melhor 🎉🎉🎉
Eu já fiz pirâmide e drop set. Obrigada pelas dicas. ❤
Me ajudou muuuuuuuito.. tava acostumado com leg 45° e nesse horizontal não tava acertando o movimento ❤ agora vai!!!!!!!!!
Obrigada, professora! 😊
Tay profissional competentíssima 👍
Amei as explicações!! Obrigado "!
Ela é sensacional....
Oi boa noite, o unilateral eu faço direto, muito bom, agora vou aplicar o drop set, obrigada😊
Show de bola. Essa tatuagem sua acho tão bonita. Parabéns pela explicação
Sensacional ❤ gratidão 🙏
Já fiz as três formas e tbm faço panturilha no leg horizontal.
Aplico todas suas dicas!! Você é top🤩
Tay maravilhosaaaaa ❤
Boa Noite tay , na próxima aula vou fazer
Mulher, tu é MARAVILHOSA!❤❤❤
Gosto muito das suas explicações
Aprendo muito com vc😊
Tay, faz um vídeo de exercícios para o vasto lateral, na parte próximal as inserções do vasto ao joelho. Quero descer mais o vasto lateral para um vazio que tenho entre o joelho e o vasto.
Eu não perco nenhum vídeo da Tay ❤❤
Vc é nota mil ☺️👏
Parabéns, Tay Trayning❤
Gostei muito da dica 👏
Sou seu fã, vc é 10, não perdi tempo em me inscrever no seu canal, essas aulas são para homens tb ou específico para o público feminino? Obrigado e parabéns.
Aplico todas essas técnicas, mas não saberia aplicar corretamente se não fosse por você❤ beijos
maravilhosa, salva mt
Linda! Gratidão 🙏
Tay, vc já experimentou fazer o exercício Jairzinho? Não é do seu tempo mas eu considero excelente para os músculos da coxa. O ideal é fazer até o seu músculo arder e continuar mais um pouco.
Que aparelho maravilhoso, minha academia é de bairro não tem lkkk
Lindaaa... obrigadaaa ❤💪🏾💪🏾
Lookinho da bmood, sucesso aqui no CE 💓💓💓
Bom dia linda vc explicou bem tay esse exercício ❤
Ja fiz drop, Tay Voce é super Tay !!!!
Muito bom
E eu achando que era igual o 45! Muito obrigada!!!❤
❤❤ FANTASTICO !!!❤❤🎉🎉🎉❤❤GRAZIE MILLE ❤❤
Tay ms qts repetições de td é qd for fazer quadricepes e qt for fazer glutios posterior qts qts máquinas usar ao td pra tds eles?????❤
So assisto essa mulher❤❤
Estou fazendo a uni lateral topp 😊
Fudi meu joelho no hack, n conseguia colocar o peso no calcanhar. Aposentei esse aparelho. So vi seus vídeos dps
Quem tem protese no quadril bi lateral pode fazer esse exercício?
Vou fazer
Você é excelente ❤
Tay e o leg que lembra esse horizontal mas é a cadeira que vai pra trás e a plataforma q vc coloca os pés é fixa, eu faço exercício nele, vc já fez vídeo desse tipo de leg ?
Valeu!
Faço o unilateral. É top 👏🏻
Gosto da explicação, só não gosto do drop-se e da pirâmide invertida. Drop-set é sobre aumentar volume, não sobre "intensificar". Intensidade é você fazer séries válidas básicas mesmo chegando perto da falha e progredindo carga ao longo do tempo. A maioria dos praticantes de musculação não sabem o básico que é progredir carga, técnicas avançadas na maioria das vezes são usadas sem qualquer contexto que as justifiquem. A pirâmide é outro exemplo. Se uma pessoa fez uma primeira série com 12 reps, aumentou a carga e fez mais 12, é porque a primeira série dela não teve intensidade. O sentido da pirâmide invertida não é esse. O sentido da pirâmide invertida é propiciar que o praticante avançado de musculação (cerca de 0,1% dos praticantes) consiga chegar "aquecido" numa série válida com altíssima carga. Endereço essas observações com respeito e reitero que a explicação sobre o leg horizontal é muito boa. Eu sou meio chato com essa questão de que devemos todos nos esforçarmos por um retorno a tentar mostrar as pessoas como fazer o básico direito (intensidade e progressão de carga) antes de passar qualquer ideia de técnica avançada. 99% das vezes o que as pessoas não sabem é o básico, e 99% das vezes técnicas avançadas não fazem sentido para os praticantes da musculação, mas são adotadas porque as pessoas veem na internet e querem reproduzir sem ter contexto para isso.
Assino em baixo, e acho sim que esses canais deveriam ensinar isso de forma mais responsável, eu invés de passar informações distorcidas e fora de contexto quase sempre
O problema é que os exercício são ensinado no modo geral para todos e não leva em consideração o estado do corpo em relação ao treino ...iniciante médio e avançado.... que é diferente raramente vimos um professor ensinando um treino para um iniciantes ou avançado ou nível médio ....eu vejo iniciante tentando um exercício para pessoas já nunca treino avançado
Excelente. 🏋️
Tay, obrigada pelas dicas, eu qdo faco esse leg sinto muita dor lombar, tenho comecinho de hernia disco, sera q to fazendo algo errado?😊
Faço esse drop set e descanso 1 minuto. Também faço o leg press horizontal.
Valeu ❤
tenho 48 anos. tem 5 meses de academia, essa maquina o maximo que ela vai aqui é 110kg. ja zerei ela. faco nela 3 series de 15 e to achando leve. o que vc recomendaria. fazer o drop-set ate a falha ou manter? no leg 45 estou levantando os mesmos 110kg porem no 45 ja nao ta tao facil assim rsrsr.
⚘️⚘️⚘️⚘️.. Taymila, super moça.
Top !!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada
Top ❤
Tay, normalmente eu coloco um estepe onde se coloca o pé, para aumentar a amplitude. Minha perna é muito curta e mesmo colocando bem próximo ,a amplitude fica furta
Tay, tu és muito muito maravilhosa! Sou fã!
Ja fiz drop set(odiei, mas fiz), terminei as tres séries quase xingando o professor. Mas dá resultado...Ja fiz a unilateral tb, mas ainda prefiro a normal mesmo.
Vc e show!
Unilateral já fiz ❤
Amei
Otimo video
Maravillosa
Ótima essa máquina..
Muito bem
nunca fiz, vou tenta fazer,
Tops💪🏿
Tay, eu posso colocar um Step atras das costas para aumentar a amplitude?
Poxa, na academia que treino esse aparelho tem que por anilha 😢 eu nem faço por isso.... muito antigo,...
Top
Já fiz unilateral e o dropset
Já usei as três
EU EMAGRECI 11 KILOS.
E AS MINHAS PERNAS ESTÃO FLÁCIDAS.
ESSE EXERCÍCIO SERIA O MELHOR PARA ENRIGECER NOVAMENTE AS MINHAS PERNAS?
POR GENTILEZA.
RESPONSE-ME.
MUITO GRATA...