Lo Que Hace La Calistenia con Tu Cuerpo 🤯 Guia Para Empezar CALISTENIA desde CERO
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- Опубліковано 16 лис 2021
- En este video veremos que es la calistenia y para que sirve, cuales son los origenes y los beneficios así como instrucciones de lo primero que se tiene que hacer al empezar hacer calistenia..
los puntos de los que hablaremos
1.que es la calistenia y cuales son los beneficios
2. identificar la condición actual y a partir ahí empezar a trabajar con los ejercicios adecuados
3. ejercicios principales de calistenia para principiantes
4.la importancia de tener un core fuerte
4. programación de entrenamiento con calistenia
5. tecnica y seguridad al realizar un entrenamiento con ejercicios de calistenia
6. incorporar el uso de accesorios para fortalecer desde otros ángulos
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Soy bombero y en mis dias libres entreno Calistenia y lo complemento con Gym uff brutal full recomendado SIN MIEDO AL EXITO 💪🏻🥵
Y como es la rutina que haces para complementarlo a la semana? Me interesa!
A mí me encanta 😊 la calistenia!!! Apenas empiezo pero es un maravilloso arte!!!
💪🏼🙌🏼… 😉
A mi me encanta la calistenia me ayuda un montón a desarrollar fuerza y resistencia y también entreno piernas para todo crezca de manera armoniosa gracias Gerardo
Es realmente increible... Hago mucho trabajo con pesos libres y me sorprendí cuando vi que no podía hacer una push ups sin sufrir... Así que empecé a investigar justo veo la notificación del canal de este video me vino como anillo al dedo. Así que la verdad que espero que le dediquen muchos videos a la calistenia... Gracias
💪🏼🔥…
Calistenia 🔥💯💥✨ Un estilo de vida sano si así lo querés 😊 gran video!
Como siempre !! Excelente vídeo
Sos un encanto. Me gusta mucho tu trabajo (las temáticas y el desarrollo audiovisual) saludos desde Colombia.
Buen video , puedes hacer un vídeo de calentamiento para calistenia :) nos serviría bastante para no lesionarnos
Yo ya voy para dos años haciendo calistenia
💪🏼👌🏼!!!
Lo mejor de lo mejor Gerardo
Buen video! Saludos!
Gracias por tus consejos! 👌👍💪💪💪🌟🌟❤
Excelente video Gerardo!!! :)
esperare con ansias la rutina diaria 😍😍
Muchas gracias por el video en verdad me estás motivando mucho
Gracias Gerardo, como siempre un gustazo bro.
Esperando el buen material,al q ya nos tienes acostumbrad@s.Felicidades.
🤜🏼🤛🏼!!!
Que bueno que ya volviste!
Un vídeo muy completo, gracias.
Hermano saludos¡¡¡ Gracias por las aportaciones¡¡¡ Estamos caminando y avanzando¡¡¡
💪🏼🙌🏼!!!
Gracias por tus acertados comentarios y a seguir trabajando
Un placer 💪🏼🙌🏼!!! Slds
Hola quería más información sobre los planes qué ofreces! Por qué me gusta los entrenamientos qué tú haces gracias! Saludos
Me encanta verte y escucharte , siento que te tengo aquí a mi lado , motivándome 💪🏻
Saludos y bendiciones 😉
💪🏼🙌🏼…
Obrigado por compartilhar 🙏🙏👏👏 excelente explicação e conteúdo. Calistenia 💪💪
Buen video, podrías hacer un video de una rutina para cada día de entrenamiento no se que debería hacer cada día. Ojalá pronto lo tengamos.
Muchas gracias Crack!!!
Buen video máster
Me da un shingo de gusto que ya estés de vuelta
Súper contenido como siempre, la calistenia me llama poderosamente la atención ! 🤩🤩🤩🤩esperando lo que sigue…
💪🏼🙌🏼….
Excelente como siempre bendiciones 🥰♥️🙏
☺️🤍….
Exelente👉👍video muy bueno
Siempre motivas que buen video ❤️💪🏻
🤜🏼🤛🏼!!!
Me encantan tus ejercicios y tambien tu 😁❤
Buen vídeo bro s
Saludos desde Paraguay
La espera siempre vale la pena con tus videos Gerardo, saludos
🤜🏼🤛🏼!!! Slds Kevin
Saludos de 1 venezolano aún en Quito.
Dándole fuerte.
Viviendo Fit. *****
Pronto a MÉXICO.
💪🏼🙌🏼…
excelente video! Por favor considera subir otro hablando de una rutina semanal con series/repeticiones y tiempo de descansos
🙌🏼😉!!!!
Demasiado bueno el video y sus recomendaciones.. 🥰😍😘😗
😊🙌🏼…🤍
Gracias Gera muy buenos ejercicios a mí me duele mucho la rodilla después de mi rutina te agradezco por tus vídeos son mi motivación mi guerrero
Intenta hacer bue. Calentamiento y estiramientos al final de cada entrenamiento para reducir un poco el dolor!! ☘️😊
Carnal ya extraba tus vídeos sigue haciendo más saludos bro
🤜🏼🤛🏼!!!
La belleza de la fuerza
Buen vídeo
Esto es lo que necesito.
muy buenos consejos sensei gracias ya habia olvidado que debo lo que es organizar mis ejercicios de pierna
🦵🏼…🙌🏼👍🏼
Hola gerardo todo un fregon en esto de hacer ejercicio👏👏👏🖒🖒🖒👊👊👊🤗😙saludos guapura🙋......q gusto verte....🤗🤗🤗🤗......
🙌🏼☺️…. Slds Karla 🤍
Porfa haz una rutina día a día especificado para nosotros los principiantes xfa te lo agradecería un buen un saludo dsd cancun .😎✌🤙
🤜🏼🤛🏼!!!
Si, estaría bien 😊
Maravilloso canal me anime a saltar la recuerda cuando encontre este canal hasta ya me habia olvidado que siendo niña salte cuerda estoy saltando y aprendiendo poco a poco a dominarlas todas esa es mi meta en cuanto a la calistenia mi hijo me enseño a colgarne de la barra sostenerme y intentar subir las piernas lo mas que pueda es el unico que se practicar mi pregunta es que tengo espalda ancha y en estos ejercicios que nos muestras no hay riesgo que mi espalda se vuelva mas ancha pues no me gustaria
Saludos desde medellin colombia
Excelentes videos felicidades
💪🏼🙌🏼… colgarte en la barra y elevar las piernas ayuda a fortalecer abdomen y core,,, trata de agregar más ejercicios como desplantes, burpees, sentadillas 😉
Bendiciones
Yo entrenaba en esas barras cuando vivía en ags. :')
Un tutorial de muscle up estaría bueno
Porque esta tan perfecto!! 🤔
Que guapo eres, me encanta tu energía y contenido
Messirve...!!! 😎👍
amigo ojalá me puedas responder, todos los ejercicios que comenta para pierna mayormente, creo yo agitan bastante, yo estoy batallando mucho para subir de peso, al agitarme estaría haciendo lo contrario a lo q busco no? que es subir de peso y definir, he escuchado que el cardio desfavorece a los q buscamos subir de peso, no sé si esa agitación cuente como cardio, ojalá puedas responder mi duda brother buen video
Me gustaría una rutina completa de calistenia Tabata pensando en que trabajamos desde casa una hora de corrido , se podrá?🙏
Lo bueno de la calistenia es que construyes un cuerpo duradero cuando llevas unos años ya, al dejar de entrenar vas a conservar esa figura por un buen rato y mucha memoria muscular sin embargo dejas de ir al gym un mes y se nota demasiado.
Tengo 15 años de hacer ejercicio, diferentes cosas( zumba, body combat, spinning, CrossFit, aerobics,etc,etc, pero hace un año empecé con el gym- pesas y llevo 2 meses descansando por una cirugía, y tienes razón,ya se fue el músculo que había aumentado 😢, ahora ya puedo hacer ejercicio pero no debo cargar pesado, y no sé qué otro deporte pueda hacer para no seguir bajando el volumen de piernas y glúteos,he pensado en pilates o calistenia, pero aún no me decido
Una pregunta podria hacer un video sobre si es recomendable practicar calistenia siéndo cetogenico
Saludos máster tengo una duda:
Que tan cierto es lo que dicen que si por ejemplo después de correr y te sientas pierdes condición, no se si también al saltar la cuerda uno tiene que mantenerse de pie por cierto tiempo y de igual forma tomar agua antes o después del ejercicio es mi otro duda esperó y pudieras hacer un vídeo de si es verdad o es tan solo un mito saludos broo
Los ejercicios para fortalezer los musculos desde otro angulo lo aprendi de Tony el cucuy
Que gusto que sigas adelante 😎
Que sigas luchando
Hola yo no puedo hacer ejercicios de piernas por mi problema de ciática .. es muy doloroso y me acobardó para seguir ejercitandolas .. lo único que hago para mis piernas es ciclismo
tengo una duda, como puedo dar una buena programacion de dias de rutinas, por desir ya que los musculos necesitan descansar despues de un entrenamiento , ya sea un dia o dos , pero si repito los mismos rutinas, por alguna ocasio de que no tengo fuersa para las barras o no tengo algunas barrass a mis disposicion, que es lo que haria
Hola 👋 una pregunta me lastime mis brazos con los burpis por qué ?
Increhíble como el ejercicio te cambioa tanto tanto... hasta de raza! te pasó lo de Homero Simpsons jejeje... otra predicción de la familia amarilla! jejeje....
Unos tenis que me recomienden para hacer ejercicio, esque siento que es parte fundamental, porque si no pues se me resbalan las patas, y me duelen los músculos mucho
Song de la intro?
1:00 empieza el contenido.
Hola. Tengo una pregunta. Cuáles de tus rutinas recomiendas para chicos de 13 a 15 años y cuáles recomendarías a de mayor edad?
Consideras que a los 15 años el cuerpo está listo para soportar ejercicios como estos?
De estar listo, está listo, pero mejor si haces algún deporte por ahora como jugar Voley, fútbol, basket, etc. Así tenés como un cardio y preparación previa.
4 de julio del 2024
23 años
DIA 1 🫡
Ayudaaa, cuando hago pull up, tengo un dolor en la parte alta de la columna es un dolor sutil, mi pregunta es la calistenia puede provocar la escoliosis?, de antemano gracias a quien responda esto y me ayude :)
Hola!!! Ya no vas a subir contenido?
Aun sigo batallando con las lagartijas, pero a más de casi 3 meses he bajado casi 10 kilos :">
Mucha disciplina mi gente, excelente video :">.
Alguna dieta especial?
@@vicmorgan8782 ninguna, solo deje todo tipo de comida xhatarra y bebidas con azúcar.
La única pega que le veo, al menos a mí me fue así, es que para ciertos ejercicios conviene haber estado en el gym
Seeing an old photo of my love Gerardo on the thumbnail is highly delightful. Very handsome then and now. 😍
I like doing light calisthenics: sentadillas, plank, lunges, squats etc. plus easy weight-lifting. It feels fantastic to be lean due to proper exercise and good nutrition.
I love you, Mr. Alejandro. 🌷💓💋
🙌🏼😊…. Strong lady … 🤍
A mi me pasa que hay dias que me puedo hacer buenas dominadas 4 series entre 7 y 5 repeticiones y la untima serie me hago 3 luego hay otros dias donde solo hago entre 4 y 5 repeticiones en cada serie y no se xq si alguien me podria ayudar de xq sucede esto me serviria y le agradeceria🧠😭
Quiero empezar a aprender calistenia, alguien me puede dar recomendaciones de que hacer y que no, puedo pocas flexiones soy muy principiante, por favor alguien que me ayude :3?
Cuánto mides y pesas?
Ya normalizaron los envíos a Argentina ? ? Saludos
Por ahora están inactivos Lucho… 😕
Ana. Maria. Kuna. 🌸♥️
Hola, disculpa, tengo cuerpo de triángulo invertido 😢, y quiero saber si con este deporte me voy a poner mas ancha de la espalda? Estaba entrenando pesas en el gym, pero me hicieron una cirugía y no puedo cargar mas de 10 kilos,
Si claro que si
Comience de a poquito
Hola! Los encuentro en Instagram?
@Vfitmx 👍🏼
Siempre que hago lagartijas me duelen los hombros al empezar, llevo tiempo y siempre los hago con la técnica correcta no se que pasá
Nunca tuviste alguna lesión en el hombro que aún sigan inflamados los tendones ?
@@ViviendoFit no, nunca e tenido alguna lesión, quizá sea por mi peso o sea mi cuerpo porque incluso si dejo de lado el dolor, siempre me canso mas, o tengo menos energía, en lugar de progresar solo voy como el cangrejo.
soy de crossfit pero me hago de los tontos de calistenia para venir a criticar😂😂😂
Sos Kratos??
Yo quiero hacer un cambio, pero no lo sé me da pena que me vean hacer ejercicio
Pena a qué JT? Cuando deje de darle tanta importancia a lo que las personas pensaran de mi,, mi vida cambio! Animo 💪🏼☘️
Que dificil es dejar de comer y aplicarte 😞
Gracias bro muy buena informacion 💯🇲🇽
Los parques de calistenia en MEXICO son mucho mejores que los de USA