SI NO SABES! Cómo empezar calistenia Ve este VIDEO!
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- Опубліковано 28 вер 2019
- Como empezar hacer ejercicio de calistenia en casa o gym? esta pregunta es muy frecuente por eso en este video mostraremos los 6 ejercicios de calistenia para principiantes e intermedios que creo yo que deberían practicar para dominar la calistenia básica.
Ejercicios.
lagartijas de diferentes formas 2. parado de manos 3. dominadas en barras
4. fondos en barras 5. l-sits 6. muscle up asistido y muscle up libre
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Video por Carlos Vidal IG: / carlosvidal.film
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FACEBOOK: / viviendofit6 - Спорт
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Eres un chingon carnal gracias por tus videos y tu motivacion te sigo desde muchos meses atras y me han dado resultado tus videos gracias hermano
Bienvenidos a su primer dia de calistenia, empecemos parandonos de cabeza.
Sanchez. A cabron Will Smith dando clases de calistecnia 🤣😂🤣😂. Saludos desde Boston 👍😉
Si se mamó jajaja
@@gabrielamichellemendezojed3215 quien, yo? O el will smith? 🤣😂🤣😂
@@gabrielamichellemendezojed3215 🤣🤣
Pucha yo me estoy sacando el hancho
Pero mi papá me la saco mas x quebrar el florero
Lección 1: Cuánto es uno más uno
Lección 2: Calcula la derivada integral de la raíz triptica paralela a las secantes divergentes al descenso del gradiente analogamente análoga a las razones empíricas trigonométricas siendo U un conjunto asintoticamente isométrico
Facilito
mamada de video
@@andybartra3585 mis huevos
Rianse para que no quede como pdjo
😂😂😂😂
Tengo 63 años. Soy corredor de fondo. Un día me detuve a ver la calistenia y dije: "esto es lo que necesito para lograr la simetría de mi cuerpo". He logrado compaginar la fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia y estética corporal. Sin toma en cuenta mi edad, mi mente deportiva es joven y eso se refleja en el cuerpo. Soy ingeniero en riesgos de seguros y mi forma física-mental, hasta el momento, me permite seguir ejerciendo sin limitaciones. Lo voy a combinar con dos días de gimnasio, siguiendo tus pautas. Gracias por esos tutoriales que tanto me han ayudado. Saludos desde Venezuela
Juan Rafael Ledezma genio! 💪🏼🔝🔥! Slds
El superhombre del siglo.
El macho
Sos un picante nono
Bro a que te refieres con la "simetria de tu cuerpo"?
Llegué aquí gracias a BUFF academy ¡¡¡¡¡¡ tienes calidad de canal !!!! tiene más diversidad y me gusta mucho la idea del atleta mixto!! Un seguidor más desde La Paz, Bolivia :D
Vuaaamooooss
Tambien llegue por buff ...vuaaamoss
Vuuuuamos a suscribir :v
Pietro x2
Jajaja este colla, yo ando igual
yo fuí el LOCO de mi gimnasio.. jaja
Diego cabal a mi me llaman el loco en el gym, y me encanta ponerlo más salsas a mis tacos 😀😀
LOCO... pero FiNO... 😎
Buen video. Nota: Si quieren ver un pequeño edit sobre unos combos mios de tension pasense por aqui no se arrepentiran. 💕💕😎m.ua-cam.com/video/U0KUme2_Zac/v-deo.html
@@vicentenazario4109 😂😂
Jjajja
Un poco mas de un añito en calistenia y tengo front y handstand:") hace mucho que vi este video y solo puedo decir, nunca se rindan
Llevo mas de un año haciendo calistenia, he tenido bajas ya que me he awuitado y dejado de hacer calistenia por cierto periodos de tiempo pero me siento orgulloso porque al día de hoy ya domino la full planche y estoy tratando de entrenar equilibrio y agilidad para poder dominar la hands tan push up
Me encanto tu camiseta saludos bro de chile
Excelente explicaciones y me gusta tu humildad al decir qe empezaste muy desde abajo como la mayoria de los qe ven este video qe buscamos... exitos viejo
Otros con 30 años con vagancia y tremenda barriga , y yo con 15 con lo básico y ganas de tener un buen cuerpo , aunque el vídeo lo estoy viendo acostado en mi cama luego los pongo en práctica
X2 JAJAJA
X3
X4
Buena data bro, pero quien te pregunto?
No seas cruel los de 30 cuando teniamos tu edad no teniamos toda esta basta informacion que tienen ustedes los mas jovenes para empezar informado en cualquier diciplina y deporte.
Yo me di un putazo en los huevos con la liga esa , xdxd
ufff que dolor bro, me imagino que no la usaste más.
@@dios2440 , pues nuca más , pero sigo entrenando , y quiero ser igual que vos o mejor , xd
@@emelianoamador5921 Muy bien, esas la actitud.
Emeliano Amador 😬!
@@dios2440 cómo la va usar más si con el putazo le dejó de servir por el daño xD
Te ganaste un suscriptor y tome su like... Excelente la calidad de los vídeos y muy bien explicado... saludos desde ARGENTINA!!!
Excelente video de gran ayuda para los que vamos empezando 💪💪
Aplicaré estos tips para adentrarme más en la calistenia! Y si en un tiempo mejoro bastante podré subir mi rutina de calistenia a mi canal para compartirla con todos y así ir mejorando en el día a día 🙌🏻
A mi no me gustaba la calistenia.. Pero vi un vídeo tuyo de cómo pararse de manos y me gustó tu manera de enseñar de motivarnos fue increíble ahora llevo un mes haciendo esto... Me cambiaste la vida hermano. Sigue adelante
Exelente lo pondre en practica en casa 💪💪💪👌
Muy buen video Gerardo, es muy cierto lo de usar bandas elásticas son de ayuda para seguir progresando
Subes muy buenos videos amigo, podrías subir 2 veces a la semana jaja sigue así un abrazo desde Chile !!!
Gracias gera por un video mas me han ayudado muchos tus videos y me imajino que a los demas tambien saludos desde oaxaca
Un fuerte abrazo, saludos desde
👏🏻🇵🇪👍🏼🙌🏼
Sigue subiendo videos de calistenia, felicitaciones crack.
Atte.
Un nuevo suscriptor
Excelente video de introducción en la calistenia, un nuevo sub
Excelente!! Justo estaba buscando un video porque tenía dudas en como empezar con calistenia y llegó este y ya se como!!
Israel Yataco 💪🏼🔝! Slds
Excelente video, ya llevo 3 meses practicando Calistenia de manera disciplinada. Tengo muscle up y un rango de 20-25 dominadas pero no he podido sacar la parada de manos. Este video me es de ayuda
Me encantó el vídeo!! Lo haces ver tan fácil!! Soy Verónica de Argentina y soy tu admiradora!!!!
Hace 3 meses no podia hacer lagartijas ni abdominales, ahora hago varias series y cada vez hago mas. Me esta costando mucho aprender porque hay mucho contenido y cada quien dice lo que quiere (mas respecto a nutricion) y me queda muy poco tiempo al dia para cocinar y entrenar, pero no lo he dejado ni lo voy a dejar. Dentro de 3 años voy a hacer el handstand desde el piso y el dragon flag, si o si, aun que aun siga sin idea de como hacer todo correctamente no voy a dejar de entrenar ni de aprender sobre nutricion y aplicar.
Lo conseguiste?
que tal al dia de hoy?
Como vas?
Que tal fue?
Lo conseguiste?
He estado haciendo calistenia inconscientemente, y es muy bueno
Excelente video, gracias por tu aporte!
Excelente!!! Muy buenos ejercicios y muy buen explicado!!! Saludos
No contento con deleitarnos con sus hermosas peliculas tambien viene a enseñarnos y ponernos bien fuertes.. por tu generosidad..y por enseñarnos saludos a Jada.Gracias Will Smith ❤
"Loco pero fino" que genial!
Llegué aquí por vuaaaamooos,excelente canal este con info super completa.una suscriptora más!!😉👍👍
Felicidades amigo, es todo un coach en el tema, bendiciones y saludos desde Colombia 🇨🇴
Por fin algien que me explica que es calistenia, te mereces un like
Se que sera un gran video, Saludos desde Perú
Ya tenía mucho que no te veía. Quiero que sepas que fuiste mi inspiración para hacer ejercicio y ya llevo 3 años
Segundo video tuyo y me ha gustado como el primero. Veo estos vídeos como una ayuda a gente sin experiencia o con poca. Los videos de vadym son buenos y sirven, lo que están enfocados a gente que ya domina todo esto. Yo empece con vadym y es inspirador, pero no puedes seguir su ritmo ni hacer los mismos ejercicios si no estás ya fuerte. Agradezco y apoyo tu canal. Gracias por la ayuda, desde Barcelona España!
Siempre haciendo Buenos videos. Excelente información hermano. saludos desde Chile ❤
Jeann Martinez 💪🏼🙌🏼! Slds bro!
Yo tengo toda mi vida haciendo ejercicios así y no sabía que se llamaba calestenia es lo mejor
¡Que video!💪♥️
Saludos desde Toluca ♥️🖐️
Hola hermano saludos desde Guanajuato, donde yo entreno son solo las barras y dos pasamanos y unos tubos en el piso, pero con este vídeo ya practicaré más estos ejercicios, ya que yo solo me enfocaba en hacer barras y no veía resultados. Un abrazo 🔥
La verdad me encantó, estoy empezando ya veremos si lo logro ,muchas gracias por el video
Cómo vas?
Buen video bro. Siempre que puedo veo tus vídeos 💪 es la primera vez que comento no soy mucho de hacerlo pero están geniales yo llevo mucho tiempo tratando de hacer calistenia pero no logro obtener fuerza probaré los ejercicios de este vídeo con la liga haber que pasa.
greogorio Palma López ☘️🤙🏼!
Muchas gracias amig@s!
Excelente aporte a la comunidad!
Exito en todos sus proyectos!
Dios les bendiga!
Saludos y bendiciones desde #Chile
me encantaaaaaaasssss yo quiero hacer esto, soy chica y por donde vivo tampoco hay parque de calistenia, creo que me va a tocar hacer todo en mi casa, ojala hagas tutoriales o guías (no se como decir) completas de esto.
3:06 el señor de las dominadas, Jordan Bioco 💪🏼❤️😎
Soy mujer y quiero aprender la calistenia pero se me hace un poco difícil ya que no tengo mucha fuerza pero quiero seguir intentándolo y eso me trae a ver estos videos
Como vas?
me suscribo brotas mucha buena vibra y tu canal es fabuloso
Pero que joyita de canal acabo de encontrar... Nuevo sub! :D
Estás hecho una bestia, estado físico envidiable 🔝
Bro, has rutinas para cada dos grupos musculares, ejemplo espalda-bícep, pectoral-trícep y así
Calistenia trabaja grupos muculares.
@@pedroirusta7166 muy cierto
Trabaja un día fondos y otro dominadas con eso consigues una buena base. Si quieres te doy tres rutinas con las que vas a progresar mucho
@@yurneyandresgiraldobueno5326 a mi si me interesan las rutinas bro, pasame tu instagram y me comentas pls 🙏
@@Ndkfkfdkdkfnfkdkskwkfk son 3 rutinas. Un día entrena series, 4 rondas al 80 % de tus máximas y 4 rondas con dos dominadas menos, descansa entre 2 y 3 mnts entre series.
Rutina 2. Realiza tus dominadas maximas de una en una descansando 5-10 segundos, 4 series. Después otras 4 series con 2-3 dominadas menos. Descansa 2-3 mnts entre series.
Rutina 3 .realiza el 30% de tus dominadas en un mnt, 10 mnts. Ejemplo... Realiza 3 dominadas, suponiendo que se demora 10 segundos arrancas a los 50 segundos. Yo lo hago al fallo.
Usalo para fondos, yo estaba estancado en 10 máximas y voy en 16 en poco tiempo
Exelente video bro!!
Bien explicado y bien realista y al punto sin tanta vuelta, gracias
Quién maldita sea le da dislike a un video tan bueno... Aay estos dueños de gimnacios.
Vuaaamoooss 💪🏽🔥
Gracias x cada video he aprendido mucho de ellos
Me gustó mucho el vídeo,me voy a suscribir
Era justo lo q estaba buscando
Tus videos son los mejores y son muy informativos...Pero podrías hablar sobre cómo funcionan las series y repeticiones que se hace en calistenia?
Por ejemplo en el Gym casi siempre es 4 series de 10 a 12 repeticiones, la verdad eso es lo que necesito saber para empezar calistenia, aquí en mi País no se ve muchas personas practicando esa disciplina y es difícil adquirir esa información.
Creo que es algo que se necesita saber ya que si no se respetan las series y repeticiones o no se trabaja nada el musculo o bien se lo puede lastimar.
Like para que pueda ver el comentario :) Gracias.
Ya vio tu comentario esperemos que haga un video explicandolo, a mi también me interesa saberlo
@@thealejandrodbz creo que no pasará :")
Ya va tiempo así.
Pues yo creo que puedes iniciar cada ejercicio con una serie hasta el fallo (cuando te canses) descansas 1 minuto y haces otra serie hasta el fallo, descansas y haces otra, y así hasta completar 4. Procura hacer los ejercicios con técnica correcta. Pero algo muy importante, escucha y haz caso a tu propio cuerpo.
@@thealejandrodbz me uno al comentario..ojala haga el video
Las repeticiones se basan en función del objetivo que quieras conseguir, en caso de que quieras trabajar fuerza se realizan de 4-6 repeticiones por serie, de 10-12 reps se trabaja hipertrofia y a partir de 15 trabajas resistencia.
Tengo 14 años, empecé haciendo lagartijas asistidas, apenas las podía hacer, ahora puedo hacerlas normales, me siento mamadisimo ahora ;'v
Seguí así broder!
Yo empecé con casi 15 y me costaba hacerlas en la pared, ahora las hago hasta con aplauso xd ahora tengo 16 apenas cumplidos jajaja, daba pena xd
@@barbarofurioso6331 pero empezaste haciendo flexiones normales y después fuiste agregando peso o algo así?
@@Tommybcjrs realmente no es necesario agregar peso, simplemente cambias la forma de las flexiones por una más difícil, pero igualmente puedes agregar más peso si eso quieres
Muchas gracias gerardo. Tu video me ayuda mucho a seguirme cuidando sin tanto gasto ni descuidar mis responsabilidades como papá.michas gracias
Holaa amigo eres genial . Me encanta tu canal gracias te felicito y doy mi like ánimo próspero progreso . Te deseo buena semana un abrazo desde Pamplona . Me encanta la calistenia . 🖐️😍🕯️🌍🍀🏋️🤸👍
Que buen video! Llevo 2 meses de entrenamiento bajé 18 kilos, perdí índice de grasa y gané en musculatura
😲
En 2 meses bajaste 18 kilos JAJAJAJAJAJ K BRGA.
@@jorgepableau Yo baje 24, pero quede bien tilico, eso fue hace años, ya agarre musculatura y todo, baje por qué deje de comer y hacia ejercicio, no creo que sea posible eso comiendo y todo jaja
Solo desayunaba y comía una manzana y ya jaja
@@yaelvelasco5465 que pedo? Jaja yo para bajar de peso no cenaba y hacia ejercicios rara vez XD ahora peso 68.k y mido 1.72 pero estoy intentando hacer ejercicio para aumentar masa muscular por que estoy quedando flaco de los brazos
Gracias por los consejos bro, tengo 14 años y en u2 meses cumplo los 15 y estoy empezando en este maravilloso mundo de la calistenia, saludos desde Colombia 🇨🇴
ando igual q tu
Yo igual
Muy buena bro de verdad excelente video ojala hubieran mas videos así, tenlo seguro un suscriptor más
Muy buenos videos bro, gracias por el tip más de estos vídeos
Saludos desde Guatemala 🚀 sos un gran ejemplo, estoy iniciando tu entrenamiento hybrido ya solo esperando que llegue mi cuerda💯
Saludos paisano
El Gera_ GOMEZ 🙌🏼🔝 Slds 🤙🏼
Buen video bro, yo tambien soy el loco del gym! Jajaja
Sergio Magallanes 🙌🏼🤙🏼!
Solo con la presentación me has ganado: ''Loco, pero fino'' Un nuevo suscriptor te saluda, desde España.
Este video vale oro, excelente bro.
Madre mía sus antebrazos
Crack haz un video con Vadym Cavalera de BuffAcademy 🙏🏽💪🏾
muy bueno bro! uno de los pocos que vi que hacen los ejercicios super prolijos. saludos desde argentina!
Si bro amos Estoi videos por que hace aprendo cosas nuevas sigue haci bro te admiro ✌️🤙💪💪💪
Puedo hacer todos los ejercicios menos el muscle up :( vuamos por ello 💪
@Mauwi15. Buff academy es el éxito :v
Yo estoy igual Pero VUAMOOOOS
Tuuu, yo no hago ninguna
Esa es.dificil.
JAJA men Yo igual, aún no puedo hacer el Muscle Up
Yo tengo que empezar. Pero soy tan perezoso que me da miedo. Cuando tenía 18 años pesaba 78 kg e iva al gym hoy en día tengo 27 y peso 95. Es una locura. Ojalá pueda empezar algún día. Saludos gracias por tu aporte.
tonatiuh 33 un consejo amigo no lo pospongas piensa en lo que pudiste avanzar en esos a años ahora mira lo que no haz logrado y pues yo lo prolongue por todo un año y hasta que me ví y me enoje conmigo y empecé a entrenar actualmente estoy contento con los resultados hasta ahora pero aún me falta mucho
No necesitas ir a un gimnasio para hacer ejercicio o bajar peso.
Si quieres bajar peso mudate a Venezuela y consigue un trabajo que te pague menos de 10 dolares al mes.
Gracias por tus súper tips!!! Voy empezando y me cuesta uuufff!! Pero me siento feliz.
Me encantan estos vídeos de todo a todo, la edición super buena💕
Mi canal favorito para motivarme 💪
Abigail Mora 🙌🏼🔝🔥! Slds ☘️
Hoy empiezo, volveré en un año a ver cómo estoy
Como vas mijo?
Cómo vas x2
Como va?
Cómo vas ?
como va mijo
Ya hago calistenia y soy transgenero el cuerpo queda genial de maravillas más las hormonas
Gracias por tus consejos. 💪💪💪💪
exelente video, espero ver mas contenido en el canal
Olv, te conosi antes de los 40k
Gvbx Sensey 😎🤙🏼!
Cuantas repeticiones recomiendas por cada tipo de ejercicio?
Wao hermano, gracias por este video. Excelente. Sigue adelante.
Hola
Soy nuevo en el canal y justo me suscribí porque estoy empezando en la disciplina más no sé cómo hacerlo. Este video me ayudó mucho y planeo ponerlo en práctica.
Videos como este y gente como tú me motivan a echarle ganas, gracias por tan buen video. 🍪
si no puedo hacer una flexión que no sea asistida, cómo rayos me voy a parar de manos? x'D
Yo tampoco se como me voy a poder parar de manos.
No me quiero romper las costillas
Yo vengo aquí por yoshikage kira y los jojo's xd
Y baki Xd
@LuisJoseMarquezTorres si xd
Yo igual xd
Vine por la misma razón jajakaka
Hola saludos desde España... muy buena rutina... eres grande sigue así... una rutina para piernas sin gym y en casa o parque vendría de fábula también... saludos y exitos💪🤙
Este año arrancamos con el cambio poderoso 🤘🏽
Osea para empezar calistenia, iniciamos con Handstand 🤣🤣🤣🤣 that's crazy, cambia ese título
Jajajaj
No entendí :'v
@@estecba2012 que es un ejercicio para alguien con experiencia en calistenia
Lo mismo con los muscle up xd
@@elneoliberal5196 y yo que quería empezar así
Voy a empezar hacer dominadas en mi casa salu2 :v
@Nachitox.x ua-cam.com/video/BkS1-El_WlE/v-deo.html hice esta rutina durante un mes (3 dias a la semana) para estar mas seguro cuando vaya hacer dominadas
Espero no morir en el intento :v
Super el video
Como te fue?
@@moisesamadobenjaminmendezv3898 bastante bien la verdad , ahora mismo estoy ganando fuerza para hacer handstand
@@rizhee-2212 nunca dejes de entrenar amigo saludos y bendiciones su amigo #jamerfitnes 💪🌱☝
Saludos hermano y en verdad una buena recomendación.Muchas gracias por la información
Empece a practicar calistenia hace 7 meses. Y es genial... tu videos me motivan.... saludos..
Como dicen mis hermanos mexicanos.
~VOY A ESTAR MAMADISIMO~
Yo le pongo tantita crema de mas y me ando surrando 😭💔
Perdóname Dios del fit, te falle
Jair Diosdado 😅😂🤣
Me encantaron esos tips para no desanimarse. La liga las flexiones asistidas. Bien💪
Wauuu excelente contenido .. probaré la calistenia..saludos y que siga el éxito....
3:03 ¿Qué es esa pudrición?
.___.
Me da asco el sólo verlo.jpg
Se llaman dominadas gusano
Se llama Crossfit power xd
Te la mamaste fernando aunque no critiques a los que empisan yo apenas puedo acer 3 :'v asi que as ejersicio wen
me cage de risa como se movio jajajajajjaja
De seguro este no puede hacer ni una barra,...👍
Gracias crak por compartir tus conocimientos
Me gusta que grabas las rutinas, buena música, y acompañado, el abdominales hiit me gusta mucho