Не Растут Руки! Что делать? Сергей Югай
Вставка
- Опубліковано 26 гру 2014
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Не растёт бицепс и трицепс? Попробуйте потренироваться по методике Сергея Югая. Два трисета, которые обязательно помогут вашим мышцам рук увеличиться в объёме!
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG
Снято в клубе: Sporty Flash (sportyflash.ru/)
Сергей Югай (группа ВК): sergey_yugai - Спорт
Сергей занимается спортом и распостраняет правильную культуру людям , а не бухает -наркоманит или курит всякую дрянь. И ему за это респект . Человек выглядит спортивным и на него приятно смотреть. А кому не нравятся его пропорции покажите себя ребятки - и на вас найдутся умники которых что то в вас не устроит. Невозможно всем понравится . Югаю респект!
Полностью с Вами согласен, люди нынче такие...
тупые!
Это Генетика такая, саму форму мышц не изменить, их можно натренировать и накачать, но нельзя полностью изменить, поэтому винить его пропорции и тело тупо, все супер у него💪🏼👍🏼
У него такие пропорции, потому что он не химичит. И это видно. А для естественной, натуральной формы-он на пике. Попробуйте натурально покачаться
Привет парень, а это и не нужны всем понравится. Все равно найдется человек, который будет коментить технику, я давно его смотрел, он хороший спортсмен, спокойный😋
Сергей Югай очень приятный человек, всегда мне нравится смотреть с ним ролики на всех каналах... Сереж ты молодец дай бог тебе крепкого здоровья и мышечного роста!!! удачи!!!
Скоро Югая позовут порнуху озвучивать)
хотел сказать 👍😂
😀😀😀😀
Ха ха
Не плохо подметил!
Апхахахахаха!!!!!🤣🤣😂😂😂😂😂
Хейтеры, вы школота, есть масса примеров когда атлеты в прекрасной форме и 2-х слов связать нормально не могут.
Сергей - отличный тренер и один из лучших методистов в России!
Любой из вас, давайте, заливайте на Ютуб ваше тело, вместе будем ржать! )))
Респект Автору.Настолько все доходчиво с терпением объясняет , что заслуживает Уважения !!!!
Спасибо за ваши труды !!!!
Сергей молодец,подробно и качественно все обьясняет,побольше бы таких специалистов. А на критику всяких шавок не обижайся,респект и уважуха
Сергей, вчера в зале применил трисет для бицепса и трицепса, а так же прокачал грудь на кроссовере вместо разводки. Руки надулись до состояния, что не мог коснуться пальцами плеч и добился нужного жжения, резинка на майке чуть не стрельнула, поздно вечером, к 23:00, мышцы превратились в полую тряпку, но утром после сна твердые в объеме и грудь отлично растянул. Настроение поднялось еще в зале, очень доволен. Благодарю, эффект реальный, ставлю лайк.
Сразу видно человек умный образованный, знает о чем говорит. Успехов Вам Сергей в дальнейшем, многому научился именно из ваших видео, так как перепробовал много разных методик, были проблемы в суставах итд..правильная техника выполнения упражнений, вот в чем усе дело оказывается.. ) Спасибо Вам
Супер упражнения! Проверил на себе. Уже после третьей тренировки увидел значительные изменения в объемах этих групп мышц! Спасибо!
У него такой добрый голос)))
Уважаю,и смотрю об все выпуски с первого,дня почти...не когда не было разочарования,всегда умная речь...и правильная техника.Молодец Сергей!))💪💪👍
Вот это носки натянул чел на заднем плане, на массу,наверное.
Аахахаххахахахх
это как силовой пояс, стягивает икры, чтобы варикоз не пошёл от жима
Вячеслав Быков дааа да да да да )))))
Пиздец ))))
где в коком месте
спасибо за информацию!)Сергей умеет отчетливо все разложить по полочкам , что несомненно очень важно! Так как большинство нынешних билдеров преподносят много информации,которая несет за собой мало сути...
Вполне приятный парень,нормально доносит то,что хочет сказать-без понтов ,ухмылок и ужимок.Он грамотнее чем Валерон,у которого одышка как у бизона и который орёт на весь зал в подходах(и выглядит кстати стремнее чем Югай),или Щукин который просто двух слов связать не может.
Евгений Артёменко бред
Годами пробовал и до сих пор пробую данные упражнения, скажу так, по кайфу, да и по классике треню и и пользуюсь этими супер сетами скажем так, скажу что прирост был, есть и будет, но надо чередовать с обычными тренеровкам, тогда по кайфу, не поверю что 8 лет назад, взял на вооружения данные упражнения и до сих пор их периодически их делаю, круто, спасибо.
Сергей, спасибо за то что поделились своими знаниями и практикой. Не могу промолчать, но вы тренируетесь уж очень сексуально :- ) И привлекательный мужчина .
а все негативные коменты принадлежат дохлым и чахлым неумехам, которые ни на что не сопсобны!
Звук пришлось в ноль выкрутить-он так стонал..родаки бы не поняли
)
Ахахахаха
😂😂😂😂😂
Серёге Югаю огромный респект,я многое почерпнул из его упражнений на все мышцы тела!!!Продолжай в том же духе,тебя интересно смотреть,особенно в паре со Стасом Линдовером вы оба жжёте и юморите ))).Я смотрю каждый ваш канал на котором вы даёте упражнения как делать,короче вся техника ваша великолепна )))
3:14 девушка на заднем плане молодец. Тренирует спину но в сережках).Один минус висячие ни в коем случае нельзя по технике безопасности, а вообще все девушки, кто ходит в зал просто умницы и красавицы. Спасибо что Вы там есть, без Вас там было бы намного меньше посетителей мужчин)))
Очень понравился выпуск! Сергей молодец,спасибо.
Здорова, Максим Соловьёв 🤣👍🏻
Югай крут , обходит даже генетику .
всегда интереснее наблюдать что на заднем плане ))
югай нравится спокойно доходчиво объясняет
Отличный выпуск!
Сам такое замечал и здесь в первый раз услышал, как кто-то произнес это явление вслух, когда есть такие типы телосложений: 1. хорошо растущие руки и плохо растущие мышцы туловища: грудь и широчайшие. Пример: Флекс Уилер;
2. плохо растущие руки и хорошо растущие мышцы туловища: грудь и широчайшие. Пример: Ли Хейни
Единственное, с чем не согласен в ролике, это слова Сергея об упражнении разгибание предплечий на блоке обратным хватом. Лично мое мнение: при супинированом предплечье, т.е. обратном хвате, бОльший акцент приходится на ВНЕШНЮЮ головку трицепса. Даже на видео можно это увидеть, если внимательно присмотреться от 9:34 до 9:56 вектор тяги идет в какой-то мере от центра наружу. Так что и положение предплечья, и вектор тяги, всё это по биомеханике лучше нагрузит внешнюю головку.
Всем комментирующим хотелось бы напомнить - народная мудрость гласит : умный всегда найдёт чему поучиться , а дурак над чем поглумиться!
Привет всем) Интересное такое видео. Серей хорошо и четко вещает) Спасибо.
Спасибо Сергей
!!!
Спасибо, Сергей. Молодец.
Видео с Сергеем - главный аргумент, после которого я подписываюсь на каналы о бодибилдинге. Можно сказать, исключительно ради его видео.
Спасибо Сергей
Очень и очень интересный вариант тренировки.обязательно попробую.
Классное видео, Сергею респект ;)
Заплывший чувачок . Но точто занимаеться то хвала ему.
Как же хорошо сидеть дома и устраивать демагогии о том, какой же плохой человек Югай, какие же у него отсойные пропорции и прочие финтифлюшки. Такое ощущение, что людям сидящем на каналах о спорте заняться нечем кроме как тролить и изливать говно на спортсменов, которые пытаются как-то помочь им в их начинаниях.
DiYzz Art
всё просто и доходчиво.....GOOD!!!
Тема хорошая, спасибо!
Хороший дядька!
6.35 так ржачно он делает и озвучивает как будто говорит упражняясь. ㅋㅋㅋ
Молодец мужик, хороший тренер.
не осветил важные вопросы- колво трисетов на каждую мышечную группу и время отдыха между трисетами
Озвучил
1-2 для бицепса и трицепса (рук) вполне достаточно! ...иначе "сожжёшь" и толку будет -0,0 ....Отдых между ними 2 минуты!
Спасибо большое)
Интересная тренировка, если честно боюсь лишь того что такой тренировкой пережгу мышцы
Для сушки эти светы просто 5+ а вот для набора не уверен пойдут ли
Большое спасибо, система работает)
Spasibo za video
спасибо молодцы!
простите, камрады, не до конца понял. сколько трисетов выполнять? один на бицепс и один на трицепс?
Алексей Серчук 1 трисет на бицепс и 1 трисет на трицепс
Сколько трисетов за тренировку делать и сколько раз в неделю?
3 по 3
Мутант!!! Круть!!! Ааааа. В конце сэта слышатся нотки Шараповой 😁👍👍👍
Сколько подходов на каждый три-сет ?
Спасибо Сергей! попробовал вашу методику, очень помогло, Спасибо ещё раз!
Приветствую Вас!Сергей,я не могу найти видео для прокачки бицебса бедра(не в тренажере).А то все качают только ягодичные.Помогите мне,пожалуйста.
спасибо за видео. одно не понял. трисеты на бицепс и трицепс в разные дни надо делать? а то по видео выглядит так, как будто в один день это надо делать.
что посоветуете для массы рук ( стоит ли поднимать большой вес на бицепс или все таки для массы рук можно и малый вес ?
Югай звизда ютуба !
смеюсь с коменов, где пиздят на Сергея Югая, школьники от завести уже совсем ошалели.....
+Kirill Beljakov чувак похож на пивного алкаша.Что телом, что мордой
иван кошельников ну да, твои 60 кг чистой массы на картохе выглядят мужественно...У Югая всё впорядке
+Kirill Beljakov лечись
угарный поцик на 2:33 на заднем плане
спасибо, у меня руки стали 1 метр
добрый. а данная прорамма подходит для эктоморфов?
Сергей так смешно ахкает))))))))
лоооооооооол
Попробую.
Спасибо! Сегодне в зале пробовал делать все как вы говорили. Руки болят до сих пор =)
Ну как, руки прошли?
@@cptncacao1863 Наверное еще побаливают
Не всегда боль єто признак прироста, ты мог переборщить с закислением и сжечь свои нитки нахрен )
5 лет прошло, и чо выросли руки от трисетов ? ))
молодец в любом случае
Чудо на заднем плане с носочками до бедер так и просидело всю тренировку... зато наверно телкам рассказывает как он ходит качается в тренажерку )
Не все ходят в зал так что можно подсказать как заменить то или иное упражнение на станке из зала на упражнение дома !
Сколько подходов то делать? 1 круг (трисет) на бицуху, и 1 на трицепс, и все?
Thanks👍👍👍👍👍
Сережа, спасибо за упражнения!
В течении какого времени рекомендуешь данный комплекс? Сколько раз в неделю? Если речь идет о специализаци.
Товарищи тролли! Что бы пиз..ть по теме, получите сначала образование, как у Югая и напечатайте хотя-бы одну статью в Геркулесе!
че-то я не понял, вся тренировка состоит из одного подхода трисета на бицепс и одного подхода трисета на трицепс? Или все таки надо сделать 2-3 подхода по 3 упрж на каждую мышцу? Если так то сколько отдихать между подходами?
Просто трисет и все? Или несколько подходов таких нужно сделать? И сделать их после тренировки рук или просто? Мне кажется, одного трисета на бицепс и трицепс будет мало
Сергей здравствуйте. Сколько отдых между трисетами?
Он молодец я по его техники занимаюсь без спорт пита и расту главное правильно я техника
подскажите сколько трисэтов надо сделать на бицепс (подходов)?
спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Киньте ссылку на магазин Олимпик, чи как он там, ну той фирмы, что у Стаса Майка
во мля ,одел липучки на жим лежа,а во время жима они исчезли,потом опять появились и так по кругу-Сергей да вы еще и кудесник!!!
Если добавить это к сплиту?(грудь/спина) норм ли будет?
возможно совет добрый, хотя, как и многим другим, мне не понято из скольких подходов состоит тренеровка. и данный, так называемыцй толчек для роста мышц рук выполняется разово или же на протяжении какого-то определенного времени тренеровок.. прошу разъяснить, в противном случае это видео просто не несет разумной смысловой нагрузки))
заранее благодарен!!
количество подходов - 3-4 - смотрите по ощущениям
на счет тренировок: каждая следующая тренировка должна отличаться от предыдущей
так что стоит делать и эту, и какие-либо ее модификации
(придумайте сами
например
бицепс: подтягивания + жим кривого грифа сидя/лежа на наклонной скамье + молот
трицепс: франц жим на наклонной скамье + жим гантелей + отжимания от скамьи/с упором головой в скамью)
и просто тренировки в другом режиме - более стандартном
Немного не понял...Один трисет на бицепс и один на трицепс?..подскажите пожалуйста).Мне ,кажется,если сделать по одному,то маловато)будет..
А не лучше будет делать по одному упражнению(суперсет) Бицепс-Трицепс без остановки?
Заметил, что на скамье с отрицательным наклоном трицепс лучше чувствуется чем на горизонтальной.
Сергей вы не сказали интервал то есть отдых между разными упражнениями бицухи и трицепса сколько отдых должен мин или секунд?????
Серега канешна заплывший, но его тренировочку я попробую
Югай+Линдовер супер дует ))
@Евгений Щербин ))))))))))
8:20 "я всегда липучки одеваю"... А жмет без них .... Странный монтаж видео 🙈
Отличная у вас внимательность ) мы не заметили
Липучка - невидимка))) Кино-ляп!
Фарида Шарафутдинова ;)))
С ремнем таже история) Надел, пока жал, он(ремень) рядом валялся, встал - снял)))
Монтажера на мыло
как рас для меня. спс
Сергей, а чем в данном случае отличается блок на бицепс от подъема штанги того же веса? Трос блока у вас практически вертикально, как и сила тяжести, то есть углы нагрузки те же самые...
Через блок нагрузка по другому идет.
вот не понятно когда надо делать трисеты?в неделю три раза тренировка...в день груди или как?
тебе тоже привет ☺
good!
Всё правильно говориш
Что за музыка на заднем плане с 10:46 ?
А по сколько подходов делать?
Сергей,напиши свой бжу на сутки. Для роста массы. Именно свой.
Югай не плач.!!
Сергей, у тебя нет плеч, если будешь трицепс делать плечи вообще пропадут на их фоне. Акцентируй плечи и бицепс. Грудь нормальная, трапеция черезчур. У Стаса спроси что он вколол в дельты, у него они вообще нереальные. И себе замути так же.
Вообще то есть одаренные и отстающие генетически мышечные группы
Данила Кокорев Хах, он походу думает, что без его совета Югай не разберется, что ему делать😂
0:16 ахахахахах, орууууууууу. Что это было 😂😂😂🤣🤣🤣🤣
Аххххххх))
Ну чему может научить тот у которого самого руки не растут?(при всём уважении , без злобы )
Это если руки тренировать в отдельный день. А если руки тренировать вместе с грудью+трицепс и спиной+бицепс. То этот трисет можно использовать или нужны другие упражнения?
Sergei Molodec !!!
сколько раз делать этот трисет?
"Стас привет"
Сколько подходов 3,4?