مصرف کراتین و کافیین همزمان؟

[@mohammadahmadi2452]

یه توضیح درباره کراتین با وی میدین دکتر

[@mehrshadtaherkhani1110]

جالب بود مرسى، من تقريباً هرروز كراتينو با كافى ميزنم😂

[@soroushjamhiri7103]

Most clear way to explain👌appreciate it much! Super informative doc.🔥

[@ALIWOLVERINE-z8g]

مرسی پهلوون 🦅 خدا حفظت کنه عشق

[@amirhoseingarshasbi-ey7dv]

رفع ابهام بزرگی بود مرسی دکتر جان👌

[@peymansattar]

تشکر دکتر جان❤❤

[@babakbabak-dh9ij]

عشقی داداشم تو پست قبلیت همینو پرسیده بودم❤❤❤

[@رضاقربانی-س8ح]

دمت گرم کوکا از توضیحاتت

[@Lucky_arash]

Mesle hamishe aali va mofid doctor jan 🤌

[@shayanshahiLifestyle]

عالی بود کاربردی ترین حالت ممکن گفتی👌👍

[@mohsen4934]

دمت گرم دکتر

[@hadi-m8c]

صرفه جویی در وقت:
خیلی دقیق نیست اما شما
با هم مصرف نکنید خیالتون راحت شه نهایتا قبل تمرین کافئین بزنید بعد تمرین کراتین که فاصله بیوفته

[@hadimo1498]

عالی بود دکتر جان

[@user-ru5ok4qz8s]

سپاس از توضیحات کامل و شفاف❤

[@alirezaatrak5514]

بسیار عالی ممنون

[@alirezasaghafi8022]

Dr jan merci babate tozihat❤

[@iliawayne]

آجرک الله یا مهدی ای کی ای ربل داک ❤️

[@mohamadrezaghafoori9981]

damet garm doctor joon💚💙

[@milad8102]

دکتر ممنون🌹🌹

[@samiar__nz1758]

دکتر جان سلام ببخشید بهترین نوع خوردن کراتین به چ شکله داخل آب حل شه داخل شیک ریخته شه ممنون میشم توضیح بدید

[@rebeldoc0133]

فرقی نمیکنه

[@shahabsheikhalishahi]

ممنون دکتر جان🤍

[@mohammadranjbari468]

دمت گرم دکتر جان❤❤❤ فعلا ما به همون اسپرسو بسنده کردیم فعلا پول کراتین نیس😂

[@ali_6.82]

یروز تمرین پا داشتم ، قبلش کراتین خوردم و یه شات قهوه
بعد ربع ساعت تمرین ، کامل بدنم خالی کرد و فشارم افتاد در حالی که من دوساله دارم قهوه میخورم و چیزیم نمیشه و الان که قهوه رو گزاشتم کنار تاثیر کراتینم خیلی بیشتر شده👌

[@pouya_roshan]

مثل همیشه کامل و عالی

[@ehsanrezvani8634]

بسیار عالی 👍🌹

[@momo_esf]

دکی ممنونم از شما برای این که زمان میزارند برای آگاهی ما دمت گرم ❤❤❤❤

[@Abas-gi9hg]

سپاس مربی

[@rominasadeghi9473]

Aaaliii va mofid moochakeram

[@Gyyjnc-xc4bp]

عالییی

[@rasoolhajipoor3952]

Bi naziri💪💪👍👍👏👏

[@ArashKarimzadeh-ph6wp]

داداش خيلى از ويدئو ها ديدم، ممنون از اطلاع رسانى علمى به همراه صداقتت.
فقط كاش تايم ويديورو كنترل كنى بيشتر از ١٤-١٥ دقيقه نشه.

[@VahidFire76]

کاردرست💣💥✌

[@JAVADGOLZARI-hs1sz]

عالي👏🏻

[@aminakbari550]

Scientific as usual👌

[@th3_i_fiend]

Nice dr
King❤❤❤

[@hosseinbaratii]

دکتر ی جورایی مکانیسم ساده ای داره
کراتین باعث احتباس اب تو عضله میشه
کافئین باعث دفع اب بدن میشه
و درکل من روی خودم امتحان کردم وزن گرفتم اون تایمی ک مصرف میکردم جفتشو و کراتینه اثر داشته و کافئین شاید بتونه اثرشو کمتر کنه ولی در محاسبه کلی ب خاطر انرژی ک از جفتش میگیریم میتونه مثبت باشه❤️

[@rebeldoc0133]

مومن اینو از خودت ک نمیتونی بگی اون احتباس اب داره کافیین هم اب دفع میکنه🥲😂. احبتاس اب کافیین تو عضلس با فسفو کراتین، کافیین اب زیر جلدی و میان بافتیو میتونه کم کنه در صورتی ک ابم نخوری بخوری ک پر میشه.

[@alihosseingholami6280]

دمتون گرم من واقعا چن وقتی بود درگیر این بیرون روی بودم نمیدونسم دلیلش چیه😂❤

[@farhadmamoee6382]

مفید و عالی

[@Amirali-fp1jr]

Thank you for you exphanation 💪👌

[@rebeldoc0133]

My pleasure!

[@mahdiehmoghimi6077]

merci dr awli bud😊

[@mehdishoshtari6363]

مث همیشه عالی❤

[@mohammad_abutalebi]

Thankyou Dr. You are amazing

[@mohammadksiri2146]

Tanx a lot dr jan❤

[@farshidnaderi1]

عالی بود

[@sajadazimi8690]

مفید بود مرسی❤

[@Ahoora_Soli]

Love you man i love your videos i love them

[@rebeldoc0133]

❤🤘

[@Amir007-mn3xe]

عالی مثل همیشه🤌

[@mazyaryekta9482]

Dr shagerd nemigiri chera mn aln mahast Daram azat mikham

[@rebeldoc0133]

میگیرم بخدا🥲 ندیدم مسیجتو حتما ببخشید

[@Soheil_eng]

Very educational. Thanks 🙏

[@nimaradan7374]

آقا بیشتر ویدیو بزار♥️

[@AmirSadeghi64]

دمت گرم دادا

[@alinosrati4827]

Thanks for useful info 👍 ❤

[@rebeldoc0133]

So nice of you

[@علیداودآبادی]

دمت گرم. دادا💯🫡

[@sorooshsanajou13]

عالی💙

[@AlirezaAkbari-uk5qt]

Parchamdar ❤️💚

[@Rey_sin_hane]

مرسییییییی

[@abolfazldehstani3539]

دکتر جان یه سر به دایرکت اینستا بزنین بابت برنامه

[@Mamadsvrh]

دکتر درمورد مشروبات الکلی هم توضیح میدید؟

[@rebeldoc0133]

ویدیوش هست

[@hesam5609]

تشکر

[@علیعفراوی-م5ص]

مررسی عالی بود
فقط یه سوال
میشه کراتین رو با عسل خورد

[@aliazadi5543]

دمت گرم دادا ❤️

[@mrjokerrr6690]

دکتر مشتی ❤️🤙🏻

[@zanerrezae6023]

یک سوال مصرف ویتامین سی ، کی باید مصرف کرد!؟ قبل تمرین یا صبح قبل صبحانه ،
بهترین حالت ،
با تشکر از شما

[@rebeldoc0133]

ویتامین سی چون انتی اکسیدان هست دور و بر تمرین مصرف نشه بهتره میتونه تو سنتز پروتیین اختلال ایجاد کنه.
همون صبح یا شب

[@danialmozafari1791]

Damet garm❤

[@MasoudAbaszade]

عالی❤

[@sadeghghanbari-w7t]

سلام مکمل mpc یا mpi پگاه و وی کاله باعث ریزش مو میشه؟؟؟؟

[@hajamiroladi8299]

مشتی هستی و مقتدر love❤️

[@victorevim1411]

❤❤mamnon az zahamat shoma

[@farhadmamoee6382]

امسالم یزید برنده شد😭

[@hosseinhosseini8769]

😂😂😂😂

[@abolfazl5560]

😂😂😂💔

[@jooya_pg]

nicely done

[@rebeldoc0133]

Thanks!

[@Ali-sn3ym]

هوا گرمه - کافئین هم باعث تعرق بیشتر میشه- با کراتین باید اب زیاد مصرف کرد. بنظرت باعث افزایش خطر برای کلیه نمیشه؟؟؟

[@rebeldoc0133]

اب زیاد بخور مومن اگه کلیه ها سالم باشه نه

[@alitajobi]

Perfect 🔥

[@arminshirzad-p4z]

Thank you DR❤❤❤

[@rebeldoc0133]

Always welcome

[@reza.mp.1988]

Very nice explanations💙

[@rebeldoc0133]

Glad you think so!

[@payamfarahani7290]

سلام میخواستم بدونم اگر کافئین و کراتین رو بخوایم قبل تمرین بخوریم کراتین که قبل فعالیت تو باشگاه هست
،بین کافئین و کراتین چقدر فاصله باشه که روی هم تاثیر نزارن

[@momo_esf]

Thanks doki

[@Amir.William]

دکتر راجب به دون قهوه و سبزیش گفتی... اشتباه بود، معمولا بخاطر نژاد دونه‌ی قهوه (عربیکا/روبوستا) کافئین کمتر و بیشتر و اتفاقاً درجه رست هم خیلی خیلی تاثیر داره، نه بخاطر خود رُست بلکه بخاطر مقدار چگالی رست، یه مثال هم برات بزنم کیف کنیم، ما یه اسپرسو داریم 100 درصد روبوستا رُست مدیوم، یه کافئین خیلی خوبی هم داره (مثلا 100 میلی گرم) این اسپرسو از 20 گرم قهوه پودر شدست، این بیست گرم از 40 تا دونه قهوه بدست اومده، ما کافئین چهل دونه قهوه رو میگیریم، وقتی قهوه دارک رُست هستش این بیست گرم ما مثلا از 60 تا دونه قهوه بدست میاد، چون این دونه سبک تره چگالیش کمتره سر همین بیست گرم پودر قهوش کافئین بالاتری داره، مخلصیم

[@rebeldoc0133]

تا جایی ک من خوندم و میدونم قهوه کمتر رست بشه یکم کافیینش بیشتره. ولی در کل خیلی ب رست خیلی وابسته نیست و ب نوع دونش ربط داره

[@hesamsharifi2888]

dr doset darim

[@abbasmahdiyeh6446]

ممنون از توصیحاتتون. این مورد در رابطه با ال کارنتین هم صدق میکنه یا نه؟

[@rebeldoc0133]

no

[@abbasmahdiyeh6446]

@@rebeldoc0133 خب مگه الکارنتین کافئین نداره؟!

[@Meysamboxing_1996]

سلام واسه عضله سازی حجم خشک گلوتامین بهتره یا کراتین؟

[@mohamadjafarkhany9947]

Very good 👍

[@rebeldoc0133]

Thank you! Cheers!

[@schokrullahji2018]

عشق منی دکتر دکتر جان می‌شود هدف چربی سوزی باشد کربوهیدرات را صفر کرد یا در حد صفر❤❤❤

[@rebeldoc0133]

کتوژنیک دیگه

[@rezareone4476]

ایول دکی ابهام زدایی شد👻🗿🔥

[@ALIWOLVERINE-z8g]

Thank you for your kindness 🙏❤

[@rebeldoc0133]

You are so welcome

[@mohamadreza_modarres]

دکتر جان دم شما گرم.فقط یک سوال. من دوره کراتین کافئین گینر برداشتم. گینر رو هم با کراتین بعد تمرین بخورم؟

[@rebeldoc0133]

بله

[@mohammadrezakazemi3968]

thanks

[@bahadorzandi2391]

tanks doc

[@Fitpacksho]

You are the best😮

[@rebeldoc0133]

✌🏼❤️

[@jwanmihandoost7356]

Thank you

[@rebeldoc0133]

You're welcome

[@mohammadrezahoseini9465]

دکتر تیشرتاتو از کجا میگیری

[@rebeldoc0133]

🥲🥲

[@siavashdarmani1190]

agar nagi in t shirt hato az koja mikhari soosk mishi

[@rebeldoc0133]

🪳

[@zeeguna7]

دکی تی شرته سال گودمنو از کجا تهیه کردی؟؟؟

[@fatemekazemi7297]

Great

[@SepehrMozafari-f4f]

دکتر ناموسا مرجع تقلید منی ❤

[@ErfanGhasemi-d5p]

دکتر جان سلام ببخشید کراتتین و گلوتامین رو میشه باهم استفاده کنیم اگه میشه کدوم قبل تمرین وکدوم روب بعد مصرف کنیم

[@rebeldoc0133]

گلوتامین بدرد نمیخوره

[@a.m.vv.d.t4453]

دکتر عالی بود، مث همیشه یه سوال😅 تمرینم ساعت ۳ عصر هست قرص کافئین رو کی بخورم که هم از کافئینش استفاده کنم هم خوابم بهم نریزه

[@rebeldoc0133]

۲

[@a.m.vv.d.t4453]

@@rebeldoc0133 کوتاه مفید😂👍

[@mehdimazloomzadeh2287]

شما که قرص کافئین مصرف میکنی ، میتونی بگی که فرقش با قهوه اسپرسو چیه؟ همون حس و انرژی رو میده ؟ یا فرق داره؟ من تنها منبعی که کافئین غیراز قهوه خوردم نوشابه کوکا بوده و این انرژی زاهای داخل سوپری ها. ولی هیچ کدوم حس قهوه رو نمیدهند!

[@Humanity.freedom]

درود اگه سینه مرغ رو از صبح زود کباب کنم و بزارم یخچال که تا شب دو الی سه وعده بخورم آیا تاثیری روی کیفیت پروتئینش نداره؟

[@Nothing-x6c]

Nice

[@rebeldoc0133]

Thanks

[@mohamadsoltani-ry7dv]

یه سوال اگر کراتین در دوره بارگیری استفاده بشه مشکلی داره ؟

[@rebeldoc0133]

در دوره بارگیری یعنی چی

[@mohamadsoltani-ry7dv]

@@rebeldoc0133 منظورم اینه که اگه در دوره بارگیری کراتین (همون دوره ای که 20 گرم کراتین در روز استفاده میشه )دقهوه هم بخوریم مشکلی به وجود میاد ؟

[@mehranarian5700]

سلام ببخشيد من ٤٠ سالمه و هر روز ١٠ تا ١٤ كيلومتر ماراتن ميزنم با تردميل
مكمل پروتئين وي و كارئين مصرف ميكنم و چربي بدنم ١٨ هست
ميخواستم بپرسم ميتونم مكمل بتاآلانين و كراتين مصرف كنم يا براي ورزش كه من ميكنم نيازي نيست ؟