کدوم کراتین بهتره و نحوه مصرفش چجوریه؟

کراتین های مختلفی وجود داره و شاید شنیده باشید کراتین اتیل استر یا کراتین HCL و انواع دیگه، به نظرتون کدوم بهتره؟
سوال اگر داشتی کامنت کنید.

[@amirnadian4333]

فرق کراتین مونوهیدرات و میکرونایزد چیه؟ میکرونایزد رو تو ویدئو نگفتید

[@rebeldoc0133]

میکرونایز به نوع پودرش بستگی داره نه نوع کراتین همشون میتونن میکرونایز باشن ، برای حل شدن بهتر تو آبه

[@Reza_fallahkheyr]

قلب منی سلطان دمت گرم

[@Reza_fallahkheyr]

دمت گرم بابت سوال

[@dariushftvh3988]

حتی با اینکه روی 2x که دیدم هم بازم اسلوموشنه 😅. البته دستشون درد نکنه اطلاعات خوبی بود ممنون ❤

[@siafire4643]

مرسی دکتر ❤ همیشه چیزی سرچ میکنم توی یوتیوب در باره سلامتی و بدنسازی ، توی نتایج سرچ میگردم اون مطلب از پیجت باشه .... همیشه قوی باشی و جیبت پرپول....

[@rezagoodarzi3368]

عالی و بسیار مفید

[@MG-sz8xe]

سلام خسته نباشید
اگه میشه راجع به تفاوت فاکتورهای ازمایشی کسایی که مثلا چندین ماه مداوم پروتئین و کراتین استفاده کردن و تمرینات سنگین انجام دادن و بازه مجاز برای هر ایتم ازمایشی مثل کراتین ، bun , ,... برای این افراد چی میتونه باشه برنامه بسازید

[@masiha119]

اقا دمت گرم ولی حالا که صحبت بارگیری شد یه توضیح جامع درمورد بارگیری بده حالا چه مکملی چه غذایی و اینا✌️💚

[@Modifit2]

لطفا از مقالاتی که معرفی میکنید منبعش رو هم بزارید ماهم مطالعه کنیم

[@mohammadhossinfadaeikachue3562]

کاش میشد عکس بدنمو بزارم که ۲ ماه از محصولات ایرانی استفاده میکنم بایه رژیم غذایی خوب تا ببنید محصولات ایرانی چقدر خوبن

[@m.afshari]

چه مکمل‌هایی مصرف کردی؟

[@mohammadhossinfadaeikachue3562]

@@m.afshari وی کاله برای بعد تمرین mpc پگاه برای صبحانه و ساعت ۲ شب شیک میکنم میزارم بالا سرم میخورم با کراتین آپوویتال

[@aryafalahati5975]

آخه انقد وی ایرانی گرون شده واقعا دیگه عجیبیه. وقتی اپلاید رو میگیرم دو و چارصد کاله چرا باید دو دویس پولش باشه. ی سال قبل هفتصد من خریدم کاله انقد گرونش کرد هی که نخریدم ​@@mohammadhossinfadaeikachue3562

[@sinasadeghi5495]

حق گفتی کراتین ژن استار دارم میخورم پشمای خودم ریخته با اینکه ماسل تک هم قبل خوردم خییلی خوبه

[@thefreedude234]

​@@mohammadhossinfadaeikachue3562
به هم ریخته شده متنت متوجه نشدم، میشه دوباره بنویسی

[@Modifit2]

ممنون از اینکه انقد خوب و عالی توضیح میدید❤️

[@mohammadkarimi8754]

ممنون که حواست به گیاه خوار بود

[@arminaryatabar]

دکتر مرسی بابت ویدیوهای فوق العاده‌ت و فن بیان عالیت، امکانش هست محبت کنی و بگی از چه موتور جستجوگری واسه پیدا کردن مقالات علمی استفاده میکنی؟ یا اگه یه ویدیو راجع به نحوه پیدا کردن شون درست کنی خیلی خوب میشه. مرسی ❤️

[@user-zn9js1zt2h]

Great and useful.
Thank you

[@hamedazizi2141]

ممنون دکتر مفید و کاربردی بود❤❤❤

[@SuperMozaffari]

واقعا ممنون از اطلاعاتی که میدید مثل همیشه عالی دکتر جان دستمریزاد

[@hesamasgharrezaei6748]

Thanks alot doctor 🙏

[@samanpouraman1986]

دمت گرم خیلی چیزها ازت یاد گرفتیم، اما کسی ۱۱۰سانت وزن نداره😂❤. سوتی کلامی بود که پیش میاد. خیلی گلی❤❤❤

[@rebeldoc0133]

😂😭 تو ادیت بعدا خودم پشمام ریخت

[@alirezamohajer4462]

عاالی داداش

[@leilafalahatkar9963]

خیلی عالی و کاربردی ممنون

[@elahebarati9730]

مثل همیشه عالی👌🏻
ای کاش شانس گرفتن برنامه ازتونم پیدا میکردیم🌹🌹

[@rebeldoc0133]

دایرکت اینستا بده خالی بشه جا حتما اوکیش میکنیم

[@user-qw2ue4eb5c]

تشکر جناب طیبی عزیز..❤❤

[@Navid693]

دکتر اگر سعی کنی تا جایی که میشه ویدیو هاتو به موضوعات که میگی اسپلیت کنی و تایملاین روش بزاری عالی میشه
که مثلا دوباره بخوایم ببینیم یا به کسی نشون بدیم خیلی دقیق تر و سریع تر میشه

[@hancock5203]

دکتر کاش میگفتی بهترین نوع کراتین ، کراتینیه که کراپیور آلمان تولید میکنه و مابقی تولید چینه و شرکت های ساخت مکمل فقط بسته بندی میکنن و تولید کننده نیستن، قطعا کراتینی که روی بسته بندیش آرم کراپیور رو داشته باشه بهتره. که خودت سایت کرایپور اسم برند هایی که بهشون کراتین میده زده

[@rebeldoc0133]

کراپیور نباشن خوب نیستن؟ کی گفته؟

[@hancock5203]

@@rebeldoc0133 کی گفته خوب نیستن؟ گفتم اونو آلمان میزنه بهتره🙄

[@user-vc7by3rd1g]

سلام و خسته نباشید خدمت دکتر، میشه یه ویدیو درباره قد هم بسازین

[@hamedhamidi2432]

مرسی ❤

[@alirezapouya9588]

ربل درباره برنامه تمرینی بساز

[@mohamadrezaghafoori9981]

مرسی دکتر جون خفن مثل همیشه💚💚

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@fpzchrome3478]

Thank you doc❤

[@hmohammaddd]

سلام مرسی بابت ویدیو فک کنم سوال اصلی ک راجع به کراتین دارم این شایعات درباره ریزش مو هستش ک من به مراتب شنیدم و دلایل علمیم براش اوردن نظرتون چیه

[@mazyar_ez]

دکتر یسری pre workout ها یا مثلا پمپ ها هستن که توش کافیین و کراتین و یسری چیزا دیگه داره اونو بعنوان منبع کراتین استفاده کنیم چطوره خوبه یا بهتره جدا جدا مصرف کنیم ؟

[@samylllkh4437]

درود بر تو دکتر

[@milad5239]

عالی

[@admensport7569]

مرسی که کوچیک ترین اشاره به ریزش مو نکردی توی 16 دقیقه ویدیو 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤦‍♂🤦‍♂

[@rebeldoc0133]

یه ویدیو کامل ازش دارم اونو ببین

[@ali_6.82]

اقا مهدی دمت گرم مث همیشه عالی❤

[@JamesBond-wg4ns]

سلام اموزش ساخت مکمل اقتصادی مثلا گینر رو بذارید ممنون

[@shookofehbahhrami-8719]

کراتین منوهیدرات ایووژن هانی خیلی خووبه ❤😂❤😂

[@miladlotfi4056]

❤️👍عالی مثل همیشه

[@persianmeme3]

دکتر کسی که برای بار اول میخواد داروبزنه
و حجم بگیره چه دارویی باید مصرف کنه ؟

[@rebeldoc0133]

یه ویدیو ازش میسازم

[@user-yd5yx2bw9b]

درجه یک
بهترین مربی✌🏼♥️

[@kasrasalman364]

Nice

[@Diakoooo]

ممنون برای اطلاعاتتون فقط یه سوال باعث حجم و اضافه وزن میشه،؟

[@yaghi9417]

لطفا جواب بده🥲
کراتین میتونیم با گینر یا بقیه مکملا شیک کنیم بخوریم ؟

[@rebeldoc0133]

بله میشه

[@aligholizadeh1832]

Great content👌🏻

[@benyaminshahrokhi5287]

Best like every time

[@DariushRahmani-qq7ut]

سلام.کاشکی چندتا برند خوب و قابل اطمینانم معرفی میکردید
سایت پاورپودر هم که مشکل داره هرچی میزنیم وارد نمیشه و ازمون رمز میخواد

[@saeedgh7162]

سایت رویسا یا پارسی پودر

[@user-cj5yj4mm3k]

خیلی ممنون از راهنماییتون
کراتین مونوهیدرات ایرانی چه برندی بخریم؟

[@rebeldoc0133]

پیشنهادم کارن

[@user-cj5yj4mm3k]

خیلی ممنون

[@i_am1r]

دکی پر کار شدی،همینو میخوایم❤️

[@user-ii8pe5kk5d]

عالی❤ خیلی ممنون

[@Arman_yusefii]

عالیی❤❤

[@aidindgpv]

دکتر ، مطالعات نشون دادن کراتین روی cognitive functionality هم تاثیر داره ، اینو من از اندرو هیوبرمن شنیدم و چندتا مقاله هم خوندم ، great content thanks

[@rebeldoc0133]

بله گفتم توش

[@Sharghi_e_ghamgin]

Good job dr

[@rebeldoc0133]

Thank you 🙂

[@Ahoora_Soli]

Your videos are so good doctor idk why you are telling us these things for free but anyway thank you so much you know tooooooo much❤❤❤❤

[@rebeldoc0133]

So nice of you

[@Ahoora_Soli]

@@rebeldoc0133❤❤❤❤❤

[@aminmahdyan5412]

کراتین منوهیدرات ایووژن هانی رامبد رو دارم استفاده می کنم و نتیجه گرفتم، 4 کیلو اضاف کردم از هفته سوم شروع افزایش وزن رو دیدم - بارگیری نکردم، روزی 5 گرم، بعد از یک ماه روزی 3 گرم بعد از تمرین.... قبل از تمرین قهوه می خورم..... ابتدا با شروع مصرف کراتین، قهوه رو قطع کردم که بعد از 24 ساعت به هم ریختم از نظر گوارشی..... بدنم هم مثل قبله و چیزی از آبدار شدن بدنم نمی بینم.

[@mohammadjavan-ne3rv]

دمت گرم

[@mohammadkhaki8477]

Tanks dr 👏🏻❤️

[@altjni]

توضیحات عالی بود
مرسی دکتر جان
ویدئو در مورد bcaa هم داریم تو کانال ؟ من پیدا نکردم. کلا ارزش هزینه کردن داده bcaa ؟

[@rebeldoc0133]

بله هست ویدیو تو مکمل ها بگرد

[@mojtabanasabi7480]

سلام خسته نباشید اکثر سرچ ها برای کراتین hcl نیاز به بارگیری رو توصیه نکرده شما موافقین؟ ممنونم

[@user-np4wk5pp9y]

Dear brother, there is no problem in taking creatine for people under 18 years old

[@rebeldoc0133]

is this a question or news?

[@tahamohammadi265]

Perfect✌

[@vahidmirhoseiny4688]

سلام‌. دکتر ممنون. سوال اینکه ایا همه انواع کراتین آب رو داخل بافت عضله میبره و عضلات رو پر تر نشون میده یا فقط مونوهیدرات اینجوریه؟؟

[@khodenazari]

مرسی دکتر❤❤

[@user-le3pu4tp4k]

عالی بود . سپاس❤

[@peymanrezai8833]

خیلی عشقی

[@alisepaseh]

کراتین داروخانه‌ای یا ایرانی برندی پیشنهاد میکنید ؟
من پروتئین وی کاله و ام‌پی‌آی پگاه استفاده میکنم آزمایشگاه هم دادم نتیجه کاملا رضایت بخش بوده
حتما کراتین هم کیفیت خوب هست ، اگر پیشنهادی دارید ممنون میشم بفرمایید

[@user-ou3jp9ig3b]

کارن

[@mahankarami808]

روزهایی که تمرین نمی‌کنیم هم باید ۵ گرم رو بخوریم؟

[@user-ou3jp9ig3b]

عاااالی هستی👍🏻❤️

[@arashkhd5599]

دمت گرم ویدئوشو ساختی⚡💯💥

[@user-ky4zk7ve3b]

دکتر کراتین cerapure بهتر از بقیه ست؟

[@amirMohamad-jv9tv]

درباره گینر هم بزار

[@fatimaa.f891]

واااای استرس گرفتمممم😂 من تازه گرفتم که از هفته بعدی مصرف کنم اگه جواب نده چیییی!!!

[@Ashkaaaann]

Aghaye Dr salam.bebakhshid Aghaye Dr agar emkanesh hast ye barname rajebe clenbuterol sohbat konin.mamnoon

[@rebeldoc0133]

میزارم چشم

[@Ashkaaaann]

@@rebeldoc0133🙏🙏

[@imankarami7209]

داداش روزای تمرین و غیر تمرین،میشه کراتین مونوهیدرات کارن رو با پروتئین mpc یا mpi قاطی کرد بلافاصله بعد از شام خورد؟؟

[@masoudtavakoli3528]

Best doc❤

[@amiravt4669]

مهدی جان خواهشن درباره خواب هم صحبت کن
روزانه چقدر خواب داشته باشیم
و یا اگه شب نخوابیم و روز بخوابیم فرقی میکنه یا اصلن فرقی نداره؟؟؟
من خودم یک ساله شب کار هستم
و تنها زندگی میکنم
وکارم جوریه که باید شبا کار کنم از ساعت ۶غروب کار میکنم تا ۴یا ۵ صبح
بعد میام میخوابم تا ساعت ۱ ظهر
جوری که از خواب سیر بشم....
و ساعت ۵یا۴بعد ازظهر میرم باشگاه
خواهشن بگو......
آیا در روند پیشرفت یا پسرفت بدنم تاثیر داره یا نه..

[@rebeldoc0133]

چشم

[@amiravt4669]

​@@rebeldoc0133damet garm ❤❤

[@amiravt4669]

​@@rebeldoc0133damet garm ❤❤

[@alirezasaghafi8022]

Thanks doctor ❤

[@miladghanbari3241]

سلام ممنون عالی بود، کراتین bpi داروخونه ای اصل هستش؟ خوبه؟

[@aminkhorshidi8589]

عشق کردیم دکتر😎

[@Mahmad-bd5ql]

خيلي ممنون از شما يه سوال داشتم من وي استفاده ميكنم داخلش كراتين هست ايا بايد به غيراز اون هم كراتين جدا مصرف كنم PRE-WORKOUT هم مصرف ميكنم اون هم كراتين داره
ممنون ميشم جواب بديد

[@arashyekta5126]

Tanks❤

[@rebeldoc0133]

You're welcome 😊

[@m.g.b2903]

Thanks

[@Ehsan_Sa1]

دکتر
یه سوال مثلا ما تو رژیم باید 2000 کالری مصرف کنیم واسه حفظ وزن
حالا اگه یک شب ما 2500 کالری مصرف کردیم
اما فرداش کالریمونو کاهش دادیم به 1500
این باعث اضافه وزن نمیشه؟

[@azimhamid830]

عالي درجه يك❤

[@ali_hurdani]

زنده باد✨

[@shirinbakhtiari6776]

🙏🙏🙏🙏

[@babakrezaii8687]

عالی❤

[@Fariiima]

Khyli kamelo mofid bod mc🥹💕

[@a.m.vv.d.t4453]

دکتر کراتین اصل باید داخل آب حل بشه یا چجوریه ، خیلیا میگن بعضی کراتین ها و شرکت ها کلا داخل آب حل نمیشه کدوم درسته

[@mahdikgp7180]

فردا امتحان حسابان دارم هیچی هم نخوندم اومده بودم ویدیو حسابان ببینم که داستان عوض شد

[@rebeldoc0133]

برو بخوننننننننن قهوه بزن تا صبح بخون

[@bidari6716]

Thanks bro ❤

[@hamednaseri7028]

Dametun garm. Mamnoonam

[@serbad7653]

سلام
میشه یه ویدیوه در باره مکمل ها درست کنی یعنی چجوری بتونیم یه مکمل خوب را از روی مشخصات و ترکیباتش تشخیص دهیم یا چجوری بدونیم پروتین چرب هست یا خشک هست کدام مواد هارا داشته باشه باید کدام هاشو نداشته باشه
چراکه ما از افغانستان هستیم اینجا هربار پروتین میخرم چیزی روکه میخوایم نمیدن خشک میگم چرب میدن چرب میگم خشک میدن میزنن بدن مون رو خراب میکنن
اگه یه ویدیوه درست کنی خیلی ممنون میشیم خیلی مشکل بزرگ هست اینجا
و همچنان بعضی مواقع بعضی بیماری ها هست که خطر ناک و حساسیت داریم ازشون چجوری تو ترکیباتش اون موارد رو پیدا کنیم این میگم یک گرم چربی نمی دونیم چقد میشه یه توضح بده پروتین خشک باید چند گرم چربی داشته باشه که چرب نشه بدن مون پروتین چرب چقد چربی داشته باشه اضافه وزن نگیریم
؟

[@rebeldoc0133]

ویدیو دربارشون گذاشتم همون کلمه مکمل رو سرچ کنی چندین مدل صحبت کردم

[@amgh7495]

دکتر جون من ۴ بار در هفته تمرین دارم در اون ۴ روز میام تو نوشیدنی حین تمرینم ۱۵ گرم کراتین مخلوط میکنم حس میکنم جذب بهتری داره نظر شما چیه؟ بعد دیگه همین ۴ تا ۱۵ گرم رو در طول هفته کراتین میخورم

[@guts3512]

کلیه معتاد محله ما الان از تو سالم تره

[@amgh7495]

@@guts3512 باز حرف غیر علمی کصشر

[@hondakafar4107]

۱۵ گرم ؟

[@amgh7495]

@@hondakafar4107 اره دیگه یعنی ۶۰ گرم در طول هفته وزنم ۱۰۰ کیلو آخه قدم بلنده

[@rebeldoc0133]

حس شما غلطه قربونت اصول داره هرچیزی

[@amirjimy9818]

استاد استفاده کراتین وقتی دارو ضد افسردگی هم مصرف میکنیم تداخل داره؟

[@rebeldoc0133]

نه عزیز اوکیه

[@amirkiani2253]

دکتر مطالعات میگن که بهتره نیم ساعت قبل از تمرین کراتین مصرف بشه، شما میگی بعد از تمرین باید مصرف بشه

[@rebeldoc0133]

کدوم مطالعات گفتن بهتره که قبل باشه؟

[@mrm6584]

Karet doroste mashti

[@rebelmehdi]

کراتین مونو خوبه ولی صدا استریو

[@Alirxpm]

کراتین مونوهیدارت ارم استرانگ خوبه؟

[@sajjadvelayati1369]

سلام ارادت مفید بود مرسی و اینکه اگر کلیه سنگ سازه مصرف کراتین اسیب میزنه یا خیر منظور از کلیه ی سالم چیه دقیقا؟ یا سنگ سازی هم شامل نارسایی های کلیه میشه دکتر یا خیر؟؟❤

[@guts3512]

دکتر مکمل های تحت لیسانس داروخونه ایی بهتر اند یا برندای ایرانی مثل کاله و پگاه؟ و این مکملای خارجی داروخانه تفاوتی با خارجی های خارج داره؟

[@user-qo6kh4xe8j]

داداش کراتین و ترکیبی با وبتامین سی چطوره؟ و چه مارکی های خوبه