[12 minutes] Yoga for Weight Loss-Fat Burning Flow
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- Опубліковано 19 жов 2021
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![[10 minutes] Stretch exercises to correct your posture and reduce back pain #637](http://i.ytimg.com/vi/lPnsVF1_ZZE/mqdefault.jpg)
代謝アップに効果的なフローヨガです。
ダイエットしたい方におすすめです❣️😊
テンポが早く感じる方は速度を合うように調整してくださいね。
自分の体力や今の身体の状態と相談しながらチャレンジする気持ちで楽しんでみてくださ✨☺️💕
以前TRYしたときはできなかったポーズができるようになっていて嬉しかったです！やはり毎日の積み重ねが身体を強く柔らかくしてくれるのだと実感しました。💛
出来ないポーズもありますが何か朝から汗だくでスッキリしてます。お腹周りも一週間続けていたら
おはようございます💞何か最近寝坊してもこのヨガだけでもやってますが、ストレッチするかしないかでで身体の伸び方が違いますねぇ😲毎朝楽しんでます。ありがとう😆💕✨marikoさん
米国在住の70代シニアです。懐かしい富士山をバックに盛りだくさんだけど10分ちょっとのこのヨガフロー大好きです。1日おきに他のヨガをやり、定期的にこのヨガフローに戻って自分の体をチェック。今の私の状態を維持することが70代に入ってから私の目標になっています。
朝晩は随分寒く感じる様になりましたね。
気持ちよく体を動かすことが出来ました。
やはり毎日体を動かさないと不調が出やすくなりますね。まり子さんのヨガに出会えて本当によかったと思います。感謝しています🙇
久々にテンポあるフローヨガ、あ〜〜やっぱりコレもいいなぁ✨と気持ちよかったです。
寒くなって冷えやすい身体に深まる秋に、有り難いエクササイズです。
満月なので月礼拝をしてからのチャレンジ。速いテンポにワタワタしながらも全身伸びてスッキリ。短い時間でのフローは貴重なのでこれからも何度もしていきこの後この後もう一回しようかな。。。
チャレンジ✨を続けて知らず知らずのうちにポーズが出来ていくのが嬉しいですね♪ありがとうございました☀️今日も素敵な一日を💕
朝の冷えた身体がまりこ先生のヨガでポカポカ温まっています。とても気持ち良いです。一年以上まりこ先生のヨガを続けていますが、姿勢も良くなり体型も引き締まりました。心身共に良い効果があります。これからも続けていこうと思います。いつも素晴らしいプログラムをありがとうございます。
短時間で血流が身体の隅々まで行き渡り、力がみなぎってきます。
音楽もカッコよくてやる気がアップしますね！ありがとうございました❣️
昨日、そろそろ新しいフローアップされないかしら？と思ってたのですごく嬉しい😃
早いテンポでワタワタしましたが12分とは思えない充実したフローでした💕
またすぐ再度チャレンジします‼️
先生の短めの代謝アップフローを毎朝しています。じんわり汗がでますね。もちろんヨガだけではないですが、先生のHIITや腹筋も取り入れながら、６月から9㎏ダウンです。まだまだがんばりますので、素敵な動画たのしみです！今回も楽しみました！
体があったまって、汗がじわ〜と出て、朝からスッキリしました😊有難うございます‼️
まりこさん、ありがとうございます💖🌈🍀
毎朝、こちらの動画でヨガをするようになって半年が過ぎ、
すっかり朝のルーティンになりました。
この動画を毎日続けてます。
何回もいいねボタンが押せたらいいのに〜と思います。
ありがとうございます💖🌈🍀
フローヨガをやって少し汗をかき、疲労感がなくカラダがスッキリしました。これから続けていきたいと思います。
初めてやりました。結構ハードで汗をかいて、気持ちがいいです。よし！これから夕方のバタバタが始まるけど、やってやるぞ～っていう気持ちです。どうもありがとうございました😀
脂肪燃焼ヨガと 色々組み合わせて毎朝続けています。
おかげさまで、この1ヶ月半で8キロ痩せました🤗
ありがとうございます🤗✨
おはようございます。RISE,day10,手が足に届かなかったり、ぐるぐら不安定になってり、チャレンジポーズはマリコ先生の美しいポーズをしばし眺めていたり…できなくても、できる事から、あきらめない前向きな気持ちで体ぽっかぽかになりました✨
先生の声にうながされながらがんばることができました🎵
遅れながら、でも体がポカポカです！
ありがとうございます☺️
富士山の下でのヨガレッスン、新鮮な空気が伝わって来ました。
流れも良くって楽しかったです。
朝窓を開けて心地よい風を感じながらヨガを行いました。追いかけるのに必死でしたが最後まで終え気持ちが良かったです。朝はヨガで始まる毎日になりリフレッシュしています。
この歳で慣れない職種に転職して、２年弱続けてきた朝ヨガも夜ヨガも全くできなくなって、今日3ヶ月ぶりにできました。
久しぶりのマリ子先生は相変わらずの安定感で分かりやすくスムーズにポーズを進められ気持ちよく終わることができました。
明日までに１時間コースを目標に家事と新しい就活を頑張れる気持ちになりました。
ありがとうございます🍀😌🍀
体がポカポカしました😊足を手でつかめず、できないポーズもありましたが、少しずつ頑張ります😊
ヨガ終わり、体ぽかぽかです！急に寒くなったので、とても嬉しいです。
素敵な動画のシェアをいつもありがとうございます。皆様も風邪などひかれませんように。
このヨガをすると一気に血流が全身を巡り汗が出てきました❣️
身体が元気に動き出した感じがします。
とても気持ち良かったです❣️
ありがとうございました😊
じんわり汗をかきました💦全身運動できて気持ちよかったです😊
夏なので室内でも穏やかな雰囲気とは違った汗の量をかきました。気持ちがいい汗です。ありがとうございました。
おはようございます🌅
プログラム9日目
また今日もまりこ先生のヨガのおかげで気持ちの良い一日のスタートとなりました。いつも感謝しています🍀🙏
短時間でひと汗かきました💦笑
まだついていくのがやっとですが、頑張ります‼️🤣
呼吸と共に心拍数が上がり代謝アップできました‼️ まずは、吸う・吐く呼吸に集中。流れにのせて行うには筋肉のバランス感覚がまだまだ足りませんが朝のエネルギーチャージはバッチリです👍 Mariko先生ありがとうございました🙇
この短時間でものすごく汗が流れてきました。とてもフレッシュな気分です。
ボディメイク2周目day6に加え、この最新ヨガを加えました！40代半ばですが、継続による身体の変化を感じています。何よりヨガをした日は心が軽くなります😂マリコさん、本当にいつもありがとうございます❤️
最近目覚めのゆったりしたヨガをする事が多かったのでついていくのに大変でしたがその後体からポカポカしてきました。ありがとうございます😊
毎日短時間ですが、動画を見ながらヨガに挑戦しています。最初はきつくて息が上がっていたフローヨガですが、流れるように身体を動かすのが心地よくなってきました。これからも継続します。素晴らしい動画をいつもありがとうございます。
心地よい疲労感がエネルギーに変わりました
とても気に入りました。
毎朝、できる時に続けていきたいです
広大な富士山にも元気もらいました
🙏感謝です🗻🧘♂️
昨晩撮影裏の動画を見て二度目のチャレンジです。お二人の思いを感じながら、いつもヨガと風景と静かに流れる曲に癒されています。お家ヨガを始めて６か月経ちました。すっかり習慣になり、毎日とても感謝しています。ウエアも買っちゃいました！！😊これからもよろしくお願いします。
気分転換ヨガから、こちらの動画🧘♀️ ハーフムーンのポーズが今日は気持ち良く開いてくれました😃 今日もありがとうございます🙏
まだまだテンポについていけずポーズも綺麗ではありませんが頑張れました^ ^毎日何かしらヨガ続けています😊もっと上手になりたい✨
体が温まりました。筋トレばかりだったので、ヨガは別の意味で気持ちいいです😊
shine3日目です！
身体バッキバキの筋肉痛🫠
全身痛いですけど、効果があるということで❣️
3本目もがんばります😆
難しかった〜😂😂😂
けど、グラグラしながらケラケラ笑いながらやりました😂
汗だくになって朝から気持ちいいです🧘♀️
毎日ヨガでストレス発散しています🍀
マリコ先生の様には足が上がりませんが頑張って続けています🤣
ウォーキングや普通のヨガでは汗が出なかったので僅か10分で身体が熱くなるのはとても良いです✨
数ある引き締めるヨガの中でも、こちらは私に合っているのか無理なくできます。終わったあとはほんのり汗をかいてすごく気持ち良いです。
大好きなフローヨガの最新バージョン待ってました。富士山も綺麗だけどまりこ先生の流れるようなポーズが美しいです。明日朝からチャレンジします
久々のフローヨガで心身共に清々しい気持ちになりました。明日の朝もこれでスタートしたいと思います♪ありがとうございました😊
まりこ先生こんばんは🌃
こちらは続けて行こうと思ってます。
ハードですが日増しにチャレンジも出来る様に成りました🙇🏻♂️
今日も一日ありがとうございました😊
朝の5分ヨガプログラムからきました。短い時間なのにびっくりするくらい盛りだくさんで、全身が伸ばせました。流れるような構成がほんとうに美しいです。難しいポーズもありましたが、できる範囲で続けて、上手にポーズをとれるようになりたいです。
この動画は初めてでしたが、背景も最高で、お正月の朝に最高でした。新年から素晴らしいプログラムをありがとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。
流れについていくのに必死になりましたが、体がぽかぽかして気持ち良かったです。
毎日続けて、体が引き締まるか試してみます。頑張ります！
目覚めでいつもの朝ヨガのゆったりとはまた違ってスッキリしました。
まんぼうでテレワークになったら一気に3kg増えてしまったのでまりこ先生のトレーニングとヨガをやって、自分もペースで健康な体を作って行きたいと思います😢😢
短時間だけど、とてもスピーディーで、体が温まります。
今に気分にちょうどいいヨガでした！
いつも素敵な動画ありがとうございます。さすがまりこ先生！！
もう少しきつめな18分ヨガもお願いします！
マリコ先生ありがとうございます✨朝からとても気持ちの良いスタートを切る事が出来ました✨体もポカポカでもう既に今日1日素晴らしい日になる予感しかしないです☺️
代謝アップ9日目
朝からわちゃわちゃしながらでしたが寒い朝今は汗だくです。再トライします。今日は雨ですが朝からスッキリとスタートです。ありがとうございます。
妊娠中なので お腹を反らせる系 うつ伏せ系は誤魔化しつつ気持ち良くできました。
久しぶりにしました。ぜんぜんできませんでしたが汗が出て良かったです。ありがとうございました😊
ハード目フローヨガ待ってました✨全身スッキリして最高です。ゆったりリラックス系からハード目まで、B-LIFEはバリエーションの豊富さが魅力です。マリコ先生の説明も丁寧で分かりやすく、いつも感謝感謝です。ありがとうございます。
おはようございます😊
5月5日、この頃って本当に丁度良い気温で、少し動いただけで汗ばみ、寒くも暑くもなく、ヨガを取り組むにもとても快適です。
ヨガをしている時、いつも、今日は腰回りの筋肉が硬いとか、脇が伸びいつもより伸びて気持ちいいなどと、少しの変化にも気付ける楽しみがあり、終わると身体がほぐれてとても気持ち良いので本当にありがたいです。
今日もありがとうございました😊
しっかりと汗をかきました。
股関節や方がしっかりと伸びて、脚も力強く支えることができました。
以前はポーズの間隔が早いと思っていましたが、ついていくことができました。
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Day10です🧘♀️
定期的に行っている大好きなヨガです🧘♀️
本当に気持ちよく体が軽くなります☺️
今日も一日ありがとうございました😊
3日続けてやってみました。朝ウォーキング20分の後にやるのですが、寒くなってきた朝、このまりこさんをやると身体がポカポカになります！有り難いです❣️💕
とても気持ちの良いヨガ、一気に血流がアップしました😊👍ありがとうございました❣️
こちらのヨガに出会ってから朝晩少しずつヨガをする習慣をつけるようにしています😊
お陰で気持ちも体調もとても良いです🍀
ありがとうございます😊
マリコさん♡
皆さまおはようございます💗
今朝もがんばれました✨
ありがとうございます😊
最近冷えてきた朝、起床後にストレッチ→こちらのヨガ、身体もすっかり温まりました🌄色々なチャレンジポーズも目新しく楽しかったです🎵お忙しい中、マリコ先生トモヤさん、動画配信どうもありがとうございます🌈♥️
ダイエットと健康の為に必死になってウォーキングしていましたが全く痩せず疲れるだけ。コロナ禍でまりこ先生のヨガに出会ってから、するすると体重が落ち、姿勢も褒められて、肩や首凝り、頭痛も無くなりました。これからもずっと続けていきます😊本当に感謝しております。
10分にまとまって代謝アップ
早めの動きと少し高い難易度
楽しかったです
朝の時短ヨガにとっても合います！
ハーフムーンも久々に登場で嬉しいチャレンジができました。
ありがとうございました❣️
テンポが早く継いていけない所が有り見直し 成る程、とやり直しました。流れるように出来ると楽しいなぁ ハーフムーンもキマると気持ち良い。有り難うです。む
ナイスチャレンジ！
この言葉だけで、なんだかとても楽しい✨
富士山🗻見ながら
空気が美味しそうで
気持ちいいです🍀✨
ありがとうございます💗🎵
富士山に捧げるヨガ最高🗻☀
途中、鳥さんが横切りそれもまた奇跡の一瞬で。
フローからのストレッチからの筋トレからのバランスと…、最高にバランスの良い短時間引き締めお楽しみヨガですね〜
はぁ〜ため息。
うっとり見入りました😍💖
何年もお世話になっています☺️
ナイスチャレンジ!って言ってもらえると褒めてもらえた気がして嬉しくて頑張れます☺️！まだできないポーズもあるけどコツコツやってできるようになりたいです☺️
富士山とまりこ先生の美しさに見とれますね〜😍難しかったです〜😅
電車の中で動画のアップを知り、帰宅後すぐにとりかかりました。
スピーディーなテンポで楽しかったです！
またチャレンジします。
ほんの少しの時間でも、久しぶりのヨガでスッキリします。
本当にいつも感謝です❣️
フローヨガは苦手でしたが
試しに行なったら気分転換になって良いですね🤗
そして、苦手なポーズが大好きになりました
その日の呼吸にあったフローをすると何か生まれ変わったような爽快感が得られて最高です✨
先日公開された撮影の裏側？からまんまと😊来てしまいました。ただこちらの動画やったことがなかったので、気づけて良かったです。
ちょっとアドバンスのヨガとても楽しかったです。いつもありがとうございます❣️
おはようございます。
ゆったりとしたヨガが心地良かったです。
最後の方、左右のバランスが違って左側のバランスが崩れてしまぃした😓
終わったら身体が軽くなりました😊
ありがとうございます。
休日に、太陽の光が窓からさしてて気持ちよかったので、形からと思ってヨガしてみました。
つりそうになったりコケたりしましたがほんとに楽しかったハマりそう続けたい
いつもありがとうございます😊マリコさんのヨガはバリエーションがたくさんあって選ぶのが楽しみです✨最近のお気に入りは、スピードが自分似合っている気がするフローヨガです💓
自粛に入ってから家でのヨガを始めてマリコ先生のヨガを毎日するのが日課になりました！まだまだ体力は無いですが、このくらいの時間と運動量がちょうどいいです！肌寒い日でも足までポカポカ出来ます‼︎
富士山の景色もとても良いです🗻
これくらいの運動量で15分のものと、休みの日に30分位動ける動画も作って欲しいです。お願いします✨
子供の冬休みが終わり、続けていたRISEがお休みになってしまっていました💦少し久々のヨガでしたがちょうど良い感じの負荷があり、またRISE再開します！頑張ります！！
初めてヨガしてみたけど、軽い気持ちで始めるものじゃない…まずできない…
実際にやってみて、すごく全ての部位に効いてる感じがしてよかった。サウナに入ったくらいの勢いで汗かいた笑笑
頑張って続けます……😢
まじでわかる🥲🥲
とてもコンパクトにおさまった内容でチャレンジも出来て気持ち良かったです！中級編、もっとやってみたいです。ありがとうございました
気持ちよく汗かきました。朝一番のヨガとしては私にはちょっとハードかな、と。確かに速度を落としたほうがいいかもですね。代謝あがります。
朝ヨガ継続しています！サクサクっとテンポ良く動けて、寒い朝なのに汗かき爽快です！ありがとうございます💪20211021
まりこ先生こんばんは🌃
今日もチャレンジしました🧘♂️
昨日よりは少し様になってた気がします😅
今日も一日ありがとうございました😊
毎朝何かしらストレッチ等やっていて今日はこちらにチャレンジしてみました。
フローヨガ初めてですが気持ちいいですね！じんわり汗もかきました💦
身体が硬いのでまりこ先生のようなキレイなポーズはとれないですが続けてみたいと思います☺︎
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek2Day9です🧘♀️
ハードながらも繰り返し行っているので心地よく、気持ちよく出来ました😊
富士山の頂上にマリコ先生の足が重なる場面は格好良さもありました😚
実に気持ちが良い😁
今日もありがとうございました😊
初めてフローヨガをやりました。
少しきつい所もありましたが、身体が温まって気持ちよかったです。
フローヨガ大好きで毎日やってるので、新しいプログラムうれしい！
やっぱりフローが好き！
まりこ先生ありがとうございます💕
ありがとうございます💖
4日前よりバランスが取れました^ ^
嬉しいです✨
今日も頑張れた！
ありがとうございます。
やばい、随分サボっちゃった。。けど今日も頑張れた。
早速やってみました✨
これまで色んなフローヨガをやってきましたが、｢キツイけどすごくいい🙌｣いつもそう思います☺️
ハーフムーンはウォーリアー３に比べたらやりやすいので一発で出来ました☺️✨
体ぽかぽかです！ありがとうございます😊富士山POWER！
短時間に考えるヒマなく次々とポーズがめちゃ詰まってて楽しい！
滝汗でしたーーー！！まだまだできないポーズがあるけどアクティブで気分が上がりました！ありがとうございました☺️
まりこ先生おはようございます🔆
昨晩は富士山をバックに気持ち良く行いました🧘♂️
自分には少しハードでしたが何とか頑張りました😅
素敵な映像をバックに本当に終わった後は全身の軽くなりました✨
今週からもよろしくお願いします😊
疲れて帰宅…なにかほぐしたくて
でもうごきたくて
夜のフローヨガを選択して
シャバアサナでゆっくりしていたところ
まりこ先生の声と観たことない映像が！
最新でした。
疲れた体には少しペースが早く、キツい感じもありましたが、やり終えた今は爽快感でいっぱいです。 やってよかったー。
なんだか元気になりました。
本当に感謝です。ナマステ
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はSHINEプログラムWeek1Day3です🧘♀️
こちらも大好きな燃焼フローヨガです🧘♀️
久しぶりのチャレンジ😅
何となく出来ていた気がします😁
気持ちよく滝汗かきました💦