Ejercicios isométricos para fortalecer abdominales, glúteos y lumbares

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 82

  • @PalomaSala
    @PalomaSala  10 місяців тому

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  • @joseantoniogranadosgarcia512
    @joseantoniogranadosgarcia512 2 роки тому +1

    Muchas gracias.

  • @efrainrestreposaldarriaga2861
    @efrainrestreposaldarriaga2861 2 роки тому +1

    Hola paloma.gracias por tus aportes un abrazo desde cali

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  2 роки тому

      Hola! Me alegro que te gusten y te resulten útiles! Un saludo!

  • @efrainrestreposaldarriaga2861
    @efrainrestreposaldarriaga2861 2 роки тому

    Hola pao que buenos ejercicios mil gracias un abrazo desde cali

  • @liliheredia7411
    @liliheredia7411 4 роки тому +3

    Hola Paloma tengo una protrusion en vertebraa 3 y 4 asi que me angustie mucho crei que no podria hacer mas actividad pero me pidieron hacer estos isométricos que mostras vos

  • @usaimportations
    @usaimportations 2 роки тому +2

    Muchas gracias Paloma, la admiro porque no es fácil llegar a hacer las posiciones, pero estoy detrás de llegar en algún momento, muchas gracias!!

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  2 роки тому

      Ánimo! Poco a poco y algún día saldrá ;) Es cuestión de constancia y trabajo ;)

  • @lucholuis250
    @lucholuis250 2 роки тому

    ERES GENIAL, magnifico tu canal . me gustaria que nos expliques como seria la rutina entrenamiento para un corredor de velocidad GRACIAS

  • @lucholandia3817
    @lucholandia3817 5 років тому +5

    Genial Paloma! esta no la tenia, siempre solo precalentaba, estiraba y salia a trotar, ahora lo voy a hacer esto primero. saludos

  • @lachicuelaromero1030
    @lachicuelaromero1030 Рік тому

    Hola Paloma tienes ejercicios para piso pelvico??? Bajo impacto

  • @sandramordedero3612
    @sandramordedero3612 7 років тому +10

    Me ha encantado tú video sencillo y al grano y tu personalidad me gusta mucho.exito!

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  7 років тому +1

      Sandra Mordedero muchísima gracias por tus palabras!! Se agradece mucho! 😉 Y me alegro que te haya gustado el vídeo 😊 Un saludo!

    • @pontonbajo
      @pontonbajo 2 роки тому

      @@PalomaSala o

  • @PalomaSala
    @PalomaSala  4 роки тому +4

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  • @xary123
    @xary123 6 років тому +2

    Me parece un canal muy interesante y lo q es mejor ... de la mano de alguien que de verdad sabe lo que hace .. me suscribo y te sigo en IG .. saludos

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому +1

      Rosario Barcena González muchísimas gracias por tus palabras!! 😊 Me gusta mucho lo que hago 😉

    • @carlosdelacruz7478
      @carlosdelacruz7478 5 років тому

      Si muy interesante e instruional saludos

  • @rosagimenez6741
    @rosagimenez6741 2 роки тому +1

    Hola Ana estos ejercicios cuánto tiempo es recomendable??

  • @saritaparaty
    @saritaparaty 6 років тому +2

    Buenisima tu explicación y tu buena energia, muchas gracias y que tengas mucho exito!!!!

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому

      Sara Marco muchas gracias!! 😉 Me alegro que te haya gustado 👏

  • @celiaq3162
    @celiaq3162 3 роки тому

    Hola! Muchas gracias por esta información, Por cuanto tiempo cada posición y cuantas repeticiones porfavor

  • @throdo22
    @throdo22 2 роки тому

    holas. tengo una pregunta que es mejor entonces hacer ejercicios isometrico o con movimiento? cual fortalece mejor los musculos. saludos amigos.

  • @mariateresahernandez9681
    @mariateresahernandez9681 4 роки тому

    Buenas noches tengo problema de hernias bucales y lumbar que ejércitos puedo aser ya que el médico me recomendó recuperar masa muscular grasias

  • @jorgebanda7926
    @jorgebanda7926 6 років тому +8

    me encantan tus abdominales!!!

  • @elizabethsuarezm2653
    @elizabethsuarezm2653 5 років тому +1

    Hola quiero preguntarte perdí peso y tengo mucha flacidez en estómago y piernas que ejercicio me aconsejas gracias

  • @JoaquinMParra
    @JoaquinMParra 5 років тому +3

    Gracias Paloma, me han gustado mucho!! 👍🏻😅

    • @raullopez89
      @raullopez89 4 роки тому

      Hola runner soy tu nuevo subscriptor

  • @maistergamer2747
    @maistergamer2747 5 років тому +1

    TE AMO

  • @brayansantiago9133
    @brayansantiago9133 6 років тому +2

    Hola paloma es q tengo una pregunta yo tengo una hernia discal en la l4 y l5 será q estos ejercicios los puedo hacer

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому

      Alexander Quiroz hola! Lo mejor para saberlo es que se los enseñes a tu médico o fisioterapeuta y el o ella sea quien te diga si los puedes hacer 😉

  • @lauraleonromero734
    @lauraleonromero734 4 роки тому +1

    Hola Paloma! Muchas gracias por tu video, me ha ayudado muchisimo! Quería preguntarte, cuánto tiempo demoraste en marcar el abdomen?

  • @eduardofley3647
    @eduardofley3647 5 років тому +1

    cuantas veces a la semana debo hacer esta cesión ?

  • @franccescofano1993
    @franccescofano1993 4 роки тому +2

    Los podre hacer si tengo hernias?

  • @nayelipina8019
    @nayelipina8019 3 роки тому +5

    Hola ! Me gustaría saber cuantas series y repeticiones, y si me recomiendas hacer los ejercicios todos los días o en intervalos. Pd Saludos .

  • @javierleon5081
    @javierleon5081 6 років тому +2

    Buenas tardes Paloma. ¿Cuanto tiempo, repeticiones o series habría que hacer de cada ejercicio? Muchas gracias y un saludo

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому +4

      Javier León hola! Mi recomendación es que empieces por 10-15” y si te ves bien, subas hasta 30” y, a partir de ahí, en vez de hacer más de 30” seguidos, puedes hacer varias series de 30” 😉 Un saludo! 👍

    • @javierleon5081
      @javierleon5081 6 років тому +1

      Gracias crack!!! 🤗😗😗😗

  • @anthropologicalresearchers1895
    @anthropologicalresearchers1895 4 роки тому +1

    Que buen video conciso y claro, felicidades!!! Cuánto tiempo se debe permanecer con la contracción de cada posicion?? Muchas gracias!

    • @usaimportations
      @usaimportations 2 роки тому

      Entre 10 a 45 Segundos, de acuerdo al nivel físico de cada uno, eso es lo que he visto

  • @bgomezgil443
    @bgomezgil443 4 роки тому +3

    Buenas noches Paloma: Me han encantado solo dos preguntas..
    Son recomendables para una persona de 65 años? Con que frecuencia se pueden hacer.?
    Muchisimas gracias... de verdad.

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  4 роки тому

      Hola! Por supuesto que es recomendable! Como todo, se tienen que adaptar al nivel de cada persona. Es recomendable, por lo general, unas 2-3 veces por semana.

    • @bgomezgil443
      @bgomezgil443 4 роки тому

      Muchas gracias

    • @patriciavalenzuela7141
      @patriciavalenzuela7141 4 роки тому

      Y cuántas series y de cuántos minutos se deben hacer?? Necesito fortalecer el Core y también tengo 65 años🙂

  • @ConchiBelaz
    @ConchiBelaz 7 років тому +5

    Esto es lo que estaba buscando y me ha gustado mucho cómo lo explicas, pero me gustaría saber cuantos minutos se debe de hacer cada ejercicio como principiante y ya, una vez se tenga un poco de práctica. Gracias de antemano

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  7 років тому +2

      LA AMAZONA hola! Me alegro que te haya gustado! Muchas gracias! 😉 En cuanto al tiempo de ejecución, puedes empezar con unos 10-15 segundos y poco a poco cuando te notes mejor subir hasta 30 segundos, también lo que puedes hacer es mantener los segundos pero hacer varias series 😉

    • @carlosdelacruz7478
      @carlosdelacruz7478 5 років тому

      Si no nos da los tiempos de cada serie

  • @marthaluciaarangobenitez8076
    @marthaluciaarangobenitez8076 4 роки тому +1

    Paloma, hola. Muy ineresantes los ejercicios pero no dices cuanto tiempo realizar cada uno. Me gustaría que me respdieras. Yo los hice 1 minuto pero no sé si está bien o no. Un abrazo desde Cali, Colombia.

  • @eduardoamaya8280
    @eduardoamaya8280 2 роки тому

    Bellisima

  • @armlo4956
    @armlo4956 5 років тому +3

    Cuánto tiempo por ejercicio?

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  5 років тому +5

      Arm Lo hola! Yo te recomiendo que no sean más de 20-30”, mejor aumentar el número de series en vez de la duración del ejercicio, puedes hacer varias series de cada ejercicio 👍

    • @jjaa39
      @jjaa39 4 роки тому

      @@PalomaSala soy militar netamente operativo, osea no de escritorio sino de campo, ¿Puedo hacer más de un minuto?

    • @jjaa39
      @jjaa39 4 роки тому

      Y gracias desde ya.

  • @CaroAlvez-vy3cr
    @CaroAlvez-vy3cr 5 років тому +1

    Cuanto tiempo se debe aguantar la posicion... 30 segundos?

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  5 років тому

      Caro.Alvez hola! El tiempo depende del nivel de cada persona, si no puedes aguantar 30 segundos es mejor empezar con menos segundos y poco a poco ir subiendo aunque no recomendaría más de 30 segundos, mejor aumentar las series que el tiempo a partir de ahí 👍

    • @carlosdelacruz7478
      @carlosdelacruz7478 5 років тому

      Yo digo que si van empezabdo como yo podrian ser de 15seg cada una

  • @bryannrodriguez325
    @bryannrodriguez325 5 років тому +1

    Para tu verte Haci el cuerpo Haci tonificado lo haces levantando pesos livianos o pesados ?

  • @iscanaanacsi6435
    @iscanaanacsi6435 9 місяців тому

    Se puede aumentar un poco de masa muscular con los isometricos?

  • @carinlopezbenitez2602
    @carinlopezbenitez2602 4 роки тому +1

    Plan de ejercicios desde cero porfas

  • @mandysolarte2883
    @mandysolarte2883 5 років тому +2

    Hola Paloma, me encantó tu vídeo. Una pregunta, por cuánto tiempo se sostiene cada posición?. Gracias.

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  5 років тому +2

      mandy solarte hola! Depende del nivel de cada persona, pero por lo general, puedes hacer 10-15” manteniendo la posición y descansando unos 5” 👍

  • @alexanderdeleon6783
    @alexanderdeleon6783 Рік тому

    tiempo por posicion?

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  Рік тому

      Puedes hacer de 15 a 30 segundos, dependiendo de tu nivel y la rutina completa que hagas y tiempo de descanso.

  • @inferi02
    @inferi02 6 років тому +4

    Me gustó tu vídeo, tienes mi like, pero tengo dos preguntas:
    1.-¿Cuántas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios?
    2.-¿Se pueden hacer más de una vez en un solo día?

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому +7

      inferi02 hola! Me alegro que te haya gustado 😉 Estos ejercicios los puedes hacer varias veces por semana y también en un solo día puedes hacer varias veces todos los ejercicios 👍 El número de veces y días por semana depende de cada persona y de su nivel de condición física 😉

    • @inferi02
      @inferi02 6 років тому +2

      Paloma Sala gracias, actualmente llevo 5 años sin parar practicando un deporte y necesitaba algo sin tanto impacto para fortalecer

    • @kgb8797
      @kgb8797 5 років тому +1

      @@inferi02 pues si tu nivel es más alto, puedes hacerlo mayor a 45" pero no estático si no dinámicos, menos en la ppsición cuadrupeda ahí lo q puedes hacer es ponerte muñequeras y tobilleras(me refiero a ambos con peso xd), para q sientas el rigor del entrenamiento al igual q en la posición del hit trush, pones un bidón de agua de 20l. Y con las manos solo los sostienes, son tus lumbares y el glúteo los q tienen q soportar el peso, siempre con buena técnica, espero q te haya gustado lo poco q sé

  • @tripuramohana
    @tripuramohana 6 років тому +9

    Gracias pero lástima que no no pones con tiempo real

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому +3

      Hola! Con tiempo real te refieres como si fuera una rutina completa? Tengo otro vídeo que es de una rutina y que tiene varios ejercicios similares a los de este vídeo, míralo que seguro que también te gusta ;) ua-cam.com/video/arFTpfCxW7s/v-deo.html

    • @tripuramohana
      @tripuramohana 6 років тому +1

      Paloma Sala si lo vi, gracias

    • @dragonballsuper5151
      @dragonballsuper5151 4 роки тому

      Hola paloma cuantos segundos tendría qe hacer por cada serie..?

  • @munecaebano860
    @munecaebano860 6 років тому +2

    Yo sufro de las rodillas , problema con los meniscos q ejercicios me recomienda para fortalecer mis piernas ayúdeme x favor, tengo mis piernas bien flacidas

    • @PalomaSala
      @PalomaSala  6 років тому +3

      Muñeca Ebano hola! Yo lo que más te recomiendo es acudir a un readaptador deportivo que evalúe bien tu problema y te aconseje mejor los ejercicios que puedes hacer para mejorar, ya que depende de muchos factores que hay que ir viendo con detenimiento. Un saludo y ánimo!

    • @luisfernandoyepezsilva3245
      @luisfernandoyepezsilva3245 5 років тому

      Lo que conviene es recibir antes el tratamiento correspondiente por parte de un traumatólogo.Si hay ruptura de meniscos ningun régimen de ejercicios es adecuado.

  • @eliezersilvadesouza8630
    @eliezersilvadesouza8630 5 років тому +1

    Sgow myito bom

  • @estebanmorales1938
    @estebanmorales1938 4 роки тому +1

    que cuerpo como navaja con mucho filo.

  • @mariaelisagarcia7160
    @mariaelisagarcia7160 6 років тому +1

    🐩🦊🐎

  • @juanfm9583
    @juanfm9583 4 роки тому

    Estás muy guapa

  • @normapineda1468
    @normapineda1468 4 роки тому

    Ni me gustó pasas muy rápidos los ejercicios