Ejercicios Isometricos
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- Опубліковано 3 бер 2018
- Los ejercicios isométricos Consisten en someter el musculo a una tension sin movimiento alguno, durante un cierto tiempo.
Ganaremos en fuerza ,fortelecemos los musculos y quemaremos grasa, son Buenos Ejercicios porque no causan lesiones en articulaciones.
Vigilar en personas hipertensas porque estos Ejercicios suben la presion sanguinea.
Os voy a explicar que trabajamos en cada ejercicio:
1 Squat ( cuádriceps / glúteos)
2 Zancadas ( cuádriceps/ glúteos)
3 Glúteos
4 push- up ( pecho)
5 planchas (Abdominales)
6 puente ( glúteos)
7 Último ( Abdominales)
Estiramientos.
Combinarlos con tu rutina diaria de deporte.
En este video os enseñare 1 sèrie de 30 segundos cada ejercicio y 10 segundos de descanso.
Haz 2 series de cada ejercicio.
Vamonossssss!!!!!! - Спорт
Muy muy buenos estos ejercicios... 👍👍.... Y tu lo haces genial. Yo aun lo puedo hace poco me pusieron una malla... Osea nada de gym.. 🌼
Muchísimas gracias por las excelentes instrucciones en la Descripción de vídeo. Me ayuda mucho a saber cómo y cuánto hacer los ejercicios.
Gracias!! Me encantó tu rutina de ejercicios isométricos....
Muy buena serie de ejercicios saludos linda
Muy buenos ejercicios, excelente video
gracias por la informacion y por siempre mantener una sonrisa y buena actitud al momento de explicar, que te vaya bien!
Esta muy bueno
Gracias por compartir
Esta muy completo el video, se ejercita todo, gracias! Justo lo q estaba buscando😘
Ótimo vídeo
Amei exercícios 😚💕💕👍👍👍💕
Excelentes ejercicios hermosa😙😍
Unos ejercicios estupendos!!!! Los podremos en prácticaa!!!!
Buenos días, empese hacer tus ejercicios y me han servido mucho para mis rodillas. Tendras mas videos con ejercicios isometricos para fortalecer rodillas?
Amiga buenisimos consejos y los ejercicios muy buenos 😙😙😙
Acabo de descubrir este vídeo y me parece interesantisimo. Mañana lo pongo en práctica a ver si mejoran mis lesiones. Gracias
🙏❤️
Excelentes ejercicios!! 👍🏼
Muy buenos los ejercicios... rápidos, intensos y complementan la rutina!!! Gracias!!!
Gracias Micaela por tu tiempo!!!;)
Exelente!!! muchas gracias : ))
Hola Presiosa!! Me interesa mucho este video! Ya que quiero ponerme ene forma! y contigo creo que lo lograré!! Saludos Hermosa! ✨✨✨✨💖
Ahi que hacer muchos ejercicios me encanto tu video compañera sigue asi like
Me encantan los ejercicios isométricos!!! 💪
Gaston Ramone son geniales!!!!
Buenísimo el video y serie, gracias por compartir 🙏🏼💜
Gracias Camila ;)
Exelente video saludos amiga👏👏👏🙋♂️👍
NUMISM Mendoza Gracias compañero!!!!
Gracias hermosa por compartir. Excelentes rutinas de ejercicios 👌👌
Rica
Qué buena eres y cuanto aportas a esta comunidad.... GRACIAS MOOOOOOOONIIIIIIIII¡¡¡¡¡¡¡¡
el mundo de david alive Gracias genio!!!!!!!
Gracias por compartir tus conocimientos
Ami Hernandez Linda!!!!😘
Ya me estaba preguntando qué eran estos ejercicios. Me pondré a practicar algunos de los que recomiendas. Genial, amiga, Like y saludos...!
Olivier Rodriguez son geniales!!!! Pruebalos💪
Ay Mónica y ni siquiera brincas de dolor! Tienes los músculos muy fuertes amiga. 😀 un abrazo fuertisimo!
Mil gracias, maestra Mónica. No solo explica con palabras, también ejemplifica ejercicios
Gracias a ti ;)
en estos ejercicios es muy importante tener la espalda recta, cuando los he hecho es donde más fallo, el ejercicio del glúteo también me cuesta bastante jejeje. Me ha gustado mucho el vídeo. Un beso muy grande y mi like
Muito bom colega like.
Me encantaron tengo 57 y hago Zumba pero por las rodillas me dijeron wue haga isométricos !!! Me encantó los haré!!!! 🥰🇺🇾🇺🇾
Muchas gracias Ana! Un saludo😘
Muy lindos ejercicios,muy cálida tu ,desde Uruguay
👍💗 gracias, 👍 hacia tiempo que no hacía isométricos 👍
Qué Excelente Mónica 👌👌😊😘
Elizabeth Molina Gracias Eli🌸
Muito bom amiga
Just subbed good stuff!
Mil gracias Moni por fin se de estos ejercicios bendiciones estos si me gustan 😘
Gracias a ti ;)
Hola, acabo de encontrar este video y me encantó!!! Yo entreno todos los días pero este ejercicio lo incluiré en mi rutinas
🙏❤️
Like 46 buenos ejercicios Saludos compañera
Qué bueno Mónica sin dejar de aprender contigo preciosa👍
Besos😘
La Chispa De La Vida ☺️☺️☺️
excelente rutina!! es pra hacerla 1 vez al dia??
Muy buen vídeo. Me acaban de operar de la cadera y me viene genial. Enhorabuena por el vídeo. Muchas gracias.
❤️
Excelente, gracias!
Ernesto Ramírez Muchas gracias!!! ;)))
Hola amiga aquí sigo apollandote
Exelente video maravilloso
Gracias Roberto! Un saludo!!
Saludos buen video
Eso esta genial Monica !! ❤️❤️❤️🎀🎀🎀
Olga Paraiso Gracias mi limon!!!!!💋
Monica Fitness Costa Brava 🍋😘
Buenos días, antes he escuchado ayudan a la hipertensión
Hola presiosa unos ejercicios muy lindos. Muy bien😙
Belen 8A 😍
😙💖
Esta buena la difinicion de ejericios isometricos pata fortalecerse, se ven muy bueno, son nuevas estas técnicas para mi, pero estan muy bueno para empezar el día.
Wß
Holaaa ya echaba yo de menos tus ejercicios, un besoteeeee
Krometana - Podcast en Español guapaaaa!!!!
😃 🤗 🤠 Qué Maravilloso Video Amiga!!! 😗 🎬 🏆 Tienes nuestro apoyo!!! 🙌🏻 😘 ✌ Nos vemos pronto en el Próximo Viaje!!! 😉 Saludos desde Lima - Perú!!! 🛫 🌎
Sin Límite de Viajes muchas gracias☺️☺️☺️
Es un ejercicios como el Yoga, me encantó un saludito bonita 😘😘
emogue1 🌸💋
Pero claro que les voy a dar uso, me gustaron mucho. Un gran abrazo, saludos
Madre a los 40 Tips 💋💋
Like ! Thank you for sharing video! 👍
yes
Hi! Like 82. Keep it up!
Eso cuando unos o hace se siente bien rico en el cuerpo🤸♀️
Gracias Moni, los incluiré en mis entrenamientos. Apenas acabo de conocer el término "isométrico" en ingeniería y resulta que también aplica para mi entrenamiento jeje, saludos desde mi Colombia bella.
Jajajajaja... es genial!!!! Muchas gracias Johan!
Si solo hago estos ejercicios isométricos, podré fortalecer igual ? Ya que estoy operada de cervicales y de momento no puedo hacer nada de ejercicios con impacto ni coger peso, gracias
hola!.... eso yo lo conozco tambien como entrenamiento funcional... tengo un video al respecto tambien (medio chusco) de este tema.. saludos y gran like
Hola me interesa saber si son aptos para una persona con osteoporosis en columna
Si quieres ganar resistencia muscular el cuerpo se acostumbra al tiempo que terminas los ejercicios o a la repeticiones que hagas ?
Recomiendas hacerlos antes o después de un ejercicio principal ?(ej: sentadilla)
Nueva suscriptora bella!!!! Un beso desde Montevideo URUGUAY ❤️🇺🇾
🙏❤️
Me gustan bastente este tipo de ejercicios. Parece que q no pero terminas muy reventado y los resultados son tremendos.
Esa es mi rockera 🤘 🤘
PeterPan19 yesssss !!!!son tremendos💪💪💪faltava la musica de los guns’n’roses yeahhhhhh🤟🤟🤟🤟
Holaa...en q cantidad debo hacer esta serie..?. gracias
Muchhs gracias !
;) 🌸
Muchas gracias, me diagnosticaron hernias discales y apenas retomaré el ejercicio después de un año, tomaré muy en cuenta tus rutinas y consejos ❤
Órale no savia que les llamaba isometricos 😆 pero ya echo algunos saludos like78
Yo ya tengo tiempo haciendo esta rutina y me ha servido mucho con mi rodilla. Podrías publicar otro video de ejercicios isometricos para fortalecer rodillas? Gracias
Rocio Rubio hola Rocio!! Puse hace poco un video donde encontraras ejercicios isométricos para las rodillas! Un saludo ;)
Monica Fitness Costa Brava..like.saludos
excelente video. al final vas a conseguir que nos pongamos todos en forma. jejeje
Las cosas de Monchi eso espero😂😂😂☺️
Qué belleza.
Buen video Mónica!!! Y más si te pillan tomando una cervecita!!! Jajajaja sudo nada más viéndote!!! Saludos!!!
Que buenos estos ejercicios
Me encantan tus ejercicios
😍
éstos son los q elegí para loq el médico me indicó. gracias empezaré poco a poco
😍
EXELENTE explica muy bien lo hace mejor ( like)
GRIMALDO52 muchas gracias!!!!🙏
Se hace hasta terminar la serie completa y repites ?
O se repite 2 veces seguidas el mismo ejercicio y se pasa al siguiente ?
Esos son muy buenos linda
Se pueden hacer a diario?
No hay precalentamiento o calentamiento ó estiramiento para estos ejercicios?
Me encanto
Hola Bella no se que ha pasado que no he vuelto a ver tus videos. Me he tenido que suscribir de nuevo 😑 queria empezar una rutina de ejercicios y recorde que hacia tiempo no veia tus videos. 🤔 disculpa, no tengo idea que paso.
En Casa Con Patty no te preocupes!!!!!!a mi a veces no me llevan las notificaciones....😰un saludo amiga🌸
Muy buenos ejercicios! Gracias. Una duda, puedo hacer estos ejercicios todos los dias si soy ectomorfa, ya escuche que sirven para la pérdida de peso, cosa que no quiero, pero me gustaría combinar los con mi práctica de yoga.
María de los Ángeles Kemper. Hola Maria! Puedes hacerlos 3 veces por semana ( dias intercalados) seria muy bueno también que pudieras hacer ejercicio con peso, para aumentar musculatura!Un saludo y muchas gracias ;)))
@@MonicaFitnessCostaBrava gracias por tu respuesta!
Bendiciones
Like19
Saluditos amiga😘
Muy buenas, esta serie está muy bien...¿podrías hacer otra con otros ejercicios para ir variando?
Mónica Teixido Plana holaaa!!! Si tienes otro video con ejercicios diferentes! Gracias y un saludo!
Graciasss justo de esto tenía que exponer hoy jajaja
Yeahhhhhh👍
Cuantos minutos son por cada postura ?
Great Video Monica!!!!!!))) Don’t See you for a while how are you!!!!!!!))) Have a Happy day!!!!!!!)))🎈🎈🎈👍🏼👍🏼👍🏼😊💐
Steve Harris thanks friend!!!!!
Qué buena info 😎👍
Disculpa la ignorancia, hay que calentar y estirar antes de hacer estos ejercicios?
Claudia Robledo hola Claudia, si siempre! Los estiramientos es una parte muy importante👍
muy bueno
Creo que ya te lo habia dicho Monica, tienes una postura perfecta, me encanto que los hicieras en una cancha de tenis !!!
La vida misma con Mich Gracias amigo!!!!🌸
Muy bien hermosa 👌 hacer plancha me muero jiji like
Muy buena rutina
CUIDANDO TÚ SALUD graciass🌸🌸
Hola Mónica!!! Te he nominado en mi último vídeo a responder unas preguntas super TRASCENDENTALES, jeje. Lo has visto....? Mi like a este vídeo. Saludos...!!!
Olivier Rodriguez 😂😂😂😂😂siiiii lo he visto!!!!!gracias Olivier pero en principio no creo 😰me lo pensare🤔☺️☺️☺️Gracias amigo!!!!!
Que buenos ejercicios... n__n
hola cariño buenisimos ejercicios, ojala y yo pudiera hacerlos, algunos si puedo todos no, por mi ciatica a consecuencia de tener el coxis roto y cuatro pinzamientos, pero me gusta verlos, un beso lucero like
Caramelo28 Gracias corazon!!!!
Hola, me gustaría saber tu opinión, se pueden ver resultados solo con ejercicios isometricos, por cierto, muy bueno el vídeo!!
Perdón por tardar tanto en contestar, siii por supuesto, a la larga y siendo constante se obtienen resultados, un saludo y muchas gracias🙏
@@MonicaFitnessCostaBrava No pasa nada, gracias por responder 😉