👍Sígueme en instagram!: instagram.com/paloma_sala/ 👉Y si no estás suscrit@ a mi canal, aprovecha ahora: bit.ly/2HWlLRx ¡Muchas gracias por vuestro apoyo!❤️
Empecé a seguir este canal, solamente por la técnica de carrera debido a unas pruebas físicas, y no sólo me he aficionado a correr, si no que estoy aprendiendo muchisimos ejercicios que funcionan a la perfección. Enhorabuena y gracias por este contenido!
Gracias por el contenido . Para el sedentarismo que tengo acumulado no pensé que fuera capaz . pero después de un par de dí. Un as estupendo. Un saludo
Paloma espero q puedas grabar el campeonato de españa de antequera y cuentes sensaciones y como preparas esa competicion, me gustaria hablar mas contigo y que me vayas enseñando entrenamientos y como mejorar tiempos, ahora mismo hago el 800 en 2 min 6 segundos y las carreras de 5k en 17 o 16 y algo
Manolo Rus hola! Te animo a seguirme en mis redes sociales donde cuento también cómo me van las competiciones 👍 Y si quieres mejorar tiempos, te dejo mi página web con más información sobre los planes de entrenamiento que oferto 😉 palomasala.com/te-entreno/
Ricky Moreno gracias! 😉 El número de días por semana depende del nivel de cada persona, si puedes hacerlos todos los días, ¡adelante! Y si no, deja algún día de descanso para que los músculos descansen y se recuperen 👍
Hola 👋 estos ejercicios de ven geniales! Necesito ejercitar bien mis lumbares para no sufrir más lumbagos. Una pregunta, los ejercicios laterales tipo plancha, porque no puedo mantenerme en esa postura? Mi cuerpo no aguanta. Saludos
![[7 minutos]Rutina de abdominales, glúteos y lumbares](http://i.ytimg.com/vi/arFTpfCxW7s/mqdefault.jpg)
![[7 minutos]Rutina de abdominales, glúteos y lumbares](/img/tr.png)
![Rutina para fortalecer lumbares [5 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/9kQ_0LMb6zM/mqdefault.jpg)
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Empecé a seguir este canal, solamente por la técnica de carrera debido a unas pruebas físicas, y no sólo me he aficionado a correr, si no que estoy aprendiendo muchisimos ejercicios que funcionan a la perfección. Enhorabuena y gracias por este contenido!
Muchísimas gracias!! 😉😉 Cuánto me alegro de que te haya gustado mi canal y que te hayas aficionado a correr! 👏🏃♂️
Hola excelente ejercicios para fortalecer el core. Gracias x enseñarnos
vaya eres grandiosa el core pondré en practica siguie asiendo vídeos eres un gran ejemplo para la salud y condiciones físicas
Angelina Reyes muchísimas gracias!! 😉 No sabes cuánto me alegro!! 👏 Seguiré subiendo muchos más vídeos que os gustarán 👍
Gracias por el contenido . Para el sedentarismo que tengo acumulado no pensé que fuera capaz . pero después de un par de dí. Un as estupendo. Un saludo
Gracia saludos Paloma espero que estes bien gracias por el vidio cuidate mucho Jose de Puerto Rico
Jose Rodriguez gracias! 😉👍
Muy bueno
Esas rutinas a primera vista parecen simples pero sí que son buenas para trabajar el core, un saludo campeona!
Fred Salazar gracias! 😉 Me alegro que te haya gustado! 👏
Paloma espero q puedas grabar el campeonato de españa de antequera y cuentes sensaciones y como preparas esa competicion, me gustaria hablar mas contigo y que me vayas enseñando entrenamientos y como mejorar tiempos, ahora mismo hago el 800 en 2 min 6 segundos y las carreras de 5k en 17 o 16 y algo
Manolo Rus hola! Te animo a seguirme en mis redes sociales donde cuento también cómo me van las competiciones 👍 Y si quieres mejorar tiempos, te dejo mi página web con más información sobre los planes de entrenamiento que oferto 😉 palomasala.com/te-entreno/
@@PalomaSala ok te seguire en twiter q es la red social q tengo y espero hablar de todas las dudas y demas vale
Gracias Paloma, el encierro se está haciendo mejor con tus rutinas 💪🏻💪🏻💪🏻
BonzzoTube no sabes cuánto me alegro! 👏 Mucho ánimo y a seguir con las rutinas! 💪
Paloma Sala un saludo desde La Algaba (Sevilla)
muy buen video, muchas gracias.
Una consulta, estas rutinas para fortalecer el core, se deben realizar todos los dias?
Ricky Moreno gracias! 😉 El número de días por semana depende del nivel de cada persona, si puedes hacerlos todos los días, ¡adelante! Y si no, deja algún día de descanso para que los músculos descansen y se recuperen 👍
Hola 👋 estos ejercicios de ven geniales! Necesito ejercitar bien mis lumbares para no sufrir más lumbagos. Una pregunta, los ejercicios laterales tipo plancha, porque no puedo mantenerme en esa postura? Mi cuerpo no aguanta. Saludos
Yo también no puedo mantener esa postura.
hola paloma
Gracias xd
A mi estos ejercicios me dejan hecho bicarbonato
MUY BIEN PRECIOSA BUEN VIDEO Y AHORA HAS VIDEOS EN BIKINI Y EN HILITO SIPII!!!