Самое Подробное Видео О Периодизации Для Роста Мышц В НАТУРАХУ [4K]
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2021
- В этом видео я расскажу о главном правиле для тренировок в натураху. Это правило помогает как набирать мышечную массу так и худеть. И речь идет о периодизации в тренировках.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
🔥Купить умные часы Amazfit - bit.ly/3yi1VWC
Исследования:
Тренировка должна нагружать нервно-мышечную систему pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15064...
Сравнение тренировок с периодизацией и без pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29683...
Мета анализ с периодизацией и без pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497...
Сравнение тренировок с периодизацией и без для роста мышц pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042...
Влияние количества повторений на рост разных мышечных волокон www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Спорт
![Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]](http://i.ytimg.com/vi/DkuMJanMHgk/mqdefault.jpg)
![Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]](/img/tr.png)
![8 МИФОВ В КОТОРЫЕ ТЫ ВЕРИШЬ, НО ОНИ МЕШАЮТ НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ [4K]](http://i.ytimg.com/vi/a8UlM81C80Q/mqdefault.jpg)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Спасибо бро
Настолько разжеванного ролика про периодизацию я не встречал) Однозначно лайк, максимум информации+ красивая картинка, великолепный монтаж)
Монтаж это наслаждение для глаз, инфа для ушей.Ты помогаешь нам с прогрессом, а мы тебе с каналом поможем. Огромных успехов!
Я как понял в линейной периодизации первый цикл это неделя? Неделя лёгких весов, потом неделя средних, потом неделя тяжелых, и неделя очень тяжелых?
@@bloodman5058 это месяц
Только об этом начал задумываться и посмотрел этот урок 👌🏽 Спасибо за подробное и доступное объяснение 💪🏽
Мишаняяя, как жаль, что можно поставить только один лайк! Приятно смотреть, как ты растешь не только в бицухе, но и в профессионализме. Ролик огонь по наполнению и грамотной подаче 👍 про монтаж молчу, все уже сказали
Очень давно ждали это видео 🔥 спасибо большое за него❤️самое подробное и понятное видео о периодизации😎 качество и монтаж как всегда на высоте 🔥💪 спасибо большое тебе 🔥🥵
Красава, Миха, каждый твой видос жду, как праздник
Спасибо за инфу. Высокий уровень подачи информации и качественный монтаж
Спасибо за инфу, я только на днях думал что я стою на месте и как выйти, хотя знаю про разнообразие и обман мышц, со временем знания замыливаются и вообще забиваешь на все) а такие ролики освежают память, топи дальше Миха, ждем новых годных роликов)
Замечательное видео. И теория, и живой пример. Благодарю!
Все как всегда, чётко, грамотно, и понятно🔥
🔥 огонь видос!!! Спс за труд Миха
Лучший фитнес-блогер, качество роликов, монтаж, подача и конструктивность на высоте. Все очень доступно и понятно рассказываешь. Один из немногих блогеров в сфере фитнеса, который снимает видео не для хайпа и привлечения зрителей засчёт кликбейтного названия, а действительно полезный, важный и достоверный контент, подтвержденный множеством исследований и собственным опытом. Все советы и рекомендации реально рабочие, проверено на себе 🔥
Твой канал вносит ясность и помогает разобраться во всем этом разномастном потоке информации и разногласий, который льется со всех сторон. Нет ни одного канала, оповещению о новом ролике которого я бы радовался так же, как новому видео Миши Борейко. Спасибо тебе за твой труд, мужик. Продолжай в том же духе, ты не зря это делаешь 💪🏻
Миша наконец то новый видос как я его долго ждал
Спасибо за видео, Михаил. Все четко и понятно. Качество на высоте.
Блін настільки афігенне відео, ти дуже круто підтягнув навички у монтажі👍🏼 і інфа просто супер, реально єдине відео яке я подивився, мені все стало зрозуміло. Тепер можу з спокійною душею робити переодизацію😅 Дякую👏🏻
Это очень грамотная подача материала, спасибо большое Миша!
Очень полезно, как раз искал такую инфу и вот видос на эту тему! Топ🔥🔥🔥
Супер, Миша, спасибо за видос) монтаж и картинка просто пламя, а тема как никогда актуальна для меня :)
Спасибо, Михаил. Береги себя.
Спасибо большое, многое стало понятно. Буду применять полученные знания на практике💪
Полезное видео и информативный канал 🤩🔥 Дельные советы, которые буду использовать 💪
Наконец-то видео, в котором вменяемо объяснили про периодизацию. Спасибо!
просто чеза пушечный контент , спасибо 💪🏻
Ролик-бомба, продолжай снимать похожие ролики, которые основываются на научных данных. Отдельно хочется отметить монтаж, он на высоте
Лучший фитнесс блогер в мире спасибо тебе огромное. Столко видео в ютубе про эту тему а только ты хорошо объяснил пушка 🔥🔥
Не только качественная, сжатая и полезная информация, но и потрясающий монтаж и качество картинки. Лайк, подписка! :)
Спасибо за качественный и полезный контент!
Спасибо тебе. То что нужно было💪
монтаж и качество съёмки топ. Спасибо Вам!)
Здорова Михаил. РЕСПЕКТ за качественный информационный продукт.
ООООООЧЕНЬ полезная инфа, спасибо большое ))))))) я как раз хотел применить этот прием с переодизацией.🙂
Спасибо 🙏🏻 Реально полезное видео!
Спасибо большое за такой хороший контент)
Всё по делу,долгое время этого не знал. Но когда понял , начал прогрессировать. Отличный ролик👍
Самое понятное видео на эту тему. Спасибо!
Очень полезный видос, от души за такой контент
Спасибо большое, видео как всегда топчик.
Информативно,а главное доступно для любого ума,спасибо!
Очень качественное видео!
Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤝
Крутой ролик, большая работа, так держать
Спасибо)
Отличное, полезное видео, молодец Миша!!! Лайк однозначно))! 👍💪👍🔥
Отличный ролик! Всё по делу, респект!
Благодарю за годную инфу, теперь понял почему перестал прогрессировать. Майк, видно что прибавил в объемах рук💪
Да просто уже тренера норм найдите, все эти видео не помогут вам. Это так, самовнушение и для развития
@@FSNNN чувак, какое ещё самовнушение 😅. Дело в том что не каждый тренер в зале хорош, а периодизация думаю будет работать. Сам Миша прогрессирует же
@@FSNNN В чем разница, тебе про научные исследования будет тренер рассказывать, или инфлюэнсер?
Бро, спасибо 🤝🤝🤝
Все грамотно, четко и ясно донес !!!
Спасибо еще раз !
Подписался сразу !
Как давно не было видосов. С возвращением.
Офигеть какое видео в плане оформления. Как к в кино! Уровень!!! И информация как всегда топ! Спасибо!
Очень хорошо всё объяснил, без воды. Учту.
Инфо просто супер. Будем экспериментировать. И конечно 👍👍
Привет, спасибо за видео, очень вовремя и понятно
Спасибо за полезную информацию) попробую на себе)
крутое и информативное видео, а особенно монтаж и эффекты. очень круто)))
Как всегда на высоте. Я уже в своей качалке тебя многим рекламирую)
Спасибо! полезно! буду еще пересматривать))
Твои видосы самые информативные во всём фитнес-ютубе👍
хотелос больше бы подобных видео,также охото смотреть про восстановление,заранее спасибо!ты молодец я с тобой согласен
Адекватный блогер, спасибо тебе💪
Очень доступно, благодарю
Благодарю. Очень важная инфа.
Спасибо, качественная информация
Действительно годная информация , хоть не чего нового но подача супер...
🔥🔥🔥 спасибо за видео
Круто, интересно было бы ещё послушать про переодизацию при тренировке по сплиту верх-низ)
Отлично обьяснил все понял теперь понял чего у меня год застой,везде бы таких мастеров по спорту
Как раз хотелось поподробнее разобраться с периодизацией. Спасибо!
Это просто супер , нигде не найти такого человека
спасибо, все четко объяснил
Коменты пишу очень редко , ну тут решил написать )
Все прекрасно рассказано ,показано , и подтверждено фактами и научными исследованиями
Впервые вижу рекламу с таймингом, оч круто, не нужно гадать сколько до продолжения видоса
Здравствуйте огромное вам спосибо за обучение
Очень интересно много узнал для себя
Отличное видео💪💪💪
Очень качественное видео благодарен
Возьму на заметку, спасибо
Наверное, лучшая информация про периодизацию и циклирование, которую я видел. Прочитал массу статей и посмотрел кучу роликов, но они как будто созданы под копирку. Детально суть метода не раскрывается, даётся только поверхностная теория. Здесь же всё предельно чётко, с примерами. Полная ясность!
Добавлю, что не просто так стал искать информацию про периодизацию. На собственном примере понял, что бесполезно заниматься постоянно в одном ритме. Очень быстро упираешься в потолок и перестаёшь прогрессировать. Критически важна вариативность. Причём не просто смена упражнений, как я делал ранее, а именно изменение количества подходов и веса снарядов.
Огромная благодарность автору за этот материал!
братан, а нужно ли в лёгкой тренировке доходить до отказа?
Посмотрел некоторые видео, очень круто, ибо реально рассказываете правильные вещи.
Единственно(это наверно подсказка для следующих видео), про витаминные комплексы.
Легко гуглится, что многие витамины не совместимы, к примеру A и D нейтрализуют друг друга. Из-за этого поливитаминные комплексы, туфта, ибо сильно нагружают печень, а в лучшем случае, из огромного количества усваиваются только парочка.
Ну и динамические растяжки...тут стоит уточнить, что их нужно делать очень легко, ибо если переуседствовать...то будут огромные проблемы))
Привет)расскажите подробнее про отпуск при постоянных тренировках. Я например за 6 лет зала, отдыхал от тренировок максимум 4 недели. Важно ли отдыхать при таком случае и сколько отдыхать? думаю, это будет полезно многим
Спасибо, мегахорош)
дядя Миша растёт, давно не заходил на канал, часы топ, периодизация в новом формате, правильное решение, это важный урок =)
Реально крутая полезная инфа
Крутой видос!
Да, подробно,и понятно.
как круто сделал, спасибо
Топчик!!!!
Мишаня! Родной! Ты не представляешь себе как вовремя ты подоспел с переодизацией! Я только только закончил делать гаражную качалку!)))
Лайк за видео!
Блин ты просто красавчик, у меня прогресс пошел, СПАСИБОООООООООО:D
Какая у тебе программа?
Спасибо за информацию 🙏
Вопрос возник после просмотра твоего видео.
Не раз от тебя слышал выражение «легкие Тренировки» что ты под этим подразумеваешь?
У тебя на видео сказано что легкие Тренировки - это 15-20 повторов. Примерно на 3 минуте.
Я выступающий спортсмен по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
В пауэрлифтинге например под легкими Тренировками подразумевается снижение интенсивности, а возможно и объема с целью разгрузить нервную систему и подготовить к субмаксимальной или максимальной нагрузке - это как вариант.
А можно использовать в бодибилдинге многоповторку (15-20П) с целью повышения тренировочного объёма. И после этой Тренировки могут упасть силовые т.к. нервная система дольше будет восстанавливаться и уже это нелегкая Тренировка, а метод шокирования
Миша, как же ты запариваешься с монтажом, удачи тебе и терпения)
Сними пожалуйста о разминке. Спасибо за классный канал...
Спасибо✊
Спасибо большое
Огромное спасибо
Полетели в рекомендации 🚀
Лучший, покори мир✊
Спасибо!
Спасибо.👍👍👍
Годнота подьехала
Отличное видео, все разжевал)))
Монтаж на очень высоком уровне. Даже такие мелочи, как красная строка вверху во время рекламы часов. Видно, отвечающий за монтаж очень любит своё дело.
Кстати раньше часто слышал про такое понятие как "слышать своё тело" и не понимал, как там можно понимать своё тело. Сейчас, спустя 10 лет тренировок, понимаю. Интуитивный тренинг тоже имеет место быть, но лучше применять его имея большой тренировочный стаж.