Добрый день, хотел бы приобрести у вас программу, но беспокоюсь по поводу оплаты. Живу в России, и оплачивать заграницу и тем более в гривнах... А инциденты когда это может быть использовано против тебя есть, нарисовать статью например. Скажите пожалуйста, как быть?
Короче, я попробовал всё: занимаюсь с 15 лет тяжелой атлетикой, потом увлекся фитнесом и бодибилдингом. Прошел через все травмы, сплиты, ХИИТы, многоповторку, и в итоге понял, что реально работает для натуралов - это 6-8 повторений, базовые упражнения, немного читинга при правильной технике. Большие веса тоже дают буст к тестостерону. Фуллбоди 2 раза в неделю, отдых даёт жесткий заряд, в отличие от тренировок каждый день или через день. Но летом делаю 2-3 месяца сушку на многоповторке и частыми тренировками с кардио и диетой, начиная с конца апреля до конца августа примерно. Короче, кому интересно - попробуйте!
Буст к тестостерону? Колебания тестостерона в рамках референсных значений вообще ничего не даёт, это же не буст от экзогенного теста, когда у тебя в крови х10 от референса
Добавлю, что переходить на многоповторку не лучшая идея на сушке, только если вы не ставите в приоритет развитие выносливости, вместо силы. Решает дефицит калорий, который достигается контролем и подсчётом съеденного. Раньше зачем-то делал кардио (не большими сессиями), но сейчас его вообще не делаю и это не мешает мне успешно сушиться. Всё-таки решает суточное потребление. Однако дополнительная физ активность может позволить съесть больше, если вы конечно узнаете сколько реально потратили) В остальном согласен с вами, тяжелые веса на 6-8 повторений реальная тема.
Вы всё правильно говорите. Сам тренируюсь 11 лет и понял, что лучше всего работает 6-8 повторов, база и тд , НО при одном "золотом" отходном подходе с частотой тренировок - 2-3 раза в неделю по программе тяни-толкай-ноги. И большую роль здесь играет восстановление - чем больше отдых , тем лучше прогресс. + прогрессия нагрузок, конечно же. На сушке я тренируюсь абсолютно точно так же, но ухожу в дефицит калорий.
Захотелось оставить комментарий с благодарностью, более-менее осознанно тренируюсь около 3 лет и, конечно смотрю различный контент по тематике. По-моему мнению этот канал один из лучших в принципе, до многого из того что здесь увидел дошёл своим умом, но конкретно переодизацию и упор на максимальное растяжение в упражнениях подчерпнул именно на этом канале, что дало впечатляющий результат. Так что вам огромное спасибо и дальнейших успехов в продвижении
Как всегда всё чётко, по делу и никакой лишней воды. Спасибо, Михаил! Собственный опыт плюс научные подтверждения в одном видео это круто! Продолжай, ждём 👍
ЛУЧШИЙ МОНТАЖ ВО ВСЕЙ ФИТНЕСС ИНДУСТРИИ НА ЮТУБЕ. Качество картинки самой композиции видео, анимаций цветокоррекци просто шик, ОООООЧЕНЬ ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ, ЛУЧШИЙ
Не видел всех остальных видео автора ролика, но за ссылки на исследования и за сведение всего этого воедино, отдельный лайк. А почитав комментарии, понимаешь что большая часть токсичных комментаторов не понимает даже заголовков исследований, которые предоставил автор ролика.
Спасибо вам огромное, только я не совсем понял про вариативность упражнений, то есть на каждой тренировке когда тренируешь спину, упражнения надо менять? Типо в понедельник я делал подтягивания параллельным хватом, а в понедельник на следующей недели тягу верхнего блока. А во вторник тягу штанги прямым хватом, в следующий вторник обратным или вообще другое упражнение типо тяги гантели. Я правильно понял вас?
Спасибо, смотрю тебя давно, и для меня спина никогда не была проблемой, а что на счет ног, сделай такое же видео. Прошу ❤! У меня травма правой стопы, и мне приходиться быть более аккуратным в своих движениях
Становую тягу начал делать на спину по Федорову - с движением плеч - результат шикарный по глубине. Расперло трапецию и пошла толщина. Это не исследования непонятных физкультурников, а личный опыт.
Учитывайте, что "научные данные" по фулбадди, проводятся чаще на новичках и они растут от любой нагрузки в принципе. Спорно так же о том, что частые тренировки - залог прогресса. Отнюдь. Гликоген восстанавливается только двое суток, а мышечные волокна и подавно дольше, при сильном разрушении, до двух недель может занять. Если тренироваться чаще, то получается "из пустого в порожнее", не успели восстановиться, тренируем другую мышечную группу или ту же, не важно, и организму не хватает ресурса восстановиться, если вы конечно не на фарме. Выше сказанное отношу лишь к натуральному тренингу. Лично я начал прогрессировать только лишь при циклах периодизации и отдыхом между тренировками полных 2-3 дня, чтобы следующая тренировка была без крепетуры.
У тебя отличный контент, монтаж, информативность, подача, работа со светом. Но есть один аспект который как мне кажется можно ещё подтянуть, это сценарий и как он написан (имею ввиду только текстовую информацию которую ты будешь говорить)
Обычно не оставляю комменты, но тут прям все по делу. Сам в натураху 11 лет занимаюсь и вот после долгого застоя именно этой весной - начали веса и обьемы двигаться с мертвой точки, после того как начал тренить 6 раз в неделю, вместо 3х. Каждая основная группа мышц на треше раз в 4 дня - то что индивидуально подошло. Только ноги раз в 5-7 дней оставил
Лучший сплит для новичков - это тяни-толкай. Условно в понедельник: Грудь, квадрицепс, плечи, трицепс. Во вторник: Спина, бицепс бедра, бицепс, Среда: Кардио, пресс и легкая на плечи. (Если нужно) Далее повторяется "Понедельник, вторник" Далее отдых и повторяем. Через тренировку стараемся увеличить количество повторов. Еще через неделю увеличиваем вес. Конечно с более менее нормальным питанием. Каждые 2 недели увеличивается вес.
Спасибо за видео! По поводу системы тренировок, я для себя нашел интересный вариант для работы над спиной и грудью. Два разв в неделю делаю день спину - грудь чередую легкий и сложный день. Понедельник и пятницу. В среду низ и плечи.
У меня что-то похожее, но в среду еще руки тренирую. По итогу стараюсь приоритетные мышцы нагружать чаще, а нагрузку распределять более равномерно среди недели
Вдумайтесь! Оптимальная тренировка мышечных групп 2-3 раза в неделю вещает автор канала,т е за всего лишь 7 дней он предлагает качать мышцу 2 или 3 раза для синтеза белка и ускорения анаболических процессов Допустим в пн вы потренировали спину сделав 9 рабочих подходов,что происходит далее: Вт - восстановление Ср- восстановление Чт- восстановление/и возможно начало роста если вы всё правильно сделали по режиму,сон/питание Пятн - рост Сб - рост Вс- рост Пн - новая тренировка спины Как предлагает автор канала: Пн - спина Вт-восстановление Ср- спина Чт- восстановление Пятн- спина или восстановление Сб - восстановление если была тренировка спины в пятн Вс- восстановление Понимаете надеюсь весь механизм застоя росте именно благодаря частым тренировкам без возможности гипер компенсации,т.е после восстановительного роста именно после ВОССТАНОВЛЕНИЯ происходит РОСТ
Дякую за такий відос Енциклопедія для горил 🦍 До речі, про гіпертрофію при варіації вправ: я робив жим штанги лежачи 1 раз в два тижні, а рандом чувак робив 2 рази на тиждень цей жим. Я жав 80кг на 2, зараз жму 105×1. Чувак жав 80×2 Зараз жме всього лиш 85×1 Здавалось би, чим більше тренуєш одну вправу, тим швидше ти в ній спрогресуєш, а виявилось, що не завжди так працює Різні кути та снаряди добре дають прогрес
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha/
Здравствуйте Миша можно теперь похожую видео но только касательно плечи, спасибо большое
Добрый день, хотел бы приобрести у вас программу, но беспокоюсь по поводу оплаты. Живу в России, и оплачивать заграницу и тем более в гривнах... А инциденты когда это может быть использовано против тебя есть, нарисовать статью например. Скажите пожалуйста, как быть?
Если нажать на комментарий 2 раза то поставиться лайк
нет слово выделяется
Реально
@@Anatoly_Dorofeevв приложении
Заебали эти боты
@@Anatoly_Dorofeev Это так работает на телефоне
Шикарный фильм,очень хочется видеть такой формат видео чаще,например,такое же видео на ноги,будет очень информативно
Залайкайте комент, чтобы Миша увидел))
Про ноги согласен
Такие фильмы редкость в наше время
Не только про ноги а и про руки
Как давно я ждал очередного видоса. Выпускай пожалуйста чаще. Подача , съёмка , музыка - все топ
что бы была такая подача и съемка нужно потратить не мало времени,чаще уже такого не сделаешь
Короче, я попробовал всё: занимаюсь с 15 лет тяжелой атлетикой, потом увлекся фитнесом и бодибилдингом. Прошел через все травмы, сплиты, ХИИТы, многоповторку, и в итоге понял, что реально работает для натуралов - это 6-8 повторений, базовые упражнения, немного читинга при правильной технике. Большие веса тоже дают буст к тестостерону. Фуллбоди 2 раза в неделю, отдых даёт жесткий заряд, в отличие от тренировок каждый день или через день. Но летом делаю 2-3 месяца сушку на многоповторке и частыми тренировками с кардио и диетой, начиная с конца апреля до конца августа примерно. Короче, кому интересно - попробуйте!
Буст к тестостерону? Колебания тестостерона в рамках референсных значений вообще ничего не даёт, это же не буст от экзогенного теста, когда у тебя в крови х10 от референса
Добавлю, что переходить на многоповторку не лучшая идея на сушке, только если вы не ставите в приоритет развитие выносливости, вместо силы.
Решает дефицит калорий, который достигается контролем и подсчётом съеденного. Раньше зачем-то делал кардио (не большими сессиями), но сейчас его вообще не делаю и это не мешает мне успешно сушиться. Всё-таки решает суточное потребление. Однако дополнительная физ активность может позволить съесть больше, если вы конечно узнаете сколько реально потратили)
В остальном согласен с вами, тяжелые веса на 6-8 повторений реальная тема.
@@The_New_Nova спасибо за обратную связь)
Все приходят к базовым упражнениям, в 6-8 повторах, но... это не не даст набрать просмотров)!
Вы всё правильно говорите. Сам тренируюсь 11 лет и понял, что лучше всего работает 6-8 повторов, база и тд , НО при одном "золотом" отходном подходе с частотой тренировок - 2-3 раза в неделю по программе тяни-толкай-ноги. И большую роль здесь играет восстановление - чем больше отдых , тем лучше прогресс. + прогрессия нагрузок, конечно же. На сушке я тренируюсь абсолютно точно так же, но ухожу в дефицит калорий.
Как же я люблю этого блогера, без воды, все под делу, всё по факту, по простому, лайк как всегда!
Миша чувствует, как раз хочу делать упор на спину и тут видос) СПАСИБО)
Факт
Захотелось оставить комментарий с благодарностью, более-менее осознанно тренируюсь около 3 лет и, конечно смотрю различный контент по тематике. По-моему мнению этот канал один из лучших в принципе, до многого из того что здесь увидел дошёл своим умом, но конкретно переодизацию и упор на максимальное растяжение в упражнениях подчерпнул именно на этом канале, что дало впечатляющий результат. Так что вам огромное спасибо и дальнейших успехов в продвижении
Это самый крутой фитнес-блогер, серьезно. Спасибо за такое красивое и очень информативное видео!
Спасибо большое, инфа как всегда полезна. Жду разбор упражнений на каждый участок спины.
Дуже дякую!
Надзвичайно важливі та інформативні відео!
Спасибо. Этот канал, наверное, лучший в плане объяснения важнейших нюансов, которые влияют на рост мышц
супер інформативно! чекаю наступні відоси. респект!
Хороший дядька, много чего интересного показал. Спасибо, большое за труд)
Как всегда всё чётко, по делу и никакой лишней воды. Спасибо, Михаил! Собственный опыт плюс научные подтверждения в одном видео это круто! Продолжай, ждём 👍
Ты буквально предугадываешь мои вопросы после каждых своих слов и сразу отвечаешь на них, годный контент, бро, ты мне очень помогаешь)
ЛУЧШИЙ МОНТАЖ ВО ВСЕЙ ФИТНЕСС ИНДУСТРИИ НА ЮТУБЕ. Качество картинки самой композиции видео, анимаций цветокоррекци просто шик, ОООООЧЕНЬ ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ, ЛУЧШИЙ
Ты много не знаешь)
Супер информативное и качественное видео. Большое спасибо, автор!
Отличнейший выпуск! Миш мы всегда ждём новых роликов от тебя. Спасибо что ты есть.
Самый топовый блогер. Всё по факту, и без лишней воды и понтов. Ты супер❤
Всегда удивляюсь с качества твоих видео
Очень приятная картинка и полезная информация. Все на высшем уровне)
Бро, как всегда кайф, без воды
Выпуск очень насыщенный, все по существу, четко и понятно. Много для себя подчеркнул!! Спасибо!
Не видел всех остальных видео автора ролика, но за ссылки на исследования и за сведение всего этого воедино, отдельный лайк. А почитав комментарии, понимаешь что большая часть токсичных комментаторов не понимает даже заголовков исследований, которые предоставил автор ролика.
Красава! Такая же проблема была с спиной. Сейчас совсем по другому, помог именно такой план.👍🏻
Спасибо большое за информацию. Всегда с удовольствием смотрю твои видео. Дальнейшего роста 🤝
Великолепное качество видео и соотношение лайков к дизлайкам тому доказательство. Майк в очередной раз радует нас качественным контентом)
Какой он нафиг Майк? Он Миша, Михапуп 😂
@@Антон-с9ц3б Ну у него в профиле написано Майк, да и звук как-то посолиднее)
Да. Видео зашло. Умнейший расклад.
Информация, которую ты даёшь в своих видео, действительно ценная для натуральных атлетов.
Хотелось бы увидеть твою обновлённую тренировку.
Як завжди, все чітко, цікаво, інформативно)💪
Дякую Вам за інформацію,все дуже чітко і грамотно пояснено ,саме головне без води)
Спасибо вам огромное, только я не совсем понял про вариативность упражнений, то есть на каждой тренировке когда тренируешь спину, упражнения надо менять? Типо в понедельник я делал подтягивания параллельным хватом, а в понедельник на следующей недели тягу верхнего блока. А во вторник тягу штанги прямым хватом, в следующий вторник обратным или вообще другое упражнение типо тяги гантели. Я правильно понял вас?
Как всегда подробное видео и лучшая подача 👍🏻🔥
Спасибо, смотрю тебя давно, и для меня спина никогда не была проблемой, а что на счет ног, сделай такое же видео. Прошу ❤! У меня травма правой стопы, и мне приходиться быть более аккуратным в своих движениях
Миша, спасибо!
Все супер
Информативность и картинка на высоте)
офигенно снято и очень информативно 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Как будто Джефа посмотрел, молодец, хорошее видео.
В таком же формате можно другие группы мышц, нереально качественный контент, всё чётко, спасибо что вы естт
Все коротко, четко, ясно. Просто 🔥🔥🔥
Становую тягу начал делать на спину по Федорову - с движением плеч - результат шикарный по глубине. Расперло трапецию и пошла толщина. Это не исследования непонятных физкультурников, а личный опыт.
Круто. А ты в нижней фазе плечи вперёд подавал? Тоже начал делать становую на прямых ногах
Максимально плечи вперёд внизу, затем медленно при подъёме сводить лопатки назад, без круговых движений, только по дуге
@@СергейЯцевич-й1в круто спасибо
Да, выше про тоже написал, лютое упражнение если понять как делать.
А не проще горизонтальную тягу в блоке сделать широким хватом? Какое отношение движение в тбс имеет к трапеции?
Тоже согласен насчет становой!!! По чаще радуй видосами
Как всегда полезно качественно и информативно. Респект💪!
Как всегда подробно и понятно. Лучший.
Мужик, спасибо, все грамотно и наглядно
Реально шикарная подача!)
Продолжай в том же Духе ❤
Учитывайте, что "научные данные" по фулбадди, проводятся чаще на новичках и они растут от любой нагрузки в принципе. Спорно так же о том, что частые тренировки - залог прогресса. Отнюдь. Гликоген восстанавливается только двое суток, а мышечные волокна и подавно дольше, при сильном разрушении, до двух недель может занять. Если тренироваться чаще, то получается "из пустого в порожнее", не успели восстановиться, тренируем другую мышечную группу или ту же, не важно, и организму не хватает ресурса восстановиться, если вы конечно не на фарме. Выше сказанное отношу лишь к натуральному тренингу.
Лично я начал прогрессировать только лишь при циклах периодизации и отдыхом между тренировками полных 2-3 дня, чтобы следующая тренировка была без крепетуры.
Сделай видео о том как ты тренируешься имея проблемы со спиной. Каким нюансам ты уделяешь внимание, чтобы не усугубить проблему на дистанции.
Давай видео про силовой тренинг, на 1-5 повторов
Легенда, от тебя давно не было видосов, почаще бы видеть твои видосы на канале)
Перед каждым выпуском нового контента ставится лайк, потом его просмотр. Лучший 🔥🦍
всем приятного просмотра
Господи, где он такой зал красивый для съемки нашел )))
Монтаж имба, контент имба. Миша вперед❤🎉
В США)
Круто , теперь можно так же про грудные и ноги
Очень крутое видео, огромное спасибо, за то что ты делаешь
Самый лучший фитнес блогер🔥🔥
Пасько ще топ)
Рекомендую программу од Мишани. Сам лично заказивал. Крутое росписание. Программа реально работает.
Ох много чего я делал не правильно, много. Спасибо Мишань!
Миха, инфармация в в видео подана очень интересно. Спасибо
Спасибо за видос, я скучал 💪
офигеть полезно спасибо чувак
Давай по новой про все мишцы,будет информативно и интересно посмотреть
ждем такое же про ноги и руки 🔥🔥🔥🔥
Лайк, спасибо, добротное видео!
Вот это качество 🤯🔥
Дуже корисне відео! 🤝🏻👍🏻
Супер видео! Огромное спасибо!
Миша ты лучший 💪🔥
Отличное видео и приведенные исследования
очень информативно 🩶
У тебя отличный контент, монтаж, информативность, подача, работа со светом. Но есть один аспект который как мне кажется можно ещё подтянуть, это сценарий и как он написан (имею ввиду только текстовую информацию которую ты будешь говорить)
Отличное видео и по содержанию и по визуалу. Выдал базы про тренировки. Для начинающих и даже продвинутых спортсменов будет очень полезно. Спасибо!
Пушка. Подробно. Спасибо!
Крутий контент!
Як виглядати твій тренувальний спліт зараз?
Отличная рубрика, очень информативно
Однозначно лайк, продолжай в том же духе.
какая же база, за полтора года на своем опыте понял все эти истины про мало рабочих на мыщцу и больше тренинга в неделю
Майк, спасибо тебе за то что ты есть! Ты просто лучший💪 Я вырос на твоих видео, и ты замечательный тренер и человек🙏
Спасибо за контент и информацию👍
Формат подачи шикарен
Обычно не оставляю комменты, но тут прям все по делу. Сам в натураху 11 лет занимаюсь и вот после долгого застоя именно этой весной - начали веса и обьемы двигаться с мертвой точки, после того как начал тренить 6 раз в неделю, вместо 3х.
Каждая основная группа мышц на треше раз в 4 дня - то что индивидуально подошло. Только ноги раз в 5-7 дней оставил
Вайб невероятный в твоих видосах
Побольше таких роликов очень познавательно
Спасибо за информацию
Офигенно дельные советы, тренеруюсь 7 лет реально годный, научный, а самое главное правдивый контент
Лучший сплит для новичков - это тяни-толкай.
Условно в понедельник: Грудь, квадрицепс, плечи, трицепс.
Во вторник: Спина, бицепс бедра, бицепс,
Среда: Кардио, пресс и легкая на плечи. (Если нужно)
Далее повторяется "Понедельник, вторник"
Далее отдых и повторяем.
Через тренировку стараемся увеличить количество повторов. Еще через неделю увеличиваем вес. Конечно с более менее нормальным питанием. Каждые 2 недели увеличивается вес.
Миш, сколько раз упоминаем научные исследования в видео?
Миша: Да.
Спасибо за видео! По поводу системы тренировок, я для себя нашел интересный вариант для работы над спиной и грудью. Два разв в неделю делаю день спину - грудь чередую легкий и сложный день. Понедельник и пятницу. В среду низ и плечи.
У меня что-то похожее, но в среду еще руки тренирую. По итогу стараюсь приоритетные мышцы нагружать чаще, а нагрузку распределять более равномерно среди недели
@@The_New_Nova я не писал , но руки тренирую в понедельник бицепс, пятницу трицепс.
@@luksik0 Ок
Красавчик 👍
Спасибо за информацию👍
Це виходить що день спини (середа) потрібно ще качати наприклад в п'ятницю? Чи лише раз за неділю
Тиждень*
Хороший, интересный материал. Спасибо
Наконец-то новое видео.
Вдумайтесь!
Оптимальная тренировка мышечных групп 2-3 раза в неделю вещает автор канала,т е за всего лишь 7 дней он предлагает качать мышцу 2 или 3 раза для синтеза белка и ускорения анаболических процессов
Допустим в пн вы потренировали спину сделав 9 рабочих подходов,что происходит далее:
Вт - восстановление
Ср- восстановление
Чт- восстановление/и возможно начало роста если вы всё правильно сделали по режиму,сон/питание
Пятн - рост
Сб - рост
Вс- рост
Пн - новая тренировка спины
Как предлагает автор канала:
Пн - спина
Вт-восстановление
Ср- спина
Чт- восстановление
Пятн- спина или восстановление
Сб - восстановление если была тренировка спины в пятн
Вс- восстановление
Понимаете надеюсь весь механизм застоя росте именно благодаря частым тренировкам без возможности гипер компенсации,т.е после восстановительного роста именно после ВОССТАНОВЛЕНИЯ происходит РОСТ
Дякую за такий відос
Енциклопедія для горил 🦍
До речі, про гіпертрофію при варіації вправ: я робив жим штанги лежачи 1 раз в два тижні, а рандом чувак робив 2 рази на тиждень цей жим. Я жав 80кг на 2, зараз жму 105×1. Чувак жав 80×2
Зараз жме всього лиш 85×1
Здавалось би, чим більше тренуєш одну вправу, тим швидше ти в ній спрогресуєш, а виявилось, що не завжди так працює
Різні кути та снаряди добре дають прогрес
Спасибо за видео 👍🏻
Спасибо, Миш💪🏼🤝👍🙏🏼
Очень крутое видео, как всегда по делу
Мишань, сколько сейчас весишь? Запиши ролик еще о питании на массу для худых. Ролик о твоей жизни в Америке, тоже будет кайф посмотреть.
Опробовано на себе, это работает, отличное видео
За 4 дня все уже опробовал и уже вырос?😂😂