혼자서 쉽게 따라하는 셀프 정강이 테이핑!

런닝 할 때 또는 운동할 때 정강이가 아프신가요? 달릴 때 정강이 통증을 없애는 초간단 셀프 정강이 통증 테이핑입니다!
달릴 때 마다 정강이가 아프신가요?
혼자서 쉽게 따라할 수 있는 정강이 통증 테이핑 영상입니다.
런닝과 같이 달릴 때 정강이가 아프시면 꼭 해보세요!
신스프린트가 있는 분들에게도 추천드립니다.
오늘도 건강하세요
#정강이통증#달리기정강이통증#정강이테이핑

[@Joint-Ahn]

테이핑 하기 전 필수 시청: ua-cam.com/video/OKhknekrrlg/v-deo.html
통증잡는 테이핑 모음집
1. 햄스트링 통증(허벅지 뒷 근육) 테이핑: ua-cam.com/video/94yiDVlyMdg/v-deo.html
2. 족저근막염(발바닥 통증) 테이핑: ua-cam.com/video/Y3jJFrKgH3U/v-deo.html
3. 정강이 통증 테이핑: ua-cam.com/video/ufpimNhXVp4/v-deo.html
4. 운동할때 잘 다치는 근육 테이핑 모음집: ua-cam.com/video/m9HcWmxrwIA/v-deo.html

[@janghojung9796]

저는 절대 런닝이나 다른 운동으로 근육을 과도하게 사용하지 않는데 정강이가 너무 아파서 한달째 고생하고 있는데 이 영상을 보게 되어 얼른 따라해봅니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-didieh4334fdf3f]

감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@초콜릿케익파이]

효과를 아주 잘 봤어요. 예전에 이 통증때문에 병원에갔는데 졍형외과 원장이란 사람이 신스프린트는 커녕 피로골절의 개념조차 모르고 그냥 뼈엔 문제없다 이러더라구요.. 한참지나서 피로골절이 아닌 신스프린트란 개념을 알게됐는데 그때도 테이핑하는 방법은 몰라서 신스프린트가 오면 그냥 무작정 쉬었어요. 그것도 거의 일주일 이상씩 쉬어야 괜찮아지더라구요. 최근 다시 런닝을 시작했는데 이 영상보고 테이핑하니 초기 신스프린트가 훨씬 줄어들고, 이후엔 거의 없어지더라구요. 체중조절을 좀 더 하면 테이핑을 안해도 짧은 런닝정도는 충분히 할것같아요.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@dancingxtogether]

🙏🏼이걸 찾고 있었어요^^ 감사합니다👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@골드러쉬-e7n]

영상 짧고 알차서 잘보고 있습니다

[@Joint-Ahn]

감사합니다!👍

[@BBangsang9]

우와 우와 쌤 정말 감사합니다!!😍😍

[@Joint-Ahn]

파이팅!😀

[@애쉬-s7l]

감사합니다~신스프린트 때문에 런닝시 매번 불편 했는데 도움 많이 될거 같습니다!!

[@Joint-Ahn]

감사합니다!😀👍

[@zerokit]

선생님 다른 영상인 무릎안쪽 테이핑으로 큰 효과를 봤습니다.
왼쪽은 이 테이핑하고 운동하면 전혀 아프지도 않고 좋습니다.
그런데 오른쪽은 정강이 바깥쪽 장비골근쪽 중간에서 약간 위 부분이 아픕니다....ㅜㅜ
올리신 테이핑은 그 앞쪽인 전경골근 테이핑인데 장비골근에도 효과가 있을까요?
아니면 다른 테이핑 방법이 있을까요?
선생님 영상이 저한테는 제일 맞는것 같아서 이렇게 요청드립니다. ^^

[@Joint-Ahn]

넵 정강이 앞쪽 테이핑 하시면 됩니다~ 퐈이팅!😀👍

[@hwanys1218]

농구를 주 1회 정도로 즐겨하는데 가끔 뛰고나면 정강이 부분이 아픈데 병원에서는 피로골절이라고 하던데 이 경우에도 영상의 테이핑을 하면 도움이 될까요?

[@Joint-Ahn]

넵! 테이핑 후 운동해주세요!👍

[@jushin9992]

쌤 영상으로 도움많이 받았습니다👍

[@Joint-Ahn]

감사합니다😍

[@De_art700]

좋은 정보 감사드려요 ^^
정강이에 테이핑후 시간은 얼마나 유지하면 될까요?
아침 출근전에 붙이고 퇴근해서 떼면 될까 싶네요

[@Joint-Ahn]

최대 하루정도 유지하시면 됩니다~

[@De_art700]

@@Joint-Ahn 감사합니다 ^^

[@yoong97]

안녕하세요 아이스스케이트 탈때 다리가 발목 윗쪽 정강이 밑쪽 부분근육이 빨리 피로한데 이 테이핑으로도 좀 도움이 될까요

[@Joint-Ahn]

넵~! 퐈이팅!😀👍

[@No.47inkorea]

발목테이핑부터 영상 너무 잘 보고있는 구독자입니다! 정강이 가운데 말고 안쪽 통증은 어떻게 하나요!?

[@Joint-Ahn]

정강이 안쪽도 같은 테이핑 하시면 됩니다!

[@No.47inkorea]

@@Joint-Ahn 답변 감사합니다🙏🏻

[@djdjdd3223]

스쿼시를 하는데 급격히 뛰고 나면 항상 정강이가 아프던데 혹시 원인이 뭘까요?? 발목이나 무릎이 아프다는 사람은 많은데 정강이는 별로 많지 않더라구요 인터넷에는 피로골절 이야기가 많은데 분명 근육통증같은데 피로골절과는 조금 다른 것 같은데 제가 좀 평발이라서 그런 것 같기도 해요 위 영상의 테이핑으로 효과를 많이 볼 수 있을까요???

[@Joint-Ahn]

평발이시면 전경골근이 과사용되는 것으로 보입니다~

[@사이버전사리맹호]

인터벌하다 피로골절 왔는데 이렇게 붙이고 러닝해도 상관없을까요??
아니면 피로골절에는 효과가 없나요?
어제는 아예 걷는게 불가능하길래 오늘 병원가니 크라이오치료랑 물리치료받고 왔는데
사정상 운동을 쉬면 안되거등요ㅜㅜ

[@Joint-Ahn]

피로골절이면 휴식이 가장 중요한 치료이긴 합니다 ,,ㅠ

[@마쓰-z3s]

영상 잘보고있습니다! 오늘 정강이뼈, 반월판 바로 아래쪽 부분에 골멍을 진단받았는데요, 혹시 이 테이핑으로 효과를 볼수 있을까요..?ㅠㅠ
아니면 무릎때문에 정강이에 힘이 많이들어가서 그런지 정강이 쪽이 좀 땡기는 느낌도 드는데 이거라도 잡을 수 있겠죠...?
혹시 골멍에는 테이핑이나 보호대 추천하시나요?

[@Joint-Ahn]

무릎 테이핑이 더 효과적일 것 같습니다

[@마쓰-z3s]

@@Joint-Ahn 감사합니다! ua-cam.com/video/TK4Z0bqVZXw/v-deo.html 요 영상 참고해서 하면 될까용? 아니면 바깥쪽이니 외측인대붙이고 대퇴부 두번감고 슬개부터 허벅지까지 감아주는 그게 더 나을까요..?

[@Joint-Ahn]

ua-cam.com/video/iK8izaTEYzY/v-deo.html 이 테이핑해보세요~

[@브랍드랍]

안녕하세요 스포츠 테이핑은 무슨 제품이 젤 괜찮은가요?

[@Joint-Ahn]

니토나 뮬러 제품을 많이 사용합니다~

[@장우진-i3v2z]

신스프린터 정강이안쪽뼈 근육 아픈데 이거핫연되나쇼?

[@Joint-Ahn]

넵~ 퐈이팅!😄👍

[@스트랩-c5c]

발목테이핑하고 이렇게 테이핑 또 해도 퍼포먼스에 지장 없을까요??

[@Joint-Ahn]

넵 괜찮습니다~

[@taes-jm3bm]

선생님 구독 좋아요 눌렀습니다. 발목테이핑과 같이 해도 괜찮나요??

[@Joint-Ahn]

넵 퐈이팅!👍😃

[@ililiii9133]

영상 잘 봤습니다~~ 혹시 정강이 통증 부위가 넓으면 세칸짜리 여러장을 붙여도되나요? 쌤 영상 발목-정강이-무릎 혹은 발목-정강이 테이핑을 한쪽 다리에 다 해도 될까요?

[@Joint-Ahn]

네 가능합니다!👍

[@ililiii9133]

감사합니다!

[@공쥬공주-r6o]

정강이 안쪽이 아픈데 이걸 하면 효과가 있을까요??

[@Joint-Ahn]

넵!

[@45nadia450]

긴테이프 붙일때 발목을 쭉편상태로 붙이나요?

[@Joint-Ahn]

넵~

[@mingseoming]

몸에 땀이 많이 나는데 약국에서 샀던 테이프는 따라해보니까 점착력이 약한건지 잘 떨어지더라구요. 땀나도 안떨어질만한 점착력 좋은 테이프 제품 추천해주실 수 있을 까요?

[@Joint-Ahn]

키네시오의 경우 시간이 지날 수록 몸에 더 잘 붙게 됩니다. 혹시 정강이 쪽에 털이 많으시면 그럴 수 있으니 붙이신 다음 테이핑을 한번 손으로 비벼주시기 바랍니다.

[@didierdrogba5354]

안녕하세요 테이프두께는 몇미리짜리인가요?

[@Joint-Ahn]

폭 5cm 입니다

[@lkihvkrv5790]

테이핑하면 덜아픈거죠???

[@Joint-Ahn]

증상이 심하면 테이핑으로 통증을 완전히 잡을 순 없지만 테이핑을 통해 순환을 증가시키고 근육의 부담을 줄여줄 수 있습니다.

[@ksjustin393]

체대입시생인데 피로골절이 있습니다…! 피로골절인 경우에도 영상처럼 테이핑하고 운동하면 통증이 좀 줄어드나요??

[@Joint-Ahn]

피로골절은 휴식이 필수이긴합니다. 골절이기 때문에 테이핑으로 직접적인 통증을 줄이긴 힘들지만 근육의 과사용을 줄일 수 있어 자극을 줄일 수 있긴합니다.

[@미잇츠-i2y]

아픈이유가뭔가요?

[@Joint-Ahn]

평발과 같은 구조적 원인도 있으며, 근육의 과사용으로 인한 근육적 문제 등 다양한 원인으로 정강이 통증이 발생합니다.따라서 미잇츠님이 어떤 상황에서 통증이 발생하는지 파악하는게 중요합니다😀