쉽게 따라하는 모든 발목 테이핑 모음집!

안녕하세요
안쌤입니다 😀
여러분들이 원하는 발목 테이핑을 찾기 힘들다고 하셔서 준비한
안쌤의 발목 테이핑 모음집입니다!
영상 순서
1. 키네시오 테이프를 이용한 발목 고정 테이핑 00:28 시작
(고정력⭐⭐⭐/ 가동성 ⭐⭐⭐⭐⭐)
2. C-TAPE를 이용한 발목 고정 테이핑 02:35 시작
(고정력⭐⭐⭐⭐⭐/ 가동성 ⭐⭐⭐)
3. 움직임이 편한 C-TAPE 발목 고정 테이핑 07:12 시작
(고정력⭐⭐⭐/ 가동성 ⭐⭐⭐⭐)
4. 발목 통증 없애는 테이핑 11:44 시작
5. 발목 안쪽 통증 및 발목 안쪽 인대 고정 테이핑 12:38 시작
(고정력⭐⭐⭐/ 가동성 ⭐⭐⭐⭐⭐)
테이핑 하기 전 필수 시청: • 헷갈리는 테이핑 제대로 하는 방법!
발목 테이핑 모음
1. 발목 바깥쪽 인대 키네시오편: • 발목인대 확실하게 잡아주는 셀프 발목 테이핑!
2. 발목 바깥쪽 인대 c-tape 편: • 혼자서 발목 테이핑 하는법 C-tape ...
3. 발목 안쪽 인대 편: • 발목 보호대가 필요 없는 셀프 발목 안쪽...
4. 발목 통증 잡는 테이핑 : • 발목 통증과 소리잡는 셀프 발목 테이핑!
7. 움직임이 훨씬 편한 테이핑: • 발목 테이핑 후 움직이기 불편하다면 추천...
6. 발목 테이핑 모음집: • 쉽게 따라하는 모든 발목 테이핑 모음집!
오늘도 좋은하루 되세요!
#발목염좌 #발목재활 #발목테이핑

[@Joint-Ahn]

테이핑 하기 전 필수 시청:ua-cam.com/video/OKhknekrrlg/v-deo.html
발목 테이핑 모음
1. 발목 바깥쪽 인대 키네시오편: ua-cam.com/video/Sakhb23K0pk/v-deo.html
2. 발목 바깥쪽 인대 c-tape 편: ua-cam.com/video/G0M6MCesw_M/v-deo.html
3. 발목 안쪽 인대 편: ua-cam.com/video/XjNeGoErHnQ/v-deo.html
4. 발목 통증 잡는 테이핑 : ua-cam.com/video/cMaBcjVmVIw/v-deo.html
7. 움직임이 훨씬 편한 테이핑: ua-cam.com/video/Dv8y8waqwAU/v-deo.html
6. 발목 테이핑 모음집: ua-cam.com/video/ZHVlI1idv0M/v-deo.html

[@QandAPT]

좋은 영상 감사합니다. 저도 색다른 테이핑 영상을 준비해야겠어요 ㅎ

[@user-nc1kh5pz3t]

자세한 설명 최고예요.
지금까지
이런 설명은없었어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@atomic2808]

테이핑을 한번할때 저렇게 많이 사용하면 돈도 많이 들겠네요 ㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

테이핑이 그렇죠 ㅠㅠ

[@yyyn1111]

안녕하세요 2번하고 3번 둘다 c타입 테이핑 법인데 2번은 너무 깁스 느낌이라 움직임 제한이 있을거 같고
3번은 고정을 덜한데 움직임이 훨씬 편해보이네요 풋살할거면 3번으로 해도 잘 잡아줄까요?
3번 c타입방식이 키네오스 테입보다 고정력이나 안정성이 더 강할까요?

[@Joint-Ahn]

c-tape이 고정력은 더 좋습니다. 3번으로 해보시고 발목이 불안정하시면 2번으로 하시는게 좋습니다. 퐈이팅!😀👍

[@yyyn1111]

8자테이핑이 다른 분들과 좀 달라서 유심히 보니까 한쪽 한번만 감으시네요 좀더 짱짱히 하려면 다른분들처럼 양쪽으로 2번 감아도 상관없죠?

[@Joint-Ahn]

네~ 퐈이팅!😀👍

[@user-ue8fz5mo5v]

선생님 주1회 풋살 하는데 몇년전에 발목 인대 다친적이 있어서 뛰고나면 좀 불편한데 간단한걸 원해서 공 차기전에 동영상 1번 따라하고 뛰어도 될까요?

[@Joint-Ahn]

넵 1번으로 하신 후 발목이 안정적으로 느껴진다면 1번만 하시면 됩니다!

[@user-bs6hs5fi1q]

2번으로 안쪽 발목 부상도 예방할 수 있을까요?
아니면 테이핑을 안쪽부터 해야할까요?

[@Joint-Ahn]

발목 안쪽 테이핑 따라해보세요~

[@user-yl3xf8bo7x]

C테잎 테이핑하고 축구경기에 나가도 괜찮은가요?

[@Joint-Ahn]

네 좋습니다~ 퐈이팅!😀👍

[@ikman6226]

팔자에서 힐락을 끊지 않고 연결해서해서 되겠죠?

[@Joint-Ahn]

넵 저도 가끔 그렇게 합니다~

[@jihono.1056]

안녕하세요.
축구하는 아들 테이핑 해주기 위해서 스포츠테이핑 자격증을 취득하고 싶은데요.
민간자격증으로 취득하는거 같은데요.
어떤 기관에서 하는 자격증이 좋을까요?

[@Joint-Ahn]

민간자격증으로 보시면 축구쪽으로 같이 홍보하는 곳에서 배우시면 좋을 것 같습니다~

[@user-wo9qp9et5u]

한쪽발을 반대 무릎에 올린상태로 테이핑해도 90도유지된건가요?

[@Joint-Ahn]

넵~

[@user-hd3fp4fz2t]

1번 해봤는데요~테이핑시 다친 부위가 아픈것같으면 안해야할까요?ㅜ테이핑을 잘 못 한걸까요?!ㅠㅠ너무 꽉해서 그런것같기도 하귱…

[@Joint-Ahn]

너무 강하게 하면 그럴 수 있으니 압박을 조금 더 느슨하게 해보세요~

[@user-nb3sy3ed7y]

1번과 5번 테이핑의 차이점이 어떤 점이 있는걸까요?

[@Joint-Ahn]

안쪽과 바깥쪽 인대를 잡아주는 차이로 첫 테이핑의 부착 부분이 다르다고 보시면 됩니다~

[@user-fq5or1pl3g]

선생님! 제가 체력시험이 곧인데
발목이 좀 아파서요..
1000m 100m이렇게 시험을 보는데 그러면 4번을 적용해서 붙이면 될까요??

[@Joint-Ahn]

1 or 2번으로 하세요!

[@hsj6938]

키네시오랑 c테입 두가지 방법이 어떤 차이가 있나요??? 고정을 더 세게하나 약하게 하나 그차인가요?

[@Joint-Ahn]

가장 큰 차이는 고정력입니다~ c-tape이 탄력이 없기 때문에 키네시오 보다 고정력이 높습니다~

[@hsj6938]

오 감사합니다 발목다치고 열심히 영상보면서 따라운동중입니다 좋은영상들 감사합니다

[@user-vt5iw4eo2j]

태이핑한후 언제까지 하고 있어야 하나요???

[@Joint-Ahn]

길면 하루 정도만 하시는게 좋습니다.

[@juhaeng_]

혹시 키네시오테이핑을 할때도 언더랩을 먼저 감아도 되나요?? 키네시오로 아킬레스건 테이핑을 하면서 발목도 같이 하는데 다리에 털이 많아 너무 아프네요ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

키네시오는 피부에 부착하는 것이 더 효과적이기 때문에 언더랩 위에 하는 건 추천하지 않습니다 ㅠ

[@juhaeng_]

감사합니다! 혹시 1번과5번 테이핑을 할때 마지막 뒤꿈치 테이핑은 아킬레스건도 같이 잡아주는 효과가 있을까요?

[@jungunle]

여기에 언급된 테이핑들은 아킬레스건 힘줄 염증에도 효과가 있을까요? 발을 아래로 오므릴 때 아킬레스건 바깥쪽 힘줄에 통증이 돌아서 재활치료도 좀 힘들더라고요;; 여기 테이핑으로 잘 걸을 수 있게 됐으면 좋겠어요!

[@Joint-Ahn]

아킬레스 테이핑은 조만간 업로드 예정입니다!

[@fly36078]

뒤꿈치는 아킬레스건 아래쪽 말하는 거죠?

[@Joint-Ahn]

네 그렇게 생각하셔도 됩니다~

[@user-wk2hx2dy8f]

안녕하세요~ 영상 잘 봤습니다.
얼마 전에 발목접지른 이후 복숭아 아래쪽에 멍이 들고, 뒤쪽이 부어오른 상태입니다.
뼈에는 이상이 없다고해서 집에서 선생님 영상보고 발목보호를 하고 있는데 이 테이핑 하루종일 일상적으로 해도 되는건가요? 테이핑하면 인대가 약해진다는 소리를 들어서.. 또한 발목테이핑은 멍이 다 사라지고 부기도 전부 사라질 때까지 쭉 해도 되는건가요?

[@Joint-Ahn]

깁스를 하지 못하는 경우 테이핑으로 대체하시면 되구요. 최대 하루정도만 하시면 됩니다. 손상 된 상태에서 테이핑을 안해도 정상적으로 움직이지 못하면 근 약화가 발생하기 때문에 재활운동 병행하시는게 좋습니다.

[@user-ib2cx1tm2z]

마지막 영상이 힐락인가요?

[@Joint-Ahn]

뒤꿈치를 잡아주는 것이 힐락입니다~

[@user-dt2qo1qu1y]

선생님 안녕하세요☺️ 영상 너무 잘봤습니다 테이핑을 한 후 운동을 하면 부상 위험이 줄어들고 훨씬 안전하게 움직일 수 있을거같아요!
제가 다이어트를 목적으로 운동을 하다가 왼쪽 발목을 접질러서 힘줄이 늘어났다는 진단을 받았고 조금 무리하게 몸을 움직인 날은 발이 붓고 통증이 있어서 지금은 휴식을 하고 있는데 만약 다시 운동을 시작하게 된다면 1~5번 중 어떤 테이핑이 가장 효과적일까요?🤔 영상 속에서 친절하게 알려주셨지만 염증도 있고 힘줄도 늘어나서 1~5번 다 해야할것 같은 느낌이 들어요😂

[@Joint-Ahn]

1번만 하셔도 괜찮으시면 1번만 하셔도 됩니다~

[@hyokyoungkim6884]

테이핑하고 자도 되나요?

[@Joint-Ahn]

추천하지 않습니다~

[@user-xf8jm9gu2g]

C테이프 몇센치 인가요?

[@Joint-Ahn]

3.8cm입니다~

[@gihan2182]

안녕하세요
혹시 c-tape 전에 언더랩 대신 키네시오로 복숭아뼈랑 비복근 가자미근 기본테이핑하고 c- tape 으로 힐락이나 8자테이핑 해도되는건지 궁금해서요^^
복숭아뼈 아래는 털이 없어서 c-tape 바로 하고 키네시오로 종아리 테이핑 해도 될까 싶네요

[@Joint-Ahn]

네 그렇게 하셔도 됩니다~

[@gihan2182]

@@Joint-Ahn 네 감사합니다!!!

[@user-zb5rr2ot7w]

선생님~ C-tape 5센티 짜리인가요?

[@Joint-Ahn]

C-TAPE은 3.8~4cm 정도 됩니다~

[@user-fu8gy6pg3e]

어깨에 테이핑하고 수영장에서 1시간정도 버틸수 있을까요? 접착력이..

[@Joint-Ahn]

네 잘 붙여주시면 가능합니다

[@inmorning1183]

안녕하세요. 올려주신 영상들 너무 잘 보고있습니다! 저는 전거비, 종비인대 완전파열 진단을 받았는데요. 2주 반깁스 착용 후 현재 2주정도 보조기를 착용하고 있습니다. 이제는 보조기 빼고도 걸을 수 있는 상황이나 발저림 증상과 복숭아뼈를 누를 경우 통증이 약간 있습니다.
평소 운동을 좋아하는 편인데 운동을 하는 사람들은 수술하는 것이 좋다는 말들을 들어서요. 일상 생활에는 무리가 없는데 주변 말들때문에 수술을 해야하는 것인지 고민입니다.
당연히 병원 진료는 받고 있지만 선생님 영상을 통해 도움을 많이 받았고, 다른 전문가분의 의견도 듣고싶다보니 댓글을 남기게 되었습니다. 답변 주시면 감사하겠습니다:)

[@Joint-Ahn]

발목인대는 수술을 하지 않아도 관리와 재활만 잘하면 운동하는데 전혀 지장이 없습니다. 그러니 재활 열심히하시면 됩니다! 퐈이팅!😀👍

[@inmorning1183]

@@Joint-Ahn 고민이 많았는데 답변주셔서 감사합니다!!

[@user-nz4zx3wy2r]

1. 키네시오 발목 염좌 테이핑 (0:28)
2. C-TAPE 발목 염좌 테이핑 (2:35)
3. 움직임이 편한 발목 테이핑 (7:13)
4. 발목 통증 없애는 테이핑 (11:44)
5. 발목 안쪽 통증 테이핑 (12:38)

[@Joint-Ahn]

👍