축구를 하는데요 4쿼터 20분씩 진행을 하면 1쿼터 2쿼터 까지 종아리 통증 심해서 걷는것도 터벅터벅 걸어지고 공을 만지면 집중때매 잠시 아픈거모르다가 또 공없을때 걸으면 엄청 심하게 아파요 그러다가 3쿼터정도 들어가면 갑자시 통증이 사라져있어요 왜 그러죠? 항샅 같은건 아닌데 운동을 좀 하다보면 갑자기 풀려요 2쿼터 할때까진 진짜 미치도록 고통스럽습니다
평발에 축구하다보니 발바닥통증은 물론 정강이 피로골절 왔는데 도움이 많이 될 것 같습니다. 꾸준히 해보겠습니다!! + 네번째 운동 중 발가락으로 수건을 짚고 발등쪽으로 들어 올릴 때 발바닥 가운데 쪽에 보통 발에 쥐가 날 때의 통증이랑 비슷한 느낌을 받습니다. 그리고 세번째 네번째 발가락과 발등쪽 사이가 통증이 같이옵니다 ㅠㅠ 계속 운동을 해도 되는 부분일까요..?? 😢
안녕하세요^^ 좋아하시는 축구를 하다 다치셨다니 ㅠ.ㅠ 네번째 운동 시 발바닥에 쥐가 나는 듯한 느낌이 드시는 건 잘하고 계신거고요~ 세번째 네번째 발가락과 발등 사이 통증이 심하시다면 강도를 살짝 낮추어서 해주시길 바라고요~ 참을 정도 시라면 지금처럼 하시면 될듯 합니다!
7월달부터 신스프린트때문에 쉬고있는데요 도중에 괜찮아져서 러닝했다가 다시통증이와서 병원가서mri찍어보니 염증이심하다 하더라구요 그래서 약먹고 8월부터 9월까지한달쉬고 다시운동을 했더니 또 증상이 똑같더라구요...병원에서 한달쉬고 운동하라해서 운동했더니 다시 이런데 병원가니 이번년도는 쉬라하더라구요...원래 신스프린트가 한번 오면 이렇게 길게 증상이 나타나나요?ㅠㅠ
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
와.. 러닝 5회차만에 정강이 안쪽아파서 검색했는데 쪽집게 개꿀정보 얻어갑니당… 설명 최고! 🎉❤
앗!!! 감사합니다😍
1:30
축구를 하는데요 4쿼터 20분씩 진행을 하면 1쿼터 2쿼터 까지 종아리 통증 심해서 걷는것도 터벅터벅 걸어지고 공을 만지면 집중때매 잠시 아픈거모르다가 또 공없을때 걸으면 엄청 심하게 아파요 그러다가 3쿼터정도 들어가면 갑자시 통증이 사라져있어요 왜 그러죠? 항샅 같은건 아닌데 운동을 좀 하다보면 갑자기 풀려요 2쿼터 할때까진 진짜 미치도록 고통스럽습니다
헐 저도그래여
저도 그래서 시작하고나면 힘풀려서 자빠짐..
축구 하기 전에 충분한 동적스트레칭 해보세요.
제가 보기엔 워밍업 부족인 것 같습니다.
그게 전형적인 신스프린트 특징입니다
저도 고생 많이 했는데 개인적으론 정형외과보단 한의원 갔다가 싸악 나았습니다
저도그래요
안녕하세요
유익한 정보 감사합니다
엄지발가락 강직증에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다
주사를 아무리 맞아도 엄지발가락이 아파서 걷기가 힘드네요
감사합니다
빠르게 영상 업로드 하도록 하겠습니다! 감사합니다.😄
항상 감사해요 좋은 영상 잘보고 따라 하고있어요
감사합니다!!!^^
안녕하세요 선생님 영상 잘보고 있습니다😊😊
4분 30초쯤 스트레칭부분에서 질문드려요😅
정강이뼈 안쪽 통증같은경우는
정강이뼈 안쪽 살을 마사지하는것이아닌
정강이뼈와 정강이안쪽살 사이에있는 홈을 마사지하는것인가요?
정확히 어느부분을 눌러야하는지 모르겠어요 ㅠㅠ
안녕하세요! 설명이 부족하여 많이 헷갈리셨죠 ㅠ.ㅠ 정강이뼈와 정강이 안쪽 살 사이에 있는 홈을 눌러서 마사지 해주시면 됩니다!
고맙습니다. 덕분에 신스 완전 극복했습니다~^^
나이스😆
평발에 축구하다보니 발바닥통증은 물론 정강이 피로골절 왔는데 도움이 많이 될 것 같습니다. 꾸준히 해보겠습니다!!
+ 네번째 운동 중 발가락으로 수건을 짚고 발등쪽으로 들어 올릴 때 발바닥 가운데 쪽에 보통 발에 쥐가 날 때의 통증이랑 비슷한 느낌을 받습니다. 그리고 세번째 네번째 발가락과 발등쪽 사이가 통증이 같이옵니다 ㅠㅠ 계속 운동을 해도 되는 부분일까요..?? 😢
안녕하세요^^ 좋아하시는 축구를 하다 다치셨다니 ㅠ.ㅠ 네번째 운동 시 발바닥에 쥐가 나는 듯한 느낌이 드시는 건 잘하고 계신거고요~ 세번째 네번째 발가락과 발등 사이 통증이 심하시다면 강도를 살짝 낮추어서 해주시길 바라고요~ 참을 정도 시라면 지금처럼 하시면 될듯 합니다!
@@gaon_youtube_ 답변 감사합니다 ㅎㅎ 유독 오른 발만 통증이 심하다보니 여쭤봤는데 열심히 해보겠습니다
조깅을 시작하면서 정강이, 종아리 안 쪽이 아파 힘들었는데
좋은 영상 잘 보고 갑니다!😄
꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다😄 감사합니다!
7월달부터 신스프린트때문에 쉬고있는데요 도중에 괜찮아져서 러닝했다가 다시통증이와서 병원가서mri찍어보니 염증이심하다 하더라구요 그래서 약먹고 8월부터 9월까지한달쉬고 다시운동을 했더니 또 증상이 똑같더라구요...병원에서 한달쉬고 운동하라해서 운동했더니 다시 이런데 병원가니 이번년도는 쉬라하더라구요...원래 신스프린트가 한번 오면 이렇게 길게 증상이 나타나나요?ㅠㅠ
안녕하세요! 신스프린트는 쉬면 염증이 줄어 통증은 줄어드나 염증으로 손상된 근육은... 꼭 재활을 하셔야 해요 ㅠㅠ 재활을 하지 않은 상태에서 다시 뛰신다면 손상된 근육에 누적으로 통증이 다시 발생해요 ㅠㅠ
병원, 정형외과, 재활 다 해본 결과 한의원이 가장 잘맞는 질환중 하나입니다.
이 통증을 가지신분들도 다 알아보다가 결국 마지막이 한의원으로 갑니다!
저 또한 진짜 엄청 고생했어요 6개월동안
그런데 스트레칭만으로 완전 해결이 되나요? 아님 발목불안정으로 인해 생기는 것인지 아님 운동시 발목을 앞뒤로 많이 써서 그런지? 발가락으로 힘을 주고 많이 앞쪽으로 밀어서 그렇다는 사람들도 있던데요? 어쩌면 완치될 수 있나요?
꾸준한 관리로 충분히 해결 가능해요! 치고 나가는 것보다는 발을 땅에 지지할 때 문제가 생겨요 ㅠ.ㅠ
걷거나 뛰면 정강이에 올록 하게 2곳이 튀어나오면서 굉장히 땡기네요...
정밀진단이 필요할까요?
무엇보다 어떤 질환인지 정확하게 파악 하는게 중요하니 검사 받아보시는 것도 좋아요😭
복싱시작하고나서부터 종아리 내측뼈쪽이 통증이 생겼는데 종아리 슬리브를 착용하면 도움이 될까요??
종아리 슬리브 도움이 되겠지만 막 그렇게 도움이 되는 역할을 해주진 않을 듯 합니다 ㅠ.ㅠ
@@gaon_youtube_ 답변
감사합니다
@@abc7054 😄
첫번째 스트레칭 폼롤러 위에서 해도 되나요?
네! 폼롤러도 하셔도 됩니다^^
달리기 하고 오늘 딱 종아리 안쪽이 아팠는데.. 영상 감사합니다!!!!
ㅠ.ㅠ 운동도 운동이지만 조심 하셔야 합니다!
@@gaon_youtube_ 넵~~ 감사합니다 ~~
@@heeokjung4665 😊
신스프린트가 재발하지 않으려면 어떻게 달려야하나요?
항상 운동 전 스트레칭 > 가벼운 걷기 > 운동 > 가벼운 걷기 > 스트레칭 순으로 해주시면 됩니다! 마지막으로 과하게 하시기 보다는 일정한 패턴 습관이 정말 중요하다라는 걸 잊지마세요!
감사합니다!!
@@dongmin919 😁
와드박고 갑니다...
감사합니다😍
감사합니다. 제가 내측경골스트레스로 운동할때마다 정강이쪽 근육이 굳어지고 아파와서 나중엔 제대로 걷지도 못할만큼 되었습니다. 열심히 해 보겠습니다
화이팅이에요!!!
2번째 스트레칭 손가락으로 누른 부위가 진짜 악소리가 날정도로 너무 아픕니다 ㅜ.ㅜ 자주 해서 풀어봐야겠어요!
아고야 ㅠㅠ 정말 꾸준히 하신다면 차츰 좋아지실거에요^^ 화이팅!!
제가 3년넘게 달고사는데요 스트레칭 마사지 자주하고 한달을 넘게 쉬어도 안낫네요ㅜㅜ
아고 ㅠㅠ 3년 이라면...엄청 오래되었네요 ㅠㅠ 혹시 진단은 머라고 받으셨나요!?
@@gaon_youtube_ 병원가도 xray이상없으니까 그냥 단순근육통 정도로 생각하네요...
신스프린트 얘기하면 무시하고..
명의를 찾아가보세요 의사들 돌팔이들 천지라 제대로된 의사 만나야돼요ㅜㅜ
@@구아바-t1p 혹시지금은 좀 괜찮아 지셨나요?
저도 병원한 3~4군대 가봤는데 x ray상 뼈에 이상은 없다고하고 항생진통제 주는데 효과1도없고 결국하는말은 자가회복이 이미지나서 그냥 운동하면서 근육단련 시키는법 말곤없는데
아니 안아파야 뭘하지 종만뛰어도 30분동안 욱씬거리는데
@@구아바-t1p저랑 똑같네요.. 전 2년째인데 좋아하는 축구도 일주일에 한번하면 많이하는중이네요 너무 아파서요
지금은 어떠신가요?? 해결방안 찾고있는데 다 안되고 너무 괴로워요
치료비용은 회당 얼마정도일까요
마지막수건올리는동작은 수건을 못올려요 ㅠ
마지막 동작이 되지 않는다면 마지막 동작을 뺀 나머지 동작을 해주시면 됩니다! ㅠㅠ.
제가 장지신근 장모지신근 쪽 통증이 있는데 관련 운동법이 있을까요?😢
안녕하세요^^ 현재 통증 부위와 동작에 불편함을 상세하게 알려주시면 도움이 될수 있는 영상 링크 걸어드릴게요~~
혹시 직접 치료 받을 수 있나요?
지역이 어디신지?
가능하신데 거리가 멀면 힘드실거애요 ㅠㅠ 지역은 창원 입니다
주사 치료는 없는건가요?
약물 치료도 있으니 가까운 정형, 신경, 재활 쪽 으로 진료 받으시면 됩니다^^
안녕하세요, 좋은 영상 감사합니다!
최근에 풋살이랑 러닝을 병행하다보니 한쪽 발에만 족저근막염과 이 영상에서 설명하는 신스프린트가 온거 같은데요!
원래 한쪽만 아픈건가요?
아니면 제가 불균형 때문에 한쪽에만 문제가 생긴걸까요?
안녕하세요^^ 양쪽 또는 한쪽으로만 생길 수 있습니다! 발의 구조적인 문제가 이어지면서 다리 길이 차이, 평발, 족저근막, 아킬레스건염 등 함께 발생할 수 있어요!!
안녕하세요! 현재 정강이쪽 근육에 염증이 있어서 충격파 치료받은지 1주일 되어가는데요. 혹시 염증으로 통증이 있을 때 알려주신 스트레칭 진행하면 될까요..? 염증이 있는데 자극?을 줘도 되는건지 궁금해서 여쭤봅니다ㅠㅠ
안녕하세요^^ 1주일 체외충격파를 하셨으면 해당 영상 동작을 따라하셔도 됩니다. 단, 처음부터 강하게 하기 보다는 낮은 강도에서 천천히 따라해주시면 됩니다!
4:37 앞에 근육이 안커지고 뼈가 만져져요
그 뼈 옆면 홈이 있는데 ㅠㅠ 영상 나오는 지점을 천천히 찾아보셔야 할거 같아요 ㅠㅠ
@@gaon_youtube_ 아 감사합니다