Je susi tellement bloquée que je ne peux même plus m'attacher les cheveux !! et qu'elle douleur !..jamais je n'aurais pensé qu'un jour mon objectif allait être de simplement pouvoir lever le bras ! Merci pour ces exercices et bon courage à tous mes compagnons d'infortune ! ;)
capsulite rétractile, je ne la souhaite pas à mon pire ennemi, car les douleurs qu'elle entraîne sont à la limite du supportable. Merci pour votre vidéo
@@Marius_CN Bon courage pour les quelques mois à venir. Par contre on arrive à récupérer, il faut de la patience, pour ne plus avoir mal au début surtout bien laisser son bras au repos, dès que possible faire des séances de kiné-balnéotherapie et rester optimiste 😁😁 FORCE COURAGE ET PATIENCE 😉😉😉
@@mariecoudreau2099 Bonjour par contre, si vous faites bien la kiné et éventuellement de la balnéo, on récupère bien la mobilité, perso j'ai gardé une petite gene à l'extension vers l'extérieur mais sans grande conséquence ALORS COURAGE vous allez bientôt voir la fin des douleurs et retrouver un grand sourire Bien à vous
patience ! ma caps du côté gauche s est terminé un peu plus d un an et demi après son début (mais moins de mobilité qu avant). Par contre, c est le droit depuis septembre -étirement au réveil impossible ou douloureux 10 secondes- : idem au gauche… j espère que ce ne sera pas tour à tour durant ses prochaines années de vie 🙏🏽
Merci Tiana pour ces exercices très bien décrits. Je commence à peine une rééducation. Vous êtes charmante et compétente, et vous remplaceriez à merveille mon kiné chauve et barbu :-)
Confinement oblige... je cherche à me rééduquer toute seule. Les exercices sont bien décrits. Je ne pense pas pouvoir effectuer le dernier... pour le moment ! Merci pour votre vidéo !!
Essayer de réaliser des pompes sur le mur en variant votre distance avec les jambes. Vous pouvez aussi mettre à genoux devant votre lit ou vous mettre devant votre table afin d'avoir l'objet en question à hauteur d'épaule. Vos deux bras sont tendus devant vous et vous pouvez les faire glisser sur la surface en question. Il existe aussi une multitude d'exercice a réaliser seul grâce a des élastiques ayant une résistance. Vous pouvez acheter ces derniers dans des magasins comme Décathlon. Enfin, tous ces exercices vont vous permettre de gagner en amplitude, en force et en stabilité. Je vous met en lien ci-dessous des exercices supplémentaire pour vous aider dans votre rééducation. Bon rétablissement. physiotherapieuniverselle.com/blogue/programme-dexercices-tendinite-lepaule-coiffe-des-rotateurs/
Tiana Raoul Bonjour, je devais commencer des séances de kiné pour ma capsulite rétractile mais vu le contexte actuel, tout est repoussé à... on ne sait pas encore quand. Est-il possible de m’envoyer la fiche complémentaire avec le nombre de répétitions afin que je commence la rééducation ? Comment vous l’envoyer, ne souhaitant pas laisser ici mon adresse mail personnelle ? Merci beaucoup pour ces vidéos ! Bonne journée !
@@tianaraoul5581 Bj Tania, je viens de tomber sur votre vidéo car je traine depuis 3 mois une capsulite réctractile. Pouvez-vous me communiquer votre mail afin d'avoir la fiche détaillée des exercices. Merci
Merci bcp Doc mon médecin me faisait de la rééducation mais j'ai eu une rechute avec ces exos je sens tout de suite de l'amélioration dans l'amplitude de mes mouvements sur mon épaule encore merci😘❤️
merci pour cette vidéo , se sont des exercices que je pratique déjà chez mon kiné, déjà 13 mois de réduc sur l'épaule gauche et 4 mois sur la droite, car l'une ne va pas sans l'autre..... j'en peux plus c'est une pathologie la plus douloureuse que j'ai pu connaitre de ma vie , vaux mieux se cassé une jambes c'est plus vite soigné et moins douloureux..... je n'en suis pas encore au dernier exercices impossible de mettre les deux épaules dans ces positions .....
Merci pour tous ces exercices car cela fait 9 mois et je ne suis toujours pas guéri pourtant je fais de la kiné mais il y a certains exercices que je ne connaissais pas
Merci pour votre vidéo-j en recherchai une depuis longtemps pour mon pb de scapulaire- Vous êtes la première à me dire que le délai pouvais aller de 12 à 18 mois et je vous remercie-Moi de mon cotés j ai mes douleurs depuis plus de 3 mois- MERCI encore-GH
Merci pour ces idées. Pour ceux qui ont la "chance" d'avoir une double capsulite droite/gauche, le dernier exercice peut être fait en passant la bande/corde/élastique par dessus l'épaule qui ne fait pas l'exercice et la 2e main tire devant vers le bas comme une poulie (faut déjà pouvoir, mais c'est plus vite envisageable ^^).
@@i_2114 bah si, capsulite bilatérale pour être plus pointu, mais oui oui, c'est possible. Heureusement, ce n'est pas la majorité des cas 😊, la plupart des gens s'arrêtent à un côté 😊
Merci pour ces conseils, Je confirme que c’est douloureux et très long à guérir, pour ma part la cause est une injection de corticoïdes trop forte, bon courage.
Merci madame pour vos exercices, rien ne vous y oblige et pourtant vous le faites :) je sais combien il est important de continuer à bouger au risque de perdre de plus en plus de mobilité. Auriez vous des propositions pour les omoplates et cervicales qui souffrent aussi beaucoup quand on a une capsulite ?
Bonjour, je vous remercie pour votre retour. Pour les cervicales et les omoplates, il est probable que des contractures des muscles trapèzes vous fassent mal. Du chaud et des massage seraient alors efficaces.
Bonjour Tiana, je souffre de capsulite rétractile depuis 10 mois et je suis en phase dite "froide". J'ai récupéré en amplitude mais encore quelques raideurs sur certains mouvements. Je suis nageuse et j'ai recommencé à nager (un peu). Est-ce contre-indiqué dans mon cas ? J'ai consulté un orthopédiste qui me propose une infiltration de corticoïde. Vous pensez que c'est indispensable à ce stade. D'avance merci pour vos conseils.
Est-ce cet exercice peut appliquer chez quelqu'un subi une luxation complète d épaule avec conséquences impossibilité d élévation le bras (abduction ) après 3 semaines de l immobilisations
Bonjour, j'ai une question. La douleur est a eviter pour des questions de confort ou bien elle est délétère ? Pour eviter la fonte musculaire je maintien unes activité du haut du corps mais ca fait un peu mal (supportable)
Chute à moto.... Pas de chance... En pleine rééducation, Je ne le souhaite à personne. Seule solution, prendre son mal en patience et faire les exercices.
Pardonnez-moi de vous poser une question, ont ma diagnostiqué une capsulite rétroactive, mais je n’ai aucune douleur dans l’épaule ! la douleur ce situe uniquement dans le haut du bras au niveau du biceps et triceps, et pas mal de mouvement du bras sont pénible suite à cette douleur. Pensez-vous utile un IRM pour diagnostiquer étant donné l’absence de douleur dans l’épaule ! Merci
salut mademoiselle J'ai fait une opération pour enlever la calcification des tendons de l'épaule. Et j'ai mis une écharpe d'épaule pendant trois semaines, après quoi j'ai commencé la rėėduction ça fait deux semaines. Je pense que mon épaule est devenu raide a cause de l'immobilisation . est ce que je peux faire tous ces mouvements dans une seule sėance et combien de sėrie et de foix dans le jour
Bonjour, Merci pour la vidéo, j'ai une capsulite et je souhaiterai avoir des précisions sur la pratique des différents exercices, nombre de mouvements et de séquences.
lahcene12 Bonjour je suis aveugle et j’ai une capsulites au bras droit ça fait 14 mois que je l’ai et mes douleurs sont toujours à l’identique très intense je ne peux pas lever les bras à l’horizontale ni mettre ma main dans le dos que puis-je faire est-ce que je peux être soigné un jour ou dans combien de temps
Merci pour cette vidéo très utile surtout ds cette période de confinement Serait il possible de connaître la durée recommandée pour chaque exercice et combien de séance faut il faire par semaine? Merci
Il y a des exercices qui sont difficiles avec une vraie capsulite j'en ai une et je peu vous dire comme l'exercice 6 c impossible de faire quand on as l'épaule et un coude tout rétracté
Oui je suis entièrement d'accord avec vous , j'ai une capsulite rétractile de l'épaule et il m'est impossible de faire les exercices comme elle le montre
Bonjour, Ces exercices ne sont pas spécifiques pour le post-chirurgical après opératoire de la coiffe. Il vaut mieux vous diriger vers votre chirurgien
Bonjour Tiana J'ai subit une ostéosynthèse de la tête humérale fin janvier Après trois séance de kiné je suis coincé suite au confinement .Pourriez vous me recommander des exercices pour pouvoir progresser dans ma rééducation .Merci
Bonjour Philipps. Désolée je n'ai pas fait de fiche d'exercices pour la rééducation des suites d'une ostéosynthèse. Demandez plutôt à votre kiné comment poursuivre. Bon courage
Bonjour, opérée de la coiffe des rotateurs epaule gauche (la droite il y a 5 ans) ma rééducation est in terrompue car confinement ...Téléconsultation avec mon chirurgien hier ; apparemment ça évolue bien, j'ai fait des exercices moi même , et hier il m'a envoyé le lien concernant vos exercices pour que je les fasse jusqu'au déconfinement ! Je les trouve parfaits, quasiment identiques avec ceux que j'avais commencé avec mon kiné ! Petite question à quelle rythme faut_il les faire et combien de temps pour la séance que l'on fait chez soi ? J'ai aussi encore des douleurs surtout au trapèze qui est toujours très contracté ....Merci de votre réponse (mon prochain contrôle est le 10 juin avec radios si possible) PS : j'ai 65 ans
Bonjour Madame. Désolée pour le temps d'attente. Je suis contente d'apprendre que ces vidéos servent à d'autres professionnels de santé. Pourriez-vous me donner votre email afin que je puisse vous envoyer la fiche où sont écrit le nombre de séries et de répétitions ? Par ailleurs vous pourrez envoyer cette fiche à votre chirurgien pour qu'il puisse le donner à ses patients.
@@tianaraoul5581 Merci beaucoup de votre réponse je vous donne mon email avec plaisir : ktybensaid@gmail.com . Je transmettrai à mon chirurgien qui est le Dr Dominique Huguet exerçant à la polyclinique Atlantique de St Herblain - Nantes .Bien cordialement,
Bonjour Tatiana, mon rhumatologue ma donné votre lien pour effectuer les exercices chaque jour. Pourriez-vous me dire le nombre de fois qu'il faut faire pour chaque exercice ? Merci pour votre partage .
Bonsoir, cela fait 4 mois que ma capsulite s'est déclarée. Encore douloureuse mais très supportable par rapport à un mois, je ne peux faire que le pendulaire et le 2e exercice. Il m'est impossible de faire les autres car mon amplitude est très limitée (1/3 soit 70 à 80°). Ma question: au bout de combien de temps peut-on commencer l'exercice 3 et les suivants ? Merci. Laurence
Bonjour. Il m'est difficile de répondre à votre question car tous les patients sont différents. Il faut malheureusement faire preuve de patience. Bon courage
Bonjour , tout d abord merci pour cette vidéo qui est très intéressante. Je découvre la capsulite, de grosses douleurs depuis 4 mois , avec des décharges violentes sur gestes réflexes et trop importants . Ma question est de savoir à partir de quand doit on commencer la rééducation , et comment soulager les douleurs cervicales et de l omoplate en sachant que nous sommes confinés . Merci pour votre réponse et bonne journée
Bonjour. Le plus important est de réaliser ces exercices SANS DOULEUR. Vous pouvez débuter dès que possible, mais s'il vous avez mal en les réalisant, il faut encore attendre. Si vous avez vite mal, faites les au minimum d'amplitude et augmenter petit à petit les amplitudes. Il faut sentir une tension sans douleur. Pour les cervicales et les omoplates, vous avez probablement des contractures à cause de votre épaule qui vous fait souffrir. Mettez du chaud et trouvez une âme charitable pour vous massez (ça fera mal sur le coup, mais ça détendra le muscle)
Bonjour, me voici au club des doubles capsulites épaule gauche et droite en même temps ! J'au une question, combien de fois doit-on faire chaque exercice et à quelle fréquence? @Tatiana, je vois dans un des message que vous avez proposez à une personne une fiche détaillée avec la fréquence et... Serait(il possible de la receivoir? Un grand merci d'avance cordialement
Bonjour. Pouvez-vous me donner votre email afin que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire où sont notés le nombre de répétition par exercice ?
@@tianaraoul5581 Je veux bien profiter aussi de votre fiche et vs remercie vivement de cette vidéo précise et utile ds ma situation actuelle compliquée pour suivre autt de mois de kiné. Bien cordialement mullard38@free.fr
Tiana Raoul bonsoir. Serait-ce abuser de vous demander également cette fiche complémentaire? Vos exercices sont remarquables et très bien expliqués. Un grand merci. Mon mail: martialgauthier94@gmail.com
Bonjour, Un tout grand merci pour votre vidéo très claire et instructive. Combien de fois doit-on faire chaque exercice et combien de fois par jour ou semaine?
Bonjour, ces exercice sont-ils recommandés lorsqu'en plus d'une capsulite antérieur on n'es atteint de tendinophatie fissuraire coiffe rotateur merci a vous.
Bonjour, oui vous pouvez faire ces exercices en infra-douloureux. Il est préférable de consulter votre médecin afin qu'il votre oriente vers un kinésithérapeute pour que vous soyez bien encadré.
Merci pour cette vidéo...je souffre d’une capsulite rétractive depuis 6 mois confirmée ce jour par IRM ...épaule très très douloureuse mais vais essayer de faire ces exercices en espérant une amélioration ....en attendant de trouver un kinésithérapeute en septembre.
Bonjour, le mieux est que vous vous rapprochez de votre médecin traitant, rhumatologue ou médecin spécialiste en Médecine Physique et de Réadaptation pour la prise en charge de vos douleurs. Les consultations à distance ne sont pas la meilleure solution. Bon courage
Bonjour Franco, j'imagine que ce n'est pas la réponse attendue...En effet, comme l'indique Tiana, il est essentiel de faire référence à votre médecin traitant, lui seul peut vous prescrire des antalgiques voire des anti-inflammatoires en cas d'indication. Ceci étant, des antalgiques de classe 1 (paracétamol par exemple) peuvent être utiles dans un premier temps, associés à des phases de glaçage du moignon de l'épaule (15 à 20 mn avec un linge sec interposé entre la source de froid genre vessie de glaçons et la peau: répéter plusieurs fois par jour). Le repos relatif est naturellement de mise, des temps de mise en écharpe de l'épaule justifiés, si l'on prend bien garde de maintenir une mobilité à minima. Quoiqu'il en soit, soyez confiant, cela peut prendre du temps mais vous finirez par récupérer votre épaule avec l'aide de votre kiné(e) et votre investissement personnel en auto-rééducation !
Bonjour, capsulite depuis six mois, l abduction est difficile pour moi ainsi que le dernier exercice. Pouvez vous me dire combien de fois par semaine doit on faire ce programme ? Tous les jours ? Plusieurs fois dans la journée ? Merci pour votre vidéo
Bonjour. Les exercices sont à réaliser de préférence 1 à 2 fois par jour. Si vous voulez la fiche complémentaire à cette vidéo, je peux vous l'envoyer par mail. Cordialement, Tiana RAOUL
G une capsulite retractile depuis 8 mois, il m'est quasiment impossible de faire le 4 ème exercice : gain en abduction, je dirai même que je ne peux même pas placée ma main de profil contre le mur. Tous les mouvements d elevation de profil me sont impossibles. Est ce normal après 8 mois ? Échographie rien d alarmant, simple capsulite retractile. C vrai que ma douleur a diminué depuis 8 mois, que ma rééducation a tardé à cause de mon seuil de douleur élevé et maintenant confinement...je désespère de ma situation! Garderai - je des séquelles surtout pour ce qui est des mouvements d abduction (exo 4) et de rotation interne (exo 6). Merci d éclairer ma lanterne sur ma situation!!!
Bonjour. Malheureusement chaque cas est différent. La capsulite rétractile peut durer 12 à 18 mois. Il faut savoir faire preuve de patience. Je ne suis pas en mesure de vous garantir qu'il y aura des séquelles ou non dans votre cas. Dans la majorité des cas, il n'y a pas de séquelles. Bon courage
Bonjour. Il faut voir cela avec votre chirurgien. Trop peu d'élément pour répondre (l'opération effectuée, le délai post-opératoire...). Mais chaque pathologie a ses exercices spécifiques, alors il ne vaut mieux pas réaliser ceux là
Bjr merci pour votre réponse j pas eu une opération apparement c t pas nécessaire ma kiné ma dit que j une raideur a l'épaule mais avec le confinement je cherche a faire d l'auto reeudication
Bonjour Tiana, merci pour cette vidéo, c'est tout à fait ce que je cherchais. Vous allez pout-être pouvoir m'aider ... Voici mon problème : Le seul sport que je peux pratiquer est la piscine (problèmes de genoux qui éliminent la marche et le vélo), et à force de faire du crawl, -forcément, brasse interdite avec les jambes-, j'ai les épaules bloquées. Le médecin m'a diagnostiqué une capsulite et m'a envoyée chez la kiné. Je suis fibromyalgique, et la première séance chez la kiné pour mes épaules a été une torture, qui m'a valut une crise jusqu'au confinement !! Je vais donc suivre vos conseils. Combien de temps doit durer chaque exercice ? Vous ne faites pas d'exercices pour débloquer l'épaule, bras à l'horizontal, de l'avant vers l'arrière (c'est là où je bloque le plus), pourquoi ? Merci pour vos précieux conseils et bon confinement !
bonjour, Très bonne vidéo, les exercices sont clairs et je vous en remercie. Par contre, j'aimerais connaître le nombre de répétitions à effectuer pour chaque exercice. Merci.
@@tianaraoul5581 bonjour ! Mon ostéo m'a conseillé votre vidéo pour soigner ma capsulite. C est très bien expliqué et parfait pour travailler chez soi. Merci pour ce partage ! Pouvez vous m envoyer la fiche avec le nombre d exercices s il vous plaît ?
@@patrickdedieu6541 Bonjour. Pourriez-vous me donner votre email pour que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire ? Vous pourrez aussi la transmettre à votre ostéo par la suite. Merci par avance
Question : pourquoi il faut toujours faire les exercices sans douleur , j’ai un kiné qui force sur mon épaule à chaque fois que je vais le voir ? Merci
Bonjour Madame. Je viens d'avoir une infiltration pour capsulite rétractile à l'épaule droite. Il faut bien attendre 8 jours avant de commencer les exercices, svp ? Serait-il possible d'avoir la fiche complémentaire précisant la durée et le nombre de répétions par exercice, svp ? Merci
Bonjour. Merci pour vos conseils. Pourquoi faut-il éviter la douleur ? Est-ce que ça accentue le problème ou bien est-ce simplement que c'est inutile pour la guérison ? Car dans mon cas je souhaite continuer un art martial qui peut, involontairement, m'emmener à cette limite. Même si c'est 1 ou 2 fois par séance, je voudrais savoir si c'est une raison suffisamment importante pour arrêter mon sport. Sachant que cette activité me fait du bien pour le reste du corps et surtout pour le moral :)
Eviter la douleur car c'est inutile pour la guérison. Je vous conseille fortement de poursuivre votre activité physique, tant que ça vous apporte du bien-être. ;-)
@@tianaraoul5581 bjr merci pour votre réponse pas sur les radio scanner artro scanner on ne peut rien voir avec c examens sa fait dix moi que g cette douleur qui me bloque l'articulation
Bonjour, pouvez vous m'envoyer la fiche avec le protocole à suivre (nombre de répétitions de chaque exercice, fréquence...) par mail, s'il-vous-plaît ? Merci d'avance !
Non désolé certains exercices sont impossibles à faire avec une épaule gelé , comme le dernier exercice à titre d'exemple, ramenez des gens qui souffrent vraiment de ce syndrome et montrez nous ce qu'il faut faire
Bonjour Hind Très, ayant souffert d'une algodystrophie membre inférieur et d'une capsulite épaule, je peux t'assurer que moins on bouge plus le pb s'aggrave . Quand on a mal on a tendance a pas pouvoir bouger ni vouloir souffrir . L'idée est de mobiliser l'articulation sans éveillé la douleur. Fais ce que tu peux. Par exemple exercice 1 ne fait pas les mouvements circulaire, fait juste pendouiller ton bras etc...Pense a bien respirer. Fais le très tranquillement chaque jour. Bon rétablissement à toi.
@@samiak789 merci pour ta réponse, moi aussi j'ai une algodystrophie et une capsulite retractile de l'épaule , la douleur me fait souffrir énormément et je commence à avoir des doutes si ça va partir ou pas
Il faut énormément de patience, les progrès se font lentement. Il faut vraiment que tu fasses tes séances de kiné même quand tu en as assez. j'avais perdu la flection et l'extension genoux totalement... Des béquilles pendant longtemps d'où l'épaule actuellement et déplacement de côtes etc. Donc je sais de quoi tu parles. Au grand maux les grands remèdes. J'ai pris de l'harpagophytum anti inflammatoire et des complements alimentaires à base d'ortie, je fais des seances d'hypnose sur UA-cam regarde Benjamin Lubynski. Je fais de la cohérence cardiaque idem UA-cam , et mange des aliments basifiants pour lutter contre l'acidité que produise les inflammations tissulaires. En fait ces pathologies m'ont obligés à arrêté de m'occuper des autres, de ralentir le rythme, et à m'occuper de moi même de façon plus juste. Je suis également aller en cure thermale à bareges, en destressant et me laissant chouchouter j'ai repris la marche et vu une amélioration nette . Bien à toi.
@@samiak789 merci beaucoup pour tes conseils, je vais essayer de faire la même chose, franchement ma vie a changé à cause de cette maladie , j'espère que ça va aller pour nous toutes
aprés la droite, la gauche 4 ans aprés......si vous êtes au début de la capsulite c est tout à fait normal. Je vous conseille de l eau bien chaude sur votre épaule lors de la douche , quelques massages legers , et de faire tout ce qui vous est possible de faire avec votre épaule, même si celà parait bien " misérable " par rapport à une épaule valide.... bon courage.
Je susi tellement bloquée que je ne peux même plus m'attacher les cheveux !! et qu'elle douleur !..jamais je n'aurais pensé qu'un jour mon objectif allait être de simplement pouvoir lever le bras ! Merci pour ces exercices et bon courage à tous mes compagnons d'infortune ! ;)
capsulite rétractile, je ne la souhaite pas à mon pire ennemi, car les douleurs qu'elle entraîne sont à la limite du supportable. Merci pour votre vidéo
C clair c un cauchemar
@@Marius_CN Bon courage pour les quelques mois à venir. Par contre on arrive à récupérer, il faut de la patience, pour ne plus avoir mal au début surtout bien laisser son bras au repos, dès que possible faire des séances de kiné-balnéotherapie et rester optimiste 😁😁 FORCE COURAGE ET PATIENCE 😉😉😉
Je suis d'accord ! C'est ce que j' ai en ce moment,! C'est l'horreur 😢
@@mariecoudreau2099 Bonjour par contre, si vous faites bien la kiné et éventuellement de la balnéo, on récupère bien la mobilité, perso j'ai gardé une petite gene à l'extension vers l'extérieur mais sans grande conséquence ALORS COURAGE vous allez bientôt voir la fin des douleurs et retrouver un grand sourire Bien à vous
Je vous remercie beaucoup, une video simple, courte et explicative.Vraiment un bon travail..merci
Merci infiniment pour ces exercices à la fois doux , accessibles et efficaces
patience ! ma caps du côté gauche s est terminé un peu plus d un an et demi après son début (mais moins de mobilité qu avant). Par contre, c est le droit depuis septembre -étirement au réveil impossible ou douloureux 10 secondes- : idem au gauche… j espère que ce ne sera pas tour à tour durant ses prochaines années de vie 🙏🏽
Merci Tiana pour ces exercices très bien décrits. Je commence à peine une rééducation. Vous êtes charmante et compétente, et vous remplaceriez à merveille mon kiné chauve et barbu :-)
Merci beaucoup, explications top, très clair, vous m'avez vraiment augmenté le moral et encouragé. Merci encore une fois
Je vous en prie
Confinement oblige... je cherche à me rééduquer toute seule. Les exercices sont bien décrits. Je ne pense pas pouvoir effectuer le dernier... pour le moment ! Merci pour votre vidéo !!
Essayer de réaliser des pompes sur le mur en variant votre distance avec les jambes. Vous pouvez aussi mettre à genoux devant votre lit ou vous mettre devant votre table afin d'avoir l'objet en question à hauteur d'épaule. Vos deux bras sont tendus devant vous et vous pouvez les faire glisser sur la surface en question. Il existe aussi une multitude d'exercice a réaliser seul grâce a des élastiques ayant une résistance. Vous pouvez acheter ces derniers dans des magasins comme Décathlon. Enfin, tous ces exercices vont vous permettre de gagner en amplitude, en force et en stabilité. Je vous met en lien ci-dessous des exercices supplémentaire pour vous aider dans votre rééducation.
Bon rétablissement.
physiotherapieuniverselle.com/blogue/programme-dexercices-tendinite-lepaule-coiffe-des-rotateurs/
Merci pour ces exercices qui sont exactement ce que je cherchais, ils ont l'air simples et efficaces ! Avec une explication au top !
Bonjour, envoyez moi votre email si vous souhaitez avoir la fiche complémentaire de cette vidéo. Notamment pour avoir le nombre de répétitions...
Tiana Raoul Bonjour, je devais commencer des séances de kiné pour ma capsulite rétractile mais vu le contexte actuel, tout est repoussé à... on ne sait pas encore quand. Est-il possible de m’envoyer la fiche complémentaire avec le nombre de répétitions afin que je commence la rééducation ? Comment vous l’envoyer, ne souhaitant pas laisser ici mon adresse mail personnelle ? Merci beaucoup pour ces vidéos ! Bonne journée !
@@tianaraoul5581 Bj Tania, je viens de tomber sur votre vidéo car je traine depuis 3 mois une capsulite réctractile. Pouvez-vous me communiquer votre mail afin d'avoir la fiche détaillée des exercices. Merci
Bonjour Tiana, êtes-vous Kiné ou chirurgien ?@@tianaraoul5581
Merci bcp Doc mon médecin me faisait de la rééducation mais j'ai eu une rechute avec ces exos je sens tout de suite de l'amélioration dans l'amplitude de mes mouvements sur mon épaule encore merci😘❤️
Bonjour Tiana. Vos exercices sont excellents, doux et efficaces. MERCI !
Je vous remercie pour votre retour
merci pour cette vidéo , se sont des exercices que je pratique déjà chez mon kiné, déjà 13 mois de réduc sur l'épaule gauche et 4 mois sur la droite, car l'une ne va pas sans l'autre..... j'en peux plus c'est une pathologie la plus douloureuse que j'ai pu connaitre de ma vie , vaux mieux se cassé une jambes c'est plus vite soigné et moins douloureux..... je n'en suis pas encore au dernier exercices impossible de mettre les deux épaules dans ces positions .....
Merci pour tous ces exercices car cela fait 9 mois et je ne suis toujours pas guéri pourtant je fais de la kiné mais il y a certains exercices que je ne connaissais pas
Merci pour votre vidéo-j en recherchai une depuis longtemps pour mon pb de scapulaire- Vous êtes la première à me dire que le délai pouvais aller de 12 à 18 mois et je vous remercie-Moi de mon cotés j ai mes douleurs depuis plus de 3 mois- MERCI encore-GH
et encore 18 mois c est peu.
merci beaucoup c est tres gentil de partager ces conécences je suis ravi de reconnaittee votre chaine youtube 😍
Merci pour cette vidéo et bravo pour l explication claire et précise
Contenu très professionnel et pédagogique .................... merci pour cette clarté ; le sujet est traité avec une grande efficacité !!
Bonjour Je vous remercie pour votre commentaire. Contente qu'elle vous soit utile.
Merci pour cette demonstration!
merci du fond du coeur bon courage
Je vous remercie
Merci pour ces idées. Pour ceux qui ont la "chance" d'avoir une double capsulite droite/gauche, le dernier exercice peut être fait en passant la bande/corde/élastique par dessus l'épaule qui ne fait pas l'exercice et la 2e main tire devant vers le bas comme une poulie (faut déjà pouvoir, mais c'est plus vite envisageable ^^).
Une double capsulite???? Impossible
@@i_2114 bah si, capsulite bilatérale pour être plus pointu, mais oui oui, c'est possible. Heureusement, ce n'est pas la majorité des cas 😊, la plupart des gens s'arrêtent à un côté 😊
Merci pour cette vidéo !
Merci pour ces conseils, Je confirme que c’est douloureux et très long à guérir, pour ma part la cause est une injection de corticoïdes trop forte, bon courage.
Merci bcp pour cette info 👍👍
c est excellent ce video! merci
Merci infiniment Madame
super merci pour tout
Les exercices en piscine aident énormément 🙋🏼
Oui c'est vrai! C'est très efficace en piscine
Merci beaucoup 👍
Excellent
Merci, c'est mon cas
Merci beaucoup.
Merci ❤️
Merci tout simplement
Merci à vous
Merci bcp
Merci madame pour vos exercices, rien ne vous y oblige et pourtant vous le faites :)
je sais combien il est important de continuer à bouger au risque de perdre de plus en plus de mobilité. Auriez vous des propositions pour les omoplates et cervicales qui souffrent aussi beaucoup quand on a une capsulite ?
Bonjour, je vous remercie pour votre retour. Pour les cervicales et les omoplates, il est probable que des contractures des muscles trapèzes vous fassent mal. Du chaud et des massage seraient alors efficaces.
Oh ma chère la dernière je n'ause même pas la voir au lieu de la faire c'est très difficile .., mille mercis
Moi aussi..le dernier exercice me traumatise.tje bloque carrément..pourtant je fais de la kiné depui 3 mois😥😥😥
Merci beaucoup . En 2024👍
J'ajouterais qu'en plus des exercices d'auto rééducation, on peut compléter avec des cataplasmes d'argile verte ( anti inflammatoire puissant)
Bonjour. Oui je peux mais il faut me donner votre email svp.
Merci pour cette video , mais à quel moment faut il faire ces exercises ? J'ai entendu que c'était 10 jours après la luxiation...
Bon travail
Lors des mouvements il faut horizontalise' les deux épaules.courage bonne chance Merci
Bonjour Tiana, je souffre de capsulite rétractile depuis 10 mois et je suis en phase dite "froide". J'ai récupéré en amplitude mais encore quelques raideurs sur certains mouvements. Je suis nageuse et j'ai recommencé à nager (un peu). Est-ce contre-indiqué dans mon cas ? J'ai consulté un orthopédiste qui me propose une infiltration de corticoïde. Vous pensez que c'est indispensable à ce stade. D'avance merci pour vos conseils.
Merci
Est-ce cet exercice peut appliquer chez quelqu'un subi une luxation complète d épaule avec conséquences impossibilité d élévation le bras (abduction ) après 3 semaines de l immobilisations
Bonjour, j'ai une question.
La douleur est a eviter pour des questions de confort ou bien elle est délétère ?
Pour eviter la fonte musculaire je maintien unes activité du haut du corps mais ca fait un peu mal (supportable)
Chute à moto.... Pas de chance... En pleine rééducation, Je ne le souhaite à personne. Seule solution, prendre son mal en patience et faire les exercices.
Merci pour cette vidéo, mais les exercices sont difficiles à effectuer si l épaule est gelée
Pardonnez-moi de vous poser une question, ont ma diagnostiqué une capsulite rétroactive, mais je n’ai aucune douleur dans l’épaule ! la douleur ce situe uniquement dans le haut du bras au niveau du biceps et triceps, et pas mal de mouvement du bras sont pénible suite à cette douleur.
Pensez-vous utile un IRM pour diagnostiquer étant donné l’absence de douleur dans l’épaule ! Merci
salut mademoiselle J'ai fait une opération pour enlever la calcification des tendons de l'épaule. Et j'ai mis une écharpe d'épaule pendant trois semaines, après quoi j'ai commencé la rėėduction ça fait deux semaines. Je pense que mon épaule est devenu raide a cause de l'immobilisation . est ce que je peux faire tous ces mouvements dans une seule sėance
et combien de sėrie et de foix dans le jour
Bonjour, Merci pour la vidéo, j'ai une capsulite et je souhaiterai avoir des précisions sur la pratique des différents exercices, nombre de mouvements et de séquences.
priere de faire des demonstrations sur des sujets presentant reellement une capsulite retractile avec ses raideurs et ses douleurs.
lahcene12 Bonjour je suis aveugle et j’ai une capsulites au bras droit ça fait 14 mois que je l’ai et mes douleurs sont toujours à l’identique très intense je ne peux pas lever les bras à l’horizontale ni mettre ma main dans le dos que puis-je faire est-ce que je peux être soigné un jour ou dans combien de temps
Bonjour, combien de répétitions de chaque exercice faut il faire ?
Merci pour cette vidéo très utile surtout ds cette période de confinement
Serait il possible de connaître la durée recommandée pour chaque exercice et combien de séance faut il faire par semaine?
Merci
Bonjour, envoyez moi vous email je vous envoie la fiche complémentaire précisant la durée et le nombre de répétions par exercice
Il y a des exercices qui sont difficiles avec une vraie capsulite j'en ai une et je peu vous dire comme l'exercice 6 c impossible de faire quand on as l'épaule et un coude tout rétracté
Oui je suis entièrement d'accord avec vous , j'ai une capsulite rétractile de l'épaule et il m'est impossible de faire les exercices comme elle le montre
Je confirme impossible pour moi également de faire l exercice 6.
Bonjour ma question pour le dernier exercice est comment fait le patient pour avoir le bras aussi près du corps . J'ai aucune amplitude
Trés belle vidéo. Je suis en rééducation suite à operation de la coiffe.
Si on fait ses exercices 5 min / heures--est ce bénéfique ?
Bonjour, Ces exercices ne sont pas spécifiques pour le post-chirurgical après opératoire de la coiffe. Il vaut mieux vous diriger vers votre chirurgien
@@tianaraoul5581 merci pour votre réponse
Comment fait on quand c'est les 2 épaules qui sont touchés ?
5 ans que j'ai une capsulite très très problématique surtout pour mon travail débroussaillage, les vignes, je nettoie des bois....
J'ai une capsulite ainsi qu'un pincement de nerf rachis cervical. Le mouvement de cercle avec bras va m'envoyer une décharge
Bonjour Tiana J'ai subit une ostéosynthèse de la tête humérale fin janvier Après trois séance de kiné je suis coincé suite au confinement .Pourriez vous me recommander des exercices pour pouvoir progresser dans ma rééducation .Merci
Bonjour Philipps. Désolée je n'ai pas fait de fiche d'exercices pour la rééducation des suites d'une ostéosynthèse. Demandez plutôt à votre kiné comment poursuivre. Bon courage
Ce vendredi 23 août je commence mes exercices aujourd'hui avec 3 série de 10 mvm pour chaque exercice. Ex6 impossible.
Bonjour, opérée de la coiffe des rotateurs epaule gauche (la droite il y a 5 ans) ma rééducation est in terrompue car confinement ...Téléconsultation avec mon chirurgien hier ; apparemment ça évolue bien, j'ai fait des exercices moi même , et hier il m'a envoyé le lien concernant vos exercices pour que je les fasse jusqu'au déconfinement ! Je les trouve parfaits, quasiment identiques avec ceux que j'avais commencé avec mon kiné ! Petite question à quelle rythme faut_il les faire et combien de temps pour la séance que l'on fait chez soi ? J'ai aussi encore des douleurs surtout au trapèze qui est toujours très contracté ....Merci de votre réponse (mon prochain contrôle est le 10 juin avec radios si possible) PS : j'ai 65 ans
Bonjour Madame. Désolée pour le temps d'attente. Je suis contente d'apprendre que ces vidéos servent à d'autres professionnels de santé. Pourriez-vous me donner votre email afin que je puisse vous envoyer la fiche où sont écrit le nombre de séries et de répétitions ? Par ailleurs vous pourrez envoyer cette fiche à votre chirurgien pour qu'il puisse le donner à ses patients.
@@tianaraoul5581 Merci beaucoup de votre réponse je vous donne mon email avec plaisir : ktybensaid@gmail.com . Je transmettrai à mon chirurgien qui est le Dr Dominique Huguet exerçant à la polyclinique Atlantique de St Herblain - Nantes .Bien cordialement,
@@tianaraoul5581 bonjour. Merci pour votre vidéo très bien faite. Pourriez vous m'envoyer la fiche des exercices. Je vous remercie. Stephane
@@stepharicuba9427 Bonjour. Aucun problème, pourriez-vous me communiquer votre email svp ? Merci par avance.
Bonjour et merci!
Comment puis-je faire avec une capsulite bilatérale?
Bonjour Tatiana, mon rhumatologue ma donné votre lien pour effectuer les exercices chaque jour.
Pourriez-vous me dire le nombre de fois qu'il faut faire pour chaque exercice ?
Merci pour votre partage .
Bonjour. Aucun Problème. Il suffit de me donner votre email et je vous envoie la fiche complémentaire.
Capsulite également 1an et demi de douleur très très mal moi j'ai pris un tendeur élastique après pour dégeler l epaule
Bonsoir ! Ces exercices sont-ils adaptés pour une rééducation concernant une « encoche de malgaigne » svp ?
Bonjour, non ces exercices ne sont pas adaptés
Bonsoir, cela fait 4 mois que ma capsulite s'est déclarée. Encore douloureuse mais très supportable par rapport à un mois, je ne peux faire que le pendulaire et le 2e exercice. Il m'est impossible de faire les autres car mon amplitude est très limitée (1/3 soit 70 à 80°). Ma question: au bout de combien de temps peut-on commencer l'exercice 3 et les suivants ? Merci. Laurence
Bonjour. Il m'est difficile de répondre à votre question car tous les patients sont différents. Il faut malheureusement faire preuve de patience. Bon courage
Bonjour , tout d abord merci pour cette vidéo qui est très intéressante. Je découvre la capsulite, de grosses douleurs depuis 4 mois , avec des décharges violentes sur gestes réflexes et trop importants . Ma question est de savoir à partir de quand doit on commencer la rééducation , et comment soulager les douleurs cervicales et de l omoplate en sachant que nous sommes confinés . Merci pour votre réponse et bonne journée
Bonjour. Le plus important est de réaliser ces exercices SANS DOULEUR. Vous pouvez débuter dès que possible, mais s'il vous avez mal en les réalisant, il faut encore attendre. Si vous avez vite mal, faites les au minimum d'amplitude et augmenter petit à petit les amplitudes. Il faut sentir une tension sans douleur. Pour les cervicales et les omoplates, vous avez probablement des contractures à cause de votre épaule qui vous fait souffrir. Mettez du chaud et trouvez une âme charitable pour vous massez (ça fera mal sur le coup, mais ça détendra le muscle)
Tiana Raoul merci beaucoup 😊☺️
Bonjour, me voici au club des doubles capsulites épaule gauche et droite en même temps !
J'au une question, combien de fois doit-on faire chaque exercice et à quelle fréquence?
@Tatiana, je vois dans un des message que vous avez proposez à une personne une fiche détaillée avec la fréquence et... Serait(il possible de la receivoir?
Un grand merci d'avance
cordialement
Bonjour.
Je peux vous envoyer la fiche détaillée si vous me donnez votre email oui.
Merci beaucoup pour cette vidéo.
C'est ce que j'ai trouvé de mieux.
Combien de fois faut-il faire chaque exercice ?
Bonjour. Pouvez-vous me donner votre email afin que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire où sont notés le nombre de répétition par exercice ?
@@tianaraoul5581
Je veux bien profiter aussi de votre fiche et vs remercie vivement de cette vidéo précise et utile ds ma situation actuelle compliquée pour suivre autt de mois de kiné.
Bien cordialement
mullard38@free.fr
Merci pour cette vidéo. Ce serait bien d’indiquer le nombre de répétitions recommandées.
Bonsoir. Donnez moi votre mail si vous voulez que je vous envoie la fiche complétant cette vidéo. Tout est écrit dessus.
@@tianaraoul5581 Bonsoir, et merci pour votre réponse. Mon adresse e-mail est ghureau@gmail.com.
Tiana Raoul bonsoir. Serait-ce abuser de vous demander également cette fiche complémentaire? Vos exercices sont remarquables et très bien expliqués. Un grand merci. Mon mail: martialgauthier94@gmail.com
Bonsoir merci pour cette video merci de m'envoyer la fiche complète de cette video voici mon mail f.maarouf@yahoo.fr
Bonjour, Un tout grand merci pour votre vidéo très claire et instructive. Combien de fois doit-on faire chaque exercice et combien de fois par jour ou semaine?
Bonjour. Je peux vous envoyer la fiche complémentaire si vous le souhaitez, vous pouvez me transmettre mon mail. Tout sera écrit dans la fiche.
Bonjour, ces exercice sont-ils recommandés lorsqu'en plus d'une capsulite antérieur on n'es atteint de tendinophatie fissuraire coiffe rotateur
merci
a vous.
Bonjour, oui vous pouvez faire ces exercices en infra-douloureux. Il est préférable de consulter votre médecin afin qu'il votre oriente vers un kinésithérapeute pour que vous soyez bien encadré.
Merci...le son est pas top loin du micro mais merciiiiii🙋🏻♀️👍👍👍👍
Merci pour cette vidéo...je souffre d’une capsulite rétractive depuis 6 mois confirmée ce jour par IRM ...épaule très très douloureuse mais vais essayer de faire ces exercices en espérant une amélioration ....en attendant de trouver un kinésithérapeute en septembre.
Et les piqûres d'abeilles n'agissent-t-elles pas au niveau des épaules ?
Ces exercices peuvent-il être réalisés dans le cadre d'une auto-réeducation après une luxation de l'épaule ?
Bonjour, pourriez-vous me transmettre votre email svp afin que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire ?
Bonjour, ça dépend des exercices. Donc je vous conseille de ne pas les réaliser
merci pour toutes ces infos ...douleur pénible comment soulager ...?
Bonjour, le mieux est que vous vous rapprochez de votre médecin traitant, rhumatologue ou médecin spécialiste en Médecine Physique et de Réadaptation pour la prise en charge de vos douleurs. Les consultations à distance ne sont pas la meilleure solution. Bon courage
Bonjour Franco, j'imagine que ce n'est pas la réponse attendue...En effet, comme l'indique Tiana, il est essentiel de faire référence à votre médecin traitant, lui seul peut vous prescrire des antalgiques voire des anti-inflammatoires en cas d'indication. Ceci étant, des antalgiques de classe 1 (paracétamol par exemple) peuvent être utiles dans un premier temps, associés à des phases de glaçage du moignon de l'épaule (15 à 20 mn avec un linge sec interposé entre la source de froid genre vessie de glaçons et la peau: répéter plusieurs fois par jour). Le repos relatif est naturellement de mise, des temps de mise en écharpe de l'épaule justifiés, si l'on prend bien garde de maintenir une mobilité à minima. Quoiqu'il en soit, soyez confiant, cela peut prendre du temps mais vous finirez par récupérer votre épaule avec l'aide de votre kiné(e) et votre investissement personnel en auto-rééducation !
Bonjour, capsulite depuis six mois, l abduction est difficile pour moi ainsi que le dernier exercice. Pouvez vous me dire combien de fois par semaine doit on faire ce programme ? Tous les jours ? Plusieurs fois dans la journée ? Merci pour votre vidéo
Bonjour. Les exercices sont à réaliser de préférence 1 à 2 fois par jour. Si vous voulez la fiche complémentaire à cette vidéo, je peux vous l'envoyer par mail. Cordialement,
Tiana RAOUL
G une capsulite retractile depuis 8 mois, il m'est quasiment impossible de faire le 4 ème exercice : gain en abduction, je dirai même que je ne peux même pas placée ma main de profil contre le mur. Tous les mouvements d elevation de profil me sont impossibles. Est ce normal après 8 mois ? Échographie rien d alarmant, simple capsulite retractile. C vrai que ma douleur a diminué depuis 8 mois, que ma rééducation a tardé à cause de mon seuil de douleur élevé et maintenant confinement...je désespère de ma situation! Garderai - je des séquelles surtout pour ce qui est des mouvements d abduction (exo 4) et de rotation interne (exo 6). Merci d éclairer ma lanterne sur ma situation!!!
Bonjour. Malheureusement chaque cas est différent. La capsulite rétractile peut durer 12 à 18 mois. Il faut savoir faire preuve de patience. Je ne suis pas en mesure de vous garantir qu'il y aura des séquelles ou non dans votre cas. Dans la majorité des cas, il n'y a pas de séquelles. Bon courage
Merci pour votre honnête réponse.
Bonsoir merci pour la vidéo j ai eu une fracture plus luxation de l'épaule est ce que je peux faire ces exercices
Bonjour. Il faut voir cela avec votre chirurgien. Trop peu d'élément pour répondre (l'opération effectuée, le délai post-opératoire...). Mais chaque pathologie a ses exercices spécifiques, alors il ne vaut mieux pas réaliser ceux là
Bjr merci pour votre réponse j pas eu une opération apparement c t pas nécessaire ma kiné ma dit que j une raideur a l'épaule mais avec le confinement je cherche a faire d l'auto reeudication
@@melosirene3260 vous pouvez donc realiser ces exercices. Je peux vous envoyer la fiche complémentaire pour la durée et le nombre de répétitions
@@tianaraoul5581 merci ce serait vraiment gentille
@@melosirene3260 Pourriez vous me donner votre email ?
إذن اقدر ان اقوم بها في المنزل
Combient de fois est ce pue je fais ces exercices par jour??
Bonjour, merci pour ces exercices et vos explications très claires. Auriez vous quelques compléments sur le rythme des séquences ? Encore merci
Bonjour. Je peux vous envoyer la fiche complémentaire par mail si vous le désirez
@@tianaraoul5581 Je vous le passe comment ? (je ne souhaite pas l'afficher ici)
@@tianaraoul5581 Bonjour, Merci pour la vidéo. Pourrais-je avoir une fiche explicative s'il vous plaît ?
@@lilodr312 Bonjour, puis-je avoir votre email afin de vous transmettre la fiche ? Je vous remercie par avance.
Bonjour Tiana, merci pour cette vidéo, c'est tout à fait ce que je cherchais.
Vous allez pout-être pouvoir m'aider ...
Voici mon problème :
Le seul sport que je peux pratiquer est la piscine (problèmes de genoux qui éliminent la marche et le vélo), et à force de faire du crawl, -forcément, brasse interdite avec les jambes-, j'ai les épaules bloquées. Le médecin m'a diagnostiqué une capsulite et m'a envoyée chez la kiné.
Je suis fibromyalgique, et la première séance chez la kiné pour mes épaules a été une torture, qui m'a valut une crise jusqu'au confinement !!
Je vais donc suivre vos conseils.
Combien de temps doit durer chaque exercice ?
Vous ne faites pas d'exercices pour débloquer l'épaule, bras à l'horizontal, de l'avant vers l'arrière (c'est là où je bloque le plus), pourquoi ?
Merci pour vos précieux conseils et bon confinement !
Bonjour, je vous ai envoyé mon mail et je n'ai pas de nouvelles de votre part.
Pourriez vous avoir la gentillesse de m'envoyer le document?
Merci
bonjour, Très bonne vidéo, les exercices sont clairs et je vous en remercie. Par contre, j'aimerais connaître le nombre de répétitions à effectuer pour chaque exercice. Merci.
Bonjour. Je peux vous envoyer par email la fiche détaillant le nombre de répétitions pour chaque exercice. Quel est votre email ?
@@tianaraoul5581 bonjour ! Mon ostéo m'a conseillé votre vidéo pour soigner ma capsulite. C est très bien expliqué et parfait pour travailler chez soi. Merci pour ce partage ! Pouvez vous m envoyer la fiche avec le nombre d exercices s il vous plaît ?
@@patrickdedieu6541 Bonjour. Pourriez-vous me donner votre email pour que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire ? Vous pourrez aussi la transmettre à votre ostéo par la suite. Merci par avance
@@tianaraoul5581 comment vous transmettre mon email sans l afficher dans les commentaires ?
Question : pourquoi il faut toujours faire les exercices sans douleur , j’ai un kiné qui force sur mon épaule à chaque fois que je vais le voir ? Merci
Moi aussi. Il force. Il veut absolument l'amplitude. Pas d'exercices.
Bonjour Madame. Je viens d'avoir une infiltration pour capsulite rétractile à l'épaule droite. Il faut bien attendre 8 jours avant de commencer les exercices, svp ? Serait-il possible d'avoir la fiche complémentaire précisant la durée et le nombre de répétions par exercice, svp ? Merci
Bonjour. Repos minimum 48h-72h après une infiltration. Pourriez-vous me donner votre email, afin que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire ?
@@tianaraoul5581 Merci mais comment faire en privé ?
Bonjour.
Merci pour vos conseils.
Pourquoi faut-il éviter la douleur ? Est-ce que ça accentue le problème ou bien est-ce simplement que c'est inutile pour la guérison ?
Car dans mon cas je souhaite continuer un art martial qui peut, involontairement, m'emmener à cette limite. Même si c'est 1 ou 2 fois par séance, je voudrais savoir si c'est une raison suffisamment importante pour arrêter mon sport. Sachant que cette activité me fait du bien pour le reste du corps et surtout pour le moral :)
Eviter la douleur car c'est inutile pour la guérison. Je vous conseille fortement de poursuivre votre activité physique, tant que ça vous apporte du bien-être. ;-)
Bonjour pouvez-vous m'envoyer le fichier contenant les exercices merci
Bonjour. Pouvez-vous me donner votre email afin que je puisse vous envoyer la fiche ? Merci par avance.
Bonjour
Merci
Vidéo au top, je veux bien la fiche mais sans afficher mon adresse mail à tous ? Merci d avance
J ai peur quand je vois ces exercices je me tordrais le bras
Vidéo grand public instructive mais pas de références scientifiques, HAS... Scénario perfectible +++
C est encore trop compliqué et impossible pour moi 😢
peut on diagnostiquer une capsulite rétractile sur une radio un scanner ou une artro scanner chose que g fait mais rien trouver
Bonjour, le diagnostic est avant tout clinique. Et ça peut se voir sur une IRM
@@tianaraoul5581 bjr merci pour votre réponse pas sur les radio scanner artro scanner on ne peut rien voir avec c examens sa fait dix moi que g cette douleur qui me bloque l'articulation
Mais lui n a pas de capsulite car je n arrive mm pas a faire ça depuis octobre 2019 cela dure
Le nombre de mouvements pour chaque exercice svp
Bonjour. Pourriez-vous me donner votre email svp afin que je puisse vous envoyer la fiche explicative de cette vidéo ? Merci par avance.
Bonjour, cette vidéo est très encourageante, pourriez vous me communiquer la fiche sur la répétition et les fréquences ? d'avance merci !
Bonjour. Pourriez-vous me donner votre email afin que je puisse vous envoyer la fiche complémentaire ? Merci par avance,
Tiana
Bonjour, pouvez vous m'envoyer la fiche avec le protocole à suivre (nombre de répétitions de chaque exercice, fréquence...) par mail, s'il-vous-plaît ? Merci d'avance !
Non désolé certains exercices sont impossibles à faire avec une épaule gelé , comme le dernier exercice à titre d'exemple, ramenez des gens qui souffrent vraiment de ce syndrome et montrez nous ce qu'il faut faire
Bonjour Hind Très, ayant souffert d'une algodystrophie membre inférieur et d'une capsulite épaule, je peux t'assurer que moins on bouge plus le pb s'aggrave . Quand on a mal on a tendance a pas pouvoir bouger ni vouloir souffrir . L'idée est de mobiliser l'articulation sans éveillé la douleur. Fais ce que tu peux. Par exemple exercice 1 ne fait pas les mouvements circulaire, fait juste pendouiller ton bras etc...Pense a bien respirer. Fais le très tranquillement chaque jour. Bon rétablissement à toi.
@@samiak789 merci pour ta réponse, moi aussi j'ai une algodystrophie et une capsulite retractile de l'épaule , la douleur me fait souffrir énormément et je commence à avoir des doutes si ça va partir ou pas
Il faut énormément de patience, les progrès se font lentement. Il faut vraiment que tu fasses tes séances de kiné même quand tu en as assez. j'avais perdu la flection et l'extension genoux totalement... Des béquilles pendant longtemps d'où l'épaule actuellement et déplacement de côtes etc. Donc je sais de quoi tu parles. Au grand maux les grands remèdes. J'ai pris de l'harpagophytum anti inflammatoire et des complements alimentaires à base d'ortie, je fais des seances d'hypnose sur UA-cam regarde Benjamin Lubynski. Je fais de la cohérence cardiaque idem UA-cam , et mange des aliments basifiants pour lutter contre l'acidité que produise les inflammations tissulaires. En fait ces pathologies m'ont obligés à arrêté de m'occuper des autres, de ralentir le rythme, et à m'occuper de moi même de façon plus juste. Je suis également aller en cure thermale à bareges, en destressant et me laissant chouchouter j'ai repris la marche et vu une amélioration nette . Bien à toi.
@@samiak789 merci beaucoup pour tes conseils, je vais essayer de faire la même chose, franchement ma vie a changé à cause de cette maladie , j'espère que ça va aller pour nous toutes
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Ma capsulite doit être extrême car je ne peux faire à peu près aucun de ces exercices !
aprés la droite, la gauche 4 ans aprés......si vous êtes au début de la capsulite c est tout à fait normal. Je vous conseille de l eau bien chaude sur votre épaule lors de la douche , quelques massages legers , et de faire tout ce qui vous est possible de faire avec votre épaule, même si celà parait bien " misérable " par rapport à une épaule valide.... bon courage.
Bonjour. Oui si c'est impossible, il faut encore attendre avant de débuter ces exercices